Реклама на портале

Как восстановиться после родов при грудном вскармливании быстро. Период восстановления организма женщины после родов

Став мамой, женщина не перестает желать быть красивой. Но далеко не ко всем сразу возвращается прежняя форма. Наоборот, чтобы снова стать привлекательной, нужно прилагать усилия. С чего начать восстановление после родов, чтобы не навредить здоровью и получить результат?

Читайте в этой статье

Первые недели после родов

В первое время большее значение, чем внешний вид, приобретают здоровье и самочувствие. И сама реабилитация касается скорее восстановления функций организма, которые менялись в период беременности. Важно также наладить лактацию, ведь это не только условие здорового развития малыша, но и помощь в , объемов тела.

Женщина должна контролировать:

  • . Поначалу они будут обильными, но с тенденцией к уменьшению и осветлению цвета. Эти лохии – признаки очищения матки. Если они не сокращаются, идут со сгустками, нужно обратиться к врачу раньше установленного срока осмотра.
  • Эмоциональное состояние. Женщин после родов часто беспокоит уныние, желание плакать. Это пройдет быстрее, если наладить режим, высыпаться.
  • Состояние внутренних половых органов. Они скорее заработают в обычном режиме, если женщина не будет залеживаться в постели. Важно наладить лактацию, это тоже способствует нормализации баланса гормонов, а значит, обеспечит , восстановление цикла после родов. Он первое время будет переменчивым, при частых кормлениях возможно отсутствие менструации несколько месяцев.
  • , если имеются. Первое время они будут побаливать. Швы на промежности могут мешать мочиться, вызывая дискомфорт, или беспокоить во время дефекации. При них особенно важно избегать запоров, то есть следить за питанием (употреблять чернослив и пить много воды). Можно принимать «Парацетамол», чтобы снять боль.

Помогаем восстановиться телу

По мере улучшения самочувствия, в проблеме, как восстановиться после родов, большее значение приобретает внешний вид. Здесь есть несколько аспектов, которые могут беспокоить. Но решать проблему необходимо комплексно, не форсируя события.

Живот


Даже если женщина не набрала за беременность лишний вес, ее может оставаться и после родов выпуклым. Это естественно, ведь мышцы растянуты и ослаблены, то же произошло и с кожей. А заниматься всерьез спортом, чтобы подтянуть их, пока нельзя.

Волосы

Главная проблема с волосами – интенсивное выпадение. В этом виноват баланс гормонов, приводящий к ослаблению луковиц. Меньше страдают от этого кормящие, у них равновесие веществ приходит к норме более плавно. Вернуть волосам густоту помогут:

  • питание с достаточным объемом белка и витаминов группы B;
  • короткая стрижка, которая облегчит нагрузку на луковицы;
  • укрепляющие маски (сырой желток + 1 ч. л. сливочного масла, держать полчаса).

Полноценные занятия спортом в первые недели после родов, конечно, недопустимы. Нагрузка ограничивается прогулками с малышом, домашними делами. Но спустя 6 — 8 недель можно делать упражнения для восстановления после родов:

  • Лечь на спину, согнув ноги в коленях и прижав ладони к животу. Выдохнуть, втянув живот и слегка надавив на него. Медленно вдохнуть, отпустив мышцы пресса. Повторить 10 раз.
  • Лечь, как в первом упражнении, но руки должны быть за головой. Приподнять таз вверх, задержаться так на 2 — 3 секунды, медленно опустить. Сделать 10 повторов.
  • Встать на четвереньки, сильно опершись на ладони и стопы. Поднимать вверх таз, выпрямив ноги и руки. Проделать 10 раз.
  • Лечь на бок, опершись на ладонь, рука выпрямлена. Отделить таз от пола и чуть приподняться, задержавшись. Сделать 10 повторов на обеих сторонах.

Витамины для здоровья мамы

Витамины для восстановления после родов нужны не только из продуктов. Организму требуется восполнение недостающих веществ препаратами.

Сейчас молодой маме необходимы витамины группы B, K, E, C, PP, A, множество микроэлементов. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и метаболизм.

Существуют специальные комплексы для мам:

  • «Витрум Пренатал»,
  • «Феррум Лек»,
  • «Алфавит».

Какой именно состав выбрать, следует спросить у врача.

Когда в доме маленький ребенок, очень трудно выкроить время для себя. Но при правильном режиме это возможно и даже необходимо. Ведь уход за внешностью – элемент здоровья и хорошего самочувствия.

Роды - это внушительная нагрузка на организм женщины, в нем происходили большие перемены, перестраивались все системы, а значит, не стоит ожидать, что возвращение в прежнюю форму произойдет мгновенно.

Прежде всего, возвращается к первоначальным габаритам матка, начинает восстанавливаться ее слизистая - этим и вызвано появление лохий, послеродовых выделений. После родов масса матки составляет 1-1,5 килограмма, за 6-8 недель она будет уменьшаться и постепенно вес будет прежним - 50-70 грамм. При кормлении грудью выделяется гормон окситоцин, который также приводит к быстрому сокращению матки.

Постепенно занимают свои места все внутренние органы, которые из-за беременности несколько сдвинулись с прежней точки. Сердце, выделительная система, печень перестраиваются и начинают работать в прежнем ритме.

Постепенно заживают растянутые связки, которые раздвигали кости таза, формируются рубцы на месте разрывов. Эндокринная система работает по-новому, ведь она по-прежнему сохраняет гормоны, обеспечивающие лактации, что не может не затронуть и изменение в молочных железах.

Если биологические роды прошли без особых осложнений, женский организм уже сам понимает необходимость восстановления, кроме того, повышается уровень гормонов, в том числе и эндорфинов, а значит, женщина получает удовольствие от материнства. Именно когда мама впервые держит своего ребенка, кормит его, учится ухаживать за ним, она активизирует все свои органы чувства, включается так называемый «материнский инстинкт».

Именно гормоны эндорфины (окситоцин, пролактин) способствуют благополучному восстановлению организма после родов.

Женщины, пережившие кесарево сечение или не имеющие возможности кормить грудью, будут восстанавливаться несколько дольше. Дело в том, что гормоны, которые в норме организм должен вырабатывать сам, будут вкалывать искусственно.

Последующие трое суток после родов для мамы очень важны. Несмотря на то, что женщина не может особо двигаться, ее активности вполне хватает, чтобы организм получил сигнал к восстановлению. Первые три дня - это постельный режим, в это время органы начинают возвращаться в прежние позиции, а из-за регулярной лактации матка начинает сокращаться.

Чтобы этот процесс прошел хорошо, нужно чаще кормить ребенка, не бояться менять позицию - лежать на спине, боку, животе - движение способствует быстрейшему освобождению матки от выделений. Не реже чем каждые 2 часа нужно опорожнять мочевой пузырь, поскольку он может замедлять сокращение матки.

Пару раз в день можно прикладывать к области матки холодную грелку - под воздействием холода быстрее сузятся кровеносные сосуды. Если выделений мало, это тоже не очень хорошо, лохи могут задерживаться в органе и стать причинной воспаления - в этом случае, очень важно, чтобы медицинские работники вовремя обрабатывали внутренние повреждения.

В послеродовой период женщины придерживаются диеты для кормящих, только мамы с сильными разрывами могут придерживаться отдельных ограничений. В первые дни для роженицы очень важен покой - это не только восстановление организма, но и возможность лучше понять потребности своего чада.

Последующие недели после родов

Возрастающая активность ребенка будет подталкивать маму вести более активного образа жизни, постепенно самочувствие женщины будет позволять ей делать гораздо больше. В первые пару недель мама больше лежит - когда кормит чадо, укладывает его спать, это полупостельный режим.

Первые пару недель дома носить бюстгальтер не рекомендуется, кожа груди все еще привыкает к процессу кормления, так что ограничивать ее контакт с воздухом не стоит. Носить дома лучше просторную одежду из натуральных тканей. После приспособления кожи приход молока, как правило, не доставляет особых неудобств.

Ребенок пока достаточно много спит, мама будет постепенно понимать его нужды лучше. За 6 недель организм, как правило, достаточно восстанавливается, чтобы женщина могла полностью посвятить себя уходу за ребенком, но стоит помнить, что гормональный фон может существенно влиять на поведение женщины. Мама может совершать не самые логичные поступки, поэтому обязательно соблюдать рекомендации специалистов, а не просто делать то, что вздумается.

За всеми ранками, рубцами, грудью нужен тщательный уход, поскольку в период восстановления после родов велика вероятность появления инфекций: гигиена и еще раз гигиена. По крайней мере, 1 месяц после родов не желательно выходить на улицу - даже небольшое переохлаждение и нарушение режима может стать толчком для развития инфекций. В этот период нужно заменить ванну душем, не купаться в водоемах, не переохлаждаться.

Мнение, что чем раньше мама займется физическими упражнениями, тем быстрее придет в норму, ошибочно. До окончания 6, а в некоторых случаях и 8 недель нельзя надевать бандаж, заниматься упражнениями. Дело в том, что органы брюшной полости еще не вернулись на прежние места и повышенная активность может спровоцировать изменение положения, а затем и воспаление, которое затронет и половую сферу.

В первые две недели помимо лактации врачи также рекомендуют принимать средства, которые сокращают матку. Помимо гормональных уколов (а нужны они не всем), мамам могут выписать лекарства и травяные сборы. Обязательно и правильное послеродовое питание - уставший организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Послеродовая депрессия - это тоже фактор, который нужно принимать во внимание. В связи с тем, что у женщины нарушен гормональный фон, она может испытывать тоску, апатию, раздражительность и прочие не самые приятные симптомы. Отчасти они излечиваются присутствием под боком малыша, отчасти - успокоительными травяными сборами. Стоит помнить, что данному симптому больше подвержены женщины, роды которых прошли неестественным путем, соответственно, эндорфинов выработалось куда меньше необходимого.

Правильно организованное грудное вскармливание - это не только облегчение маме, здоровая пища для ребенка, но еще и быстрейшее восстановление. Если молока остается много или на время мама разлучена с ребенком, обязательно сцеживать грудь - это профилактика воспалений и мастита. Проводить эту процедуру нужно раз в 2-3 часа, во время прилива потребление жидкости тоже лучше ограничить.

Правила восстановления несложные и если мама будет их соблюдать, то ее организм придет в норму достаточно быстро!

Всепоглощающая радость чудного появления родного крохи сменяется приятными хлопотами, любовью и заботой о новорожденном. А счастье материнства начинает соседствовать с желанием быть женщиной, все такой же любимой и одной-единственной. Гормональная перестройка организма в этот период, возвращение эндокринной, нервной и сердечнососудистой систем в дородовое состояние часто сопровождается послеродовой депрессией: плаксивостью, раздражительностью, бесконечной жалостью к себе.

Сколько может продлиться этот период


Этап восстановления всех систем организма после родового стресса занимает от 6 до 8 недель. В это время:

  • Растянувшаяся и отяжелевшая матка весом в один килограмм сокращается и уже через 7 дней весит всего лишь полкило. Через пару недель – 350 г, а к концу послеродового периода (2 месяца) приобретает первоначальную форму и вес – 50 граммов. Полость матки восстанавливает слизистую оболочку. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями – лохиями.
  • Женские внутренние органы, стесненные при последних месяцах беременности малышом и увеличенной маткой, принимают свое привычное расположение. Отдельные из них – приобретают изначальные размеры, присущие им до беременности.
  • Органы, работающие «за себя и за того парня или девочку», такие как сердце, почки, печень постепенно привыкают к работе в обычном режиме.
  • Связки, растянувшиеся в период беременности и родов, а также тазовые косточки, которые раздвигались, чтобы выпустить новорожденного из материнского ложа, теряют былую подвижность и занимают новое место.
  • Трещинки, микротравмы и разные повреждения мягких тканей затягиваются и заживают.
  • Серьезные разрывы покрываются формирующимися рубцами.
  • Железы эндокринной системы переживают в этот период крупную перестройку. При родах женский организм теряет один из важнейших органов эндокринной системы – плаценту, которая поддерживала необходимый уровень гормонов не только у малыша, но и нормализовала баланс этих стимулирующих веществ в материнском организме. После родов остальные органы внутренней секреции (железы) уменьшаются, так как в период ожидания и рождения малыша они несли двойную нагрузку. Продолжают усиленно выделяться только гормоны, обеспечивающие лактацию.
  • Молочные железы изменяются, подстраиваясь под аппетит именно вашего крохи, под его возраст. Становление лактации происходит в течение 6 недель.

Как проходит послеродовой период



  1. Для восстановления организма после естественных родов в первые сутки акушеры советуют полный покой, пока органы примут обычное положение, а в область матки прикладывают обернутую полотенцем холодную грелку.
  2. Особое внимание уделяется тщательной интимной гигиене: ежедневный душ и не менее двух раз в день рекомендуется обрабатывать половые органы кипяченой теплой водой или отваром целебных растений (но травы согласовать с доктором!). Обычно для этой цели советуют ромашку, череду или календулу. Такие процедуры позволяют избежать осложнений после родов.
  3. На четвертые сутки роженице разрешают вставать и понемногу двигаться.
  4. Следующие 14 дней учимся правильно кормить новорожденного грудью. Сосок следует давать ребенку вместе с ореолом (темным кружком вокруг соска). Если ребенок начнет сосать молозиво только из соска, то на нем вскоре образуются трещинки, которые очень болезненны. Обычно этим страдают впервые рожавшие женщины.
  5. Прием специальных препаратов для скорейшего сокращения матки – «послеродовых схваток» возможен только по предписанию врача. Некоторые средства имеют горьковатый вкус, который может навредить малышу – он может отказаться от груди. Послеродовую депрессию можно приглушить успокоительным средством, которое также должен порекомендовать врач.
  6. От момента родов до 8 недель или двух месяцев тяжелые физические упражнения противопоказаны! Однако движение во время ухода за ребенком, неусыпный надзор за ним будут великолепной физической нагрузкой для женщины. В этот период необходимо избегать переохлаждения, провоцирующего воспалительный процесс.
  7. По прошествии двух месяцев можно заняться восстановлением изящной фигуры.




  • Исключить нужно продукты, вызывающие у малыша аллергию: шоколад, мед, цитрусовые, кофе, клубнику, соленья, копчености (рыба и колбаса), консервы, яйца (чрезмерное употребление), концентрированный мясной бульон, острые приправы. Запрещено употребление алкоголя, в том числе и пива.
  • Легкоусвояемые очищенные продукты мало того, что приносят в организм женщины массу «пустых» калорий, они способствуют затруднению переваривания пищи. Опасная «спешка» после того, как вы выписались из роддома и впервые оказались со своим ребенком дома, которая заставляет хватать на ходу все подряд, ведет к несбалансированному питанию, капризам малыша из-за беспорядочного рациона и катастрофическому набору веса женщиной. То ли дело наиполезнейшая цветная капуста в отварном виде или приготовленная на пару, с небольшим количеством оливкового масла и аппетитным кусочком неконсервированного лосося.

Примерный ежедневный рацион кормящей женщины



Первый вариант:

  • Не менее полулитра молока, простокваши или кефира;
  • 50 г или 100 г чистого творога или изделий из него;
  • 150-200 г мяса;
  • 0,6-0,8 кг овощей;
  • Яйца или сливочное масло – 50 г;
  • 0,3-0,5 фруктов в любом виде;
  • Хлеб зерновой – 0,4-0,5 кг;
  • Масло растительное 1 ст.л (20-30 г).

Второй вариант:

  • Молочные продукты – 2 или 3 порции (кроме молока включаем йогурты, творог и сыры)
  • Овощи в любом виде – 3 или 5 порций;
  • Мясо, рыба, яйца, курица и орехи – 2 или 3 порции;
  • Фрукты свежие, в салатах – 2 или 4 порции;
  • Хлеб и крупы (рис и др.) – 6 – 7 порций.

Вскармливание грудью и похудение



Волшебное похудение мало связано с грудным вскармливанием, но простой подсчет калорий и следование нехитрым законам потери лишнего веса может привести вас к желанной стройности очень скоро.

Выработка материнского молока «съедает» ежедневно не менее 800 ккал. Из запасов жировой ткани, набранных во время ожидания малыша, тратится в день порядка 300 ккал на лактацию, остальные килокалории необходимо обеспечить за счет правильного питания. Мамочка в период кормления грудью тратит примерно 2700 ккал в сутки. Снижение уровня калорийности ниже 1800 ккал и потеря веса более 1 кг в неделю может привести к стремительному уменьшению лактации, упадку сил и возможному исчезновению грудного молока.



Снижение веса без катастрофического ограничения калорийности пищи обеспечивает разумное движение. Тем не менее, занятия аэробикой или быстрой ходьбой нужно согласовывать с врачом.

При ослаблении лактации также врач поможет выбрать целебные травы из фенхеля, люцерны, крапивы или пажитника, которые стимулируют выделение молока.

Обязательно надо включить в свой комплекс ежедневных упражнений упражнения для укрепления мышц груди и следить, чтобы спина была прямой. Усердствовать при этом слишком не стоит, так как излишек физической активности приводит к изменению вкуса грудного молока – оно становится горьким.



Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе в хорошую погоду пойдут на пользу крохе и помогут восстановиться после родов маме.

Медики утверждают, что практически полная ликвидация последствий беременности происходит за девять месяцев. Идеалом должны стать не школьные джинсы, а стройное и подтянутое тело, к тому же вы должны выполнять главную задачу молодой мамы – кормить свое чадо лучшим продуктом для новорожденного. Это калорийное и защищающее от всех болезней средство – материнское грудное молоко.

Содержание статьи:

Приближается долгожданный момент в жизни каждой женщины – появление на свет малыша. Будущая мать, независимо от опыта за плечами и количества детей в ее семье, заранее задумывается о своем здоровье и восстановительном периоде всего организма после трудоемкого родового процесса. Большинство женщин понимают, что после появления на свет маленького члена семьи, потребуется много физических сил и моральной устойчивости. Ведь уход за младенцем отнимает все свободное время у новоиспеченной матери и требует огромной самоотдачи! В этой статье собраны наиболее полезные советы и рекомендации по восстановлению здоровья у матерей в послеродовой период.

ТОП-10 рекомендаций по послеродовому восстановлению здоровья у женщин

1.Прогулки на свежем воздухе – лучшее лекарство для матери.

У каждой женщины роды бывают разной сложности, с разной степенью осложнений и последствий для здоровья. Но, если молодая мамочка почувствует в себе силы постепенно отходить от постельного режима, значит, для нее настала пора прогулок на свежем воздухе. Прогулки пешком отлично помогут оправиться от родов, перенесенных операций и последствий принятия медицинских препаратов в роддоме. Неудивительно, что первые шаги на прогулке могут показаться сложным испытанием, при котором вы можете ощущать боль в теле. Однако совсем скоро это чувство пройдет, уступив место физической активности и наплыву сил и энергии. После некоторого времени новоиспеченная мамочка поймет, что именно прогулки стали залогом быстрого восстановления организма после родов.

При этом во время первых прогулок после родов не стоит забывать о собственной безопасности. Можно заблаговременно позаботиться о нескользкой удобной обуви и поддерживающей трости при ходьбе. Важно помнить главное правило восстановительного процесса организма после родов – совершать прогулки необходимо постепенно, не слишком усердствуя. Независимо от того, как протекал процесс родов (природным путем или с помощью кесарева сечения), роженица должна прислушиваться к своим внутренним ощущениям и собственному организму.

2. Не противьтесь и не ленитесь принимать медицинские препараты!

Не противьтесь назначению врача и следите за своим здоровьем – еще один главный совет в списке рекомендаций после родов. Несмотря на вашу любовь или нелюбовь к медицинским препаратам, соблюдать предписания врача и принимать медикаменты очень важно для здоровья. Многим матерям после родов очень сложно восстанавливать организм на физическом плане без необходимых лекарств. При этом не забывайте консультироваться с врачом, не бойтесь задавать вопросы и обязательно говорите о своем самочувствии после принятия медицинских препаратов. Это поможет скорее пойти на поправку и к вам быстрее вернется здоровье и физическая активность.

Кроме того, следует не забывать, что общее самочувствие новоиспеченной матери сказывается на питании новорожденного малыша. Кормление грудью - достаточно сложный физический процесс для ослабленного организма матери. К тому же, не все малыши с самого рождения кормятся молоком матери с большим аппетитом. А если кормящая женщина отказывается принимать препараты и не соблюдает все советы лечащего доктора, и при этом чувствует упадок сил, и не идет на поправку, это может одинаково плохо сказаться на здоровье матери и малыша.

3. Не забывайте об отдыхе для своего организма.

Отдых в послеродовой период - главное правило для всех матерей! Если после родов молодая мамочка не получила никаких осложнений и общий фон здоровья находится в норме, то женщина запросто может попросить у медицинского персонала не беспокоить ее в ночные часы во время сна. Например, для проведения незначительных процедур - измерение температуры тела. Естественно, женщина будет чувствовать себя разбитой и не отдохнувшей, если придется просыпаться каждый три часа, чтобы замерят температуру градусником. А вот здоровый сон без тревог, поможет быстрее вернуться к обычному ритму и восстановить организм в послеродовой период.

4. Не бойтесь спрашивать и говорить о своих трудностях.

В любых случаях, когда вы не можете самостоятельно разобраться с некоторыми вопросами, касающимися вашего малыша, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам в роддоме. Именно в больнице новоиспеченным мамам помогут справиться со всеми возникшими трудностями и доступно разъяснят, как правильно ухаживать за собой и малышом после родов. Пользуйтесь моментом и консультируйтесь у медперсонала по поводу всех интересующих вопросов: правильного кормления ребенка грудью, купания и гигиены малыша, пеленания и режима здорового сна. Не бойтесь задавать вопросы и просить о помощи медицинских специалистов. Все они с удовольствием вам помогут и поделятся своим богатым опытом!

5. Не замыкайтесь в себе и говорите о том, что вас беспокоит!

Процесс родов - нелегкий и достаточно трудный этап в жизни каждой роженицы. И любые страхи и волнения женщины в этот период нельзя игнорировать и избегать. Новоиспеченную маму могут волновать разные вопросы, беспокоить какие-то осложнения и расстраивать различные симптомы или последствия родов для организма. Кроме того, женщины в этом положении могут быть расположены к «послеродовой депрессии», которая может негативно сказаться на здоровье мамы и малыша. В этом случае женщине не стоит замыкаться в себе, своих страхах и внутренних переживаниях. Необходимо откровенно поговорить о том, что вас волнует со специалистами в больнице: лечащим врачом или психологом. Так же может помочь поддержка семьи. Поговорите с мужем, матерью, сестрой или другим близким для вас человеком, который позволит вам выговориться и рассеять собственные опасения по разным вопросам. Вместе вы найдете решение любой проблемы, получите необходимую поддержку после родов, а внутренние страхи покажутся не такими большими как раньше!

6. Структурируйте график посещений в роддоме для родных и близких друзей.

Избегать излишней заботы, любопытства и внимания со стороны многочисленных родственников также важно, как следить за физическим здоровьем после родов. Необходимо заранее обговорить с близкими родственниками график их визитов в роддом. Возможно, вы излишне консервативны и не хотите видеть у своей палаты большое количество знакомых и членов семьи. Позвать всех родственников для того, чтобы увидеть малыша появившегося на свет или перенести это приятное знакомство на потом – это личное дело каждой семьи.

Вы вполне имеет право оставить возможность насладиться семейным покоем в родильной палате со своим ребенком и мужем. Главное - не забудьте заранее деликатно объяснить родственникам о том, что вы не желаете излишнего внимания и ненужных забот сразу же после рождения малыша. Кроме того, можно совместись полезное с приятным, и попросить появившихся в палате родителей или других близких членов семьи, позаботиться о ребенке пока вы отдыхаете и набираетесь сил. Сроки вашей выписки из роддома и процесс восстановления организма во многом будет зависеть от того, как вы заранее обдумаете все детали своего пребывания в больнице.

7. Позаботитесь о личной гигиене.

После родового процесса любая женщина сталкивается с таким нередким явлением, как кровотечение. Это состояние у каждой женщины длится по-разному: у одних довольно долго, у других матерей очень быстро проходит. Однако, чтобы не подвергать риску собственный организм и не заразиться инфекцией в больнице, следует заранее запастись чистым бельем (одноразовыми послеродовыми трусиками) и упаковкой специальных послеродовых прокладок. Не используйте салфетки и другие ненадежные средства гигиены, которые не могут полностью вас защитить от кровотечения.

Менять прокладки специалисты советуют каждый 2-3 часа или по мере необходимости, чтобы избежать образования вредных микроорганизмов. Также после родов молодая мама может использовать для гигиены тканевые прокладки или пеленки. Благодаря этому врачам легче будет следить за характером выделений и вовремя выявить патологию у женщины, если подобная возникнет.

Если в период родов женщине делали хирургическую операцию на промежности (эпизиотомию), следует соблюдать особую гигиену и использовать только чистую воду для подмывания. Врачи советуют проводить подмывания после каждого посещения туалета, а также по возможности утром и перед сном. После гигиенических процедур кожу следует промокнуть полотенцем или хлопчатобумажной пеленкой отведенной специально для интимных зон.

Кроме того, достаточно важно правильно подобрать средства для интимной гигиены, которые бы хорошо очищали и дезодорировали кожу, не вызвали аллергии и раздражения. Многие специалисты советуют использовать в послеродовой период детское мыло. Как правило, такое мыло изготовлено из натуральных компонентов. Также могут подойти специальные гели, пенки и антибактериальное мыло с нейтральным рН и противовоспалительной защитой для кожи роженицы.

8. Здоровье и восстановление организма зависит от правильного питания.

В послеродовой период, находясь в палате роддома, не забывайте следить за своим питанием. У вас появилось много дел и забот о малыше, однако это не повод забывать о своем здоровье. Необходимо употреблять много жидкости, лучше всего чистой воды без газа, некрепкий зеленый и черный чай. Также следует правильно питаться! В вашем рационе должно присутствовать много белка и углеводов, чтобы ваш организм быстрее восстановился после родов. Кроме того, полезная и сбалансированная еда необходима кормящим матерям, чтобы новорожденный ребенок рос и набирался сил. Не забывайте также, что ваше питание в период лактации должно быть безопасными и не влиять на здоровье вашего малыша. Оно должно соответствовать всем потребностям организма кормящей матери, содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Если больничная еда не подходит для вашего рациона, соблюдать правильное питание поможет домашнее меню. Обратитесь к медперсоналу за советом, что полезно кушать кормящим матерям и уточните, можно ли приносит в роддом приготовленные в домашних условиях продукты.

В вашем рационе непременно должно быть включено мясо. Это может быть курица, говядина, кролик, индейка, нежирная свинина или рыба. От жареного лучше отказаться. Продукты должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару или запеченными в духовке. От сладостей лучше отказаться, несмотря на то, что многие мамы очень хотят побаловать себя шоколадом или выпечкой. Сладкое лучше заменить запеченными яблоками, бананами, галетным печеньем, бубликами, сухофруктами. При этом следует избегать фруктов с высоким содержанием кислоты: винограда, цитрусовых, клубники и пр. Также полезно вводит в рацион овощные супы, каши на воде, овощное рагу из тушеных овощей. От сырых овощей кормящей матери в первое время лучше воздержаться.

9. Не упускайте мелких радостей в роддоме.

Молодой матери не следует забывать, что время пребывания в роддоме состоит из мелких радостей. В это период женщина может не только физически восстановиться, окрепнуть, но и немного отдохнуть благодаря заботам медперсонала. После того, как вы поступите на выписку и переступите порог роддома, в вашем доме не будет заботливых медсестер, которые помогают вам следить за ребенком. Все обязанности по уходу за малышом полностью лягут на плечи новоиспеченных родителей. И, конечно же, больше всего физических сил и терпения понадобится матери, которая отныне не будет смыкать глаз над колыбелькой ребенка. Поэтому не упускайте мелких радостей в роддоме и, пользуясь положением роженицы и заботой персонала больницы, наслаждайтесь отведенным для вас временем. Больше отдыхайте, спите, проводите время, наблюдая за вашим ребенком.

В этот период матерям также рекомендуется завести послеродовой дневник, если у вас еще нет дневника беременности. Записывайте в него свои мысли и впечатления, замыслы и идеи. Кроме того, в дневнике можно отмечать свои наблюдения о состоянии здоровья малыша, писать о том, как он набирает вес, рост и как происходит ваше с ним знакомство. Также в тетрадь можно записывать запланированные дела, покупки которые вы не успели совершить, и советы специалистов больницы.

Также в после родовой период специалисты советуют новоиспеченным матерям больше улыбаться, слушать хорошую музыку, читать интересные положительные книги, мечтать. Все это в итоге сказывается на вашем послеродовом состоянии и восстановлении вашего организма после родов. Кроме того, от хорошего настроения и хорошего отдыха зависит грудное вскармливание малыша, и прилив молока у матери. Именно эти советы станут залогом вашего быстрого восстановления после родов. А после выписки, вы сможете отдать всю себя вашему новорожденному малышу и приятным материнским заботам.

10. Селфи поднимает настроение после родов.

Как ни странно восстановление физических сил молодой мамы, напрямую зависит от ее эмоционального и психологического состояния. Если женщина пребывает в хорошем расположении духа, и она находится в гармонии с собой, то процесс восстановления после родов значительно ускорится. Займитесь любимым делом, сделайте памятные фотографии с собой и своим малышом. Поэтому не забудьте захватить в роддом зарядное устройство для телефона или фотоаппарат.

Ваша улыбка и хорошее настроение поможет вам и вашему малышу почувствовать себя здоровыми и полными сил. А первое групповое семейное фото или первое фото вашего малыша в больничной колыбельке, сделает ваше пребывание в роддоме приятным и оставит хорошее впечатление в вашей памяти. Кроме того, если вы не суеверны, то сможете разместить ваше первое фото с ребенком в социальной сети, приняв добрые и теплые пожелания от друзей и близких родственников. Также можно попросить запечатлеть ваше радостное мгновение на фотоаппарат. Для этого обратитесь за помощью к медицинскому персоналу. Они с удовольствием сфотографируют вас вместе с новорожденным малышом, добавив еще одно фото в семейный альбом. Прижмите ребенка к себе, улыбнитесь и поспешите запомнить радостное мгновение, которое не повторится!

Берегите здоровье, восстанавливайте силы и приятных минут материнства!

Раз уж ребенок появился на свет, то большинство женщин теперь хотят стать такими, какими они были раньше. Однако телу и душе нужно время, чтобы восстановиться после родов. На протяжении 40 недель весь организм был запрограммирован на беременность. Девять месяцев ребенок рос внутри Вас, приспосабливал и формировал Ваше тело в соответствии со своими потребностями, а после родов необходимость в этом отпала.

Собственно говоря, вполне логично, что Вашему организму теперь понадобится некоторое время для обратной перестройки. Но, тем не менее, многие молодые мамы не верят в удачное восстановление после родов, рассматривая себя впервые в зеркале. Живот отвисает, мышцы дряблые, груди огромные. Вместо того, чтобы гордиться тем, какую работу выполнил организм, большинство женщин желает вернуть себе привычную фигуру как можно скорее. Однако всему нужно время, и недаром в народе говорят о вторых девяти месяцах.
Восстановление матки после родов, послеродовые схватки и послеродовое очищение

Наибольшие изменения в организме происходят в первые дни после родов. Но еще несколько месяцев организм перестраивается, возвращаясь к почти первоначальному состоянию.

Матке, пожалуй, приходится переживать самую большую перемену. Непосредственно после родов она еще огромная, как воздушный шар, и вес ее составляет 1-1,5 кг. На протяжении шести недель она уменьшается до размера груши, и вес ее снижается до 50-70 г.

Для того чтобы выдержать такие колоссальные изменения, матка нуждается в помощи. Так называемые послеродовые схватки служат для того, чтобы уменьшить ее кровоснабжение и убрать ставшие ненужными мышечные волокна. Сразу же после родов происходит длительное (приблизительно на 5 мин) сокращение матки, но в большинстве случаев женщины этого не замечают. Послеродовые схватки, наступающие приблизительно на третий день после родов, ощущают лишь те женщины, которые уже рожали до этого.Однако, существует еще один вид родовых схваток, возникающих только при кормлении ребенка грудью. Причиной их является гормон, образующийся в организме женщины во время кормления грудью, что и приводит к ощутимому сокращению матки.

Как дальнейший положительный эффект послеродовых схваток можно отметить постепенное снижение внутриматочного кровотечения. Раневая поверхность внутри матки выделяет специальный раневой секрет. Послеродовые очищения, или лохии, длятся от четырех до шести недель, и в них находится масса бактерий. Поэтому гигиена является чрезвычайно важной. Ни ребенок, ни ваша грудь, ни в коем случае не должны соприкасаться с лохиями.

Послеродовые очищения не являются менструацией - последние восстанавливаются у женщин, не кормящих грудью, только через шесть-восемь недель после родов, а у кормящих - даже позже.

Родовые пути матери после родов имеют травмы: матка разбухла или даже имеет надрывы, ее пришлось зашивать, половые губы и влагалище представляют собой сплошную рану. Данные внутренние травмы в большинстве случаев заживают очень быстро.

Гораздо большую проблему для большинства женщин представляет разрез промежности или ее разрыв, которые зашивают после родов. У некоторых женщин уже через неделю после родов нет никаких проблем с этим, а другие, наоборот, мучаются еще несколько недель.

Все, что непосредственно связано с родами, большинство женщин переносит легко. Но они очень страдают, если роды сказываются на их внешности. Даже учитывая то, что сразу же после родов они худеют на несколько килограммов, поскольку из тела не только вышел рёбенок, но и уменьшилась матка, исчезла дополнительная кровь и околоплодные воды, путь к идеальной фигуре еще очень далек. Одиннадцать-двенадцать килограммов исчезнут без проблем, но над другими килограммами придется упорно потрудиться.

Ваше тело изменилось. Форма живота стала другой, грудь увеличилась, а на бедрах, животе, ягодицах и груди видны уродливые растяжки беременных. Такие «дефекты красоты» устранить не так уж просто. Растяжки беременных, которые поначалу имеют ярко-фиолетовый цвет, на протяжении лет бледнеют и приобретают перламутровую окраску - но в любом случае остаются на долгую память в качестве воспоминания о беременности. Время лечит все раны.

Не всегда роды проходят по плану, предначертанному природой. От кесарева сечения у молодой матери также остается шрам. Он находится в так называемой области бикини, то есть на границе оволосения лобка. Требуется определенное время, пока этот рубец полностью заживет и его красный цвет побледнеет. Поначалу этот рубец еще очень чувствителен, если на него нажать, так что при выборе нижнего белья и купальника следует принимать это во внимание. Еще раз напомним: если первый ребенок рождается через кесарево сечение, то не обязательно вторая беременность закончится тоже кесаревым сечением. Через два-три года отдыха рубец без проблем выдержит нагрузку второй беременности.