Лечение

Как перейти на 1 дневной сон. Что сделать, чтобы ребенок хорошо спал. Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон

В зависимости от возраста малыши спят днем от 1 до 4 раз, начиная примерно с четырех месяцев. До этого сон составляет большую часть жизни крохи. И вот однажды наступает момент, когда ребенка нужно переводить на 1 дневной сон. Главное – четко понимать, что этот момент действительно настал.

Когда дети обычно переходят на 1 дневной сон?

Как правило, переход с двух дневных снов на одни происходит в возрасте от 15 до 18 месяцев. На этот период переход приходится в 80 % случаев. Безусловно, это усредненные показатели, и следует принимать во внимание тот факт, что все дети индивидуальны. Иногда малыш уже в годик полностью готов отказаться от одного сна днем, а кто-то и в полтора года не в состоянии набираться сил всего за 1 дневной сон. По факту готовность детского организма наступает не ранее 15 месяцев. Переход же на 1 сон в 1,5 года – это идеальный вариант.

Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон?

Как же понять, что малыш уже физически и морально готов перейти на 1 сон днем? Как не ошибиться и не сделать поспешных шагов в этом направлении? Существует целый ряд признаков, совокупность которых позволяет сделать вывод, что 2 сна днем – уже много для Вашего ребенка.

Ваш малыш готов к переходу на 1 сон днем, если:

Он достиг возраста 15-18 месяцев.
Его ночной сон отличается хорошим качеством и продолжительностью (проходит спокойно и длится 10-11 часов).
Он с трудом засыпает в первый сон днем, или его второй сон становится слишком коротким.
Ребенок отказывается от одного сна на протяжении двух недель.

Как правило, проблемы с засыпанием на 1 из снов (мы не принимаем во внимание эпизодические неурядицы, а продолжительные отказы) приходятся на второй дневной сон. Малыш также может демонстрировать, что он не накопил достаточно усталости, чтобы спокойно укладываться вечером. При этом сон «в ночь» может наступать с трудом, и малыш может даже начать отказываться укладываться на ночь.

Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?

Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два. И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.

С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.

Это важно!

Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.

И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.

Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?

Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов. Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.

Средства для нормализации сна

Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат "Дормикинд", который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. "Дормикинд" экономичен и продается в аптеках без рецепта.

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Переход на один дневной сон важное событие второго года жизни ребенка. Связан он с объективным взрослением малыша, которое влечет за собой очередную смену режима примерно в один год. Кроме того, когда ребенок переходит на 1 дневной сон – это переломный момент в его жизни и жизни его родителей, так как после перехода установится единый режим на все дошкольное детство. Также здесь не менее важным является вопрос: когда ребенка переводить на один дневной сон? В данной статье мы рассмотрим случаи для одного ребенка и для двойни, так как они немного различаются.

Прежде всего, выясним, как совершается переход на один дневной сон, и какие трудности здесь могут возникнуть. Берем опять же случай с двойней, как наиболее сложный, но начнем с 1 ребенка.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон, меняется режим ребенка в 1 год

Чем ближе к одному году малыша, чем чаще в головах родителей возникает вопрос — когда ребенок переходит на 1 дневной сон
? Ответ на него прост – около одного года жизни ребенка. Может чуть позже, а может и раньше. Бывает, что дети перестают спать два раза днем и в более раннем возрасте, но это уже часто связано с психологическими проблемами, или же отсутствием четкого режима.

Переход на 1 дневной сон — это очередная смена режима ребенка, которые на первом году жизни менялись с периодичностью раз в три месяца. Только, в отличие от всего первого года жизни, режим ребенка в 1 год меняется в последний раз. Если он установился, то будет длиться все дошкольное детство, и плавно отменится, когда дети перестанут спать днем. Это может случиться от 5 до 7 лет. Поэтому, если переход на один дневной сон прошел в «штатном» режиме, то до школы можно «спать» спокойно. А дальше школа уберет сон даже у тех детей, кто за него будет крепко держаться.

Надеемся, что мы ответили на вопрос когда ребенок переходит на 1 дневной сон, и чем важен этот момент.

Когда ребенка переводить на один дневной сон – признаки и как понять, что пора

Если с двойней или одним ребенком вы придерживались определенного режима на протяжении всего первого года, тогда к началу второго года малыши у вас спят днем два раза. Вы понимаете, что впереди переход на один сон. Тогда становится актуальным вопросы — когда ребенка переводить на один дневной сон, и какие признаки что уже пора?

При наличии режима, чаще всего, первый дневной сон происходит около 10 – 10.30 утра, иногда 11. А второй около 16 – 16.30. Время здесь довольно условно, мы уже писали в статье режим для новорожденного ребенка по часам, как нужно относиться к режиму, расписанному по часам. Поэтому возможны варианты. И чаще всего в сторону более позднего времени. Так как мало кто из годовалых детей, встав в 6 – 7 утра, захочет спать уже в 9 часов утра.

Верным признаком, когда ребенка переводить на один дневной сон будет следующее. Однажды вы станете замечать, что в привычное время для сна, малыш не желает ложиться и явно склонен еще погулять. Следовательно, проще будет его уложить немного позже положенного ранее срока. Тут опять же стоит внимательно наблюдать, что произойдет, когда вы сдвинете первый сон. Если ребенок погулял дольше на полчаса, а потом без каких-либо капризов уснул, значит, он уже готов гулять с утра больше, чем раньше. Это вполне может быть, так как дети растут, и после года быстро развиваются в физическом плане.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон также стоит внимательно наблюдать за вторым сном. Если малыш отказывается спать в то время, когда он спал до этого, а хочет ложиться позже, стоит также перетянуть. Можно в это время погулять с ним в коляске: уснет – хорошо, нет — ничего страшного, раньше уйдет в ночь. И опять же, по возможности для нормального перехода на один дневной сон можно сократить второй сон: поспал полчаса, минут 40, и хватит. Пора просыпаться.

А теперь посмотрим видео. Где мама рассказывает все то же самое про переход на один дневной сон. Там даются советы, и делится опытом, когда ребенка переводить на один дневной сон и рассказывает, какие есть признаки для этого.

Переход на один дневной сон — устанавливаем режим

Когда вы поняли, что ребенок готов к переходу на один дневной сон, потребуется новый режим. Если ребенок стал засыпать позже в утренний сон, не хочет спать второй раз, тогда нужно построить новый режим после 1 года таким образом, чтобы сон начинался около 12 – 12.30. До полутора лет — это оптимальный вариант.

Спит малыш теперь дома, в кроватке, так как на улице гуляет он активно: как только ребенок пошел, есть резон начать осваивать детские площадки, совмещая их с прогулками на коляске. Такой переход на 1 дневной сон, приведет к продолжительности сна около 2 – 3 часов. Однако его количество зависит от многих причин, в том числе и от темперамента ребенка. Мы не берем случаи, когда режутся зубы, болезнь и т.д. Про это даже говорить не стоит, тут лишь бы поскорее все встало на свои места.

После сна, ребенка лучше покормить, и отправиться с ним гулять. Так называемый вечерний променад. У вас данная прогулка будет пока что ранним вечером. В 16 – 16.30. А может и раньше. Можно, конечно, построить и так: проснулся, покормили, поиграли дома, а потом гулять. Такой вариант перехода на один дневной сон хорош, когда вы только отказываетесь от второго сна. В этом случае активная деятельность совместится с прогулкой на коляске, где можно в случае чего поспать. Когда же вы поймете, что все, вечерний сон больше не нужен, то гулять лучше сразу после сна. А вечером уже постепенно переходить к спокойным играм дома. Спать малыш будет ложиться около 20 – 20.30.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон – подготовка к детскому саду

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон его уже можно готовить к детскому саду и нормальной дошкольной жизни. И делать это лучше в согласии с реалиями нашей жизни. Поэтому ближе к полутора годам, когда ребенок окрепнет, дневной сон желательно сдвинуть к 13 часам. Это так называемый режим детского сада, где тихий час происходит с 13 до 15. Если ребенок привыкнет к нему, потом в садике ему проще будет адаптироваться.

При этом чтобы засыпалось малышу проще, хорошо бы перед сном активно гулять, сбрасывать свою энергию. Получается, прогулка у вас будет два раза в день. Это важно для нормального перехода на 1 дневной сон, так как чем больше ребенок на улице, тем он крепче развивается физически. Конечно, тут будут большие корректировки с погодой: зимой гуляют меньше, никто не отменял природные катаклизмы и прочее.

Переход на один дневной сон – случай с двойней / близнецами

Итак, затрагиваем душещипательную тему с близнецами. Собственно говоря,
переход на один дневной сон у двойни здесь такой же, как и с одним ребенком. И все бы ничего, если бы не одно большое НО…

Двойняшки часто развиваются по-разному. И вот вам банальная ситуация, которая знакома большинству мам двойни: один готов на переход на 1 дневной сон, при этом активно готов. А второй нет — он еще не дозрел, или просто природная «соня». И что делать в данной ситуации? Давайте разбираться, как перевести ребенка на один дневной сон.

Конечно, разные режимы у двух детей – это большая трудность для родителей. Особенно когда после полугода, с введением прикорма, наконец-то появилась возможность делать дела одновременно с двумя детьми. Так стоит ли ее себе создавать? Или лучше обойтись малой кровью, но режим сохранить одинаковый?

Очень часто родители двойняшек допускают большую ошибку: они начинают отталкиваться от того, кто слабее. То есть, когда ребенок переходит на 1 дневной сон, ориентируются по нему. Начинают исходить из потребности «сони». И мурыжить первого, который уже «созрел» для одного сна. В итоге что получаем? «Соня» уснул, а второй прекрасно бодрствует. Если он готов, то может проканителиться еще лишний час. И вот он уснул на час позже, а тот, который уснул, возьми да и проснись.

Если у ребенка два сна, то в этом возрасте он спит, как правило, от часу до полутора. Получается два коротких сна, а после каждого сна — все, он проснулся. Ребенок полон сил и энергии, не прочь поесть и поиграть. А от его игр может проснуться и второй, кто уснул позже. Тогда второй, тот который уже давно был готов к переходу на один дневной сон, будет не выспавшимся и капризным. День у всех будет однозначно испорчен.

Когда ребенка переводить на один дневной сон – случай с двойней

Чтобы неприятных моментов с переходом на один дневной сон с двойней не происходило, стоит учесть следующее: практически все дети после 1 года готовы к переходу на один сон. А тормозим их, чаще всего, мы, родители. Из боязни навредить. В итоге «Хотели как лучше, а получилось как всегда».

Поэтому, в случае с двойней, они же близнецы, когда ребенка переводить на один дневной сон – надо отталкиваться от потребности того, кто к этому переходу уже готов! И сдвигать режим обоих сначала на полчаса позже, а потом и на час. При этом «соня», скорее всего, будет хоть и более вяло, но играть вместе с братом (сестрой). А через лишних полчаса быстро уснет. Первый, поскольку сон сдвинулся, тоже поворочается и уснет. Будить их не надо. Пусть спят, пока не проснутся.

С вечерним сном получится, как описано выше: встали, поели, поиграли, пошли гулять. Активная часть сменилась коляской. И вот тут «соня» если ему нужно, прекрасно может поспать. Оптимально минут 40, сокращая их до 30. Так будет до тех пор, пока дети не привыкнут к новому режиму. На это уходит около недели. А потом в процессе перехода на один дневной сон, еще через пару недель, можно еще на полчаса сдвинуть утренний сон. Уже к 12 часам. При этом «соня» может спать второй раз еще достаточно продолжительное время, а в один прекрасный момент просто откажется сидеть в коляске длительное время и будет носиться вместе с братом (сестрой).

Переход на один дневной сон — итог

Итак, мы рассмотрели довольно важный момент окончательной смены режима —
переход на один дневной сон для случая с 1 ребенком и для двойни. Нормальный дневной сон установится к 1,5 – 2 годам. А от года до полутора будут переходные моменты. Сказать, что происходят они гладко – нет, не гладко. Могут быть и капризы, и даже истерики от усталости. Но родителям в данный период стоит проявить некоторую твердость, дать малышам привыкнуть к новому для них расписанию, и спокойно идти вперед.

А главное, для нормального и быстрого перехода на 1 дневной сон, надо как можно больше гулять с детьми, давать им сбрасывать кипучую энергию, грамотно чередовать активные и спокойные игры и придерживаться четкого распорядка дня. Тогда многие проблемы решатся довольно просто. Это касается и одного ребенка, и уж, тем более, близнецов.

В течение первого года жизни ребенок постепенно снижает количество дневных снов.

К четырем месяцам - 4 сна.
Между 5 и 8 месяцами - 3 сна.
От 9 до 15-18 месяцев -2 сна.

Если отказ от четвертого, третьего сна обычно проходит безболезненно, то переход на один дневной сон может доставить множество трудностей.

Когда в среднем происходит переход на один дневной сон?

80% детей переходят на один сон между 15 и 18 месяцами.

20% детей могут перейти на один сон в возрасте 12-14 месяцев.

Как понять, что пора переходить на один сон?
Ниже перечислены индикаторы готовности к отказу от двух снов:

Малыш начинает систематически отказываться спать днем. Эпизодические трудности с укладыванием не в счет. Обычно ребенок начинает сопротивляться второму сну: первый сон, как правило, не вызывает проблем.
Может измениться продолжительность дневного сна: например, один сон становится все короче и короче.
Вы начинаете испытывать трудности, укладывая малыша в установленное время днем. Вы однозначно видите, что ребенок недостаточно устал к привычному времени начала сна.
Ребенок долго засыпает вечером или сопротивляется укладыванию.

Если вы видите какие-то из приведенных признаков и вашему малышу около 15-18 месяцев, скорее всего пора переходить на один сон.

Что если ребенок отказывается от второго сна в слишком раннем возрасте?

В среднем до 15-18 месяцев детям необходимо два дневных сна. Если ваш ребенок намного младше, (а в этом возрасте каждый месяц - это очень и очень много), то возможно проблема в так называемой регрессии сна, а не в готовности перейти на один сон. Регрессия до 1 года происходит примерно в 3-4 и 8-10 месяцев. Обычно она проявляется как внезапное ухудшение сна: малыш может начать просыпаться по ночам, плохо засыпать, отказываться спать днем без явных на то причин. Регрессия выражена по-разному у разных детей: некоторые родители могут ее и не заметить. Мой опыт говорит о том, что регрессия всегда проходит достаточно тяжело, если у ребенка отсутствует адекватный режим дня и четкий ритуал на сон. Обычно такое ухудшение сна длится 1-4 недели и потом все возвращается на круги своя.
Мой совет родителям 8-10 месячных детей: не совершайте большую ошибку и не приходите к выводу о ненужности двух снов. Ваш малыш еще слишком мал для этого. Подождите 1-2 недели и у вас все наладится.

Как перейти на один сон?
Существуют разные подходы к переходу на один сон.

Когда я работаю по индивидуальному запросу, то рекомендую разные варианты в зависимости от следующих факторов:

от какого сна начинает отказываться малыш (первого и второго)?
во сколько его укладывают на ночь?
насколько родители готовы укладывать его раньше?
сколько он может бодрствовать?

Конкретный переход может происходить:

Резко (в один день) устанавливается один сон в нужное время
. плавно - ежедневное смещение утреннего сна на определенный интервал с одновременным смещением и укорочением второго сна, а также с контролем времени укладывания. По мере достижения необходимого времени первого сна, отказ от второго сна.

Самый важный совет при переходе на один сон:
Для вашего ребенка очень важно ранее укладывание . Оно важно всегда, а не только в момент перехода. Моя практика показывает, что обычно к полутора годам родители начинают считать, что ребенок «уже большой» и можно подержать его попозже вечером. Когда это совпадает с отказом от одного сна, начинаются проблемы . Какое-то время (пока не установится один четкий сон, и пока малыш не сможет бодрствовать больше) для него чрезвычайно важно ложиться раньше, чтобы не допустить переутомления.

Одна из самых частых тем, при налаживании сна ребенка, в моих индивидуальных консультациях, это налаживание режима дня.

Чаще всего проблемы начинаются, когда идет переход на один дневной сон. Ребенок в это время становится излишне чувствительным, капризным. Мама переживает, что подкрался кризис одного года, старается укладывать, как раньше на 2 сна, а ребенок орет. Не хочет спать и начинается настоящая война.

Поэтому сегодня ликбез про один дневной сон. Ваши вопросы пишите в комментариях, буду отвечать.

Статистика дневных снов у детей первого года жизни

Сразу договоримся – дневной сон ребенку нужен. Это очень важный элемент, если вы хотите, чтобы у ребенка было ровное настроение и хороший аппетит.

Сон днем помогает малышу расслабиться, успокоиться после бурных впечатлений.

В течение первого года жизни ваш ребёнок будет стабильно снижать количество дневных снов. Сравните данные таблицы:

Уклонение от четвёртого и третьего тихого часа, скорей всего, пройдёт плавно и незаметно, а вот переход на 1 дневной сон может осложниться некоторыми трудностями.

Среди них:

возрастные особенности ребенка (по этой теме на сайте есть хорошая статья: Развитие ребенка по месяцам до года >>>);
отсутствие стабильного режима дня;
стрессовая ситуация в семье.

Важная информация! По статистике, 80% малышей переходят на один дневной сон с 15 до 18 месяцев. Остальные 20 % чуть раньше - от года до 14 месяцев.

Признаки готовности малыша к одному сну

Переводить малыша на один дневной сон вы можете тогда, когда он будет к этому готов. Каждый ребёнок индивидуален и только вы способны определить, наблюдая за ним, хватит ли ему одного тихого часа.

К примеру, кроха вашей подруги перешёл в 10 – 11 месяцев спать на один дневной сон, а ваш - после года. Вариаций можно насчитать множество.

Сам процесс перехода на 1 сон тоже протекает у всех неодинаково. Один ребёнок резко перестраивается, но у большинства детей перевод затягивается до нескольких месяцев. Всё это варианты нормы.

Самые частые признаки готовности перехода на 1 сон:

возраст ребёнка от 15 до 18 месяцев;
ночью спит в пределах 10 – 12 часов;
первый отдых слишком короткий или, наоборот, длинный;
первый сон хороший, на второй трудно уложить (читайте статью: Ребенок хочет спать, но не может уснуть >>>);
малыш отказывается от первого тихого часа и прекрасно себя чувствует;
кроха хорошо спит дважды за день, но утром просыпается всё раньше и раньше;
тяжело уложить на ночь (читайте статью по теме: Во сколько укладывать ребенка спать ?>>.).

Если у вас присутствует один или несколько показателей сразу, то пора задуматься как перевести кроху на один сон, без осложнений.

Когда ребёнку исполнится 10 – 11 месяцев, он может демонстрировать первые сигналы готовности. Не стоит сразу на это вестись и менять режим.

Подождите.

Обычно ребенок может дотянуть на двух снах до 14 месяцев.

Как перевести ребенка на 1 сон?

Когда вы осознали, что ребёнок созрел к переходу, начинайте плавно сдвигать первый сон ближе к обеду с ежедневным интервалом в 30 минут;
Ваша задача: добиться укладывания в период с 12.30 до 13.00 и достигнуть длительности отдыха малыша 2 – 2,5 часа;

Знайте! Дети, которые способны, без капризов, бодрствовать по 5 – 6 часов, считаются готовыми к одному отдыху днём.

Когда ребенок переходит на один дневной сон долго и сложно, вам важно помнить, что сначала он может спать то один раз, то два. Таким образом малыш приспосабливается к новому режиму.

Наблюдая за крохой, старайтесь, чтобы он не переутомлялся;
Особенное внимание уделите качественному ночному сну;
Поработайте над вечерними ритуалами для более быстрого засыпания (полезная статья: Ритуалы перед сном >>>);

Более подробно о тонкостях детского режима дня, о том, как лучше всего выстроить режим дня ребенка, как добиться спокойного ночного сна, без пробуждений, идет речь в интернет-курсе Как улучшить сон ребенка: учим засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>.

Более 1000 мам прошли данный курс и смогли наслаждаться спокойствием в течение ночи! Жмите на ссылку, чтобы получить информацию и войти в их число!

Укладывайте малыша на ночь не позднее 21.00 часа. Как известно, отдыхать до 12 часов ночи наиболее эффективно. Подобная тактика отлично восстанавливает силы организма и ребёнок на следующий день будет радостным и активным.

На качество и количество ночного и дневного сна оказывают влияние также возрастные особенности:

Ваш годовалый кроха учится ходить, самостоятельно познаёт мир;
Нервная система пребывает в возбуждении от эмоциональных потрясений;
Подобное состояние характеризует кризис первого года.

Учитывайте эти моменты и попробуйте больше времени проводить в тихой обстановке, мирных занятиях.

Успешная методика перехода на один дневной тихий час будет зависеть от следующих обстоятельств:

от какого сна уклоняется малыш: первого или второго;
в какое время он засыпает на ночь;
сможете ли вы укладывать его раньше;
сколько времени он сможет без усталости бодрствовать.

Если по каким-то причинам вы хотите приучить малыша к одному дневному сну раньше положенного срока, то сначала может всё складываться удачно. Но потом вы заметите, что ребенок стал более капризным и раздражительным.

Это показывает, что ему недостаточно одного отдыха.

Не торопитесь, позвольте нервной системе дозреть и вернитесь на два дневных сна.

Самый сложный перевод на один дневной сон происходит у детей, не имеющих четкого режима дня и не понимающих границ.

Если вам сложно договориться с ребенком;
Каждое укладывание превращается в поле боя;
Вы устали от непослушания ребенка

На практике часто случается, что дети сами начинают отказываться от двух дневных снов. Заметив такую тенденцию, помогите малышу правильно организовать распорядок.

Ваша главная цель заключается в умении уловить мгновение, подкорректировать время ночных и дневных засыпаний, а также осуществить переход максимально легко и безболезненно. Следуйте советам, задавайте вопросы и все у вас получится!

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама - прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна - понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка - от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна - это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько - это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность - 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно - прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.