Большинство будущих мам с нетерпением ждут приближения дня родов. Но чаще всего это ожидание сопровождается страхом и переживанием - страхом перед нестерпимой болью. Оказывается, что лёгкие роды без боли и анестезии - это реально!

Лёгкие роды без боли

Боль, испытываемая при родах не сравнима ни с чем. Этот стереотип нагоняет страх на всех будущих мам и девушек, планирующих ребёнка. Страх боли при родах иногда даже становится причиной откладывания «на потом» реализации мечты о рождении первенца. Давайте разберёмся, бывают ли естественные роды без боли.

Что сделать, чтобы пережитые во время родов ощущения не отбили желание заводить второго ребёнка. Ответим сразу: лёгкие роды без анестезии и без боли реальны. И это полностью зависит от вас.

Как облегчить боль при родах

Прежде чем ответить на поставленные выше вопросы, давайте выясним, что такое боль.

Боль - сигнал мозгу о том, что в организме происходит какой-то сбой, возникли нарушения работы внутренних систем. Получив этот сигнал, мы должны принять меры по устранению «неполадки». Так задумано природой.

Роды - это физиологический процесс, к которому будущая мама готовится на протяжении нескольких лет. Организм девушки развивается таким образом, чтобы она была готова выносить и родить здоровое потомство. Рождение ребёнка не является сбоем в организме, поэтому боль возникать не должна.

Так почему же подавляющее большинство рожениц испытывает нестерпимые болевые ощущения во время родов? Причиной этому служит несколько факторов, первым из которых является повышенная физическая нагрузка.

Малоподвижный образ жизни современных леди приводит к снижению выносливости, а это, в свою очередь, заставляет организм отвечать болью на повышение физической активности, которая требуется во время родов.

Когда процесс родов уже запущен, боль охватывает тело во время схваток. Что такое схватки? Это интенсивное и очень сильное сокращение продольных мышц матки. Сила напряжения этих мышц непривычна для организма, поскольку он не испытывал ранее таких нагрузок. Облегчение боли при схватках в родах принесут регулярные занятия спортом во время планирования ребёнка и умеренные физические нагрузки и специальные упражнения при беременности.

Второй фактор боли - психологический. Ещё не будучи мамой и даже беременной, мы знаем, что рожать - это очень больно. Это внушается нам окружающими: мамами, бабушками, подругами, знакомыми и незнакомыми. Ожидая рождения малыша, мы уже уверены, что будет больно. Почему бы не развеять этот стереотип собственным опытом, заранее настроив себя на обратное - лёгкие и безболезненные роды. Внушите это себе и своим близким. Настройтесь на позитив, думайте о результате. И не обходите вниманием занятия по подготовке к родам. Помимо физических и дыхательных упражнений, которые помогут в родах, вам окажут психологическую поддержку.

Третьим и не менее важным пунктом в списке причин стоит страх. Будущая мама боится боли, которую ей придётся перенести, переживает, что вдруг что-то пойдёт не так. От этого растёт волнение, тревога, что вызывает напряжение в мышцах, в том числе и в матке. Как это влияет на ход родов? Во время схваток сокращаются продольные мышцы матки, а круговые мышцы шейки матки, которые были на протяжении всей беременности плотно сжаты, наоборот, расслабляются. Чувство страха вызывает напряжение в этих мышцах, не давая им выполнять свою работу. В результате этого, возникает противодействие. Мышцы матки выталкивают ребёнка, а мышцы шейки матки, если они зажаты, не дают ему выйти наружу. Отсюда и возникает боль.

Как вытерпеть боль при родах

Подведём итоги. Как подготовиться, чтобы не пришлось терпеть боль при родах?

1. Взять за правило физическую активность. Если вы планируете ребёнка, уделите спорту хотя бы два дня в неделю. Если вы уже в ожидании малыша, не пренебрегайте йогой, бассейном, фитнесом для беременных и специальными упражнениями, которые помогут подготовить ваш организм к родам. Даже если у вас уже большой срок, поверьте, для вас тоже есть специальные программы.
2. Посещать курсы для будущих родителей. Лучше ходить на такие занятия обоим родителям. Как правило, на курсах будущих мам учат принимать правильные позы в родах и обучают дыхательной гимнастике. А папы научатся делать массаж, который поможет снять боль во время схваток.
3. Настроить себя на позитивный лад и заручиться поддержкой близких. Не стоит читать в интернете страшные истории про роды, слушать рассказы подруг о том, как это больно. У вас всё будет по-другому.
4. Если вы уже в роддоме, следуйте рекомендациям врачей и акушеров. Они тоже заинтересованы, чтобы у вас всё прошло хорошо.
5. Пригласите мужа присутствовать на родах. Когда рядом близкий человек, вызывающий положительные эмоции, роды покажутся не такими уж страшными и болезненными, как мы привыкли их воспринимать.

Инструкция

Чтобы схватки были менее болезненными, полезно научиться расслабляться. Во время схватки думайте о чем-то отвлеченном, лучше, если это будет какое-то яркое и знаменательное событие в вашей . Понятно, что в момент, когда на вас накатывает боль трудно о чем-то думать, но если удастся это , то и схватки не будут казаться такими уж страшными. Можете представить, что вы находитесь на море, как теплые волны ласкают ваше тело или как приятно идти по белому горячему песку. Некоторым помогает расслабиться сосредоточение на процессах, происходящих в организме в этот момент. Если есть возможность, то можно включить ненавязчивую, спокойную, расслабляющую музыку или душ, так как вода помогает уменьшить боль и расслабиться.

Уменьшить боль поможет массаж. Можете его самостоятельно, а можете попросить мужа, если она находится рядом с вами. Поглаживайте нижнюю часть живота обеим руками. Пусть кто-нибудь массаж в пояснично-крестцовой области, при этом надавливания могут быть достаточно интенсивными и сильными.

Следите за дыханием. Равномерное и ритмичное дыхание является залогом того, что кислород будет лучше поступать в ваш организм. Именно по этой причине задерживать дыхание, но иногда можно замедлять дыхание, это помогает расслабиться. Так дышать лучше в перерывах между схватками, а на схватках дыхание лучше ускорить, так как это поможет высвободить дополнительную энергию и легче перенести схватку.

Некоторым уменьшить боль помогает движение. Ходите по палате, можете опуститься на колени или корточки. Если есть в палате фитбол, попрыгайте на нем. Можете выполнять вращения корпусом, это поможет не только легче перенести схватки , но и ослабит нагрузку на спину. Если схватки идут часто и особо болезненные, т.е. вы уже не можете передвигаться, опуститесь на четвереньки, так вам будет легче их пережидать. Этой же цели поможет достичь поза, лежа на боку.

Если схватки совсем невыносимые и ничто не помогает, то можно попросить поставить обезболивающий укол, но тут помнить, что применение медикаментозных препаратов может побочные эффекты, на избавление от которых потом может понадобиться длительное время.

Видео по теме

Источники:

• Схватки можно облегчить
• как легче перенести схватки

Зарождение новой жизни – чудо и счастье. Но все омрачается страхом будущей мамы перед родами, перед неведомыми и, казалось бы, невыносимыми муками. Что же делать в этом случае, как перенести роды спокойно?

Инструкция

Более всего пугает неизвестность. Поэтому вооружайтесь информацией. Лучше ее получить на курсах, подготавливающим к родам. Психологические, физиологические особенности , этапы и биомеханика родового процесса – об этом вы узнаете от специалистов, сможете задать вопросы, разобраться во всех нюансах и неясностях.

Многих чрезвычайно страшит родовая боль. Да, без нее не обойтись. Но она – не враг вам, а помощник: интенсивность боли показывает, какой этап вы проходите. Усиление , например, говорит о том, что малыш вот-вот появится на свет. Конечно, существуют методы, облегчающие боль. На тех же курсах вы научитесь правильно дышать, расслабляться, узнаете, как с помощью голоса гармонизировать родовую деятельность. Молчать или истошно кричать вредно – это только мешает раскрыться шейке матки и приведет к потере сил. Настройтесь на то, что боль надо принять, не тратить силы на борьбу с ней.

Будущая мамочка считает каждую минуту до встречи со своим малышом. И все же редко можно встретить беременную, ожидающую первого ребенка, которая бы не побаивалась процесса родов. К тому же уже рожавшие знакомые часто не упускают случая дополнительно «запугать» будущую мамочку, рассказывая об ужасающих болях во время схваток. Давайте разберемся, почему возникают боли и как с ними бороться. И вообще - как пережить схватки при родах? Что можно сделать для избавления от болей или хотя бы для их ослабления?

Схватки при родах

Схватки свидетельствуют о том, что начался первый этап – раскрытие. условно разделяют на три периода:

• начальный (раскрытие маточного зева около 3-4 см, схватки несильные, нерегулярные, у многих безболезненные);
• средний (раскрытие 4-8 см, схватки учащаются, становятся регулярными, повторяются через каждые три-пять минут, сопровождаются болями);
• переходный (полное раскрытие, 8-10 см, схватки частые и сильные).

Если схватки перед родами в начальный период переносятся в большинстве случаев легко, то дальше будущей мамочке приходится сложнее. Кстати, грань между начальным и средним периодами весьма условна, часто один сменяет другой практически незаметно.

Схватки при родах обязательно сопровождаются болями. Боли появляются из-за того, что зев матки раскрывается. Таким образом, полностью от них избавиться невозможно. Но можно их облегчить.

Существуют факторы, способные повлиять на силу боли при схватках:

• первые (когда будущая мамочка еще не знает на практике, как происходит появление малыша на свет, она часто преувеличивает в своих ожиданиях силу боли, и из-за переживаний и напряжения, а иногда даже паники, боли действительно могут усилиться);
• недостаток знаний о родах (чем большим количеством информации об этом явлении располагает женщина, тем меньше она боится и волнуется, соответственно, тем слабее боли);
• болезненные месячные (скорее всего, и родовые схватки будут достаточно болезненными).

В роддом следует отправляться, когда происходит излитие околоплодных вод или когда схватки повторяются через каждые 10 минут.

Как пережить схватки

Многим известен простой и доступный способ борьбы с болью – прием анестетиков. Однако будущей мамочке он не подходит. Ведь у препаратов есть побочные действия, которые могут оказать негативное влияние на роженицу или ее кроху. Как пережить схватки, не прибегая к помощи обезболивающих?

Прежде всего, необходимо расслабиться. Напряжение способно усилить боль. Также поможет правильное дыхание. Дышать необходимо следующим образом: медленно и глубоко вдыхаете через нос, считая про себя до четырех, затем так же медленно выдыхаете через рот, считая до шести. Этот метод помогает до определенных пор. Когда схватки стали сильными и частыми, и глубокое дыхание уже не снижает силу боли, необходимо «сменить тактику». Сначала вы начинаете дышать глубоко. Когда схватка усиливается, начинаете быстро и поверхностно дышать через рот (видели, как дышат собаки?) Схватка заканчивается, боль снижается – снова переходите на глубокое дыхание.

Хорошим советом относительно того, как пережить схватки без боли, является рекомендация по поводу удобной позы. Сложно сказать, какая будет оптимальной именно для вас – все очень индивидуально. Но на спине лежать нельзя: это может ухудшить кровоснабжение малыша. Предлагаем вашему вниманию несколько поз, которые часто помогают роженицам снизить неприятные ощущения. Вы можете

• опереться руками на спинку кровати, стол и т.п. и прогнуть поясницу (можно немного покачивать тазом);
• встать на колени и качаться из стороны в сторону;
• встать, расставив ноги на ширине плеч, покачиваясь из стороны в сторону;
• принять коленно-локтевую позицию, прогнув поясницу;
• лечь на бок: одна нога согнута в колене, вторая выпрямлена, между ногами подушка.

Также вы можете попробовать походить. Но если вам не хочется или неприятно это делать, не заставляйте себя.

Если у вас есть фитбол, то его тоже можно использовать для облегчения болей. Только он должен быть достаточно мягким, надутым не до конца. Он поможет вам выбрать позу, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Попробуйте сесть на него, поперекатываться, попружинить. Или встаньте на колени и облокотитесь на мяч.

Бороться с болями помогает вода. Правда, не все врачи одобряют ванну во время схваток. Поэтому проконсультируйтесь заранее со своим доктором. Если он разрешил вам прибегнуть к этому способу, помните, что ванна не должна быть горячей! Ванна под запретом? Тогда можно принять душ – это тоже помогает.

Задумываясь о том, как пережить роды и схватки, не забывайте о том, что у вас есть близкие, готовые всегда прийти на помощь! Чем они могут вам помочь? Например, отвлечь вас разговором, оказать моральную поддержку, подарить позитивные эмоции. Это тоже способствует снижению болей!

Родовые схватки – это регулярные схватки с периодичностью в 10 мин., потом с периодом в 5 мин. и к концу раскрытия шейки матки от 2 мин. и чаще. В перерывах женщина должна успеть перевести дух, выбрать положение для новой схватки и удобный ритм дыхания. Одной универсальной позы для каждой женщины существовать не может – каждая выбирает по себе. Но положение роженицы должно выполнять три задачи:

• облегчать боль, чтобы не лишить сил будущую маму и сохранить энергию для дальнейшего процесса;
• обеспечить принятие положения наиболее удобного для вставления головки в малый таз;
• гарантировать свободный доступ кислорода малышу.

Не стоит пугаться потери самоконтроля из-за внезапности схватки или изменения ее характера проявления. Во время схваток положение лежа на спине небезопасно. Вес матки сдавливает нижнюю полую вену – малыш не получает питания. Исключение составляют несколько случаев:

• недоношенная беременность;
• тазовое предлежание;
• введение эпидуральной анестезии;
• стремительные роды.

Вертикальная позиция более естественна для схваток. Поза может быть динамичной или асимметричной. Роженица может раскачиваться, ходить, переносить вес с одной стороны тела на другую. Такие движения, позы позволяют облегчить боль и легче конфигурировать тазовые кости под головку ребенку.

А теперь перейдем к конкретным позам, движениям, другим способам облегчить боль во время схваток.

Прогиб в пояснице

Прогибаемся в пояснице с опорой руками на стол или с другой опорой. Роженица может раскачивать таз, помогая головке малыша расположиться удобно.

Висение

В древности роженицы висели на кольце из простыни, прикрепленной к балке комнаты. В роддоме можно висеть на чем удобно. Партнер по родам может поддерживать роженицу под мышки. Будущая мама избавится от напряжения в пояснице. Расслабление будет сочетаться с избавлением от компрессии в области позвоночника.

Ходьба

Ходьбу следует использовать только при желании роженицы, не через силу. В старину рожениц заставляли ходить, высоко поднимая колени, перешагивать через порог или другие препятствия. Активность подобного рода улучшает кровоснабжение матки, сокращает период схваток на 2 часа.

Покачивания на ногах

Если нет сил для активной ходьбы, можно стать вертикально и просто раскачиваться с ноги на ногу. Ноги на ширине плеч или немного шире. Вес переносим с одной ноги на другую. Если получиться, можно немного прогнуться и делать самомассаж крестца или попросить об этом партнера по родам.

Поза кошки

Повторяем позу кошки, прогибаясь в пояснице с опорой на локти или грудью на подушку, положив голову на руки. Поза кошки снимает напряжение, давление на крестцовую зону, обеспечивает активное питание ребенку.

Положение на корточках

Это неустойчивая поза и подходит не всем. Строго противопоказана при стремительных родах - ребенок может получить травмы! Если присутствует партнер по родам, он может поддержать роженицу под мышки. Тогда это поза обеспечит весь необходимый комфорт. Она позволяет расширить родовой канал, ускорить раскрытие матки и потуги.

Поза лотоса

Мамам, которые посещали йогу для беременных, обладающим хорошей растяжкой, эта поза покориться. Поза лотоса расслабит спину, снимет боль в пояснице и расширит родовой канал.

Поза на фитболе

Фитбол позволяет сидеть, не испытывая дискомфорта. Можно раздвинуть ноги и прогнуться в пояснице. Для снятия болевых ощущений покачиваемся тазом.

Поза на коленях

Можно сесть на колени, раскачиваться из стороны в сторону. Если сесть на колени супруга и прогнуться в пояснице – это будет очень удобно без давления на промежность. Боль снимут покачивания тазом.

Поза на боку

Мама ложится, согнув одну ногу в колене, а другую выпрямив. Между ногами кладем подушку. В этом положении роженица может прогнуться в пояснице и двигать тазом. Будут уменьшаться болевые ощущения, и головке ребенка будет легче установиться правильно.

Визуализация

Во время начала схватки представляем образ набегающей волны. Постарайтесь держаться «на волне», не давая ей захлестнуть вас. Это позволит уменьшить страх.

Потуги и удобные позы

Во время потуг не всегда разрешают принять положение отличное от лежания на спине, что не особо физиологично. Но можно всё-таки попросить разрешить Вам иные положения. Например:

• горизонтальная поза: упор на стопы и кисти; когда потуги приближаются, роженица упирается ладонями о пол с особой силой, приподнимая голову при этом;
• поза страуса: становимся на четвереньки, опускаем голову ниже таза; эта поза лучше подходит для ранних потуг с совмещением схваток для открытия шейки матки и изгоняющих схваток с выталкиванием ребенка; поза страуса не позволяет головке ребенка оказывать чрезмерное давление на не до конца раскрывшуюся шейку матки;
• поза кошки: стоим на согнутых коленях, упираемся ладонями в пол, без сгибания рук в локтях, располагая таз ниже головы и не прогибая спины; можно напрягать мышцы во время потуг и отдыхать между ними в этой же позе.

Выучить все эти позы и положения гораздо легче, если будущая мама посещает курсы для беременных. А если Вы осваиваете их самостоятельно, обязательно запоминайте детально все нюансы позы. В ходе схваток используйте только те, которые облегчают Ваше состояние.

Как пережить схватки? В схватке ни в коем случае не надо орать: во-первых, своим криком вы перекрываете кислород ребенку (а ему в родах гораздо тяжелее, чем вам), а во-вторых, теряются ваши силы. Лучше пропевайте звуки О, У, И. Звук должен быть протяжным, идти как бы внутрь. Направляйте его на низ живота. Это помогает открыться шейке матки. Не хотите петь – попробуйте продышать схватку. В начале схватки дышите глубоко и медленно, считая до десяти, а на пике схватки дышите отрывисто и коротко. Лично мне это очень помогло. Во время схваток самое главное – расслабляться. Да, сделать это будет нелегко. Но, справившись с эти заданием хотя бы один раз, Вы почувствуете, насколько легче пережить схватку, если не напрягаться. Думайте о том, что с каждой схваткой приближается время вашей встречи с малышом, которому сейчас во много раз труднее и больнее, чем вам. Сейчас во многих роддомах создают приятную и комфортную, приближенную к домашней, обстановку, предлагают много средств для расслабления. Это и спокойная музыка, и ароматерапия, и возможность принять ванну. Пользуйтесь этим! Облегчить схватки помогут: Теплая ванна или душ Сидение на фитболе (гимнастическом мяче) Правильное дыхание Удобная поза. Совсем не обязательно лежать. Можно ходить, сидеть на корточках, стоять на коленях - поэкспериментируйте, и вы найдете для себя удобное положение. Общение с мужем или родственниками. Если вы хотите их видеть, вам поможет само их присутствие. Пусть они сделают вам массаж поясницы, отвлекут разговорами, пойте вместе с ними. И самое главное - старайтесь сохранять спокойствие в родах! Это поможет вам сконцентрироваться на подсказках врача и акушерки и правильно выполнять все их указания. Как пережить потуги Когда начинаются потуги, нужно радоваться, потому что это означает, что совсем скоро все закончится. В потугах главное: Не тужиться «в лицо», а тужиться «в попу» (это довольно сложно осуществить без тренирови. Например, у меня не получилось) Не кричать Слушаться врачей, потому что Вас не оставят наедине с Вашей задачей, все расскажут и помогут, если с чем-то Вы не сможете справиться самостоятельно. Чем быстрее вы родите, тем меньше вреда принесете ребенку, это для него самый тяжелый момент, так как возможны различные травмы. Более того - чем быстрее вы родите ребенка, тем меньше растянутся мышцы, тем быстрее будет послеродовое восстановление. Медицинское вмешательство в роды Медицинское вмешательство оправдано только в том случае, когда пользы от него больше, чем вреда. Не жалейте себя, не просите эпидуральную анестезию или кесарево сечение без повода! Эпидуралка лишает не только боли, но и чувствительности, и вы не сможете контролировать сам процесс родов. А насчет кесарева скажу так: боль забудется быстро, а вот шрам на пузе останется навсегда! Рассечения промежности (эпизиотомии) бояться не стоит. В наше время ее делают 80% рожениц. Почему стоит согласиться? Если врач настаивает, это значит только одно – без эпизиотомии вы порветесь сами, и никто не сможет предсказать, насколько сильно Эпизиотомия проводится под местным обезболиванием, поэтому высока вероятность, что вы ничего не почувствуете. И даже если почувствуете – уверяю, не до того будет! Универсальный совет насчет родов Думайте в первую очередь о благе ребенка, а уже потом обо всем остальном. Забудьте о неприятных ощущениях, о стеснительности, и работайте в полную силу. Уверяю вас – медперсонал роддома и не такое видел! Вы все еще думаете, что не справитесь с родами? Тогда посмотрите по сторонам – везде люди, и они как-то появились на свет. А значит, их матери – справились! Роды: боль схватки потуги облегчить