Dantys

Žalingi įpročiai ir jų įtaka žmonių sveikatai. Žalingas žalingų įpročių poveikis. Žalingi įpročiai ir jų įtaka sveikatai Žalingi įpročiai ir prie ko jie atsiranda

Blogi įpročiai

Įprotis – nusistovėjęs elgesio būdas, kurio įgyvendinimas tam tikroje situacijoje įgauna individo poreikio pobūdį.

Daugelis žalingų įpročių turi priklausomybės pobūdį, tai yra, žmogus žino apie įpročio keliamus pavojus, bet negali jo atsikratyti, nes tai teikia trumpalaikį malonumą ar palengvėjimą. Tačiau yra žalingų įpročių, nulemtų ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, įprotis neįvykdyti to, kas buvo pažadėta, atsiranda dėl nesugebėjimo atsisakyti neįmanomo prašymo, įprotis vėluoti – dėl kai kurių naudingų įpročių nebuvimo. Kai kurie žalingi įpročiai išlieka, nes žmogus savo įpročio nežino arba nelaiko jo žalingu (bent jau sau).

Rūkymas

Rūkymas- buitinės priklausomybės nuo narkotikų rūšis, kai įkvepiama narkotikų, dažniausiai augalinės kilmės, dūmų, rūkstančių įkvepiamo oro sraute, siekiant prisotinti organizmą juose esančiomis veikliosiomis medžiagomis sublimuojant ir vėliau absorbuojant plaučius. ir kvėpavimo takai. Paprastai jis vartojamas narkotinių medžiagų (tabako, hašišo, marihuanos, opijaus, kreko, kokaino ir kt.) vartojimui dėl greito psichoaktyviųjų medžiagų prisotinto kraujo patekimo į smegenis.

Alkoholizmas

Priklausomybė

Priklausomybė- lėtinė progresuojanti liga, kurią sukelia vaistinių medžiagų vartojimas, kuriai būdinga fazinė eiga ir kelių etapais besivystančių sindromų buvimas jos struktūroje. Tačiau kasdieniame gyvenime ir teisinėje praktikoje priklausomybės nuo narkotikų sąvoka apima bet kokį nelegalių psichoaktyvių medžiagų, įskaitant ir nesukeliančias priklausomybės (pvz., marihuanos ar LSD), vartojimą.

Priklausomybė nuo žaidimų

Ludomania yra patologinė priklausomybė nuo azartinių lošimų. Jį sudaro dažni pasikartojantys dalyvavimo azartiniuose lošimuose epizodai, kurie lemia jų dominavimą subjekto gyvenime ir mažina socialines, profesines, materialines ir šeimos vertybes. Kai kurie tyrinėtojai prekybą akcijų ir užsienio valiutų rinkose taip pat prilygina azartiniams lošimams.
Priklausomybė nuo žaidimų yra pomėgis kompiuteriniams žaidimams (taip pat ir internetiniams žaidimams).

Atidėliojimas

Atidėliojimas yra įprotis atidėti svarbius dalykus „vėliau“.

Odos rinkimas

Tai gali būti veido ir (arba) kūno odos, galvos odos, pirštų odos ir kt.

Kartais tai yra įprotis savarankiškai atsikratyti veido netobulumų – savarankiškas mechaninis veido valymas, blogiausiu atveju – įprotis nuolat liesti odą ir nagais išspausti uždegimines vietas arba pašalinti džiūstančias žaizdeles. . Tuo pačiu yra didelė tikimybė dar didesniam uždegimui, taip pat odos būklės pablogėjimui, randų susidarymui, didelėms atviroms poroms, įskaitant apsinuodijimo krauju pavojų. Retais atvejais šio įpročio savininkas skina odą ir įsideda turinį į burną.

Priežastys:

Šis įprotis gali slėpti streso sukeltą neurozę ir išreikštą poreikiu patirti fizinį skausmą gavus emocinį skausmą – pantonomiją. Fizinio skausmo sukėlimas sau suteikia laikiną ramybę, jei uždrausite tai daryti, gali atsirasti atsitraukimas, atsirasti nerimas, o įprotis transformuosis į naujas, kitokias formas – kramtyti nosį, kramtyti nagus ir pan.
Ta pati neurozė gali būti išreikšta poreikiu nuolat naudotis rankomis – nuolatiniu smulkiosios motorikos aktyvavimu. Pavirsta į savotišką ritualą nervams nuraminti.
Tobulo veido manija: menkiausi nelygumai ar spuogeliai sukelia nepasitenkinimą ir norą jį pašalinti nuimant.
Psichosomatikos problema – įkyrūs veiksmai, įkyrūs rankų judesiai, ritualai.

Terapija:

valingas požiūris
atitraukiantys rankų daiktai: rožinio karoliukai, rutuliukai, plėtiklis, mezginiai ir siuvinėjimai ir kt.
raminamieji vaistai (žolės)
psichologo konsultacija (priežasties – streso pašalinimas)

Kiti blogi įpročiai

Technomanija
Oniomanija (shopaholizmas)
Priklausomybė nuo televizijos (rizikos grupė – paaugliai ir pensininkai)
Naršymas internete (priklausomybė nuo interneto ir kompiuterio)
Nagų kramtymas
Kramtykite pieštuką ar rašiklį
Spardyti dantis
Ausų skynimas
Spustelėkite sąnarius (pirštus, kaklą ir kt.)
priklausomybė nuo azartinių lošimų

taip pat žr

Blogi įpročiai (animacinis filmas)

Pastabos

Nuorodos

VTsIOM statistika apie žalingus rusų įpročius (Paimta 2009 m. spalio 26 d.)

Wikimedia fondas. 2010 m.

Pažiūrėkite, kas yra „blogi įpročiai“ kituose žodynuose:

Blogi įpročiai- obsesiniai veiksmai, kurie neigiamai veikia vaiko elgesį, fizinį ir protinį vystymąsi. Kai kurių vaikų elgesyje yra įkyrių veiksmų, kuriuos vaikas atlieka nevalingai ir kurie sukelia nemalonius... ... Pedagoginis terminų žodynas

Blogi, patologiniai įpročiai- Žiūrėkite Stereotipinį elgesį...

Blogi įpročiai – tai įprasti veiksmai, kuriuos žmonės kartoja nuolat, nepaisant to, kad jie nėra naudingi ar net žalingi. Blogi įpročiai gali turėti neurozės elementų. Įprotis yra būdinga žmogaus elgesio forma, kuri ... Vikipedija

Stereotipiniai motoriniai sutrikimai- „žalingi“ arba patologiniai vaikų įpročiai, pvz., nagų kramtymas, nagų guolis, galūnių pirštakauliai, plaukų traukimas, pirštų, lūpų, skruostų ar liežuvio čiulpimas, lūpų kramtymas, galvos ir kūno sukimas, kromanija, tai yra galvos trinkimas į siena ... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas

Šis straipsnis turėtų būti wikifikuotas. Prašome formatuoti pagal straipsnių formatavimo taisykles... Vikipedija

įprotis– veiksmas, įgavęs ritualinį ar prievartinį pobūdį. Formuojant įprotį pakartotinai atliekant veiksmą, labai svarbus malonus emocinis tonas, kurį sukelia pats veiksmo atlikimas.... Puiki psichologinė enciklopedija

Rodyklės pirštu Rhinotillexomania (sin. nosies skynimas) – tai žmogaus įprotis pirštu iš šnervių pašalinti išdžiūvusius snarglius. Saikingas rinkimas laikomas ne nukrypimu nuo normos, o perdėta aistra jam... ... Vikipedija

I Medicina Medicina – tai mokslo žinių ir praktinės veiklos sistema, kurios tikslai – stiprinti ir išsaugoti sveikatą, pailginti žmonių gyvenimą, užkirsti kelią ir gydyti žmonių ligas. Kad atliktų šias užduotis, M. tiria struktūrą ir... ... Medicinos enciklopedija

Blogas įprotis- daiktavardis veiksmas, kuris automatiškai kartojamas daug kartų, ir šis veiksmas yra žalingas visuomenės gerovei, aplinkiniams ar paties žmogaus, patekusio į žalingo įpročio vergiją, sveikatai. Blogi įpročiai nėra...... Universalus papildomas praktinis aiškinamasis I. Mostitsky žodynas

Kiekvienas žmogus turi blogų įpročių, kurie beveik kiekvienam yra problema, kuri vaidina svarbų vaidmenį jo gyvenime.

Įprotis– tai veiksmas, kurio nuolatinis įgyvendinimas tapo žmogaus poreikiu ir be kurio jis nebegali.

- Tai yra įpročiai, kurie kenkia žmogaus sveikatai ir neleidžia jam pasiekti savo tikslų bei visapusiškai išnaudoti savo galimybes visą gyvenimą.

Žmogaus evoliucija suteikė jo kūnui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kurie atsiranda dėl visų jo sistemų elementų pertekliaus, jų pakeičiamumo, sąveikos, gebėjimo prisitaikyti ir kompensuoti. Akademikas N.M. Amosovas tvirtina, kad žmogaus „struktūros“ saugos riba turi apie 10 koeficientą, t.y. jo organai ir sistemos gali nešti apkrovas ir atlaikyti maždaug 10 kartų didesnę įtampą nei tas, su kuria žmogus susiduria kasdieniame gyvenime.

Žmoguje glūdinčio potencialo realizavimas priklauso nuo jo gyvenimo būdo, elgesio, įgyjamų įpročių, gebėjimo išmintingai valdyti potencialias organizmo galimybes savo, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui. Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus pradeda įgyti dar mokslo metais ir kurių negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai kenkia sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir užsitęsusių ligų. Šie įpročiai visų pirma apima alkoholio, narkotikų ir rūkymo vartojimą. Vokiečių profesorius Tannenbergas apskaičiavo, kad šiuo metu milijonui žmonių per 50 metų įvyksta viena mirtis nuo lėktuvo avarijos; nuo alkoholio vartojimo - kartą per 4-5 dienas, nuo autoavarijų - kas 2-3 dienas, o nuo rūkymo - kas 2-3 valandas.

Blogi įpročiai turi keletą savybių, tarp kurių ypač verta paminėti:

Alkoholio, narkotikų ir rūkymo vartojimas kenkia tiek žmogaus, tiek jį supančių žmonių sveikatai.
Blogi įpročiai galiausiai neišvengiamai pajungia visus kitus žmogaus veiksmus, visą jo veiklą.
Išskirtinis žalingų įpročių bruožas – priklausomybė, nesugebėjimas be jų gyventi.
Atsikratyti žalingų įpročių yra nepaprastai sunku.

Dažniausi blogi įpročiai yra rūkymas ir alkoholio bei narkotikų vartojimas.

Žalingos priklausomybės ir priklausomybės veiksniai

Priklausomybės (įpročiai), turinčios neigiamą poveikį sveikatai, laikomos žalingais. Skausmingos priklausomybės yra ypatinga žalingų įpročių grupė – alkoholio, narkotikų, toksinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas pramoginiais tikslais.

Šiuo metu bendras rūpestis yra įprotis vartoti narkotikus, kuris turi neigiamą poveikį ne tik tiriamojo sveikatai ir socialinei bei ekonominei būklei, bet ir jo šeimai (ir visai visuomenei). Dažnas farmakologinių vaistų vartojimas rekreaciniais tikslais sukelia priklausomybę nuo narkotikų, o tai ypač pavojinga jaunam organizmui. Jauno žmogaus priklausomybės nuo narkotikų vystymuisi svarbų vaidmenį vaidina tokie veiksniai kaip individualios savybės ir vartojamų narkotikų pojūčių suvokimas; socialinės-kultūrinės aplinkos pobūdis ir narkotinių medžiagų veikimo mechanizmas (kiekis, dažnis ir vartojimo per burną būdas – per kvėpavimo takus, po oda ar į veną).

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai sukūrė tokią priklausomybę sukeliančių medžiagų klasifikaciją:

alkoholio-barbitūrato tipo medžiagos (etilo alkoholis, barbitūratai, raminamieji vaistai - meprobromatas, chloro hidratas ir kt.);
amfetamino tipo medžiagos (amfetaminas, fenmetrazinas);
tokios medžiagos kaip kokainas (kokainas ir kokos lapai);
haliucinogeninis tipas (lizergidas - LSD, meskalinas);
kačių tipo medžiagos - Catha ectulis Forsk;
opiatų tipo medžiagos (opiatai – morfinas, heroinas, kodeinas, metalonas);
tokios medžiagos kaip eteriniai tirpikliai (toluenas, acetonas ir anglies tetrachloridas).

Išvardinti vaistai vartojami medicininiais tikslais, išskyrus eterinius tirpiklius, sukelia priklausomybę – žmogaus organizmas prie jų pripranta. Pastaruoju metu pasirodė dirbtinai sukurtos narkotinės medžiagos, kurių poveikis viršija žinomų vaistų poveikį.

Nemedicininis narkotikas, pavyzdžiui, tabakas, taip pat yra narkotikas. Tabakas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, galinti fiziškai pakenkti sveikatai. Tabakas, stimuliatorius ir depresantas, turi palyginti nedidelį poveikį centrinei nervų sistemai (CNS), sukeldamas nedidelius suvokimo, nuotaikos, motorinių funkcijų ir elgesio sutrikimus. Tabako įtakoje, net ir dideliais kiekiais (2-3 pakeliai cigarečių per dieną), psichotoksinis poveikis nepalyginamas su vaistiniais preparatais, tačiau stebimas svaiginantis poveikis, ypač jauniems žmonėms ir vaikams. Todėl rūkymas kelia nerimą ne tik tarp gydytojų, bet ir tarp mokytojų.

Socialinės ir pedagoginės prielaidos žalingiems įpročiams įgyti

Priklausomybės nuo žalingų įpročių pradžia, kaip taisyklė, siekia paauglystę. Galima išskirti šias pagrindinių jaunų žmonių žalingų įpročių atsiradimo priežasčių grupes:

Trūksta vidinės disciplinos ir atsakomybės jausmo. Dėl šios priežasties jaunuoliai dažnai konfliktuoja su tais, nuo kurių yra šiek tiek priklausomi. Tačiau kartu jie turi gana aukštus reikalavimus, nors patys negali jų patenkinti, nes neturi tam tinkamo pasirengimo, socialinių ar materialinių galimybių. Tokiu atveju blogi įpročiai tampa savotišku maištu, protestu prieš suaugusiųjų ar visuomenės išpažįstamas vertybes.

Trūksta motyvacijos, aiškiai apibrėžtas gyvenimo tikslas. Todėl tokie žmonės gyvena šia diena, momentiniais malonumais ir nesirūpina savo ateitimi, negalvoja apie savo nesveiko elgesio pasekmes.

Nepasitenkinimo, nelaimingumo, nerimo ir nuobodulio jausmai. Ši priežastis ypač paliečia savimi nepasitikinčius, žemos savivertės žmones, kuriems gyvenimas atrodo beviltiškas, o aplinkiniai nesupranta.

Bendravimo sunkumai, būdingas žmonėms, kurie neturi stiprios draugystės, sunkiai užmezga artimus santykius su tėvais, mokytojais ir kitais, nelengvai patenka į blogą įtaką. Todėl jei tarp bendraamžių yra žmonių, vartojančių kenksmingas medžiagas, jie dažniau pasiduoda jų spaudimui („pabandyk ir nekreipk dėmesio į tai, kad tai blogai“). Šių medžiagų veikiami jausdami atsipalaidavę ir lengvumą, jie stengiasi plėsti pažinčių ratą ir didinti populiarumą.

Eksperimentavimas. Kai žmogus iš aplinkinių girdi apie malonius pojūčius vartojant kenksmingas medžiagas, jis, nors ir žino apie žalingą jų poveikį organizmui, nori pats patirti šiuos pojūčius. Laimei, dauguma žmonių, eksperimentuojančių su kenksmingomis medžiagomis, apsiriboja šiuo etapu. Bet jei žmogus turi ir kurią nors iš nurodytų provokuojančių priežasčių, tai šis etapas tampa pirmuoju žingsniu link žalingų įpročių formavimo.

Noras pabėgti nuo problemų, matyt, pagrindinė paauglių kenksmingų medžiagų vartojimo priežastis. Faktas yra tas, kad visos kenksmingos medžiagos sukelia slopinimą centrinėje nervų sistemoje, dėl ko žmogus „išsijungia“ ir tarsi nutolsta nuo turimų problemų. Bet tai nėra išeitis iš esamos padėties – problemos ne išsprendžiamos, o blogėja, o laikas bėga.

Būtina dar kartą atkreipti dėmesį į ypatingą kenksmingų medžiagų pavojų paaugliams. Taip yra ne tik dėl jose vykstančių augimo ir vystymosi procesų, bet pirmiausia dėl labai didelio lytinių hormonų kiekio jų organizme. Tiesiog šių hormonų sąveika su kenksmingomis medžiagomis ir padaro paauglį itin jautrų jų poveikiui. Pavyzdžiui, suaugusiam žmogui nuo alkoholio vartojimo pradžios iki alkoholiko prireikia dvejų iki penkerių metų, o paaugliui – tik nuo trijų iki šešių mėnesių! Žinoma, 14-15 metų moksleiviui, besiruošiančiam įžengti į paauglystę, ši kenksmingų medžiagų vartojimo pasekmė yra ypač pavojinga.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, aiškiai parodo, kaip labai svarbu užkirsti kelią žalingiems vaikų ir paauglių įpročiams. Tai veiksminga, jei tenkinamos šios sąlygos:

turi būti puoselėjami ir formuojami sveiko gyvenimo poreikiai, kuriamos socialiai reikšmingos elgesio motyvacijos;
vaikams ir tėvams turi būti suteikta objektyvi informacija apie žalingus įpročius, jų poveikį žmogui ir vartojimo pasekmes;
turi būti teikiama tinkama informacija, atsižvelgiant į vaiko amžių ir individualias savybes;
Vaikų žalingų įpročių esmės supratimas turėtų eiti lygiagrečiai su nuolatinio neigiamo asmeninio požiūrio į psichoaktyviąsias medžiagas formavimu bei tarpasmeninio bendravimo su bendraamžiais ir suaugusiaisiais įgūdžiais, gebėjimu susidoroti su konfliktais, valdyti emocijas ir jausmus;
mokiniai turi įgyti patirties sprendžiant savo problemas be psichoaktyviųjų medžiagų pagalbos, išmokti susitvarkyti su šiais artimųjų ir draugų pomėgiais;
diegti mokiniams sveikos gyvensenos įgūdžius, daryti įtaką vaikų siekių lygiui ir savigarbai;
Kovojant su žalingais įpročiais, vaikas, tėvai, mokytojai turi būti vieningi: turime padėti vaikui pačiam atsisakyti (ar norėti atsisakyti) žalingų įpročių.

Narkotikų ir narkomanijos priežastys

Asmenybės savybės, temperamentas, socialinė aplinka ir psichologinė atmosfera, kurioje žmogus gyvena, gali turėti teigiamos arba neigiamos įtakos jo įpročiams. Ekspertai nustatė ir suformulavo šias priežastis, lemiančias jaunimui būdingos narkomanijos ir narkomanijos išsivystymą:

paslėpto emocinio sutrikimo pasireiškimas, noras gauti trumpalaikį malonumą, nepaisant pasekmių ir atsakomybės;
nusikalstamas ar asocialus elgesys, kai siekdamas malonumo asmuo pažeidžia socialines tradicijas ir įstatymus;
priklausomybė nuo narkotikų kaip bandymas gydytis savimi, atsirandantis dėl neorganinio pobūdžio psichikos sutrikimo (socialinio streso, brendimo, nusivylimo, gyvenimo interesų žlugimo, baimės ir nerimo, psichikos ligų atsiradimo);
reguliariai vartojant vaistus fizinėms kančioms (alkui, lėtiniam nuovargiui, ligoms, šeimos iširimui, pažeminimui šeimoje) malšinti ar kokios nors ligos profilaktikai ar lytinei potencijai stiprinti;
piktnaudžiavimas vaistais, siekiant sukurti „populiarumą“ tam tikroje socialinėje grupėje – vadinamasis socialinio nepilnavertiškumo jausmas („kaip visi, aš taip“);
sunki liga, kai išprovokuojamas „gelbėjimosi vaisto dozių“ vartojimas;
socialinis protestas, iššūkis visuomenei;
įgytų refleksų, sukeltų tam tikruose visuomenės sluoksniuose priimto elgesio, rezultatas;
piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas įvairiuose socialiniuose ir kultūriniuose renginiuose (diskotekos, pristatymai, iškilmingi koncertai, muzikos žvaigždžių karštinė, kino stabai ir kt.).

Bet kuris iš išvardytų veiksnių gali sukelti skausmingą priklausomybę tik tiems, kurie yra priklausomi pagal charakterį (bailūs, bestuburo, lengvai susižeidžiantys, fiziškai silpni, morališkai nestabilūs ir pan.).

Daugumą šių veiksnių, kurie yra pagrindinė jaunų žmonių narkotikų ir priklausomybės nuo narkotikų priežastis, lemia žmogaus elgesys, jo suvokimas ir gebėjimas mėgdžioti. Todėl provokuojantys veiksniai, prisidedantys prie būsimo narkomano ar narkomano formavimosi, slypi šeimoje, darželyje, mokykloje, mokinių aplinkoje ar kitoje socialinėje aplinkoje. Tačiau pagrindinis ugdymo faktorius vis tiek priklauso šeimai. Tėvai turėtų nuolat stengtis ugdyti savo vaikams tam tikrus teigiamus įpročius ir įgūdžius; argumentuotas ugdymo procesas turėtų tarnauti stabilios gyvenimo padėties formavimui. Tai didelis menas ir kantrybė, įgyjama gyvenimo procese ir nušlifuota bėgant metams.

Gėrimas ir alkoholizmas

„Alkoholis“ arabų kalboje reiškia „svaigus“. Priklauso neurodepresantų grupei – medžiagoms, kurios slopina smegenų centrų veiklą, mažina smegenų aprūpinimą deguonimi, dėl to susilpnėja smegenų veikla ir, savo ruožtu, blogėja judesių koordinacija, sutrikusi kalba, miglotas mąstymas. dėmesio praradimas, gebėjimas logiškai mąstyti ir priimti teisingus sprendimus, net iki beprotybės. Statistika rodo, kad dauguma nuskendusių žmonių buvo neblaivūs, kas penktas eismo įvykis yra susijęs su alkoholiu, girto kivirčas – populiariausia žmogžudystės priežastis, o stulbinantis žmogus – pirmasis apiplėšiamas. Rusijoje neblaivūs asmenys įvykdė 81% žmogžudysčių, 87% sunkių kūno sužalojimų, 80% išžaginimų, 85% plėšimų, 88% chuliganizmą. Nuolat geriančiam žmogui anksčiau ar vėliau pradeda sirgti širdies, virškinamojo trakto, kepenų ir kitos tokį gyvenimo būdą lydinčios ligos. Bet jų negalima lyginti su geriančio žmogaus asmenybės irimu ir degradavimu.

Kalbant apie neigiamą alkoholio vartojimo vaidmenį socialinėje srityje, pažymėtina ir ekonominė žala, susijusi tiek su geriančiųjų sveikata, tiek su jų elgesiu.

Pavyzdžiui, mokslas nustatė, kad net mažiausios alkoholio dozės sumažina darbingumą 5-10%. Savaitgaliais ir švenčių dienomis alkoholį vartojusiųjų produktyvumas buvo 24-30% mažesnis. Tuo pačiu metu darbingumo sumažėjimas ypač ryškus tarp psichikos darbuotojų arba atliekant subtilias ir tikslias operacijas.

Ekonominę žalą gamybai ir visai visuomenei daro ir alkoholį vartojančių žmonių laikinas neįgalumas, kuris, atsižvelgiant į susirgimų dažnumą ir trukmę, yra 2 kartus didesnis nei negeriančių. Asmenys, kurie nuolat vartoja alkoholį ir serga alkoholizmu, daro ypatingą žalą visuomenei. Taip yra dėl to, kad be didelių nuostolių materialinės gamybos srityje, valstybė yra priversta išleisti nemenkas sumas šių asmenų gydymui ir apmokėjimui už laikiną negalią.

Medicininiu požiūriu alkoholizmas yra liga, kuriai būdingas patologinis (skausmingas) potraukis alkoholiui. Girtumas tiesiogiai veda į alkoholizmą – sistemingą alkoholinių gėrimų vartojimą ilgą laiką arba epizodinį alkoholio vartojimą, visais atvejais lydimą stipraus apsvaigimo.

Ankstyvieji alkoholizmo simptomai yra šie:

gag reflekso praradimas;
suvartojamų alkoholinių gėrimų kiekybinės kontrolės praradimas;
išlaidumas vartojant alkoholį, noras išgerti visą nupirktą alkoholį ir kt.

Vienas iš pagrindinių alkoholizmo požymių yra „pagirių“ arba „abstinencijos“ sindromas, kuriam būdingas fizinis ir psichinis diskomfortas, pasireiškiantis įvairiais objektyviais ir subjektyviais sutrikimais: veido paraudimu, padažnėjusiu širdies plakimu, aukštu kraujospūdžiu, galvos svaigimu, galvos skausmais. drebančios rankos, netvirta eisena ir kt. Pacientai sunkiai užmiega, miega paviršutiniškai, dažnai prabunda ir sapnuoja košmarus. Pakinta jų nuotaika, kurioje ima vyrauti depresija, nedrąsumas, baimė, įtarumas. Pacientai klaidingai interpretuoja kitų žodžius ir veiksmus.

Vėlesnėse alkoholizmo stadijose pasireiškia alkoholio degradacija, kurios pagrindiniai požymiai yra etiško elgesio sumažėjimas, kritinių funkcijų praradimas, staigus atminties ir intelekto sutrikimas.

Dažniausios su alkoholizmu susijusios ligos yra: kepenų pažeidimas, lėtinis gastritas, pepsinė opa ir skrandžio vėžys. Alkoholio vartojimas prisideda prie hipertenzijos, cukrinio diabeto, riebalų apykaitos sutrikimų, širdies nepakankamumo, aterosklerozės išsivystymo. Alkoholikai 2-2,5 karto dažniau serga psichikos sutrikimais, venerinėmis ir kitomis ligomis.

Endokrininės liaukos, ypač antinksčiai ir lytinės liaukos, patiria reikšmingų pokyčių. Dėl to alkoholikams vyrams išsivysto impotencija, kuria serga maždaug trečdalis alkoholį vartojančių asmenų. Moterys, kaip taisyklė, labai anksti patiria užsitęsusį kraujavimą iš gimdos, uždegimines vidaus lytinių organų ligas ir nevaisingumą. Toksiškas alkoholio poveikis reprodukcinėms ląstelėms padidina tikimybę susilaukti protiškai ir fiziškai neįgalių vaikų. Taigi net senovės medicinos pradininkas Hipokratas atkreipė dėmesį, kad vaikų epilepsijos, idiotizmo ir kitų neuropsichinių ligų kaltininkai yra tėvai, kurie pastojimo dieną vartojo alkoholį.

Girtuokliams atsirandantys skausmingi nervų sistemos, įvairių vidaus organų pokyčiai, medžiagų apykaitos sutrikimai, asmenybės degradacija lemia greitą senėjimą ir alpimą. Vidutinė alkoholikų gyvenimo trukmė yra 15-20 metų trumpesnė nei įprastai.

Bendras narkotinių medžiagų poveikio organizmui mechanizmas

Visos narkotinės medžiagos turi bendrą poveikio organizmui mechanizmą, nes tai yra nuodai. Sistemingai naudojami (pramogui), jie sukelia tokias organizmo pakitimų fazes.

Pirmoji fazė yra gynybinė reakcija. Pavartojus pirmą kartą, narkotinės medžiagos turi toksinį (nuodingą) poveikį organizmui, ir tai sukelia gynybinę reakciją – pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir kt. Paprastai malonių pojūčių nėra.

Antroji fazė – euforija. Vartojant kartotines dozes, apsauginė reakcija susilpnėja, atsiranda euforija – perdėtas geros savijautos jausmas. Jis pasiekiamas vaistais stimuliuojant smegenų receptorius (jautrias struktūras), susijusius su endorfinais (natūraliais vidiniais stimuliatoriais, sukeliančiais malonumo jausmą). Šiame etape vaistas veikia kaip endorfinas.

Trečioji fazė – psichinė priklausomybė nuo narkotikų. Euforiją sukeliantis vaistas sutrikdo endorfinų sintezę (gamybą) organizme. Dėl to pablogėja žmogaus nuotaika, jis pradeda ieškoti malonumo vartodamas narkotikus (alkoholį, narkotikus ir kt.). Tai dar labiau pablogina natūralių „malonumo hormonų“ sintezę ir padidina norą vartoti narkotikus. Žmogaus įkyrus potraukis narkotikams palaipsniui vystosi (tai jau liga), kuri susideda iš to, kad jis nuolat galvoja apie vaistų vartojimą, apie jų sukeliamą poveikį ir net pagalvodamas apie būsimą narkotikų vartojimą, jo nuotaika. pagerina.

Narkotikų idėja ir jo poveikis tampa nuolatiniu žmogaus sąmonės elementu ir jo minčių turiniu: kad ir ką jis galvotų, kad ir ką darytų, narkotiko jis nepamiršta. Situacijas, kurios palengvina narkotikų gamybą, jis vertina kaip palankias, o tas, kurios tai trukdo – nepalankias. Tačiau šioje ligos stadijoje aplinkiniai, kaip taisyklė, dar nepastebi nieko ypatingo jo elgesyje.

Ketvirta fazė – fizinė priklausomybė nuo narkotikų. Sistemingas narkotikų vartojimas sukelia visišką endorfinus sintetinančios sistemos sutrikimą ir organizmas nustoja juos gaminti. Kadangi endorfinai turi analgetinį poveikį, jų sintezės nutraukimas organizmui vartojant narkotikus sukelia fizinį ir emocinį skausmą.

Norėdamas atsikratyti šio skausmo, žmogus priverstas išgerti didelę narkotinės medžiagos dozę. Taip išsivysto fizinė (cheminė) priklausomybė nuo narkotikų. Kai narkomanas nusprendžia nustoti vartoti narkotikus, jis ar ji turi praeiti kelių dienų prisitaikymo laikotarpį, kol smegenys vėl pradės gaminti endorfinus. Šis nemalonus laikotarpis vadinamas abstinencijos („atsitraukimo“) periodu. Tai pasireiškia bendru negalavimu, sumažėjusiu darbingumu, galūnių drebuliu, šaltkrėtis, skausmu įvairiose kūno vietose. Daugelis skausmingų simptomų yra aiškiai matomi kitiems. Labiausiai žinoma ir labiausiai ištirta abstinencijos būsena, pavyzdžiui, išgėrus alkoholio, yra pagirios.

Palaipsniui paciento potraukis vaistui tampa nevaldomas, jam kyla noras nedelsiant, kuo greičiau bet kokia kaina, nepaisant kliūčių, gauti ir išgerti vaistą. Šis noras nuslopina visus poreikius ir visiškai pajungia žmogaus elgesį. Jis pasiruošęs nusimesti drabužius ir juos parduoti, išnešti viską iš namų ir t.t. Būtent tokios būsenos pacientai užsiima bet kokiais asocialiais veiksmais, įskaitant nusikaltimus.

Šiame ligos vystymosi etape žmogui reikia žymiai didesnių narkotinės medžiagos dozių nei ligos pradžioje, nes sistemingai jas vartojant organizmas tampa atsparus nuodams (išsivysto tolerancija).

Penkta fazė – psichosocialinė asmenybės degradacija. Tai pasireiškia sistemingai ir ilgai vartojant narkotines medžiagas ir apima emocinį, valingą ir intelektualinį degradavimą.

Emocinė degradacija susideda iš sudėtingiausių ir subtiliausių emocijų susilpnėjimo ir visiško išnykimo, emocinio nestabilumo, pasireiškiančio staigiais ir be priežasties svyravimais, o kartu ir disforijos padidėjimu - nuolatiniais nuotaikos sutrikimais. Tai yra nuolatinis susijaudinimas, depresija, depresija. Valinga degradacija pasireiškia nesugebėjimu pasistengti dėl savęs, užbaigti pradėto darbo, greitu ketinimų ir motyvų išsekimu. Šiems pacientams viskas yra trumpalaikė, negalima pasitikėti jų pažadais ir priesaika (jie tikrai jus nuvils). Jie gali parodyti atkaklumą tik norėdami gauti narkotinės medžiagos. Ši būklė yra obsesinio pobūdžio. Intelekto degradacija pasireiškia intelekto sumažėjimu, nesugebėjimu susikaupti, pokalbyje išryškinti pagrindinius ir reikšmingus dalykus, užmaršumu, tų pačių banalių ar kvailų minčių kartojimu, noru pasakoti vulgarius juokelius ir pan.

Kova su blogais įpročiais

Geriausia žalingų įpročių laužymo taktika – laikytis atokiau nuo jų kenčiančių žmonių. Jei jums siūloma paragauti cigarečių, alkoholinių gėrimų ar narkotikų, bet kokiu pretekstu stenkitės to vengti. Parinktys gali skirtis:

Ne, aš nenoriu ir jums nepatariu.
Ne, tai trukdo man treniruotis.
Ne, turiu eiti – turiu darbo.
Ne, man tai blogai.
Ne, aš žinau, kad man tai gali patikti, ir aš nenoriu tapti priklausomas.

Savo individualioje situacijoje galite sugalvoti savo pasirinkimą. Jei pasiūlymą pateikė artimas draugas, kuris tik pradeda vartoti nikotiną, alkoholį ar narkotikus, galite pabandyti paaiškinti jam šios veiklos žalą ir pavojų. Bet jei jis nenori klausytis, tada geriau jį palikti, nenaudinga su juo ginčytis. Galite jam padėti tik tuo atveju, jei jis pats nori mesti šią žalingą veiklą.

Atminkite, kad yra žmonių, kuriems jūsų blogi įpročiai naudingi. Tai žmonės, kuriems tabakas, alkoholis, narkotikai yra praturtėjimo priemonė.

Žmogus, kuris pasiūlo paragauti cigaretės, vyno, narkotiko, turėtų būti laikomas didžiausiu tavo priešu, net jei iki šiol jis buvo tavo geriausias draugas, nes jis tau siūlo tai, kas sugadins tavo gyvenimą.

Pagrindinė jūsų gyvenimo prielaida turėtų būti sveikos gyvensenos principas, kuris neleidžia įgyti žalingų įpročių. Tačiau jei suvokiate, kad įgyjate vieną iš blogų įpročių, pasistenkite kuo greičiau jo atsikratyti. Žemiau yra keletas patarimų, kaip atsikratyti žalingų įpročių.

Pirmiausia apie savo sprendimą papasakokite žmogui, kurio nuomonė jums svarbi, paprašykite jo patarimo. Tuo pačiu metu kreipkitės į kovos su žalingais įpročiais specialistą – psichoterapeutą, narkologą. Labai svarbu išeiti iš įmonės, kurioje piktnaudžiaujama žalingais įpročiais, ir į ją negrįžti, galbūt net pakeisti gyvenamąją vietą. Ieškokite naujo pažįstamų rato, kurie nepiktnaudžiauja blogais įpročiais ir kovoja su jūsų liga taip pat, kaip jūs. Neleisk sau nė akimirkos neužimto laiko. Prisiimkite papildomų pareigų namuose, mokykloje ir koledže. Daugiau laiko skirkite fiziniams pratimams. Pasirinkite sau vieną iš sporto šakų ir nuolat tobulėkite joje. Sudarykite rašytinę savo veiksmų, kaip atsikratyti žalingų įpročių, programą ir nedelsdami pradėkite ją įgyvendinti, kiekvieną kartą atsižvelgdami į tai, kas buvo padaryta, o kas nepadaryta ir kas sutrukdė. Nuolat mokykis kovoti su liga, stiprink valią ir įtikink save, kad sugebi atsikratyti blogo įpročio.

Ką daryti, jei mylimas žmogus kenčia nuo žalingų įpročių?

Nepanikuokite! Leiskite jam žinoti savo rūpesčius, nebandydami ant jo rėkti ar kaltinti. Neskaitykite moralės ir nepradėkite nuo grasinimų. Pabandykite jam paaiškinti šios veiklos pavojų.

Kuo greičiau jūsų mylimasis supras, kad reikia sustoti, tuo didesnė tikimybė pasiekti teigiamą rezultatą.

Įtikinkite jį kreiptis pagalbos į specialistus, padėkite gyvenimą padaryti įdomų ir turiningą be žalingų įpročių, atrasti jame prasmę ir tikslą.

Svarbu sudominti žmogų saviugda, kad jis išmoktų atsipalaiduoti ir mėgautis savimi be cigarečių, vyno ar narkotikų. Na, o tiems, kurie patys kenčia nuo žalingų įpročių, dar kartą patariame kuo greičiau padaryti viską, kad sustabdytumėte šią mirtiną veiklą.

Žmogus yra didelis gamtos stebuklas. Stebina jo anatomijos ir fiziologijos racionalumas ir tobulumas, funkcionalumas, jėga ir ištvermė. Evoliucija suteikė žmogaus organizmui neišsenkamas jėgos ir patikimumo atsargas, kurias lemia visų jo sistemų elementų perteklius, jų pakeičiamumas, sąveika, gebėjimas prisitaikyti ir kompensuoti. Bendras žmogaus smegenų informacinis pajėgumas yra nepaprastai didelis. Jį sudaro 30 milijardų nervų ląstelių. Žmogaus atminties „sandėliukas“ skirtas didžiuliam informacijos kiekiui saugoti. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmogus pilnai išnaudotų savo atmintį, jis galėtų atsiminti 100 tūkstančių Didžiosios sovietinės enciklopedijos straipsnių turinį, be to, įsisavintų trijų institutų programas ir laisvai kalbėtų šešiomis užsienio kalbomis. Tačiau, psichologų teigimu, žmogus per gyvenimą išnaudoja tik 30-40% savo atminties.

Gamta sukūrė žmogų ilgam ir laimingam gyvenimui. Akademikas N. M. Amosovas tvirtina, kad žmogaus „struktūros“ saugos ribos koeficientas yra apie 10, tai yra, jo organai ir sistemos gali nešti apkrovas ir atlaikyti maždaug 10 kartų didesnį stresą nei tas, su kuriuo žmogus turi susidurti gyvenime kasdienybė.

Žmoguje slypinčio potencialo realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo išmintingai valdyti potencialias sveikatos galimybes savo, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui.

Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus gali pradėti įgyti dar mokslo metais ir kurių vėliau negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai kenkia jo sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir užsitęsusių ligų. Tokie įpročiai pirmiausia apima rūkymą, alkoholio ir narkotikų vartojimą. Rūkaliai stipriais rūkaliais tampa vidutiniškai po 3–5 metų po pirmojo išgėrimo, alkoholikais tampa po 1–2 metų reguliaraus gėrimo, o bet kokio amžiaus žmogus narkomanu tampa per kelias savaites. Kai kurie narkotikai (heroinas) gali sukelti priklausomybę per kelias dienas (5.1 lentelė).

5.1 lentelė

Gyvenimo trukmė su pavojingais įpročiais

2.1 Alkoholis ir jo poveikis žmogaus organizmui

Alkoholis, arba alkoholis, yra narkotinis nuodas, jis pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, alkoholizmas kasmet nusineša apie 6 milijonus žmonių gyvybių.

Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį organizmą silpninantį poveikį. Pavyzdžiui, tik 80 g alkoholio užtenka visai dienai. Net mažų alkoholio dozių vartojimas sumažina darbingumą, sukelia nuovargį, abejingumą ir apsunkina teisingą įvykių suvokimą.

Kai kas alkoholį laiko stebuklingu vaistu, galinčiu išgydyti beveik visas ligas. Tuo tarpu specialistų tyrimai parodė, kad alkoholiniai gėrimai neturi gydomųjų savybių. Mokslininkai taip pat įrodė, kad saugių alkoholio dozių nėra, jau 100 g degtinės sunaikina 7,5 tūkst. aktyviai dirbančių smegenų ląstelių.

Alkoholis- tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus. Dėl sistemingo alkoholio vartojimo išsivysto skausminga priklausomybė nuo jo. Prarandamas saiko jausmas ir išgeriamo alkoholio kiekio kontrolė.

Neblaivumo metu atsirandantys pusiausvyros, dėmesio, aplinkos suvokimo aiškumo, judesių koordinacijos sutrikimai dažnai tampa nelaimingų atsitikimų priežastimi. Oficialiais duomenimis, JAV kasmet užfiksuojama 400 tūkst. Maskvoje iki 30% pacientų, paguldytų į ligonines su sunkiais sužalojimais, yra neblaivūs žmonės.

Alkoholizmas yra trečia pagrindinė ankstyvo mirtingumo priežastis pasaulyje.

Kasmet planetoje nuo apsinuodijimo ir apsinuodijimo alkoholiu miršta 5–6 mln. Mokslininkų prognozėmis, iki 2010 m. šis skaičius padvigubės.

Alkoholis sutrumpina gyvenimo trukmę vidutiniškai 10–12 metų.

Tarp veiksnių, kurie neigiamai veikia demografinius rodiklius (normalus gimimas, populiacijos formavimasis, raida), 90% priklauso nuo alkoholio.

Alkoholis, kaip ir bet kuris narkotikas, turi dvi fazes plėtra.

Fazė 1. Praėjus kelioms minutėms po alkoholinio gėrimo išgėrimo, žmogus jaučia šilumą, jėgų antplūdį, susijaudinimą. Taip yra dėl kraujagyslių išsiplėtimo, padidėjusios kraujotakos ir papildomo deguonies patekimo į audinius. Ši būsena netrunka ilgai ir ją pakeičia antroji fazė.

2 fazė. Jam būdingas kraujagyslių susiaurėjimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdžio padidėjimas. Alkoholis slopina centrinės nervų sistemos veiklą, įskaitant kvėpavimo ir širdies veiklą reguliuojančius centrus. Sulėtėja žmogaus reakcijos greitis, sutrinka judesių koordinacija, veido oda parausta, veidas paburksta.

Alkoholio poveikis kepenims ypač kenkia ilgai vartojant, išsivysto lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholis sukelia (taip pat ir jauniems žmonėms) kraujagyslių tonuso reguliavimo, širdies ritmo, medžiagų apykaitos sutrikimus širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtamus pakitimus šių audinių ląstelėse. Hipertenzija, koronarinė širdies liga ir kiti širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai alkoholio vartojusiems du kartus dažniau miršta nei nevartojantiems. Alkoholis turi žalingą poveikį endokrininėms liaukoms ir pirmiausia lytinėms liaukoms; sumažėjusi lytinė funkcija stebima 1/3 žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Alkoholizmas reikšmingai veikia gyventojų mirtingumo struktūrą (5.2 pav.).

Prieš gerdami taurę alkoholio, kad ir kas siūlytų, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, sugebėti įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.

Ryžiai. 5.1 Alkoholio poveikis žmogaus organizmui

Žmogaus gyvenimas susideda iš įpročių, veiksmų, kurie atliekami automatiškai be išankstinio apmąstymo. Įpročiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Naudingi vystomi palaipsniui, parodantys užsispyrimą ir valią: rytinė mankšta, privalomos higienos procedūros, ėjimas į darbą. Kenksmingieji dažniausiai skiepijami paauglystėje dėl kitų mėgdžiojimo, noro atrodyti brandesniems, sėkmingesniems, panašiems į žmones, kurie tarnauja savotišku pavyzdžiu.

Palaipsniui blogi įpročiai tapti priklausomybe, kurios atsikratyti gana sunku. Tapdamas savo įpročio vergu, žmogus nepastebėdamas padaro didelę žalą savo sveikatai, pažeidžia socialinius žmonių visuomenės dėsnius, kelia nerimą ir rūpesčius aplinkiniams.

Blogų įpročių klasifikacija

Bet koks žmogaus įprotis geras ar blogas, skirtas teikti malonumą. Tai paaiškina priklausomybės greitį ir veikimo trukmę.

Garsiausių žalingų įpročių veislės:

. Girtuoklis mano, kad tokiu būdu atsipūsti nuo darbo yra jo teisėta teisė. Ir kol jis nesupras alkoholio daromos žalos sveikatai ir nenori visiškai pakeisti savo gyvenimo, tol visos artimųjų ir gydytojų pastangos išvaduoti alkoholiką nuo priklausomybės neatneš sėkmės.
Žmogus tampa priklausomas nuo narkotikų, kad pabėgtų nuo aktualių problemų. Keletas bandymų veda į stiprią priklausomybę. Gydymo nutraukimą lydi skausmas, kuriam daugelis žmonių negali atsispirti.
žmogus dažniausiai pradeda paauglystėje, mėgdžiodamas savo mėgstamus filmų personažus, rūkančius suaugusiuosius, kurie turi besąlygišką autoritetą iš vaiko. Rūkymas užima vieną iš pirmaujančių pozicijų didžiausios žalos organizmui reitinge.

Alkoholio poveikis organizmui

po mėnesio visiškai išnyksta rytinis „rūkančiųjų kosulys“;
po 3-4 dienų pagerėja maisto skonio pojūtis;
pažodžiui trečią dieną žmogus pradeda jausti aplinkinius kvapus, anksčiau nuslopintus tabako dūmų;
po savaitės gamta aplink tampa ryškesnė ir sodresnė;
po 2-3 mėnesių padidėja plaučių tūris, dingsta dusulys lipant laiptais, einant sparčiu žingsniu;
po 1-2 mėnesių pastebimai pagerėja veido spalva, išnyksta geltonumas, atsiranda jauninantis poveikis.

Sakoma, kad žmogaus įprotis yra antra prigimtis. Kiekvieno užduotis – padaryti savo gyvenimą įdomų, naudingą sau ir kitiems bei kupiną malonių įvykių. Tikslą pasiekti padeda sveikos gyvensenos palaikymas ir.

Ar kada susimąstėte, kodėl vienus įpročius laikome naudingais, o kitus žalingais? Su narkotikais ir alkoholizmu aišku, jie veda į asmenybės degradaciją, bet kokie pavojai, pavyzdžiui, yra sėdėjimas prie kompiuterio, dietos, įprotis traškėti pirštus, įprotis vėluoti ar svarbius dalykus atidėti „vėliau“. ”? Ką, be kišenių tuštinimo, žada gražuolės shopaholikės? Juk visiškai naujos mados prekės pirkimas sukelia emocijų sprogimą ir teigiamų emocijų jūrą. Ar tai blogi įpročiai? Ką apie tai mano psichologai?

Naudingi įgūdžiai padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų, įgyvendinti planus, stiprina mus ir suteikia pasitikėjimo, kad galime pasiekti savo tikslus. Žmogus mėgsta galvoti, kad jis valdo situaciją ir gyvena savo gyvenimą visiškai suvokdamas, ką daro. Tiesą sakant, veiksmus dažnai lemia nesąmoningi procesai, jie sukuria priklausomybę, sukelia kitų atstūmimą ir neprisideda prie tikslų siekimo bei savęs patvirtinimo. Yra dalykų, kurie teikia trumpalaikį malonumą – lošimas, valgymas naktį, rūkymas, alkoholis, tinginystė.

Kodėl mes darome tai, kas mums kenkia, yra didžiausia proto paslaptis. Žalingi įpročiai skatinami veiksmais, kurie iš karto teikia malonumą. Žmogus stengiasi pasislėpti patogiame įpročių, keliančių malonias emocijas, pasaulyje, stengdamasis negalvoti apie pasekmes ar nesuvokdamas žalingo jų poveikio.
Savęs išsaugojimo jausmas bando apsisaugoti nuo veiksmų, galinčių sukelti nepalankių pasekmių, tačiau tiesa ta, kad malonumo laukimas yra galingesnis už proto balsą. Kaip visiems laikams atsikratyti įpročio keiktis, pūsti burbulus nuo kramtomosios gumos, pertraukti pašnekovą Ar įmanoma iš paauglių išnaikinti norą vartoti necenzūrinius žodžius, o vaikams – kramtyti nagus ir kramtyti nosį?

TOP blogi įpročiai ir kodėl jie žalingi

Priklausomybė nuo narkotikų, alkoholio, rūkymo

Narkomanija ir alkoholizmas dažnai labai švelniai vadinami „blogais įpročiais“, tačiau jų įtakos žmogaus gyvenimui mastai yra milžiniški: artimųjų kančios, šeimų sunaikinimas, ydingų palikuonių gimimas, nusikaltimai, padaryti esant apsvaigimui. alkoholis ar narkotikai ir ankstyva mirtis. Šiandien ypač aktuali jaunimo narkomanijos prevencijos problema.

Nikotinas priskiriamas „kultūriniams“ nuodams, jo poveikis nėra toks pastebimas. Pasaulio sveikatos organizacijos gydytojai skambina pavojaus varpais. Ciceronas sakė: „Žmogus yra pats didžiausias priešas“. Tai visiškai pasakytina apie nesaikingą alkoholio vartojimą, rūkymą ir priklausomybę nuo narkotikų.

Netinkama mityba (dietos laikymasis, persivalgymas, rijimas, valgymas naktį)

Beprotiškas šiuolaikinio gyvenimo tempas, noras suspėti laiku, įgyvendinti daugybę planų, neleidžia normaliai maitintis, užkandžiaujame pakeliui ar pietus pakeičiame kavos puodeliu. O atėjus vakarui, kaip atlygį už Napoleono planų įgyvendinimą, metame į skrandį viską, ko nespėjome padaryti per dieną, dėl to susidaro įprotis persivalgyti.

Skanus maistas – viena stipriausių priklausomybių. „Kam neigti sau malonumo“ – daugelis žmonių pateisina rijumą. Mes „suvalgome“ stresą. Valgymas naktį yra vienas nekenksmingiausių, iš pirmo žvilgsnio, įpročių. Na, o kas atsitiks, jei suvalgysite dar vieną gabalėlį? Galite užaugti iki tokių matmenų, kad susitikę pažįstami jūsų neatpažins, o draugai greitai pradės jus erzinti, kaip vaikystėje - „Riebus, storas, keleivinis traukinys“.

Kai svarstyklės konstatuoja natūralų rijimo rezultatą, o jos mėgstamas sijonas nustoja užsisegti ties juosmeniu, moteris patiria šoką ir įnirtingai ima ieškoti veiksmingos dietos, tikėdamasi greitų rezultatų. Tai yra kitas kraštutinumas. Be galo skaičiuoti kalorijas, sverti maistą ir tris kartus per dieną lipti ant svarstyklių, susinervinti, nes adata užstrigo ant vieno skaičiaus, yra žalinga. Geriausia figūros išlaikymo taktika – nepersivalgyti.

Priklausomybė nuo interneto ir televizijos

Pasiekę viešojo transporto stotelę ar savo automobiliu pavažiavę porą kilometrų atrandame, kad pamiršome telefoną. Mūsų veiksmai? Klausimas retorinis, ar ne?

Turėdami prieigą prie interneto jaučiamės komforto zonoje, nepastebėdami, kad realus bendravimas jau seniai užleido vietą virtualiam bendravimui, o priklausomybė ypač ryški tarp jaunimo. Internetas padeda greitai išspręsti problemas ir rasti informaciją išmaniosios programėlės pasakys, kaip ten patekti, ir primins svarbius dalykus. Tampame organizuotesni ir efektyviau išnaudojame laiką. Tačiau tai nėra taip paprasta.

Atsiriboję nuo realybės, kaip ir alkoholio bei narkotikų mėgėjai, esame įsitikinę, kad valdysime situaciją, tačiau klystame. Šiuolaikinė televizija yra galingas zombių įrankis. Daugeliui, ypač vyresnio amžiaus, lemiamu argumentu ginče dažnai tampa „Jie tai pasakė per televiziją“. Ne veltui jie jį vadina zombių boksininku.

Nešvari kalba ir grubumas

Kai kuriems atrodo, kad nešvanki kalba ir šiurkštumas yra tik stiprių emocijų ir kalbos kultūros stokos išraiška. Tuo tarpu tai ne tik nepagarba aplinkiniams, bet ir noras dominuoti ginče, kai nėra pagrįstų argumentų.

Po sunkios darbo dienos stovi eilėje prie kasos, o į eilę į kultūrine forma išsakytą pastabą šokinėja garsiai nusiteikusi ponia, prasideda įžeidinėjimai, purškimas ir keiksmažodžiai. Nuotaika negrįžtamai sugadinta, nuo nemandagumo apsisaugoti neįmanoma, norisi greitai išeiti ir nusiplauti rankas. Ar toks žmogus, keiksmažodžių meistras, kada nors susimąsto, kaip atpratinti nuo nešvankių kalbų?

Dvidešimtojo amžiaus pradžioje akademikas Vernadskis įrodė neigiamą keiksmažodžių įtaką vandens sudėčiai, ir tai patvirtino japonas Masaru Emoto. Mėgintuvėliuose, virš kurių buvo sakomi malonūs žodžiai, molekulės atrodė kaip gražios snaigės. Mūšyje veikiamas vanduo buvo susivėlusios skeveldros. Atsižvelgiant į tai, kad 70% žmogaus sudaro vanduo, keiksmažodžių žala sveikatai yra akivaizdi.

Įprotis vėluoti

Nepunktualūs žmonės visada daro neigiamą įspūdį. Vėlavimas – ne visada nepagarba, greičiau nemokėjimas susitvarkyti ir teisingai apskaičiuoti laiką. Tai sukelia problemų darbe ir asmeniniame gyvenime. Jei šeimoje vienas iš tėvų linkęs vėluoti, tai įprotis pasireiškia ir paaugliams Punktualumą ugdyti savyje gana sunku, bet įmanoma.

Atidėti reikalus vėliau

Psichologai šį įprotį vadina rytojaus liga arba atidėliojimu. Vadovybė nenori turėti reikalų su tokiais darbuotojais, o šeimai toks mylimo žmogaus gyvenimo būdas nieko gero nežada. Priežastis yra nesėkmės baimė arba nesąmoningas psichologinis perdegimas. Abiem atvejais būtina suprasti problemos ištakas.

Nerviniai įpročiai (nagų kramtymas, nosies kramtymas, pirštų traškėjimas)

Įprotis kramtyti nagus, kramtyti nosį, pūsti burbulus nuo kramtomosios gumos ir pertraukti pašnekovą – tai neurozės apraiška. Simptomai ypač būdingi vaikams. Namuose kiekvienas turi teisę daryti tai, kas jam patinka – traškėti pirštus, sukti kokį nors daiktą rankose, čiulbėti klavišais, ištraukti turinį iš nosies ir ausų, bet kai žmonės negali susidoroti su noru atlikti tokius veiksmus. viešoje vietoje ar darbe, Tai atrodo, švelniai tariant, nemalonu.

Prancūzų sociologai atliko apklausą ir išsiaiškino, kad savo svajonių darbe nagus kramto 26,5 proc. Antra pagal dydį grupė pirkimo metu buvo apsipirkimo mėgėjai, bandantys apsispręsti tam ar kitam pirkiniui.

Shopaholizmas

Kad ir kiek daiktų apsipirkinėja savo garderobe, jis vis tiek nori daugiau, stengiasi nusipirkti daugiau, atmesdamas pagrįstus argumentus. Atrodytų, kas, be kredito kortelės ištuštinimo, yra blogiausia, ką atneša toks įprotis? Problema daug gilesnė. Apsipirkinėjantis žmogus visada yra ant kojų, ieško skelbimų apie nuolaidas ir akcijas, nori nusipirkti dar vieną porą batų ar kostiumą, kuris pabrango 20%. Profesionalūs pirkėjai valandų valandas klajoja po parduotuves ieškodami įdomios prekės, tačiau tuo pat metu perka dešimtis marškinėlių, džinsų, kepurių ir krepšių, kurių daugelis niekada nenešiosi.

Kaip atsikratyti žalingų įpročių

Kaip visam laikui atpratinti save nuo piktos priklausomybės? Penki žingsniai norint atsikratyti žalingų įpročių.

Pirmas žingsnis link priklausomybės įveikimo yra suvokimas, kad ji egzistuoja.
Suformuluokite, kokios yra jo apraiškos.
Kokios yra neigiamos pasekmės, įskaitant labiausiai nepageidaujamas?
Kunigas iš JAV W. Bowenas pasiūlė tokį būdą atsikratyti žalingų įpročių: 21 dienai ant rankos užsidėk spalvotą apyrankę ir sudaryk sutartį su savimi – gyvenk 3 savaites be priekaištų ir kritikos, kad ir kaip. sunku, pasirodo. Tiek laiko užtruks, kol susiformuos naujas įprotis. Įvertinkite savo rezultatus, fiksuokite pakeitimus.
Būtinai apdovanokite save, net ir už mažas sėkmes, ir jums tikrai pasiseks.