Невралгия

Психология сна: Что происходит, когда мы спим? Почему люди спят? Что происходит с нашим организмом, пока мы спим

Человек неспособен выжить без сна, и этот факт заставляет нас еще более внимательно отнестись к сновидению, как физическому и психическому процессу.

Сегодня появляется все больше людей, практикующих всевозможные методики контролируемого сна (). Эти люди свидетельствуют о фантастической реальности происходящего с ними во сне. Наполненность ощущениями в контролируемых снах не уступает реальности. Многие даже испытывают трудности с опознанием, где они в данный момент находятся - во сне или реальности? Отсюда начинают распространяться предположения о том, что существует множество миров помимо реального. Но так ли это на самом деле и как объяснить реальность ощущений в контролируемом сне?

80-90% всех ощущений мы получаем через глаза. Наука связывает ощущения с возникновением реакции центральной нервной системы на возбуждение сенсоров, которыми снабжено наше тело. Глаза - один их наиболее важных таких сенсоров. Они преобразуют падающее извне излучение в сигналы нервной системы.

Однако, что порождает то самое ощущение визуальной картинки, которую мы наблюдаем при открытых глазах? Если мы рассмотрим процесс зрительного восприятия более детально, то разочаруемся: все этапы этого процесса заключаются во взаимодействии одних элементарных частиц с другими элементарными частицами.

И вы в праве задать вопрос, в результате взаимодействия каких частиц рождаются то, что называется психикой человека, включающей в себя все возникающие ощущения? И ответа на этот вопрос не даст ни одна из существующих наук. В самом деле, где располагается тот «экран», на который «проецируется» картина нашего визуального восприятия?

Все окружающее физическое пространство - и есть этот экран, только не плоский, как мы привыкли, а объемный. И физическое тело того человека, который является наблюдателем картины мира - тоже является проекцией на этом экране. Все окружающее пространство показывает для нас «фильм».

Представим себе такой пример. Человек смотрит на звезды. Со стороны это выглядит так, что поток частиц, идущий от звезды взаимодействует с конгломератом частиц, составляющих тело человека. Мы здесь видим психику человека? Еще нет. Теперь представьте, что этот человек - вы. При этом по факту взаимодействия частиц ничего не меняется.

Все процессы, начиная от излучения звездой света, заканчивая реакциями в вашем мозгу - едины по своей природе. То есть, источник сигнала и реакция вашего мозга - это единая цепочка причинно-следственных связей, и можно сказать - что это единый процесс или явление. Изменение картинки на «экране» вызывает изменение картины активности нашего мозга, и эти процессы - синхронизированы.

Восприятие - это то, что позволяет нам видеть экран и быть наблюдателем. Оно не сосредоточено в нас самих. Оно существует вне зависимости от физического тела, от окружающего пространства. Понимание этого является ключом к ответу на вопрос о том, когда мы спим, что с нами происходит на самом деле?

Вернемся к ощущениям. Наука гласит, что сновидение - это перепросмотр дневных впечатлений. А все чувства, которые переживает человек во время сна - воспроизведение мозгом процессов, которые в нем возникали днем.

Но попытайтесь закрыть глаза (перекрыв тем самым визуальный канал восприятия) и воспроизвести при этом любое визуальное ощущение с такой же яркостью, как это происходит с открытыми глазами в реальности или сновидении? Вряд ли этого получилось добиться. А почему? Потому что для возникновения ощущения недостаточно «напряжения мозга». Закрывая глаза мы не убираем ощущение реальности, а лишь меняем его. И как бы мозг не «напрягался» - он неспособен воспроизвести необходимые ощущения.

Казалось бы, в вопросах, касающихся сознания, восприятия и психологии в целом - невозможно установить объективную истину, поскольку ни один инструмент не в состоянии зафиксировать субъективные переживания человека. Ни один инструмент кроме, собственно, организма наблюдателя. Следя за реакцией организма спящего человека, можно делать какие-то выводы о том, что с ним происходит в этот момент.

Отбрасывая всем давно известные факты, касающиеся физиологических аспектов сна человека, рассмотрим результат недавнего удивительного эксперимента, который под силу любому, кто умеет переживать контролируемые сны.

Оказавшись в сновидении, посмотрите на любой яркий источник света (солнце, лампочка, уличный фонарь). Смотрите несколько секунд, так чтобы у вас перед взором «отпечатался» световой «зайчик».

Для справки, глаз преобразует падающее излучение в сигналы нервной системы. Это осуществляется за счет специальных светочувствительных клеток, расположенных на сетчатке глаза. Когда мы смотрим подолгу на яркий источник света, а потом переводим взгляд - перед глазами остается "зайчик" - световое пятно. Это пятно соответствует возбужденному участку сетчатки, который не сразу "релаксирует". То есть возбужденные клетки сетчатки продолжают посылать нервные импульсы в зрительную кору.

После этого заставьте себя проснуться, не открывая при этом глаз. Световой «зайчик» останется у вас перед глазами. И это будет свидетельствовать лишь о том, что в сновидении на ваш глаз ДЕЙСТВИТЕЛЬНО падало внешнее излучение, оставив след на сетчатке. Перенос этих ощущений в реальность (на несколько секунд) происходит благодаря тому, что светочувствительные элементы сетчатки глаза имеют очень маленькие масштабы, достаточно маленькие, чтобы в них проявлялись квантовые эффекты. Они то и позволяют сновидению на короткий промежуток времени «проникать» в реальность. И фиксация этого проникновения послужит революцией в понимании человека своей природы и природы окружающего мира.

Сон может ввести вас в бессознательное состояние, заставить ворочаться и пускать слюни или подарить минуты удивительного блаженства. Несмотря на то, что ваше тело ночью становится почти полностью обездвиженным, мозг продолжает свою насыщенную деятельность. Поговорим о том, какие процессы во время сна происходят в вашей голове.

Вы проходите через несколько стадий сна

Сон и явь - не черное и белое. Эксперты из Гарвардской медицинской школы рассказывают, что организм во время ночного отдыха проходит через несколько стадий, каждая из которых обусловлена активностью различных мозговых структур. Начинается все с фазы медленного сна (1), которая длится не более 10 минут. Затем наступает вторая стадия, именуемая неглубоким сном, продолжающаяся около 20 минут.

Далее идут медленный сон (3) и глубокий медленный сон (4), при которых преобладают дельта-колебания ЭЭГ частотой 2Гц. Во время четвертой стадии человек видит сны и с большим трудом просыпается. Также для этой фазы характерны приступы лунатизма, непроизвольные разговоры, ночные кошмары, детский энурез. Полный цикл сна занимает не более 120 минут в совокупности, а после четвертой стадии снова наступает фаза быстрого движения глаз, и все начинается сначала. В течение ночи каждый человек проходит 4-5 циклов.

Вы чувствуете, что полностью обновились

Когда после хорошего отдыха кто-то говорит вам, что чувствует, будто заново родился, можете поверить этому на слово. Исследование, проведенное на грызунах сотрудниками Рочестерского медицинского центра, обнаружило, что во время сна активизируется сброс отходов мозговой деятельности через лимфатическую систему. Иными словами, ночью вы имеете шанс очистить свой мозг от токсинов, накопленных за день. И если вы плохо спите, это может вызвать проблемы с мышлением.

И хотя картинка, согласно которой ваш мозг по ночам «выносит мусор», выглядит несколько надуманной, этому процессу есть научное объяснение. Во время сна спинномозговая жидкость перекачивается быстрее, а с ней выводятся продукты распада функционирования систем организма. И если в мозге происходит застой молекулярного детрита, потенциально это приводит к возникновению слабоумия и болезни Альцгеймера.

Создание и закрепление воспоминаний

Во сне мозг обрабатывает краткосрочную информацию, полученную накануне, и транспортирует ее в долгосрочную память - хранилище воспоминаний. Вот почему сон имеет большое значение для тех, кто ведет активное обучение, в частности для школьников и студентов. По ночам ваш мозг закрепляет информацию, полученную на лекции или семинаре, чтобы она стала доступна и быстро извлекалась из мозгового «архива» при необходимости. И если у вас на носу экзамены, более целесообразно не просиживать всю ночь за зубрежкой или составлением шпаргалок, а отдать лишние 2 часа на сон.

Вы парализованы

Временный паралич наблюдается во время сна в целях вашей собственной безопасности. Во время фазы быстрого движения сна ваши ночные грезы становятся особенно красочными и странными. Чтобы вы не могли нанести себе увечья, встать с постели или забиться в конвульсиях, активизируется зона мозга, которая отвечает за временное обездвижение. Это не страшно до тех пор, пока не вызывает расстройство под названием сонный паралич, при котором ваши глаза и мозг уже проснулись, а тело все еще находится временно парализованным. По оценкам ученых, подобные переживания испытывали когда-либо 5 процентов населения планеты.

Вы восстанавливаете энергию

Ваш мозг и тело нуждаются в хорошем отдыхе, чтобы на следующий день снова выполнять привычные дела. Если же вы систематически крадете у ночного отдыха несколько часов, в теле вырабатывается больше гормона грелина, который несет ответственность за переедание. На следующий день после бессонной ночи ваша энергия стремится к нулю, а мозг требует высококалорийной углеводистой пищи.

Утро вечера мудренее

Если накануне вам так и не удалось справиться с решением какой-то сложной задачи, не раздумывайте дважды и отправляйтесь спать. Доказано, что во время сна мозг обрабатывает сложные проблемы и помогает вам отыскать идею после пробуждения. Отныне вы можете забыть о подкидывании монетки, ведь существует более приятный способ преодоления трудностей.

Вы утрачиваете связь с реальностью

Как только ваше тело переходит в фазу глубокого сна, мозг отрывается от реальности, что отчасти объясняет странное поведение (лунатизм, разговоры или крики во сне). По данным Национального фонда сна, ненормальная активность во время ночного отдыха возрастает при недосыпании, поэтому убедитесь, что вы проводите в спальне минимум 7 часов каждую ночь.

Расцвет творческой активности

Если вы ищете вдохновение, тогда для вас будет полезна следующая информация. Ученые из университета Калифорнии в Беркли в 2007 году обнаружили, что сон собирает воедино отдельные фрагменты ассоциаций. Вот почему все, что вам кажется днем странными играми разума, ночью складывается в единый пазл. Доказано, что каждая третья гениальная творческая мысль приходит к людям сразу после пробуждения.

Биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы - медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
Глубокий сон.
Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
Повышается выработка особого белка - коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны - при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу - сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным - ясным и логичным - взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей - вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, - просто в фазе медленного сна улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), - значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне - явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон - это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность.

От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, - Фактрум перечисляет 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна - в 02:30.

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными - иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, - говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). - Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз - звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» - это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне - парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Нам не придется устанавливать камеру, чтобы затем проанализировать все, что мы делаем во время сна . Многие процессы происходят внутри нашего организма и мы не можем их наблюдать.

Хотите узнать, как сон влияет на нас и что делает ваше тело, пока вы спите? Продолжайте читать эту статью! Некоторые факты могут удивить вас!

Тело продолжает работать, даже когда вы погружены в глубокий сон

Хотя нам кажется, что как только мы засыпаем, наше тело перестает работать… это не так. Исследования показывают, что во время сна организм продолжает действовать. Чем же он занимается?

Части тела «парализованы»

Во время самой глубокой фазы сна (REM-сон , сокращение от английского rapid eye movement ) мышцы наших рук и ног остаются неподвижными.

Тело «падает»

Наверняка с вами случалось, когда во время сна вы чувствовали, что вдруг падаете в пустоту, и просыпались от испуга. Это состояние называется «гипнотический импульс» , он позволяет организму подготовиться к изменениям, которые происходят во время сна.

Поскольку наше тело расслабляется, а мозг еще продолжает работать, он расценивает эту ситуацию как настоящее падение. Он посылает нашему телу сигналы, чтобы помочь ему устоять на ногах. Таким образом, этот механизм срабатывает как плохо отлаженная система оповещения.

Температура тела понижается

В течение дня мы постоянно чем-то заняты, и температура нашего тела выше, потому что мы сжигаем . Напротив, когда мы спим, организму нужно экономить энергию. Тело перестает тратить свои запасы и его температура понижается, благодаря чему мы можем мерзнуть по ночам даже летом.

Глаза быстро двигаются

Во время сна мы проходим через 5 его различных фаз и, как мы уже говорили ранее, самым глубоким и самым активным является REM-сон. Когда мы достигаем этой точки, цикл сна начинается с начала.

Это происходит примерно через час-полтора после засыпания . Наши глаза двигаются вперед и назад, но мы этого не чувствуем.

Стирается информация, которая больше не нужна

Пока мы спим, наш мозг очень активно работает. Каждую ночь он заботится о том, чтобы устранить все лишнее, что больше не нужно и лишь занимает место в нашей памяти. Значимая информация переходит в область долгосрочной памяти , а остальное идет в «мусорную корзину».

Кроме того, во сне процесс формирования нейронных связей происходит быстрее. Для этого использует много сахара и кислорода (вероятно, именно поэтому после пробуждения нам часто хочется съесть что-то сладкое).

Увеличивается синтез гормона роста

Это одна из причин, по которой младенцы спят большую часть дня (и то же самое касается всех новорожденных млекопитающих). Гормон роста (GH) не только делает нас выше, но и позволяет восстанавливаться мышцам, костям и другим тканям организма. Кроме того, он борется с низким уровнем глюкозы в крови. Обычно он выделяется во время более глубоких фаз сна .

Горло сжимается

Причина этого кроется в расслаблении мышц, именно поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен .

В горле происходят и другие изменения, и большинство из них имеют отношение к тому, что во время сна оно используется исключительно для дыхания. В некоторых случаях дыхательные пути полностью закрываются и это приводит к апноэ во время сна.

Сон укрепляет нашу иммунную систему

Конечно, вы слышали или читали, что нам необходимо спать не менее 8 часов подряд, чтобы организм мог противостоять болезням. И это абсолютная правда, ведь когда мы отдыхаем, наш организм генерирует антитела, и, таким образом, защищает нас от атак вирусов и бактерий.

А потому, когда мы простужены, или просто плохо себя чувствуем, нам постоянно хочется спать.

Мы скрипим зубами

Бруксизм является очень распространенным явлением, особенно у детей и подростков. Обычно люди сильно сжимают челюсти во сне по причине стресса или неправильного прикуса. Это может привести к головной боли и проблемам с зубами: они портятся, стачиваются и ломаются.

Почки тоже отдыхают во время сна

Если бы это было не так, каждую ночь в постели нас непременно ждал бы «конфуз». Днем почечная функция активируется, чтобы помочь фильтрации токсинов, которые накапливаются в крови. Это вызывает производство мочи. Сон замедляет работу почек, чтобы остановить выделение жидкости.

Если за ночь наш мочевой пузырь сильно переполнился, и мы не ходили в туалет в течение нескольких часов (если, конечно, мы не встали рано утром), то моча будет иметь более темный цвет.

Улучшается зрение

Сон — это время для регенерации клеток нашего организма, и глаза не являются исключением. Недостаток сна вызывает изменения в веках и слезной пленке, которая защищает роговицу. Вероятно, что именно по этой причине вы лучше видите утром, чем вечером (а также по причине того, что наши глаза «устают» после нескольких часов непрерывной работы).

Если у вас часто бывают , важно хорошо высыпаться, чтобы уменьшить их.

Мы говорим

Многие люди страдают от такой «проблемы» — они говорят во время сна. Это происходит с 5% населения планеты, и это расстройство сна может причинять определенные неудобства.

Самое любопытное заключается в том, что на следующий день такие «болтуны» ничего не помнят о том, что они сказали во сне . И, по правде говоря, это может сильно раздражать и даже пугать тех, кто вынужден спать с такими людьми в одной кровати или комнате. Известно, что стресс или депрессия увеличивают склонность к ночным разговорам.

Голова “взрывается”

И еще один любопытный факт. Возможно, вы испытывали когда-либо ощущение взрыва в голове, настолько сильного, что это заставляет вас проснуться и даже посмотреть в окно, чтобы понять, откуда взялся звук. Чаще всего это происходит с людьми, которые находятся в состоянии сильного стресса и тревоги.