Полезное

Предисловие к технике “Лечение аллергий”. Проектирование интервенций в нейро-лингвистической психотерапии (НЛПт) и НЛП-коучинге

Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-то изменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. В своем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотели бы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе. Если это трудно, представьте себе ролевую модель, делающую это. Займите место режиссера в своем внутреннем фильме. Станьте Стивеном Спилбергом в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.

Осуществляйте режиссуру сцены и звука до тех пор, пока вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образа самого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это делаете. В то время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на свои ощущения, и на реакции людей вокруг вас. Действительно ли это новое поведение выражает ваши ценности и вашу личную целостность?

Если ваши ощущения вам не нравятся, вернитесь в режиссерское кресло и переделайте фильм, прежде чем снова войти в него. Когда вы будете довольны своим воображаемым исполнением, определите внутренний или внешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера, запускающего ваше новое поведение. Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этот сигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

Генератор нового поведения - это простая и вместе с тем мощная техника, которую вы можете использовать для личностного и профессионального роста. Каждый опыт становится возможностью для научения. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее вы будете продвигаться к тому, чтобы стать той личностью, которой вы действительно хотите быть.

Разрешение конфликта - визуальное сдавливание

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): "Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите , как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)".

Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя : "Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?" "Что полезного она делает для вас ?" "Ради чего она существует?" "В чем функция (мета-результат) этой части?"

Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части : Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость . Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

Интеграция полярностей: "Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах". (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. "Действительно ли полученная часть полезна для Вас?" "Нравится ли она Вам?"

Ассоциируйтесь с новой частью: "Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя , чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части".

Экологическая проверка полученных изменений. "Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?"

Подстройка к будущему. "Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?" "Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?"

Разрушение зависимости к другому человеку (по М.Аткинсон)

Определите "Другого"

Подумайте о ком-нибудь, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость.

Осознайте свою чрезмерную связь с "Другим"

Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте как он или она выглядит. Дотроньтесь до него рукой, чтобы убедиться каков он на ощупь, и что вы ощущаете когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. Отметьте. Что вы испытываете, когда ощущаете эту тесную связь. Не кажется ли вам. Что вы как бы физически прикреплены тем или иным способом... На этой стадии большинство людей испытывает дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете соответствующей замены.

Временная независимость

На время постарайтесь прервать эту связь только для того, чтобы заметить как это получится. Это можно сделать, если представить. Что ваша рука это острый как бритва нож, и что вы можете быстро перерезать шнур... На это стадии большинство людей испытывают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это признак того, что эта связь служила важной цели. Убедитесь в этом и восстановите связь.

Найдите позитивную цель

Чего я в действительности хочу от другого человека? Чем выгодна для меня эта связь? В чем ее полезная функция? Продолжайте, пока не получите глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная значимость и т.д.

Создайте свое продвинутое "Я"

Повернитесь направо (налево) и создайте трехмерное представление себя, которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "Я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "Я", которое обладает тем, чему вы хотели научиться в пункте 4. Обратите внимание, как ваше новое "Я" двигается, ходит, его выражение лица, голос, прикоснитесь к новому "Я". Если вам трудно увидеть это новое "Я", попытайтесь его почувствовать. Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "Я" теплоту и свечение.

Преобразуйте связь с "Другим" в связь с "Собой"

Повернитесь к "Другому". Увидьте, услышьте и почувствуйте эту связь. Быстро перережьте эту связь и быстро присоединитесь к своему продвинутому "Я" точно также как вы были присоединены раньше к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться: с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "Себя" то, что вы хотели получать от "Другого". Это "Я". Которое пойдет в ваше будущее, проложит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.

Уважение к "Другому"

Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека есть возможность вновь присоединиться к себе самому. Представьте куда бы мог присоединиться другой человек. Если он оторвался от пупка, то возможно он может присоединиться к своему собственному сердцу. Если такой возможности у него нет. То вы можете представить, что он присоединяется к вашему продвинутому "Я". Это чувство поможет вам убедиться, что этому человеку станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание насколько проще вам быть с этим человеком

Дополнение к связи со своим "Я"

Повернитесь к своему продвинутому "Я". Войдите в это "Я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

Подстройка к Будущему.

Представьте насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте. Что вы отправитесь в будущее в компании со своим продвинутым "Я". Посмотрите как легко ваше новое "Я" управляется со сложностями.

Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы

Найдите зрительный образ замешательства.
Найдите зрительный образ понимания из той же области жизни. Другими словами, если замешательство относится к сфере техники, то и понимание берется оттуда.
Найдите зрительный образ понимания из какой-то другой области вашей жизни. Например, из области межличностных отношений.
Поместите на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем права и слева от вас маленькие картинки понимания. Последние накладываются на картинку замешательства, но полностью ее не перекрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.
Потратьте некоторое время и понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу двух способов понимания.

Результатом этой процедуры обычно бывает появление сразу нескольких вариантов решения проблемы. Причем среди них могут обнаружиться нетривиальные и очень интересные способы. Есть еще несколько вариантов данной процедуры. Мы приведем один из них и принцип создания всех остальных станет ясен. Первый, второй и третий шаги остаются теми же самыми, что и в только что описанной психотехнологии.

Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности. Допустим, это будет понимание такого процесса, как круговорот воды в природе.

Найти образ понимания из еще одной, четвертой области нашей жизни. Может быть, это будет понимание рационального питания. Какое конкретно понимание вы используете - есть результат личного творчества. В данной области нет никаких ограничений.

Поместите перед своим внутренним взором на заднем плане большую картину замешательства. На переднем плане - справа и слева, вверху и внизу четыре маленькие картинки понимания из разных сфер вашей жизни. Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не покрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

В течение некоторого времени понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу четырех способов понимания.

Довольно часто результатом процедуры бывает своеобразный "взрыв", проявляющийся в появлении большого количества различный вариантов решения проблемы.

Стратегия достижения успеха Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

Начиная любое дело, важно сформулировать будущий результат. Так как результат, к которому мы стремимся, играет одну очень значимую роль в организации поведения. Он позволяет выстроить все многообразие человеческий действий в такой поведенческий рисунок, который становится в итоге картиной успеха. Влияние представления о будущем результате на наши повседневные дела можно сравнить с воздействием магнита на рассыпанные на бумаге железные опилки. Вероятно, все в школьные годы проделывали этот опыт, и видели, как выстраиваются железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.

Четкая формулировка результата особенно важна при решении каких-то технических задач или в делах, связанных с бизнесом. Однако, порой, однозначный результат просто нецелесообразно формулировать. Допустим, в области межличностных отношений, которые всегда зависят не только от желаний и устремлений одного человека.

Формирование сильной мотивации достижения результата. Будущий результат должен вызывать положительные интенсивные переживания. Это становится возможным, если человек сумеет связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из личностных ценностей.

Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для достижения цели и т.д. В действительности, в этот момент и происходит формирование мотива.

Добавление цели до одного шага осуществляется сегодня. особенно это важно, когда будущий результат предполагает большой объем работы.

Процедура добавления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В третьих, регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет роль своеобразной "инерции", а с другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение, начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.

Получение доступа к ресурсному состоянию. В данном случае ресурсом будут все те положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и используются для получения доступа к ресурсному состоянию.

Важно подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени и найти вариант утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути к результату. Это очень ценная способность. Научите себя обращать препятствия в трамплины для новых прыжков к цели.

Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении воспринимать результаты своей деятельности, о способности увидеть, услышать и почувствовать все, что происходит с нами и вокруг нас. К сожалению, люди часто пренебрегают обратной связью. И в этом причина неконструктивности, ригидности многих человеческих поступков.

Без качественной обратной связи невозможен эффективный контроль за успешностью продвижения к намеченной цели. Качество обратной связи определяется наличием достаточного объема информации для оценки результатов деятельности и определения необходимых дальнейших шагов. Качественная обратная связь помогает найти приемы, позволяющие подключить к намеченному делу наиболее сильные стороны своей личности. Если это удается, то можно считать, что вы на полпути к успеху.

Оценка результатов сделанного за один день происходит на основе сравнения с достижениями предыдущего дня. Такой механизм сравнения позволяет подчеркнуть продвижение вперед к цели. даже если сделанное сегодня - это всего лишь одна написанная строка или единственный кирпич, уложенный в стену будущего дома. Любой шаг к цели связан с позитивными переживаниями. Важно не заглушать, а усиливать эти переживания. предложенный механизм сравнения как раз и направлен на поддержание положительного отношения к работе.

Сравнение же результатов отдельного шага с конечной целью деятельности - одна из наиболее распространенных тактических ошибок на пути к задуманному. Обычно устремления человека предполагают достаточно большой объем работы. На этом фоне сделанное за один день просто теряется и начинает казаться слишком незначительным. В итоге человек впадает в уныние, достигнутые результаты перестают приносить радость. Снижается мотивация деятельности. В этом случае продолжение работы, как правило, требует дополнительных волевых усилий.

Хвалите себя за каждый сделанный шаг к цели. Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина порадоваться. Успех связан не только с конечным результатом, но и сделанное в течение дня - это тоже успех. Вы приложили усилия, проявили свои способности, у вас что-то получилось и это хорошо.

Предисловие к технике “Лечение аллергий”.

Как вырабатывается аллергическая реакция? Скажем, человек переедает каких-нибудь фруктов (например, апельсинов), и приобретает пищевую аллергию. Или думая, что, чем больше лекарств примешь, тем быстрее выздоровеешь, человек получает аллергию на пенициллин, аспирин или другие лекарственные средства.

Что происходит с человеком, имеющим аллергическую реакцию? Стоит ему соприкоснуться хотя бы с минимальной и абсолютно безвредной дозой аллергена, и его иммунная система тут же бьет тревогу, чтобы избежать нарушения внутренней стабильности организма. Понятно, что у такого мощного способа защиты есть своя отрицательная сторона: человек вынужден во многом себя ограничивать, дабы постоянно избегать взаимодействия с веществом, вызывающим аллергическую реакцию.

Но аллергическая реакция может также удовлетворять какие-либо вторичные выгоды. В таких случаях аллергия может возникать не только при соприкосновении человека с аллергеном, но и в любое «удобное» для человека время.

Особого внимания достоин эффект накопления некоторыми людьми целого букета различных аллергий. Появление у человека второй, третей и последующих аллергий, без видимых на то причин, можно объяснить работой якорей , закрепившихся в период обострения первой аллергии. Например, если при обострении аллергии на пыльцу одних растений человек попадает в среду, где цветут другие растения, то их пыльца может стать якорем для запуска аллергической реакции. Кроме того, специфическая обстановка или ситуация, в которой проявилась аллергическая реакция, может сама вызывать эту реакцию.

Конечно же, работать с человеком по изменению аллергической реакции полезно только на стадии ремиссии , то есть когда он находится в нормальном физиологическом состоянии.

^ Несколько слов о самой технике «Лечение аллергий» . Для использования при работе с аллергиями указанной техники обязательно нужно знать аллерген . Если клиент к моменту работы не знает, что именно вызывает у него аллергическую реакцию, можно, например, предложить клиенту подробно описать несколько случаев обострения аллергии и заметить, что повторялось в каждом из случаев. Если у клиента окажется несколько «подозреваемых» на роль аллергена, то можно (если их немного) проделать технику с каждым из них.

Одним из центральных элементов техники «Лечение аллергий» является подбор соответствующего антиаллергена. Антиаллерген – раздражитель (предмет, вещество), имеющий какое-либо сходство с аллергеном, но вызывающий у человека нормальную или ресурсную реакцию. Качественно подобранный антиаллерген позволяет, изменяя реакцию, максимально использовать способности и опыт нормального реагирования организма человека на раздражители, подобные аллергену. Используя кинестетику, сопутствующую взаимодействию человека с антиаллергеном и закрепляя ее как реакцию на аллерген, мы создаем новый условный рефлекс.

Техника «Лечение аллергий».

Определите аллерген.
Подберите антиаллерген.

^ Ниже приводится список некоторых аллергенов и соответствующих им антиаллергенов.

Выявите кинестетику, сопутствующую взаимодействию клиента с антиаллергеном. Желательно, чтобы для клиента она была ресурсной, в крайнем случае - нейтральной. Заякорите это состояние. Чтобы сделать реакцию клиента на антиаллерген более ресурсной, Вы можете, явно или неявно, добавить к установленному якорю дополнительные ресурсы. Убедитесь, что Ваш якорь работает хорошо.
Создайте контекст, в котором клиент был бы защищен от всевозможных внешних воздействий и мог хорошо диссоциироваться от опыта, связанного с аллергией. (Например, окружить себя стеклянным куполом или герметичным скафандром)
Предложите клиенту диссоциированно выбрать в своей личностной истории 3-4 ситуации, связанные с аллергией: самую раннюю (появление аллергии) и еще две-три, где аллергическая реакция проявилась наиболее интенсивно. Также предложите клиенту представить 3 возможных ситуации в будущем, где бы он, по его мнению, мог вновь взаимодействовать с веществом, вызывавшем у него раньше аллергию.
Предложите клиенту поочередно, диссоциированно , просмотреть все выбранные ситуации, начиная с самой ранней, - так, чтобы в каждой ситуации он видел себя, спокойно взаимодействующим с бывшим аллергеном. Задача клиента увидеть себя как можно более естественным – так, как будто он всегда имел нормальную реакцию. Вы на протяжении всего процесса держите якорь, (который вы установили на шаге 3), и поддерживаете клиента в ресурсном состоянии.
Когда клиент успешно пересмотрит и переформирует все ситуации дисоциированно, предложите ему ассоциироваться и прожить все события самому, наслаждаясь возможностью иметь нормальную реакцию. Вы продолжаете удерживать свой якорь на протяжении всего процесса перепроживания и внимательно калибруете клиента.
Проведите поведенческую проверку (реальную или воображаемую).
Проведите экологическую проверку. Получите от клиента сенсорные критерии его нормы в употреблении того вещества, с которым Вы работали.

^ Предисловие к технике “Разрешение конфликта - визуальное сдавливание”.

Техника «Визуальное сдавливание» предназначена для тех случаев, когда вам одновременно хочется делать два дела, соединить которые невозможно.

Например, некоторые люди в то время, когда нужно работать, думают о том, что они не успели отдохнуть, а когда приходит время отдыхать, вспоминают, что не успели довести все дела до конца. В итоге они все время отдыхают и работают как бы вполсилы, результатом чего является постоянная усталость и неудовлетворенность своими делами и собой. Другой пример: человек хочет пойти спать, потому что завтра нужно рано вставать на работу… И одновременно он вовсе не хочет идти спать, потому что ему так интересно перед сном, часов до 2-х ночи, почитать (поболтать, посмотреть телевизор, посидеть за компьютером и т.д.). Занимаясь этими интересными делами, он чувствует, что лишает себя сна, но оторваться так тяжело. На утро, с трудом поднимая тяжелую голову, он сожалеет о том, что не лег вовремя спать. И так происходит практически каждый день. Еще один человек полжизни хочет похудеть, но в то же время ему нравится получать удовольствие от процесса поглощения калорийных продуктов питания, - так что и вес его всегда остается прежним, и за удовольствие он платит чувством вины. В результате – ни фигуры, ни удовольствия.

Так как каждому из этих противоречивых убеждений (или потребностей) соответствуют свои Способности и Поведение, то человек, пытающийся реализовать их одновременно, вынужден постоянно “разрываться на две части” (это буквально проявляется в теле человека как асимметрия: жестов, наклонов корпуса и головы, а также во фразах типа: “...да, но...”). Для того, чтобы легче было отделить варианты поведения и способности, поддерживаемые каждым из двух “конфликтующих” убеждений от всех других, в данной технике используется понятие Часть , которой как бы и принадлежат данное Убеждение, Способности и Поведение.

Работа в технике “Визуальное сдавливание” позволяет, во-первых, “вернуть частям честное имя”, то есть в процессе работы человек осознает позитивность их намерений и важность существования каждой части. Во-вторых, помогает найти общую, более высокую ценность, которая объединяет собственные цели частей и позволяет искать пути к сотрудничеству.

В-третьих, дает возможность повысить эффективность работы каждой части, посредством объединения доступа к некоторым ресурсам (способностям), которые раньше находились в распоряжении какой-либо одной части. В результате объединения доступа к ресурсам каждая из них сможет иметь больший выбор возможностей для достижения своей цели. Проверкой проведенной интеграции служит появление новой части, которая имеет информацию о целях каждой части, отвечает за разделение контекстов и за поиск новых возможностей реализации этих целей. На физиологическом уровне интеграция часто проявляется в симметричности движений.

Техника “Разрешение конфликта - визуальное сдавливание”

^ 1. Выделите и заякорите полярности.

Попросите клиента описать каждую из конфликтующих частей.

Далее пусть клиент разведет руки в стороны, разместит каждую часть на одной из ладоней. Попросите его посмотреть поочередно на каждую часть и описать , как она выглядит и звучит (какие фразы и как она обычно говорит).

^ 2. Идентифицируйте ценность каждой стороны:

«Осознаете ли Вы, чем эта часть ценна для Вас?» «Что полезного она делает для Вас ?» «Ради чего она существует?» «В чем функция (цель существования) этой части?»

^ 3. Осознайте ценность каждой части с позиции другой :

«Поочередно впустите каждую часть в себя и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла признать ценность и значимость другой».

Пусть обе части поочередно посмотрят друг на друга и опишут ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата.
Попросите клиента вернуть обе части на ладони.

^ 4. Интеграция полярностей:

«Когда будете готовы, начните медленно сводить руки вместе. И когда Ваши руки соединятся, заметьте, как выглядит новая объединенная часть, и переживите ее появление во всех сенсорных системах». (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологических реакций, сопровождавших каждую полярность).

^ 5.Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части.

«Действительно ли полученная часть полезна для Вас?», «Нравиться ли она Вам?», «Как она выглядит?», «Как её можно было бы назвать?»

^ 6. Ассоциируйте новую часть с собой:

«Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. Обнаружьте ощущения от присутствия этой новой части внутри Вас. Убедитесь, что эти ощущения комфортны»

^ 7. Экологическая проверка полученных изменений и подстройка к будущему.

«Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных условиях?» «Как теперь Вы сможете разрешить ситуации, которые раньше приводили к конфликту?».

^ Предисловие к технике «Взмах».

В настоящее время техника «Паттерн взмаха» чаще всего используется для освобождения от негативного автоматического поведения, то есть от поведения, которое воспроизводится как бы «само собой» и не контролируется человеком. В быту такое поведение люди обычно называют вредными привычками или зависимостями. Сюда относятся такие привычки, как: кусание ногтей, грызение авторучек и других несъедобный предметов, пристрастие к семечкам, орехам, конфетам, шоколаду и другим продуктам питания, некоторые стадии курения и алкоголизма.

Эта техника наиболее часто применяется к ситуациям, когда человек сознательно решил, что хочет расстаться со своей привычкой. Например: он давно хочет бросить курить, но его руки продолжают по привычке «самостоятельно» тянуться за сигаретой. Выражается это в том, что человек, увлекаясь каким-либо делом, даже не замечает, как он курит - до тех пор, пока не обнаружит, что пачка уже пуста. Все, что нужно в данном случае – это изменить программу поведения, то есть вернуть человеку сознательный контроль над собственным поведением.

Однако, как правило, важным элементом любого автоматического негативного поведения является наличие вторичных (побочных) выгод , которые его поддерживают.

^ Вторичная выгода – это значимая потребность человека, которая часто не имеет прямого отношения к реализуемому им в данный момент поведению. Вторичная выгода, как правило, находится за пределами осознания человека и иногда противоречит его явным намерениям.

Когда мы делаем то, что хотим делать, мы достаточно легко можем определить наше намерение и понимаем, какую потребность этим поведением удовлетворяем. Когда же мы делаем что-то, чего, казалось бы, делать не хотим, то определение цели такого поведения значительно осложняется. Например, наиболее часто вторичной выгодой, которая обнаруживается у людей, постоянно поедающих что-нибудь сладкое, выступает желание получить удовольствие в жизни или самовознаграждение за проделанную трудную работу (как когда-то это делали родители, «награждая» конфеткой за послушание). Среди вторичных выгод у людей, для которых курение переросло во вредную привычку, встречаются такие, как: желание выглядеть более взрослым или неординарным (в юности); самоутверждение; подростковая социализация; успокоение в стрессовой ситуации; концентрация внимания; адаптация к новым условиям; отдых во время интенсивной работы; заполнение пауз; временное «отключение» от текущих дел и др. Человек, машинально тянущийся за сигаретой в стрессовой ситуации, на самом деле убежден, что только она поможет ему успокоиться. И объяснить ему, что со всеми стрессами он справляется самостоятельно, а сигарета – это всего лишь якорь к нужному состоянию, очень нелегко.

Так что, когда мы обнаруживаем у поведения мощные вторичные выгоды, простое удаление негативного автоматического поведения с помощью «силы воли», медицинских процедур или волшебной палочки не решает самой задачи. Часто это даже осложняет состояние и жизнь человека, отнимая у него единственный приемлемый способ удовлетворения своих потребностей. Поэтому для каждой из вторичных выгод необходимо найти альтернативный и более экологичный способ реализации. Именно от работы с вторичными выгодами во многом зависит устойчивость полученных изменений.

Техника “Паттерн взмаха”

^ Выявление ключа , запускающего нежелательное поведение.

Исследуйте то, что предшествует нежелательному поведению клиента. Найдите элемент поведения клиента (снаружи или внутри), запускающий нежелательный петтерн. Убедитесь, что у клиента существует визуальная репризентация ключа (в дальнейшем – образ №1). Если нет, создайте её прямо сейчас. Полученный образ отложите до шага 4.

Создание образа желаемого состояния (в дальнейшем образ №2).

Предложите клиенту представить образ самого лучшего себя, свободного от его бывшей привычки. Соберите как можно больше сенсорной информации о внешнем виде такого человека, о качествах, способностях и возможностях этого человека, которые появились у него вместе с освобождением от привычки. В зависимости от того, на каком логическом уровне клиентом были заявлены симптомы, Вы также можете собрать информацию о новых ценностях и личностном своеобразии человека, освободившегося от этой привычки.

Критерии образа желаемого состояния:

А) отражает способности и качества человека, а не поведение;

Б) диссоциирован от клиента;

В) имеет размытый фон;

Г) нравится клиенту.

^ Экологическая проверка освобождения от “вредной” привычки.

Выявите вторичные выгоды данной привычки и подберите новые варианты поведения для их удовлетворения. Выясните у клиента, что полезного дает или давала ему эта привычка, чему она служила, когда только зарождалась. Найдя все вторичные выгоды, узнайте, в каких жизненных контекстах клиента (семья, работа, друзья, отдых и др.) каждая из них обычно проявляется. Далее предложите клиенту мысленно представить и описать, как мог бы вести себя человек из образа желаемого состояния , используя свои новые способности и возможности в каждом из перечисленных контекстов для удовлетворения найденных вторичных выгод другим, более подходящим способом.

Перед переходом к следующему шагу попросите клиента установить фильтр на самостоятельный поиск и проработку других вторичных выгод, которые, возможно, проявятся в ближайшем будущем.

^ Установка образов и объяснение клиенту шагов работы с ними.

Объясните клиенту, что по ходу дальнейшей работы ему нужно будет сначала ассоциироваться с образом №1 и установить где-нибудь перед собой маленькую темную точку - уменьшенный и затемненный образ №2. Затем он должен будет диссоциироваться от образа №1 и делать его маленьким и темным, до тех пор пока он совсем не исчезнет, и одновременно с этим делать образ №2 большим и светлым. Посмотрев некоторое время на оставшийся образ №2, он должен будет все стереть со своего «внутреннего экрана».

^ Закрепление новой стратегии.

Предложите клиенту совершить указанную выше последовательность действий с образами №1 и №2. Если на каком-нибудь этапе этой работы он будет испытывать затруднения, то вы можете сначала отдельно обучить его нужному навыку (например, ассоциации - диссоциации, изменению яркости образа или его размера). Когда клиент легко сможет проделать все действия в удобной для него скорости, предложите ему совершать каждый последующий этап быстрее, чем предыдущий. Для этого вы можете помогать ему, обозначая ускорение движения рукой (если его глаза открыты) или голосом. Как результат, клиент должен проделывать эту процедуру автоматически, без сознательных усилий, слитно и максимально быстро.

^ Проверка новой стратегии.

а) Предложите клиенту вспомнить образ ключа и откалибруйте его физиологию. Отличается ли это состояние от состояния на 1-ом шаге техники? Также убедитесь, что образ №1 сразу превращается в образ №2 и клиент не в состоянии это сознательно контролировать.

Б) Поведенческая проверка. Предложите клиенту сделать что-нибудь, что раньше запускало его привычку. Обнаружьте, что происходит теперь вместо бывшей вредной привычки во внутреннем пространстве и в поведении клиента.

^ Подстройка к будущему.

Объясните клиенту, что данная техника не избавляет его от старого поведения, а дает ему свободу управлять им. Выясните, сможет ли клиент, если ему будет очень нужно, свободно воспользоваться старым поведением, сохраняя при этом контроль над ним. Конгруэнтно подготовьте клиента к поиску ненайденных вторичных выгод для закрепления полученного результата.

Техника “6-шаговый рефрейминг”

1. ^ Определение паттерна или поведения Х , которое клиент хотел бы изменить.

Например, он хочет избавиться от постоянного переедания или же лени. Кроме того, техника может работать и с психосоматическими симптомами (астматические реакции, язва желудка, повышенное давление и т.д.)

^ 2. Установление коммуникации с частью, которой поддерживает поведение Х.

Попросите клиента обратиться внутрь себя и задать следующий вопрос: «Хочет ли часть меня, которая отвечает за поведение Х, общаться со мной в сознании?» Задав вопрос, необходимо оставаться некоторое время в состоянии внутреннего ожидания, чтобы отметить и зафиксировать любые изменения в ощущениях, визуальных образах или звуках, которые появятся в ответ на ваш вопрос. (Будьте внимательны к любым проявлениям реакций В/А/К систем)

Поблагодарите «часть» за сотрудничество с вами. Попросите ее конкретно показать вам свой сигнал «да» и сигнал «нет». Оператору в это время полезно откалибровать внешние индикаторы ответов «да» и «нет».

^ 3.Определение позитивного намерения в поведении Х.

«Поблагодарите часть, а затем спросите ее, согласна ли она дать вам знать, что полезного она делает для вас, используя поведение Х». После этого вопроса клиент снова остается в состоянии внутреннего ожидания, чтобы заметить ответ - «да» или «нет». Если ответ «да» - попросите эту часть обнаружить в сознании позитивное намерение ее поведения, затем переходите к шагу 4. Если ответ «нет» - сразу переходите к шагу 4.

4. Создание альтернативных способов поведения для удовлетворения позитивного намерения части, ответственной за поведение Х.

«Поблагодарите часть за ответ. Погрузитесь в себя и обратитесь к своей творческой части. Попросите творческую часть создать 10, 20,.. - а, может быть, 100 вариантов альтернативного поведения, которые были бы также или еще более хороши для удовлетворения позитивного намерения части, ответственной за поведение Х. Пусть творческая часть вырабатывает возможные варианты, а часть, отвечающая за поведение Х, выбирает подходящие для себя альтернативы. (Весь этот процесс может происходить без участия сознания)

Попросите часть, ответственную за поведение Х, сигнализировать вам, когда она получит для себя как минимум 3 новые альтернативные возможности. Поблагодарите творческую часть за ее помощь»

5. ^ Часть, ответственная за поведение Х, принимает ответственность за их использование в соответствующих ситуациях.

«Попросите часть, ответственную за поведение Х, принять на себя ответственность за использование нового, выбранного ею поведения в соответствующих контекстах. Поблагодарите ее за сделанный выбор.» Договоритесь о времени, необходимом для этого или способе, которым она даст вам знать о завершении процесса.

6. ^ Экологическая проверка принятия новых вариантов поведения другими частями .

«Попросите часть, с которой вы работали, в этот раз вести себя тихо и хранить молчание. Затем обратитесь к себе и спросите, есть ли какие-либо части, которые по каким-то причинам не согласны с выбранными только что вариантами поведения» Будьте в состоянии внутреннего ожидания любой реакции.

Если сигналов не поступило, то рефрейминг завершен. Если есть сигнал, то выясните, каково намерение (роль, функция) этой вашей сигнализирующей части, и какие конкретно из 3-х выборов ее не устраивают. А далее попросите эту часть вместе с частью, ответственной за поведение Х, снова отправиться к творческой части и выбрать у нее такой вариант поведения, который удовлетворял бы запросам обеих этих частей. После этого проверьте экологию принятия этого варианта поведения.

Если сигналов несколько, аналогичная ситуация проделывается с каждой частью.

Данная техника применяется для работы с двумя противоречивыми убеждениями (намерениями, потребностями), которые вступают в конфликт из-за невозможности одновременного их удовлетворения или реализации.

1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной. Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме. Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к ним обеим.

2. Приблизьтесь к четко отсортированным полярностям (<ВАК>) Разместите по одной части на обеих руках (<К>). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (<В>) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (<А>).

3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя. Осознаете ли вы, как эта часть ценна для вас? Что полезного она делает для вас? Ради чего она существует? В чем функция (метарезультат) этой части?

4. Заявите и высоко оцените метарезультат с позиции каждой части Поочередно впустите обе части в себя, придавая им на время свой взгляд и голос, чтобы каждая из них могла сама оценить метарезультат другой части и признать ее ценность и значимость. Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

5. Выберите ресурсы. Попросите обе части поочередно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться ей для более быстрого достижения результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

6. Интеграция полярностей. Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, но и не позже, чем ваши руки соединятся, заметьте репрезентацию новой объединенной части и переживите ее появление во всех сенсорных системах.

Консультант может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность.

7. Экологическая проверка объединенных ресурсов новой части. Действительно ли полученная часть полезна для вас? Нравится ли она вам?

8. Ассоциируйтесь с новой частью. Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала элементом вас. По мере того как вы будете это делать, вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части.

9. Экологическая проверка полученных изменений. Что вы можете потерять из-за наличия новой части или чем вам может это повредить?

10. Подстройка к будущему. Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, вы сможете вести себя в подобных ситуациях? Как вы будете распределять время для каждой из потребностей?

Визуальное сдавливание

1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

o Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

o Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): «Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)».

3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя: «Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?» «Что полезного она делает для вас?» «Ради чего она существует?» «В чем функция (мета-результат) этой части?»

4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части: Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость. Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

5. Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

6. Интеграция полярностей: «Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах». (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. «Действительно ли полученная часть полезна для Вас?» «Нравится ли она Вам?»

8. Ассоциируйтесь с новой частью: «Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части».

9. Экологическая проверка полученных изменений. «Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?»

10. Подстройка к будущему. «Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?» «Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?»

1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

o Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

o Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): «Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)».

3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя : «Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?» «Что полезного она делает для вас ?» «Ради чего она существует?» «В чем функция (мета-результат) этой части?»

4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части : Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость . Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

5. Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

6. Интеграция полярностей: «Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах». (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части . «Действительно ли полученная часть полезна для Вас?» «Нравится ли она Вам?»

8. Ассоциируйтесь с новой частью : «Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя , чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части».

9. Экологическая проверка полученных изменений . «Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?»

10. Подстройка к будущему . «Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?» «Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?»

Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на книги принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.