Как быстро очищаются легкие и как меняется организм после отказа от курения? Что происходит после отказа? Как меняется внешность
Сложно представить себе вещь более коварную, чем алкоголь: он медленно и незаметно подкашивает здоровье даже тех людей, которые не злоупотребляют крепкими напитками, соблюдая все нормы и всячески себя ограничивая. Просто внимательно прислушайся к собственным ощущениям: наверняка привычные пару бокалов пива пятничным вечером не остались незамеченными и организм уверенно намекает на то, что пора что-то менять.
Распознать такие сигналы не так сложно, как кажется на первый взгляд. Бить тревогу следует уже в том случае, если ты ощущаешь недомогание и разбитость; по утрам, глядя в зеркало, наблюдаешь припухлое лицо и сухую кожу, а также ловишь себя на мысли, что очень сильно хочется есть и пить. При этом не важно, соблюдаешь ли ты правильный режим питания, сна и всячески избегаешь стрессов на работе. Перечисленные выше симптомы могут указывать отнюдь не на дефицит отдыха или витаминов в организме: вполне возможно, твои главные враги в данном случае - пара безобидных, на первый взгляд, алкогольных коктейлей, сопровождающих большинство твоих вечеров.
Собрал для тебя несколько достаточно весомых причин, почему потребление алкоголя следует свести к минимуму, а то и вовсе полностью вычеркнуть его из своей жизни.
1. Избавление от лишних кило
Многочисленные исследования ученых доказали, что алкоголь оказывает существенное влияние на набор лишнего веса. Спиртосодержащие напитки тормозят метаболизм и имеют в своем составе огромное количество калорий, а также в разы повышают аппетит. Стоит продержаться без алкоголя всего 7 дней, и ты заметишь, что обмен веществ нормализовался, а излишки жидкости, которая раньше задерживалась в организме, благополучно вывелись. Как результат - стрелка на весах уверенно поползла вниз.2. Улучшается внешний вид кожи
Алкоголь сильно обезвоживает организм. Механизм прост: печень реагирует на яд в кратчайшие сроки и перерабатывает спиртное, после чего в работу включаются почки, стараясь как можно быстрее вывести из организма продукты распада. Такой экстремальный режим серьезно сказывается на коже - она теряет тонус, становится сухой и дряблой.
Люди, которые отказываются от алкоголя полностью, очень скоро замечают колоссальные перемены во внешности: кожа очищается от высыпаний, становится упругой, увлажненной и обретает сияющий вид. Кроме того, ты забудешь что такое отеки и мешки под глазами.
3. Умеренное питание без перееданий
Алкоголь с давних времен считается мощным аперитивом: как показали исследования специалистов, он существенно усиливает ощущения, провоцируя более острую реакцию на ароматные блюда и отключая "ограничители" в нашем организме. В результате человек начинает испытывать зависимость от еды, которая приводит к ожирению, болезням сердечно-сосудистой системы, заболеваниям печени и даже к сахарному диабету.
Исключив спиртное из своего рациона, ты забудешь о переедании, попрощавшись с фальшивым чувством сильного голода. Пройдет совсем немного времени, и мысли о вредных закусках покинут твою голову, а организм начнет требовать полезной, здоровой и питательной еды.
4. Улучшение результатов от спортивных тренировок
Мало кому известно, что алкоголь разрушает структуру мышц и замедляет их рост, в связи с чем даже усиленные занятия спортом приносят крайне мало результатов. Кроме того, спиртное притормаживает процесс восстановления организма после интенсивных тренировок.
Именно по этой причине спорт и алкоголь не совместимы. Отказавшись от употребления спиртных напитков, вскоре ты почувствуешь себя гораздо лучше, твое тело начнет восстанавливаться быстрее, ненавистные жировые отложения исчезнут а на их месте начнет проявляться долгожданный мышечный рельеф.
5. Эмоциональная и физическая стабильность
По воздействию на организм алкоголь очень сильно напоминает сахар. Удовлетворив свое желание, мы ощущаем удовольствие и прилив энергии, тогда как ограничение тут же дает резкий упадок сил. Подобные химические скачки провоцируют сильнейшую зависимость организма, у человека снижается стрессоустойчивость, возникают регулярные вспышки агрессии, раздражительности, мучает головная боль, проблемы со сном и развивается депрессивное состояние. Переутомление сопровождает нас постоянно, даже если работы и вовсе не было.
У человека, отказавшегося от спиртного, полностью налаживается сон и восстанавливается резерв сил организма. Качество жизни при этом меняется колоссально.
6. Экономия денег и дополнительное свободное время
Если посчитать, какие суммы уходят на алкоголь за месяц или за год, можно, как минимум, испытать сильнейшее удивление (естественно, не самое приятное). А если представить, сколько "хотелок" можно было бы осуществить за эти деньги, желание прикасаться к выпивке и вовсе пропадет.
Кроме того, попрощавшись со спиртным, ты тут же обнаружишь, что в жизни вдруг появилось много свободного времени (которое еще совсем недавно отнимали однообразные вечера за барной стойкой и дни тяжелого похмелья). И потратить его теперь можно куда интересней!
Чтобы обеспечить будущему малышу комфортные условия, женский организм должен многое в себе изменить. Эти изменения начинаются с первого дня беременности и длятся все 9 месяцев. Однако после беременности для женщины и ее организма наступает новый не менее важный период – роды и постродовые процессы. Это встряска для организма и причина полностью перестроиться. Мы решили узнать, как меняется организм женщины после родов, и взял комментарий у врача акушера-гинеколога, зав. отделением патологии беременности Владивостокского родительного дома №4 Натальи Александровны Матюшевой.
Гормональные изменения после родов.
Гормоны не только очень чутко реагируют на все изменения в нашем организме, но и являются причиной этих изменений. Конечно же, беременность и роды не могут пройти незаметно для гормонального фона. После родов организм испытывает гормональный стресс: уровень всех гормонов еще не сбалансирован, и на это требуется время. Выработка гормонов напрямую связана со всем организмом, поэтому гормональный фон не выровняется, пока организм женщины не вернется к своему дородовому состоянию. Чаще всего это наступает после окончания кормления грудью.
Однако и другие факторы могут влиять на гормональный фон: ранний выдох на работу, отсутствие запрета на употребления алкоголя и табака, резкая отмена естественного вскармливания, нарушения рациона питания, эмоциональные и физические нагрузки.
Гормональный взрыв связан с тем, что во время беременности активно вырабатываются прогестерон, хронический гонадотропин и соматотропин. Все они отвечают за гармоничное, здоровое развитие плода в утробе матери.
После родоразрешения процент этих гормонов должен прийти в норму. Сигналами, что с гормонами что-то пошло не так, являются: лишний вес, снижение либидо, обильные и/или болезненные менструации, проблемы с кожей, нарушение сна, резкие перепады настроения, проблемы с сердечно-сосудистой системой, оволосенение по мужскому типу.
Изменения репродуктивной системы.
О том, что репродуктивная система существенно изменяется во время беременности и после нее, знает каждая женщина.
Обычно цифры говорят нам очень мало, но представьте себе, какую работу должен проделать организм, чтобы вернуть матку к дородовому состоянию, если ее обычно она величиной с кулак и весит 50-60 граммов, а после родов увеличивается до полутора килограммов!
Процесс сокращения матки напрямую зависит от кормления грудью: чем больше женщина кормит, тем быстрее матка сокращается и возвращается к своим прежним размерам. Обычно матка сокращается 8 недель, шейка матки – 4 недели. Интересно, что у кормящей женщины матка может стать даже чуть меньше своего состояния до беременности. Обычно на инволюцию матки требуется около месяца, но также на это могут повлиять следующие факторы:
- кормление грудью.
- возраст женщины,
- паритет родов
- индекс здоровья женщины
- особенность беременности и родов,
Отдельно стоит сказать о заживлении внутренней поверхности матки – это раневая зона. Она заживает в первые 10 дней, но полное восстановление занимает до 8 недель. В это время происходят выделения, которые называются лохии.
Характер лохий изменяется на протяжении всего процесса восстановления внутренней поверхности матки. Первые несколько суток они похожи на обильные менструации, к 10-ым суткам примеси крови в лохиях пропадают, они становятся все более и более скудными. После пяти недель лохии прекращаются полностью.
Наступление процессов овуляции и, соответственно, состояние яичников различаются у кормящей и некормящей женщины. Если женщина отказалась от грудного вскармливания, то овуляция может начаться с 8-ой недели после родов. Как только начинается овуляция, начинается и нормальный менструальный цикл.
– Ранее считалось, что если женщина кормит грудью, то в связи с активным выделением гормона пролактина она на 96% защищена от беременности из-за подавления овуляции, но, на сегодняшний день, в связи со снижением уровня женского здоровья (экология, питание, стрессы, и т.д.), согласно статистике, кормление грудью не является гарантированным средством контрацепции, – уточняет Наталья Александровна.
Состояние костей и суставов.
Женщина долго вынашивала своего ребенка перед тем, как ему родиться на свет. Поэтому и всему ее организму, в том числе и костному скелеты, пришлось трансформироваться.
Позвоночник, кости таза, суставы ног претерпевали серьезную нагрузку во время беременности: выпрямлялся грудной отдел позвоночника, расширялась грудная клетка, поясница изгибалась сильнее, приподнялись ребра. Кости таза расходятся, таз готовится к прохождению ребенка. После родов всё должно вернуться в добеременное состояние: на свое место.
– Конечно, женщина ощущает некоторый дискомфорт, за счет увеличения матки и смещения внутренних органов, – отмечает врач. – Изменения в костях и суставов происходят за счет гормонов беременности.
– Также бывает боль в области таза. Это мышечная боль, которая возникает за счет сильной физической нагрузки во время родов – женщина трудилась, рожала ребенка. Бывает боль в области копчика, т.к. копчик в родах отклоняется а потом не всегда становится на свое место – в данных случаях можно обратиться к мануальному терапевту.
Часто несколько недель после родов у молодых мам болят ноги. Здесь можно назвать две причины этой боли: во-первых, когда женщина была беременной, она носила на ногах очень большой вес. Это серьезная нагрузка на ноги. Во-вторых, когда ребенок появится на свет, мама кружит вокруг него, держит на руках, что снова ведет к нагрузке на наши нижние конечности.
Иногда женщины во время родов в состоянии сильного стресса хватаются руками за простыни и находящиеся рядом предметы. Хватка может быть настолько мощной, что суставам, расположенных в кистях, такая нагрузка будет не по силам. В связи с этим некоторые мамочки после родов жалуются на боль в руках.
Кроме того, боль бывает и во всем теле. Причина кроется в недостатке кальция, который весь ушел на формирование костей плода, или же в активной выработке гормона релаксина, которая привела к тому, что связочные ткани в суставах размягчились.
– Чтобы облегчить эту боль и полностью избавиться от нее, стоит начать посещать мануального терапевта, пройти курс массажей, LPG . Плавание, гимнастика, занятия йогой – все это укрепить ваш организм и поспособствует его быстрейшему восстановлению. В связи с недостатком кальция, начните употреблять больше продуктов, богатых этим минералом, – советует Наталья Александровна.
Влияние беременности и родов на организм в общем
Мы часто слышим, что, забеременев, женщина становится еще красивее, а каждые роды полностью омолаживают организм.
– Если говорить строго научно, то беременная женщина расцветает благодаря гормонам во время беременности. Хотя вероятно, что омолаживающий эффект кроется не только в этом, но и в ожидании рождения ребенка, ведь материнство – это самое главное событие в жизни женщины. Омолаживания на клеточном уровне не происходит, просто организм светится счастьем материнства, и на этом фоне женщина выглядит прекрасно.
DatsoPic 2.0 2009 by Andrey Datso
С возрастом женщина набирается не только мудрости и жизненного опыта, но и проблем в здоровье а также постепенно возникающих возрастных изменений. Зачастую изменения в теле обусловлены нарушением нормального уровня гормонов, которые возникают при проблемных беременностях, после родов и после грудного вскармливания.
Кроме того, причинами нарушений здоровья и изменений тела после 30 лет становятся проблемы со щитовидной железой, гипофизом, поджелудочной железой и другими органами. После тридцати лет организму требуется более пристальное наблюдение и уход, как внешние, так и внутренние – нужно посещать не только косметолога и спа-салоны, но и терапевта и гинеколога. Именно после тридцати зачастую впервые начинают заявлять о себе накопленные болячки, проблемы и дефекты здоровья, особенно в условиях современных стрессов, недосыпания и плохого питания. Теперь подробнее.
Начнем с талии.
Зачастую даже при соблюдении принципов здорового образа жизни по мере течения времени можно отметить у себя некоторые возрастные изменения в пропорциональности тела и его внешнем виде. Причем многие из изменений происходят далеко не в лучшую сторону. Начинают происходить определенные нарушения в отложении жира, изменяется мышечный и костный каркас тела, при этом очертания фигуры становятся другими, нежели были в юности. Но почему так происходит и в состоянии ли сама женщина повлиять на данный факт и изменить свою фигуру к лучшему?
Прежде всего отмечаются неприятные явления в области талии – изменяется форма и размер живота, и это обычно возникает в результате нарушений в системе пищеварения. Если в организме возникает избыток углеводов, они начинают сбраживаться микроорганизмами, всегда живущими внутри пищеварительной трубки, что в результате приводит к активации процессов брожения, газообразованию и раздуванию петель кишок, в результате животик предательски выпячивается вперед.
Кроме того, могут возникать и отложения жирка в области талии и живота по причине гормональных нарушений в теле женщины, нарушение обмена веществ в результате пищевых излишеств, увлечений диетами или голоданиями, нарушение обмена женских половых гормонов-эстрогенов как результат, приводит к изменениям фигуры. Обычно такое происходит в периоде после 35-40 лет, и при приближении к периоду менопаузы. При таком состоянии важно своевременно обследоваться у гинеколога-эндокринолога, чтобы он снял подозрение на диабет и на заболевания сердца и сосудов патологию щитовидной железы и надпочечников.
Кроме того, как не странно это звучит – но живот растет от нервов, как в том анекдоте – «это не лишний вес – это комок нервов». Частые стрессы в организме активируют избыточное образование надпочечниками гормонов стресса. В том числе и кортизола, который является провокатором отложения жира в зоне талии и живота, тогда необходим контроль над работой надпочечников и гипофиза.
Изменения в области шеи.
Иногда после тридцати лет в области шеи образуется своего рода «горбик» из мягких тканей и отростков позвонков. Такое выдвижение позвонков в шейном отделе позвоночного столба может быть свидетельством не только мало подвижного образа жизни или наличия у женщины выраженного остеохондроза, но и об усилении работы надпочечников и производства ими гормонов. В результате происходит перераспределение в теле жировой ткани с размещением жиров в «неудобных» местах – увеличивается преимущественно верхняя половина тела – туловище и зона шеи, а вот область ягодиц и конечностей на фоне массивного верха жиреет совсем немного, или даже худеет.
После сорока лет у женщин горбик может формироваться уже за счет гормональных перестроек, из-за которых происходит изменение костей и суставов, нарушается обмен кальция. В таком случае необходимо провести измерение уровня кальция крови и плотность костной ткани, рентген позвоночника, а затем нужно начать принимать препараты кальция, препараты для регенерации сосудов. Также стоит заняться йогой или особой гимнастикой, остеопатическими практиками, массажами, растяжками и посещать бассейн.
Изменения груди.
Более всего женщин расстраивают возрастные изменения в груди, так как она начинает обвисать под действием собственного веса и действия силы тяжести, а также за счет прибавления весе и объеме. Зачастую изменения в груди начинаются в беременность - происходит растяжение кожи на ее поверхности, образуются стрии. Затем, при резком прекращении кормления грудью или полном от него отказе происходит запустевание ткани железы и обвисание ее унылыми «ушками спаниеля». Кроме того, на изменения груди могут существенно влиять гормональные контрацептивы – прием таблеток и свечек с гормонами, постановка спиралей. Кроме того, грудь увеличивается еще и в силу общего увеличения веса тела и перераспределения жира вокруг железы.
Уменьшение роста.
По мере возраста происходит все большая и большая компрессия позвонков и межпозвоночных дисков, происходят деформации скелета, особенно при наличии лишнего веса. Это приводит к тому, что по мере возраста постепенно уменьшается рост женщины, в том числе и из-за формирования сколиоза, женщина сутулится, горбится, взваливая на себя непомерный груз проблем. После каждой беременности женщины могут «давать усадку» на 0.5-1 см роста. По мере ослабления мышц пресса основную опору при поддержании вертикального положения тела берет на себя позвоночник, что вызывает в нем боли и дискомфорт, хруст и трение. По мере возраста остеохондроз имеет специфику прогрессировать приводя к болям в спине и шее, головным болям и нарушениям самочувствия. Стоит не тянуть время, а пройти обследование у невролога и ортопеда, проверить позвоночник на рентгене и заняться укреплением мышечно-хрящевого каркаса.
Что может быть в здоровье?
Заболеваний среди женщин в возрасте поле тридцати – масса, перечислять их можно очень долго, отдельно останавливаясь на возрастных изменениях. Однако, самым мучительным в возрасте старше тридцати лет, является наличие приступов мигрени, мучительной и многочасовой. Точные причины мигреней пока затрудняются установить даже сами медики, но предрасполагают к ним некоторые парфюмерные сочетания при их вдыхании, некоторые эфирные масла, прием в пищу особой групп продуктов, богатых экстрактивными компонентами – орешки, шоколад, сыры, алкоголь – особенно красное вино. Кроме того, провоцируют развитие мигреней, да и просто головных болей от напряжения, постоянные стрессы – как физические, так и эмоциональные, которые испытывают современные женщины.
Также приступы головной боли могут провоцироваться менструациями, прием противозачаточных или гормональных препаратов, простудами, сменой климата и сезона, многими другими факторами. Причин для развития мигреней и головных болей очень много – выход один, создать затемнение и полный покой, принять таблетку обезболивающего и поспать.
Изменения кожи и фигуры.
Выше мы уже говорили о причинах изменений в очертании фигуры, но не менее заметными становятся и внешние проявления – появление морщин на лице, несовершенства кожи на теле, пигментные пятна, седина… Все это расстраивает женщину, которая ощущает себя еще вполне молодой и бодрой. Чтобы ощутить на себе признаки старения как можно дольше, как это ни банально звучит, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться, ухаживать за собой и любить себя. Прежде всего, помните, основными врагами здоровья и красоты являются свободные радикалы, которые накапливаются в организме при дефиците витаминов и антиоксидантов в пище и дефицит отдыха и сна. Самыми лучшими антиоксидантами служат натуральный сок и зеленый чай, фрукты и овощи, травы. По-возможности, обязательно ешьте каждый день свежие плоды – овощи или фрукты, зелень.
Не менее губительным для красоты и молодости является дефицит жидкости, который приводит к дряблости и обезвоженности кожи, ее сухости и шелушению, образованию мелких морщинок и нарушению липидного баланса, что отражается на лице и теле. Необходимо взять себе за правило пить ежедневно не менее одного-полутора литров жидкости, помимо привычной пищи – и это должна быть чистая вода, а не чай или кофе.
Онкологическая настороженность.
После тридцати лет женщине нужно более тщательно следить за состоянием тканей молочной железы и половой сферы, особенно шейки матки и яичников. Онкология в женской сфере – сегодня не редкость. Поэтому, регулярно проводите самообследование груди у зеркала в стоячем положении и на кровати лежа. При выявлении узелков, уплотнений и нарушений строения железы – немедленно к врачу. Также необходимо регулярно, каждые полгода, проходить плановые осмотры у врача-гинеколога, сдавать мазок на цитологию и проводить УЗИ мочеполовой системы.
Кризис среднего возраста.
К тридцати годам женщины уже многого достигли в жизни, они имеют стабильное положение в обществе, семью и детей, карьеру, и зачастую возникает состояние дискомфорта, психологической неустроенности и ощущения того, что жизнь проходит мимо. В результате такого психологического кризиса женщины способны наделать глупостей, изменить свою жизнь на 180 градусов, сменить мужа и т.д. это происходит из-за тайных сомнений – «а привлекательна ли я еще?», «ах, я не молодею, я уже не нравлюсь окружающим».
И тогда она начинает доказывать самой себе обратное, пускаясь в авантюры по пластике лица и тела, меняя мужей и любовников, работу место жительства и тд. Но в результате удовлетворенности нет, и она снова возвращается на точку старта, к привычной и размеренной жизни. В любом случае – если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к психологу, поговорите с ним, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны, и иногда оказывается, что проблемы и нет.
Важна сексуальная часть отношений – женщина должна ощущать себя желанной и сексуальной, привлекательной и молодой, и во многом это заслуга грамотного и активного мужа, тогда кризис среднего возраста протекает незаметно.
После первых 30 минут, недели, месяца спорта наше тело меняется. Рассказываем, почему лучшее время для начала занятий - прямо сейчас.
Только задумайтесь: пока вы откладывали занятия спортом, ваше тело день за днем могло меняться к лучшему и уже через 12 недель преобразиться.
Как известно, в первые дни и недели тренировок (когда нет видимого результата) хочется все бросить, а нужно набраться терпения. Подтянутым тело станет со временем. Для этого нужно заниматься как минимум в течение часа три раза в неделю. Тренировки должны включать кардио- и силовые нагрузки, а также растяжку.
Для наглядности мы расписали, что происходит с телом, чтобы не опережать время и быть последовательными. Кроме того регулярный спорт позволяет не ограничивать себя в сбалансированной еде (и иногда нарушать правила).
Во время тренировки
Изменения начинаются сразу. Кровь приливает к мышцам. Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус позабытые мышцы.
Через 30 минут
Уже через полчаса после начала тренировки наш организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Настроение резко улучшается. Главное - сделать усилие над собой и пойти на занятие. Чувство эйфории после тренировок вызывает привыкание - вам быстро понравится быть всегда энергичной. Еще через час на душе появится спокойствие и умиротворение, а проблемы решатся сами собой.
Через 2 дня
Появятся боль в мышцах и мысли: «Может быть, спорт не для меня?» Не волнуйтесь. Через это проходят все. Тело меняет свои привычки, и сознание сопротивляется. В этот момент нужно собрать волю в кулак и продолжать занятия, не забывая про растяжку.
Через 2 недели
Боль в мышцах проходит, и на вас снисходит озарение: «Хорошо, что я не отказалась от тренировок!»
Через 4 недели
Позади 12 занятий - это уже кое что! Вам легче даются подъем по лестнице и пробежка. Одышка меньше, а привычка пить больше воды приходит сама собой.
Через 8 недель
Через 8 недель снижается риск ишемической болезни сердца, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и сахарным диабетом.
Через 12 недель
Мы видим в зеркале совершенно другую картину. Жировые отложения уходят, а рельеф мышц становится заметнее. Та цель, к которой вы шли, наконец-то становится видимой, а спорт - полезной привычкой. Браво!
С этого момента
Метаболизм в вашем теле ускорился. Вы научили организм сжигать больше калорий. И хотя вы едите больше, жир не откладывается, а сгорает в мышцах, которые растут. Так держать!
С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
