Народная медицина

Как улучшить кровообращение в организме? Эффективные действия для улучшения кровообращения в ногах

Система кровообращения отвечает за своевременное насыщение кислородом и питательными веществами клеток тканей всего организма. Любое нарушение кровоснабжения ведет к неутешительным последствиям: замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт) и прочим грозным недугам. Особенно остро стоит вопрос нарушения кровообращения перед людьми, возраст которых составляет 30 лет и больше. Поскольку в этом возрасте большинство людей предпочитают сидячую умственную работу физическому труду.

Физические упражнения для улучшения общего кровообращения
Причиной плохого кровоснабжения становятся закупоренные артерии. Для того чтобы помочь им открыться, специалисты рекомендуют делать следующие упражнения:

Выполняйте вращения прямыми руками вверх, вперед, вниз, назад, увеличивая скорость.
Исходное положение: руки разведены в стороны на уровне плеч. Одновременно руками ударяйте по противоположному плечу, таким образом, скрещивая их между собой. Упражнение необходимо выполнять очень быстро.
Поднимите руки перед собой, расслабьте кисти и сильно потрясите ими; затем сожмите в кулак кисти обеими руками одновременно, продвигаясь пальцами к локтям.
Сделайте максимально низкий наклон вперед, расслабьте руки, сделайте так, чтобы они были в висячем положении, затем помотайте головой по сторонам и вперед-назад.
Займитесь спортивной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах, катанием на велосипеде.

Любые физические нагрузки если нет индивидуальных противопоказаний со стороны традиционной медицины будут чрезвычайно полезны для улучшения кровообращения.

Продукты, улучшающие кровообращение
Проблемы с циркуляцией крови могут возникать из-за неправильного питания. После 30-ти лет следует оградить себя от жирных сортов мяса и рыбы, сала, сливочного масла. Также рекомендуется не употреблять в пищу различные копчености, пряности и консервированные продукты. В рационе без мяса полностью не обойтись, так как оно является самым важным источником белка. Употреблять его можно в вареном виде, не больше 200 гр. в день.

Теперь поговорим о продуктах, которые положительно сказываются на кровообращении в организме:

черный шоколад - снижает уровень холестерина, содержит микроэлементы, которые благотворно влияют на общее кровообращение в организме;
орехи - укрепляют сердечно-сосудистую систему, содержат необходимые витамины и кислоты, которые поддерживают в норме кровеносную систему;
чеснок - является не только противомикробным средством, также он хорошо очищает кровь от токсинов и предотвращает появление холестериновых бляшек;
оливковое масло - нормализует кровоток, укрепляет костную ткань и сердце;
перец чили - активизирует приток крови, в небольших дозах положительно действует на организм;
фрукты, содержащие витамин С - разжижают кровь, устраняют токсические вещества из организма.

Кроме правильного питания и здорового образа жизни, необходимо достичь внутренней гармонии. Вы должны научиться больше обращать внимание на позитивные моменты в вашей жизни, отстраняя на второй план негативные. Бодрость духа играет не последнюю роль в здоровье человека.

В организме человека по кровеносным сосудам движется кровь. И это движение происходит в результате деятельности сердца. Его работа очень похожа на работу насоса, который накачивает в трубы воду. Так как сердечно-сосудистая система имеет замкнутое строение, кровь всегда возвращается к сердцу. Это и есть уникальная кровеносная система человека. Чтобы наш "насос" работал исправно, необходимо проводить профилактику. Как улучшить кровообращение, какие методы использовать?

Улучшаем кровообращение тела

Не хотите узнать на себе, что такое гипертония, аритмия, стенокардия, ревматизм, варикозное расширение вен и другие заболевания, к которым приводит нарушение системы кровообращения? Запомните, некоторые принципы, на которых строятся основные профилактические методы. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо правильно питаться, не перегружать себя физически и балансировать свое эмоциональное состояние.

Есть множество факторов, влияющих на развитие различных заболеваний сердца. Исключите их из своей жизни, и вы никогда не почувствуете их влияние.

Во-первых, исключите избыточное употребление сахара и соли. Сбалансируйте свое питание.
Во-вторых, откажитесь от алкоголя и бросьте курить.
В-третьих, ежедневно занимайтесь зарядкой, чтобы не было застоя крови и не образовывались тромбы.
И последнее, больше отдыхайте и берегите нервы.

Красивые и здоровые ножки

Не у всех они красивые, а тем более не у всех здоровые. Зачастую, люди пренебрегают некоторыми предостережениями. Носят узкую, неудобную обувь, сидят, забросив нога за ногу, неправильно питаются и другие. Как улучшить кровообращение в ногах, радикального средства не найдено, но можно многое сделать.

Самое легкое, что доступно каждому, легкий массаж от стоп к коленям и дальше к бедрам. Это повышает тонус мышц, снимает мышечное напряжение, положительно влияет на кровообращение и выводит накопившиеся в тканях токсины. Замечено, что массаж влияет также на пищеварительную и дыхательную систему, способствует здоровому сну.

Хорошо помогают и улучшают кровообращение нашим ногам травяные ванночки, а также медовое укутывание. И травы, и мед оказывают противовоспалительное действие, уменьшают припухлость и улучшают кровообращение.

И, конечно же - занятия физкультурой. Выполняйте несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног, так как вы задействуете их больше всего. Это ускорит кровообращение и увеличит количество кислорода, необходимого мышцам для работы.

Кровообращение мозга

Хотите сохранить живость ума до преклонных лет? Не прекращайте учиться, ведите активный образ жизни и берегите легкие. Образование - изменяет структуру мозга, физическая активность - улучшает кровообращение мозга и снабжает его кислородом, прогулки на свежем воздухе - облегчают работу нашим легким и мозгу.

Как еще улучшить кровообращение мозга? Организм должен получать достаточно питательных веществ, а так же во время мытья волос, массируйте кожу головы.

Необычным способом стимуляции кровообращения мозга является: смех! Ученые утверждают, что во время смеха проясняется разум и поднимается настроение. Хороший смех - зарядка для ума!

Если у вас наблюдается серьезное нарушение мозгового кровообращения, обратитесь к врачу. Он назначит лечение. А как самому улучшить мозговое кровообращение с профилактической целью?

Эффективное средство - самый обычный "аспирин". Он хорошо разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.

Можете использовать алкоголь, но не более 30-50 г. в сутки.

И обратите внимание, как вы спите. Приобретите ортопедическую подушку. Удачное положение головы не нарушает кровообращение в сосудах.

Кровообращение малого таза

Как улучшить кровообращение малого таза? Когда вы просыпаетесь, подражайте кошке или собаке. Прежде чем начать новый день, она потягивается. Делайте то же самое. Это важно для здоровья костей и мышц малого таза.

Вот еще несколько упражнений. Упражнение "березка", неглубокие приседания, упражнение "лодочка" - покачивание из стороны в сторону, лежа на животе. Сжимание мяча между коленями, и конечно же, катание на велосипеде.

Итак, ваше здоровье зависит от вас! Усиливайте кровоснабжение работающих мышц, занимаясь спортом. Изменяйте работу сосудов, испытывая радость.

Тяжесть и покалывание в ногах, опухшие лодыжки, варикозное расширение вен - всё это говорит о том, что вам срочно требуется улучшение кровообращения... Каковы причины проблемы, как улучшить циркуляцию крови без таблеток, читайте далее.

Почему нарушается циркуляция крови

В зависимости от возраста, пола, наследственности, образа жизни и диеты, некоторые параметры кровообращения изменяются. Потеря эластичности вен и тканей, а также ослабление клапанов, направляющих кровь к верхней части тела, которые прикреплены к стенкам вен, как маленькие почки на стволе дерева и помогают двигаться крови обратно к сердцу. Это явление приводит к условию под названием «стаз» и утечке жидкостей в окружающие ткани вследствие их проницаемости, что вызывает отек.

Качество крови также играет роль. Женщины более подвержены проблемам с кровообращением, чем мужчины, потому что женские гормоны способствуют большему скоплению жира и жидкостей. Венозная недостаточность у женщин чаще отмечается во 2-й части цикла, во время беременности, в случае слабой физической активности, а также приёма различных препаратов, включая противозачаточные.

Вот что может ухудшать кровообращение:

Статические позиции, работа стоя или сидя;
Тесная одежда;
Положение со скрещенными ногами;
Высокие каблуки или, наоборот, слишком плоские туфли;
Тепло;
Сидячий образ жизни.

Избегайте всего, что мешает правильному обмену веществ. Это может быть:

избыточный вес,
диета с низким содержанием фруктов и овощей и большим содержанием переработанных продуктов,
кофе и алкогольные напитки
запоры,
отсутствие воды, обезвоживание
плохая гигиена полости рта,
курение,
некоторые гормональные препараты (включая контрацептивы).

Что лучше есть для улучшения кровообращения в ногах

Если вы ощущаете «тяжесть в ногах», то желательно уменьшить потребление жирной пищи, сладких, высококалорийных, промышленно переработанных продуктов. Ешьте каждый день свежие фрукты - для кровообращения полезны черная смородина, лимон, лайм, мандарин, клубника, малина, гуава, киви, личи, манго, апельсин, грейпфрут, черника и абрикос.

Наиболее подходящими являются плоды и ягоды, богатые флавоноидами, веществами, которые укрепляют и тонизируют ткани кровеносных сосудов, что способствует полноценной циркуляции крови. Ананас также рекомендуется благодаря своему дренажному эффекту.

Наконец, кровообращению способствуют продукты с высоким содержанием витамина Е; он обладает антиоксидантными, сосудорасширяющими свойствами, а также защищает мембраны всех клеток. Особенно много витамина Е присутствует в масле зародышей пшеницы, фундук, миндаль, грецкие орехи и фисташки.

Организму необходимы калории, но даже самые полезные продукты должны потребляться в умеренных количествах.

Совет:

Чтобы улучшить кровообращение, ешьте ежедневно свежие фрукты - в них содержаться полезные микроэлементы и витамины.

Минералы для усиления кровообращения

Кальций обладает противовоспалительным действием, особенно на стенках вен и сосудов. Минерал является врагом варикозного расширения вен и флебита, рекомендуется принимать добавки кальция от 1000 до 1500 мг в сутки. Кальций уменьшает боль и задержку жидкости.

Магний является кофактором усвоения кальция, кроме того он уменьшает спазмы вен. Рекомендуется принимать от 200 до 300 мг в комплексе с витамином B6.

Железо через гемоглобин транспортирует кислород к клеткам, который жизненно необходимо для многих функций, включая поддержание стенок вены в хорошем состоянии.

Калий является гипотензивным минералом, который также повышает мышечную активность. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калия для удовлетворения ежедневных потребностей организма.

Витамин С, витамин B9 и B12 облегчают всасывание железа стенкой кишечника.

Что делать в повседневной жизни

Простые действия помогают улучшить кровообращение без всяких таблеток.

В постели. Приподнимите ножки кровати в ногах на 5 -10 см. Не подкладывайте подушки под ноги во время сна, это препятствует нормальной обратной циркуляции крови.

Ремни и обтягивающая одежда. Откажитесь от всего, что сдавливает ваше тело, включая тесные бюстгальтеры, джинсы или узкие брюки, носки и колготки. Предпочтительны натуральные материалы, которые удерживают тепло.

В ванной комнате. Утром и / или несколько раз в день, при необходимости, принимайте душ и не забывайте массировать струёй воды ноги. В некоторых случаях, полезен контрастный душ, от горячего к холодному, это помогает эластичности соссудов. В продаже есть душевые кабины, которые могут подавать воду под давлением на ноги, руки, ноги, или все тело.

Кремы и массаж. Кремы, гели или спреи в сочетании с массажем могут принести облегчение. Массаж для улучшения кровообращения надо выполнять несколько раз в день круговыми движениями от ступней и лодыжек до колен и бедер. Повторить движение 12 раз.

На работе или дома. Приподнимайте ноги в любое время, как только предлагается возможность. Внимательно осмотрите своё рабочее место: бёдрам должно быть комфортно, но не тесно. Если ваша система кровообращения работает не на полную силу, забудьте про положение «со скрещенными ногами». Когда вы сидите, ноги должны быть слегка раздвинуты и согнуты под прямым углом идеально. Избегайте полов с подогревом, горячей ванны, удаления волос горячим воском, сауны, лишних одеял на кровати и воздействия солнца.

Борьба с гиподинамией. Постарайтесь не стоять и не сидеть долго в одном положении. Крайне важно регулярно двигаться, по крайней мере 5 минут каждый час, если у вас сидячая работа. Используйте любые возможности для дополнительного движения - например, пользуйтесь лестницей, вместо лифта.

Кровообращению помогает не только ходьба, но и танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, беговые лыжи, гольф, йога, упражнения на рстяжку, силовые тренировки, аэробика, дзюдо, верховая езда, альпинизм, теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол, волейбол или гандбол.

Не забывайте про дыхательные упражнения, йогу и медитацию. Избегайте курения, включая пассивного.

Как улучшить тонус вен с помощью растений

Есть растения, который эффективны для лечения варикозного расширения вен, геморроя и отека лодыжек:

Гамамелис применяют при вазоконстрикции, снижении проницаемости капилляров и повышенном сопротивление сосудов. Гамамелис борется с варикозным расширением вен, варикозными язвами, геморроем, благодаря вяжущим и сосудосуживающим эффектам танинов. Его флавоноиды увеличивают сопротивление мелких сосудов. Используйте наружно и внутренне.

Падуб (или остролист) для тонуса вен. Показан при геморрое, варикозном расширении вен, тяжести в ногах, ломкости капилляров, кровотечении менструального цикла.

Красные виноградны листья тонизируют вены и капилляры. Благодаря действию витамина Р, уменьшается проницаемость капилляров и повышается их устойчивость. Наличие дубильных веществ делает листья красных сортов винограда вяжущим и сосудосуживающим природным средством. Антиоксиданты в листьях стабилизирует коллаген сосудов. Красные виноградные листья принимаются при тяжести в ногах, варикозном расширеним вен, геморрое. Желательно объединить их с гамамелисом.

Гинкго билоба также давно используется при нарушении кровообращения и для лечения различных проблем с артериями.

Лещина. Обладает противовоспалительным, противоотечным, венотонизирующим свойствами. Желательно использовать наружно и внутрь.

Центелла (центелла азиатская). Принимается при венозной недостаточности, варикозном расширении вен и геморрое. Полезна в форме геля в предотвращении отека, связанного с длительными статическими позициями (авиаперелёты, автомобили и т.д.).

Чёрная смородина: обладает противовоспалительными и противоотёчными свойствами. Листья чёрной смородины это природное противовоспалительное и обезболивающее.

Сосна приморская и виноградные косточки. Богаты флавоноидами с антиоксидантными свойствами. Эти вещества уменьшают проницаемость мелких сосудов и воспаление. Предпочтительно употребление в форме капсул и таблеток.

Черника (Vaccinium Myrtillus). Богата витамином Б1, витамином С, провитамином А и дубильными веществами. Черника ащищает стенки сосудов и очень эффективена при отёках.

Лимон (Citrus limonum) уменьшает проницаемость капилляров. Используется для профилактики артериальной гипертензии, а также диабета.
Донник. Благоприятно влияет на венозную и лимфатическую циркуляцию. Растение является антикоагулянтом, в частности, применяется при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Фитотерапия

Рецепт растительного чая для улучшения кровообращения:

10 г. Ракитник венечный, цветки
15 г. Яснотка белая (глухая крапива), цветки
20 г. Лещина, лист
5 г. Донник, цветущие верхушки
15 г. Боярышник, плоды
20 г. Красный виноград, лист
10 г. Полынь, цветущие верхушки
20 г. Гинкго билоба, листья
10 г. Анис, плоды (семена)
10 г. Календула лекарственная, цветки

Перемешать и залить одним литром холодной воды.

Довести до кипения, выключить огонь и дать настояться в течение 5 минут. Процедить и пить горячим или теплым между приемами пищи. Рекомендованный курс - 21 день.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к альтернативной медицине. На данный момент нет научно подтвержденных данных о том, что ароматерапия действительно работает. Но если вам она нравится в психологическом плане (приятные запахи успокаивают нервы или, наоборот, придают бодрости), то можете использовать в качестве дополнительного средства, не забывая о настоящем лечении, которое вам назначил врач. Заменять эффективные препараты на эфирные масла врачи не рекомендуют: не тратьте свои деньги и время.

Рецепт мази для улучшения кровообращения:

Мастиковое дерево (Фисташка мастичная), смола 0,5 мл;
Бессмертник итальянский, эфирное масло 1 мл;
Чайное дерево, эфирное масло 2 мл;
Кедровая сосна, эфирное масло 3 мл;
Мята перечная, эфирное масло 2 мл;
Лимон 2 мл, эфирное масло;
Александрийский лавр, масло 100 мл.

Смешать ингредиенты, использовать полученную мазь для массажа проблемных зон. Для улучшения кровообращения делайте массаж круговыми движениями снизу вверх, 20 дней или более для достижения лучших результатов.

Венозная недостаточность с отёками

Настоятельно рекомендуются бег и ходьба, но, особенно, плавание или водная аэробика 2 раза в неделю, минимум 45 минут активной работы. Действительно, вода вытягивает жидкость, которая находится в тканях.
Не злоупотребляйте химическими диуретиками, используйте их только под медицинским контролем, в частности, из-за риска дисбаланса уровней натрия / калия.
Также будьте разборчивы в использовании растительных мочегонных, не используйте их больше недели.
Сократить потребление соли: не добавляйте соль, если вы едите вне дома (ресторан, кафе, фаст-фуд...); используйте соль с водорослями, специями, семенами; избегайте любых консервированных и промышленно приготовленных блюд.
Пейте слабо минерализованную воду

Рецепт травяного чая

Пырей ползучий (корневище) 50 г
вишня (цветоножки) 20 г
кукурузные рыльца 10 г
золотарник 20 г
вереск (цветущие верхушки) 20г
спаржа (корни) 30 г
мята (лист) 20 г

Смешать, залить 1 л воды, кипятить 3 минуты, выключить огонь, настояться 10 минут, пить от 8 или 10 дней. Затем можно продолжать употреблять чай в 2 раза в неделю.

Дополнительные методы борьбы с плохим кровообращением

Другие методы, действие которых признаются эффективными при нарушении кровообращения:

Лимфатический дренаж;
Компрессионное белье (чулки, носки): действует, сжимая вены, чтобы предотвратить закупорку. Особенно полезно в длительных поездках;
Массажные стельки: рефлекторный массаж подошвы стопы особенно полезен при длительном стоянии;
Аппаратный массаж ног: начиная от деревянных механических устройств вплоть до электрических массажеров. Массируйте подошву стопы, пальцы ног, пятки. Это помогает усилить циркуляцию крови;
Спа-процедуры, гидротерапия;
Китайская медицина, Аюрведа

Выбор компрессионного трикотажа

Несмотря на то, что все перечисленные методы (ароматерапия, диеты, употребление травяных отваров) оказывают какое-никакое действие на кровообращение, большинству пациентов нужен эффект «здесь и сейчас». Из всего многообразия методов улучшения кровообращения мгновенным эффектом обладает только использование компрессионного трикотажа — чулок и гольф. Наибольшая эффективность этих устройств отмечена при варикозном расширении вен.

Для максимизации эффекта необходимо знать, как правильно выбирать компрессионные чулки. Всего существует 4 класса компрессионного трикотажа — на лечебных изделиях обязательно должна быть указана сила давления, выраженная в мм ртутного столба:

I класс — сила компрессии 18-21 мм рт. ст. Подходит для использования людям со склонностью к незначительным отекам ног, на начальной стадии варикоза, беременным женщинам. Используется с профилактической целью.
II класс компрессионного трикотажа — оказывает давление с силой 22-32 мм рт. ст. Показан пациентам с лимфовенозной недостаточностью, перенесшим венэктомию по поводу варикозной болезни.
III класс — сила давления 33-46 мм рт. ст. используется при осложненной варикозной болезни, при наличии трофических язв, при тромбозе глубоких вен голеней.
IV класс — сила компрессии свыше 59 мм рт ст. назначается при лимфедеме ног.

При использовании компрессионного трикотажа не следует забывать и о противопоказаниях: при диабетической ангиопатии и при поражении артерий ног он противопоказан. Правила ношения лучше уточнить у лечащего врача, но в большинстве случаев компрессионные чулки снимаются только на ночь.

Библиография:

"Венозное кровообращение, его проблемы, лечение через альтернативную медицину."Д-р Клодин Луу, Danglès, 2010
"Ароматерапия, исцеление с эфирными маслами". Д-р Доминик Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика фитотерапии", Д-р Жан-Мишель Морель, Editions Grancher, 2008

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Кровь - источник энергии нашего организма. Она приносит полезные вещества в самые удаленные уголки (артериальная кровь) и уносит отработанные продукты, очищая органы от токсинов (венозная кровь). А поскольку передвигаемся мы при помощи ног, кровь в этом случае - как бензин для машины. От качества циркуляции крови в ногах зависит наша активность, мобильность и общий жизненный тонус. Хотите знать, как определить, что у Вас нарушено кровообращение в ногах, какова причина недуга, как избавиться от него? Эта статья поможет Вам сохранить здоровье на долгие годы.

Причины и симптомы

Что вызывает заболевание периферических артерий, их засорение и даже закупоривание?

Медики называют следующие основные причины:
- курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ
- избыточный вес, неправильная диета, плохая экология
- возрастные изменения в организме
- нервные потрясения, переживания
- генетическая наследственность
- сахарный диабет
- низкая физическая активность.

О нарушении притока артериальной крови свидетельствуют:
- боли в процессе ходьбы, успокаивающиеся после остановки - так называемая перемежающая хромота; неприятные ощущения могут возникать в ступнях, лодыжках, в области колен, в бедрах, пояснице
- онемение, чувство недомогания или тяжести, пощипывание, спазмы мускулатуры
- появлением бледного оттенка кожного покрова
- замедление роста волос, ногтей на нижних конечностях, когда волосы выпадают, а ногти становятся ломкими
- постоянно мерзнут ноги
- уменьшение размеров мышц
- усталость и сонливость
- ножной пульс плохо прощупывается.
Иногда наблюдается полное отсутствие симптомов.

Если проблема связана с венозной кровью, то наблюдается:
- отечность в области щиколоток
- посинение кожи
- варикозные вены
- образование трофических язв.
Современная медицина знает, как восстановить кровообращение в ногах. В ее арсенале - медикаментозные методы (на ранних этапах), либо хирургические (ангиопластика артерий - введение воздушного баллона для расширения сосуда с установкой стента, либо шунтирование - установка нового сосуда в обход закупоренного, либо ампутация). Но гораздо эффективнее устранить причину заболевания, чем бороться с его последствиями.

Статья в тему: Венозная недостаточность мозга

Коррекция образа жизни

Болезни, приводящие к ухудшению кровообращения в ногах, чаще всего носят хронический характер. А значит, полностью исцелить их можно, лишь устранив комплекс первопричин, их порождающих.

Вредные привычки

Основные факторы, негативно влияющие на циркуляцию крови в ногах:
- курение табака (даже пассивное), электронных сигарет, наркотических средств поражает стенки сосудов, сужая просвет, понижая артериальное давление
- злоупотребление алкоголем (в частности пивом) ухудшает эластичности стенок сосудов, расстраивает липидный обмен, приводит к появлению бляшек, затрудняющих проходимость артерий.

Структура пищевого рациона

Ориентируйтесь, прежде всего, на растительную пищу, изобилующую витаминами и клетчаткой. Фрукты, овощи в сыром виде, крупы, все молочное, семечки, орехи сделают кровеносные сосуды упругими и эластичными. Максимальное снижение количества принимаемой белковой пищи, жирного мяса, исключение сладкого, мучной сдобы, фастфуда, острого, соленого, копченого, жареного.
Специи, кофе, крепкий чай (равно как и алкоголь) - это вещества, способствующие усилению аппетита и выбросам энергии, после чего организм требует компенсацию в виде приема большого количества высококалорийной пищи, что, в конечном итоге, приводит к нарушению кровообращения в ногах.
Напротив, обильное питье чистой воды, соков, фруктовых компотов, насыщает организм жидкостью и усиливает кровоток. Но при отечности ног, острой венозной недостаточности количество потребляемой жидкости следует контролировать.
Откажитесь полностью от сахара, заменив его медом, и Вы удивитесь, насколько быстро решится проблема кровоснабжения.

Приобрести можно напрямую с нашей пасеки "Свій мед".

Усиление физической активности

Это краеугольный камень решения проблемы, особенно связанной с тем, как улучшить капиллярное кровообращение в ногах. Если у вас уже все серьезно, работа связана с сидением или стоянием, а добираться до нее далеко в общественном транспорте, машине, то нужны кардинальные изменения. Подберите новое места работы или жилья в пределах 30-минутной досягаемости пешим ходом. Этот час, потраченный на ходьбу каждый день, сохранит Ваше здоровье на долгие годы.
У людей с перемежающейся хромотой, передвижение пешком будет вызывать в первое время дискомфорт, но, пересилив себя, Вы быстро убедитесь в эффективности этого средства.
На обязательных физических упражнениях мы остановимся ниже, а здесь еще отметим неоценимую пользу плавания. Кроме того, баня, сауна - великолепные, проверенные веками средства профилактики сосудистых заболеваний.
Работа на даче, прогулки по лесу и в парке, турпоходы - все на пользу ногам. Но если Вы рыбак, то стоит подумать об отказе от многочасового сидения с удочкой на берегу. Вам больше подойдет ловля на спиннинг.

Борьба с лишним весом

Поможет Вам разгрузить ноги, оздоровит сосуды. Изменение меню и физические нагрузки, без которых похудение невозможно, окажут благоприятное влияние и на артерии, и на вены. Правильный вес тела - залог здоровья сердечно-сосудистой системы, частью которой является кровоснабжение ног.

Без стрессов

Стрессы опасны тем, что нарушают нормальную работу организма, а, кроме того, влекут за собой целый ряд негативных последствий: курение, прием алкоголя или наркотиков, «заедание» вредной пищей, нарушение сна.
Опытный психолог, удачно подобранная книга, видео или аудиокурс с психотерапевтическим эффектом, аутогенная тренировка, йога, тай-чи, секс, физические упражнения или игры помогут вам справиться с проблемой без ущерба для здоровья. Научитесь смотреть на проблему со стороны, не воспринимать ее как нечто уникальное, свалившееся только на Вас. Все это уже когда-то с кем-то происходило, но кто-то сломался, а кто-то окреп. Станьте после кризиса сильнее, и Ваши ноги понесут Вас дальше, к новым победам!

Полезные привычки

Помогут Вам улучшить отток от ног венозной крови:
- ношение удобной, не тесной, проветриваемой обуви без высоких каблуков, а также свободной, не обтягивающей одежды
- при варикозе, наоборот, показано ношение компрессионного трикотажа, оказывающего дозированное давление на стенки вен
- на ночь располагайте задние конечности на возвышении (выше сердца), это поможет улучшить кровообращение в ногах при варикозе
- регулярно делайте ножные ванночки с добавлением морской соли
- во время долгого сидения периодически ставьте ноги на подставку
- пригодится привычка часто менять позу тела: посидели, - встали, походили; не сидите, заложив одну ногу на другую, или скрестив их.
Приведенные выше простые рекомендации помогут Вам не только улучшить здоровье всего организма, но и принесут немалую экономию денег, ибо самые крупные расходы связаны с вредными привычками и излишествами.

Народные рецепты

В связи с широким распространением болезни и ее несложным диагностированием на ранних этапах, народной медициной накоплен богатый опыт по ее успешному лечению. Предлагаемые в начале средства, улучшающие кровообращение в ногах, представляют собой растительные препараты.

Имбирь

Входящие в его состав активные соединения зингерон и гингерол обладают способностью ускорять кровоток и согревать тело.
Напиток из 1/2 ч.л. имбиря, залитого стаканом кипятка, со щепоткой молотого перца и употребляемый вприкуску с чайной ложкой меда, является отличным средством, стимулирующим движение крови.

Эфирные масла

Полученные из имбиря, розмарина или тимьяна, способствуют кровотоку, снимают напряжение, устраняют онемение ног.

Перец кайенский

Входящий в его состав капсаицин очищает артерии от скопления бляшек, предотвращая их засорение и снижение проходимости. Быстро улучшает кровообращение, устраняет покалывание, охлаждение и онемение.

Красный перец, черный, горчица и хрен

Наличие в меню этих острых приправ активирует приток/отток, не допускает загустение крови.

Конский каштан

Чрезвычайно полезен для капилляров. Оздоровляет сосуды. Усиление кровообращения помогает при варикозе. Используется в виде мази или ванночек.

Чеснок

Защищает от налипания бляшек на стенках кровеносных сосудов, нормализует кровяное давление.

Боярышник

Настой плодов оказывает успокаивающее воздействие, полезен для сердца. Прием - дважды на день по 15-20 капель на полстакана воды за 30 минут до принятия пищи. Полезен для крови в сочетании с корицей и имбирем.

Арбуз

Снижает уровень плохого холестерина в крови, усиливает кровообращение. Прием в сезон - не ограничен.

Женьшень

Повышает потенцию, усиливает кровоток, придает бодрости.

Рыбий жир

Гинкго Билоба

Реликтовое растение в форме капсул, продающихся в аптеках, при регулярном потреблении увеличивает запас крови, улучшает работу мозга и способности к обучению.
Следующие процедуры помогут Вам улучшить кровообращение ног в домашних условиях.

Компресс на спирту

Очень эффективная процедура. Пропитать носки спиртом, одеть и не снимать, пока не высохнут, - вот как улучшить кровообращение в ступнях ног проще всего.

Парим ноги

Популярное средство усиления кровообращения. Для лучшего эффекта можно добавить в горячую воду столовую ложку порошка горчицы. Можно заменить ее розмарином или душицей (противопоказаны при беременности). А горячая ножная ванна, в которую добавлен молотый перцем с толченым имбирем, тонизирует сосуды.

Контрастный компресс

Полезен перед выходом на улицу в холода. На ступни поочередно накладывают на пару минут горячий водный компресс и лед.

Аромамассаж

Добавьте в черный перец (молотый) пару капель розмаринового и оливкового масла. Массаж с этой смесью поможет улучшить кровообращение пальцев ног и поднимет настроение. Розмарин противопоказан в начале беременности.
Массаж всех видов, а рефлексотерапия особенно, прекрасно помогают улучшить кровообращение в ногах пожилым людям. Если Вы или Ваши близкие не владеете приемами массажа, то массажер из натуральных материалов и специальные массажные коврики - самое простое для Вас решение.

Физические упражнения

Для того, чтобы улучшить кровообращение ног, упражнения - самый эффективный способ. Людям молодым и не очень подойдет спортивная ходьба, бег, велосипед, лыжи и коньки, фитнес. Приводим ниже упражнения для людей постарше.

«Пятка-носок»

При ходьбе держите спину и шею прямо. Кисти рук - на поясе. Делайте попеременно два шага на пятках - два шага на носках.
«Велосипед»
Лежа на спине, поднимите задние конечности под углом 45° и делайте круговые движения, как будто едите на велосипеде. Для облегчения увеличьте угол до 90°.

«Ножницы»

Лежа, как в предыдущем случае, скрещивайте прямые ноги с вытянутыми носками, имитируя движение концов ножниц, попеременно заводя сверху то правую, то левую ногу.

«Березка»

Лежа, поднимите прямые ноги вверх и начинайте забрасывать их за голову. Когда таз оторвется от пола, упритесь локтями в пол, а кистями подоприте поясницу, установив ноги вертикально.
Подержав так ноги 5 минут, попробуйте в этом положении делать «ножницы» и «велосипед».

Упражнения для капилляров

Лягте на спину, поднимите вертикально руки, ноги, начинайте ими вибрировать. 300-400 вибраций в день очистят стенки сосудов от холестерина и солей, раскроют капилляры.

Видео "Упражнения для улучшения кровообращения в ногах"

Организм человека окутан системой кровеносных сосудов, по которым движется кровь. Кровообращение начинается от сердечного органа, который подобно насосу, перекачивает кровь через себя. В процессе деятельности сердца, внутренние органы получают питательный вещества, кислород и другие обмены. Чтобы сердце работало всегда стабильно, следует проводить профилактические меры и своевременно лечить заболевания. Ведь из-за внешних факторов и в силу возраста происходит нарушение кровообращения, которое приводит к развитию патологических процессов.

ВНИМАНИЕ!

Как улучшить кровообращение можно узнать из этого обзора. Читатель получит информацию о том, какие упражнения для нормализации кровообращения есть и на основании, каких симптомов можно сделать вывод о нарушение кровообращения. Также в полной мере раскроем тему лечения и нормализации деятельности сосудов, о лечебных препаратах и народных средствах.

За дополнительной консультацией можно обращаться к специалистам портала.

Квалифицированные сотрудники отвечают на вопросы в бесплатной форме 24 часа в сутки.

Прежде чем разбираться в вопросе, как повысить кровообращение, следует рассмотреть причины, вызвавшие декомпенсацию в венозных и артериальных сосудах.

Медики выделяют следующие причины, по которым происходит плохое кровообращение:

длительное перенапряжение как психоэмоциональное, так и физическое;
хроническая форма усталости;
травмирование, связанное с большой потерей крови;
неправильный рацион питания, в точности употребление продуктов, содержащий высокий уровень холестерина;
сбой в опорно-двигательном аппарате;
низкая физическая активность;
сбой в обменных процессах;
различные инфекции;
клиническая физиология кровообращения;
генетическая предрасположенность;
недостаток витаминов в организме;
пагубные пристрастия и другие факторы.

ВНИМАНИЕ!

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

На основании вышеперечисленных причин, болезнь подразделяется на острую форму и хроническую декомпенсацию кровоснабжения. Первый вид может проявиться за несколько минут, а второй тип развивается на протяжении нескольких лет.

В медицине существует классификация недостаточности кровообращения:

1 степень – начальная стадия, которая не вызывает дискомфорта и, как правило, достаточно профилактики, чтобы увеличить кровоток. Для этого употребляют комплекс витаминов, диетические продукты питания.
2 степень – периодическая. Выражается в клинической симптоматике.
3 степень – терминальная стадия. Необходим комплекс лечения: упражнения, лекарственные препараты и т.д. Экстракорпоральное кровообращение имеет высокий риск при таком течение заболевания и проходит на фоне перенесенной операции.

Лечение для восстановления назначается, на основе диагностики и сбора анамнеза пациента. Самостоятельное употребление тех или иных лекарств не рекомендуется.

Симптоматика

Зачастую такие симптомы, как периодическая усталость, мигрени и сонливость, люди игнорируют. Закупоривая признаки недуга обезболивающими препаратами, человек как можно дольше не идет на осмотр к доктору. Однако такое отношение к здоровью не является эффективным. Поэтому советуем обратиться к специалистам, если присутствуют следующие симптомы нарушения кровообращения:

систематическая головная боль;
головокружения;
болевой синдром в сосудах органов зрения;
тошнота и рвота;
сбой в ритме сердца;
болевой синдром в грудине;
одышка, приступы удушья;
онемение конечностей;
нарушение в восприятии сознания;
частые обморочные состояния;
резкие перепады давления в сосудах артерий.

Подчеркнем, что большинство заболеваний сердечно сосудистой системы, на первых стадиях протекают бессимптомно. Поэтому плохое кровообращение также не сразу дает о себе знать. В большинстве случаев недуг никак не дает о себе знать. Ввиду этого диагностировать венозную, артериальную и периферическую недостаточность кровообращения первичной формы можно только случайным образом или при прохождении ежегодного мед. осмотра.

Помимо симптоматики, следует знать следующую информацию. Признаки остановки кровообращения – отсутствует пульс при прощупывании сонной артерии, нет дыхания и потеря сознания. Совокупность этих трех признаков говорит о немедленном начале реанимации. Если при этом у человека изменился цвет кожи на белый или синий, а зрачки расширены, то больной находится на грани между жизнью и смертью.

Нарушения кровообращения организма человека

правильные продукты питания;
сбалансированные физические упражнения;
снижение стрессовых ситуаций;
прием витаминов;
низкое употребление продуктов, содержащих сахар и соль;
отказ от пагубных привычек;
ежедневные прогулки на воздухе.

Недостаточность кровообращения в ногах

Современный человек в погоне за красотой и модным стилем, порой в жертву приносит собственное здоровье. Это в первую очередь относится к тем, кто носит неудобную и узкую обувь. Нарушения кровообращения в венозных сосудах также обусловлено неправильным подходом к выбору продуктов и сидячие позы, при которых нога закидывается на ногу и другие причины.

Каких-то радикальных методов пока медицина не создала, однако есть эффективные советы, которые отвечают на вопрос, как нормализовать кровообращение:

Массаж ног, это эффективное воздействие для стабилизации кровообращения и мышечного тонуса. Также снимает напряжение и способствует выводу токсинов.
Ванночки для ног на основе травяных сборов, достаточно распространенное народное средство. Улучшают микроциркуляцию не только в ногах, но и во всех организме.
Физические нагрузки – идеально для периферического кровообращения, т.к. ускоряет выработку кислорода.

Нарушение кровообращения в головном мозге

Недостаточность кровообращения в мозге обусловлено заболеваниями позвоночника, высокими нагрузками, хронической формой усталости и после травмирования головы. При прогрессирующей болезни декомпенсация сосудов влияет на зрительный аппарат и может стать причиной паралича, снижение уровня мозговой деятельности и координации.

Если вы хотите избежать нарушения кровообращения, рекомендуем ознакомиться с советами хирурга:

умеренная физическая активность способна насыть организм кислородом;
свежий воздух способствует улучшить микроциркуляцию в сосудах мозга;
эффективное средство – массаж головы, который можно проводить собственными силами;
витамины и органические продукты питания;
хорошее настроение.

Если при диагностике выявлен сбой в кровоснабжении, следует действовать, согласно инструкциям специалиста. Он посоветует таблетки, которые разжижают кровь, комплекс витаминов и диетические продукты питания.

Кстати, давно уже признан «Аспирин», как средство для разжижения крови. Его воздействие направлено предупреждение тромбообразований. Как ни удивительно, но алкоголь в количестве 30 г в день оказывает тот же эффект, что и чудо-таблетки.

Методы для восстановления кровообращения в малом тазу

Регуляция кровообращения эффективно проводится с помощью упражнений из йоги – поза кошки и собаки (см. рисунок ниже). Также подойдут приседания, зарядка, работа с мячом, «велосипед».

Как видите, все советы по улучшению кровотока и предупреждению венозного нарушения кровообращения заключается в спорте и здоровом питании. Поэтому здоровье сосудов в ваших руках! Таблетки назначают в тех случаях, когда болезнь запущена.

Медикаментозное лечение

Лечение при нарушение кровообращения в венозных и артериальных сосудах, следует начинать с посещения кабинета специалиста. При первичном осмотре, доктор обращает внимание цвет кожного покрова, собирает анамнез – наличие онемений и чувства покалывания.

Если признаки указывают на недостаточность кровообращения, то назначают инструментальную диагностику и сдачу анализов.

На основании полученных результатов назначают комплект мероприятий: прием лекарственных препаратов, которые разжижают кровь, витамины для улучшения кровообращения в периферических сосудах, крем и мазь.

Рассмотрим те препараты и средства, которые доктора назначают чаще всего.

Восстановление периферического кровообращения:

Таблетки группы ангиопротекторы улучшают проницаемость сосудов и обменные процессы.
Низкомолекулярное средство. К ним относят препараты Реомакродекс и реополиглюкин, увеличивают объем кровотока.
Лекарство на основе простогландина E1 способно разжижать кровь, делая стенки венозных и артериальных сосудов эластичными. Также эти таблетки оказывают противосвертывающий эффект, а также снижают сопротивляемость периферических сосудов.
Таблетки «Авимигран» для купирования головных болей. Есть побочные эффекты, необходима консультация врача.
Таблетки «Вазобрал» - принимать только по рецепту доктора.
Комплекс витаминов, подобранные специалистом.

Помимо лекарственных препаратов и витаминов, рекомендуют применять мазь, созданные для стимуляции кровообращения:

крем «Эссавен»;
гель «Траксивазин» при венозном расширении сосудов;
крем «Ветинан»;
и другие по рекомендации специалиста.

Если нарушение кровообращения протекает на фоне венозного расширения, то доктора советуют носить компрессионное бельё.

Народные средства против нарушения кровообращения

Народные средства помогают лечить недостаточность кровообращения. Доктора советуют применять их в комплексе с лекарствами и другими методами для улучшения кровообращения. Однако полностью заметить медикаментозные препараты эти средства не могут. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту прежде, чем начинать прием того или иного лекарства.

Популярные народные средства для нормализации кровообращения:

Травяной отвар. Компоненты: 25 мл измельченной мяты, 30 мл препарата «Карвалол», 50 мл эвкалипта (настойка), 100 мл настойки пиона, боярышника (плоды) и валерьяны (измельченный корень). В одну емкость засыпают все элементы добавляют 10 шт гвоздики, тщательно перемешивают и устанавливают в затемненном месте на 2 недели. Ежедневно емкость нужно встряхивать. Принимать за 30 минут до еды по три раза в сутки. Перед употреблением рекомендуется настойку разводить из расчета 30 капель на 100 мл воды. Данное средство эффективно для нормализации кровообращения в головном мозге.
Цитрусовые: апельсин и лимон. Такие продукты применяются в качестве насыщения организма витаминами, нормализует давление, и очищают зашлакованные сосуды. Необходимо изъять все косточки из фруктов и пропустить через пресс. В полученный продукт добавить три столовые ложки меда и поставить в темное место на 24 часа при комнатной t°. Принимать такой комплекс витаминов по 3 ст.л. в течение дня до полной нормализации состояния.
При венозном расширении сосудов помогает препарат из 1 чайной ложке красного перца, разведенный в 100 мл воды. Пить такой продукт три раза курсом в две недели. Это средство эффективно заменяет таблетки при диагнозе «Недостаточность кровообращения».

Подводя итоги статьи, еще раз необходимо подчеркнуть эффективность профилактики в качестве приема витаминов, ежедневно делать упражнения для улучшения кровообращения и каждый год проходить медицинский осмотр.

Помните, что кроме вас, за ваше здоровье никто не отвечает. Поэтому внимательно относитесь к сигналам тела, не употребляйте препараты и таблетки, которые доктор не прописывал, больше пейте воды и будьте здоровы.

И немного о секретах...

У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (колящая или сжимающая боль, чуство жжения)?
Внезапно можете почувствовать слабость и усталость...
Постоянно скачет давление...
Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом...

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Ольги Маркович , которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов.