Суставы

Полезно спать без подушки или с подушкой. Целесообразность применения подушки во время сна. Полезен ли сон без подушки

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки , является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной подушке, то меньше и твёрже, то большой и мягкой, на подушке с гречневой шелухой, на специальной ортопедической подушке… Ничего не помогало. И тогда в моей голове возник вопрос: «Зачем нужна подушка? Нужна ли лично мне подушка?» Терять собственно было нечего, хуже, чем сейчас уже вряд ли могло быть.

Решено! Тем же вечером я лёг спать без подушки . Я ворочался, в голове крутились вопросы: «А можно ли вообще спать без подушки? Не вредно ли это? А может быть наоборот, спать без подушки полезно?» Я долго засыпал, ни как не мог найти удобное положение, то плечи мешались, то руки некуда было деть. В итоге я заснул…

Не скажу, что тот первый мой сон без подушки принёс мне какие-то видимые улучшения и изменения. Скорее даже напротив, слишком уж коротким он получился. Но и следующей ночью я решил спать без подушки. И о чудо!!! Шея стала болеть меньше, я даже не сразу заметил, что нет неприятных ощущений, я выспался, полон сил, отлично себя чувствую!

Я был очень доволен, оставалось лишь решить проблему с тем, какую позу занимать на кровати, куда девать плечи, как располагать руки. На удивление эти вопросы решились быстро. Для себя я нашёл оптимальное положение тела, при котором мне комфортно и ничего не мешает. Ложусь на грудь, права рука вдоль тела, левая согнута к голове (если лечь как бы на правый бок, налево всё наоборот), и плечи не мешают, здорово!

С тех пор никогда больше я не испытывал по утрам дискомфорта и болей в шее. Не могу утверждать, я не учёный, вредно ли спать без подушки, полезно ли спать без подушки, я даже не задаюсь такими вопросами. Просто знаю, что больше спать на подушке не хочу. Не буду так спать вообще никогда или же потом поменяю своё мнение, не могу сказать, не знаю, но точно уверен в том, что сейчас с этим нет проблем!

В заключении хочется добавить кое-что ещё. Вы когда-нибудь видели как спит ребёнок? Совсем недавно, когда я задавался этим вопросом, я заметил, что мой ребёнок спит без подушки в таком же положении, как и я, а скорее это я сплю как он, как младенец. Ведь он ещё маленький, ему несколько месяцев, он не понимает, что такое подушка и зачем она нужна. Он просто спит, лёг и спит, таким, каким создала его природа, спорить с которой, порой только в ущерб себе…

А спать на подушке или же спать без неё решать вам…

Каждый человек имеет свои привычки, и даже в том, что касается сна. Поэтому часто возникает вопрос: полезно ли все время спать без подушки, если с ней намного удобней? С анатомической точки зрения, когда человек спит на ровной поверхности, его тело и шея обретают оптимальное для них положение, не происходит лишней нагрузки на органы. С другой стороны, во время длительного сна без подушки перенапрягаются мышцы шеи, в результате чего на утро могут наблюдаться неприятные ощущения и боли.

Польза сна без подушки для детей и взрослых

Давайте рассмотрим пользу и вред сна без подушки, которые отмечают ученые, проводя различные эксперименты, используя знания об анатомическом строении тела. Итак, во время ночного отдыха, который происходит на ровной поверхности:

тело принимает ровное горизонтальное положение, не создавая давление на позвоночник, после пробуждения человек не ощущает боли в пояснице;

существенно замедляется процесс образования морщин.

Плюсов в целом и для взрослых людей, и для детей много. Но они становятся явными только через некоторое время. Постепенно снимается любая усталость с шеи, человек наслаждается здоровым и спокойным отдыхом, все меньше просыпается среди ночи от страшных сновидений.

А можно ли спать на ровной поверхности детям? Вспомним, что до 1–2 лет дети пребывают в «царстве Морфея» вообще без подушки, и об этом даже никто не задумывается. Немного позже родители начинают подкладывать малышу под голову небольшое полотенце, которое, по их мнению, ему необходимо. Ответить на вопрос, нужна ли подушка для сна в детском возрасте, сложно. Здесь все индивидуально. Одни могут нормально воспринимать сон на ровной поверхности, другие будут часто просыпаться из-за дискомфорта в шее. Как же поступать родителям? Все очень просто, нужно ориентироваться на поведение малыша. Если он хорошо спит без применения специального валика или подушки, и после пробуждения не капризничает без причины, значит, на данном этапе ничего предпринимать не нужно.

Какие негативные факторы провоцирует такой сон

И все-таки, вредно ли спать на подушке, и почему нельзя навсегда от нее избавиться? Существует несколько мнений на этот счет, разберемся в них подробнее.

Может вызывать дискомфорт и плохое самочувствие

Сон без подушки благоприятно воздействует далеко не на каждого человека. Многие просто не могут долго лежать на ровной поверхности. Если человек привык спать на возвышенности, то в случае ее отсутствия он интуитивно начинает подкладывать руку под голову, создавая сам себе дискомфорт. В результате нарушается спокойный сон, отекает шея, на утро ощущаются усталость и онемение конечностей. В таком случае отсутствие подушки никаким образом не будет положительно воздействовать на здоровье.

Плохо сказывается на внешности

Непривычное положение головы, отсутствие мягкого валика под ней может спровоцировать на утро некрасивый помятый вид, на устранение которого понадобится время. Чтобы не увидеть после пробуждения отпечатки от матраса у себя на лице, нужно использовать хотя бы тонкую подложку в виде сложенной в несколько слоев наволочки или полотенца.

Со временем голова и шея привыкнут к длительному нахождению в таком положении, и на утро не будет ощущаться сильный дискомфорт.

Способствует появлению храпа

Каждый второй человек периодически храпит, отличается только частота и интенсивность издаваемых звуков. Основная причина периодического храпа, который снижает качество сна – это неудобная подушка, которая не позволяет шее расслабиться и принять удобное для полноценного отдыха положение. Если храп возникает вследствие неудобной подушки, то ее стоит либо полностью убрать, либо заменить на более удобный вариант.

Стимулирует развитие остеохондроза

Люди, которые постоянно спят без подушки, сталкиваются с такой проблемой, как остеохондроз. Идеально прямое расположение тела не позволяет шее принять расслабленное положение, избавиться от дискомфортных ощущений и напряжения, которое сопровождало в течение рабочего дня. В результате запускаются дистрофические процессы в хрящах межпозвонковых суставов, отекают мышцы, происходит сдавливание корешков. В результате регулярного некачественного отдыха человек рано или поздно наблюдает, что его самочувствие ухудшилось, чаще стали беспокоить боли в области шеи и спины. Виной всему неестественное положение тела.

Приводит к нарушению кровообращения мозга

Специалисты придерживаются мнения, что при длительном сне в некомфортном положении может дестабилизироваться кровообращение. Дело в том, что кровоток в позвоночных артериях нарушается, учащаются головные боли, снижается работоспособность, возникают определенные трудности в работе мозга.

Если человек только часть ночного сна проводит без подушки, говорить о серьезных нарушениях не стоит. Проблемы с кровообращением начинаются при длительном и частом лежании на ровной поверхности, когда постоянно отекает шея, зажимаются мышцы, теряется их эластичность.

Полезно ли спать без подушки, когда с древних времен этот аксессуар считается главным для отдыха. Ранее ее применяли для сохранения причесок герцогинь во время сна. На сегодняшний день благодаря научно-техническому прогрессу приспособление усовершенствовалось.

Сейчас это непросто сшитый чехол, наполненный пером или пухом, а умное устройство, которое помогает бороться с храпом и поддерживать голову в правильном положении.

Говоря о том, полезно ли спать без подушки, следует обратиться к мнению специалистов. Среди врачей нет однозначного ответа о пользе и вредности этого аксессуара. Ортопеды против того, чтобы человек спал на ровной поверхности, так как это чревато возникновением серьезных последствий.

Аргументы за и против

Нет единого мнения о том, полезно или вредно спать на подушке. Руководствуясь мнением медиков, можно привести аргументы за и против.

Приверженцы первой теории, по которой без специального приспособления спать нельзя приводят следующие аргументы:

Когда человек спит на ровной поверхности, то его позвоночник в области шейного отдела находится все время в напряжении. Это приводит к болезненным ощущениям в мышцах шеи и к обострению остеохондроза. Приподнятая голова во время сна избавляет от болей в шее.
Закинутая голова приводит к забросу в дыхательные пути слюны, что приводит к неприятным ощущениям и кашлю.
Когда человек спит на ровной поверхности и находиться в положении на спине, то его язык западает и человек храпит.

Если голова не приподнята и тело находиться горизонтально, позвоночник располагается естественным образом. Когда позвоночник здоров, тогда и тело чувствует себя хорошо.
Естественная поза расслабляет все мышцы, нагрузка на внутренние органы снижена.
У людей, которые предпочитают спать без подушки снижается риск возникновения первых морщин.

На сегодняшний день дискуссии о пользе и вреде данного аксессуара продолжаются.

Мифы и реальность влияния на здоровье подушки

По одной из версий, сон на ровной поверхности ведет к нарушению мозгового кровообращения. Положение усугубляется, если спать в положении лежа на спине. Нарушается кровоток в позвоночных артериях несущих кровь к мозгу, как результат — кислородное голодание. В результате человек ощущает головную боль, которая сказывается на нормальной жизни и работоспособности. Чем дольше человек так спит, тем выше риск возникновения ишемического инсульта.

Ухудшает внешность

Как спать и что при этом использовать личное дело каждого. Если вы отказываетесь от этого приспособления и спите всю ночь, уткнувшись в матрас, то утром будете иметь помятый вид. Чтобы отпечатки складок постельного белья исчезли с лица, потребуется не менее часа. Когда голова длительное время находится ниже тела, нарушается кровоток, веки отекают. Сон не приносит ощущения отдыха, приводит к скорому образованию мимических морщин. Стоит задуматься об этом женскому полу, которые хотят долгое время оставаться красивыми и привлекательными. Вывод - сон без специального приспособления отражается на внешности.

Дискомфорт и болевые ощущения

Подушка позволяет принять комфортное положение тела. При ее отсутствии человек интуитивно будет подкладывать под голову руки, что приведет к комфортному сну и онемению конечностей.

Развитие остеохондроза

Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Данная патология развивается у тех людей, работа которых предполагает постоянное напряжение позвоночника. Если при этом спать на ровной поверхности то проблема усугубится. Шея будет находиться в неестественном положении и возникать отечность. В дальнейшем это приведет к дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков.

При сколиозе необходимо спать на жестком валике. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, важно правильно подобрать подушку.

Ведь если приспособление не соответствует параметрам человека, то ни о какой пользе говорить не приходиться. На сегодняшний день существует масса ортопедических изделий, которые создаются с учетом анатомических особенностей организма.

Приводит к появлению храпа

Практически все люди храпят. Каждый человек издает звуки разной интенсивности. Если во сне раздаются тихие звуки, то беспокоиться не стоит. Порой храп одного члена семьи не дает выспаться всем домочадцам. Главная причина храпа — неправильная подушка или ее отсутствие. При отсутствии патологий органов дыхания с храпом можно бороться. Неправильное положение головы во время сна можно легко исправить, достаточно подобрать правильное изделие, а также научиться на ней спать. Людям, имеющим высокий рост и широкие плечи, необходимо выбирать подушку большей толщины нежели для низкорослых.

Существуют также умные приспособления со встроенным микрофоном. Они улавливают храп, и выполняют действие, заставляющее человека проснуться.

Польза сна без подушки для отдельной категории людей

Для взрослых, ночной отдых без аксессуара доставляет дискомфорт. Отсюда вытекает дилемма, кому полезно спать без подушки. Категорически не рекомендуется ее применять для новорожденных. Возникающая нагрузка на шейный отдел полезна, она способствует корректному формированию позвоночника.

Груднички прекрасно себя чувствуют без специального изделия под голову, так как имеют узкие плечи и большую голову. По достижению шестимесячного возраста под голову малышку подкладывается свернутая пеленка. Ортопедическое приспособление понадобится малышу старше одного года. Когда стоит его применять каждый родитель решает индивидуально.

Некачественный наполнитель приведет к развитию аллергии. Большая по размерам может стать причиной искривления позвоночника. Все зависит от личных особенностей малыша. Детям, любящим спать на животе, рекомендуется приподнять матрас в области головы. Если ребенок часто срыгивает, то необходима подушка, фиксирующая малыша в положении на боку. Если родители не могут понять – необходима она малышу или нет, стоит понаблюдать за ребенком во время сна, а также проконсультироваться с детским педиатром. У более старших детей приспособление способствует правильному формированию осанки.

Выводы

Если сон без подушки не приносит ощущения отдыха, то незачем мучить себя. Необходимо подобрать наиболее подходящую модель, которая будет полезна для здоровья. Имея проблемы с позвоночником важно посетить врача, который даст необходимые рекомендации. Будьте здоровы!

Споры, полезно ли спать без подушки, не утихают. Обе стороны приводят равное количество аргументов с тех пор, как этот предмет для сна распространился по всему миру, появившись впервые в Древней Греции и на Руси. Однозначно одно: засыпать следует в комфортных условиях, на удобной постели, в тишине и темноте, в остальном следует руководствоваться самочувствием.

Человек привыкает к любым условиям, а изматывающий рабочий день способен вытянуть столько сил, что, придя с работы, можно просто упасть и сразу же отключиться, даже не раздеваясь. Однако стоит ли привыкать к дискомфорту?

Те, кто положительно отвечают на вопрос, вредно ли спать без подушки, приводят такие доводы:

Лежать так дискомфортно, а значит, не получается отдохнуть за ночь и набраться сил, что отрицательно сказывается на дневной продуктивности и самочувствии.
Если обойтись без подкладывания чего-либо под голову, на лице отпечатаются складки простыни и матраса, голова сильно наклонится вниз и в результате отекут веки.
В позе на боку усиливается искривление спины, повышается риск закашляться от слюны, можно заработать остеохондроз, а лежа на спине с запрокинутой головой - ишемический инсульт.
При лежании на спине возникает или усиливается храп.
В конце концов, так приходится подкладывать под щеки руки, из-за чего они затекают, что тоже малоприятно.

Итак, можно ли спать без подушки? Нет, если это вызывает сильный дискомфорт, ухудшает качество сна и приводит к потере сил.

Большинство людей сходятся на том, что лучше спать с подушкой, если это удобнее, чем без нее, главное, чтобы она была удобной.

Но как же люди засыпали до изобретения этого приспособления?

Те, кто убежден, что полезно спать без подушки, комментируют свои слова так:

Приведенные доводы часто встречаются среди людей с альтернативным мировоззрением. «Сплю без ничего - и здоров!» - нередко утверждают они, поэтому сложно сказать однозначно, действительно ли полезно или вредно обходиться без приподнимания головы при засыпании.

Однако ответ на вопрос, нужна ли подушка, однозначно отрицателен, если дело касается ребенка. Новорожденному нужно лежать только на ровной поверхности без каких-либо возвышений.

Хорошо так лежать и взрослому, если у него болит голова или проблемы с осанкой, но лучше подобрать ортопедические «сонные» принадлежности.

Если вопрос как спать, с подушкой или без, так и не удалось решить, будет правильным приобрести специальные ортопедические разновидности.

Выбирая, нужно руководствоваться правилами:

Отдельно следует обратить внимание на изделия для беременных: будущая мама и без того спит тревожно, ей важно выбрать подушечку без шуршащих частиц, а в идеале подобрать такую форму, которая сделает сон наиболее комфортным.

Итак, как лучше: спать с подушкой, спать без подушки? Решайте по собственным ощущениям!

Если остались сомнения - присматривайтесь к невысоким изделиям с наполнителем, который запоминает форму шеи и затылка, а также позволяет принимать наиболее естественное для позвоночника положение.

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки?
Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушки
Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

Почему врачи рекомендуют спать на подушке
1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.