Ирина Завалко, Владимир Ковальзон
«Природа» №3, 2014

Об авторах

Ирина Михайловна Завалко — младший научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН. Член молодежного комитета секции сомнологии физиологического общества им. И. П. Павлова, участница программы Европейского общества по исследованию сна. Основные научные интересы связаны с психофизиологическим и клиническим изучением сна.

Владимир Матвеевич Ковальзон — доктор биологических наук, нейрофизиолог, специалист по экспериментальному изучению сна, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН, председатель секции сомнологов физиологического общества им. И. П. Павлова. Занимается общей и экспериментальной сомнологией.

Сомнология - одна из наиболее бурно развивающихся областей нейронаук, изучающая механизмы и функции сна, а также заболевания, связанные с его нарушением [1–4 ]. Наука эта молодая (в прошлом году ей исполнилось 60 лет), однако сон и сновидения интересовали людей с древнейших времен. О том, как формировалась современная сомнология, и пойдет речь в нашей статье.

Сон всегда ассоциировался с чем-то магическим, а сновидения многие народы считали способом общения с потусторонним миром. В Древней Греции в храмах, посвященных богу врачевания Асклепию, по сновидениям «диагностировали» болезни. Во многих древних культурах сон рассматривался как состояние, промежуточное между жизнью и смертью. Об этом говорят существующие и в настоящее время поверья, согласно которым душа человека во время сна выходит за пределы тела и парит в «мировом космосе», а утром возвращается. Но если разрисовать лицо краской или изменить внешний облик человека, то душа не сможет узнать свое тело и человек умрет . Такие представления опирались на отсутствие у спящего человека реакций на внешние воздействия, а также на нередкие случаи смерти во сне или при пробуждении (в современном понимании - от инфаркта или инсульта).

О связи сна со смертью упоминается и в древнегреческой мифологии. Так, бог сна Гипнос приходился братом богу смерти Танатосу и перевозчику душ умерших Харону. Такой же взгляд на природу сна отразился и в античной философии. Аристотель в дошедших до нас трактатах говорит о близости сна к состоянию смерти: «...сон же, по-видимому, принадлежит по своей природе к такого рода состояниям, как, например, пограничное между жизнью и не жизнью, и спящий ни не существует вполне, ни существует, ибо состоянию бодрствования жизнь присуща главным образом благодаря ощущению» .

Понимание сна как состояния, близкого к смерти, царило в умах европейцев до конца XIX века, что во многом задержало возникновение и замедлило развитие науки о сне. Однако на Востоке, в Индии и Китае, сон занимал более почетное место. Индийские религиозно-философские трактаты Веды и Упанишады, созданные неизвестными авторами, в течение многих веков передавались устно и, наконец, были записаны на санскрите на древесной коре и пальмовых листьях. В этих записях, чудом дошедших до наших дней, описывалось два вида сна - без сновидений (глубокий) и со сновидениями, причем сновидения рассматривались уже как отдельная форма сознания . Такое понятие близко к современным классификациям сна, выделяющим три функциональных состояния: бодрствование, медленный и быстрый сон .

Предвестники современной сомнологии

Хотя представление о родстве сна и смерти и задержало его изучение на столетия, еще в Средневековье велись некоторые рассуждения о причинах возникновения сна. В XII в. монахиня Хильдегарда из Бингена считала его сродни потреблению пищи и связывала с грехопадением Адама. В XVII–XVIII вв. причинами сна считали недостаток или избыток каких-либо основополагающих субстанций: недостаток «животного духа», расходующегося при физических нагрузках; нехватку «жизненного эфира», вызываемую утомлением; избыток «нервного духа», выделяемого во время бодрствования мозгом; сгущение крови, препятствующее току «духов», и т. д. .

В XIX в. мистические понятия постепенно стали уступать место физиологическим и химическим, но суть менялась не сильно. Приверженцы гемодинамической теории П. Кабанис и И. Мюллер связывали сон с застоем крови в мозге, а К. Бернар, А. Моссо и И. Р. Тарханов - с малокровием. Чешский анатом Я. Пуркинье полагал, что сон вызван приливом крови к нервным центрам, их опуханием, в результате чего проходящие через них волокна теряют проводимость и связь с другими отделами мозга. Выдвигались и еще менее правдоподобные теории. По одной из них, во время сна воспринимающие нейроны втягивают свои окончания, прерывая связь с внешним миром. Единственным, кто пытался доказать свою теорию, был Моссо. Он разместил человека на доске-весах и обнаружил, что при засыпании головной конец весов поднимается, а это свидетельствовало, казалось бы, об оттоке крови от головы. Однако изобретенный им же метод плетизмографии показал, что наблюдаемый при засыпании подъем головной части весов обеспечивается притоком крови в конечности, а опускание при пробуждении - ее оттоком в брюшную полость, а вовсе не к голове. В свою очередь, перемещения массы крови в организме связаны с деятельностью симпатической нервной системы. При засыпании ее тонус снижается (сосуды рук и ног расширяются), а при пробуждении - повышается (сосуды конечностей сужаются) .

Следующим важным этапом в развитии сомнологии стало изучение депривации (лишения) сна. Одним из первых ученых такие эксперименты на животных провела наша соотечественница М. М. Манасеина (1843–1903). По ее представлению, сон - необходимый процесс, присущий всем млекопитающим. В экспериментах она не давала спать щенкам, и примерно через пять бессонных суток они погибали. Манасеина подробно описала физиологические изменения в организме и макроанатомические признаки нарушения мозгового кровообращения и дегенерации клеток головного мозга.

Результаты Манасеиной, опубликованные в немецких и французских журналах в 1880–1890-х годах, имели широкий резонанс в европейском научном сообществе и вызвали целый ряд аналогичных работ. В них тоже были выявлены значительные изменения в ткани головного мозга животных после депривации сна. На современном уровне опыты по длительному лишению сна были впервые выполнены лишь в 1983 г., т. е. через 100 лет после Манасеиной, А. Рекшаффеном с сотрудниками. Они использовали методику «карусели», которая позволяла лишать крысу до 90% суточного времени сна. Такие опыты (их продолжает и в настоящее время уже следующее поколение ученых) подтвердили, что длительное лишение сна действительно приводит к гибели животных в течение нескольких недель. Причины тому - катастрофическое разрушение иммунной системы и развитие сепсиса .

В 1877 г. немецкий физиолог В. Прейэр впервые предположил, что во время бодрствования в организме накапливается некое гипотетическое вещество (он назвал его поногенным, от греч. πονοζ - ‘нагрузка’, ‘утомление’), приводящее к развитию сна и в процессе сна разрушающееся. Прейэр считал, что этим веществом могли быть креатинин или мочевая кислота. После опубликования Манасеиной опытов по депривации сна предложенную ей методику стали использовать для подтверждения существования и поиска этого гипотетического «гипнотоксина». Р. Лежандр и А. Пьерон во Франции и К. Ишимори в Японии не только подтвердили значительные гистологические изменения в головном мозге депривированных собак, но и показали, что если их сыворотку крови перелить собаке, которая спала достаточно, то она вновь погружается в сон. Проводились многочисленные опыты по поиску и выделению гипнотоксина, но они так и не увенчались успехом . По современным представлениям, наиболее вероятным кандидатом может быть аденозин, который выделяется при расщеплении основного источника энергии в клетке - аденозинтрифосфата (АТФ).

Примерно в те же годы был описан «центр» сна, что доказывало участие головного мозга в механизмах этого процесса. Во время Первой мировой войны австрийский невролог К. фон Экономо, исследуя мозг больных, умерших от инфекционного летаргического энцефалита, предположил, что в гипоталамусе существуют «центр сна» и «центр бодрствования» . Это предположение подтвердил в 1924 г. швейцарский физиолог В. Р. Гесс в опытах по электрической стимуляции таламуса и гипоталамуса: раздражение таламуса слабым током вызывало у кошки сон, а более сильным - возбуждение. Работы Гесса по функциональной организации промежуточного мозга были удостоены Нобелевской премии в 1949 г.

Рождение современной сомнологии

Несмотря на блестящие работы Манасеиной, в начале XX в. сон как важный процесс, заслуживающий изучения ничуть не меньше, чем бодрствование, все еще не был признан. Так, великий физиолог И. П. Павлов продолжал считать сон «состоянием разлитого коркового торможения». Надо сказать, что такое чисто интуитивное понимание природы сна не расходится с новейшими экспериментальными данными, но только в отношении медленноволновой фазы .

Среди пионеров изучения сна в «доэлектроэнцефалографическую эру» необходимо отметить Н. Клейтмана, уроженца Кишинева, волею судьбы оказавшегося в США в годы Первой мировой войны. Его работа по изучению последствий депривации сна на себе самом поразила в свое время самого Павлова! Клейтман увлекся проблемой сна в то время, когда эта тема, кажется, еще никого не интересовала. В вышедшей в 1939 г. энциклопедической монографии Sleep and Wakefulness («Сон и бодрствование») он впервые сформулировал концепцию существования «основного цикла покоя - активности». Эта гипотеза (автор считал ее своим крупнейшим научным достижением), намного опередившая время, в последние десятилетия получила многочисленные подтверждения в исследованиях на людях и экспериментах на животных. Сейчас концепция Клейтмана составляет основу одного из наиболее плодотворных и бурно развивающихся направлений в психофизиологии - изучении внутрисуточных биоритмов человека. Теперь можно считать доказанным, что помимо 25-часового, «циркадианного», всю нашу жизнь пронизывает полуторачасовой «диурнальный» ритм, определяющий днем чередование сонливости и бодрости, голода и жажды, а ночью - смену медленного и быстрого сна.

В России и СССР пионером в изучении физиологии сна был ученик Павлова, основатель ростовской школы физиологов Н. А. Рожанский. В 1913 г. он защитил в Санкт-Петербурге диссертацию «Материалы к физиологии сна», ставшую результатом экспериментов на собаках. В ней и в дальнейших публикациях он высказал новое представление о бодрствовании и сне как о сложнейших биологических рефлексах «с эффектом либо разлитого понижения порогов раздражения при бодрствовании, либо разлитого торможения, т. е. повышения порогов раздражения в сонном состоянии». Рожанский был также пионером в изучении сна птиц. На основе собственных экспериментов и работ своих сотрудников он пришел к выводу, что существуют отдельно центр сна и центр бодрствования, расположенные в подкорково-стволовой части мозга, так как эти рефлексы сохраняются и у бесполушарных птиц . Необходимо отметить также забытую, но недавно обнаруженную И. Н. Пигаревым работу К. М. Быкова. Он вместе с коллективом сотрудников провел в 30-х годах обширное (к сожалению, долгое время остававшееся неизвестным) исследование последствий депривации сна у собак .

Развитие сомнологии тормозилось отсутствием метода, позволяющего изучать сон. О том, спит человек или нет, удавалось судить лишь по косвенным признакам (позе, изменению частоты пульса и дыхания, температуре тела), а определить глубину сна, не разбудив спящего, было невозможно. По той же причине состояние естественного сна ошибочно принимали за нечто сходное с гипнозом, комой, зимней и летней спячкой (гибернацией).

Основой для объективной регистрации сна и ключевым событием в истории всех нейронаук стало изобретение в 1928 г. немецким психиатром Г. Бергером метода регистрации биопотенциалов головного мозга - электроэнцефалографии. Однако вначале открытие восприняли с большим недоверием, поскольку потенциалы эти имеют столь малую амплитуду, что их можно легко спутать с помехами, регистрируемыми примитивным тогда оборудованием. Поэтому метод Бергера признали лишь через несколько лет (в 1934 г.), когда известные физиологи Э. Эдриан и Б. Мэтьюс подтвердили его результаты.

Бергер впервые описал различия в электроэнцефалографических ритмах бодрствующего и спящего человека, что стало переломной точкой в развитии сомнологии. Объективным изучением сна заинтересовались американские ученые из Гарвардского и Чикагского университетов. В 1937–1939 гг. был опубликован ряд статей, описывающих основные феномены сна, такие как «сонные веретена» и дельта-волны. В 1937 г. А. Лумис, Е. Харви и Дж. Хобард впервые обратили внимание на непостоянство электроэнцефалографической картины сна и создали первую классификацию его стадий. Много позднее (в 1976 г.) важность объективного изучения подтвердила и М. Карскадон, впервые четко показав расхождение реальной продолжительности сна с субъективными ощущениями пациентов.

Появление электроэнцефалографии привело к целому ряду открытий в изучении сна. В 1937 г. Ф. Бремер в Брюсселе в знаменитых опытах на изолированном мозге кошки показал, что при перерезке на более низком уровне (когда связи между большей частью ствола и полушариями головного мозга остаются незатронутыми) сохраняется чередование картин сна и бодрствования, а на более высоком - мозг впадает в состояние «беспробудного» сна (на самом деле - комы, см. рис.).

Изначально эти работы были ошибочно интерпретированы - мозг засыпает из-за снижения притока импульсов от органов чувств. Объяснить истинную причину наступления сна у кошек Бремера помогли опыты Дж. Моруцци и Х. Мэгуна, выполненные в 1949 г. Они подтвердили, что переход от сна к бодрствованию проявляется десинхронизацией (электрическая активность мозга меняется от высокоамплитудных низкочастотных ритмов глубокого сна к низкоамплитудным быстрым ритмам при бодрствовании), которая запускается определенной структурой, расположенной в стволе головного мозга, - ретикулярной формацией. В последующих работах выяснилось, что, хотя эта структура активируется афферентными стимулами (от органов чувств), ее повреждение приводит к непрерывному глубокому сну (коме, как в исследовании Бремера). Так была открыта ретикулярная восходящая активирующая система - специальная структура, отвечающая за поддержание бодрствования. Вначале она считалась диффузной, но, по данным современной сомнологии, представляет собой десяток конкретных скоплений тел нервных клеток («центров бодрствования», которые находятся «внутри» системы восходящей активации), выделяющих различные химические передатчики [1–4 ].

Открытие быстрого сна

К середине XX в. многие физиологи полагали, что вопросы феноменологии и механизма сна в основном уже разгаданы. О цикличности ночного сна они не догадывались, так как из-за экономии бумаги электроэнцефалограммы во время сна записывались либо в начале ночи, либо урывками на протяжении немногих минут несколько раз за ночь. Да и перспектива бодрствовать всю ночь, регистрируя сон испытуемого, мало кого привлекала. Однако во второй половине XX в. произошло еще одно великое событие в сомнологии: была обнаружена (и в последующем интерпретирована как отдельное функциональное состояние) фаза быстрого сна.

Наш коллега И. Н. Пигарев говорит: «Не столь уж важно, кто совершил то или иное открытие первым ; гораздо важнее, кто совершил его последним !». Открытие Американского континента, например, как теперь хорошо известно, происходило на протяжении веков неоднократно и до, и после Колумба. Последним в ряду «первооткрывателей» был Америго Веспуччи - в честь него эта часть света и названа.

Эта аналогия полностью относится и к истории открытия быстрого сна. Подобное состояние наблюдалось неоднократно у животных, в том числе у людей. Такими «первооткрывателями», интуитивно чувствующими, что «внутри» сна есть особые периоды, которые у домашних животных сопровождаются выраженными мышечными подергиваниями, а у людей - переживанием ярких, эмоционально окрашенных сновидений, были римский поэт Лукреций (I в. до н. э.), французский врач Ж. Фернель (1554), итальянский натурфилософ Ф. Фонтана (1765) и др. Однако их разрозненные наблюдения оставались вне поля зрения натурфилософов, врачей и вообще европейской читающей публики, которая явно или неявно находилась под влиянием аристотелевских представлений о сне как о маргинальном и пассивном состоянии (см. также: ).

Особую роль в открытии быстрого сна в ХХ в. сыграли советские исследователи М. П. Денисова и Н. Л. Фигурин. В 1926 г. они впервые описали у детей (в возрасте от двух месяцев до двух лет) движения глазных яблок каждые 50 минут, учащенное дыхание и сниженную общую двигательную активность . Работа эта заинтересовала профессора физиологии Чикагского университета Клейтмана. Он упомянул о ней в своей монографии 1939 г., а через много лет, в начале 1950-х годов, после появления первых электроэнцефалографов, поручил своему аспиранту Ю. Азеринскому проверить эти данные.

Сначала Азеринский пытался зарегистрировать движения глаз у собственного сына с помощью кинокамеры, но ее стрекотание мешало тому спать. Тогда он разработал новый метод для регистрации движений глаз (электроокулографию, ЭОГ) и исследовал ночной сон детей и взрослых. Метод регистрации движений глаз позволил исследователям отделить быстрые движения глаз от медленных , присущих засыпанию. В основе работ лежала гипотеза Клейтмана, согласно которой движения глаз помогут отличить поверхностный сон от глубокого. Сами Азеринский и Клейтман интерпретировали полученные результаты в своей знаменитой статье, вышедшей в свет в 1953 г. .

Интересно, что Клейтман, отличавшийся исключительной научной добросовестностью, вначале не поверил Азеринскому и заподозрил, что тот «подгоняет» свои результаты под рабочую гипотезу! Он привел в лабораторию свою дочь, записал у нее ЭЭГ и ЭОГ во время ночного сна и убедился, что быстрые движения глаз действительно периодически появляются .

Однако это еще не было открытием нового состояния - лишь обнаружением периодически возникающих вспышек необычных движений глаз у некоторых испытуемых (не было ясно даже, у всех ли!) во время ночного сна. Открытие сна с быстрыми движениями глаз произошло через несколько лет, и связано оно с именем другого аспиранта Клейтмана, В. Демента. Именно он впервые непрерывно записал электроэнцефалограммы сна 33 человек в течение всей ночи. На основании таких регистраций было установлено, что после засыпания электроэнцефалографические признаки постепенно изменяются в сторону глубокого сна, но примерно через час-полтора возникает первый эпизод сна с быстрыми движениями глаз. Затем такие циклы повторяются несколько раз в течение ночи, и длительность их составляет в среднем 90–100 мин. Продолжительность этих эпизодов и интенсивность быстрых движений глаз нарастают от вечера к утру.

Таким образом, были описаны все основные характеристики ночного сна человека. За последующие полвека бурного развития сомнологии убедительно показано, что эти закономерности присущи абсолютно всем людям на Земле, без единого исключения, и не зависят от возраста, пола, расы, индивидуальных физиологических и психологических характеристик. По наличию движений глаз Клейтман, Азеринский и Демент расценили описанное ими состояние как поверхностный сон и назвали его stage 1 REM (англ. r apid e ye m ovement), т. е. стадия дремоты с быстрыми движениями глаз.

Эти исследователи также были первыми, кто связал такой сон со сновидениями. На эту мысль их натолкнула нерегулярная частота дыхания и сердечного ритма, которую они наблюдали в этом состоянии. Для проверки своего предположения они будили испытуемых и спрашивали, видели ли они сны. Оказалось, что если человека будить из состояния сна с быстрыми движениями глаз, то он обычно описывает красочные эмоционально-насыщенные сюжетные истории. А при пробуждениях из сна без быстрых движений глаз такие ответы были редкостью. Иногда испытуемый рассказывал о неярких, неэмоциональных видениях.

По-видимому, первым, кто адекватно описал быстрый сон у подопытных животных, был Р. Клауэ, аспирант известного немецкого нейрофизиолога А. Корнмюллера. Еще перед Второй мировой войной, в 1937 г., он опубликовал на немецком языке статью с результатами (полученными с помощью игольчатых электродов) электрической активности головного мозга и мышц шеи при естественном сне подопытных кошек. Клауэ описал две стадии сна и назвал их «стадия 1» (легкий сон, сопровождаемый медленными волнами в ЭЭГ и снижением мышечного тонуса) и «стадия 2 (глубокий сон с уплощенной ЭЭГ, исчезновением мышечного тонуса и подергиванием конечностей).

Ничего не зная о работе Клауэ, советский нейрофизиолог Л. Р. Цкипуридзе (к сожалению, безвременно умерший), ученик главы грузинской физиологической школы И. С. Бериташвили, описал стадии «спокойного» и «беспокойного» сна по ЭЭГ и поведению подопытных кошек . Лишь через полвека текст этой пионерной статьи был переведен на английский язык, однако найти ее в Интернете нам не удалось.

Демент ничего не знал о работе Клауэ, а тем более о работе Цкипуридзе и не владел методикой вживления хронических внутримозговых электродов подопытным животным. Тем не менее, он тоже попытался записать ЭЭГ кошки с помощью игольчатых электродов, воткнутых в скальп. Однако записать ЭЭГ у бодрствующей кошки таким методом оказалось невозможно из-за мощной мышечной активности, «маскирующей» более слабую электрическую активность коры мозга. Но когда кошка засыпала, мышечная активность спадала, и ЭЭГ становилась видна. Так Дементу удалось показать, что периоды уплощения ЭЭГ и «дергания» глазных яблок регулярно появляются и во сне кошек и сочетаются с подергиваниями лап и вибрисс. Однако Демент не придал достаточного значения полному исчезновению электромиограммы (ЭМГ) в этом состоянии и не смог правильно оценить пороги пробуждения у испытуемых-добровольцев и подопытных кошек, отчего продолжал считать открытую им стадию «легким», поверхностным сном. Они с Клейтманом называли ее также «эмергентной» (внезапно возникающей) стадией 1, в отличие от «нисходящей» стадии 1, закономерно возникающей в начале сна .

Известны и некоторые другие авторы, описавшие эпизоды уплощения ЭЭГ у спящих кошек, но расценившие их как периоды кратковременного пробуждения. Среди таких исследователей - американский физиолог А. Дж. Дербишир с соавторами (1936) и, что еще удивительнее, группа швейцарских исследователей (1953), в которую входили сын нобелевского лауреата В. Гесса Р. Гесс-младший и будущий основатель и первый президент Европейского общества по изучению сна В. Кёлла!

Последним в ряду «первооткрывателей» быстрого сна был М. Жуве , именно он, наконец, осознал необычайную важность этого открытия. Он первым понял, что сон с быстрыми движениями глаз - не просто одна из стадий обычного (медленноволнового сна), а отдельное функциональное состояние. Жуве сформировал современное представление о трех принципиально различных состояниях организма: ортодоксальном (обычном) сне, парадоксальном и бодрствовании. Парадоксальной он назвал фазу сна с быстрыми движениями глаз потому, что она характеризуется сочетанием высочайшей активности мозга и полного расслабления скелетных мышц, представляя собой, по его мнению, «активное бодрствование, направленное внутрь» .

В 1959 г. Жуве вместе со своими сотрудниками опубликовал небольшую статью на французском языке, в которой описал мышечную атонию у кошек, сопровождающую периоды сна с уплощенной ЭЭГ и быстрыми движениями глаз. Таким образом, была выявлена необходимость регистрировать мышечную активность - последнюю из трех составляющих, обязательных для разделения бодрствования и различных фаз и стадий сна. Сейчас при полисомнографии (регистрации сна) регистрируют электроэнцефалограмму (ЭЭГ), электроокулограмму (ЭОГ) и электромиограмму (ЭМГ).

Все первооткрыватели быстрого сна в ХХ в. столкнулись с полным непониманием и неприятием их результатов со стороны не только рядовых, но и выдающихся коллег-нейрофизиологов. Было хорошо известно, что быстрые низкоамплитудные ритмы в ЭЭГ - это бодрствование, а большие медленные волны - сон. Если десинхронизация возникает во время сна - это означает кратковременное пробуждение. Открытие быстрого сна противоречило концепции восходящей ретикулярной активирующей системы, только недавно воспринятой всеми нейрофизиологами, и означало полный крах всех старых идей относительно пассивной природы сна. Никто не мог ни понять, ни принять новой революционной парадигмы. Так, работа Клауэ не была отмечена ни Бремером в Бельгии, ни будущим нобелевским лауреатом Гессом в Швейцарии, ни Моруцци в Италии, ни Мэгуном в США. И вообще никем из исследователей мозга того времени!

Демент долго не мог опубликовать свою работу на кошке. Его сотрудник (Демент в мемуарах не приводит его фамилии) отказался от соавторства в статье, пять научных журналов последовательно отвергали рукопись. Наконец, выдающийся невролог Г. Джаспер, оценив результаты клейтмановского аспиранта, принял статью без рецензии, на свой страх и риск, как главный редактор журнала EEG and Clinical Neurophysiology (вряд ли такой поступок был бы возможен в наши дни!). А когда Жуве показал свои записи Бремеру, тот высмеял его, заявив, что у него «плавает» усиление электроэнцифалографа! Лишь на Лионском симпозиуме, состоявшемся в 1963 г., был достигнут «консенсус» между крупнейшими американскими и европейскими специалистами относительно открытия, сделанного Дементом в США и Жуве во Франции несколькими годами ранее. К тому времени феномен быстрого сна получил независимые подтверждения в лабораториях Дж. Эвартца и будущего нобелевского лауреата Д. Хьюбела.

Жуве в одной из своих статей писал, что над всеми американскими нейрофизиологами тогда довлели догматы психоанализа, т. е. идея Фрейда об «охранительной» роли сновидений, препятствующих преждевременному пробуждению. Эта ложная идея не давала возможности непредвзято взглянуть на реальную картину «сна со сновидениями». Продолжая эту мысль, можно сказать, что над всеми сомнологами (до Жуве) довлели аристотелевские догматы, и Манасеина, по всей видимости, была первой, а сам Жуве - последним, кто сделал шаг к освобождению от них. Поэтому Жуве по праву считается крупнейшим сомнологом второй половины ХХ в.

Сегодня сомнология, несмотря на свою непродолжительную историю, имеет большое количество направлений и сфер изучения. Она включает не только фундаментальные аспекты исследований в области физиологии, нейрохимии, генетики сна и суточных (циркадианных) ритмов, но и практические. Знания, полученные в исследованиях ритма «сон - бодрствование», активно применяются для планирования графиков рабочих смен и расписаний перелетов; должны также привлекаться для решений вопросов об исчислении времени (отмене или введении перевода часов на летнее время, изменении часовых поясов и т. д.) .

Отдельная область - медицина сна - занимается диагностикой и лечением всех его расстройств. К ним, помимо широко известных инсомнии (бессонницы) и снохождения (одного из видов так называемых парасомний), относятся периодические движения конечностей во сне, синдром «беспокойных ног», нарушения циркадианных ритмов и поведения в фазе быстрого сна; гиперсомния (повышенная дневная сонливость), а также апноэ - синдром остановок дыхания, часто сопровождающийся храпом. Об этом заболевании и пойдет речь в нашей следующей статье.

Литература
. Ковальзон В. М. Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование - сон. М., 2011.
. Ковальзон В. М. Центральные механизмы регуляции цикла бодрствование - сон // Физиология человека. 2011. Т. 37. № 4. С. 124.
. Aserinsky E., Kleitman N. Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep // Science . 1953. V. 118. P. 273–274.
. Цкипуридзе Л. Р. Электрическая деятельность коры больших полушарий нормальной кошки во время естественного сна // Труды Института физиологии им. И. С. Бериташвили АН ГССР. 1950. Т. 8. С. 209–225.
. Dement W. C. The paradox of sleep: the early years // Archives Italiennes de Biologie . 2004. V. 142. P. 333–345.
. Ковальзон В. М., Дорохов В. Б. По поводу нового исчисления времени // Природа. 2012. № 7. С. 65–66.
19. Siegel J. M. REM sleep // Principles and Practice of Sleep Medicine / Eds M. H. Kryger, T. Roth, W. C. Dement. St. Louis, 2011. P. 92–111.

Термины «медленный» и «быстрый» сон имеют около десятка пар синонимов (медленноволновый - быстроволновый; обычный, ортодоксальный - парадоксальный; сон без быстрых движений глаз - сон с быстрыми движениями глаз; телэнцефалический - ромбэнцефалический; спокойный - активированный и т. д.). Единой общепринятой англоязычной терминологии пока не выработано. Здесь мы используем парные русскоязычные термины, рекомендованные основателем отечественной «медицины сна» и физиологии сна человека А. М. Вейном.

Плетизмография - регистрация изменений объема части тела (головы или конечностей), связанных с изменениями количества крови, поступающей в обследуемый участок в ритме сердечной деятельности.

Подробнее см.: Ковальзон В. М. Забытый основатель биохимии и сомнологии // Природа. 2012. № 5. С. 85–89 (PDF, 5 Мб).

Подробнее см.: Ковальзон В. М. Поиски «гормона сна» // Природа. 1983. № 4. С. 13–21 (DjVu, 4,4 Мб).

См. также: Ковальзон В. М. Необычайные приключения в мире сна и сновидений // Природа. 2000. № 1. С. 12–20 (DjVu, 4,2 Мб).

Онейрология - название науки, которая изучает сновидения и всё, что с ними связано. Интерес к теме снов своими корнями уходит в века, а сам термин «онейрология» был впервые употреблён во 2 веке до нашей эры. Впрочем, несмотря на всю серьёзность подхода, наука онейрология остаётся одной из самых загадочных дисциплин. Однозначного ответа на вопрос «почему же люди всё-таки видят сны?» наука пока не дала. Зато породила несколько гипотез.

Гипотеза №1. Скрытые желания

Автором данный гипотезы является известный психоаналитик . Он полагал, что сновидения являют собой скрытые стремления и подавленные желания человека. Изучая сны, верил Фрейд, можно вскрыть глубоко спрятанные проблемы личности.

Гипотеза №2. Побочный эффект активности мозга

Психиатр Алан Хобсон в противовес своему идейному противнику Фрейду создал теорию, согласно которой сновидения - всего лишь хаотичные картинки, спровоцированные электрической активностью мозга спящего. По его мнению, во снах вообще нет смысловой нагрузки.

Гипотеза №3. Отправка краткосрочных воспоминаний

Развив теорию Хобсона, его коллега психиатр Чжан Цзе предположила, что нервные импульсы вовсе не хаотичны, а мозг человека постоянно занят обработкой воспоминаний о событиях из своей жизни. Сны - момент отправки образов на длительное хранение.

Гипотеза №4. Избавление от всего ненужного

Взяв за основу идею Чжан Цзе, группа теоретиков предположила, что во сне человеческий мозг избавляется от всего, что ему уже не нужно. Нерешённые ситуации, недожатые эмоции - всё это нужно выбросить, предварительно «доварив» до логического конца.

Гипотеза №5. Систематизация данных

С таким аспектом ночного обучения знакомы все - стоит перед сном «загрузить» мозг необходимой информацией - и он будет «варить» её всю ночь. Сведения просто запишутся на подкорку - прочно, надолго, и главное, без лишних усилий со стороны обучаемого. Это Гипотеза систематизации данных.

Гипотеза №6. Защитный инстинкт

Не секрет, что во время крепкого сна мозг сохраняет все виды активности организма, исключая двигательную - в таком состоянии человек очень похож на труп, который не привлекает хищников. Выходит, сон защищает человека, маскируя его под мёртвого.

Гипотеза №7. Подготовка к опасности

Эта наиболее мистическая из всех Гипотеза принадлежит неврологу Антти Ревонусуо. Согласно неё сновидения - это тренажёр, который может помочь подготовиться к наиболее опасным ситуациям в жизни. «Отрепетировав» столкновение с угрозой во сне, человек становится более подготовленным в реальности.

Гипотеза №8. Мобилизация ресурсов для решения проблем

Эта теория профессора психологии Дейдры Барретт во многом схожа с гипотезой Антти Ревонусуо, однако она учитывает то обстоятельство, что во сне мозг человека работает гораздо активнее и изобретательнее, а значит, у спящего есть преимущество перед бодрствующим.

Гипотеза №9. Естественный отбор мыслей

Согласно этой гипотезе, психолог Ричард Коутс видит мозг спящего как театральную сцену, на которой за короткий период проигрывается множество сцен. Отслеживая свои эмоциональные реакции, мозг выбирает наиболее подходящие, а остальные попросту отметает и, возможно, даже не помнит на утро.

Гипотеза №10. Избавление от негатива ассоциативными реакциями

Данная Гипотеза известна ещё как Современная Теория Сновидений Эрнеста Хартмана. Согласно неё, сон - терапевтический механизм, помогающий избавляться от негативных переживаний путём привлечения символов. Выходит, чем ярче переживания, тем красочнее сны человека.

Несмотря на свою древность, онейрология - молодая. В ней ещё слишком мало констант, а значит, впереди у учёных множество интригующих открытий!

Мишель Жуве французский невролог и нейрофизиолог, которого считают одним из трех основателей современной науки о сне. В свои последние годы он руководил исследованиями природы сновидений и сна во Французском национальном институте здоровья и медицинских исследований.

О парадоксальном сне

Парадоксальный сон был открыт в лаборатории ученого в 1959 году. Это произошло практически случайно, во время исследования формирования условных рефлексов у кошек. Специалисты заметили, что у спящих животных двигались глаза и отмечалась активная мозговая деятельности, при том, что все мышцы были расслаблены. Это открытие перевернуло всю науку о сне.

Парадоксальный сон – это промежуточное состояние, нечто среднее между сном и бодрствованием. Свое название он получил именно по этой причине, в нем парадоксально сочетаются расслабленность мышц и активная деятельность мозга.

За ночь человек способен видеть сны около 4-5 раз. А вы думали всего лишь один? Это от того, что запоминаем мы, как правило, лишь последний сон и нам кажется, что мы видели его всю ночь. Он может быть длинным, либо состоящим из нескольких эпизодов. К слову, 20% людей не способны запоминать сны, все остальные делают это с переменным успехом. Мы забываем сон в двух случаях: если проснулись через несколько минут после его окончания и если его «отфильтровало» наше сознание.

В целом продолжительность ночных снов колеблется от 18 до 30 минут. В общей же сложности, мы видим сны лишь 90 минут, примечательно, что с возрастом эта цифра уменьшается. К примеру, у новорожденных сны составляют 60% от продолжительности сна, а у взрослых людей – только 20%. Это и дает ученым основание полагать, что полноценный сон крайне важен для правильного развития детей.

В формировании сновидений принимают участие сразу два вида памяти, и кратковременная, и долговременная. Это открытие Жуве сделал, проанализировав более 6500 собственных сновидений. То есть во сне могут отражаться не только события и переживания прошедшего дня, но и, к примеру, последней недели. Но все же около 40% каждого сна состоит из событий, пережитых накануне, все остальное может складываться из ваших переживаний, страхов и забот. Наука также не отрицает и вещие сны, однако феномен их до конца не разгадан.

Зачем нам сны

Еще одной тайной по-прежнему остается вопрос: зачем человеку видеть сны? Долгое время считалось, что сны наполняют нашу память, но позже эта теория «рассыпалась». Затем английским биофизиком Фрэнсисом Криком была выдвинута противоположная теория – сны помогают нам забывать. То есть стирают из памяти незначительные воспоминания, но в тоже время люди, которые не видят снов (таких не очень много, но они есть), не испытывают никаких проблем с памятью.

Третья гипотеза утверждает, что сны готовят нас к завтрашнему дню. Их можно сравнить с мысленной визуализацией. К примеру, накануне важных соревнований бегун с закрытыми глазами в мыслях полностью проходит всю трассу. И если в этот момент замерять деятельность его мозга, она будет полностью равна той, что происходит в реальности на настоящей трассе. Кроме того, сны облегчают для нас некоторые моменты обучения и напрямую связаны с нашим будущим. Это объясняется тем, что во время парадоксального сна в мозге идут те же процессы, что и во время бодрствования, а днем мозг намного быстрее активизирует нейроны, которые уже были задействованы в ночных сновидениях.

Мнение других ученых о снах

Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд одним из первых начал изучать сновидения. Он был убежден, что наши сны вовсе ничего не значат и не имеют никакого отношения к будущему, они могут отражать лишь прошлое и пережитое. В процессе анализа снов своих пациентов, он выработал теорию, согласно которой сновидения – это скрытые стремления и подавленные желания людей. Фрейд помогал людям вытаскивать наружу глубоко спрятанные страхи и скрытые стремления, именно благодаря изучению их снов.

Известный американский психолог Кэлвин Холл воспринимал сны как творческий и познавательный процесс, который не требует от спящего человека никаких особых способностей. Изучая сны своих студентов во время важных событий в мире, он пришел к выводу, что значимые события не находят с них отражения, поэтому пришел к выводу, что во сне люди контактируют лишь со своим внутренним миром. Со снах выражаются мысли человека, его запреты, цели и другие чувства и ощущения.

Продолжить чтение

Вас может заинтересовать

Интервью с микробиологом: современный человек нагло вмешивается в мир бактерий, а потом расплачивается за это




Будет у вашего ребенка в будущем депрессия или нет, расскажут его молочные зубы




Отоларингологи рассказали, как ватные палочки могут привести к поражению мозга




Феномен 80 000 часов, или как стать счастливее, сменив работу




О двух видах мышления, которые определяют наш путь




Названы самые опасные для здоровья мозга привычки и болезни

Как чипсы и газировка сокращают вашу жизнь

Специалисты уже не первый год твердят нам о вреде фастфуда и рафинированной пищи. Но недавно в этой области появилась новая информация, оказывается, такая еда напрямую связана с продолжительностью жизни. Подробности сообщает журнал PNAS.

Дело вкуса: ученые рассказали, как формируются наши пристрастия в еде

Почему одни люди любят брокколи, а другие исключительно сельдерей? Для одних лакомство это только шоколад, а другие с легкостью променяют его на стейк или колбасу. Специалисты рассказали, от чего зависят наши предпочтения в еде.

Гены

Вкусы и запахи – это слишком индивидуально и в этом «виновна» наша ДНК. Именно генетический код каждого человека определяет, как его мозг будет реагировать на сенсорные раздражители, то есть реакция на одно и то же блюдо у разных людей будет разной. Это и объясняет тот факт: что то, что вкусно одному, никогда не станет есть другой человек.

Корни этих механизмов уходят в эволюцию, давным-давно вкус в прямом смысле слова помогал людям выживать. Древние люди отличали хорошую еду от плохой исключительно по вкусу и запаху. К примеру, горечь. Этот вкус дан нам, чтобы выделять потенциально вредные и токсичные продукты.

Именно поэтому большинство людей не переносят горький вкус, – рассказывает эксперт по вкусу австралийской Организации стран Британского содружества по научным и промышленным исследованиям.

А вот способность ощущать сладкий вкус появилась у человека, чтобы дать возможность находить источники глюкозы, которые помогали пополнять запасы энергии в организме. Раньше тяга к сладкому была напрямую связана с выживанием, но тогда сладкие продукты не были так распространены и доступны как сегодня.

Сознательность

Но все же некоторые наши вкусовые пристрастия формируются вполне осознанно. Процесс любви и не любви к определенной еде закладывается у будущего малыша еще во время беременности. Французские специалисты доказали, что эмбрионы изучают вкусы и запахи благодаря рациону питания матери, поскольку еда меняет вкус околоплодных вод.

Большинство детей до двух лет могут есть абсолютно любые продукты, а после этого возраста у них могут появляться определенные вкусовые пристрастия. Неприязнь к некоторым продуктам может быть обусловлена неприятными ассоциациями или просто тем, что они новые и нужно время, чтобы привыкнуть к ним.

Половые различия также играют роль в деле формирования вкусов. В 2015 году канадские ученые установили, что здоровую еду люди чаще ассоциируют с женственностью, а нездоровую – с мужественностью. На то, что вы любите есть, определенное влияние оказывают также культура и окружающая среда.

Но перемены возможны и бывает так, что человек начинает есть продукт, который до этого на дух не переносил. Это происходит если вы едите и пробуете много разных продуктов и пополняете «копилку» своих вкусов.

Если же вы хотите сознательно приучить себя к определенной еде, можно попробовать обмануть свой мозг. Например, изменить привычный цвет еды или напитка или поэкспериментировать с травами и специями.

Что такое креатин, и чем он полезен

Люди, профессионально занимающиеся спортом, наверняка знакомы с креатином. Это довольно популярная добавка, которая принимает участие в энергетическом обмене внутри мышечных клеток. Мы подготовили для вас наиболее полный обзор обо всех свойствах этого вещества.

Креатин – это азотсодержащая кислота, которая помимо мышц участвует также в энергетическом обмене нервных клеток. Она выгодно выделяется на фоне большого ассортимента спортпита, поскольку сегодня является единственной добавкой с доказанной эффективностью и безопасностью.

Зачем

Впервые креатин был обнаружен более 180 лет назад, его первооткрывателем выступил фразцузский химик-органик Мишель Эжен Шеврёль, который и назвал новое вещество креатином (от слова «мясо»).

Креатин чаще всего применяется спортсменами для наращивания мышечной массы. Он откладывается в мышцах и к нему довольно легко «прилипает» фосфорная кислота, вместе они образуют креатинфосфат. Главным источником энергии в организме является молекула АТФ (аденозинтрифосфат) . Креатинфосфат как раз «делится» своим фосфором с АТФ, чтобы помочь образованию АДФ (аденозиндифосфат). В ходе интенсивных тренировок важно не только количество АТФ, но и скорость его образования.

Добавки с креатином получили широкое распространение в 1992 году после Олимпиады в Барселоне, а на летних Олимпийских играх в Атланте в 1996 году эту добавку принимали уже более 80% спортсменов.

Форма выпуска

В спортивных добавках креатин может встречаться в разных формах.

Креатин моногидрат – наиболее распространенная химическая форма, эффективность которой подтверждена сразу несколькими исследованиями. Зачастую производители пытаются предложить другие варианты – креатин цитрат, креатин нитрат, буферный креатин – но все они уступают в эффективности моногидрату.

Важна еще и форма выпуска препарата – твердая или жидкая. Порошковый креатин хорошо хранится даже при высоких температурах и их перепадах, а вот жидкая форма не так стабильна. Поэтому лучше покупать креатин в капсулах или порошке, который растворяется перед приемом.

Как и с чем принимать

Креатин можно принимать по нескольким схемам. «Загрузочный» метод предполагает прием 20-25 г креатина в сутки (разделенных на 4-5 приемов) на протяжении первых 4-7 дней. Затем, когда склады в мышцах пополнятся креатином, можно переходить на поддерживающую дозу 2-5 г в день.

Но можно следовать и обычной схеме: принимать креатин по 3 г в день, при такой схеме вы пополните запасы в мышцах за 3-4 недели.

К слову, слишком большие дозы креатина (25 г в день) могут раздражающе действовать на желудочно-кишечный тракт. Также помните, что креатин может задерживать воду в мышцах, поэтому при его приеме важно соблюдать питьевой режим.

Многочисленные исследования не подтвердили, что долгосрочный или краткосрочный прием креатина (до 30 г в сутки на протяжении 5 лет) не оказывает никакого негативного влияния на состояние здоровья. Можно говорить, что даже относительно большие дозы безопасны.

Чтобы достичь максимального эффекта, креатин советуют принимать вместе с быстрыми углеводами, например, запивать яблочным или виноградным соком, чтобы улучшить усвоение в организме, благодаря присутствию в реакции глюкозы.

Если говорить о времени приема добавки, то исследования показали, что лучше делать это после тренировки.

Отдельно стоит поговорить про совмещение креатина с кофеином. Эксперты не рекомендуют принимать эти вещества одновременно сразу по двум причинам:

Появление проблем с ЖКТ (примерно у 1\3 добровольцев)

Креатин и кофеин обладают противоположным воздействием на мышцы: креатин ускоряет фазу расслабления, а кофеин – наоборот.

Но в то же время есть и исследования, которые говорят, что прием кофеина с креатином, напротив, только усиливает эффект последнего. Пока ученые спорят и ищут истину, мы предлагаем вам руководствоваться здравым смыслом. Все же большие дозы креатина и кофеина не стоит принимать вместе, в противном случае внимательно наблюдайте за своим самочувствием.

Виды креатина

Около 95% запаса креатина в организме человека находится в мышцах. Нашему телу необходимо восполнять примерно 1-3 г креатина в сутки, примерно половину мы можем получить из пищи, а оставшуюся часть наше тело может синтезировать самостоятельно в почках и ЖКТ. То есть даже если вы специально не принимаете креатин, то таким образом можете увеличить его уровень в организме примерно на четверть.

К слову, прием креатина сокращает производство собственного, но когда вы окончите курс, процесс возобновится.

Как ясно из названия, основным источником креатина является мясо (свинина и говядина) и рыба (тунец, форель, селедка и лосось). Стоит учитывать, что часть креатина разрушается при высоких температурах.

Креатин и кости

Говоря о креатине, мы думаем исключительно о мышечной массе, но между тем он оказывает влияние и на костную ткань. Поскольку кости тоже используют АТФ, то прием креатина может улучшать костеобразование и замедлять процесс их истончения. Проведенное в этой области исследование, показало, что прием креатина на протяжении года значительно повышает плотность костей. Но все же этот эффект больше антикатаболический, то есть он помогает препятствовать сокращению костной массы.

Креатин и мозг

Креатин очень важен для нормальной работы мозга. Исследователи выяснили, что креатин эффективен даже при травмах мозга, болезни Паркинсона и других патологиях. Вероятнее всего главную роль здесь играет ресинтез АТФ. Мозг потребляет очень много энергии, поэтому у нейронов всегда должен быть хороший запас АТФ.

Также креатин улучшает работу кратковременной памяти, пространственной памяти и скорости реакции. Примечательно, что более выраженный эффект наблюдался у пожилых добровольцев, в сравнении с молодыми.

Креатин и гормоны

Некоторые исследования привели к распространению мифа о том, что креатин оказывает влияние на мужские половые гормоны и даже может приводить к облысению. Не стоит верить этим фактам, рост дигидротестостерона на фоне приема креатина был доказан одним единственным исследованием, и то ДГТ все же увеличивался в пределах допустимой нормы. То есть можно смело говорить, что креатин никак не влияет на половые гормоны мужчин, и уж тем более не в состоянии стать причиной облысения.

Креатин и иммунитет

Отдельные исследования показали, что креатин может быть эффективен для снижения уровня воспаления в организме после длительных и интенсивных тренировок. Кроме того, это вещество способно также защищать клетки от окислительного стресса, но объективных данных в этой области у ученых пока не так много. В дальнейших планах ученых изучить влияние креатина на иммунную функцию человека.

Побочные эффекты

Как водится, в каждой бочке меда должна быть своя ложка дегтя, и несмотря на доказанную безопасность креатина, у него все же есть определенные побочные эффекты.

Повышение количества креатина в организме (когда вы принимаете добавки) не может не сказаться на увеличении креатинина (продукт распада креатина). Стоит наблюдать за этим показателем в анализах и в целом следить за состоянием здоровья почек.

Слухи о том, что креатин провоцирует обезвоживание и мышечные судороги, оказались не более чем мифом.

Людям с астмой или аллергическими болезнями легких стоит быть внимательнее с приемом креатина, поскольку его влияние на организм в таких ситуация наукой еще не до конца изучено.

Из-за задержки жидкости на фоне приема креатина может увеличиваться масса тела, и это тоже можно отнести к побочным эффектам. Также возможны расстройства со стороны ЖКТ (но при приеме больших доз). И разумеется, нельзя списывать со счетов индивидуальную непереносимость этого вещества.

Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.

Известно множество случаев, когда людям искусства и науки их лучшие идеи приходили во сне.

Культовый создатель психоанализа Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время, когда человек отказывается от взаимодействия с внешним миром и вступает в общение с миром внутренним, со своим подсознанием.

Так что же такое сон, с точки зрения физиологии, и чем интересен непосредственно процесс сновидения? Во Всемирный день сна, который в этом году отмечается в мире 17 марта, Sputnik Грузия предлагает топ-20 наиболее малоизвестных фактов о сновидениях.

1. Сколько мы спим?

Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность и "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну в лучшем случае!

2. Сновидения против психозов

Сны - это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.

3. Что таится за снами?

Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!

4. Мы помним лишь 10% наших снов

Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс "ухватить за хвост" примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.

5. Не видеть сны - нельзя

Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало "присутствия" сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.

6. Сны видят даже слепые

Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.

7. Во сне мы видим только реальных людей

Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.

8. Не всем дано видеть цветные сны

Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4.4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.

© photo: Sputnik / Cheprunov

Заставка передачи "Спокойной ночи, малыши"

9. Сны символичны

Вы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: "Иногда банан - это просто банан". Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.

10. Игры подсознания

Психоаналитики давно обратили внимание на то, что сновидения — это способ решения каких-то психологических проблем. Человек в нереальных условиях "проигрывает" критические ситуации и находит из них тот выход, который его устраивает и не травмирует психику. И, даже если в действительной жизни ему порой приходится смириться с другим решением, он дает выход эмоциям во сне. Возможно, именно поэтому мужчины в своих снах гораздо более агрессивны, чем в жизни, а женщины — более сексуальны.

11. Поразительный факт

Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.

12. Сны-печальки

Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.

13. Количество снов

Всем знакомо выражение: "Видеть седьмой сон". Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.

14. Осознанное сновидение

Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.

Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод - звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.

© photo: Sputnik / Александр Кряжев

16. Паралич тела во сне

Ученые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна - глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза - это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.

17. Женщины и мужчины видят сны по-разному

Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.

18. Сон курильщика

Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.

19. Сон - предсказание

Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно - от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.

20. Горе от ума

История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль - все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна - обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Первые попытки научного осмысления природы сна и сновидений были предприняты еще в Древней Греции, но вплоть до второй половины 19 века они носили описательный характер: ученые лишь наблюдали за спящими, после пробуждения расспрашивали их о сновидениях и констатировали соответствующие факты.

Автором первого научного труда о медицинских проблемах сна стала русская исследовательница М. Манасеина. В книге, изданной в 1889 г., описывались эксперименты по лишению сна: щенки, которых лишали возможности спать, погибали в течение 5 суток. Так было доказано, что сон обладает жизненно важной функцией. Исследовательница опровергла господствующее в то время в науке представление о сне как об «остановке» мозговой деятельности.

Следующим важным этапом в изучении сна стали исследования американского физиолога и психолога Н. Клейтмана. В книге «Сон и бодрствование» (1936 г.) он сформулировал идею «основного цикла покоя-активности». В середине 50-х гг. Н. Клейтманом и его аспирантами была открыта особая фаза сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз. Ученый счел это явление вторжением бодрствования в единый процесс сна, но французский исследователь М. Жуве доказал, что эта фаза, которую он назвал парадоксальным сном, представляет собой третье состояние, которое нельзя свести ни к бодрствованию, ни к «классическому» сну, названному медленным.

Парадоксальный сон был подвергнут экспериментальному изучению: испытуемые, которых будили при появлении признаков парадоксального сна, всегда помнили свои сновидения, в то время как после пробуждения в фазе медленного сна люди утверждали, что им ничего . Так было установлено, что именно в фазе парадоксального сна человек видит сны.

Наряду с лишением сна важным методом исследования в 20 в. стало изучение мозговой активности спящих с помощью электроэнцефалографа. ЭЭГ, сделанные во время сна, показали, что фаза медленного сна включает в себя четыре стадии. Они характеризуются не только разными мозговыми ритмами – частота дыхания, мышечная активность и другие физиологические показатели тоже различаются.

В других экспериментах была доказано, что восприятие сигналов из внешнего мира не прекращается во сне. Это определялось влиянием раздражителей на сновидения. Примечательно, что такие сигналы всегда трансформировались во взаимодействии с жизненным опытом человека. Например, в одном из таких экспериментов спящему прикладывали к ногам горячую грелку, и ему снилось извержение вулкана. Оказалось, что незадолго до участия в эксперименте этот испытуемый читал книгу о вулканах.

Исследования сна продолжаются и в настоящее время, иной раз принося неожиданные результаты. Например, было установлено, что при переутомлении возрастает продолжительность медленного сна, а при необходимости усваивать большое количество новой информации – продолжительность сна парадоксального. Это заставило по-новому взглянуть на роль обеих фаз. Как это всегда бывает в науке, каждое открытие ставит перед учеными новые вопросы.