Реклама на портале

Тест на определение вашего биологического возраста. Онлайн-тест на определение биологического возраста

Возраст сосудистой системы (VA - Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, - это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется "изношенность" в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска - совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке - оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст - расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ - на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
от 30 до 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
от 40 до 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
от 50 до 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
от 60 до 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
старше 70 лет 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

Возрастной индекс (AGI - Aging Index) - расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:


Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин) 		106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление ("верхнее") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление ("нижнее") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз) 		40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек) 		40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.


Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Источник: depositphotos.com

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.

Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Биологический возраст человека является фактором, который информирует нас о степени старения наших клеток.

Легко ответить, если вас спросят сколько вам лет. Недаром дата, когда вы родились указана в свидетельстве о рождении и почти любом официальном документе, но хронологический возраст не всегда совпадает с биологическим.

Есть люди, у которых в 30 лет тело 40-летнего, или у кого-то в 50, тело больше похоже на 40. Наука имеет разные способы измерения биологического возраста, и мы расскажем вам, как они это делают.

Биологический возраст человека является фактором, который информирует нас о степени старения наших клеток. Указывает на реальный возраст нашего организма на фоне нашей ожидаемой продолжительности жизни. Поэтому он необходим как индикатор, предупреждающий нас о будущих хронических заболеваниях. Биологический возраст определяется внутренними факторами (генетикой) и внешними факторами (образ жизни, экологические факторы, диета, ежедневные привычки и т. д.).

Определение биологического возраста человека

С того момента, как мы родились, наше тело начинает стареть, но так медленно, что мы видим только новые признаки, но между 30 и 40 годами появляются первые признаки старения.

Старение не только заметно на лице, но и в организме. Для определения биологического возраста человека, то есть того, что показывает функционирование его организма, наука рассматривает гормональные факторы, легочную, почечную, иммунную и сердечную деятельность, плотность костей и даже роста. Существуют более сложные методы, которые используют анализ клеток или генов, но они сложнее.

Поскольку не все организмы одинаковы, при определении биологического возраста человека средние результаты используются для людей определенного возраста. Начиная с 30 лет, функции тела должны начинать уменьшаться на 1% в год. В возрасте 40 лет ваш рост должен уменьшаться на 0,12 см в год.

С помощью тестов, такие как стресс-тесты, иммунной функции, плотность костной ткани, плотность мышц, дыхание и измерение роста, эксперты могут назначить биологический возраст для организма.

Например, если ваш хронологический возраст составляет 40 лет, но среднее значение результатов испытаний показывает, что процент снижения вашего организма составляет всего 2%, это означает, что ваш биологический возраст составляет 32 года.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, будут иметь более низкий биологический возраст. Те, кто курит, плохо питаются или не занимаются физическими упражнениями, имеют высокий биологический возраст. Существует также важный генетический компонент, который предрасполагает нас к определенному возрасту.

Биологическая таблица возраста человека

Чтобы определить биологический возраст, протестируйте себя по таблице доктора Сухова


Выполните все 11 тестов. Затем заполните вторую таблицу своими результатами и проставьте против каждого результата тот возраст, который ему соответствует по таблице:

Набранные Вами цифры возрастов сложите и разделите полученную сумму на 11. Это и будет Ваш биологический возраст. Можно выполнить не все тесты, а хотя бы некоторые из них, и тогда полученную сумму необходимо разделить не на 11, а на количество выполненных тестов.

Вконтакте

Одноклассники

Как известно, цифра в паспорте не всегда соответствует биологическому возрасту его обладателя. Дело не только во внешнем виде, а в состоянии здоровья, которое складывается из работы различных систем организма. Кто-то в 30 лет чувствует себя на 50, а кто-то, наоборот, в 60 лет бодр и весел, словно 30-летний. Проверьте, старше или младше реального возраста ваш организм.

1. Кожа

Защипните на 5 секунд кожу на тыльной стороне ладони указательным и большим пальцами. Засеките, через сколько секунд складка расправится?

  1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  2. 6–8 секунд – 30 лет;
  3. 9–12 секунд – 40 лет;
  4. 13–15 секунд – 50 лет;
  5. 16–19 секунд – 60 лет.
  6. Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Сосуды и сердце

Находясь в положении стоя, посчитайте свой пульс. Затем присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь посчитайте пульс и определите, насколько он повысился.

  1. До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
  2. 10–20 ударов – 30 лет;
  3. 20–30 ударов – 40 лет;
  4. 30–40 ударов – 50 лет;
  5. 40 и более ударов – 60 лет.
  6. Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

3. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это произошло?

  1. До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2. 30 см – 30 лет;
  3. 35 см – 40 лет;
  4. 40 см – 50 лет;
  5. 45 см – 60 лет.
  6. Не успели поймать – 70 и старше.

4. Сила мышц

Отрывайте плечи и лопатки от пола, лежа на твердой поверхности на спине. Поясница прижата к полу. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

  1. 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
  2. 35 раз – 30 лет;
  3. 28 раз – 40 лет;
  4. 23 раза – 50 лет;
  5. 15 раз – 60 лет.
  6. Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Исходное положение - стоя. Наклонитесь вперед. Можно согнуть ноги в коленях. Куда вам удалось дотянуться?

  1. Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
  2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
  3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
  4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
  5. Коснулись колен – 60 лет;
  6. Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Дыхательная система.

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете ее задуть одним выдохом?

  1. 1 метр – вашим легким 20 лет;
  2. 80–90 см – 30 лет;
  3. 70–80 см – 40 лет;
  4. 60–70 см – 50 лет;
  5. 50–60 см – 60 лет;
  6. Менее 50 см – 70 лет и старше.

7. Суставы и их состояние

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что в итоге получилось?

  1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  2. Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
  3. Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
  4. Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
  5. Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
  6. Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из близких. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

  1. 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  2. 25 секунд – 30 лет;
  3. 20 секунд – 40 лет;
  4. 15 секунд – 50 лет;
  5. 10 и менее секунд – 60 лет.
  6. Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Теперь сложите все результаты и разделите на 8. Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологическим возрастом. Конечно, не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Слушайте свой организм и будьте здоровы!

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают - да! И сегодня мы предлагаем тест «как определить свой биологический возраст». Все, что потребуется - это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст - это хронологический возраст. А биологический возраст - это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Сегодня мы хотим вам предложить пройти тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине столько лет, насколько он себя чувствует».

Что влияет на биологический возраст?

  • Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
  • Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (непрофессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
  • Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
  • Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Тест на определение биологического возраста


Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:

  1. Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
  2. 10–20 ударов – 30 лет;
  3. 20–30 ударов – 40 лет;
  4. 30–40 ударов – 50 лет;
  5. 40 и более ударов либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

  1. Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
  2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
  3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
  4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
  5. Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше.

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно, как рекомендуется в фильме.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

  1. Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  2. от 21 до 25 секунд – 30 лет;
  3. от 16 до 20 секунд – 40 лет;
  4. от 10 до 15 секунд – 50 лет;
  5. 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

  1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  2. от 6 до 8 секунд – 30 лет;
  3. от 9 до 12 секунд – 40 лет;
  4. от 13 до 15 секунд – 50 лет;
  5. свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?

  1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  2. Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
  3. Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
  4. Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
  5. Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

  1. До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2. 25 см – 30 лет;
  3. 35 см – 40 лет;
  4. 40 см – 50 лет;
  5. 45 см или не поймали совсем - от 60 лет.

Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?