Комплекс утренней гимнастики для старшей и подготовительной группы. Картотека утренней гимнастики для старшей группы
Комплексы
утренней гимнастики
для детей старшей группы
Годовые задачи:
1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.
3. Содействовать профилактике плоскостопия.
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
Сентябрь 1 неделя
II. Упражнения с мячом
«Подбрось-поймай»
1- подбросить мяч, 2- и. п.
«Покажи соседу»
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево
«Наклоны»
1- наклон вправо, 2- и.п.,
3- наклон влево, 4 - и. п.
«Переложи мяч»
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую,
«Приседания с мячом»
«Прыжки»
Подскоки, ходьба.
Сентябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
«Хлопок вверху»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
«Качаем головой»
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
«Наклонись вперёд»
1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
«Маятник»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, 2- наклон влево
«Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.
«Прыжки-звёздочки»
1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Сентябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну,
II. Упражнения с платочками
«Покажи платочек»
«Помаши платочком»
1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;
«Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
То же в другую сторону.
«Положи платочек»
1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
«Прыжки»
III. Перестроение в колонну
Сентябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.
II. Упражнения без предметов
«Поклонись головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.
«Рывки руками»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1- рывок руками перед грудью,
2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
«Наклоны - скручивания»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.
«Стойкий оловянный солдатик»
И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
В: на счёт 1 – 8
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Октябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу,
II. Упражнения с палкой
«Палку вверх»
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
«Наклоны вниз» .
1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.
То же к левой ноге.
«Приседания»
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3 – 4- и.п.
«Лёжа на животе»
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
«Прыжки»
Октябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну,
II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»
«Где корабль?»
2- и. п., то же в другую сторону.
«Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п..
«Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону.
1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
«Драим палубу»
1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,
стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
«А когда на море качка»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
III. Перестроение в колонну по одному,
Октябрь 3 неделя
II. Упражнения с веревочкой
«Веревочку вверх»
«Положи веревочку»
«Повороты»
«Наклоны»
«Полуприседания»
«Прыжки»
III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.
Октябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения «Петрушки»
«Тарелочки»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,
2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.
«Повороты с отведением рук в стороны»
1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,
2- и.п., то же влево.
«Хлопки под коленом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,
2-и. п., то же с левой ноги.
«Наклоны вперёд»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.
«Петрушки танцуют»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
«Петрушки прыгают»
Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.
III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.
Ноябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения с мячом
«Подбрось-поймай»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1- подбросить мяч, 2- и. п.
«Покажи соседу»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,
то же влево.
«Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1- наклон вправо, 2- и.п.,
3- наклон влево, 4 - и. п.
«Переложи мяч»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
«Приседания с мячом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Ноябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну,
II. Упражнения «Портные»
«Ножницы»
«Челнок»
«Швейная машина работает»
«Тянуть резину»
«Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
«Иголка шьет – прыгает»
III. Перестроение в колонну по одному
Ноябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с мячом
«Покажи мяч» .
1 – мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и.п.
«Повороты в стороны» .
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках
1 - поворот вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п.
«Вверх - вниз» И
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди
1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,
3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.
«Наклоны с мячом»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;
1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
«Пружинки»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.
1 – 3 – пружинки; 4 - и.п.
«Прыжки с мячом»
И.П.: ноги вместе, мяч у груди
1 – ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.
Ноябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
«Обруч вверх – назад»
И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков
прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги.
«Повороты»
И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,
2- и. п., то же влево.
«Наклоны с обручем»
И. П.: ноги на ш. п., обруч низу
2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
«Приседания»
1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
«Покрути обруч»
«Прыжки»
. Прыжки в обруч и из обруча.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
Декабрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.
II. Упражнения без предметов
«Руки вверх»
. И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п.
«Голова качается»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 – наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п.
«Наклоны в стороны»
1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;
2 – и.п. То же в другую сторону (руки не опускать).
«Наклоны вниз»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п.
«Удержи равновесие»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.
То же с левой ногой.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе.
В: прыжки на двух ногах на месте.
III. Перестроение в колонну по одному , лёгкий бег, ходьба.
Декабрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II. Упражнения с веревочкой
«Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
«Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
«Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
«Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
«Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.
Декабрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
«Ножницы»
И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
«Челнок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
«Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
«Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
«Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
«Иголка шьет – прыгает»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Декабрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу,
II. Упражнения с флажками
«Флажки вперёд»
И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу
1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.
«Покажи флажок»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди
1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.
«Поклонись красиво»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу
1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.
То же к левой ноге.
«Скручивания с флажками»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках
1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.
«Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу
1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, флажки внизу.
Прыжки – «звёздочки с флажками»
III. Перестроение в колонну по одному , прямой галоп, ходьба .
Январь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну,
II. Упражнения «Потанцуем»
«Встретились»
И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону
«Пятка, носок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку,
3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок
«Наклонились весело»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону
«Танцуют ножки»
2 - и. п., то же в левую сторону
«Звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Январь 2 неделя
I. Построение в шеренгу,
II. Упражнения с малым мячом
«Покажи мяч»
И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,
3- 4 – и.п. То же в другую сторону.
«Покажи мяч»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке
1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2 - и. п.
«Наклоны с мячом»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке
1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую
руку (правую руку не опускать), 2- и. п. То же влево.
«Положи мяч»
И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу
1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,
3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.
«Переложи мячик»
И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке
1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 - и. п. руки на поясе,
3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.
III. Перестроение в колонну по одному , боковой галоп, ходьба.
Январь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.
II. Упражнения «Спортивная разминка»
«Бег на месте»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
«Силачи»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки
1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.
«Боковая растяжка»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – наклон вправо, левая рука над головой,
2 - и. п., то же в другую сторону.
«Посмотри за спину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и
смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.
«Выпады в стороны»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,
4 – прыгнуть как можно выше.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
Январь 4 неделя
I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:
Ровным кругом, друг за другом,
Мы идём за шагом шаг,
Сой на месте, дружно вместе
Сделаем вот так.
Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
II. Упражнения без предметов
«Руки к плечу»
И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз.
«Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п.
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2 – и.п. То же влево.
«Хлопок в ладоши под коленом»
И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.
Февраль 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II. Упражнения с веревочкой
«Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
«Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
«Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
«Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
«Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.
Февраль 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
«Встретились»
И. П.: ноги на ш. п., руки опущены
1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
«Повороты»
1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,
то же в другую сторону
«Пятка, носок»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая
нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок
«Наклонились весело»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону
«Танцуют ножки»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону
«Звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Февраль 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
«Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
«Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;
2-и. п. То же в другую сторону.
«Переложи платок»
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
«Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол,
2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Февраль 4 неделя
II. Упражнения без предметов
«Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища
1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;
3 – руки в стороны; 4 – и.п..
«Наклоны в стороны»
1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо;
3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.
«Наклоны вперёд»
И. П.: ноги врозь, руки за головой.
1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;
3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п.
«Обними колени»
1 – 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
3 – 4 – вернуться в и.п.
«Велосипед»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).
Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.
Март 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения со скакалкой.
«Скакалка вверх»
И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и.п.
«Наклоны в стороны»
И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 – скакалку вверх;
2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
«Наклоны вперёд»
И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
1 – скакалку вверх;
2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;
3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п.
«Скакалка вперёд».
И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.
1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;
3 – 4 – вернуться в и.п. То же влево.
«Прогнуть спинку»
И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.
«Прыжки»
И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.
Март 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.
«Шаг в сторону» .
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.
«Приседания»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.
«Повороты»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4- и.п. То же влево.
«Хлопок под коленом»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны;
2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;
3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
«Наклоны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе.
1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п. То же влево.
«Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.
III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.
Март 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с мячом.
«Бросок мяча вверх»
И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.
«Поймай мяч»
И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. С
«Прокати мяч» И.
И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.
«Достань мяч»
И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;
3–4 вернуться в и.п.
«Покажи мяч» И
И.П.: основная стойка, мяч внизу.
1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться в и.п. То же левой ногой.
III. Игра«Удочка».
Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).
Март 4 неделя
I. Построение в шеренгу,
II. Упражнения «Самолеты»
«Заводим мотор»
«Пропеллер»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
«Путь свободен»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
2- и. п., то же влево
«Самолеты летят»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
«Турбулентность (тряска в воздухе) »
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на двух ногах на месте.
«Самолеты приземлились»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу
2 - и. п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному
Апрель 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов.
«Руки вверх»
И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;
1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,
3 – 4 и.п.
«Приседания»
И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п.
«Хлопок в ладоши».
И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной
1 – руки в стороны;
2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге.
«Ногу вверх»
И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.
1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.
«Повороты»
И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе
1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и.п. То же влево.
«Прыжки»
И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Апрель 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с палкой
«Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх;
3 – палку на грудь; 4 – и.п.
«Наклоны вниз»
И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх;
2 – наклон к правой ноге;
4 – и.п. То же к левой ноге.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о;
3 – 4- и.п.
«Лёжа на животе»
И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;
2 – вернуться в и.п.
«Прыжки»
И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Апрель 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения на гимнастической скамейке.
«Руки в стороны»
И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе
1– руки в стороны; 2 – руки за голову;
3 – руки в стороны; 4 – и.п.
«Наклоны»
И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
«Ноги вверх»
И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;
1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.
«Шаг на скамейку»
И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой нагой на скамейку;
2 – шаг левой ногой на скамейку;
3 – шаг правой ногой со скамейки;
4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).
«Прыжки»
И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Апрель 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
«Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.
1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой ногой.
«Приседания»
И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и.п.
«Повороты»
И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки согнуть перед грудью;
2 – поворот вправо, руки развести в стороны;
3 – руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую сторону.
«Ногу на колено»
И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;
2 – согнуть правую ногу, положить на колено;
3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.
«Повороты сидя».
И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе .
1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3 – 4 и.п. То же влево.
«Прыжки»
И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. .
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Май 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
«Ножницы»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
«Челнок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1 - наклон вправо, 2- и. п.,
3 - наклон влево, 4- и. п.
«Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.
«Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
«Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
«Иголка шьет – прыгает»
1-8 прыжки на месте.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Май 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
«Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди .
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
«Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз .
1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,
2-и. п. То же в другую сторону.
«Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
«Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Май 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II. Упражнения «Цапля»
«Цапля машет крыльями»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
«Цапля достает лягушку из болота»
И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,
2- и. п. То же с левой рукой.
«Цапля стоит на одной ноге»
1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,
2 - и. п. То же с левой ногой.
«Цапля глотает лягушку»
И. П.: сидя на коленях, руки внизу
1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
«Цапля стоит в камышах»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
«Цапля прыгает»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба, проверка осанки.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с мячом
«Покажи мяч»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.
«Повороты в стороны»
И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках
1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.
«Вверх – вниз»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1- поднять мяч вверх над головой,
2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.
«Наклоны с мячом»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
«Пружинки»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди
1-3 – пружинки, 4- и. п.
«Прыжки с мячом»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.
I. Построение в шеренгу,
II. Упражнения с кеглями
«Кегли вверх»
1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п.
«Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;
3 – выпрямиться, кегли в стороны;
4 – и.п.
«Повороты»
И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч
1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, кегли внизу
1 – 2 – присесть, кегли вперёд;
3 – 4 – вернуться в и.п.
«Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
«Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; . 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
«Наклоны в стороны»
И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
«Наклоны вперёд»
И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.
«Ногу в сторону»
И. П.: стойка на коленях, руки на поясе
1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.
«Прыжки» .
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
«Ногу вверх»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой.
«Прогнуть спинку»
И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд
1 – прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 – и.п.
III. Игра «Удочка».
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
«Кубики вверх»
«Повороты»
2- вернуться в и.п.
«Наклоны вперёд»
«Приседания»
«Ноги вверх»
3 – 4 - вернуться в и.п.
«Прыжки»
III. Перестроение в колонну по одному
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
«Обруч вверх – назад»
И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки
2- и. п., то же влево.
«Наклоны с обручем»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально,
2- наклониться, коснуться ободом пола,
3- подняться обратно,
4- и. п.
«Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1- присесть, обруч поднять вверх,
2- и. п.
«Покрути обруч»
И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые вращения обручем на талии.
«Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
Прыжки в обруч и из обруча.
III. Игра «Мышеловка» .
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
«Где корабль? »
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону
«Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3- опустить руки вниз, 4- и. п.
«Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,
2- и. п. То же влево.
«Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-8- круговые вращения руками вперед и назад
«Драим палубу»
И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу
1- наклон вперед, руки в стороны,
2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,
7- руки в стороны, 8 - и. п.
«А когда на море качка…»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.
II. Упражнения с мячом большого d
«Шаг в сторону - мяч вверх»
И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – шаг вправо, мяч вверх;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг влево;
4 – вернуться в и.п.
«Наклон вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди
1 – мяч вверх;
2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;
4 – вернуться в и.п.
«Приседания»
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди
1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;
3 – 4 и.п.
«Ноги вверх»
И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.
«Покажи мячик»
И. П.: основная стойка, мяч внизу
1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 – 4 и.п.
III. Игра «Автомобили» . Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
«Встретились»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены
1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, развести руки в стороны,
2- и. п., то же в другую сторону
«Пятка, носок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- правая нога на пятку, присесть, и. п.,
2- левая нога на пятку,
3- правая нога на носок, и. п.
4- левая нога на носок
«Наклонились весело»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо, улыбнулись,
2- и. п., то же в другую сторону
«Танцуют ножки»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,
2- и. п., то же в левую сторону
«Звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу.
1- руки вверх, ноги в стороны,
2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с гимнастической палкой
«Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка внизу
1- палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи;
3 – палку вверх; 4 – и.п.
«Наклоны вниз»
И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх;
2 – наклон вперёд, палку вперёд;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – вернуться в и.п.
«Повороты» .
И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – вернуться в и.п.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, палку на грудь
1- 2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и.п.
«Палку вперёд»
И.П.: основная стойка, палка внизу
1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;
2 – и.п. То же влево.
III. Игровое упражнение «Фигуры» .
Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II. Упражнения с флажками
«Флажки вверх»
.
1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить;
3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, флажки внизу
1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и.п.
«Повороты»
И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч
1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – и.п.
Наклоны»
И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной
1 – флажки в стороны;
2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;
3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.
Прыжки»
И. П.: основная стойка, флажки внизу.
На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
«Флажки в стороны»
И. П.: основная стойка, флажки внизу
1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и.п.
То же левой ногой.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)
«Выкруты» .
И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи
1 -2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4 вернуться в и.п.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в и.п.
«Руки вверх»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.
1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз.
«Переложи кольцо в другую руку»
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.
1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой.
«Наклоны»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперёд; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и.п.
«Шаг в сторону» .
И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, и.п.
III. Игра «Удочка» .
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II. Упражнения «Самолеты»
«Заводим мотор»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз
1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.
«Пропеллер»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)
«Путь свободен»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, руки в стороны,
2- и. п., то же влево
«Самолеты летят»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
1- наклониться вправо, 2- и. п.,
3- наклониться влево, 4- и. п.
«Турбулентность (тряска в воздухе)»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на двух ногах на месте.
«Самолеты приземлились»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу
1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,
2 - и. п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
«Кубики вверх»
И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.
«Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу
1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;
2- вернуться в и.п.
«Наклоны вперёд»
И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч
1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.
«Приседания»
И. П.: основная стойка, кубики у плеч
1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.
«Ноги вверх»
И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 – 4 вернуться в и.п.
«Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Сентябрь
Комплекс №1
Построились по порядку,
На утреннюю зарядку.
Подравнялись, подтянулись,
И друг другу улыбнулись.
Упражнения без предметов
Сентябрь
Комплекс №2
Рано утром не ленись,
На зарядку становись.
Упражнения без предметов
Октябрь
Комплекс №1
По утрам зарядку делай
Будешь сильный,
Будешь смелый!
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).
2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).
3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).
4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).
6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).
Октябрь
Комплекс №2
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
Упражнения без предметов
9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
Ноябрь
Комплекс №1
Мы зарядку не проспали,
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны!
Упражнения без предметов
в
Ноябрь
Комплекс №2
Выше руки – шире плечи
1, 2, 3 – дыши ровней
От зарядки и закалки
Будешь крепче и сильней.
Упражнения без предметов
Декабрь
Комплекс №1
Сон пытался в прятки,
Но не выдержал зарядки,
Вновь я ловок и силен
Я зарядкой заряжен.
Упражнения без предметов.
Декабрь
Комплекс №2 (игровой)
Мы зарядку любим очень
Каждый стать здоровым хочет
Сильным смелым вырастать
И в игре не отставать!
Упражнения без предметов
Январь
Комплекс №1
Выходите по порядку
Становитесь на зарядку
Начинай с зарядки день
Разгоняй движеньем лень.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов.
1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).
3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).
4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).
6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).
7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).
Январь
Комплекс №2
Мне пока что мало лет,
Но открою вам секрет,
Знаю я, как стать сильней
Всех знакомых и друзей.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.
Упражнения без предметов
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).
3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).
4. «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).
6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).
7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).
8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
Февраль
Комплекс №1 (игровой)
Чтоб расти и закаляться,
Не по дням, а по часам
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)
Упражнения без предметов
«Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
« Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
«Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
«Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
«Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
«А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)
Февраль
Комплекс №2
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно,
Только надо знать,
Как здоровым стать!
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).
2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).
3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).
4. «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).
6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).
7. «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).
8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).
9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
Март
Комплекс №1
Каждая зарядка,
Это всё движение,
А у нас сегодня:
Хорошее настроение.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).
3. «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).
4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).
6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).
7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).
8. «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).
9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).
Март
Комплекс №2 (игровой)
Ребята все запрыгали,
Быстрее в хоровод!
С зарядкой кто подружится,
Здоровым тот растет.
Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.
«По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)
«Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)
«Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)
«Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.
1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)
«Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)
Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)
Апрель
Комплекс №1
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка,
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).
3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).
4. «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).
5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).
6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).
8. «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
Апрель
Комплекс №2
В детстве сам Гагарин Юра
Занимался физкультурой,
Бегал, прыгал и скакал,
Космонавтом первым стал!
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).
3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).
4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).
5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).
6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).
7. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).
8. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).
9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).
Май
Комплекс №1
Рано утром на зарядку,
Друг за другом мы идем,
И все дружно по порядку
Упражнения начнем.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).
2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.
3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).
4. «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).
5. «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).
6. «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).
7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).
8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).
9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
Май
Комплекс №2
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка.
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов.
1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).
2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
3. «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).
4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).
5. «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).
6. «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).
Cоставитель:
Федорова Наталья Александровна,
инструктор по физическому воспитанию,
МАУ ДО «Сорокинский центр развития ребенка –
детский сад№4»
Тема недели: «День знаний»
Комплекс утренней гимнастики «Про школу»
I.Игра малой подвижности «Замечательная группа»
На игровой площадке чертой на земле обозначается линия длиной 5-6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие. Напротив детей лицом к ним на расстоянии 3-4 м от шеренги встает педагог. После слов педагога:
Все команды дети знают,
Четко, быстро выполняют!
Все готовы? Ну, тогда
Начинается игра!
дети начинают выполнять команды, которые им подает взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае, если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки: первая - играющий выполнил команду без предварительного слова «группа», вторая - играющий не выполнил команду, хотя она была подана правильно, или выполнил ее неправильно.
Примерные команды педагога.
Правильные (начинающиеся со слова «класс»):
❖ Группа, руки вверх!
❖ Группа, шаг вправо (влево)!
❖ Группа, прыгай на месте!
❖ Группа, присесть! И т.д.
Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной ошибки.
1.«Когда же в школу мы пойдем?»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 - поднять плечи вверх, руки в стороны - вниз; 2 - и. п. Повторить 6 раз.
2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.
1 - свести локти перед грудью - выдох; 2 - локти в стороны до сведения лопаток - вдох. Локти держать на уровне плеч. Повторить 6 раз.
3.«Здравствуй, школа»
И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.
1-2 - поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 - и. п. То же в другую сторону.
При поворотах ноги с места не поднимать.
4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п.
При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.
5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»
И. п.: о. с., руки на пояс.
1 - выставить ногу вперед на носок; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. То же другой ногой.
Повторить 3-4 раза
6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 - правую руку и правую ногу вперед; 2 - и. п.; 3 - левую руку и левую ногу вперед; 4 - и. п.
Повторить 6раз
7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.
III. Ходьба друг за другом
Тема недели: «Земля –наш общий дом»
Комплекс утренней гимнастики «Наш край»
I . вводная часть
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег друг за другом,
боковой галоп,
ходьба «Великаны» и «Гномы»
II . основная часть. ОРУ
- «Необъятные просторы».
1- руки в стороны, подняться на носки.
2-и.п. 6раз
- «Высокие горы, глубокие реки».
И.п.- то же.
1-3- имитируем восхождение на гору.
5-7- приседаем, задерживаем дыхание.
8-и.п. 5-6раз
3.«Доброжелательные люди».
1- повернуться вправо, улыбнуться,
2- потереть ладони друг о друга,
3- руки на пояс.
4-и.п. 5-6раз
4.«Плодородные земли».
И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.
4-и.п. 6раз
5.«На страже Родины».
И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- шаг вперед, согнуть ногу,
2- приложить ладонь ко лбу,
3- руку на пояс.
4-и.п. то же с левой ноги. 6раз
6.«Мы умеем веселиться».
Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,
в чередовании с ходьбой. 10*2 раз
III . заключительная часть
Игра малой подвижности «Река и ров».
Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.
Тема недели: Мир предметов и техники.
Утренняя гимнастика «Электроприборы»
Воспитатель. Сегодня мы отправимся в интереснейший мир электроприборов, которые делают нашу жизнь более удобной и легкой. Хотите в воображении побывать на электростанциях и построить линии электропередач - ЛЭП?
Дети отвечают.
Готовы?! Тогда в путь! Сначала отправимся к плотине на большой реке, где построена гидроэлектростанция.
|
Построим плотину, Река чтоб взревела и новую песню, бушуя, запела.... Преградой плотина встает на пути воде невозможно ее обойти. Шеренгою встаньте, За руки возьмитесь. ВЫ- это река, И вперед вы стремитесь. Сначала течет очень тихо она, не плещется волнами о берега. К плотине она полноводной придет И с силою сбросится вниз, грохоча. Чтоб ток получить, ее сила нужна. На атомной станции - Ни воды, ни реки. Чтоб ток получить, Здесь они не нужны. На атомной станции Атом царит. Покажем в реакторе, как все бурлит. Желанный ток мы все получили, но и про ЛЭП мы совсемне забыли. Нужны опоры проводам. Верхушки тянут к небесам. Все на носочки дружно встали, опорами мы с вами стали. Спина стальная, руки вверх. Опора прочная у всех. Как будто по земле шагаем ногами, что стоят вразлет. Не гнемся мы под ветром буйным, Гроза нас даже не берет. Построили опоры ЛЭП. Но, чтобы загорелся свет, натянем туго провода. Беритесь за руки, друзья. Мы до опоры добежим и провода соединим Мы провода соединили и к станции ихподключили. Бежим, как ток по проводам. Ничто не помешает нам. Теперь быстрее побежим, в дома, заводы поспешим, в деревни, села, города. Ток нужен людям всем, всегда. |
Обычная ходьба по кругу друг за другом - 20 с. Ходьба по периметру зала с препятствиями - 20 с Темп медленный. Руки на поясе. Осанка прямая, подбородок приподнят. Команда педагога на перестроение в шеренгу Ходьба в шеренге, сцепившись руками сзади. На последние слова все вместе приседают - 20 Темп изменяется от медленного к быстрому. Осуществление контроля за ровностью шеренги, слаженностью движений Потом убыстряет немного свой ход. Дети, взявшись за руки в шеренге, закручивают и раскручивают спираль. Затем смыкаюткруг, сходятся в центре и расходятся. Затем разбегаются врассыпную, осторожно наталкиваясь друг на друга и ударяя своей ладонью о ладонь встречного, - 10с Вербальные команды педагога на изменение направления движения и перестроение. Осуществление контроля за ритмичностью и слаженностью движений детей. Темп умеренный Ходьба на носках с поднятыми вверх руками - 10с. Темп умеренный. Спина прямая Ходьба на пятках, руки за головой - 10 с. Темп медленный. Спина прямая Бег цепочкой от «опоры» к «опоре» - 20с Темп умеренный. Осуществление контроля за скоростью движения первых детей Бег в колонне друг за другом с ускорением темпа - 20 с Осуществление контроля за дыханием, скоростью движения детей и дистанцией между ними |
Перестроение на ОРУ
Ну, наконец-то в дом
попали. Электроприборы все мы
посчитали. Вербальные указания на перестроение из колонны по одному в колонну по трое
II.ОРУ без предметов
1. Вентилятор.
На улице жарко,
В доме нечем дышать. Придется вам вентиляторами стать.
Вращаем руками И воздух гоняем.
Руки напряжены, Их вниз не опускаем. Сначала вперед:
1,2,3 - отдохнули. Теперь и назад:
1,2, 3 - развернули. Еще покрутили,
Чтоб стало прохладно. Достаточно. Вы поработали славно.
И.п. - о.с. 1-3 - поднимая руки в стороны, круговое вращение руками то вперед, то назад; 4 - и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз Темп умеренный. Осуществление контроля за положением рук
2. Компьютер.
Жару разогнали. За дело, друзья! Компьютер включаем, печатать пора. Работают пальцы, на клавиши давят, Тире, запятую, Гденужно, поставят. Даю вам заданье: Придумать рассказ И его напечатать красиво сейчас.
И.п. - о.с. 1 - вытянуть руки перед собой;
2-8 - перебирание пальцами, имитируя печатание на клавиатуре;
9-10 - опустить руки вниз, расслабить пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза Темп быстрый. Осуществление контроля за амплитудой движения пальцев, напряжением мышц.
3. Соковыжималка.
Я думаю, нам подкрепиться пора.
Для этого соковыжималка нужна. Включаем в розетку,
Плоды выбираем И сок витаминный себе выжимаем.
И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох, произнести «сок»; 2 - и.п., посмотреть на руки - вдох. То же на 2 счета.
То же из и.п., стоя на коленях. Темп медленный. Осуществление контроля за положением ног, качеством наклона
4. Тостер .
А к соку Мы ломтики хлеба поджарим.
Их в тостер сначала Мы ровно заправим. Спешить здесь не нужно.
Пусть хлебцы подсохнут, Хрустящими выпрыгнут В руки нам ловко.
И.п. - ноги на ширине ступни. 1 - присесть, колени вперед; 2 - опуститься на колени; 3 - снова принять положение присед; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений. Следить, чтобы дети не падали на колени, а медленно опускались
5. Овощерезка.
Теперь повара мы. Готовим салат,
Ведь он витаминами очень богат.
Тут овощерезка Нам будет нужна. Все овощи быстро Порежет она.
И.п. - сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 - развести ноги («ножи») как можно шире - вдох; 2 - и.п. - выдох с произнесением «хрум» («разрезать овощ»). Повторить 5-6 раз Темп медленный. Без резких движений
6. Стиральная машина .
Осталось для мамы Белье постирать. Машину для стирки
Мы будем включать. Белье загрузили. Вращается бак
И крутит белье То вот так, то вот так.
И.п. лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища. 1-2-перекатиться вправо в положении лежа на животе; тоже в другую сторону. Повторить 5-6раз
7.Утюг.
Подсохло белье. Утюги подключаем, Для хлопка мы их Хорошо нагреваем. И если прогладить Вы сможете в паре, То значит трудились Мы с вами недаром.
И.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки и развести их в стороны.
Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-12 прыжков, чередуя их с ходьбой на месте
8.Микроволновая печь (упражнение на восстановление дыхания).
Догладили все И немного устали. Мы булочкой с сыром В микроволновке станем. Лежим, ровно дышим. Ладонь - на живот. Вдохнули.
Живот выпираем. И вот... Как сыр, растеклись мы На медленный выдох. Лежим, в печи греемся И никого не видим.
И.п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Длительный выдох «ф-ф-ф». Повторить 6 раз
III .Пальчиковая игра «Электроприборы»
"Электричество повсюду окружает в жизни нас.
Как приборы помогли нам,
Мы расскажем вам сейчас.
Сок мы вкусный выжимали Энергичное сжимание и разжимание пальцев.
И белье все постирали, Потирание ладони о ладонь.
Напечатали рассказ Перебирание пальцами
И жару убрали в раз. Сжимание их в кулаки и вращение руками перед собой.
Хлеб поджарили до хруста Пальцы скрестить, сжать.
И нарезали капусту. Двигать сверху вниз ребром ладони.
Растопили в печке сыр, Кисти рук опустить вниз, расслабить пальцы.
Приготовили гарнир, Движение «печь пирожки».
Выгладили все белье. Поглаживание ладонью одной руки о тыльную сторону
кисти другой
Мы успели сделать все! Выставить раскрытыми пальцы обеих рук.
Тема недели: Поздняя осень
Утренняя гимнастика «Прощай, царица Осень»
Вода в реке остыла. Ходьба в колонне по одному
Злой ветер ветки гнет.
Осенний дождь уныло бег
Все плачет у ворот.
Не слышно пенья птичек.
На лужах утром лед. Ходьба широким шагом
Ждет сонная природа,
Когда зима придет.
«Прощай, царица Осень»,- ходьба на носках
Тихонько скажем мы.
Мы в гости зиму просим:
«Скорей, зима, приди!»
Перестроение в две колонны.
«Прощай, царица Осень»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-2 - руки через стороны вверх, выполнить руками над головой
3-4 скрестных движения; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
«Плакучие березы роняют тихо слезы»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз.
1-6-Поднять руки вверх, вращать кистями в одну, затем в другую сторону;
7- уронить кисти рук, предплечья, опустить руки вниз. Повторить 5- 6 раз.
«Злой ветер ветки гнет»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.
1 -2 - наклон вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой - выдох;
3-4 - и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза.
«На лужах утром лед»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки «полочкой» за спиной.
1-2 - наклон вперед, руки вниз, голова вниз - выдох; выполнить 4 покачивания руками вправо-влево;
3-4 - и. п., вдох. Повторить 5-6 раз.
«Скорей, зима, приди. Заждались тебя мы»
И. п.: о. с., руки на пояс.
1-2 - подняться на носки, локти назад - вдох;
3 - присесть - выдох;
4 - и. и. Повторить 5- 6 раз.
«С каждым днем все холоднее, будем прыгать веселее»
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону.
Повороты делать на 4 счета. Повторить 4 раза.
«Прохладный воздух мы вдыхаем, потом тихонько выдыхаем»
И. п.: ноги вместе, руки вниз.
1 - правую ногу назад на носок, руки через стороны вверх - вдох;
2 - и. п., выдох. То же, левую ногу назад. Повторить по 2-3 раза.
III. Ходьба скрестным шагом
Тема недели «Зимушка-зима»
Утренняя гимнастика «К нам пришла зима»
1. Ходьба в колоне по одному.
Ходьба на носках, ходьба «гусиным шагом».
Прыжки на обеих ногах, легко на носках. Бег.
Ходьба. Построение в 2 колонны.
2. ОРУ
- «Дышим морозным воздухом»
И. п.: о. с, руки вниз. 1 - руки в стороны, вверх, подняться на носки - вдох; 2 - вернуться в и. п., выдох. Повторить 6 раз.
- «Зимушка-зима снега намела»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-4 - 4 вращения прямыми руками вперед; 5-8 - то же назад. Повторить по 3-4 раза. Ноги с места не сдвигать.
- «В лес пойдем, дрова на зиму запасем»
И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 - руки вверх, прогнуться - вдох; 2 - наклониться вперед, руки между ног - выдох. Повторить 6 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.
- «Хорошо в лесу зимой»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3-4 - то же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
- «Переступаем через сугробы»
И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 - поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3-4 - то же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
- «Мороз и стужа - не беда!»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10-15 прыжков. Повторить 2-3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте
3. Игра малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»
По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на голову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и становится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вместе произносят слова:
Долгожданная Зима,
Наконец-то ты пришла!
К нам скорее в круг вставай,
Себе пару выбирай!
Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из играющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он - «Зима». Новый водящий надевает на голову корону. Игра повторяется.
Тема недели: Дикие животные
Комплекс утренней гимнастики «Дикие животные»
I. Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на плечах; ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс; бег, захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные упражнения, построение в две колонны.
II.
Кто с высоких темных сосен
В ребятишек шишку бросил
И в кусты через пенек
Промелькнул как огонек?
- 1. «Ловкая белка»
и.п: о.с., руки на пояс
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
3- наклонить голову влево, руки на пояс
4 – и.п. Д: 6р.
(указание: резких движений головой не делать)
По полю скачет - ушки прячет,
Встанет столбом - ушки торчком
- 2. «Шустрый заяц»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.
2 – и.п. Д: 6р.
Кто зимой холодной
Бродит злой голодный
- 3. «Быстрый волк»
и.п: о.с, руки на поясе.
1 – поднять пр. прямую ногу вперед
2 – махом отвести пр. ногу назад
3 – снова поднять вперед правую ногу.
4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.
- 4. «Полюбуемся зверями»
и.п: ноги на ш.п, руки опущены.
В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.
Хвост пушистый, шерсть ярка,
и коварна, и хитра.
Знают звери все в лесу
Ярко-рыжую… (лису)
- 5. «Ловкая лисица»
и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.
1- 2 выгнуть спину, опустить голову.
3-4 и.п. Д: 5-6 р.
Летом ходит без дороги
Возле сосен и берез,
А зимой он спит в берлоге,
От мороза прячет нос.
- 6. «Неуклюжий медведь»
и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.
3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.
- 7. «Мы рады зверям»
Подскоки на месте с ноги на ногу.
Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.
III. Ходьба друг за другом
Тема недели: «Профессии»
Утренняя гимнастика «Профессии»
I.Построение в шеренгу, равнение.
Ходьба обычная, ходьба на носках, с высоким подниманием колен.
Ходьба выпадами свободно размахивая руками,
бег врассыпную, ходьба, построение в круг.
- «Регулировщик на посту». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правую рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7-правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. 4раза
- «Маляр». И.п.- о.с. 1- шаг вперед правой ногой, 2- поднять правую руку вперед-вверх, 2- и.п. то же с левой ноги 6раз
- « Водитель». И.п.- ноги слегка расставлены, руки перед грудью «держим руль». 1-3- приседаем, «крутим руль», 4-и.п. 6раз
- «Повар». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3-поворот вправо, руки в кулак, круговые вращения «варим кашу». 4-и.п. 4раза
- «Продавец». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- наклонится вперед, вытянуть вперед сначала правую, затем левую руку. 3-4- и.п. 6раз
- «Летчик». И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе. 1-7- наклон, мельница руками. 8-и.п. 5раз
- « Балерина». И.п. о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2-опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4 - и.п. То же с другой ногой.6раз
- «Спортсмен». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4-подпрыгнуть вверх как можно выше.
III. Ходьба в колонне по одному со сменой направления. Дыхательные упражнения
Тема недели: Дары осени
Комплекс утренней гимнастики: «На огороде»
I .
На огород мы пойдём
И овощей там наберём
Ходьба в колонне.
Дорога коротка, узка,
Идём, ступая мы с носка
И по бордюру мы идём,
И приседаем мы на нём.
Потом обходим деревца
Ходьба «змейкой».
И пробежимся мы слегка
Бег «змейкой»
Снова вместе мы идём,
У огорода отдохнём.
Ходьба в колонне, перестроение в 2колонны
II . ОРУ
1 «Посреди двора золотая голова»
«Подсолнух»
И.п. о.с. руки внизу.
В: 1-2 руки через стороны вверх, подняться на носки,
2 – и.п. 6 раз.
2 «За кудрявую косу её из норки я тащу»
«Редиска»
И.п. стоя на коленях.
В: 1 наклон вперёд руки вперёд
2 –и.п. 6 раз.
3 «Круглый бок, жёлтый бок, сидит на грядке колобок»
« Репка»
И.п. сед с прямыми ногами, руки вперёд.
В: 1- поворот вправо (влево)
2 – и.п. 6 раз.
4 «И зелен и густ на грядке вырос куст….»
«Картошка»
И.п. лёжа на спине.
В: 1 – поднять прямые ноги слегка от пола
2 –и.п. 6раз
5 «Лоскуток на лоскутке – зелёные заплатки….»
«Капуста»
И.п. лежа на животе, руки впереди
В: 1-2 – поднять руки и ноги от пола, прогнуться
3-4 –и.п. 6 раз.
6 «Сидит девица в темнице, а коса на улице»
«Морковь»
И.п. лежа на спине.
В: стойка на лопатках.
7 «Огородное пугало»
В: прыжки на двух ногах на месте размахивая руками вперёд – назад.
2 – 3 раза.
III .
Много овощей собрали
И немного мы устали.
Мы походим отдохнём
И опять гулять пойдём.
Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук
Тема недели: Дары осени
Комплекс утренней гимнастики: «И в саду и в огороде»
I .
На огород мы пойдём
И овощей там наберём
Ходьба в колонне.
Дорога коротка, узка,
Идём, ступая мы с носка
Ходьба на носках руки на поясе.
И по бордюру мы идём,
И приседаем мы на нём.
Ходьба боком приставным шагом с приседанием.
Потом обходим деревца
Ходьба «змейкой» между предметами.
И пробежимся мы слегка
Бег «змейкой»
Снова вместе мы идём,
У огорода отдохнём.
Ходьба в колонне, перестроение в круг
II . ОРУ
1 Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный .
И.п. о.с, руки внизу.
1- встать на носки руки вперёд полукругом
2 – и.п. 5 раз.
2 Пышный хвост схватил я ловко. Потянул и вот... (морковка)
И.п. стоя на коленях, руки на поясе
1- наклон вперёд, коснуться пальцами пола
2 – и.п. 5раз
3 Юбки свои, накрахмалив до хруста, гордо расселась на грядке... (капуста)
И.п. то же пятки врозь
1 – сесть на пол между пяток руки вперёд
2 – и.п. 5 раз.
4 Круглый бок, жёлтый бок,
Сидит на грядке колобок.
И.п. сидя, ноги врозь руки на пояс
1 –поворот вправо (влево) руки вперёд
2 – и.п. 5раз
5 Сильно плачут все вокруг, если мама чистит... (лук)
И.п. лёжа на спине
1- сгруппироваться ноги
2 – и.п. 5 раз.
6 Отлежал себе бочок
Желтый и пузатый…Кабачок
И.п. то же, руки вверх.
Перевороты со спины на живот 5раз
7 Яблоко с ветки упало
Запрыгало и поскакало .
Прыжки на двух ногах вперёд – назад, ходьба на месте 2р
III . Много овощей собрали
И немного мы устали.
Мы походим отдохнём
И опять гулять пойдём.
Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук.
Тема недели: «Транспорт».
Утренняя гимнастика «Мы-машины».
Педагог читает зарифмованный текст, дети выполняют соответствующие движения.
I .Стройтесь быстро на зарядку. дети строятся
Рассчитайтесь по порядку. Расчет попорядку
Превращу я вас сейчас
Всех в машины в этот час.
Мотор заводится, гудит, руками круговые движения
Тук-тук, тук-тук, тук-тук - стучит.
Как лев, мотор на всех рычит
И завестись скорей спешит: р-р-р-р-р-р.
Сначала медленно машины едут. ходьба
Куда назначено - приедут.
Затем быстрее и быстрее, бег
Чтобы приехать поскорее.
Мы на проспект большой въезжаем. ходьба
Машин здесь много - все мы знаем.
В три ряда они едут перестроение в три колонны
И друг на друга не наедут.
Руль держим крепко мы, друзья,
Ведь выпускать его нельзя.
II .
- Рульвлево, вправо повернем. повороты вправо, влево
Дорогу, верно, мы найдем. руки перед собой
Закапал дождь, залил стекло,
Совсем не видно ничего. 6раз
2.Мы очистители включаем махи руками вправо
И стекла быстро очищаем: влево
Туда-сюда, туда-сюда -
Не будет нам мешать вода. 6раз
3.Чтоб по дороге не петлять. упражнение «насос»
Нам надо шины подкачать. Наклоны вперед-вниз
Насосы быстро в руки взяли
И шины туго накачали: ш-ш-ш-ш. 6раз
4.Машину надо осмотреть. приседания
На корточки прошу присесть. Поворачиваем голову вправо,
Посмотрим сзади и с боков, влево
Теперь - перед. Осмотр готов!6-7раз
Теперь уж можно разогнаться.
Но только кочки впереди.
Подпрыгивай легко, смотри.
6.Машины так мы разогнали, лежа на спине упражнение
Что все в аварию попали, « велосипед»
Мы вверх колесами лежим
И по инерции гудим: би-би-би-би. 6раз
III .
Пришла к нам помощь, наконец.
Мучениям пришел конец.
Пора машинам всем в гараж.
Я покажу, куда сейчас.
Теперь совсем не разгоняйтесь ходьба друг за другом
И ехать медленно старайтесь.
Держите крепко руль, крутите,
Внимательно вперед смотрит
Тема недели: Мамин день
Утренняя гимнастика: Готовим праздничный обед
Становитесь в колонну и поворачивайтесь друг за другом. Мы отправляемся на кухню.
|
Стихотворное сопровождение |
Последовательность выполнения действий, дозировка нагрузки |
|
|
Мы - ребята поварята, Маме будем помогать И на кухню дружно, вместе будем весело шагать. |
Ходьба в колонне по одному вокруг зала - 20 с |
|
|
Мы без стула не достанем До верхних шкафчиков с крупой. На носочки дружно встанем и поспорим с высотой. |
Ходьба на носках. 1-4 - дети поднимаются на носочки и поднимают руки вверх; 5-8 - опускают руки вниз и идут обычным шагом- 10 с |
|
|
Бах! Сметану мы разлили. Кошку в этом не винили. Мы на пяточках пошли и сметану обошли. |
Ходьба на пятках в чередовании с обычной ходьбой- 10 с |
|
|
Кошечка нам помогла И сметану убрала, Но свой «Вискас» разбросала, что хозяйка ей дала. «Вискас» тоже обойдем, Наши стопы повернем. А потом мы этот «Вискас» с пола все же соберем. |
Ходьба на внешней стороне стопы - 10 с |
|
|
Мы длиннющие спагетти В магазине прикупили. В кипяток их опустили и немного поварили. А потом на вилку быстро мы спагетти накрутили, сверху кетчупом полили да и в рот их положили. |
Бег змейкой, взявшись за руки, по всему периметру зала, со сворачиванием и разворачиванием в середине - 20 с |
|
|
Есть у нас сухой горох. В супе он совсем неплох. Вдруг рассыпался горох По тысячам дорог. Кружки в руки мы возьмем и горох весь соберем. |
Бег врассыпную по всему залу с последующим сбором в центре - 20 с |
|
|
Ниткой мы горох разложим, рядом ровно встать мы сможем. |
Построение в колонну но одному |
|
|
Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания) С пола весь горох собрали и немножечко устали. Ровно, глубоко подышим. Потянитесь выше, выше. |
И.п. О.С., стоя. Руки через стороны поднять вверх, потянуться - вдох; опустить руки вниз - выдох с произнесением «ух!». Повторить 6 раз |
|
|
Построение на ОРУ Три стола рядком стоят, ждут умелых поварят. В три колонны вы вставайте и готовить начинайте. |
Дети перестраиваются из одной колонны в три |
|
|
ОРУ без предметов 1. Подсвечник. Стол мы будем украшать, Все красиво расставлять. Со свечой витой подсвечник Первым будет здесь стоять. |
И.п. - о.с. 1 - руки поднять плавно через стороны вверх, сомкнуть тыльной стороной ладоней, правую ногу отставить в сторону на носок; 2 - вернуться в и.п. - выдох, произнести «ф-ф-ф»; 3-4 - то же левой ногой. Повторить 6-8 раз |
|
|
2. Накрываем на стол. Справа мы цветы поставим, слева фрукты мы разложим, здесь - конфеты, шоколад, Там - пирожное в ряд. Бутерброды не забыли, Сок в графины мы налили. |
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо вместе с рукой; 2- и.п.; 3-4 - то же в левую сторон. Повторить по 3 раза в каждую сторону |
|
|
3. Убираем мусор. Хлеб мы резали, спешили, Вокруг много насорили. Будем все мы приседать, Крошки с пола собирать. |
И.п. - о.с. 1 - присесть, постучать пальцами об пол; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз |
|
|
4. Яйцерезка. Приготовим мы салат - Витаминами богат. Яйцерезкой яйца режем, Пусть салат наш будет нежным. |
И.п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. 1-2 - наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена; 3-4 - вернуться в и.п. То же выполнить влево, вперед. Повторить 3-4 раза в каждую сторону |
|
|
5. Приготовим бутерброды. Приготовим бутерброд, чтобы сам просился в рот. Мы на хлеб намажем масло И к нему прижмем колбаску. |
И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - ноги подтянуть к груди,обхватить их руками;3-4 - и.п. Повторить, |
|
|
Для бабули сварим кашу повкуснее и послаще. Каша варится, кипит, возмущается, бурлит. Хочет выпрыгнуть наружу. Ей большой огонь не нужен. |
И.п. - о.с. Прыжки на двух ногах на месте с изменением высоты полета с помощью рук, расставленных в стороны. По 6 раз в подходе (по 15 с) в чередовании с ходьбой |
Темп умеренный. Приземление на носки |
|
7. Остужаем кашу (упражнение на восстановление дыхания). Кашу вместе остужали, Дули на нее, устали. Вдох и выдох, вдох и выдох. Дышим ровно, не спешим. Вдох и выдох, вдох и выдох. Только бабушку смешим. |
И.п. - о.с. 1-2 - развести руки в стороны - вдох; 3-4 - опустить руки - выдох. Повторить 6 раз |
Темп медленный. Осуществление контроля за дыханием |
|
Перестроение в колонну по одному Для какао молоко вскипятили мы легко. Расплескалось молоко, побежало ручейком. Далеко не убежало - Его кошка подлизала. |
Бег друг за другом в колонне по одному - 20 с |
Медленно. Осуществление контроля за осанкой, координацией движений рук и ног |
|
И пошла на лапках мягко мимо кухни в зал украдкой. Коготками не стучит, не мяукает, молчит. |
Ходьба на носочках. Руки на поясе - 10 с |
Медленно |
Тема недели: Природа зимой.
Комплекс утренней гимнастики «Особенности зимней природы»
I .
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге. ходьба в колонне по одному.
Замела зима все дороги, все пути
Ни проехать, ни пройти. ползание на низких четвереньках
Мы на саночки садимся передвижение на ягодицах вперед
И под горку быстро мчимся.
Тут снежинки, там снежинки, ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой
Белые пушинки. Ловим пушинки.
А теперь перед нами сугробы ходьба с высоким подниманием бедра
Поднимаем повыше ноги.
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки, легкий бег, в колонне по одному
Побежим ловить пушинки.
Снегу много под снежком боковой галоп
Лед блестит не смело.
Заскользили мы по льду
Ловко и умело.
Вперед, бегом марш! легкий бег, в колонне по одному
Шагом марш! ходьба в колонне по одному
Восстановление дыхания: «Подышим морозным воздухом»
Долгий вдох через нос. Продолжительно выдыхаем: «ха-ха» (3 раза).
- «Сосулька» И.п.- о.с. 1- поднять руки через стороны вверх, поднять на носки, 2-3- задержаться, 4-и.п.
- «Вьюга» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-7 – круговые вращения туловищем, 8- и.п.
- «Гололед» И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3- руки в стороны, наклоны вправо-влево(стараемся удержаться на льду), 4-и.п.
- 4. «Снегопад» И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-2- неглубокий присед, 3- полный присед, руки вперед (падает снег), 4- и.п.
- «Мороз» И.п.- сидя на полу, руки упор сзади. 1-3- поднять прямые ноги, руки согнуть в локтях, задержаться(замерзли), 4- и.п.
- «Погреемся». Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой.
III .
Игра «А на улице мороз»
дети выполняют движения в соответствии с текстом.
А на улице мороз-
Ну-ка все потёрли нос!
Ни к чему нам бить баклуши,
Быстро взялись все за уши!
Покрутили, повертели
Чтобы стало веселее!
Свои уши отогрели-
И ко мне все прилетели.
Головою покачали!
По коленкам постучали!
По плечам похлопали!
Ножками потопали!
Тема недели: Рождественский калейдоскоп
Комплекс утренней гимнастики:
1. Новый Год пришёл, УРА! Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
С рождеством, детвора!
Святки празднует народ.
Веселится и поёт.
Много снега на дворе. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.
Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и
разжимать пальцы.
Нам сугробы не помеха,
На зарядке много смеха.
3.Руки влево, руки вправо,
Вот весёлая забава.
Руки быстро поменяй,И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая
согнута перед грудью. Смена положения рук.
Не зевай и выполняй.
4.Широко течёт река
Не достанешь берега.
Вниз никто не упадёт, И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.
Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног,
к другой двумя руками.
На реке толстенный лёд.
5.Приседай и наклонись,
С ровной спинкой удержись. И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
Присесть, разводя колени, затем наклониться,
касаясь руками пола.
Будешь ты тогда здоров,
Без врачей и докторов.
6.Кто поднимет ногу выше?
Выше дома, выше крыши.
Не забудь, потом вернись
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,
ладони книзу. Скрестные махи ногами.
И немного улыбнись.
7.Будем мы внимательны,
Будем замечательны.
Будем, будем мы стараться И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.
И не будем ошибаться.
8.Прыгай, прыгай, не ленись!
На четыре повернись. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на
четвёртый прыжок направо.
Четырёх нам очень мало,
Мы начнём прыжки сначала.
- игра «К нам коза пришла»:
«К нам коза пришла, коляду привела. Сама прошла, всех детей провела,(говорком) А самого маленького оставила.»
Двое водящих образуют воротики. Через эти воротики дети цепочкой, взявшись за руки, проходят с песней. На слова «А самого маленького оставила» воротики закрываются. Пойманные дети присоединяются к водящим.
Тема недели: «День Победы и весны»
Комплекс утренней гимнастики «День Победы и весны»
1. Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками. Ходьба приставным шагом вперед (элемент корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку (руки с флажками в стороны, к плечам)
2. Ходьба по кругу и перестроение в колонны.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное положение (6 раз).
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая - вверху, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И.п.:лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль туловища. На раз - согнутые ноги в коленях, подтянуть к животу. На два - не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. На три - то же влево. На четыре - вернуться в исходное положение (3-4 раза).
И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»
Инвентарь: флажки одного цвета - красного, синего, белого (5-8 шт.); искусственные цветы - одинаковые по форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны, гвоздики (5-8 шт.).
По считалке выбирается водящий. Остальным детям педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение 30 сек внимательно смотрит на игроков, затем поворачивается к ним спиной. Педагог читает стихотворение:
Трубы гудят,
Оркестры звенят.
Сегодня с друзьями
Пришли на парад.
Машем флажками
И дарим цветы.
Победные песни
Повсюду слышны.
Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3 человека) меняются местами. По сигналу педагога «Раз, два, три, внима тельно смотри!» водящий оборачивается и говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем месте. Он считается победи телем, если не допустил ни одной ошибки.
4.Спокойная ходьба в колонне парами.
Тема недели: Защитники Отечества
Утренняя гимнастика «Мы моряки»
1.Ходьба на месте, не отрывая носки ног от пола. 2 минуты
Ходьба по залу в колонне по одному,
ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен,
оттягивая носки, руки на поясе, бег, захлестывая голени назад.
Построение в две колонны.
2.Общеразвивающие упражнения.
А) «Запах моря мы вдыхаем». И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены,
1- поднять локти вверх – вдох 2- опустить вниз – выдох и.п. 6-8 раз
Б) «Чайки летают над облаками». И.п. о.с., руки вниз
1-4 вращение головой вправо, затем влево. Пауза.
Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. 2-3 раза
В.) «Палубу матросы драют». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;
2-и.п. 3-4-то же другой ноге. 4-5 раз
Г) «Будем мышцы все тренировать». И.п, о.с, руки на пояс.
1- выставить правую ногу вперед на носок; 2 в сторону; 3- назад;
4- - и.п. Повторить то же левой ногой. 4-5 раз
Е) «Танец «Яблочко»». И.п.: о.с. руки вниз.
1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;
2- и.п. 3-4- то же, в другую сторону. 6-8 раз
Ж)И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- поворот вправо, руки за спину – выдох;
2-и.п. – вдох; 3-4- то же в другую сторону. 4- раза
3.. Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой. 1 минута
Тема недели: Новый год
Комплекс утренней гимнастики «В зимнем лесу»
I.Лес притих. Ходьба в колонне
Снежок идет.
Наступает Новый год.
А под елкой на поляне ходьбавзявшись за руки по кругу
Звери водят хоровод.
А мы по лесу пойдем, ходьба, высоко поднимая колени
Елку выберем, найдем.
И красавицу лесную
В сад на праздник принесем.
Построение в две колонны
«Подставим ладошки снежинкам - веселым и легким пушинкам»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 - руки вперед, ладони вверх; 2 - руки вверх, кисти рук в стороны, ладони вверх; 3 - руки в стороны, ладони вверх; 4 - и. п. Повторить 6 раз.
«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый год»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 - руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 - вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 5 раз.
«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет» И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки в стороны ладонями вверх. 1-2 - согнуть руки в локтях перед грудью; 1-6 - последовательное вращение вперед рук одна вокруг другой. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.
«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 - три пружинящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз, смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 - и. п.
«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой;. 1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох; 3-4 - и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить по 4 раз.
«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»
И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 - полуприсед на правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.
«Все мы рады - у ворот к нам стучится Новый год»
И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой ноге, 4 - на левой ноге. Повторить 4 раза.
III. Игра малой подвижности «Не урони снежки»
Инвентарь: 5-7 резиновых или пластиковых мячей (диаметр мяча 18-20 см), мешок для мячей из ткани красного или синего цвета (высота мешка 1 м, ширина 40-50 см), маска Деда Мороза.
Играющие образуют круг на игровой площадке. Встают друг от друга на расстоянии вытянутых рук. По считалке выбирается водящий - «Дед Мороз». Он надевает маску, берет мешок со «снежками» (мячами) и становится в центр круга. Затем водящий раздает «снежки» играющим (мячи игрокам, стоящим в кругу, раздаются через одного-двух человек, например первому, третьему, шестому и т. д. игроку). Мешок Деда Мороза остается лежать в центре круга. Когда водящий раздает играющим все «снежки», педагог читает текст стихотворения:
Шел по лесу Дед Мороз,
Нам снежки в мешке принес.
А снежки-то не простые,
Они холодные такие!
Руки быстро протяните,
Из мешка снежки возьмите.
И быстрее, не зевайте,
Их друзьям передавайте!
Ну а кто снежки уронит,
Дед Мороз их подберет,
Их в мешок опять положит,
В лес обратно унесет!
Одновременно с чтением педагогом текста играющие двигаются по кругу друг за другом, «Дед Мороз» идет внутри круга, около детей, противоходом. По окончании текста, после фразы «в лес обратно унесет!» играющие останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга и начинают передавать друг другу мячи из рук в руки, стараясь их не уронить. «Дед Мороз» перехватывает упавшие мячи и складывает их в мешок. Через 30-40 секунд педагог произносит: «Стоп, игра!» Игроки заканчивают передачу мячей по кругу, педагог подсчитывает количество мячей, которые собрал водящий. По считалке выбирается новый водящий, игра повторяется. Примечания. 1. Во время чтения педагогом текста играющие могут не идти по кругу друг за другом, а выполнять другие действия, например «пружинку», ходьбу на месте, выставлять поочередно на носок или на пятку правую и левую ногу и т. д. 2. Передача мячей по кругу начинается игроками только после последней фразы педагога «в лес обратно унесет!» 3. В конце игры отмечается «Дед Мороз», который собрал наибольшее количество «снежков» (мячей).
Тема недели: Птицы зимой
Комплекс утренней гимнастики «Галки, снегири, синицы»
I.Чтобы не погибли птицы - ходьба друг за другом
Галки, снегири, синицы, -
Нужно птиц зимой кормить, ходьба на носках,
Корм и зерна им носить.,
Будем птиц беречь всегда - ходьба на пятках
И в мороз и в холода.
Птиц в беде мы не оставим бег, высоко поднимая колени
Ни за что и никогда.
Ходьба, дыхательные упражнения, построение в 2 колонны
«Птицы ищут корм»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 - резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2 - поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.
«Снегири расправляют крылья»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток - вдох; 2 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.
«Синицы клюют крошки»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п., вдох. Повторить 6 раз.
«У галок мерзнут лапки»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - поставить на носок; 4 - и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
«Птицам холодно»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Воробей по веткам прыг-прыг-прыг. Не страшны морозы - чик-чирик!»
И. п.: о. с., руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков, повторить 3-4 раза.
М.п.игра «Дятел» - дети выбирают водящего-дятла. Дети становятся в круг, дятел встаёт посередине круга. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят:
«Ходит дятел у житницы, ищет зёрнышко пшеницы».
Дятел отвечает:
«Мне не скучно одному,
Кого хочу, того возьму».
С этими словами он быстро берёт за руку одного из играющих, встаёт с ним в круг. Оставшийся без пары- водящий.
Тема недели:Обитатели водоёмов. Насекомые
Комплекс утренней гимнастики «Как-то летом на пруду»
- 1. Как-то летом на пруду
Играли рыбки в чехарду.
Вот проснулся старый сом,
Ими был разбужен он.
Щелкает зубами щука:
«Ну-ка тихо! Всем ни звука!
Не мешайте отдыхать!
Здесь не смейте вы играть!»
Рыбки хвостиком вильнули,
Спинками в воде мелькнули
И в речку уплыли плескаться,
Чтоб снова играть,
Никого не бояться!
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба скрестным шагом,
бег на носках, легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения.
2 . «Старый сом проснулся, удивленно потянулся»
И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 - поднять локти в стороны, стараться соединить лопатки; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Рассердилась злая щука: „Ну-ка тихо! Всем ни звука!"»
И. п.: о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 - круги руками книзу; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.
«В чехарду играют рыбки - все движенья без ошибки!»
И, п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 - пружинящие наклоны вперед - длительный выдох; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.
«Рыбки, тише, не шумите! Злую щуку не сердите!»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4
То же в другую сторону. Повторить 6 раз.
«Рыбки хвостиком вильнули, спинками в воде мелькнули»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 - правую руку вперед, правую ногу назад; 2 - и. п.; 3 - левую руку вперед, левую ногу назад; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.
«Рыбки веселятся, никого не боятся»
И. п.: правая нога впереди, левая - сзади, руки на пояс.
Прыжком менять положение ног 12-16 раз. Повторить 2-3 раза, чередуя с непродолжительной ходьбой на месте.
3.
Ходьба друг за другом с заданием для рук.
Утренняя гимнастика
«НА ЯРМАРКЕ НАРОДНЫХ ПРОМЫСЛОВ»
Воспитатель. Дети! Сегодня мы отправимся на ярмарку, где свои изделия представляют народные мастера. Итак, отправляемся в путь!
1. Собирайся, народ!
В гости ярмарка зовет,
Веселая, расписная,
Пестрая, заводная! Ходьба по кругу - 10с
Темп умеренный.
Шейте, девки, сарафаны
Да для молодцев рубахи.
Косы туго заплетайте,
Ленты алые вплетайте.
Шьем иголочкой по бархату,
По атласной ленточке
Да ситцу красному.
Ровные стежки кладем,
Иголку ровно ведем. Ходьба приставным шагом зигзагообразно - 20 с
Темп медленный. Руки на поясе.
Мастерица-кружевница,
Девушка ученая,
Научи меня плести
Кружева крученые.
Ходьба змейкой, дети берутся за руки, - 20 с Темп умеренный.
Вышьем крестиком рубаху
Да на ярмарку пойдем.
Нету краше той рубахи!
По ней молодца найдем. Ходьба скрестным шагом по диагонали - 20 с
Темп медленный.
Расписную шаль накинем,
Как лебедушка, пойдем.
Косу длинную опустим,
Хороводы заведем. Ходьба на носках по кругу-10с
Темп умеренный. Спина прямая, руки в стороны
Стоят кони городецкие
И забавные козлята.
Яркие все, расписные.
Очень рады им ребята. Бег с высоким подниманием бедра - 20 с Темп умеренный.
А теперь - бег с коромыслом,
Что на плечах у нас повисло.
Ведра полные с водой
Понесем скорей домой.
Надо быстро пробежать
И воду не расплескать. Бег на носках - 20 с
Темп умеренный.
Мы на карусели сели,
Закружились карусели.
Но сначала еле-еле,
А потом, а потом,
Все бегом, бегом, бегом. Бег с ускорением по кругу, дети берутся за руки - 20 с
Темп от медленного к быстрому
Петрушка (упражнение на восстановление дыхания)
Не счесть на ярмарке чудес!
Там уличный театр есть.
Нас приветствует Петрушка,
Головой кивает,
Низко кланяется нам,
Ручки расставляет.
И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны, наклон вниз - выдох; 3-4 - и.п., вдох.
Повторить 5 раз Темп медленный.
Перестроение в две колонны.
- 2. ОРУ без предметов
- Тканые половики.
Тканая дорожка - Радуга в окошке.
Как полосатая кошка, На полу лежит,Тепло сторожит.
И.п. - ноги «дорожкой», руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. 1 - вытянуть руки вперед; 2 - и.п.; 3-4 - повторить движение (движение ткача).
Повторить 6 раз Темп умеренный. Руки напряжены
- Дымковская игрушка.
Дымковская барыня Нарядом похваляется.
Плясать пошла, Плечиком повела, Горох с юбки рассыпала.
И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп медленный. Без резких движений
3. Гончары.
Тюли-тюли, три Акули - Ох! - упали у реки.
Тили-тили, что разбили?
Что разбили?
Все горшки!
Проезжали три Емели. Посвистали, поглядели:
Чтоб не бить посуду впредь,
Надо под ноги глядеть!
И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад (уронили горшок); 2 - и.п. Повторить 6 раз
Темп умеренный. Наклон низкий. Колени не сгибать
Лапти из лыка сплели,
Да плясать пошли. Ножку выставляем, Лапти похваляем.
И.п. - о.с. руки на поясе. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - и.п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой Темп умеренный.
5. Обрабатываем лен. Лен собрали, Отмочили, расчесали, Полотна наткали,
В рулоны скатали. Сарафаны сшили, Плясать ходили.
И.п. - о.с., руки вверх.
1 - поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад (чесание льна);
2 - и.п. Повторить по 3-4 раза поочередно обеими ногами Темп умеренный.
6. Кузнецы.
Жарко кузнецу у печки, Плавится железо в ней. Он меха еще раздует, Чтобы стало пожарчей. А из мягкого железа Быстро выкует подкову, Окунет ее он в воду - Вот подкова и готова.
И.п. - о.с. 1 - присесть, разводя колени и отрывая пятки от пола, руки за голову (раздувание мехов); 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп умеренный. Спина прямая. Держать равновесие
7. Северные мастера по кости.
Мастера-косторезы из клыка моржа Олененка вырезали,
Ему песню напевали:
По шрам, по тундре дикой Ты скачи, ешь мох седой.
А по травке погуляешь, Прибегай скорей домой.
И.п. -- о.с. Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в одну сторону, 5 прыжков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4 раз Темп быстрый.
8. Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания)
Эй, веселый гармонист! Поиграй-ка нам на бис.
Ты гармошку разверни, А потом ее сверни.
И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны - вдох;
3-4 - и.п. - выдох. Повторить 5 раз Темп медленный.
3. Хоровод
А ну, честной народ.
Вставай в хоровод!
Медведь
Как под горкой снег, снег,
И на горке снег, снег,
И под елкой снег, снег,
И на елке снег, снег,
А под снегом спит медведь.
Тише, тише,
Не шуметь!
Дети стоят по кругу. Выбирается медведь. Он садится на стульчик в середине круга и «засыпает». На 1-ю и 3-ю строки дети идут к середине круга (4 шага), на 2-ю 4-ю строки идут назад, от центра (4 шага), на 5-ю строку осторожно приближаются к спящему медведю. Две последние строки произносит кто-либо из детей, назначенных педагогом. Медведь должен по голосу узнать этого ребенка. Игра повторяется с новым ребенком.
Тема недели: ПДД
комплекс утренней гимнастики «Весёлый пешеход»
I.Ходьба друг за другом,
ходьба с высоким подъёмом колен,ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, Бег галопом в правую сторону,подскоком. Дыхательное упражнение.
Построение в круг.
1. « Смотрим на светофор»
И.п.ноги на ширине плеч руки за голову, локти в сторону,голова прямо,
2 -поворот головы в сторону, выдох
3-4- в другую сторону 6 раз На дорогу посмотри!
Царь трёхглазый там стоит
Дорожную страной руководит
Знают дети: с давних пор
Царь великий светофор.
2. «Машины»
И.п. ноги слегка расставлены, руки в сторону.
1 -руки перед грудью, сделать 3-4 круговых вращения одной рукой вокруг другой,
произносить «р-р» 6 раз Пешеход-остановись!
Автомобиль по дороге
Мчится Р-Р-Р! А за ним густая пыль
Тучею клубиться –Ш-Ш-ш!
3. «Переход»
И.п. ноги на ширине плеч руки вниз.
1- наклон вперёд, правую руку вперёд, лев в сторону.
2- тоже в другую сторону. 3-4раза Раз-два-три,
Легла зебра на дороге. О, идут по зебре ноги.
Не волнуйся пешеход! Зебра эта переход.
4. «Красный цвет»
Ноги врозь, руки в стороны. Буду правила движенья выполнять без возражения
«Стоп, движенье!» буду слушать я без спора.
1- поворот вправо, руки на пояс «Путь открыт» Указанья светофора:
2 -тоже влево смотреть в сторону поворота. 4 раза Знайте, дети,красный светозначает: хода нет.
5. « Жёлтый»
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Жёлтый-осторожен будь
1- поднять правую ногу носок вниз На зелёный смело в путь
2- тоже левой ногой. 5 раз
6. « Зелёный»
И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз Раз-два –левой!
4-6 шагов шагать, высоко поднимая колени, Свободен ход. Раз два левой.
Я весёлый пешеход.
4-6 прыжков 6 раза
III. Ходьба на месте с махами руками (маршировать).
Тема недели «Опасности вокруг»
Комплекс утренней гимнастики « Мы пожарные»
1. Равнение, направо, налево, направо (15 сек).
Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.
2 .ОРУ.
«Поднимаемся по пожарной лестнице».
1) вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;
выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу («Ух!»);
3) выдох - вернуться в и.п.
«Сматываем шланги, готовимся к выезду».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п.
«Вызов принят, поехали».
И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.
«Качаем воду».
И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.
«Тушим пожар».
И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок.
1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.
«Задание выполнено».
И.п: ноги скрестно, руки вниз.
12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.
«Пожар потушен».
И.п: основная стойка.
1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.
3 .Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).
Тема недели: Весна. Растительный мир.
Утренняя гимнастика «Деревья в лесу»
I
. Вводная
часть
«Мы в лесу весеннем Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами
Целый день гуляли, вперед и разведением рук в стороны.
Искали подснежники,
Воздухом дышали. Ходьба обычная.
Мохом под ногами
Выстлана земля,
Идем мы на носочках, Ходьба на носках
Ступая слегка.
Вот деревья встали
У нас на пути.
Нам их обежать нужно Бег змейкой.
И обойти. Ходьба змейкой.
Тучка-невеличка Бег врассыпную.
Дождь прислала нам. Ходьба врассыпную.
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
Построение в 3 колонны.
II
. Основная часть.Общеразвивающие упражнения
1. «Д
уб».
«Вот дуб растет, высокий и красивый.
И смотрит он на нас игриво».
И. п. - основная стойка. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки;
2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Ива». «
Вот ива наклонилась над водой.
Она увидела свое в ней отраженье».
И. п. - стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 - руки вперед, коснуться
пола; 2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Елочка».
«Принагнулась елочка, елочка-иголочка,
Тяжело пушистые веточки держать».
И п. - сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 - руки вперед, коснуться носков;
2 - вернуться в и. п. Повторить 5-6
раз.
4. «Сухие ветки».
«
Сухие ветки спилили, на землю положили.
Ветер задувает, ветки по земле катает».
И. п. - лежа на животе. 1-4 - перекаты со спины на живот и обратно.
Повторить 5-6 раз.
5. «Листики» « Ветер листья все срывает, листья
скручиваются и по ветру летают».
И п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват - назад.
Повторить 5-б
раз.
6. «Осинка».
«А вот осинка тонкая смеется,
словно речка звонкая»
И. п. - основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуты- врозь) в чередовании с ходьбой
(30-40 раз).
III. Заключительная
часть
Ходьба обычная с выполнением движений для рук:
Тема недели «Весна»
Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна».
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу - расскажу.
Дети в произвольном порядке становятся по комнате.
Вводная часть.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,
Ходьба бодрым шагом в колонне, 15-17 сек.
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу - расскажу.
За воротами весна,
За воротами весна,
За воротами весна,
Отступают холода.
Воспитатель. Солнце в небе высоко,
Ходьба на носках [руки на пояс] , 8 сек.
Солнце в небе высоко.
С солнцем нам идти легко,
С солнцем нам идти легко.
Воспитатель. С солнцем нам легко бежать. Бег, 20-25 сек
В марте всем весну встречать.
Солнце в небе высоко
И весна недалеко.
Вместе нам легко бежать,
Вместе нам легко бежать.
Будем мы весну встречать,
Зиму, холод провожать.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба в колонне
Пойду ль, выйду ль я,
За ворота погляжу,
Что увижу - расскажу. Перестроение в 2колонны.
Общеразвивающие упражнения.
Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.
И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.
Нам их хочется сорвать.
Подъем на носки с одновременным подъемом рук через стороны вверх, выполнить
Нам их хочется сорвать,
«хватательное» движение кистями - И. П. Выполнить 6 раз.
Только в рот нельзя их брать.
Нам их хочется сорвать,
Только в рот нельзя их брать.
Воспитатель. Кап-кап-кап - звенит капель.
И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением
Наступает оттепель.
правой руки [ладонь вверх - «ловим капельки»] - И. П. То же влево
Солнце светит целый день.
Выполнить по 2 раза в каждую сторону.
Кап-кап-кап - звенит капель.
Воспитатель. Снег еще лежит на горке -
И. П. - то же. Наклон, руки вниз ладонями наружу - И. П.
Посмотри и убедись.
И пока он не растаял, Выполнить 4 раза.
Эй, на горку торопись!
Воспитатель. Палки дружно в руки взяли.
И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вперед, кисть в кулачок.
Мы на лыжи вместе встали.
Полуприсед, руки отвести назад - «отталкиваемся палками» - И. П.
Весело несемся вниз. Выполнить 8 раз.
Эй, с дороги, сторонись!
Игровое упражнение «Катание на санках».
Дети встают по двое друг за другом, берутся за руки.
Воспитатель. Мы на санки дружно сели,
По команде взрослого «Поехали» дети в парах бегут по кругу- 10 сек.
С горки вместе полетели,
Весело несемся вниз. Игра повторяется 2-Зраза.
Эй, с дороги, сторонись!
Или по команде «На санках по одному и побыстрей» дети выполняют соответствующий словам бег.
На новый словесный сигнал «Раз-два-три, свою пару найди» дети встают в пары. Игра возобновляется, но сначала дети выполняют ходьбу в парах - «медленно едем».
Вариант: игровое упражнение «Достань сосульку».
Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.
Дети выполняют прыжки на двух ногах на месте.
Нам их хочется сорвать.
Затем - более высокий прыжок с подъемом рук вверх и движением «срываем сосульку».
Нам их хочется сорвать,
Только в рот нельзя их брать!
Ходьба на месте
Заключительная часть.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба на месте.
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу - расскажу.
За воротами весна,
За воротами весна,
За воротами весна,
Отступают холода.
Литература и интернет-ресурсы:
- Интернет-сайт «Социальная сеть работников образования.-http://nsportal.ru/
- Международный образовательный портал http://www.maam.ru/
5.Алябьева Е.А Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя гимнастика для детей 5-7лет-М.: ТЦ Сфера, 2014.
6. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений(ОРУ) и подвижных игр на свежем воздухе для логопедических групп(ОНР) с 3 до 7лет. Старшая и подготовительная к школе группа. Методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. –СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2008.
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
Предлагаю вашему вниманию комплекс утренней гимнатсики для старшей группы на весь учебный год, каждые 2 недели новые упражнения. упражнения представленны с различными предметами, игровые. Я думаю, что они понравятся вам и вашим дошколятам.
Скачать:
Предварительный просмотр:
«Дни недели». Сентябрь. (1-2 неделя)
1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.
2. ОРУ.
«Поздоровались». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.
«Пружинка» И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед- выдох. 4-и.п. Д-6 раз.
«Шагают ноги». И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.
«Встретились» . И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.
«Давайте радоваться» . И.п.: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.
3. Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:
Зарядка всем полезна
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
« Домашние животные». Сентябрь. (3-4 неделя)
1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
2. ОРУ.
«Ласковая киска ». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.
«Верная собака» - И.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п., 3- отвести локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.
«Корова мычит» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Д-5 раз.
«Ленивый поросенок». И.п.: лежа на спине, руки, на полу над головой. 1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Игривая лошадка» И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Д- 4 раза каждой ногой.
«Веселый ягненок» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д- 4раза.
3. Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«В гости к солнышку» Октябрь. (1-2 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.
2. ОРУ.
« Удивись солнышку . И.п.6 основная стойка - поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.
«Рады солнышку». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.
« Играем с солнечными лучами ». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п.- вдох. Д- 8 раз.
«Отдыхаем на солнышке ». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.
1- перекатиться на правый бок. 2- и.п.,
2- перекатиться на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Танцуем». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Хорошее настроение». И.п.: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков)
чередовать с ходьбой на месте.
3. Ходьба по залу в колонне по одному. П\ игра «Солнышко и туча». По команде: «Солнце» – дети бегают врассыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Дикие животные»
Октябрь (3-4 неделя)
1. Ходьба обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба Построение в 2 колонны.
2. ОРУ.
«Ловкая белка». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п., 3- наклонить голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.
«Шустрый заяц». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.
«Быстрый волк » И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.
« Полюбуемся зверями . И.п.: ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.
«Ловкая лисица» И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.
«Неуклюжий медведь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2- и.п., 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Мы рады зверям». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
3. Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Животные и птицы севера » Ноябрь. (1-2 неделя)
1. Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево. Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. О Р У.
«Северный олень». И.п.: основная стойка, руки в замок перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п - Д-7 раз.
« Полярная лисица». И.п.: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге
«Пингвин» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.
« Тюлень» И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.
« Моржи » И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п. Д-7 раз
«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.
3. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
« Животные жарких стран » Ноябрь (3-4 неделя)
1.Построение равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.
2. О Р У.
«Обезьянки »- и.п.: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.
«Бегемот» И.и.: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.
«Гепард готовиться к бегу» И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Полосатая лошадка » И.п.: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза
«Длинный Крокодил ». И.п.: лежа на животе, руки, на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.
«Слон» И.п.: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.
«Забавные животные» И.п.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.
3. Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Профессии» .
Декабрь. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
2.ОРУ.
«Веселый дирижер ». И. п.: 1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.
«Ответственный врач » И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 – выдох. Д-7 Раз.
«Шахтер». И. п.: ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить движения в другую сторону. Д-6раз.
«Забавный фотограф ». И. п.: основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.
«Шофер » И. п.: лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.
«Внимательный милиционер » И.п.: ноги на ш. п., руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- и. п., 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-5раз.
«Веселое настроение ». И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно - ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Д-4раза по 10 прыжков.
3 . Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала медленно, затем быстро. Д- зраза.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Мы художники» Декабрь (3-4 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.
2. ОРУ
«Рисуем головой. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз. (резких движений головой не делать)
«Рисуем локтями ». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.
« Рисуем туловищем ». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.
1-4- круговые движения туловищем в левую сторону.
5-8- круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 6 раз.
«Рисуем коленом» . И.п.: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения коленом правой ноги, 4- и.п. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. 1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Размешиваем краску». И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая)нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п. Д- 3 раза.
«Загадочные рисунки ». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать, кто что захочет. Д- 3 раза.
«Радуемся своим рисункам » И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10 прыжков по 3 раза в чередовании с ходьбой.
3. Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Зимушка-зима». Январь. (1-2 неделя)
1. Построение. Равнение. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг.
2. ОРУ
« Падает легкий снег». И.п.: основная стойка. 1-4 поднимая руки в стороны, круговые вращения кистями рук. 5-8 медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук. Д-7 раз.
«Греем руки после прогулки ». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1-2- вдох. На счет 1,2,3,4- выдох. Д- 7 раз.
« Глаза устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Посмотреть глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. И.п. Д- 6 раз.
« Ледяная горка ». И.п.: сидя, упор сзади. 1-3- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 4-и.п. Д- 7 раз.
«Игра в снежки ». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола (взять снежок). 2- и.п. 3- отвести правую руку вверх – назад - вперед (бросили снежок). 4-и.п.
« Валяемся в снегу ». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая. 2-и.п. 3- поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая. 4-и.п. Д- 4 раза.
« Прыгаем в снег » И.п.: стоя на коленях, руки вверх. 1-2 сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Радуемся Новому году». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1- ноги врозь, руки вверх хлопком над головой. 2-и.п. Д- 5по 10 в чередовании с ходьбой.
3. Бег по залу врассыпную. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Любимые игрушки» . Январь (3-4 неделя)
2 . ОРУ.
«Кукла ». И.п.: основная стойка, руки на поясе.1-отводить руки назад – вниз до сведения лопаток - вдох. 2- и.п.- выдох.
« Ванька-встанька »- И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки, вниз. 1- руки за голову. 2-3 пружинящие наклоны вправо. 4-и.п.
« Хлопушка». И.п.: основная стойка.1- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.
3- и.п. повторить движение другой ногой. Д-5раз каждой ногой.
«Мяч». И.п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 поднять таз. 4- и.п. Д-8 раз.
«Пирамидка ». И.п.: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.
« Юла ». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.
3. Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за направляющим. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Зимние месяцы» Февраль. (1-2 неделя)
1. Ходьба по прямой с поворотами на углах, ходьба на носках и пятках., ходьба перекатом с пятки на носок. Обычный бег. Подскоки с поочередным взмахиванием правой и левой руки. Ходьба обычная. Построение около скамеек.
2. ОРУ на скамейках.
« Кто за мной? ». И.п.: сидя верхом на скамейке друг за другом, руки на поясе. 1-2 поворот головы вправо - назад. 3-4 и.п. Повторить движение в другую сторону. Д- 4раза.
«Кто со мной ?» И.п.: сидя верхом на скамейке, руки опущены. 1- руки к плечам, сжать кисти в кулаки, 2- руки в стороны, разжать кисти рук, ладошки вверх, пальцы вместе. 3- руки к плечам, сжать кисти в кулак. 4- и.п. Д- 8 раз.
«Кто с нами ? И.п.: стоя с боку у скамейки, правая нога на скамейке, руки на поясе. 1- наклониться вперед, коснуться ступни левой ноги. 2- и.п. Д- 4раза.
« А так сможете ?» И.п.: сидя верхом на скамейке, руки упор сзади. 1-2- поставить обе ноги на скамейку. 3-4 – и.п. Д-7 раз.
« Ловкие ноги » И.п.: лежа на животе, на полу, руки под подбородком, ноги на скамейке. 1- поднять правую ногу. 2-и.п. 3- поднять левую ногу. 4- и.п. Д- 3 раза каждой ногой.
«Ну-ка сообрази». И.п.: сидя на скамейке друг за другом, руки за головой. 1- наклониться вниз – вправо, коснуться левым локтем правого колена. 2- и.п. 3-4 повторить движения в другую сторону. Д- 4раза.
« Прыжки на месте ». И.п.: около скамейки, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вправо-влево. 20 прыжков в чередовании с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Герои сказок» Февраль. (3-4 неделя)
1. Ходьба с поворотами на углах, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. Ходьба в полуприседе. Бег с высоким подниманием коленей. Боковой галоп. Ходьба обычная. Построение около стульев.
2. ОРУ со стульями.
« Баба-яга». И.п.: сидя на стуле лицом к спинке стула. 1- руки через стороны вверх - вдох. 2-и.п.
«Буратино». И.п.: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1- наклониться вперед, коснуться руками ножек стула – выдох, 2-и.п.
«Мальвина». И.п.: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руками держаться за сиденья стула. 1- поднять правую ногу вверх-выдох.2- и.п. 3-4 повторить движения другой ногой.
«Колобок». И.п.: встать с боковой стороны лицом к стулу, руки на плечи, одна нога на стуле. 1-2 наклониться к ноге, стоящей на полу, - выдох. 3-4-и.п. – вдох.
«Конек-горбунок ». И.п.: сидя на стуле, руками держаться за сиденье стула. 1- прогнуться. 2- и.п.
« Снегурочка ». И.п.: стоя, одна нога выставлена вперед, другая отставлена назад. Прыжки. Через 20 прыжков, ноги поменять местами. Чередовать с ходьбой. Д-2 раза.
3. Ходьба врассыпную по залу. (стульчики на место) Бег врассыпную по залу. Ходьба, вовремя ходьбы проговариванием скороговорки: « Подходит выходной, в выходной отдохнем»
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
« Весенние месяцы» МАРТ (1-2 неделя)
1. Ходьба по залу с поворотами на углах. Ходьба широким шагом, ходьба с перекатом с пятки на носок. Бег на носках, обычный бег. Ходьба в колонне с перестроением в пары. Построение в круг парами.
2. ОРУ – двое детей с одним обручем.
«Солнышко взошло» И.п.: стоя лицом друг к другу, обруч в руках на уровне плеч, ноги вместе. 1-2- руки вверх, обруч вверх, посмотреть в обруч. 3-4- и.п. Д-8 раз.
«Веселый день» И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в вытянутых руках. 1- наклон в одну сторону – выдох. 2-и.п. 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-4раза в каждую сторону.
«Играем с солнышком ». И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги на ш.п, ступни ног одного ребенка касаются ступней другого ребенка, обруч в руках перед грудью. 1- один ребенок наклоняется вперед, другой ложиться на спину, обруч в руках. 2- и.п., 3 наклон в другую сторону. 4-и.п. Д-5 раз.
«Ловкие ноги» И.п.: сидя спиной друг к другу в обруче, ноги прямые, руки на поясе. 1-2 – согнуть ноги в коленях, руки в стороны. 3-4- и.п. Д-7 раз.
«Ходьба по обручу». И.п.: стоя на обруче друг против друга, держась за руки. 1-4- ходьба по обручу в одну сторону. 5-8 ходьба по обручу в другую сторону. Д- 6 раз.
«Прыжки». И.п.: основная стойка около обруча, руки на плечах. Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча, 2 круга. Ходьба на месте.
3. Бег широким и мелким шагом. Ходьба по залу. Во время ходьбы повторить скороговорку: Могу догнать, Да не догоню. Могу обогнать, да не обгоню.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Мы стройные» Март (3-4 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег врассыпную, бег парами. Построение врассыпную парами.
2. ОРУ парами.
«Мы встретились ». И.п.: основная стойка, лицом друг, к другу взявшись за руки. 1-2- поднять через стороны руки вверх - вдох. 3-4-и.п. Д-6 раз.
« Мы тренируемся ». И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2- наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2-и.п.; 3-4 повторить движения в другую сторону. Д-4 раза в каждую сторону.
« Мы ловкие ». И.п.: стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки. 1- правую ногу отвести в сторону, 2-и.п., 3-4-повторить движения левой ногой. Д- 4 раза каждой ногой.
« Гибкая спина ». И..: один ребенок лежит на животе, руки под подбородком; второй ребенок, у ног лежащего, держит его ноги за голеностопный сустав. 1-2- стоящий ребенок поднимает ноги вверх; 3-4 и.п. Д- 5раз. Затем поменяться местами.
« Ловкие ноги» : И.п.: сидя, лицом друг к другу, руки в упоре сзади, ноги прямые, ступни ног касаются ступней ног партнера. 1-2 скользя пятками по полу, ноги развести врозь как можно шире, руки в стороны. 3-4-и.п. Д- 6 раз.
«Вместе нам весело » И.п.: стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Д-4 по 10 раз в чередовании с ходьбой.
3. Медленный бег врассыпную. Ходьба врассыпную.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Путешествие по морю-океану» Апрель. (1-2 неделя)
1. Ходьба по кругу в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег – по сигналу бубна, поворот, бег в другую сторону. Ходьба построение в 3 колонны.
2 . ОРУ.
«Где корабль ». И.п.: о.с., руки на поясе, смотреть вперед. 1- повороты головы вправо. 2-и.п., 3- поворот головы влево, 4- и.п. Д-3 в каждую сторону.
«Багаж». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки. 2- обе руки поднять в стороны. 3- руки опустить. 4- и.п. Д-4 раза.
«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2 левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх. Д-5 раз.
«Вверх-вниз». И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги верх, 2- и.п.
«Волны бьются о борт корабля» . И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой. 3-4- круговое движение выпрямленной правой рукой. 5-и.п.
«Драим палубу». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-3 наклон вперед; взмахи, прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4-и.п. Д-5 раз.
«А когда на море качка» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2 руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 руки в стороны; выпад влево. Д- 4 раза.
3. Ходьба в колонне по одному, упражнения на дыхания.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Цапля». Апрель (3-4 неделя).
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. ОРУ.
« Цапля ». И.п.: о.с. 1-3 подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей рук опускаются, при выпрямлении – поднимаются. 4- волнообразным движением выпрямит руки. 5-6 – медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словами «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7- выдержка. Д-4 раза.
«Цапля хлопает крыльями ». И.п.: ноги ш.п., руки опущены. 1- поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2- вернуться в и.п. 3- поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4- и.п.
« Цапля стоит на одной ноге ». И.п.: о.с, руки на поясе. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2-и.п. 3-. Поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4-и.п. Д-4 раза каждой ногой.
«Цапля танцует ».: И.п.: о.с, руки на поясе. 1-4 присоединение на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5-и.п.
3. Ходьба в колонне по одному, бег по кругу со взмахом рук.
Ходьба. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«С гимнастической палкой». Май. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
2. ОРУ с гимнастической палкой.
«Палку вверх ». И.п.: стоя, ноги на ш.п, палка в руках (держать ее хватом ближе к концам)- опущена вниз. 1- прямыми руками поднять палку вверх. 2- опустить палку на плечи. 3- прямыми руками поднять палку вверх. 4-и.п. Д- 5 раз.
«Наклоны вперед ». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1- наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2- и.п. Д- 6 раз.
«Повороты ». И.п.: стоя, но и на ш.п., руки с палкой впереди. 1- поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо». 2- и.п. 3 – то же в левую сторону, сказать: «Влево» 4- и.п. Д- 3 раза в каждую сторону.
«Перешагивание». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе, палка на полу. 1-10 прыжки на двух ногах через палку в чередовании с ходьбой.
3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«С косичкой ». Май (3-4 неделя)
1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.
2. ОРУ с косичкой.
«Косичку вверх». И.п. стоя, ноги на ш.п., косичку держать обеими руками за спиной внизу. 1- поднять косичку назад - вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2- и.п. Д- 5 раз.
«Наклоны в стороны ». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки с косичкой опущены. 1- поднять прямые руки вверх. 2- наклон в левую сторону. 3- выпрямиться, 4- и.п.
«Треугольник ». И.п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках. 1- одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2- и.п.
« Переложи косичку ». И.п.: о.с., косичка в правой руке, руки опущены, висят. 1- руки в стороны. 2- соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3- руки в стороны. 4-и.п. Д-3 раза каждой рукой.
« Положи косичку дальше » И.п.: ноги на ш.п, косичка в обеих руках, внизу. 1- наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2-выпрямиться, руки опущены. 3- наклон вперед, поднять косичку. 4-и.п. Д- 5 раз.
«Прыжки через косичку». И.п.: о.с. боком к косичке, косичка лежит на полу. 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
3. Медленный бег врассыпную. Ходьба врассыпную.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Летние месяцы». Июнь. (1-2 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, затем на пятках. Бег с высоким подниманием колен, бег с захлестыванием, ходьба обычная. Построение в три колонны.
2. ОРУ без предмета.
- И.п.: о. с., руки к плечам, локти в стороны. 1- свести локти перед грудью - выдох. 2-и.п. 3- локти отвести назад до сведения лопаток. 4- и.п. Д- 6раз.
- И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки в стороны. 1- поворот вправо, руки за спину – выдох. 2- и.п. вдох. 3-4 и.п. – вдох. Поворот влево, руки за спину выдох. Д- 4 раза в каждую сторону.
- И.п.: о.с., руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене ногу. 2- отвести ногу в сторону. 3- снова колено вперед. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
- И.п.: упор на коленях. 1-2- выпрямить ноги, выгнуть спину, голову на грудь. 3-4- и.п., голову поднять вверх, спину прогнуть. Д-6 раз.
И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1- сесть на пол вправо, руки на пояс. 2-и.п. 3- сесть на пол влево, руки на пояс. 4- и.п. Д- 4 раз.
- И.п.: сидя, ноги вместе, руки на плечах. 1- наклон вперед, коснуться пальцами рук ступней ног - выдох. 2- и.п. Д- 6 раз.
- И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3- подпрыгивание на двух ногах на месте. 4- поворот на 180 градусов. Д-4 раза, в чередовании с ходьбой.
3. Построение в колонну по одному. Бег в колонне по одному. Ходьба. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«С мячом» Июнь. (3-4 неделя).
1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами.
2. ОРУ с мячом .
- И.п.: стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2- руку за спину. 3- руки вперед, мяч в левой руке; 4- и.п. То же в левой руке. Д- 5 раз.
- И.п.:- стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол и поймать его. Д- 6 раз.
- И.п.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же к правой ноге. Д -5 раз.
- И.п.: стойка ноги на ш.п., мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками; 3-4 и.п. То же с поворотом влево.
- И.п.- стойка ноги на ш.п., мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), а пой мать его двумя руками Д-8 раз.
- И.п.:- о.с., мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному.
Удовлетворение потребности детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) в двигательной активности является одной из приоритетных задач программы работы детского сада. Среди форм проведения физкультурно-оздоровительной работы особое место занимает утренняя гимнастика. Кроме своего основного предназначения: сохранения и укрепления здоровья, зарядка с утра помогает воспитывать волевые качества ребёнка. Учитывая столь широкий спектр целей и задач организации утренней гимнастики в учебно-воспитательной деятельности дошкольного образовательного учреждения (ДОУ), психолого-педагогическим и методическим аспектам её проведения в старшей группе стоит уделить особое внимание.
Роль зарядки в образовательном процессе
Утренняя гимнастика (зарядка, гигиеническая гимнастика) представляет собой комплекс физических нагрузок в игровой форме, составляющий часть двигательного режима воспитанников детского сада, который помогает укреплять, сохранять и совершенствовать физическую форму, а также способствует успешному началу рабочего дня и организации последующих видов деятельности.
Цели и задачи организации зарядки
В работе с детьми старшей группы целями подготовки и проведения утренней гимнастки является:
- совершенствование двигательных навыков (бега, прыжков, приседаний);
- проведение профилактических мер, направленных на предотвращение развития плоскостопия, нарушений осанки;
- выработка красиво ходить;
- закрепление умения соотносить свои движения с темпом и ритмом, в которых работают товарищи;
- воспитание основ культуры здоровья, связанных с осознанием его ценности;
- приобщение к занятиям спортом (многие ребята старшего дошкольного возраста пробуют свои силы в занятиях любительским или профессиональным спортом);
- воспитание трудолюбия, целеустремлённости, дисциплинированности, а также поощрение самостоятельности.
Утренняя зарядка направлена на общее физическое развитие детей
Чтобы реализовать поставленные цели, при проведении зарядки педагог решает следующие образовательные задачи:
- способствовать пробуждению организма ребёнка (к примеру, в старшем дошкольном возрасте у большинства детей уже вполне сформирован биологический ритм подъёма и отхода ко сну, поэтому «совам» начинать новый рабочий день приходится нелегко, а значит, они нуждаются в помощи);
- стимулировать работу сердца, сосудов и органов дыхания (например, с помощью беговых упражнений и прыжков), активизирует зрительные и слуховые каналы восприятия;
- тренировать и укреплять мышцы;
- повышать выносливость (это достигается за счёт обогащения тканей и органов кислородом в процессе выполнения зарядки);
- задавать организованный характер занятиям другими видами деятельности;
- объединять ребят общим видом активности (утренняя гимнастика переключает внимание детей с игр, общения на выполнение единого для всех комплекса физических упражнений);
- знакомиться с разными видами спорта, в том числе и сезонными (дети также узнают факты из истории того или иного вида спорта, имена известных спортсменов и пр.);
- выделять виды спорта для занятий вне стен детского сада (одним из способов это сделать является близкое знакомство с разными видами спортивных занятий - посещение местного катка, бассейна).
Условия для организации зарядки в старшей группе
Требования к проведению комплекса физических упражнений с утра регламентированы Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС).
Виды упражнений для утренней гимнастики в старшей группе
Скука - главный враг любого вида деятельности, в том числе и зарядки. Однако у этого вида активности есть ещё и задача воздействовать на все группы мышц. То есть помочь всестороннему физическому становлению малыша и при этом не наскучить можно созданием комплексов упражнений игрового характера, направленных на решение конкретной задачи развития. Поэтому существует несколько видов заданий для зарядки:
Это интересно. Последний вид утренней гимнастики применим в том случае, если материально-техническая база ДОУ позволяет обеспечить спортивный зал подобным оборудованием. Но при отсутствии такой возможности, упражнения можно разнообразить применением ручных эспандеров в виде зверушек, «стреляющих» мягкими мячиками. Как показывает практика, малыши с большим азартом включаются в соревнования «Кто дальше выстрелит».
Видео: зарядка с массажными ковриками в старшей группе
https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Video can’t be loaded: Утренняя гимнастика в старшей группе ДОУ (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)
Из чего состоит утренняя гимнастика
Вне зависимости от того, сюжетный или бессюжетный комплекс отрабатывается, каждая зарядка включает задания на:
- укрепление мышечного скелета;
- бег (с препятствиями и без, медленный и быстрый и т.д.);
- ходьбу в спокойном темпе и/или игру подвижного характера.
Приёмы для проведения зарядки
Поскольку зарядка является полноценной частью образовательного процесса, то при её подготовке и проведении педагог пользуется стандартным набором из четырёх групп приёмов.
Словесные приёмы
В старшем дошкольном возрасте слово становится основным средством воздействия на ребёнка, оставив позади даже зрительный канал восприятия. Ребята 5–6 лет учатся составлять цельные, логичные монологические высказывания, активно включаются в диалог, поэтому речь взрослого для них представляет своего рода образец, модель для подражания.
Объяснение
Как уже было сказано, педагог вдаётся в детальное описание порядка выполнения упражнения только в первый-второй день знакомства с комплексом. Затем взрослый призывает самих детей вспоминать, что за чем выполняется. При этом даже в те первые 1–2 дня объяснения нужно строить логично, используя конкретные понятия, простые синтаксические конструкции и доступную для понимания малышами лексику.
Это интересно. Во многих ДОУ в старших группах вводятся дополнительные часы изучения иностранного языка. К тому же со многими детьми родители занимаются английским языком (французским, испанским и т.д.). Поэтому методически целесообразным может быть проведение зарядки на иностранном языке с привлечением актуального лексического материала. Например, при изучении частей тела, времён года и т.д.
Видео: утренняя гимнастика на английском языке «Части тела»
https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg Video can’t be loaded: Head, Shoulders, Knees & Toes - Exercise Song For Kids (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)
Загадки и стихотворения
Одним из наиболее актуальных вопросов, связанных с организацией любого вида деятельности в детском саду, является поиск подходящих способов мотивировать малышей. К беспроигрышным вариантам включить детей в работу относятся загадки: кроме актуализации опорных знаний, этот словесный приём ещё и пробуждает в ребятах азарт разгадать вопрос и дать ответ быстрее товарищей.
Загадки помогают привлечь внимание детей и отвлечь их от других видов деятельности
В своей практике я использую загадки перед началом сюжетных комплексов. Например, для блока «Явления природы», мы с малышами отгадываем, о каких именно проявлениях окружающей среды пойдёт речь:
- Ходил, бродил по крыше, То громко, то потише. Ходил, бродил, постукивал, Хозяев убаюкивал. (Дождь);
- Летом он, как дождь идёт, И собой природу бьёт. Плачет от него природа, Что же бьёт так с небосвода? (Град);
- Что за мостик разноцветный Мы увидим каждым летом Через речку, через лес. Повисел он и …исчез! (Радуга);
- Лёгкий, белый и пушистый, А на солнышке искристый, Лишь зимой у нас бывает И в ладошке быстро тает. (Снег).
Стихотворения также представляют собой отличную мотивационную основу. При проведении зарядки, состоящей из упражнений общеразвивающего характера без сюжета, с воспитанниками старшей группы мы повторяем стихотворение о пользе физкультуры:
- Мы бежим быстрее ветра! Кто ответит, почему? Ваня прыгнул на два метра! Кто ответит, почему? Оля плавает, как рыбка! Кто ответит, почему? На губах у нас улыбка! Кто ответит, почему? Может «мостик» сделать Шура! По канату лезу я. Потому что с физкультурой Мы давнишние друзья!
Рифмовки могут использоваться не только в качестве способа начать утреннюю гимнастику, но и как основа проведения зарядки, в которой слова иллюстрируются движениями.
Это интересно. Некоторые рифмованные комплексы могут носить соревновательный характер.
Таблица: примеры гимнастики в стихах для старшей группы
| Название | Слова движения |
| «Лесные животные» | Мишка ходит косолапый, Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка), Белка прыгает по лесу – Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем). Очень плавно и без страха Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся). Лошадь бегает рысцою И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь). Ну, а цапля, чудо-птица, Длинноногая девица, Простояла, словно свечка, На одной ноге весь вечер! (Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл). |
| «Грибы» | Боровик ведёт зарядку: -Рассчитаться, по порядку! В шляпках круглых и на ножке, На полянах, у дорожки, На траве, во мху, в песочке, Появляются грибочки. Вот маслята-крепыши, Вот опята-малыши. Дождевой попив водички, Смотрят весело лисички, В шляпках красных сыроежки Приготовились к пробежке, Бодрый груздь бежит по склону, Рыжик делает наклоны, Загорелый моховик Среди листьев - Прыг, Прыг, Прыг! Только бледные поганки, Нахлобучили панамки И стоят под косогором С вредным дядькой мухомором. Без лентяев начинаем, Упражнения повторяем! Раз - повыше потянулись, Два - под листики пригнулись, Три - ползком в пушистый мох, Поворот на солнце, вдоооох. Приседаем - раз, два, три! Пять отжимов от земли! Молодцы! Скорее в душ И бегом в лесную глушь! |
Видео: зарядка в стихах в старшей группе
https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA Video can’t be loaded: Зарядка в старшей группе детском саду № 54 СЕМИЦВЕТИК (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)
Сказочные сюжеты
В 5–6 лет дети по-прежнему любят сказки. Поэтому в работе с детьми старшей группы я периодически использую этот словесный приём не только для мотивации малышей, но и как основу для обсуждения важности здорового образа жизни. Примером такой работы может служить сказка «Про Белку, которая зверей приучила делать зарядку по утрам». «В одном лесу жили-были медведь Топтыга, ёж Пыхтун, жаба Квакша и белка Стрелка. Каждый из них занимался своими делами: медведь мёд собирал, ёж грибами запасался, а жаба мух и комаров ловила. И так они уставали, что только диву давались, как это Стрелка всё успевает: орехи собирает, с детишками играет, домик свой каждый день убирает, а ещё и с подружками по вечерам встречается. Собрались звери и спрашивают у белки: «И как это ты, Стрелка, не устаёшь? Мы вот немного поработаем и засыпаем на ходу». А белка и отвечает: «Друзья, а вы замечали, чем я по утрам занимаюсь?» Но в такую рань Квакша, Топтыгин ещё спят, один ёжик Пыхтун вспомнил, как однажды проснулся рано и видел, как Стрелка зарядку делает. Тогда белка объяснила медведю, ёжику и жабе, что утром ей помогает проснуться утренняя гимнастика. И потом за целый день Стрелка много дел всяких успевает переделать. Попросили животные и им показать, как делать зарядку. Стала по утрам Стрелка их будить пораньше, упражнения разные показывать. И скоро Топтыгин, Пыхтун и Квакша перестали жаловаться на усталость, а стали успевать переделывать много-много дел, да потом ещё и вечерами на чай друг к другу ходить, своими достижениях хвастаться». После прослушивания сказки мы с ребятами обсуждаем сюжет, отвечая на вопросы:
- «Что удивило зверей в образе жизни Белки?»;
- «Почему Белка была такой шустрой и всё успевала?»;
- «Как помогла Стрелка медведю, ежу и жабе?»;
- «Как вы думаете, делать зарядку важно, или лучше поспать подольше?»
Это интересно. В старшей группе в перечень вопросов нужно включать 1–2 проблемных, чтобы ребята приучались рассуждать, анализировать и делать выводы.
При разработке сюжета следует учитывать, что:
- в сказку не стоит включать больше 1–2 поворота сюжета;
- персонажи должны быть запоминающимися (например, своими привычками или именами);
- к сюжету стоит подобрать игрушки или картинки, иллюстрирующие персонажей.
Сказки можно сопровождать наглядностью в виде картинок, подходящих по сюжету
Группа наглядных приёмов
Несмотря на то, что в старшем дошкольном возрасте при проведении зарядки наглядность не играет столь важной роли, как, например, в средней группе, иллюстрации к комплексам в работу включать всё равно стоит: детям так будет проще воспринимать порядок выполнения действий. То же самое можно сказать и о демонстрации: личный пример педагога - это лучший способ добиться от малышей правильности выполнения упражнения. Постепенно демонстрацию стоит оставлять за ребятами, которые успешно освоили выполнение того или иного движения.
Это интересно. В качестве демонстрационного образца можно использовать видео ролики, в которых упражнения выполняются сверстниками.
Практические приёмы при проведении утренней зарядки
Обычно такие способы взаимодействия с детьми применяются после завершения утренней гимнастики в качестве рефлексии. Отобразить свои впечатления от упражнений малыши могут в:
Группа игровых приёмов
Зарядка проводится в игровой форме, что помогает детям легче и быстрее осваивать комплексы упражнений. Кроме того, подвижные игры с элементами театрализации могут составлять отдельные блоки зарядки.
Таблица: примеры подвижных игр для утренней гимнастики в старшей группе
| Какое умение (навык) отрабатывается | Название игры | Цели игры | Содержание |
| Бег, ориентирование в пространстве | «Гуси-Лебеди» |
|
Участок зала отделяется под дом для гусей, в центре площадки - логово волка, а остальная площадь - луг. Пастух выгоняет гусей на прогулку, проговаривая рифмовку «Гуси, гуси, га-га-га…». На последние слова из логова выходит волк и старается поймать гусей, которые бегут к своему дому. По сигналу водящего-взрослого подсчитываются «потери». |
| Развитие равновесия | «Танцующие платочки» |
|
Дети кладут яркий платочек на какую-то часть тела и стараются выполнять движения под ритм звучащей музыки. |
| Укрепление мышц туловища, позвоночника, свода стопы | «Скок-поскок» | Учиться прыгать под ритм рифмовки, оттолкнувшись двумя ногами. | Малыши строятся в две шеренги напротив друг друга. По очереди прыжками добираются навстречу друг другу, параллельно выполняя дополнительные задания: присесть, поднять руки и т.д. |
| Навык подражания | «Наш цирк» |
|
Дети становятся друг за другом, положив руки на плечи партнёра. Воспитатель называет животное, а малыши все вместе, не расцепляясь, показывают манеру движения этого персонажа. |
| Развитие ловкости | «Ловишка, бери ленту» |
|
Дети становятся в круг, в центре - ловишка. Участники закладывают за пояс ленточку, по сигналу «бегите» разбегаются, а ловишка старается выхватить ленточки. По сигналу «собирайтесь в круг» дети возвращаются по местам и подсчитывают, сколько ленточек у ловишки. Повторяют игровые действия, выбрав другого ловишку. |
| Навык лазания | «Котята и ребята» |
|
Дети делятся на тройки, в каждой есть хозяин и котята, которые забрались на 3 рейки гимнастической стенки. Хозяин зовёт котят выпить молочка, те спускаются. Но по сигналу «Усатенькие, песенки поют» возвращаются, а хозяин старается поймать «котёнка». Если удалось, игроки меняются местами. |
| Развитие внимания | «Шишки, жёлуди, орехи» | Учиться концентрировать внимание на выполняемых действиях. | Дети становятся в круг, разбиваясь на тройки, в которых есть «жёлудь», «орех» и «шишка». По сигналу водящего, те, кого он назвал, должны поменяться местами. А сам водящий старается как можно быстрее занять пустующее место. Если ему это удалось, он становится персонажем, а тот, кто замешкался, водящим. |
Это интересно. В зарядку периодически, 1–2 раза в неделю, нужно вводить дыхательные и пальчиковые упражнения.
Картотека утренней гимнастики в старшей группе
При составлении блоков заданий для зарядки нужно стараться включать упражнения разных видов.
В комплексах утренней гимнастики можно чередовать упражнения с предметами и без
Таблица: пример составления сюжетных комплексов зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Название комплекса | Название упражнения | Содержание |
| «Способные художники» | «Готовим краски» |
|
| «Рисуем солнышко» |
|
|
| «Рисуем воздушные шары локтями» |
|
|
| «Рисуем колёса туловищем» |
|
|
| «Рисуем домик коленом» |
|
|
| «Размешиваем краску» |
|
|
| «Загадочные рисунки» |
|
|
| «Радуемся рисункам» |
|
|
| «Виды спорта» | «Спортсмены на тренировке» |
|
| «Штангисты» |
|
|
| «Атлеты» |
|
|
| «Гимнасты» |
|
|
| «Пловцы» |
|
|
| «Футболист» |
|
|
| «Бегун» |
|
|
| «Отдохнём» |
|
Таблица: пример составления картотеки упражнений с мячом для бессюжетной зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Упражнение | Суть |
| Комплекс с мячом | |
| «Подбрось-поймай» |
|
| «Покажи соседу» |
|
| «Наклоны» |
|
| «Переложи мяч» |
|
| «Приседания с мячом» |
|
| «Прыжки» |
|
| Заключительный этап |
|
| Комплекс с гимнастической палкой | |
| «Палку вверх» |
|
| «Наклоны вниз» |
|
| «Приседания» |
|
| «Лёжа на животе» |
|
| «Прыжки» |
|
| Заключительный этап |
|
Временной план утренней гимнастики
Работа над упражнениями в комплексах зарядки проводится в три этапа.
Таблица: хронометраж этапов гигиенической гимнастики
| Этап | Цели | Виды упражнений | Время |
| Вводный |
|
|
1–2 минуты |
| Основной |
|
|
3–4 минуты |
| Заключительный | Восстановление давления и пульса |
|
1–2 минуты |
Это интересно. Иногда в заключительный этап вводятся элементы самомассажа.
При проведении зарядки на улице в первый и последний этапы необходимо добавить по 2 минуты на сборы и переодевание
Таблица: пример конспекта бессюжетного комплекса зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Этап (музыкальное сопровождение) | Содержание |
| Вводный песня гр. Барбарики «Бананамама») |
|
| Основной (песня «Забавы» из м/ф «Летучий корабль») |
|
|
