Реклама на портале

Почему у девушки нет настроения без причины. В чем причины перепадов настроения у мужчин, женщин или детей

С "качелями" настроения сталкиваются как мужчины, так и женщины, но женщины более чувствительны к перепадам настроения. Они проявляются у них как выражение нескольких противоположных эмоций в короткий период времени.

Например, женщина может быть расстроена и потом сразу сердита, счастлива, а затем в депрессии внезапно, без каких-либо конкретных причин. Частоты колебания настроения могут варьироваться. Если они становятся серьезными, то могут вызвать другие психические расстройства и проблемы.

Причины перепадов настроения у женщин

Ниже приведены некоторые из причин колебания настроения у женщин. Гормоны Одна из основных причин колебания настроения у женщин. Гормональные изменения и изменения, происходящие во время или до менструального цикла, беременности и в период менопаузы, являются причиной колебания настроения. Девочки-подростки склонны к перепадам настроения во время полового созревания. Часто перепады настроения связанны с предменструальным синдромом, потому что большинство женщин испытывают "качели" настроения в это время. Стресс Необходимость сочетать семью и работу, уход за детьми и т.д. часто приводят к стрессу у женщин и депрессиям, которые сопровождаются перепадами настроения. Стресс может также быть вызван неудавшимися отношениями, проживанием с престарелыми родителями и уходом за ними, семейными проблемами, проблемами с детьми. Химический дисбаланс В мозге вырабатываются химические вещества, известные как медиаторы. Они ответственны за многочисленные эмоции, такие как страх, депрессия и счастье. Если происходит химический дисбаланс таких веществ, как дофамин, серотонин, норэпинефрин, начинаются колебания настроения и другие проблемы..

Лечение перепадов настроения у женщин

Изменение образа жизни Здоровый образ жизни является важным для лечения перепадов настроения. Это включает в себя, в первую очередь, нормальный психологический климат в семье, покой, отсутствие сильных стрессов, нормальный сон. Убедитесь, что вы включаете упражнения в ваш распорядок дня. Танцы, плавание и быстрая ходьба хорошо помогают. Старайтесь не курить, есть здоровую пищу и бросить употребление алкоголя для эффективного лечения перепадов настроения.
Диета играет важную роль в лечении перепадов настроения. Вы должны включить больше минералов и витаминов в рацион, если склонны к перепадам настроения. Вы также можете начать потребление определенных травяных добавок, таких как женьшень, к примеру.

Терапия Чрезмерные и частые колебание настроения могут помешать вашей повседневной деятельности, профессиональной и личной жизни. Для лечения этого состояния вы должны узнать, как осуществлять самоконтроль. Нередко бывает необходимо прохождение нескольких терапий, таких как поведенческая терапия, гормональная заместительная терапия, когнитивная терапия и терапия разговора.

Альтернативная терапия Акупунктура, ароматерапия и гомеопатические препараты помогают лечить тяжелые перепады настроения у женщин. Медитация и йога также хорошо помогают избавиться от колебаний настроения.

Перепады настроения время от времени случаются у всех. Но почему-то больше всего им подвержены женщины. Нередко это воспринимается, как признак истеричности, дурного воспитания, каприза. На самом деле причина кроется в физиологии женского организма, и резкие эмоциональные всплески могут служить симптомом проблемы со здоровьем.

Основные причины перепадов настроения у женщин

Существует специальный термин – «аффективное расстройство» . Им обозначается отклонение в эмоциональном поведении, когда в течение небольшого промежутка времени женщина способно расплакаться, рассмеяться, почувствовать злость, умиление и т.д.

По статистике около 15% прекрасной половины человечества сталкивались с данным состоянием. Однако наиболее подвержены аффективному расстройству дамы, вступившие в период менопаузы.

Замечено, что данная проблема редко встречается среди женщин, проживающих в сельской местности. Поэтому можно утверждать, что во многом провоцирующим фактором аффективного расстройства становится стремительный темп городской жизни и высокое психологическое напряжение.

Из-за резкого изменения эмоционального настроя страдают близкие люди и психическое здоровье самой женщины. Поэтому медики часто советуют дамам учиться контролировать себя или даже пройти лечение.

Можно самостоятельно определить присутствие эмоциональной нестабильности, если обратить внимание на 2 характерных симптома: резкие и беспричинные смены настроения, а также нарушение аппетита. Стоит заметить, что необязательно женщина начинает испытывать отвращение к еде, наоборот, ее аппетит может существенно возрасти, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Можно выделить основные причины частых перепадов настроения:


  • Гормональный дисбаланс – нарушение гормонального фона часто становится причиной, по которой происходят перепады настроения у беременных женщин или дам в периоде менопаузы. Связано это с резким изменением концентрации прогестерона и эстрогена. Однако не всегда причина настолько очевидна, сбой в гормональном балансе может происходить из-за ряда заболеваний, например, в результате дисфункции яичников или коры надпочечников, продуцирующих данные вещества;
  • Предменструальный синдром также связан с концентрацией гормонов и наблюдается примерно у половины дам детородного возраста. Чаще всего, частые смены настроения происходят в период после овуляции и продолжаются до начала менструации;
  • Наличие психологических раздражителей способно привести к эмоциональной нестабильности. Провокаторами становятся обычно семейные проблемы, отсутствие взаимопонимания с супругом, частые конфликты с близкими людьми. К ним можно отнести и стрессовые ситуации, которые могут стать причиной излишнего психологического напряжения.

В большинстве случаев женщина способна контролировать свои эмоции. Но бывают случаи, когда для лечения аффективного расстройства необходимо использование медикаментозной терапии.

Как может избавиться женщина от резких перепадов настроения


Прежде чем прибегать к фармакологическим препаратам, следует выяснить точную причину нестабильности эмоционального фона. В зависимости от нее проводится лечение, которое может включать прием гормональных препаратов для нормализации состояния.

Используются легкие седативные препараты, назначать которые должен врач.

При отсутствии аллергии женщина может пить отвары целебных трав, обладающих успокаивающими качествами: пустырник, мяту, валериану, мелиссу.

Если причины аффективного расстройства не зависят от гормонального сбоя и перепады настроения не принимают угрожающего характера, лучше не применять медикаментозные средства, а научиться контролю.

Помогут в этом следующие способы:


  • Занятия йогой направлены именно на повышение концентрации и умение контролировать себя. Желательно осваивать азы искусства под руководством опытного тренера, не используя самоучители;
  • Ароматерапия способна снизить перепады настроения у женщин. Масла жасмина, ромашки, розы, мяты быстро снимают раздражительность и помогают добиться умиротворения. Достаточно принимать теплые ванны с добавлением нескольких капелек масел или использовать свечи, а также ароматические палочки. Вот только часто прибегать к данному средству не рекомендуется, так как насыщенный аромат может вызвать головные боли;
  • Психологическая помощь будет полезна для дамы, не умеющей держать под контролем собственные эмоции. Существует специальное направление – поведенческая терапия, которая позволяет держать свою раздражительность «в узде» ;
  • Необходимо соблюдать правильный режим дня, достаточно времени уделяя отдыху. Для сна нужно выделять не меньше 8 часов, так как постоянное недосыпание приводит нервным срывам. Желательно больше бывать на свежем воздухе, совершая неторопливые пешие прогулки, практиковать посильные физические нагрузки. Особое внимание уделяется питанию, в которое следует включить больше фруктов, кисломолочных продуктов, овощей.

Зная, как справиться с перепадами настроения, даже при гормональном дисбалансе можно существенно повысить собственный комфорт и обеспечить нормальную жизнь близких людей, не тревожа их внезапными и беспричинными приступами веселья или раздражительности.

Перепады настроения случаются у всех, но считается, что женщины, так как они более эмоциональны, страдают от этого в большей мере, чем мужчины. Если настроение меняется очень резко и без серьезной причины, это может является симптомом психологического расстройства. В обычном случае это последствия стресса.

Аффективное расстройство

Если резкие перепады настроения настолько сильны, что мешают человеку жить, это называют аффективным расстройством. В более тяжелых случаях (гораздо более редких) этот симптом может даже быть предвестником маниакального или биполярного расстройства.

Главным признаком перепадов настроения считается значительная смена эмоций в течение нескольких часов. Человек может испытать все, от ничем не подкрепленного отчаяния до неземного счастья. Резкая смена настроения происходит очень быстро, буквально за несколько минут. Эмоции становится невозможно контролировать.

Согласно психологическим исследованиям, в период менопаузы аффективному расстройству подвержено порядка 15% женщин

Причины перепадов настроения

Чем быстрее и стремительнее жизнь человека, тем больше вероятность подвергнуться аффективному расстройству. Женщина, живущая в мегаполисе, ежедневно вынуждена поддерживать высокий темп жизни, а если ее психика в этот момент по какой-то причине уязвима, то вероятность начать испытывать резкую смену настроения существенно повышается. Изменение гормонального фона тоже является частой причиной психических расстройств или вызывает предрасположенность к ним.

Основные причины аффективного расстройства:

Постоянный стресс, психологическое напряжение,- повышенный темп жизни,- гормональные расстройства,- менопауза,- беременность,- гипотериоз и другие физиологические проблемы.

Перепады настроения и их лечение

Чтобы справиться с перепадами настроения , нужно в первую очередь заняться изменением образа жизни, чтобы свести к минимуму воздействие негативных факторов. Если проблема носит серьезный характер, могут потребоваться медикаменты.

Заметив у себя эмоциональную нестабильность и повышенную реакцию на незначительные события, обратитесь к врачу-специалисту. Иногда медики назначают гормональную терапию, но это не всегда оправдано. Начать можно с комплекса витаминов и успокаивающих лекарственных трав, которые помогут свести к минимуму раздражительность.

Крайне полезно заняться медитацией, йогой или другими видами восточной гимнастики, которые не только развивают тело, но и обладают успокаивающим и стабилизирующим психику воздействием. Превосходный эффект может оказать массаж, ароматерапия, акупунктура. Физические нагрузки и занятия спортом считаются одним из лучших средств борьбы с легкими психическими расстройствами, так как в ходе занятий организм сам начинает справляться с эмоциональным стрессом.

Согласно исследованиям, на женщин очень сильное влияние оказывает диета. От всевозможных расстройств защищает сбалансированное питание, включающее в себя овощи, фрукты, рыбу, салаты, молочные, цельнозерновые и бобовые продукты, зелень и мясо.

Если необходимо, в ходе лечения человека учат контролировать гнев и раздражение, учат распознавать паттерны в сознании, приводящие к депрессивным мыслям. Все эти методы позволяют успешно бороться с аффективными расстройствами.

Перепады настроения – это явление, от которого порой страдает каждый человеческий субъект. Однако, если эмоции вмешиваются в жизнь, мешая нормальному существованию, то здесь необходима специализированная помощь. В медицинской науке резкие перепады настроения именуются аффективным расстройством, первым признаком которого считается частая перемена настроения. Человек, страдающий описываемым отклонением, за незначительный временной отрезок может перенести всю гамму ощущений от бескрайнего счастья до всеобъемлющей ненависти. Основными симптомами данного расстройства можно считать неадекватность и непредсказуемость поведенческого реагирования, внезапно возникающие беспричинные приступы агрессивности, подозрительность, нарушение концентрации.

Причины перепадов настроения

Рассматриваемое отклонение может указывать на психическое нарушение. В психиатрической науке частые перепады настроения считаются признаком аффективной неустойчивости, которая нередко является специфическим признаком разлаженности психики, таких как:

– истерическое расстройство, проявляющееся поверхностным познанием и избыточной театральностью эмоций;

– смешанные состояния нарушения настроения (длительностью до недели), характеризующиеся одновременным присутствием депрессивных проявлений и маниакальных признаков;

– циклотимическое расстройство, являющееся хронической патологией продолжительностью 2 года, при которой отмечается довольно быстрое переключение с одного настроя к иному;

– биполярные нарушения, депрессивные настрои, обнаруживающиеся во внезапном чередовании маниакальных состояний (излишне приподнятый уровень настроения) и депрессивных (чересчур низкий тон настроения);

– пограничное состояние, обусловленное неспособностью выстраивать стабильные, адекватные и долговременные взаимоотношения с социумом.

Причины, вызывающие резкие перепады настроения, подразделяются на биологические факторы, психологические и экологические. Первые обусловлены изменением цифр нейромедиаторов (серотонина, допамина), являющихся регулятором настроения.

Работоспособность нейротрансмиттеров нарушается при возникновении дегенеративной патологии органического характера (рассеянном склерозе), при гормональном дисбалансе (сахарный диабет), вследствие длительного либо чрезмерного приема веществ психоактивного действия, например, спиртосодержащих напитков либо наркотических препаратов, при употреблении средств, непосредственно воздействующих на функционирование нейротрансмиттеров или гормональный обмен (прием противозачаточных препаратов). Помимо того, данное отклонение может зарождаться при беременности или менопаузе. Также на сбой работоспособности нейротрансмиттеров влияет пубертатный период и менструальный цикл.

Психологические причины переплетаются с биологическими отклонениями. Вызвать резкие перепады настроения может тревожное расстройство, стрессоры, или усталость, порожденные определенными обстоятельствами (например, необходимостью сдавать экзамен), столкновение с психотравмирующей ситуацией. К факторам экологического характера относят метеочуствительность, зависимость от климатических условий. Многие люди подвержены переменам настроения, спровоцированным факторами среды, такими как влажность, температурный показатель, давление, пасмурность, дождливость.

Перепады настроения у женщин

Часто рассматриваемое понятие используется некорректно. Многие дамы убеждены, что мучаются резкими чередованиями настроения, однако в действительности они просто принимают обычную смену за отклонение. Смена эмоциональных проявлений часто является лишь адекватным ответом на проистекающие события. Женщина может быстро впадать в либо плакать без видимого повода. Это лишь может свидетельствовать о ее специфической черте характера, но не означать, что она страдает перепадами настроения.

О наличии описываемого отклонения стоит говорить, когда переход от веселья к грусти происходит мгновенно при отсутствии адекватных причин. Чаще перепад настроения имеет отрицательную направленность. Симптоматика данного нарушения довольно скудна и явно выражена. Прежде всего, отмечается быстрая смена настроения, которая происходит часто без видимой причины. Также нередко нарушается аппетит. Может возникнуть неприятие ранее любимых блюд или увеличится аппетит, постоянно мучает сонливость либо появляются сложности с засыпанием. Женщина делается раздражительной, нервозной. Она беспричинно грустит.

Причинами описываемого состояния, прежде всего, может выступать гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой, беременностью, лактацией либо переустройством организма на пубертатном этапе, употребление оральных противозачаточных средств, избыточный уровень напряжения, постоянное воздействие стрессоров, гиподинамия. Также спровоцировать частые перепады настроения может отсутствие регулярной и качественной интимной жизни, вредные привычки.

Помимо того, дочери Евы часто вынуждены совмещать заботу о членах семьи с профессиональной , содержанием дома, уходом за детьми. Это часто становится провоцирующим фактором, порождающим депрессивные настрои и стрессы, которые и являются пусковым механизмом резкой смены эмоционального реагирования. Также, перепады настроения могут выступать признаком серьезных недугов, например, тревожного либо .

При последнем – перемена эмоций происходит внезапно, однако всегда присутствует триггер, то есть обстоятельство или явление, провоцирующее изменение настроения. Таким триггером может быть постоянное недосыпание, частые перелеты в разные часовые пояса или климатические зоны. Индивиды, страдающие именно этой разновидностью отклонения, отмечают, что чередование эмоциональных настроев возникают лишь в конкретные дни. Поэтому, дабы выявить триггер рекомендуется вести записи событий, предшествующих перемене эмоций.

Сознательно контролировать эмоции довольно сложно, поскольку часто они иррациональны. Поэтому женщинам рекомендуется не намечать перед собой цель подавлять в период перепадов эмоции. Им следует просто снизить собственное реагирование на резкие смены настроения. Необходимо стараться отмечать моменты смены эмоций и прекращать выполнять действия, которые производили в период перепада. Также следует проанализировать, что стало пусковым механизмом чередования эмоций. Рекомендуется предоставлять себе хотя бы пару минутную передышку при возникновении описываемого состояния. Поэтому нужно отложить все дела, отдохнуть и подумать.

Также можно подделать эмоции. При спаде настроения следует постараться улучшить эмоции, не подавляя их выражение. Другими словами, можно сыграть с собственной персоной в некое подобие игры. Например, при следует не пытаться сдержать негатив, а создать впечатление, будто все отлично. Нельзя себе запрещать злиться или ощущать грусть. Подавление так называемых «неподходящих» эмоций лишь породит стресс, который спровоцирует перепады настроения. Подавляя проявления эмоций, индивид загоняет себя в замкнутый круг. Следует предоставить свободу внутреннему негативу одновременно, демонстрируя внешне позитив.

Кроме того, при возникновении выше перечисленных симптомов рекомендуется изменить образ существования. Диета, следование рациональному ежедневному распорядку, правильное питание являются залогом эмоционального баланса. Также необходимо стараться избегать стрессовых условий, уделять время здоровому отдыху и спортивной гимнастике. Так, например, улучшить эмоциональную стабильность поможет плавание, прогулки, танцы. Отказ от вредных привычек и употребления спиртосодержащих напитков играет также важную роль.

Перепады настроения у мужчин

Проведенные исследования свидетельствуют, что, несмотря на всю внешнюю эмоциональную стабильность и силу духа, сыны Адама также подвержены перепадам настроения и депрессивным настроям. При этом слабая половина почему-то убеждена, что мужчина – это кремень, неподдающийся раздражителям извне. Именно в этом заключается одна из главнейших ошибок прекрасных фемин. У сильной половины может резко скатиться вниз настроение из-за незначительного события, которому женщина не придаст значения. Дочери Евы забывают, что их половинкам приходится ежедневно решать множество проблем, планировать будущее, заботиться о благосостоянии семьи, а также уделять внимание избранницам и выслушивать их упреки. В сфере профессиональной самореализации мужчин поджидает множество препятствий и неожиданностей. Поэтому приходя домой, они ожидают поддержки, уюта, заботы и спокойствия, но далеко не всегда получают. Помимо того, семейные неурядицы могут негативно сказывать на профессиональной деятельности, что порождает новые проблемы, но уже на работе. Все это сыны Адама стараются переживать внутри, ведь их практически с младенчества учили сдерживать свои эмоциональные проявления.

Семейные проблемы, болезни детей, нехватка времени, нелады со здоровьем, поломка автомобиля – все это провоцирует возникновение перепадов настроения. Также сорокалетний возрастной кризис может являться причиной колебаний эмоциональных проявлений у мужчин. По достижении сорокалетнего рубежа мужчины часто ощущают неудовлетворенность существующей действительности, беспокойство, апатичность. Им кажется, что многое они не успели, пока становились на ноги, поднимали детей, самореализовывались в профессии. Их перестает устраивать настоящее. Им необходимо обрести некую уверенность и самоутвердиться. Поэтому именно на этом этапе так часто мужчины покидают свои семьи либо меняют работу.

Неудовлетворенность порождает перепады настроения, а также нервные срывы, которые могут увести их в запойное состояние. Здесь очень многое начинает зависеть от мудрости партнерши. Сынам Адама на сорокалетнем рубеже как никогда необходима поддержка спутницы жизни. К сожалению, большинство фемин не осознает этого и начинает «пилить» супругов, что еще больше усугубляет состояние мужчин. Нередкими причинами рассматриваемого отклонения являются низкие показатели тестостерона или погодные явления.

Как бороться с перепадами настроения?

Перед тем, как избавиться от перепадов настроения необходимо определиться с этиологическим фактором, породившим данное состояние. Прежде всего, рекомендуется покопаться в собственных переживаниях и ощущениях. Нужно понять, что обуславливает всплеск положительных эмоций, а что порождает грусть. Например, может существует сильная привязанность эмоционального характера к определенному индивиду и любая конфронтация с ним, отношение или поступки отличающиеся от ожидаемых действий приводят к спаду настроения. Проще говоря, такая эмоциональная подневольность от другого индивида может управлять настроением зависимого. Это чаще свойственно влюбленным лицам, когда до крайности обострены все чувства. Любое слово любимого может ввергнуть в пучину грусти либо довести до пика радости.

Помимо эмоциональной подчиненности любимому, также перепады настроения может обуславливать отношение начальника, мнения коллег, профессиональные достижения либо неуспехи. Так, например, похвалы, материальное стимулирование, благодарности словно окрыляют человека и он готов к новым свершениям и победам. Но малейшие неудачи, порицание, укор, нотации способны надолго выбить из колеи такого субъекта.

Также на резкую смену эмоционального реагирования воздействует злоупотребление спиртосодержащими напитками, зависимость от табакокурения, сети интернет, . Сам индивид может не замечать, что его настроение резко идет на спад при невозможности незамедлительно удовлетворить собственную страсть или потребность, а при получении желаемого эмоции приобретают позитивный окрас.

Итак, как избавиться от перепадов настроения? В первый черед, рекомендуется успокоиться. Дабы достичь этого, необходимо добавить в ежедневный рацион чаи из растительных трав, например, мяты. Также можно сбалансировать собственное состояние при помощи употребления настойки пустырника, приема валерианы лекарственной или глицина. При этом, следует понимать, что терапевтический эффект настанет не быстро, поскольку травы не обладают мгновенным действием, но дают более долговременный эффект.

Если перепады настроения породил гормональный сбой, то необходима коррекция уровня гормонов. Для этого надлежит обратиться к эндокринологу, который назначит лабораторные исследования, и на основании данных анализов назначит курс гормонотерапии.

Для нормализации эмоционального реагирования нужно пересмотреть график жизни. Он должен включать ежедневные прогулки, полноценный отдых. Если 60% времени занимает трудовая деятельность и думы о работе, то человек никогда не сможет избавиться от резких смен настроения и ощущать себя полноценно счастливым. Ежедневный моцион способствует выравниванию тона лица, повышению настроения и укреплению здоровья.

Можно выделить еще один действенный способ гармонизации эмоций – изменить что-либо в собственном существовании. Женщины могут сменить имидж, и тогда жизнь заиграет разнообразием красок. Смена профессиональной деятельности, места проживания, партнера либо партнерши позволит пересмотреть собственные воззрения на бытие, и ликвидируют описываемую проблему.

Занятия физкультурой также способствуют стабилизации эмоционального состояния. В процессе произведения физических упражнений освобождается серотонин, отвечающий за поддержание позитивного настроя. Кроме того, обновленная фигура также порадует ее обладателя.

Для стабилизации эмоций рекомендуется баловать собственную персону. Например, нужно позволять себе вкусненькое даже при следовании диете, запрещающей употребление сладостей. Кофе может негативно сказываться на настроении, поскольку избыточное потребление кофеина вызывает тревогу и повышает показатели кровяного давления. Для нормализации настроения отлично поможет хобби. Любое увлечение вызывает положительные эмоции. Поэтому стоит отдаваться любимому делу, когда резко накатила грусть. Также хобби прекрасно справляется с негативными последствиями воздействия стрессоров.

Перепады настроения: в чем причина частой и резкой смены настроения и что с этим делать?

Только что был сумасшедший взрыв радости, хотелось прыгать и хлопать в ладоши, и тут… резко накрывает волна необоснованной грусти. Почему?

Ни для кого не секрет, что каждый из нас подвержен смене настроения. В той или иной степени, конечно.

И от таких периодов, когда не хочется ничего (делать, видеть, слышать) тоже никто не застрахован. Так уж устроена наша психика.

Все мы печалимся, горюем, переживая утрату или серьезную неудачу. Это как раз вполне объяснимо. Но порой люди могут испытывать подобную смену настроения без видимой на то причины, и находиться в таком состоянии довольно долго. При этом в периоды грусти человек теряет интерес к жизни, приобретает усталость и раздражительность. Такие беспочвенные «эмоциональные качели» могут негативно отражаться на работе, отношениях с близкими людьми, да и попросту портить жизнь.

Именно о такой смене настроения – резкой и без внешних видимых поводов – мы и поговорим в этой статье.


Настроение, по сути, — это наш психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть разным: позитивным, негативным или нейтральным.

Смена настроения является обычной функцией нервной системы. Благодаря ей мы приспосабливаемся к изменяющимся условиям внешней среды. Но иногда эти «качели» настолько частые и резкие, что мешают нормальной продуктивной жизни. В таком случае, стоит разобраться: а что же, собственно говоря, происходит?

Попробуем классифицировать факторы смены психологического настроя. Итак,

Возможные причины резких перепадов настроения:

1. Тип темперамента. К частым переменам настроения в стрессовых ситуациях больше всех склонны холерики.

2. Режим питания. Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие – наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион.

3. Различные зависимости: алкоголизм, игромания, наркомания. В состоянии аффекта человеку очень трудно контролировать изменения своего состояния.

4. Физиологические причины. Например, перенесенные ранее черепно-мозговые травмы, либо некоторые виды психических заболеваний. В таких случаях необходима помощь врача. Скорее всего, он назначит комплексную терапию, включающую и медикаментозное лечение, и психокоррекцию.

5. Хроническая усталость, постоянные стрессы. В стрессовых условиях у организма просто не хватает сил на спокойную продуктивную жизнь. Накапливается раздражение, и вот уже любая мелочь становится способной выбить нас из колеи.

6. У женщин – гормональные изменения в организме. Особенно ярко смены настроения можно наблюдать в период беременности.

7. Межсезонье. Сюда относится характерная осенняя и весенняя хандра, ощущения дискомфорта в эти периоды, и, как следствие, эмоциональные качели. Физиологической причиной сезонной смены настроения является изменение работы гипоталамуса, отвечающего за выработку так называемых «гормонов счастья».

8. Личные проблемы. Конечно же, они есть у всех. Но одни склонны быстро принимать решения, другие – сомневаются. Это и провоцирует смену настроения.

9. Скрытая депрессия. В случаях, когда человек длительное время испытывает усталость, тревожность, нарушения сна, плюс смены настроения, можно говорить о депрессии. А поскольку она относится к разряду заболеваний, необходима помощь медиков и психотерапевтов.

10. Недосыпание. Организму необходим полноценный отдых. Здоровый сон способен повышает как иммунитет, так и настроение.

11. Недостаток солнечного света. Причина та же, что и в межсезонье – недостаточная выработка «гормона счастья» мелатонина. Только вот такая хандра может случаться не только в переходные периоды между сезонами, но даже летом в пасмурную погоду.

12. Недостаток кислорода. Зимой, в редко проветриваемых помещениях, часто не хватает свежего воздуха, что провоцирует сонливость и плохое настроение.

Также психологи выделяют определенный тип характера – циклотимический. Само название этого типа говорит о цикличности. Таким людям от природы присущи резкие перепады настроения. Чем же еще отличаются циклотимики и как с ними взаимодействовать?


Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик – это человек, чье настроение меняется слишком часто.

Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная – на протяжении дня, иногда недели.

Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Если в период подъема они способны в буквальном смысле «горы свернуть», то в моменты спада они с трудом заставляют себя что-то делать, и могут взорваться, столкнувшись с малейшим препятствием.

Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля.

Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций – когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно – или огромная радость, или ужасное горе.

Также «помочь» циклотимии могут родительские запреты на проявление печали, горя. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение.

Но циклотимики, как и представители всех остальных типов характера, имеют не только «минусы», но и большое количество «плюсов». Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро.

Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество – незабываемым.

Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение - это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей.

Что же делать циклотимикам, чтобы сгладить перепады настроения?

Итак, если вы обнаружили у себя циклотимический характер, прислушайтесь к рекомендациям психологов:

1. Отстранитесь. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Чем она вызвана? Насколько она для вас значима?

2. Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

3. Постарайтесь принять себя. Такого, каким вы являетесь сейчас. Даже в не самом лучшем настроении и форме. И совсем необязательно строго соответствовать каким-то жестким стандартам успешности. Принимая себя «без прикрас», вы обретете душевное равновесие и новые силы.


Чтобы свести к минимуму постоянные эмоциональные качели, попробуйте воспользоваться простыми правилами:

1. Часто гуляйте на природе, на свежем воздухе. Такие прогулки придадут сил и зарядят энергией, к тому же, обеспечат ваш организм достаточным количеством кислорода и солнечного света.

2. Поднявшись утром с постели, откройте в спальне шторы и форточку. Опять-таки, яркий свет и свежий воздух позволят вашему организму быстрее проснуться и набраться сил для нового дня.

3. Утром принимайте контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду. Такая процедура поможет взбодриться. Но не доводите ситуацию до фанатизма: температура воды должна быть комфортной для вас. Ошпаривать себя кипятком или морозить ледяной водой не стоит. Такие упражнения требуют очень длительной подготовки, и решают совсем другие проблемы.

4. Если есть такая возможность, посещайте баню или сауну. Лучше делать это периодически, например, раз в неделю. Так вы получите не только хорошее здоровье, но и стойкий эмоциональный фон.

5. Не забывайте о физических нагрузках. Подберите себе подходящий комплекс для утренней зарядки, ходите в тренажерный зал, в бассейн, или откройте для себя какой-то другой вид спорта. Главное, чтобы он был приятен и полезен для вашего тела.

6. Следите за своим питанием. Обеспечьте свой организм достаточным количеством витаминов, особенно в межсезонье, когда вы особенно уязвимы. Помните о хорошем завтраке – он позаботится о вашей работоспособности на целый день.

7. Если в пище не хватает витаминов – принимайте их дополнительно в специальных комплексах, вместе с необходимыми минералами.

8. Старайтесь не перегружать себя. Постоянные стрессы и усталость сделают свое «грязное дело» — заставят вас периодически (и часто неожиданно) скатываться на негатив. Старайтесь вовремя успокоиться и настроиться на хорошее.

9. Освойте техники релаксации. Особенно богаты ими такие философские учения, как йога, карате-до, и т.п. Выберите для себя что-то свое.

10. Не замалчивайте свои чувства. Говорите о них с людьми, которым вы доверяете, которые вам близки. Это поможет избежать резких взрывов накопленных эмоций.

11. Придумайте новое хобби или вспомните старое. Это отвлечет от грустных мыслей и подарит новые радостные эмоции.

12. Учитесь видеть в кризисных ситуациях не только безвыходную проблему, но и новые возможности, неожиданные повороты, которые могут привести к чему-то хорошему.

13. Согласитесь с тем, что не все ситуации в жизни мы можем изменить. К сожалению или к счастью – судить не нам. Надо научиться принимать такие ситуации.

14. Укрепляйте свои близкие отношения. Поддержание связей с родными и близкими вам людьми позитивно скажется на вашей способности справляться со стрессами и проблемами.

15. Оказывайте помощь другим людям, не ожидая их просьбы. Другими словами, творите добрые дела. Поддерживая тех, кому труднее, чем вам, вы сами будете намного легче справляться с трудностями и будете чувствовать себя увереннее.

16. Взращивайте в себе оптимизм и надежду. Помните, что в конце даже самого длинного тоннеля есть свет.

17. Вспомните свой предыдущий позитивный опыт решения проблем – это поможет развивать уверенность в своих способностях.

18. Можно использовать телесно-ориентированные практики, освобождающие эмоции. Например, разрешить себе покричать вволю, потанцевать, потрястись до изнеможения всем телом. После получасовой «разрядки» позвольте себе упасть, лежать и слушать пустоту внутри себя. Достигните умиротворения и расслабления. Психотерапевты говорят, что таким образом можно избавиться от накопившейся заблокированной энергии.


И помните, выработка эмоциональной устойчивости – процесс небыстрый, и требует определенных усилий с вашей стороны. Но оно того стоит, ведь стабильный эмоциональный фон поможет вам найти выход из любой ситуации.

«Радуйтесь жизни и будьте счастливы!»
Анна Кутявина для сайта сайт