Перелом и ушиб

Лечебная гимнастика после перелома запястья. Реабилитация после перелома запястья. Реабилитация и лечение

Среди всех известных переломов костей предплечья наиболее часто встречающимися считается лучевой кости в типичном месте и перелом дистального метаэпифиза. Причиной перелома, как правило, является падение на вытянутую руку. Клинические признаки перелома лучевой кости в типичном месте: отек, боль, деформация предплечья штыкообразная. Чтобы уточнить диагноз обязательно выполняется рентгенография. Первая помощь при переломах данного типа заключается в транспортной иммобилизации. Основной целью лечения переломов лучевой кости является достижение стабильной фиксации отломков, анатомичная репозиция, восстановление безболезненных движений кисти, пальцев. Если перелом без смещения отломков, то на срок 4 недели накладывается гипсовая повязка. Трудоспособность, как правило, восстанавливается на 6 неделю. После прекращения основного лечения больному назначают лечебную гимнастику, массаж, упражнения в теплой воде (см. ).

Методы воздействия при переломе лучевой кости

Суть заключается в комплексном подходе к реабилитации, который включает: лечебную физкультуру, физиотерапевтические средства (см. ). Данные средства назначаются с учетом места перелома, выбранного метода лечения, двигательного режима, периода травматической болезни, общего состояния пострадавшего. Средства реабилитации назначаются по трем периодам: иммобилизационному, постиммобилизационному, восстановительному.

Задачи ЛФК в первом периоде

Задачи ЛФК во втором и третьем периоде

ЛФК во втором постиммобилизационном периоде направлена на восстановление нарушенных двигательных функций, устранение атрофии мышц и затрудненной подвижности в суставах. Средствами ЛФК в данном периоде являются 25% общеразвивающих и дыхательных упражнений, 75% специальных упражнений для поврежденной руки. Список упражнений включает в себя следующие: упражнения для лучезапястного сустава и пальцев, упражнений для всех суставов верхней конечности, упражнения с сопротивлением, в теплой воде, с небольшим отягощением и в блоковых аппаратах. Лечебная физкультура во втором периоде проводится в форме лечебной гимнастики, самостоятельных упражнений, утренней гигиенической гимнастикой. Продолжительность занятий от 25 до 45 минут.

ЛФК в третьем восстановительном периоде преследует следующие цели: ликвидация остаточных посттравматических осложнений, восстановление нарушенных функций, трудовая реабилитация, общая тренировка организма. Суть ЛФК заключается в назначении общеразвивающих и дыхательных упражнений, а на их фоне рекомендуются дополнительные упражнения с отягощением, сопротивлением и упражнения на растягивание. Добавляются спортивные элементы: аэробика, плавание, спортивные игры. Весомая роль в завершительном восстановительном периоде отводится трудотерапии, механотерапии, играм с различной подвижностью. ЛФК в восстановительном периоде включает в себя: утреннюю и лечебную гимнастику, спортивные игры. Наряду с лечебной физкультурой в качестве средств реабилитации при переломах лучевой кости используется массаж и физиотерапевтические процедуры. В первом периоде назначается сегментарно-рефлекторный массаж. Особенное внимание уделяется массажу пальцев поврежденной конечности. Из физиотерапевтических процедур используются: УФ-облучение, электрофорез кальция. Во втором периоде массаж носит немного иной характер: массируются сегменты выше, а также ниже места перелома с использованием всех известных методик массажа, само место перелома массируется посредством легкого поглаживания, растирания. Физиотерапевтические процедуры: УВЧ-терапия, электрофорез кальция, парафиновые, озокеритовые аппликации, магнитотерапия, лазеротерапия, некогерентное поляризованное излучение от лампы «Биоптрон» . Приемы массажа в третьем периоде зависят от осложнений после травмы, их степени. Из фитотерапевтических процедур следует выделить: грязелечение, бальнеолечение, электро-магнитно- лазеротерапию.

Выполнение упражнений

Комплекс упражнений выполняется сидя у стола.

Исходное положение – руки положить на стол, ладони вниз. Пальцы сжать в кулаках, после чего разжать. Повторить то же, но руки ладонями вверх.

Исходное положение – то же. Предплечья не отрываются от поверхности стола, приподнять кисть, осуществить тыльное сгибание. Повернуть предплечье ладонью вверх, приподнять кисть, предплечье не отрывается от стола, осуществить ладонное сгибание.

Исходное положение – то же самое. Предплечье не отрывается от стола, поворачивать руку ладонью вверх, вниз. Повторить несколько раз.

Исходное положение – опереть локти на стол, предплечья поставить вертикально. Поочередно сгибать и разгибать пальцы, затем вместе.

Исходное положение – то же. Сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе: тыльное и ладонное сгибание.

Исходное положение – локти на стол, ладони повернуть друг к другу, поставить предплечья вертикально. Движения выполнять в лучезапястном суставе к себе, а затем от себя.

Исходное положение – то же, руки провернуть ладонями к себе, вернуться в исходное положение, повернуть руки ладонями от себя, вернуться в исходное положение.

Исходное положение – вытянутую больную руку положить на стол. Не отрывая от стола ладони пальцы, поднять локоть.

Исходное положение – локтями обеих рук опереться на стол на ширине плеч, предплечья поставить вертикально. Прижать ладони друг к другу, пальцы при этом прямые, выполнить движения с начала к себе, затем от себя.

Исходное положение: выполнение движений кистями поочерёдно вправо, влево.

В дополнении данной статьи вы можете посмотреть видео занятие по ЛФК при переломе руки,от кисти и до локтя.Для выполнения занятий необходимо обзавестись круглой палкой,по виду напоминающую ручку швабры и длиной 40-50 см.

Перелом лучевой кости полезные советы видео

Восстановление после перелома.Что необходимо делать после снятия гипса видео

Как увеличить скорость срастания костей после перелома видео

После перелома руки не следует забывать о травме, как будто ее и не было, чтобы рука и дальше служила вам, как и прежде, необходимо провести ее разработку. Однако далеко не все знает, как разработать руку после перелома, ушиба или операции, поэтому после периода восстановления так много жалоб, касающихся ее работоспособности.

Период реабилитации очень важен для полноценного лечения, поскольку после снятия гипса человек практически не ощущает свою руку, будто она чужая. Такие ощущения легко объяснимы. В тяжелых случаях перелома костей, пациент иногда носит гипс несколько месяцев, и все это время рука находится в полном обездвиживании, а без движения она может подвергнуться постепенному омертвлению, поскольку мышцы застаиваются и кровь приходит по венам в меньших количествах.

Упражнения после перелома руки

Как правило, перелом нередко сопровождается отеком руки. Но если выполнять упражнения, то он быстро исчезнет, к тому, же вы будете знать, как разработать кисть руки, которая в этом случае имеет ключевую роль.

Необходимо сжать руку в кулак, тогда вы сможете понять, насколько кисть потеряла свою послушность. Большинство пациентов в первые дни не могут даже удержать чашку. Если у вас хоть как-то получается это сделать, то можно приступить к следующему упражнению: следует взять кусочек пластика. Поначалу он холодный, поэтому поддается с трудом. Нужно разместить его в центре ладони и сжимать пальцами. Когда пластик станет мягким, следует сделать перерыв. Данное упражнение необходимо выполнять в течение месяца, утром, днем и вечером.
Следует сесть на стул и сомкнуть руки перед собой, чтобы ладони довольно плотно прижимались друг к другу. В этом же положении нужно наклонять их, то вправо, то влево. В этом упражнении главное не переусердствовать, наклоняя руки в сторону сломанной конечности. Нужно чувствовать по себе, и не допускать появления резкой боли, иначе от упражнения не будет пользы. С каждым днем следует опускать ладонь все ниже.
Для того чтобы выполнить это упражнение следует перед тем как разработать руку после гипса, позаботиться о теннисном мячике. Необходимо взять его в руку встать напротив стены. Затем нужно просто бросать мячик об стену, но делать это следует не сильно, чтобы не получить новую травму. После удара об стену нужно стараться поймать его, не делая это резко. Данное упражнение рекомендуется делать 3 раза в день на протяжении месяца. В результате пальцы обретут былую подвижность и ловкость, кроме этого у вас выработается реакция, которой так и не хватает на этапе реабилитации.
Данное упражнение поможет разработать левую руку. Необходимо взять в одну руку несколько теннисных шариков и пальцами перемещать их по кругу, следя, чтобы они не упали. Это упражнение следует выполнять 10 минут. Такая разработка руки после перелома даст прекрасный результат и поможет быстро вернуть вашу руку к жизни.

ЛФК после перелома и операции

Разработать руку после операции и перелома поможет лечебная физкультура или ЛФК. По этому поводу можно обратиться к своему лечащему врачу, который сможет подобрать вам оптимальный комплекс упражнений, который сократит реабилитационный период. Ниже приведены наиболее распространенный комплекс упражнений:

Следует работать травмированной конечностью – поднимать плечи вверх, как при удивлении, затем нужно просто свободно болтать рукой.
Можно делать круговые упражнения в локтевых и плечевых суставах, за и против часовой стрелкой.
Нужно поднимать руки вверх через стороны, и так же опускать. После чего следует делать аналогично, только руки нужно поднимать через перед.
Необходимо поднять руку вверх, погладить себя по волосам и постараться причесаться.
Можно делать хлопки вытянутыми руками или осуществлять хлопки за спиной.

Массаж после перелома руки

Ко всем вышеописанным упражнениям должен идти массаж. Массаж будет эффективно разрабатывать застоявшиеся мышцы и кровеносные сосуды. Массаж очень важен, поскольку нормальный кровоток сможет обеспечить быстрое восстановление конечности, и реабилитация пройдет намного быстрее. Стоить отметить, что массаж должен проводиться в больнице, чтобы не усугубить ситуацию. Теперь вы знаете, как разработать руку, и сможете сделать все, восстановить ее былую функциональность.

Бесспорно, является тяжелой травмой для человека как физически, так и эмоционально. В активное лечение пациента люди вовлекаются в острый период, а вот период реабилитации после перелома руки практически полностью зависит от ответственности больного. Поэтому часто именно этот этап выздоровления дает трещину . Когда боль прошла, больному может показаться неважным прохождение трех последних физиопроцедур или прием . Часто в период восстановления нарушается щадящий режим больной руки. Словом, вариантов для осложнений множество.

Выбор мер по реабилитации

Восстановление после перелома руки может зависеть от нескольких факторов:

Возраст пациента;
Тяжесть травмы;
Наличие сопутствующих заболеваний;
Соблюдение всех рекомендаций и назначений медиков;
и достаточное получение кальция, витаминов и минералов.

Лечебная физкультура для пострадавшей руки начинается не со снятия гипса, а на второй- третий день после нанесения .

Вне зависимости от тяжести травмы и площади иммобилизации всегда остаются функциональными какие-то пальцы или суставы и части конечности. Вот эти места и следует тщательно и методично разрабатывать.

Простые движения без нагрузки позволяют активировать кровоток в пострадавшей конечности и не позволяют суставам затвердевать. А усиление кровообращения ускорит процесс заживления и образования костной мозоли.

Все упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом, а также следует точно определить количество упражнений за раз и количество «подходов» в день.

После снятия гипса обязательно проводится контрольный рентгеновский снимок, который должен подтвердить правильное прилегание костных отломков, отсутствие вторичных смещений, хорошо сформировавшуюся и т.д. Только на этом этапе, если все показатели благополучные, можно приступать к полноценной реабилитации.

Выполнение упражнений

Комплекс упражнений для разработки руки призван задействовать все мышцы, суставы и сухожилия конечности. Естественно, что после перелома какие-то упражнения не будут получаться. Однако на это и нацелена лечебная физкультура - с тренировками увеличивается сноровка и улучшается результат . Более подробную инструкцию, как разработать руку после перелома, можно прочитать ниже.

Каждое упражнение делается от 3 до 5 раз. При регулярных занятиях длительность упражнений нужно постепенно увеличивать. При этом нужно избегать дискомфорта, чрезмерного переутомления мышц руки и боли. Хотя в отношении последнего пункта есть разные рекомендации: одни реабилитологи советуют делать упражнения до уровня терпимой боли, а другие считают, что болевой порог нежелательно переступать — решать вам.

Кладем карандаш на стол и открытой ладонью катаем его.
Ставим карандаш вертикально и держим его здоровой рукой. Больная рука при этом постукивает по карандашу как при игре на пианино.
Держим карандаш в здоровой руке, а больной кистью производим движения «выкручивания белья». Скручиваем карандаш в разные стороны - по часовой стрелке и против.
Карандаш берем в кулак травмированной кисти, рука при этом ставится на локоть. Проворачиваем кисть по часовой стрелке и обратно. Таким образом разрабатываем сустав запястья.

Упражнения для проработки пальцев:

Надавливаем поочередно подушечками каждого пальца на большой палец.
Собираем подушечки в точку, а затем разбрасываем максимально в стороны.
Большой палец нужно прижать к основанию мизинца, а затем максимально отвести в сторону.
Делаем «фигушку» поочередно между всеми фалангами.
Большой палец укладываем на ладони и веером, по одному, накрываем его остальными четырьмя. После сжатия кисти в кулак проделываем обратно это упражнение: начиная с мизинца поочередно раскрываем каждый.
Рука кладется на стол ладонью вниз. Затем каждым пальцем поочередно «пишем» букву «О». Сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
Теперь то же самое упражнение, только делается оно с помощью здоровой руки. Каждый палец берется другой рукой и выполняется прокрутка.
Рука уложена вниз ладонью на столе. Теперь приподнимаем ладонь, а кончик кисти остается «приклеенным». Собираем кисть в кулак, не отрывая подушечки. При проведении упражнения ладонь немного прогибаем внутрь. Повторить несколько раз.
Поставили кисть на ребро и раскрыли ее максимально ладонью вверх, так, чтобы большой палец дотронулся до поверхности стола. При этом хорошо разрабатывается лучезапястный сустав. Если движения ограничиваются тугоподвижностью сустава, то под небольшим давлением упражнение можно делать с помощью здоровой руки.
Растяжка сухожилий кисти проводится так: подушечками упираемся в край стола и прогибаем ладонь, делая ее максимально выпуклой. То же самое делается с большим пальцем. Нужно стараться потянуть его под разными углами натяжения. Меняйте положение кисти, уложив ее на верхнюю плоскость стола, затем зацепившись за внутреннюю поверхность стола.
Ставим обе руки на локти, кисти складываем и делаем пружинящие движения, надавливая подушечками друг на друга.
Сложили ладони в замок, потянули, а затем разорвали замок.
Еще раз поставили руки на локти, сложили ладони вместе, надавливаем то на одну ладонь, то на другую. При этом работает только лучезапястный сустав, пальцы кисти напряжены.
При сложенных ладонях разводим локти максимально в стороны. Повторяем три-четыре раза сведение локтей, а затем в положении максимального разведения увеличиваем давление на кисти, делаем пружинящее сжимание и разжимание.
Сцепили кисти в замок, приложили к груди, а затем вывернули ладонями от себя. Пружиним. Опять приложили к груди, и так несколько раз.
Кистями, сцепленными в замок, имитируем движение волны.
Больную руку укладываем на стол ладонью вниз, а ребром здоровой руки делаем массаж по всей поверхности поврежденной конечности.
Рука лежит на столе ладонью вниз. Здоровой рукой поднимаем за пальцы больную кисть и стараемся достигнуть максимального угла сгиба.
Положили ладонь на край стола, второй рукой накрыли ладонь и «пишем» локтем больной руки букву «О». Движения по часовой стрелке, затем против.
Руку ставим на локоть и сжатым кулаком делаем круговые движения в одну сторону, а затем в другую.
Упражнение «игры на пианино».
Каждым пальцем больной руки делаем щелчки по столу.
Делаем щелчки пальцами в воздухе.
Движения, имитирующие процесс рассыпания соли.

Первые несколько занятий лечебной физкультуры желательно провести под присмотром специалиста-реабилитолога. Основной курс может потребовать от больного месяц-два ежедневных упражнений. При осложненных травмах срок разработки суставов и связок может быть дольше. Однако прогресс в лечении будет вдохновлять вас на более тщательное и регулярное выполнение, что в итоге приведет к полному выздоровлению.

Лишним будет напоминать, что перелом относится к серьезным травмам, поэтому безответственный подход к лечению ни к чему хорошему не приведет. Тоже касается реабилитационного периода, от которого зависит восстановление чувствительности и двигательной активности руки. О нем мы и поговорим сегодня, а именно – о том, как восстановить организм после травмы, какие упражнения после перелома руки нужно делать, какими должны быть ЛФК и массаж в этот период и сколько он продолжается.

Реабилитация и ее особенности

Чтобы кость срослась правильно, накладывают гипс. Те, кому реабилитация после перелома знакома по своему опыту, знают, что от того, как правильно она организована, зависит эффективное восстановление травмированной конечности.

Гипс снят, но конечность немеет, ее чувствительность слабая, а движения ограничены. Человек частично теряет трудоспособность, ему некомфортно, даже ухаживать за собой не всегда получается. Почему так бывает? Это вполне объяснимо, ведь находясь в гипсе не один месяц, она не двигается, если только это не перелом пальца. После тяжелых травм руку бинтуют от пальцев до плеча, тогда реабилитация займет больше времени. Обездвижение конечности такое долгое время приводит к тому, что мышцы теряют свою упругость, циркуляция крови в тканях нарушается и это сказывается на нормальном функционировании конечности, любые движения даются с трудом. Поэтому так важно помочь конечности вернуться в прежнее состояние, для этого руку нужно разрабатывать, делать массаж и ЛФК, к примеру, как на видео ниже.

В первые дни руку нужно растирать, поглаживать и слегка массажировать, начиная от кончиков пальцев. Отвар ромашки, добавленный в ванночки усилит эффект от процедур. Заниматься ЛФК нужно начинать на второй день после снятия гипса. Пациенту нужно приложить все усилия для выполнения рекомендаций врача. На это понадобиться от нескольких недель до месяцев.

Как правильно разрабатывать руку

Разрабатывать нужно терпеливо и очень осторожно. Можно делать массаж, о нем вы узнаете из видео ниже, можно выполнять упражнения.

От правильности выполнения упражнений зависит, насколько быстро кисть сможет функционировать в прежнем диапазоне.

Попробуйте сжать кисть в кулак, не удивляйтесь, если это простое упражнение вызовет у вас проблемы. Даже легкий предмет удержать травмированной рукой не всегда получается. Помочь может обыкновенный школьный пластилин. Возьмите кусочек пластилина и разминайте его утром и вечером по 15 – 20 минут. Делайте упражнение плавно, не спеша, периодически останавливаясь и отдыхая.
Сев на стул, сомкните ладони вытянутых вперед рук. Не разрывая ладони, отводите их в стороны, но с больной рукой будьте осторожны. Ощущение боли должно стать ограничением диапазона движений. Амплитуду увеличивайте постепенно, с каждым днем добавляя по сантиметру.
Разработать руку поможет теннисный мячик. Бросая его об стену и стараясь поймать, вы сможете разработать кисть руки и восстановить быстроту реакции и подвижность пальцев. Резкие движения могут вызвать боли, поэтому их нужно избегать.
Перемешивайте в руке пальцами теннисные мячики. Упражнение выполняют десять минут, делают перерыв и снова повторяют.

Важно!

Чтобы не допустить повторной травмы, травмированную конечность нужно беречь, ведь в этом периоде она очень уязвима. Нагрузки и время занятий нужно увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут.

Посмотрите видео, и сразу же после снятия гипса выполняйте такой же ЛФК.

Выполняем комплекс ЛФК

поднимайте вверх плечо травмированной руки, потом опускаете его, свесив кисть к полу;
вращайте плечом и локтевым суставом по часовой стрелке и в обратную сторону;
вытянутые в стороны руки поднимают вверх, опускают, потом поднимают спереди туловища, опускают;
пробуйте удержать больной рукой расческу и расчесать волосы;
хлопайте в ладоши, когда вытянуты руки;
если описанные выше упражнения вы уже научились делать, попробуйте хлопать в ладоши, заведя руки за спину.

Делаем массаж

В сочетании с ЛФК массаж восстановит функции руки после перелома. Он благотворно повлияет на мышцы и наполнение кровеносных сосудов, ускорит кровоток и уменьшит боли. Гематомы рассосутся, боль начнет стихать.

Иногда массаж начинают, когда гипс еще остается на руке, точечным воздействием. После снятия гипса начинают классический массаж.

Массаж предплечья и кисти показан на видео.

Боли и отек не проходят

Для восстановления иногда достаточно нескольких недель, а иногда и месяцев. Все зависит от возраста пациента, общего состояния организма, характера травмы и того, насколько ответственно он выполняет рекомендации врачей. Если массаж и ЛФК дают положительный результат, в движениях руки появляется уверенность, пальцы становятся гибкими и сильными, а боли не проходят, паниковать не стоит. Ощущение боли – нормальное явление в течение года после травмы. Особенно интенсивными боли становятся перед сменой погоды, в период дождей, в межсезонье. Это нормальное явление, оно не говорит о каких-то нарушениях в организме.

Отек должен сойти через две недели после травмы. Если этого не произошло, обязательно скажите врачу, что ваш отек не пропал. Чаще всего отек продолжается, пока наложен гипс, с его снятием отек проходит.

Отек, боли и онемение часто сопровождают переломы, если травма была получена недавно – это не повод для беспокойства. Если эти симптомы остаются после того, как гипс снят больше двух — трех дней, потребуется дополнительное обследование пациента. Возможно – это результат повреждения нервных окончаний или заболевания сосудов. Отек и онемение могут вызвать большие суточные амплитуды атмосферного давления, перемена погоды, высокая температура воздуха.

Чтобы уменьшить дискомфорт от осложнений травмы, нужно делать массаж, принимать солевые ванны, разрабатывать суставы. Хорошо помогает иглоукалывание.

Быстрому восстановлению способствует полноценное питание, витаминотерапия, прогулки на свежем воздухе, активный и здоровый образ жизни.

Перелом костей в запястье – тяжелая травма, возникающая после падения, вывиха или удара. Лечение длится несколько месяцев. Его продолжительность зависит от степени повреждения и мер, направленных на восстановление целостности кости. Реабилитация после перелома запястья включает несколько этапов. Основные правила процесса: минимальная нагрузка на травмированную руку и наблюдение врача.

Реабилитация после перелома запястья

В большинстве случаев повреждается лучевая или ладьевидная кости. Мелкие косточки запястья: гороховидная, полулунная и другие ломаются реже. Продолжительное отсутствие движения приводит к частичной атрофии мышц, плохому кровообращению и нарушению чувствительности нервных окончаний. Для возвращения к полноценной жизни предстоит:

снять отеки и боль;
восстановить работу связок и сосудов;
улучшить эластичность суставов;
обеспечить доступ крови к запястью;
вернуть подвижность кисти.

Если травма не сопровождается смещением, специалисты рекомендуют начинать упражнения через 3-4 дня после наложения гипса. Движение пальцами или частями руки, не зафиксированными повязкой, улучшит циркуляцию крови в конечности и кости срастутся быстрее. Восстановление в зависимости от возраста пациента и состояния его здоровья длится от 3 до 6 месяцев. На скорость выздоровления также влияют характер травмы и старание больного.

Первый этап после завершения иммобилизации – поверхностное массирование поврежденного участка. Легкие поглаживающие движения, необходимы, чтобы восстановить кровообращение в тканях, и улучшить тонус мышц. Для снижения болевого синдрома во время массажа используются местные препараты (гель или мазь) в состав которых входит кеторол или ибупрофен.

Массаж с постепенным увеличением интенсивности применяется на протяжении всего периода терапии, для разогревания мышц перед занятиями. Еще одна составляющая терапии – сбалансированное питание. В меню включаются продукты с высоким содержанием кальция, кремния, фосфора, цинка, а также клетчатки и витаминов: D, B, С и К. Помимо диеты полезен прием поливитаминных комплексов и препаратов с кальцием.

В период лечения лучше избегать продуктов с высоким содержанием соли. Они могут привести к задержке жидкости в организме. Медики также советуют исключить из рациона газированные напитки, вымывающие кальций. Употребление кофе и чая рекомендовано ограничить.

Гимнастика в домашних условиях

Нагибая кисть в сторону поврежденного запястья нужно соблюдать осторожность. Затем для гимнастики понадобятся небольшие мячики. Их перекатывают в ладони поврежденной руки по 5 мин. несколько раз в сутки. Для возвращения скорости реакции также полезно бросать теннисный мяч о стену и ловить его. Важный момент: в течение 6-12 месяцев после травмы не следует подвергать конечность чрезмерным нагрузкам, и поднимать тяжести больше 3 кг.

При переломе лучевой кости вернуть подвижность без боли помогут упражнения в воде, нагретой до 35 градусов. Погрузить руку до локтя в наполненную емкость ладонью вниз. Делать повороты кистью: вверх-вниз так, чтобы она касалась дна. Повторять 6 раз.

Для увеличения результата в воду можно добавить морскую соль. Это ускорит восстановление мышечных волокон. Еще один метод – сжимание ладони в кулак и разжимание его, пока не появится усталость. Когда слабость в конечности исчезнет, можно включить занятия на развитие мелкой моторики: собирание спичек, вязание крючком, завязывание узелков на шнурках и др. Кроме самостоятельных упражнений в восстановительную терапию входят занятия с ЛФК и физиопроцедуры.

Квалифицированная помощь

В комплекс лечебной физкультуры включены упражнения с эспандером, китайскими шариками, теннисными мячами и другими гимнастическими снарядами. Инструктор ЛФК подберет безопасный курс, позволяющий наладить обменные процессы в тканях. Активные групповые игры и занятия не только ускорят восстановление трудоспособности, но и снизят посттравматический стресс. Не менее важны физиопроцедуры. С учетом индивидуальных особенностей пациента и его диагнозов врач назначает:

воздействие лазером;
магнитную терапию;
ионофорез;
прогревание парафином или озокеритом;
иглорефлексотерапию.

Лечебные мероприятия усиливают приток крови к травмированной области, снимают боль и отек, ускоряют создание . Быстрому заживлению тканей также помогает местное растирание согревающими препаратами. Реабилитация после более продолжительная. Болевые ощущения в этом случае сохраняются около года. Для скорейшего возвращения к полноценной жизни рекомендуется соблюдать все рекомендации врача.