Лечение

Как избавиться от высыпаний на коже: диета от прыщей и рецепты здоровой пищи. Эффективная диета от прыщей на лице: рекомендованный рацион на каждый день недели

Учеными и практикующими врачами уже неоднократно было доказано, что наши кожные покровы подобны зеркалу и отражают работу пищеварительного тракта, в частности, кишечника. Если в деятельности организма произошел сбой, то часть работы по выведению вредных веществ принимает на себя кожа. Диета от прыщей на лице поможет сделать кожу чистой и красивой.

Кожа и пищеварение: есть ли связь?

На этот вопрос любой профильный доктор и косметолог ответит, вероятнее всего, утвердительно. Воздействие внешних негативных факторов, дисбаланс витаминов, микро- и макроэлементов, скопление вредных соединений, шлаков и токсинов – все это накладывает отпечаток на нашей коже в виде угрей, комедонов и прыщей.

Чаще всего с описываемой проблемой, доставляющей огромный дискомфорт, сталкиваются девушки и юноши подросткового возраста. Но и у взрослых людей могут появляться прыщи на лице. Это может быть связано с чрезмерным продуцированием подкожного сала, загрязнением кожи. Недостает еще одного элемента – нарушения функционирования кишечника.

При засорении организма вредными веществами и нарушении микрофлоры кишечник не справляется на 100% с возложенными на него функциями, в результате чего часть мусора выводится посредством кожных покровов. Из-за этого и появляются прыщи. Согласитесь, простая арифметика.

Многие девушки и юноши замечали, что косметические средства, маски, лосьоны и даже регулярные визиты к косметологу не помогают избавиться от ненавистных высыпаний на коже. Здесь на помощь придет диета от прыщей. Отзывы о ней свидетельствуют, что при грамотном составлении рациона можно раз и навсегда очистить кожные покровы и сделать свою кожу красивой и пышущей здоровьем.

Основные аспекты диеты

Как питается современный человек? Ввиду постоянной занятости мы перекусываем на ходу. К сожалению, основу рациона составляют фастфуды и быстрые углеводы, которые кроме загрязнения организма и накопления лишних килограммов ничего больше не приносят. Плюс к этому добавляется воздействие внешних негативных факторов.

А если немного скорректировать свой рацион, то уже через некоторое время можно будет заметить первый результат. Проводим генеральную уборку в пищеварительной системе и наслаждаемся идеально чистыми кожными покровами лица.

На заметку! Многие доктора говорят, что по месту локализации прыщей на коже можно определить, в работе какого внутреннего органа есть неполадки. Для этого достаточно посмотреть так называемую карту лица.

Диета для кожи лица от прыщей – это не значит отказ от питательных продуктов, ощущение слабости и появление раздражительности. В такое понятие заложен более глубокий смысл – отказ от вредных продуктов, которые мусорят в нашем организме.

Во время лечебной диеты следует соблюдать такие аспекты:

сахарный песок, сладости и выпечка – под запретом;
обязательно нужно соблюдать питьевой режим, поскольку вода насыщает организм кислородом и очищает его изнутри;
ежедневно в меню должны быть легкие супчики или бульоны;
один раз в неделю нужна разгрузка, идеальный вариант – овощной или фруктовый день;
следует обратить внимание на частоту приемов пищи, лучше всего выбирать дробное питание.

На заметку! Для полноценного функционирования кишечнику нужны клетчатка и грубые волокна. Можно ввести в рацион отруби, цельнозерновые каши. Рацион должен быть полноценным, чтобы организм не ощущал дефицита полезных микро- и макроэлементов, в частности, жирных кислот типа омега, цинка, витаминов группы В, ретинола, токоферола и аскорбиновой кислоты.

«Черный» список продуктов

Диета для очищения лица от прыщей может быть разработана человеком самостоятельно с учетом всех разрешенных и запрещенных яств. Также вы можете обратиться за помощью к врачу-дерматологу или диетологу. Квалифицированные специалисты составят меню в соответствии с вашим возрастом, физиологическими особенностями, а также степенью распространенности прыщей или угревой сыпи.

Помимо неэстетического вида, прыщи доставляют дискомфорт. После их исчезновения на кожных покровах могут оставаться следы в виде рубцов, от которых избавиться достаточно сложно, а порой и невозможно.

Если вы решили вылечить свою кожу и сделать ее идеально чистой, исключите на время лечения из рациона следующие продукты и яства:

выпечку и хлеб, приготовленные из пшеничной муки;
сладости;
газированные напитки и пастеризованные соки;
шоколад;
алкогольную продукцию;
чай черного сорта;
напитки, содержащие кофеин;
картофельные корнеплоды;
бананы;
копчености;
виноград;
пищу быстрого приготовления;
острые пряности и специи;
жирное, а также жареное.

На заметку! В период диеты все продукты лучше отваривать, тушить или готовить на пару. Так вы сохраните больше витаминов в еде и извлечете из нее максимум пользы для своего организма.

Сразу хотелось бы обратить внимание, что в первую неделю соблюдения диеты на кожных покровах может увеличиться количество прыщей. Но не стоит этого пугаться. Такая обратная реакция свидетельствует об очищении организма. В дальнейшем начнется процесс выздоровления, кожа постепенно будет очищаться.

На заметку! Проконсультируйтесь с дерматологом или косметологом. Наряду с соблюдением диеты можно использовать косметические средства по уходу за проблемной кожей, склонной к угрям, комедонам и прыщам.

1 день

Весь суточный объем пищи делим на три равноценных приема, желательно через одинаковые промежутки времени. Постарайтесь составить график. В качестве перекусов допускается пить воду, кефир с минимальным процентом жирности, но никаких фастфудов.

Итак, меню:

Позавтракайте порцией творога, желательного обезжиренного, и морсом, приготовленным из ягод.
В обед обязательно съешьте порцию супчика, приготовленного из телятины и овощей.
А вот вечером подкрепляемся отварным филе курицы, овощным гарниром.
Перед сном выпиваем стакан кефира с минимальным процентом жирности.

2 день:

На завтрак готовим порцию овсяной каши с добавлением любимых фруктов, не забывайте о запрещенных продуктах.
Пообедаем легким куриным бульоном и отварными яйцами.
К вечерней трапезе приготовим рыбное филе на пару с овощным гарниром. Можно выпить стакан свежеотжатого морковного сока или шиповникового отвара.

3 день

Продолжаем вносить разнообразие:

Завтракаем пшенной кашей и фруктовым салатом. Пьем зеленый чай.
На обед приготовим суп на бульоне из филе индейки. В качестве десерта – компот без подсластителей.
На ужин приготовим порцию телятины, желательно на пару, и овощной гарнир.
Перед сном стандартно – 1 стакан обезжиренного кефира.

4 день:

Завтрак в этот день облегченный – порция фруктового салата и свежеотжатый сок.
К обеденному приему пищи приготовим суп из филе кролика и овощной салатик.
Ужинаем гречневой кашей, приготовленной на воде без добавления соли.

5 день:

Продолжаем марафон и начинаем день с порции витаминного салата из овощей.
В обед подкрепимся перловой кашей и отварным филе курицы. Можно съесть одно отварное яйцо.
На ужин готовим фруктовый салатик, заправленный свежеотжатым лимонным соком. Дополняем прием пищи несколькими ломтиками нежирного сыра твердого сорта.

6 день:

Повторяем завтрак предыдущего дня.
А вот на обед приготовим уху, только из рыбного филе нежирных сортов. Добавляем порцию творога с минимальным процентом жирности и кружечку чая зеленого сорта.
Ужинаем гречневой кашкой.

7 день:

На завтрак приготовим порцию пшенной кашки с фруктами. Можно выпить стакан ряженки с минимальным процентом жирности.
В обед едим порцию легкого куриного бульона с зеленью.
А вот на ужин – рыбное филе, приготовленное на пару с овощным гарниром.

Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.

Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.

Причины появления угревой сыпи

Основными причинами акне являются:

неправильное питание, недостаток в рационе необходимых организму витаминов и минеральных веществ;
неправильный режим дня: недосып, переутомление, чрезмерные нагрузки;
ослабление иммунитета;
переохлаждение;
проблемы с кишечником.

Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.

Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.

Основные принципы диеты от прыщей

Разнообразьте свое меню. Старайтесь постоянно чередовать продукты, ваш рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты и злаки.
Диета от прыщей на лице в первую очередь предусматривает отказ от сладкого, мучного, а также соли и соленых продуктов: чипсов, сухариков, соленых орешков.
При любой системе питания необходимо соблюдать питьевой режим. Вода играет важную роль в очищении организма и насыщает его влагой. Поэтому нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
Полезно будет включать в свой рацион отруби. Они содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для правильной работы кишечника. В сутки рекомендуется употреблять 4-6 столовых ложек отрубей. Их можно добавлять в каши и другие блюда.
Очень важен правильный способ приготовления продуктов. Старайтесь готовить еду на пару, тушить, пассировать, запекать или варить. Во время соблюдения диеты вам очень пригодиться пароварка или мультиварка, с помощью которых можно готовить пищу без использования масла и жира. Кроме того, такой способ приготовления позволяет сохранять витамины в продуктах.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать бульоны и супы.
Полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:

цинк, он регулирует работу сальных желез и способствует очищению пор кожи;
клетчатку, которая нормализует работу кишечника;
витамины группы В, Е и А;
омега-кислоты, их недостаток в организме провоцирует гормональные нарушения и появление кожный воспалений.

Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.

Злаки: овсяная, гречневая, пшенная, ячменная, перловая крупы, рис. Можно употреблять в виде каши или гарнира к основному блюду.
Фрукты, ягоды: бананы, апельсины, грейпфрут, персики, сливы, груши, абрикосы (в том числе в сушеном виде), вишня, рябина, смородина, шиповник, облепиха. Обязательно включить в свое меню лимон или натуральный лимонный сок.
Молочные и кисломолочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренный сыр, молоко с низким процентом жирности. Коровье молоко лучше заменить козьим или соевым.
Овощи, зелень: огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, кукуруза, бобовые (горох, чечевица, фасоль), шпинат, петрушка. Полезно делать отвары из петрушки и пить их натощак. Обязательно включите в свой рацион чеснок и имбирь, эти продукты способствуют очищению крови и кожного покрова, а также повышают иммунитет.
Хлеб: ржаной или из обойной муки грубого помола.
Мясо: кролик, курица, индейка, нежирная телятина, соевое мясо.
Напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода, свежевыжатые соки из овощей и фруктов (яблоко, апельсин, морковь, капуста, свекла).

Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.

Хлеб из белой муки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
Сладкое: сахар, варенье, шоколад, мед, конфеты, мороженое.
Рафинированная еда и еда быстрого приготовления: чипсы, сухарики, печенье, кукурузные хлопья, фаст-фуд.
Картофель, бананы, виноград.
Острые приправы и специи.
Жареное, копченое, жирная пища.
Яйца – можно употреблять не более двух штук в неделю.
Напитки: кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи

Диета от прыщей по дням: что включить в меню

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.

Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.

Вторник

Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.

Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.

Среда

Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.

Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.

Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.

Четверг

Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: суп из мяса индейки, компот.

Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.

Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота

Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.

Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.

Стоит обратить внимание!
В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.

Какие блюда помогут забыть о прыщах: рецепты

Куриное филе с овощным гарниром

Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкой 40-45 минут.

Говядина в конверте

Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовке 40-60 минут.

Паровая рыба

Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.

Витаминный салат

Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.

Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица

Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.

Прыщи (угревая сыпь, акне) - это одна из самых распространенных проблем, которые встречаются не только у подростков, но также и у взрослых людей. Многие в данной ситуации обращаются за помощью к косметологу. Специалист, как правило, просит сдать необходимый набор анализов, а также проводит беседу, в ходе которой он узнает подробный рацион такого «пациента». Все дело в том, что облик кожи напрямую зависит от того, как человек питается. Более того, использование дорогостоящего качественного крема никогда не решит эту проблему, если питание состоит только из жирной пищи или так называемого фастфуда.

Немного истории

Диета от прыщей и угрей известна человечеству уже несколько десятилетий. Однако с ней связано множество самых разнообразных мифов. Все дело в том, что медицинские средства от прыщей стали популярными относительно недавно, но данная проблема существовала во все времена. Народная медицина рекомендует свои рецепты и лечебные манипуляции, в число которых также входит особая диета от прыщей.

Кроме оправданных советов, имеются и такие, которые не нашли научного подтверждения в ходе многочисленных исследований. К примеру, доказано, что шоколад не провоцирует появление прыщей на лице, однако многие убеждены в обратном. Это действительно так, но только при соблюдении одного условия. Шоколад не должен быть чрезмерно сладким, рекомендуется отдавать предпочтение горькому варианту с высоким процентным содержанием какао-бобов. Все дело в том, что жир и сахар, имеющиеся в составе шоколада, очень часто провоцируют увеличение угревой сыпи.

Существует еще одна точка зрения о том, что диета от прыщей на самом деле малоэффективна. Чтобы действительно решить эту проблему, потребуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и пройти курс гормонального лечения. Безусловно, без данной терапии в особо серьезных случаях не обойтись. Однако корректировка рациона, которую предлагает диета, помогает в лечении при неосложненном течении недуга.

Возможные причины акне и угревой сыпи

Гормональное становление организма в подростковом возрасте.
Нездоровые пищевые привычки.
Изменения гормонального фона в период беременности.
Начало/прекращение приема оральных контрацептивов.
Наследственная предрасположенность.
Некачественная декоративная косметика.
Употребление некоторых групп лекарственных препаратов.

Подростки, живущие в Африке или Азии, не знают, что такое прыщи. Когда ученые решили разгадать этот феномен, выяснилось, что тайна кроется в характере питания. Все дело в том, что в этих странах рацион преимущественно состоит из растительной пищи, которая практически не содержит животных жиров.

Общая информация

Диета от прыщей на лице была разработана врачами на основе полученных результатов исследования, которое проводилось на территории Парагвая и Новой Гвинеи. Все дело в том, что люди, проживающие в этих странах, не употребляют в пищу популярные на Западе продукты (шоколад, чипсы, фастфуд и т. д.). В этом исследовании приняло участие 1315 человек. Ни у кого не было обнаружено ни единого признака прыщей. Чем же питаются эти люди? В рацион жителей Парагвая входят следующие продукты: рис, некоторые злаки, фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Они не употребляют в пищу хлеб, сахар и т. д.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина ни привела к возникновению кожных высыпаний, чтобы не усугублять данную проблему, необходимо корректировать привычный рацион.

Правильная диета от прыщей помогает восстановить нормальную работу самих сальных желез. И даже очищает поры. Специалисты рекомендуют начинать борьбу с акне осмысленно. В первую очередь очень важно очистить кишечник, а только после переходить на здоровое и правильное питание. Некоторые предпочитают обращаться за помощью к современным технологиям или лекарственным препаратам. Другие пользуются рецептами народной медицины. Чтобы очистить кишечник, утром натощак следует выпить солевой водный раствор (чайная ложка соли на 0,5 л воды). Приблизительно через 40 минут необходимо выпить чашку кефира. В целом врачи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды с соком лимона или меда. Все дело в том, что такой «первый завтрак» способствует нормализации пищеварения и запускает все процессы в организме.

Особенности питания

Прыщи на лице всегда доставляют дискомфорт, так как кожа в этом случае выглядит неопрятно и непривлекательно. Более того, проблемы такого характера нередко провоцируют развитие комплексов у подростков. Использование различного рода кремов и лосьонов далеко не всегда оказывается эффективным. Что делать в этом случае?

При нарушениях работы ЖКТ организм постепенно засоряется шлаками, существенно замедляется метаболизм. Кишечник попросту не справляется с так называемой очистительной функцией, а все токсины начинают всасываться и отравлять организм. Кожа, в свою очередь, пытается взять все проблемы на себя и начинает проводить очистку посредством пор. Как следствие, у человека появляется нездоровый цвет лица, прыщи, черные точки.

Нормализовать работу ЖКТ на самом деле очень легко и в этом помогает специально разработанная диета для кожи от прыщей. Она подразумевает исключение всех вредных продуктов и введение здоровой пищи. Такое питание позволяет не только улучшить кожу, но также и здоровье организма в целом.

Запрещенные продукты

Данная диета от прыщей и угрей практически не имеет противопоказаний, так как она представляет собой здоровое и сбалансированное питание. Сегодня уже никто не сомневается во вредности чипсов или сладкой газировки, а отрицать ценность свежих овощей или белковой пищи попросту бессмысленно. При наличии аллергии на какой-либо продукт его всегда можно заменить или обратиться за помощью к врачу-диетологу.

Примерное меню

Диета для избавления от прыщей должна обязательно включать в себя такие блюда, которые приготовлены диетическим способом (к примеру, на пару). На некоторое время будет необходимо отказаться от жареной пищи и ограничить употребление соли.

День первый

Завтрак: пшенная каша на молоке, свежие фрукты.
Обед: борщ с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

День второй

Завтрак: вареное яйцо, творог с добавлением свежих ягод, некрепкий чай без сахара.
Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
Ужин: куриное филе на пару, гречка, салат из овощей.

День третий

Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
Обед: куриный суп, овощи на пару, морс.
Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

День четвертый

Завтрак: салат из брынзы, зелени и томатов, груша, зеленый чай.
Обед: гороховый суп, рыба на пару, салат из огурцов.
Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

День пятый

Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, морс.
Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

День шестой

Завтрак: творог со свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
Обед: кусочек курицы на пару, овощной салат, отруби.
Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

День седьмой

Завтрак: паровая куриная котлета, фрукты, чай.
Обед: борщ с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Таким образом выглядит примерная диета от прыщей. Меню при необходимости можно незначительно корректировать в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, принимая во внимание рекомендованный список продуктов.

По словам специалистов, один раз в месяц полезно устраивать особые разгрузочные дни для организма. В это время разрешается кушать только овощи или фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Очень важно уделять внимание и правильному питьевому режиму. Ежедневно следует употреблять не менее двух литров самой обычной негазированной воды. Она способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Кроме того, лучше отказаться от пакетированных соков из магазина и сладкой газировки. Все дело в том, что в этих напитках содержится большое количество сахара, красителей и консервантов. Предпочтение следует отдавать натуральным морсам из ягод, травяным отварам.

В подростковом возрасте угревая сыпь и акне, как правило, появляются вследствие гормональной перестройки. В это время специалисты рекомендуют особенно следить за рационом. Диета от прыщей для подростков основывается на тех же принципах, что и для взрослых. Представленный выше рацион не только поможет очистить кожу, но также положительно скажется на здоровье молодого организма.

Диета от прыщей: отзывы

Результаты данной системы питания, безусловно, порадуют каждого, так как при ее соблюдении заметно улучшается общее самочувствие, состояние кожи, нормализуется вес. Следовать этой методике довольно просто. Диета буквально «питает» организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Некоторые даже берут ее за основу здорового рациона.

Врачи согласны с тем утверждением, что нездоровая пища негативно влияет на состояние кожи. Более того, они уверены, что справиться с проблемой акне может помочь именно данная диета от прыщей. Отзывы о ней исключительно самые положительные, причем практически от всех, кто ею пользовался. Если и встречался какой-либо негатив, то обусловлен он был как раз не неэффективностью диеты, а наличием более глубоких причин, вызывавших появление прыщей на коже, от которых избавиться с помощью только диеты достаточно сложно.

Заключение

Избавиться от угревой сыпи при помощи описанной в данной статье системы питания по силам каждому желающему. Необходимо стараться придерживаться простых правил и следить за установленным рационом. Безусловно, неорганизованному человеку добиться весомых результатов будет непросто. Однако желание обладать красивой и здоровой кожей помогает преодолевать все трудности.

13.08.16

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии и неправильное питание приводят к тому, что все большее количество девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей и акне.

В процессе лечения важным является не только правильный и комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Правильно подобранный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей и угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из данной статьи.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей , не связанных с предменструальным синдромом. Это:

гормональные нарушения;
аллергическая реакция на косметические средства;
неправильный уход за кожей;
демодекоз;
неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – крема, мази и болтушки, – для того, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты против прыщей на лице , которые помогают наладить питание и восстановить правильную работу кишечника, и добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион питания при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков и токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени и желчного пузыря.

В комплексе, такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов , первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.
Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ и оздоравливая кожу.

Четверг
Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, некрепкий.
Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков: минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.
Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.
Из напитков : кефир, ряженка или айран.

Пятница
Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.
Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков: травяной чай, айран, черный чай.
Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков : минеральная вода, молоко или кефир.

Суббота
Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков: минеральная вода или травяной чай.
Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.
Ужин: со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

В настоящее время появилось довольно много людей, являющихся приверженцами строгой диеты от прыщей и угревой сыпи . Так же, как и тех, кто убежден в ее бесполезности. Мнения врачей тоже разделяются. И все-таки, кто же прав? Нужно ли соблюдать какие-то особые принципы правильного питания при воспалительных процессах кожи? Если да, то какие?

Исследований, посвященных диете против прыщей, проведено не так уж много. Почему ? Ответ прост: это выгодно производителям лекарственных препаратов от угревой сыпи. Именно по этой причине некоторые врачи утверждают, что связи между рационом и акне нет – они обучались по таким понятиям. Довод был один – один человек есть и жареное, и сладкое, и злоупотребляет алкоголем, и у него не появляются прыщи, а другой при правильном питании страдает ими много лет. На самом деле прыщи являются следствием нескольких факторов, из которых один-два доминируют. Если есть предрасположенность к появлению прыщей, неправильная диета усугубит ее.

Уже доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляются прыщи.

Состояние пищеварительной системы напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Нарушения в работе ЖКТ способствуют ослаблению моторных функций кишечника. Это мешает токсинам и вредным веществам беспрепятственно выводиться из организма. А если внутренние органы не могут полноценно избавляться от лишних веществ – их роль берет на себя кожа, внешний орган. Отсюда и прыщи.

Первое, чего вы должны добиться, если хотите избавиться от прыщей, очистить кишечник. Между понятиями «чистая кожа» и «чистый кишечник» существует прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенькой при переходе к полезной и здоровой пище. К счастью, сегодня есть множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить ЖКТ. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим средствам есть и отличные . Используя их, вы с первых дней заметите улучшения состояния кожи.

Совет для очищения кишечника в домашних условиях

Натощак с утра выпейте стакан воды с щепоткой . Через полчаса желательно выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью вредных веществ, а кефир помогает насытить флору лактобактериями, а также выводит остатки соли.

Собственно диета от прыщей основывается на фруктах, овощах, нежирных сортах мяса и рисе .

Принципы правильного питания при акне

Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
Большое значение придается . Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. замедляет выработку кожного сала.
Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).

Много хлеба;
Бутерброды;
Чипсы;
Жирные продукты;
Сладости;
Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.)

Если вы после перечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя, любимого, вкусной пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продукта можно приготовить очень вкусные, питательные и полезные блюда.

Внимание! Главное условие приготовления пищи – минимальное добавление специй, жиров, соли.

Постарайтесь готовить на пару – витаминов сохранится больше.

Важно, что каждый человек индивидуален, и диета составляется также индивидуально. Учитываются особенности организма, стадия развития заболевания, сопутствующие патологии. Но есть рецепты, которые пригодятся всем.

Говядина с овощной начинкой. Смажьте порционные кусочки говядины соевым соусом и выложите на лист шпината. В середину положите мелко нарезанные болгарский перец, морковь, лук и кабачки. Посыпьте зеленью и запекайте в фольге до готовности. При желании можно дополнительно отварить крупу как гарнир.
Паровая рыба. Нарежьте рыбу маленькими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковью соломкой, поставьте в пароварку на полчаса.
Салат красоты. Нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте отваренную фасоль и заправьте оливковым маслом.

Полезно будет устраивать овощные или фруктовые дни (но это только после консультации с врачом и при условии отсутствия заболеваний в стадии обострения). После таких дней надо переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из меню жирное мясо, колбасу, копчености, приправы, крепкий чай, торты, пирожные.

В случае, когда отсутствует возможность полного исключения жирной пищи, больше ешьте блюд с добавлением лимона, чеснока, петрушки, имбиря. Так, лимон помогает нейтрализовать негативные воздействия жиров. Чеснок благотворно воздействует на организм в целом, и на кожные покровы в частности. Отвар из петрушки при регулярном употреблении снимает отечность, осветляет кожу, убирает угри, а также укрепляет иммунную систему и .

Совет: если вы не можете без хлеба, приобретайте ржаной хлеб. В нем много витамина В6.

Избегайте незапланированных перекусов. Лучше, если интервалы между приемами пищи будут составлять 3-4 часа. Можно установить собственные правила в соответствии с вашим жизненным ритмом.

Не забывайте о питьевом режиме. Особую роль играет чистая вода, так как она нужна для очистки организма и, следовательно, для борьбы с прыщами. Природная вода выводит шлаки, помогает клеткам восстановиться. Лучше пить очищенную воду.

В заключение – еще одна рекомендация. В первые недели вам покажется, что состояние кожи ухудшилось. Не волнуйтесь – организм усиленно выводит шлаки, поэтому прыщей может стать больше. Это скоротечное явление. Ни в коем случае не отступайте, а с удвоенной силой обеспечьте . Ведь только сочетание процедур по уходу и правильной диеты принесут свои плоды.