ابراج فقدان الوزن لبرج العذراء - ما الذي يساعد وما الذي يعيق فقدان الوزن. النظام الغذائي المناسب لبرج "العذراء"
على الرغم من اللياقة البدنية الهشة، يتمتع برج العذراء بصحة ممتازة وهم من بين ممثلي علامة البروج هذه. عدد كبيرالمعمرون.
امتلاك التنظيم العقلي الدقيق لبرج العذراء بالفعل سن مبكرةيبدأون في مراقبة صحتهم ومحاولة تناول الطعام بشكل صحيح. وهذا هو بالضبط ما يحتاجه ممثلو علامة البروج هذه بشكل عاجل. بعد كل شيء، أضعف نقطة في الجسم هي الأمعاء، والتي ترتبط مباشرة بمعالجة الأغذية.
بالإضافة إلى الأمراض المعوية، فإن مواليد برج العذراء معرضون للصداع وأمراض الساق والأكزيما والصدفية والحساسية. يجب على مواليد برج العذراء أن يأخذوا نزلات البرد على محمل الجد، مما يؤدي إلى أمراض الرئة. وهم عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل والآلام الروماتيزمية في المفاصل وأسفل الظهر والكتفين والذراعين.
المشكلة الرئيسية هي التغذية- تناول الطعام بشكل غير منتظم، وأجزاء كبيرة واختيار غير صحيح للأطعمة.
برج العذراء يجب تجنبهالدهون الحيوانية، الأطعمة المعلبة، اللحوم المدخنة، الحلويات. هو أيضا بطلان صارم للكحول.
في النظام الغذائي اليومييجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار المطهية ، معكرونة, منتجات الحليب المخمرة, الحبوب المختلفة. من الأفضل طهي اللحم على البخار أو خبزه في الفرن. يوصى باستخدام الدهون النباتية.
من الخضاروالأكثر تفضيلاً هي تلك الغنية بالألياف: الملفوف، والفاصوليا، قرنبيط، الكرفس، الجزر، الكوسة، اليقطين.
ثمارهمالتفاح والعنب والكمثرى والرمان والمشمش تعمل بشكل جيد.
أملاح طاقة العذراء- كبريتات البوتاسيوم وفوسفات الحديد، والتي توجد في الحنطة السوداء، والشوفان، والدخن، والتفاح، والكوسة.
برج العذراء المعدنية- سلفات البوتاسيوم . ويوجد في خبز الحبوب والخس والهندباء والجبن ولحم البقر.
هكذا، أساس الأكل الصحيلبرج العذراءسيكون الأمر بسيطًا طعام صحي, غنية بالألياف، مع ما يكفي من الخضار والفواكه. مهم جدا الوضع الصحيحالتغذية - وجبات جزئية في نفس الوقت. النظام النباتي مفيد لمواليد برج العذراء.
يحتاج مواليد برج العذراء إلى توخي الحذر بشأن الأنظمة الغذائية، وخاصة الوجبات السريعة. ومن الأفضل أن تختار لنفسك نظام التغذية المناسب، والذي يجب عليك الالتزام به باستمرار. التغذية المنفصلة وفقًا لشيلتون مناسبة تمامًا لنظام التغذية ناقص 60 الخاص بإيكاترينا ميرومانوفا وآخرين.
إذا كانت هناك حاجة ملحة، ثم لا فقدان الوزن بسرعةسوف يصلحالأنظمة الغذائية القائمة على الحبوب، والتي، بالإضافة إلى فقدان الوزن، سوف تنظف الجسم وتطبيع وظيفة الأمعاء. يمكنك أيضًا استخدام الأنظمة الغذائية التي تحتوي على حساء الخضار والوجبات الغذائية من خبراء التغذية. لكن الصعبة الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحراريةمن الأفضل تجنبها، لأنها لا تؤدي إلا إلى تفاقم مشاكل الأمعاء.
أيام الصيام والتطهيرمن الأفضل أن تفعل ذلك يوم الأربعاء.
عينة من قائمة النظام الغذائي اليومي للفتيات:
الإفطار (اختر خيارًا واحدًا):
أ) 35 جرام من رقائق النخالة المخففة بالحليب، شرائح الموز، خبز محمص واحد وخبز النخالة، مدهون بمربى البرتقال أو المربى، كوب واحد من الزبادي الدايت؛
ب) خبز محمص مع بيضة واحدة "في كيس"، وشريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد المشوي جيدًا، والطماطم المخبوزة؛
ج) قطعة كبيرة من البطيخ، شريحتين من خبز النخالة، ملعقتين كبيرتين من الجبن محلي الصنع، طماطم طازجةتفاحة واحدة.
وجبات خفيفة (اختر واحدة):
أ) شريحتان صغيرتان من خبز النخالة، وسلطة غير محدودة وأحد الإضافات التالية: ملعقتان كبيرتان من الجبن محلي الصنع، و35 جرامًا من الدجاج (بدون جلد) أو 50 جرامًا من التونة المملحة؛
ب) 150 غراماً من السمك المشوي، أو 75 اللحوم الخالية من الدهونمع جزء كبير من الخضار الخضراء أو السلطة، وقطعة خبز واحدة بالنخالة؛
ج) شريحتان من شرائح اللحم المطبوخة جيدًا، والطماطم المخبوزة، وجزء كبير من السلطة المشكلة، مع عصير الليمون.
الأشخاص الذين ينتمون إلى علامة البروج هذه عمليون. لقد وضعوا كل شيء على الرفوف في مكانهم، ويتم دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد، وتحتوي الثلاجة على كل ما يحتاجونه. إنهم يتعاملون مع صحتهم بنفس التحذلق. يبدو من أين حصلوا عليها بعد ذلك؟ زيادة الوزن؟ وتبين أن المشكلة برمتها هي الشغف بالطعام اللذيذ، وخاصة الحلويات. إذا صادفت برج العذراء وصفة مثيرة للاهتمام وواعدة، فستحاول بالتأكيد طهي علاج لذيذ آخر باستخدامها. والمثير للدهشة أن هذه وصفات للحلويات والمعجنات والكعك والكعك والحلويات الأخرى.
في محاولة لإعادة تأهيل أنفسهم، يتخلى مواليد برج العذراء عن اللحوم الدهنية والمقلية والصلصات والأطعمة المعلبة ويأكلون السلطات لعدة أشهر، لكن دون جدوى. لأنهم غير قادرين على التخلي عن الحلويات؛ وهذا الشغف متأصل فيهم على المستوى الجيني تقريبًا. ونتيجة لذلك، يتم لف الدهون بشكل آمن حول الجوانب والبطن والفخذين.
إن الرغبة في الشراهة وعبادة الحلويات تؤدي في النهاية إلى مشاكل مع برج العذراء الجهاز الهضمي. لذلك، يشار إلى الأنظمة الغذائية الخاصة بهم ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد، ولكن أيضًا لتحسين صحة الجسم بشكل عام.
الأنظمة الغذائية النباتية" /> مواليد برج العذراء مناسبون للأنظمة الغذائية اللطيفة على الجهاز الهضمي، ومن المستحسن أن يدرجوها في نظامهم الغذائي الأرز البنيالتفاح، الموز، الحبوب، الكرفس، الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار، السبانخ. من الجيد استخدام اللحوم الغذائية والحبوب والمكسرات والجبن والجبن والبيض للطهي.
من الضروري استبعاد الأطعمة الخشنة التي تهيج الجهاز الهضمي من النظام الغذائي: اللحوم الدهنية أو الأسماك والصلصات والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المدخنة والأطعمة المصنعة والقهوة والشاي القوية. بالطبع، تحتاج أيضا إلى التخلي عن الدقيق. للحد من شهيتك للحلويات، يمكنك تناول العسل والفواكه المجففة وطواجن الفاكهة بدون دقيق، وكذلك بعض الحلويات التي يتم تحضيرها بدون سكر.
رياضة
من أموال إضافيةلإنقاص الوزن لمواليد برج العذراء فقط النشاط البدني. إنهم ليسوا مفتونين بأي حبوب سحرية أو غيرها من أجهزة إنقاص الوزن. إن برج العذراء متحذلق للغاية، لذلك قبل استخدام أي شيء، ستفهم دائمًا الموضوع تمامًا، وتدرس المراجعات، والتكوين، تأثيرات جانبية، مبدأ التشغيل. إنها لا تسعى للحصول على نتائج فورية.
فيما يتعلق بالأنواع النشاط البدني، فهذه الفصول مناسبة لها حيث تحتاج إلى دراسة الحركات بوضوح وصقل مهاراتها وبذل كل جهد لإتقان شيء جديد. يمكن أن يكون أنواع مختلفةالرقص، اليوغا، الكالانيتيكس، البيلاتس. برج العذراء أيضًا على استعداد دائمًا للجري أو المشي لمسافات طويلة، خاصة من أجل تخزين المنتجات الضرورية والصحية.
علم النفس
يمكن لتحذلق برج العذراء أن يلعب مزحة قاسية عليها أثناء فقدان الوزن. في بعض الأحيان تنجرف كثيرًا لدرجة أنها لا تستطيع التوقف في الوقت المناسب. من المهم أن تجد رصيدك التغذية السليمةوالنشاط البدني المعتدل.
لجعل فقدان الوزن أمرًا ممتعًا، عليك ممارسة الرياضة في المنزل تنظيف الربيع. إن ترتيب طاولات السرير وغسل الأرضيات والتجول في الشقة باستخدام المكنسة الكهربائية لن يساعد في حرق السعرات الحرارية فحسب، بل سيمنح برج العذراء أيضًا متعة كبيرة.
قليلا عن صحة برج العذراء
من بين جميع علامات الأبراج، فإن الأشخاص الذين ولدوا في الفترة ما بين 22 أغسطس و22 سبتمبر - أي برج العذراء - لديهم أقل سبب للشكوى من سوء الحالة الصحية طوال حياتهم. في الواقع، هذه هي العلامة الأكثر صحة، والتي يمكن لممثليها أن يعيشوا لفترة طويلة و حياة صحية، إذا التزموا بالقواعد الأساسية والأساسية لنمط حياة صحي.هذا لا يعني أن برج العذراء محصنون وليس لديهم نقطة ضعف. هُم " كعب أخيل"هو جزء من الجهاز الهضمي. لا يمكن القول أن جميع مواليد برج العذراء يعانون من أمراض المعدة، ولكن أي برج العذراء الكلاسيكي لديه أكبر فرصة لمواجهة هذه المشاكل على وجه التحديد.
عند الحديث عن نقاط الضعف في الجهاز الهضمي لمواليد برج العذراء، فهم يقصدون في المقام الأول الأعضاء تجويف البطن. غالبًا ما يتم تشخيص ممثلي هذه العلامة بأمراض يتم وصف مجموعة أعراضها بمفهوم مثل المعدة الحادة. الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة بالنسبة لمواليد برج العذراء هي التهاب الصفاق، وانسداد الأمعاء، والإمساك، والانفتال، والتهاب البنكرياس، والتهاب القولون، وحمى التيفوئيد، وما إلى ذلك.
كما ذكرنا سابقًا، يتمتع مواليد برج العذراء بفرصة كبيرة لعدم التعرض لأمراض البطن إذا اعتنوا بمعدتهم وأمعائهم واعتنوا بها. يأخذ برج العذراء أنفسهم صحتهم على محمل الجد، لكنهم غالبًا ما يذهبون إلى أبعد من ذلك، مما يدل على الشك، والذي حتى الجوزاء، ممثلو أكثر علامات البروج مشبوهة، يمكن أن "يحسدوا" أحيانًا.
كل هذا يمكن أن ينتهي بإسناد أمراض وهمية إلى نفسه على أساس أعراض عشوائية - في مكان ما طعنه، في مكان ما أطلق عليه النار، في مكان ما مرض... في أغلب الأحيان، يكون سبب هذا السلوك هو الخوف من الأمراض المميزة لبرج العذراء.
برج العذراء من أجل تأمين نفسه إلى أقصى حد ضد العديد من الأمراض بالإضافة إلى الحفاظ عليه صورة صحيةالحياة والحفاظ على نظام غذائي سليم، يجب عليك الابتعاد بشكل قاطع الأفكار السلبيةالتي توفر الغذاء لتطور الأمراض.
من المهم للغاية أن يؤمن الناس بهذه العلامة أساس صحيجسدك، لا تسمح لنفسك بأي حال من الأحوال بالانغماس في اليأس في حالة مرض حقيقي، وتجنب أيضًا بكل الطرق الممكنة الإرهاق العصبي(أحيانًا عن طريق "تشغيل" صورة ساخر غير مبال).
التغذية السليمة ونمط الحياة لمواليد برج العذراء
عادةً ما يكون مواليد برج العذراء انتقائيين تمامًا إذا نحن نتحدث عنهعن المنتجات الغذائية. ترجع هذه الانتقائية جزئيًا إلى حقيقة أن مواليد برج العذراء يتميزون بالجمال عندما يتعلق الأمر بالأكل: هناك دائمًا شيء ما على طبقهم. النظام الكاملحيث لا يوجد مكان للمنتجات العشوائية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون هناك طعام صعب الهضم يمكن أن يهيج جدار الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال. يجب على مواليد برج العذراء تجنب مثل هذه الأطعمة، وكذلك المشروبات التي يمكن أن تؤثر سلباً على وظيفة الأمعاء.
للحفاظ على صحتهم بشكل سليم، يحتاج برج العذراء بشكل حيوي إلى فيتامينات ب - من فيتامين ب1، وهو ضروري للعمل الطبيعي للعديد من أجهزة الأعضاء البشرية (القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي والجهاز العصبي وغيرها) إلى فيتامين ب12، الذي يعزز التشغيل العادينظام الدورة الدموية.
في الوقت نفسه، يحتاج الجهاز الهضمي إلى المساعدة على امتصاص مجموعة الفيتامينات بأكملها، والتي يحتاج برج العذراء إلى تضمينها في نظامهم الغذائي. الزبادي الصحيتحفيز عمل المعدة.
يُنصح مواليد برج العذراء بتناول نظام غذائي يعتمد على الأطعمة البروتينية. من المهم بشكل خاص أن تكون البروتينات جزءًا من الطعام الذي يستهلكه ممثلو هذه العلامة على الإفطار: امتصاص جيديعمل البروتين على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يمنحك الطاقة طوال اليوم.
الكربوهيدرات هي الخيار الأقل ملاءمة لتناول الإفطار. الانتهاء من وجبة الإفطار - الشاي بدلا من القهوة. يحتاج جسم برج العذراء أيضًا بانتظام إلى كبريتات البوتاسيوم (كبريتات البوتاسيوم). هذا الملح المعدنييروج التوزيع الصحيحالسوائل الموجودة في الجسم، مما يساعد على تشبع خلايا الجلد بالأكسجين.
التغذية السليمة التي توفر الأداء الطبيعيمن بين جميع أجهزة الجسم في برج العذراء، ما هو إلا نصف التدابير التي ستسمح للأشخاص من هذه العلامة بالعيش بدون مرض. الكثير يعتمد عليهم الحالة العاطفية. من المهم للغاية أن يكون برج العذراء ناجحًا، وأن تتاح له الفرصة لإظهار ذكائه وبصيرته الطبيعية وانتقائيته بشكل كامل.
من بين الحبوب، ينصح برج العذراء بتناول القمح والأرز والشوفان والجاودار والذرة. يجب أن يشمل النظام الغذائي الحبوب والبقوليات (الحنطة السوداء والفاصوليا والبازلاء وغيرها). أجبان الألبان مهمة الجبن قليل الدسمالزبادي.
لا تنس الحمضيات والفواكه الأخرى (الموز والبابايا والأفوكادو والباشن فروت والبطيخ والتمر والتفاح) والمكسرات (خاصة جوزة الطيب واللوز والفستق) بالإضافة إلى مجموعة واسعة من التوت.
أنسب الأعشاب لمواليد برج العذراء هي الناردين، لذيذا الحديقةروزماري. يمكنك أيضًا استخدام التوابل وبالطبع الزنجبيل. يجب أن يأكل مواليد برج العذراء الأطعمة الطازجة، ولكن من الممكن أيضًا تناول الأطعمة المعلبة عالية الجودة والتجميد.
يجب مضغ أي طعام جيدًا، وإلا فلا يمكن تجنبه. مشاكل مستمرةبالمعدة (مثل عسر الهضم وغيره). جميع المنتجات الغذائية المدرجة ستزود Dev بمركب B من الفيتامينات وكبريتات البوتاسيوم والمواد الضرورية الأخرى.
ولا تنس أيضًا أن تحضير الأطعمة للتغذية السليمة أمر مهم جدًا! على سبيل المثال، لا يمكن قلي نفس اللحم أو البطاطس. ومن الأفضل أيضًا تجنب المنتجات المدخنة وشبه المصنعة.
كيف تفقد الوزن بالنسبة لبرج العذراء بالتغذية السليمة؟
ضعيفة للغاية الجهاز الهضمييجبر برج العذراء على أن يصبحوا من الصعب إرضاءهم في الأكل. ومع ذلك، فإن الوضوح لا يضمن أن جسم برج العذراء سيحصل على المجموعة الكاملة من المواد الضرورية.
وإذا كانت العذراء ستفقد الوزن، فمن المهم بالنسبة لها أن تتذكر أن نظامها الغذائي يجب أن يعتمد على ذلك نظام غذائي متوازنمما يسمح لك بتزويد الجسم بالنسبة الصحيحة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات وما إلى ذلك. يؤخذ الطعام في أجزاء صغيرةويجب أن يكون عدد الوجبات 4-5 مرات.
مع الأخذ في الاعتبار حاجة برج العذراء الحيوية إلى غذاء البروتين، أن يصبحوا نباتيين أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة لهم. ولا تنسي أيضًا أن محاولات إنقاص الوزن غالبًا ما تؤدي إلى التوتر، كما أن التوتر الذي يؤثر على المعدة غالبًا ما يهدد برج العذراء بالإمساك وعسر الهضم وما إلى ذلك.
وسوف يساعد على التعامل مع هذا الوضع إفطار النظام الغذائيوالتي يجب أن تشمل الزبادي أو الحليب قليل الدسم، شاي بالنعناع، بعض الفاكهة. وبالنظر إلى المشاكل التي تعاني منها منطقة المريء، فمن المنطقي بالنسبة لمولود برج العذراء الذين يرغبون في إنقاص الوزن بقوة وبسرعة أن يتشاوروا مع أخصائي التغذية الذي سيساعد في تطويره. برنامج فرديلفقدان الوزن.
التغذية السليمة لمواليد برج العذراء
يجب أن يجلس برج العذراء على الطاولة بمزاج جيد جدًا، وإلا فلا يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي. نحن نقدم قائمة من أربعة أطباق قادرة تمامًا على جعل برج العذراء الأكثر عصبية وغضبًا في حالة مزاجية راضية.
حساء اليقطين المهروس كبداية.من الضروري غلي مرق الخضار مع إضافة مكعبات اليقطين والكرفس. اطهي الخضار حتى تنضج، ثم أضيفي الريحان واتركيها تطهى لمدة دقيقتين إضافيتين. بعد تصفية السائل في وعاء، اهرسي الخضار في الخلاط. ثم أضيفي الزنجبيل وجوزة الطيب. يُسكب السائل الساخن الذي تم تصريفه (أكثر بقليل من النصف) ويُضاف الفلفل ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يقدم مع القشدة الحامضة قليلة الدسم والفطر والبصل المقلي وفص من الثوم.
- اليقطين - 150 جرام؛
- مرق الخضار;
- الكرفس - 100 جرام؛
- فطر - 50 غراما؛
- البصل– 1 بصلة
- الثوم - الزاحف.
- كريمة حامضة قليلة الدسم - 1 ملعقة كبيرة؛
- ريحان جاف - نصف ملعقة صغيرة؛
- زيت نباتي– 1 ملعقة صغيرة
- الفلفل الأسود (البازلاء) - حسب الرغبة؛
- فلفل مطحون(حسب الذوق) ؛
- الزنجبيل (حسب الرغبة)؛
- جوزة الطيب(حسب الذوق).
لحم البقر بالزنجبيل للطبق الرئيسي.نقع مكعبات اللحم البقري. لتحضير التتبيلة، استخدمي عصير الليمون والزنجبيل المفروم وصلصة الصويا والثوم والخردل والفلفل. تحتاج إلى نقع اللحم لمدة ساعة على الأقل. ثم اقليها قليلاً في مقلاة شواء، مع الحرص على الاحتفاظ بالعصائر (لا تبالغي في طهيها). عندما يصبح اللحم جاهزا، يجب إزالته من المقلاة، ثم صب ماء مالح المتبقي فيه وإضافة القليل من الماء. يغلي لبضع دقائق، ثم يصفى. نحصل على صلصة اللحم التي يمكن تزيينها بالأعشاب عند التقديم.
- لحم البقر قليل الدهن - 100 جرام؛
- الثوم - 1 فص؛
- الزنجبيل (قطعة صغيرة)؛
- صلصة الصويا(حسب الذوق) ؛
- عصير الليمون (حسب الرغبة)؛
- الخردل (حسب الرغبة) ؛
- حفنة من الكزبرة أو غيرها من الخضر؛
- فلفل أسود (حسب الرغبة).
سلطة الجبن والكرفس.قطع سيقان الكرفس إلى شرائح رقيقة والخيار إلى مكعبات. الملح والفلفل قليلا. يُضاف الجبن وزيت الزيتون ويُحرَّك ويُقدم.
- جبن قليل الدسم - 70 جرامًا؛
- خيار - 200 فص؛
- سيقان الكرفس - 300 جرام؛
- الملح (حسب الذوق)؛
- فلفل (حسب الرغبة).
طاجن الجبن مع التوت للحلوى.فاز بياض البيض حتى رقيق. توت مشكل، جبنة قريش، ستيفيا، قشر الليمون، مسحوق الخبز. أضف بياض البيض المخفوق إلى الخليط الناتج. تُخبز في فرن محمى على حرارة 200 درجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. - الجبن (محتوى الدهون 0٪) - 100 جرام؛
- بياض البيض- قطعة واحدة؛
- مسحوق الخبز - ربع ملعقة صغيرة؛
- التوت (حسب الذوق) ؛
- نكهة الليمون (حسب الرغبة) ؛
- ستيفيا (حسب الرغبة).
من الصعب اليوم تخيل امرأة لا تريد إنقاص وزنها. لهذا السبب هناك الكثير مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. نريد أن نقدم لك أحد الخيارات اليوم: فقدان الوزن وفقًا لعلامة برجك.
صحة
غالبًا ما يكون برج العذراء المتحذلق والمجتهد غير قادر على الاعتراف الأخطاء الخاصةوتقبل الفشل بقوة. لذلك، غالبا ما يعاني نظامهم العصبي. لدى برج العذراء أيضًا آخرون نقاط الضعف: وتشمل الأمعاء والمعدة. إنه بسبب المشاكل معهم على وجه التحديد، فمن المهم للغاية بالنسبة للعذراء وجبات منتظمةواتباع نظام غذائي.
مبدأ التغذية
أهم شيء بالنسبة لمواليد برج العذراء هو انتظام التغذية. بالنظر إلى أنهم يطورون عاداتهم بسرعة، ولكن من الصعب جدًا تغييرها، فمن الأفضل غرس القدرة على تناول الطعام بشكل صحيح في برج العذراء منذ الطفولة. بالطبع، هذا لا ينجح دائمًا، لذلك يحتاج برج العذراء إلى الاقتناع بأنهم بحاجة إلى ذلك.
أفضل الحصة اليوميةلممثلي هذه العلامة، تقسيمها إلى أربع وجبات. ويجب أن تكون الوجبة الأولى في موعد لا يتجاوز الساعة العاشرة صباحاً، ويجب أن تكون وجبة الإفطار أكبر وجبة في اليوم. يجب أن تكون الثلاثة التالية أشبه بالوجبات الخفيفة.
منتجات لا بد منها
يجب أن يتضمن النظام الغذائي لأي برج العذراء المنتجات التالية.
- أي مسلوق، مع الألياف الخشنة؛
- قرنبيط؛
- حميض؛
- الشبت.
- فول.
- الحنطة السوداء؛
- الشوفان؛
- الدخن.
- زبيب؛
- نعناع؛
- نبات القراص.
- كمون؛
- قرفة؛
- معكرونة القمح القاسي.
الأهم من ذلك كله، أن برج العذراء يحتاج إلى فيتامينات B وC وE. كما يحتاج أيضًا إلى الكبريت والبوتاسيوم والحديد. وبناء على ذلك، يحتاجون إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات.
ينكر، لا يجوز
مثل الأبراج الأخرى، لدى برج العذراء أيضًا "محرمات غذائية". وتشمل هذه:
- الأطعمة المعلبة (الأسماك واللحوم)؛
- الدهون الحيوانية (بكميات كبيرة)؛
- المنتجات المدخنة الخام؛
- حلويات.
يحتاج برج العذراء إلى توخي الحذر بشكل خاص مع الكحول. في الواقع، بسبب الإجهاد المستمر، فإن ممثلي هذه العلامة عرضة للإساءة مشروبات قوية. الوحيد مشروب كحوليما يمكنهم تحمله هو القليل من النبيذ الجاف في أيام العطلات.
كيف تفقد الوزن إذا كان برجك برج العذراء؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها وما الذي يجب أن تقتصر عليه؟ في أي يوم من الأسبوع يجب أن يكون يوم الصيام؟ نظام غذائي للأذكياء والواقعيين!
حسب المزاج، فإن برج العذراء هم أشخاص إيجابيون حزينون. ويتميزون بالقدرة على التكيف والانضباط والانتظام والواقعية.
ما يحلو لهم: يتميز جميع ممثلي هذه العلامة بـ زيادة الشك. إنهم يفضلون تناول وجبات خفيفة ثابتة طوال اليوم - غالبًا في أجزاء صغيرة، مما يفسد شكلهم في النهاية.
مميزات الجسم: اللون الداكنالوجوه، النسب المتناغمة، متوسط الارتفاع.
نقاط الضعف: السبيل الهضميالأمعاء, الجزء السفليبطن. عرضة بسهولة للانهيارات العصبية.
كيف تفقد الوزن.بادئ ذي بدء، يُنصح مواليد برج العذراء بتناول الطعام في وقت محدد بدقة، وتجنب الأطعمة الثقيلة واختيار الأطعمة المناسبة. لا تتعجل في أي مكان، امضغ كل قطعة بهدوء ودقة.
بحاجة إلى الحديستخدم الطعام الخام- إنها تبطئ العمليات الهضميةويؤدي إلى الألم بعد الانتفاخ. لذلك يوصى بإخضاع الأطعمة لأي معالجة حرارية - ومن الأفضل طهيها بالبخار حتى تحتفظ بجميع الفيتامينات ويمتصها الجسم جيدًا.
ويجب تجنب اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والدهون الحيوانية والحلويات والكحول.
ما هو مفيد:يجب أن يشمل نظامك الغذائي اليومي منتجات الحليب المخمر، والمعكرونة، خضار مطهيةالحبوب المتنوعة . اخبز اللحم في الفرن أو قم ببخاره. ويفضل تناول الدهون النباتية.
وأفضل الفواكه هي البرقوق والمشمش والتفاح والكمثرى والرمان.
الخضار الغنية بالألياف مفيدة: الجزر، والقرنبيط، الملفوف الأبيضواليقطين (تعرف على ذلك)، والكوسا، والكرفس، والبقوليات.
تلبيس السلطات زيت الزيتونمفيد بشكل خاص لمواليد برج العذراء الذين يعانون من مشكلة الإسهال المعوي. هذا ليس فقط مصدرًا قويًا (مسؤولًا عن شباب البشرة والحياة الجنسية)، ولكنه أيضًا مساعد للجسم في امتصاص الفيتامينات و.
من المفيد لمواليد برج العذراء تناول العصيدة كل يوم - دقيق الشوفان والحنطة السوداء والدخن وما إلى ذلك. أي حبوب تنظف الجسم من السموم الضارة وتهدئها الجهاز العصبيوتحسين عملية التمثيل الغذائي.
أملاح الطاقة لمولود برج العذراء هي فوسفات الحديد وكبريتات البوتاسيوم، الموجودة في الشوفان والحنطة السوداء والدخن والكوسا والتفاح. المعدن لهذه العلامة هو كبريتات البوتاسيوم. يوجد الكثير منه في خبز الحبوب والهندباء والسلطة ولحم البقر والجبن.
يوم الصيام - الأربعاء.
لتحقيق تأثير أفضلقاعة الرقص ورقصات أمريكا اللاتينية مناسبة لهذه العلامة. مفيد جولة على الأقدام، صعود السلالم، الجري.
قائمة النظام الغذائي حسب برج العذراء
وجبة الإفطار (اختر واحدة):
- مغلي بيضة دجاجقطعة خبز، طماطم مقلية، قطعة صغيرة من لحم الخنزير قليل الدهن
- رقائق الذرة (35 جم) مع الحليب والموز والخبز مع المربى واللبن قليل الدسم
- جبنة الفيتا، شريحة البطيخ، الطماطم الطازجة، خبز الجاودار، تفاحة
وجبات خفيفة 3 مرات يومياً:
- سلطة الخضارمع زيت زيتون، خبز أسود، جبنة فيتا، صدر دجاج مسلوق (35 جم)
- سمك مسلوق قليل الدهن (150 جم)، سلطة خضار، خبز النخالة
- سلطة خضار مع عصير ليمون، 2 شريحة لحم قليلة الدهون
