Перелом и ушиб

Как обмануть свой организм и аппетит? Что делать кофеманам. Если вы подвержены морской болезни

Полезные советы

Не секрет, что человеческий организм - это сложный механизм, которым иногда трудно управлять. Нам кажется, что, например, чиханье или икота не поддаются контролю. Но, если знать и использовать научный подход, можно с легкостью контролировать некоторые процессы в организме.

Ниже описаны интересные трюки как можно перехитрить наш организм и тем самым избежать неловких ситуаций.

Как обмануть организм

1. Если вы хотите чихнуть

Если вы хотите предотвратить чиханье - потрите кожу на переносице или нажмите область под носом. В этих местах находятся нервы, отвечающие за чиханье. Или наоборот, хотите чихнуть, но не получается, посмотрите на источник яркого света.

2. Чтоб расслышать

Если не можете расслышать собеседника в шумном месте, повернитесь к источнику правым ухом, а на левом закройте козелок уха (небольшой выступ на внешнем ухе, в передней части ушной раковины). Правое ухо лучше воспринимает информативную речь. Если хотите услышать тихую музыку, повернитесь левым ухом, так как оно лучше улавливает музыкальные переливы.

3. Если вы нервничаете

Если вы сильно нервничаете проделайте трюк, называемый стимуляция блуждающего нерва, засуньте большой палец в рот и выдыхайте воздух надувая щеки. Это поможет замедлить сердцебиение и успокоить нервы. Врачи объясняют, что большой палец хорошо проводит нервные импульсы. Если находитесь людном месте попробуйте помассировать или подуть на него. Это поможет успокоится.

4. Если замучила икота

Есть много способов избавится от икоты. Попробуйте несколько вариантов и выберите тот, который вам помогает. Съешьте чайную ложку сахара, высуньте язык, полощите горло водой с кубиками льда, засуньте пальцы в уши, задерживайте дыхание на 10 сек., наклонитесь вперед и пейте воду с дальней стороны чашки.

5. Если появилась боль в боку во время бега

Если во время бега вы почувствовали боль в боку, нужно просто выдыхать, когда вес переносится на левую ногу, и слегка помассировать больное место. Так уменьшится давление печени на диафрагму. Обычно люди делают выдох, когда вес переносится на правую ногу, что увеличивает давление на печень.

6. Чтобы прогнать сонливость

Для быстрого и хорошего пробуждения хорошо освоить дыхательную гимнастику. Попробуйте хотя бы простейшую. Глубоко вдохните и задержите воздух на 10 секунд, затем медленно выдыхайте. Благодаря этому усилится сердцебиение, и вы проснетесь.

Как обмануть мозг

7. Если вы расстроены

Секрет прост, просто нужно обмануть мозг. Когда мы держим карандаш в зубах, включаются мышцы, которые участвуют и в улыбке. Это посылает сигнал в мозг, он начинает вырабатывать эндорфины и соответственно настроение улучшается.

Всеми процессами в организме управляет мозг. При этом есть хитрые приемы, которые позволяют обмануть мозг и тем самым заставить тело выполнять то, что нужно человеку. Существует 30 способов как обмануть свое тело, и мы рассмотрим далее популярные из них.

2. Если трудно услышать шепот собеседника

Бываю такие случаи, когда срочно нужно услышать разговор за стеной. Для этого рекомендуется использовать правое ухо, которое лучше слышит невыразительный язык. При этом левое ухо идеально воспринимает мелодию.

3. Если затекла рука

Довольно часто из-за защемления мышц в области шеи происходит онемение конечностей. Чтобы избавиться от этого неприятного состояния нужно просто покрутить головой из стороны в сторону, чтобы размять мышцы. Это позволит восстановить чувствительность рук.

Интересно: 10 способов защиты от сглаза

4. Если вы боитесь укола

Большинство людей боятся боли во время укола. При этом можно уменьшить болевые ощущения, если покашлять во время процедуры. Напряжение перейдет к грудной клетке и уменьшит неприятные ощущения в другом месте.

5. Заложенный нос

Если у человека заложен нос, то автоматически возникают трудности с дыханием. Чтобы снять заложенность носа нужно пальцем помассировать между бровями.

6. Изжога

Довольно часто изжога не дает человеку заснуть. Чтобы избежать этого неприятного ощущения нужно просто спать на левом боку. Это позволит избежать попадания соляной кислоты в пищевод.

7. Больной зуб

Чтобы уменьшить зубную боль нужно между большим и указательным пальцем помассировать кубиком льда. Мозг автоматически переключится на руки и забудет про зубы.

8. Ожоги

Из-за неосторожного обращения с огнем и горячими предметами человек может случайно обжечь пальцы. Чтобы избежать появления большого пузыря нужно к обожженному месту приложить подушечку другого пальцу.

9. Головокружение после выпитого спиртного

Алкоголь, попадая в кровь, нарушает плотность жидкости во внутреннем ухе, что приводит к нарушению координации тела. Мозг не может контролировать все движения, поэтому возникает головокружение и потеря координации. В этом случае нужно просто взяться руками за устойчивый предмет, чтобы восстановить равновесие.

10. Боль в боку после пробежки

Так во время бега могут возникнуть болевые ощущения в боку. В этом случае нужно просто выдохнуть и перенести вес тела на левую ногу. Это позволит снизить давление на печень и уменьшить болевые ощущения. При этом становиться нужно только на левую ногу.

11. Носовое кровотечение

В этом случае на верхней челюсти под уздечкой на десны нужно приложить ватный тампон. Это позволит уменьшить носовое кровотечение.

Интересно: 5 способов прыжка в высоту

12. Сильное сердцебиение

Для того, чтобы уменьшить сердцебиение нужно просто подуть на большой палец. Это позволит переключить деятельность мозга на другую часть тела и активировать нужный нерв.

13. Если вам очень надо в туалет

Такой способ подходит только для мужчин. Чтобы стало легче терпеть, нужно просто подумать о сексе.

14. Если сложно добраться дна бассейна

Не каждый человек может надолго задержать дыхание, находясь под водой. Можно просто обмануть мозг, быстро сделав несколько вдохов и нырнуть. Так мозг будет думать, что у человека достаточное количество кислорода для того, чтобы нырнуть на самую глубину.

15. Если нужно заучить информацию на память

Перед тем, как заснуть, нужно просто повторить текст. Мозг во время сна обработает всю необходимую информацию и переведет ее в долговременную память. Поэтому утром человек легко все вспомнит.

16. Морская болезнь

Если человек страдает от морской болезни, то нужно на нижней палубе просто посмотреть на горизонт. Также справиться с неприятными ощущениями поможет имбирь, добавляя его в пищу.

17. Сдержать смех

Каждый человек может попасть в такую ситуацию, когда нужно сдержать смех, например, на серьезном мероприятии. Для этого нужно просто ущипнуть себя или прикусить язык.

18. Избавиться от тошноты

Для того, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения нужно просто нажать на точки, которые находятся чуть выше ладони с внутренней стороны.

19. Чтобы быстро проснуться утром

Так трудно вставать утром, особенно когда поздно легли. При этом нужно вставать и идти на работу или учебу. Чтобы активизировать организм нужно просто задержать дыхание на максимально возможное время. Нехватка кислорода автоматически взбодрит организм.

20. Угревая сыпь

В подростковом возрасте довольно часто на коже появляются угри и прыщи. Чтобы избежать этого неприятного эффекта, нужно просто чаще умываться холодной водой. Это позволит уменьшить выработку кожного сала.

Интересно: 10 способов психологической защиты

21. Укус комара

После укуса насекомых появляется боль и зуд. Чтобы избежать неприятных ощущений пораженное место нужно помазать зубной пастой или мылом.

22. Головокружение

Для этого нужно просто запихнуть палец в ухо. При этом двигаем палец сначала из стороны в сторону, а потов вверх и вниз.

23. Предотвратить чихание

Бывают такие ситуации, когда невозможно чихнуть. В этом случае просто оттягиваем кожу немножко выше кончика носа.

24. Чтобы уменьшить боль от удара

Человек может случайно удариться или упасть. Чтобы уменьшить болевые ощущения нужно просто выплеснуть все эмоции наружу, можно в словесной форме.

25. Поднять настроение

Стресс и конфликтные ситуации приводят к ухудшению настроения. В этом случае можно обмануть мозг, зажав карандаш между зубами. Автоматически активизируются мышцы лица, которые отвечают за улыбку.

26. Чтобы сдержать плач

Такую эмоцию, как плач можно сдержать, подняв глаза вверх не мигая.

27. Чтобы не храпеть

Очень просто. Нужно спать на боку. Именно так удастся избежать страшного храпа ночью.

28. Как справиться с икотой

Можно попробовать задержать дыхание на максимально длительное время.

29. Как быстро уснуть

Бывают такие ситуации, когда нужно спать, но не хочется. В этом случае можно обмануть свой мозг. Нужно просто широко открыть глаза и повторять про себя, что вы не хотите спать. Эффект будет обратным и человек быстро заснет.

9767 53

М ожно, конечно, вести изнурительную борьбу с собственным телом за освобождение от каждого грамма лишнего веса. Но лучше поступить по-женски — просто... обмануть свой организм. Небольшие хитрости простительны, если они позволяют без особых усилий сбросить несколько килограммов и чувствовать себя более активной, красивой и здоровой.

У большинства женщин, страдающих от лишнего веса, нарушен водный обмен, то есть количество воды в организме превышает норму.
Это связано с тем, что у тучных людей вырабатывается избыток инсулина, который становится причиной задержки жидкости и повышения аппетита. Одновременно с этим накапливается вода — она образуется в процессе окисления пищи, поступающей в организм.

Что бы такое съесть, когда мы решили похудеть, а есть очень хочется?
Общее во всех диетах для похудения — употребление соков, фруктов и овощей, хлеба из муки грубою помола, йогурта. Вот они-то и y6epегут от желания наесться до отвала вечером. Один-два фрукта или овоща на каждый прием пищи дадут ощущение сытости и естественным образом сократят потребление калорий.
Перекусы делайте каждые 4 часа. Небольшие порции пищи помогут поддерживать уровень сахара в крови, что избавит Вас от перепадов настроения и непреодолимых приступов голода. Дома и на работе всегда имейте под рукой "кладовочку" с апельсинами, яблоками, галетами и другими низкокалорийными, но вкусными "штучками". Главное — не чувство насыщения, а ощущение удовлетворения!

Как худеть, не мучая себя, любимую?
Давайте себе поблажку. Но потом искупайте "грешки". Съев пирожок днем, вечером откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного, но не столь соблазнительного. Закручивайте гайки постепенно. Урезайте свой рацион на 100 ккал каждый день: замените дежурную шоколадку апельсином, печенье — квашеной капустой.
Развлекайтесь. Каждый день пробуйте новое блюдо, и свежие вкусовые ощущения избавят Вас от "диетической скуки" и унылого подозрения, что красота действительно требует жертв и эта жертва — Вы.

Как чувствовать себя всегда сытой?
Ешьте медленно. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал "я сыта" дошел от желудка до мозга. Горячая пища поглощается медленнее холодной.
Готовьте быстро. Тогда Вы не успеете "сойти с ума" от голода, ощущая кухонные запахи. Используйте заранее очищенные или замороженные овощи. Никогда не ешые на ходу, чем-нибудь занимаясь, — уборкой, чтением и т. п. Как можно меньше пробуйте пищу во время приготовления, а лучше вообще не пробовать. Чистите зубы после приема пищи. Если во рту останется вкус пищи, тело будет "думать", что Вы еще не насытились. Пейте воду — один стакан перед приемом пищи и по одному стакану каждые дна часа в течение дня. Это заглушит чувство голода и избавит Вас от вечерних атак аппетита. Пусть всегда будет наготове бутылочка минеральной воды без газа. А вот кофе способствует появлению аппетита!

Как уменьшить калорийность пищи, не лишая себя гастрономических радостей?

Вот несколько приемов

Используйте специи. Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. Приправы помогут Вам удовлетворить его.
Лютый враг аппетита — чеснок! Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Сахар в десертах можно заменить на ваниль или корицу. Употребляйте преимущественно необработанные или минимально обработанные продукты — хлеб из муки грубого помола вместо белого. Низкокалорийные "версии" знакомых продукюв предпочтительнее всех остальных. "Тощие" соусы вместо жирных (на масле, майонезе или сметане). Цыпленок будет не менее вкусен с горчицей или овощным соусом.
Вечер — самое "опасное" время суток! Вечером мы остаемся один на один с аппетитом. Лучшая оборона для Вашей диеты: не приходите домой голодной.
Есть еще такая тактика сдерживания аппетита — правило "+5 минус кг". В течение одной недели, когда Вы приходите домой и ощущаете страстное желание наброситься нa еду, сделайте над собой усилие и потерпите 5 минут. На второй неделе подождите 10 минут и т. д. Научившись сдерживаться в течение 20 минут, Вы начнете контролировать импульсивное желание положить что-нибудь в рот.

Как обмануть аппетит при помощи физических нагрузок!
Никогда не отказывайтесь от физических упражнений только потому, чго у Вас нет времени выполнить комплекс целиком. Лучше хоть какая-нибудь нагрузка, чем никакой.
Правильно составьте расписание. Если предегоит тяжелый рабочий день, начните его с тренировки. А если Вы хотите уменьшить аппетит перед ужином, то занимайтесь в 17-18 часов. Стресс и усталость снимет вечерняя тренировка, около 20 часов.

А как усыпить аппетит без тренировок?
Рутинная работа по дому — это аэробика, ведь при банальном мытье полов сжигается 250-400 ккал в час, глажении белья — 250, машинной стирке — 160.
Проходите пешком несколько остановок до работы, магазина. Совет всем известный, но почему-то ему мало кто следует. Лифт в Вашей жизни должен стать понятием абстрактным. Везде, где можно, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам.
Добавьте романтики. Заведите привычку любоваться панорамой города, закатом или восходом солнца с высоких точек (холмов, башем, последнего этажа). Пусть любимый считает это Вашим капризом. С одной стороны — свежая струя в отношениях, с другой — фитнесс.

Как действительно избавиться от желания съесть лишний кусок?
Вдохновляйтесь чужими успехами. Смогли другие — сможете и Вы! Истории победы над собственным весом в журналах, чужая стройная талия — лучшая мотивация и источник вдохновения для вас. Если Вы — одна из тех счастливиц, которым удается спать по 10-12 часов в сутки, то у Вас гораздо больше шансов сохранить стройную фигуру! Глубокий сон способствует выработке гормона, сходного с гормоном роста, который ускоряет процесс обмена веществ.
Одевайтесь модно и со вкусом. Прекрасный внешний вид прибавит Вам уверенности, и потребность в утешении едой отпадет. Это и стимул, чтобы следить за своей фигурой.
Не голодайте: менее 1 000 ккал в день — опасно для здоровья.
Взвешивайтесь не чаще одного раза в день: содержание воды в организме меняется в течение дня на 0,5-1 кг, а мышцы весят больше, чем жир.
Избегайте алкоголя — он усиливает аппетит и ослабляет волю.

Какие ловушки подстерегают нас?

1. Еда как времяпрепровождение.
Когда маешься от безделья, очень легко начать есть, чтобы хоть чем-то занять себя. Чтобы этого избежать, усвойте несколько правил:
— старайтесь соблюдать свой привычный режим питания;
— планируйте все заранее. Если Вы собираехесь на длительную прогулку, захватите с собой обед.

2. Еда вместе с детьми.
Будьте осторожны. Так легко, поддаться уговорам и отправиться в "Макдональдс" поесть гамбургеров вместо того, чтобы ограничиться легким салатом и фруктами. К тому же здоровое питание пойдет на пользу не только Вам, но и Вашему ребенку. То же самое относится и к сладостям: лучше купите какие-нибудь фрукты, чем леденцы или шоколадки, в которых ничего нет, кроме сахара. Главное — общение, а не еда. Игра в прятки в лесу запомнится Вашим детям больше, чем трапеза в кафетерии.

3. Шведский стол.
Обильный шведский стол может разрушить любые благие намерения. Мысленно представляйте себе, что Вы станете есть. Если сначала съесть много салатов, то у Вас в желудке останется меньше места для остальных более калорийных кушаний. Главное — не количество, а качество. Без ограничений ешьте фрукты и свежие овощи.

4. Праздники.
Постарайтесь заранее выяснить, сколько праздников Вас ожидает в предстоящем месяце. Отметьте эти дни у себя в ежедневнике. Люди часто бывают потрясены, обнаружив, что в течение одного месяца у них запланировано от четырех до десяти подобных мероприятий. Перед тем, как отправиться на очередное празднество, подготовьте небольшой план действий. Решите заранее, что и сколько Вы будете есть и пить. Найдите себе союзников. Особенно это касается семейных праздников, потому что на них принято, чтобы столы ломились от яств, и сильны традиции "чистых тарелок". В этом случае очень важно уметь договариваться. Попробуйте заранее объяснить родственникам, какие цели Вы перед собой ставите и попросите их Вам помочь. Это может быть просьба сварить Вам отдельно овощи и не раскладывать всю еду сразу по тарелкам. Если Вы идете в гости, где Вам неудобно отказаться от угощения, съешьте конфетку, но на основе не сахара, а сорбита.

Жизнь, молодость и красота — это чудо. И это чудо мы держим в своих руках! В теории мы все жаждем здоровой молодой жизни, а на практике в большинстве случаев делаем все, чтобы лишить себя красоты и молодости. Только подумайте, Вы сможете довести свое тело до совершенства.

«Мозг человека загадывает нам самую нелёгкую загадку: ну вот как ткань, по консистенции похожая на сырое яйцо, в состоянии отвечать за наш ум, чувства, мысли, память и даже за наше сознание?» - такую мысль высказала профессор Королевского института Великобритании Сьюзен Гринфилд, которая много лет своей жизни посвятила исследованиям мозга человека. Действительно, этот важный орган нашего организма устроен необычайно сложно и до конца не изучен.

Совсем недавно ученые пришли к выводу, что с помощью иллюзий и обмана можно изучить мозг совсем с другой, иной стороны.

Как устроен мозг

Мозг взрослого человека весит в среднем полтора килограмма, в некоторых случаях его вес достигает до двух. Это составляет где-то 2 процента от массы человеческого тела. Неверно полагать, что чем тяжелее мозг у человека, тем выше его интеллект - эти факторы между собой не взаимосвязаны. Состоит вся эта масса приблизительно из 100 миллиардов разных клеток, подавляющее большинство из которых - нейроны. Примечательно, что нейроны никогда не соприкасаются между собой. Все они отделены друг от друга микроскопическими промежутками, они называются синапсы.

Разделён мозг на два больших полушария, и у каждого имеется своё предназначение. Так, проведя множество исследований, было выявлено, что правое полушарие собирает информацию, которую человек получает через глаза, уши и т. д., а левое - её обрабатывает, или анализирует. К примеру, правое полушарие «видит» как гуляет кошка, и определяет - что это кошка. А уже левое полушарие анализирует, что это не просто кошка - а кошка соседей. Также оба полушария можно условно разделить на множество участков, или областей, каждая из которых отвечает за определённые действия. Так, одна область отвечает за нашу речь, другая - за равновесие, чтобы человек ровно ходил. Есть области, контролирующие наше внимание, слух, дыхание, восприятие запахов и многое другое.

По мере изучения мозга, учёными проводилось немало экспериментов различной сложности направленных на изучение и обман мозга с помощью различных манипуляций и иллюзий. Если у вас есть желание, вы тоже можете самостоятельно у себя дома провести некоторые интересные эксперименты, связанные с деятельностью мозга.

Иллюзии и обманы мозга

Этот эксперимент впервые был проведён в 1930-х годах и направлен на слуховой обман мозга. Вам потребуется обычный радиоприёмник и один шарик для настольного тенниса. Настройте радио таким образом, чтобы из динамика доносились лишь помехи. Затем вам нужно лечь на диван и закрыть глаза, а на каждый глаз поместить сверху по одной половинке от мячика для настольного тенниса, закрепив каждую половинку лейкопластырем. Примерно через минуту вы начнёте видеть галлюцинации. Это могут быть самые разные изображения, но некоторые даже слышат голоса людей. Чем же вызваны эти галлюцинации? Оказывается, наш разум воспроизводит то, что мы ощущаем, а когда ощущений становиться не так много, мозг сам начинает их «рисовать».

Бывает так, что мы случайно поранимся и испытываем болевые ощущения. Но если посмотреть на свою рану через перевёрнутый бинокль, то боль уменьшится. Оксфордские учёные выяснили, что когда визуально уменьшается размер раны, уменьшается также и боль. Данный визуальный опыт обмана мозга доказывает, что все наши основные ощущения, в том числе и боль, зависят от нашего зрительного восприятия.

Этот опыт наглядно показывает, как можно обмануть мозг с помощью осязания. Чтобы выполнить этот опыт, понадобиться пара стульев и повязка, чтобы завязать глаза. Человек надевает повязку и садится на стул, а перед ним на другом стуле садится второй участник эксперимента. Тот, на ком повязка, кладёт свою руку на нос того, кто сидит перед ним. Тем временем второй рукой он прикасается к своему носу и одновременно, обеими руками начинает поглаживать сразу оба носа. Если эти действия совершать примерно минуту, то более пятидесяти процентов утверждают, что их нос начинает удлиняться.

4. Обмануть мышление.

Приподнимите правую ногу от поверхности на несколько сантиметров и начните совершать нею круговые движения по часовой стрелке. В это же время указательным пальцем правой руки нарисуйте в воздухе цифру шесть. Вы увидите, как ваша нога станет вращаться против часовой стрелки, причём вы не сможете против этого ничего сделать. В какой-то мере это не является обманом мозга, скорее это особенность мозга, так как левое полушарие мозга, отвечающее за синхронность движения, не может одновременно руководить работой двух противоположных движений.

5. Обмануть слух.

В этом опыте могут поучаствовать три человека, один из которых будет в роли подопытного, а двое других - наблюдатели и ассистенты. Также понадобятся наушники. К каждому наушнику необходимо присоединить длинную пластиковую трубку. Испытуемый садится на стул, а двое ассистентов становятся по сторонам и прикладывают трубки с наушниками к ушам того, кто сидит. Каждый из ассистентов, в порядке очереди что-нибудь говорит в трубку со своей стороны. Тот, кто слушает, может правильно определить с какой стороны доносится звук. Но что будет, если ассистенты поменяются местами и также будут по очереди говорить? В таком случае испытуемый собьётся с толку и станет показывать в противоположную сторону - вовсе не ту, с которой доносится звук. Это называется слуховая локализация - то есть способность мозга определить направление, опираясь на источник звука.

6. Иллюзия обмана мозга с резиновой рукой.

Данный опыт занимает одно из первых мест в разделе иллюзии и обманы мозга курса по психологии. Суть иллюзии заключается во внушении человеку, что резиновая рука - это его собственная. Для эксперимента понадобится резиновая рука (можно надуть резиновую перчатку), полотенце и пара кисточек. Положите искусственную руку на стол впереди себя, а настоящую спрячьте под полотенце. Пусть ваш помощник возьмёт кисточки и одновременно поглаживает ними обе руки - настоящую и резиновую, делая при этом одни и те же движения. Спустя какое-то время у вас возникнет ощущение, будто резиновая рука стала вашей, настоящей. А если ваш ассистент нанесёт по резиновой руке удар, то вы даже почувствуете дискомфорт и боль, поскольку мозг считает, что это не искусственная рука, а настоящая.

7. Звук, который слышат люди до 20 лет.

Этим звуком является синусоида, имеющая частоту 18 000 Герц. Его распознаёт лишь мозг тех людей, кому ещё нет 20-ти. Некоторые подростки даже используют его в качестве рингтона, чтобы другие не могли услышать, когда у них звонит телефон. Объяснение этому простое - чем человек становится старше, тем труднее ему слышать звуки высоких тонов.

8. Эффект Пуркинье является картинкой, которая обманывает мозг.

Нужно закрыть глаза, повернуть голову по направлению к солнцу и очень быстро водить рукой туда-сюда, не открывая при этом глаза. Спустя некоторое время ваше воображение станет рисовать различные замысловатые фигуры.

Сосредоточьте взгляд на знаке плюса, который в центре картинки. Смотрите на него примерно 30 секунд, а после переведите взор на стенку. Там вы увидите пятно. Теперь поморгайте глазами. Что вы стали видеть?

10. Иллюзия с вращающимся силуэтом.

Начните смотреть на силуэт девушки в видео. Как он вращается - по часовой стрелке или же против? Если вам кажется, что почасовой, то мозгу уже трудно будет представить, что он вращается в другом направлении. А на самом деле этот силуэт вовсе не вращается, а двигается вперёд и назад. Тем не менее мозг воспринимает это изображение как трёхмерное. Данный опыт показывает, что единожды обманув мозг, уже трудно увидеть эту иллюзию по другому.

Все эти опыты лишь доказывают, каким сложным и важным органом является наш мозг. Некоторые из этих экспериментов учёными так до конца и не поняты. Видимо, человечеству потребуется ещё не одно столетие, чтобы окончательно понять и изучить наш мозг - самый сложный объект во Вселенной.

30 способов как обмануть свое тело

Навигатор по способам

1. Больное горло

У каждого человека может першить в горле и вникать ноющая боль. Чтобы уменьшить эти неприятные симптомы нужно просто помассировать мочки уха. Автоматически активизируется другой рефлекс, который уменьшит першение в горле.

2. Если трудно услышать шепот собеседника

3. Если затекла рука

4. Если вы боитесь укола

5. Заложенный нос

6. Изжога

7. Больной зуб

8. Ожоги

9. Головокружение после выпитого спиртного

10. Боль в боку после пробежки

11. Носовое кровотечение

12. Сильное сердцебиение

13. Если вам очень надо в туалет

Такой способ подходит только для мужчин. Чтобы стало легче терпеть, нужно просто подумать о сексе.

14. Если сложно добраться дна бассейна

15. Если нужно заучить информацию на память

16. Морская болезнь

17. Сдержать смех

18. Избавиться от тошноты

19. Чтобы быстро проснуться утром

20. Угревая сыпь

21. Укус комара

22. Головокружение

23. Предотвратить чихание

24. Чтобы уменьшить боль от удара

25. Поднять настроение

26. Чтобы сдержать плач

Такую эмоцию, как плач можно сдержать, подняв глаза вверх не мигая.

27. Чтобы не храпеть

Очень просто. Нужно спать на боку. Именно так удастся избежать страшного храпа ночью.

28. Как справиться с икотой

Можно попробовать задержать дыхание на максимально длительное время.

29. Как быстро уснуть

30. Сжигание калорий холодом

Можно обмануть свое тело и сжигать лишние калории просто выпивая стакан холодной воды. Организм просто вынужден тратить энергию, чтобы подогреть воду в организме до температуры тела. При этом происходит сжигание калорий.

Как без лекарств убрать головную боль

Приступы мигрени необязательно говорят о наличии у человека серьезного заболевания, но если они беспокоят часто, следует посетить больницу. Редкие головные боли лучше не купировать с помощью медикаментов, а лечить с помощью эффективных и безопасных народных средств.

Как избавиться от головной боли с помощью массажа

Быстро снимать головную боль можно посредством массажа. Для этого легкими круговыми движениями нужно растирать виски и переносицу. Кроме того, унять мигрень помогает массаж лобной зоны с применением бальзама «Золотая звезда». Чтобы добиться лечебного эффекта, массаж проводят не меньше 2-3 минут. Если причина головных болей заключается в наличии шейного остеохондроза (заболевание часто диагностируют у людей, долго сидящих за компьютером), следует попросить близкого человека размять вам шейно-воротниковую зону.

Еще один способ, как снять боль без таблеток – это акупунктура. Благодаря этому нетрадиционному методу лечения можно эффективно убирать мигрень без применения лекарств. Техника заключается в выполнении точечного массажа посредством надавливания на определенные зоны тела пальцами рук. Как быстро избавиться от болей в голове без таблеток:

Массирование точки «юн-цюань». Ровно в центре стопы расположена точка, при воздействии на которую у человека снижается давление. При возникновении головной боли рекомендуется проводить массирование этого места на обеих ногах с помощью больших пальцев рук. Массировать нужно, двигаясь к носку, совершая 100 надавливаний (это занимает примерно 2 минуты).
Массирование точки над носом. Не меньше 30 надавливаний совершите на место, которое находится прямо над переносицей и параллельно бровям.
Массирование точек возле глаз. Необходимо одновременно нажимать на две симметрично расположенные небольшие впадинки возле внешних уголков глаз.
Массирование точки на голове. Если провести линию от уха до уха через темечко, то нужная точка будет посередине. Нажимать на нее необходимо до появления слабых болевых ощущений.

Ароматическое средство

Бороться с мигренью удается с помощью средств ароматерапии, которые обладают обезболивающими, противовоспалительными свойствами. Аромамасла снимают мышечное напряжение и спазм сосудов. Чтобы убрать головную боль, можно добавлять средства в воду при купании, использовать для массажа или просто дышать их парами, нагревая с помощью аромалампы. Какие ароматические масла помогают вылечить мигрень:

миндальное;
эвкалиптовое;
мятное;
лавандовое;
розмариновое;
ромашковое;
кокосовое.

Лечение головной боли компрессами

Если болевые ощущения были вызваны перенапряжением или переутомлением, стоит делать влажные компрессы. В зависимости от характера боли, к голове прикладывают теплые или холодные примочки. Что делать при мигрени:

При пульсирующей. Приложите к вискам лед, предварительно завернутый в полотенце/ткань. Это также поможет снизить температуру тела без применения лекарств.
При охватывающей. Приложите пакет со льдом ко лбу на 2-3 минуты.
При давящей. Следует приложить теплый мокрый компресс к задней поверхности шеи.
При мигрени, вызываемой стрессом. Пару бумажных салфеток сверните вдвое, между ними поместите смоченную в растворе настойки валерианы (на 1/3 ст. 2-3 капли) марлю и приложите ко лбу/вискам.
При сильной боли. Перемелите палочку корицы в пудру, добавьте немного воды и смажьте полученной массой лоб, виски. Данное средство эффективно снимает спазмы сосудов, которые нередко случаются зимой из-за холода.

Народные средства

Как без лекарств убрать головную боль в домашних условиях:

Настой зверобоя. Убрать мигрень и повысить артериальное давление поможет данное средство: залейте 1 ст. л. травы 250 мл едва закипевшей воды. Когда жидкость постоит 15-20 минут, принимайте его по 80 мл трижды в сутки.
Настой белой ивы. Травники рекомендуют готовить и принимать следующее средство: ст. л. коры растения залейте 500 мл свежей прохладной воды. Спустя 8 часов настой можно пить, при этом пол-литра нужно употребить на протяжении суток. При необходимости, на следующий день приготовьте средство снова. По своим свойствам оно схоже с действием аспирина.
Вино Гиппократа. Добавьте в 500 мл красного вина мелко порубленный с цедрой лимон и 1 ст. л. натурального меда. Напиток эффективно убирает боль и заменяет успокоительные лекарства.
Мятный чай. Врачи рекомендуют пить мятные чаи с медом для борьбы с мигренью. Лучше употреблять напиток на ночь, поскольку он обладает легким седативным эффектом.
Сок черноплодной рябины. Выдавите жидкость из свежих ягод и употребляйте ежедневно по 2 ст. л. накануне каждого приема пищи.

Как избавиться от мигрени во время беременности

Периодические боли в голове возникают у многих беременных женщин. Сильная мигрень плохо переносится во время беременности, а убрать ее с помощью привычных препаратов не удается. Это объясняется тем, что женщине, носящей плод, запрещено принимать большинство видов таблеток. Тем не менее, терпеть мигрень не стоит, ведь существуют альтернативные методы. Самые эффективные среди них – это:

компресс из капустного листа (его нужно туго привязывать к голове);
чашка крепкого, сладкого кофе или чая (не подходит при гипертонии);
прохлада – отличное лекарство от мигрени, поэтому отлично помогает холодный душ или компресс изо льда;
отдых и полный покой (следует зашторить окна, выключить все приборы и попытаться заснуть);
употребление большого количества воды (часто боли возникают как следствие обезвоживания);
исключение из меню продуктов, которые провоцируют головные боли (копчености, сыр, лук, орехи, консервы, соленья).

Беременные могут применять все описанные выше методы борьбы с мигренью. Отлично помогает выполнение массажа, акупунктура и рефлексотерапия, причем женщина может обратиться за помощью к специалисту или выполнять описанные процедуры самостоятельно. Крайне важно во время беременности часто бывать на свежем воздухе и выполнять дыхательную гимнастику. А вот с применением ароматерапии стоит быть аккуратной, поскольку многие резкие запахи могут провоцировать еще большую мигрень из-за повышенной чувствительности беременных.

Как снять головную боль у ребенка

Головная боль у детей необязательно означает наличие у них серьезных заболеваний и не всегда требует применения обезболивающих лекарств. Существует множество безвредных методов лечения мигрени у ребенка, к примеру:

ледяной компресс к шее или голове;
короткий сон;
массаж висков, плеч и шеи;
дыхательные упражнения (глубокие вдохи и выдохи с задержкой в несколько секунд);
употребление прохладной воды (пара стаканов жидкости часто помогает убрать мигрень).

Как быстро снять головную боль без лекарств? Что снимает головную боль?

У каждого иногда бывает головная боль. Причины могут быть самые разные, но порой боль просто нестерпима, и хочется побыстрее от нее избавиться. Чаще всего, конечно же, на помощь нам приходят медикаменты. Но может оказаться так, что дома нет нужных таблеток. Тогда помочь нам могут народные методы или приемы нетрадиционной медицины. Поэтому важно знать, что снимает головную боль, кроме лекарств.

Компрессы для снятия головной боли

Есть люди, которые по тем или иным причинам не принимают таблетки, когда болит голова. Даже врачи, приверженцы традиционных методов лечения, иногда могут посоветовать способы, помогающие избавиться от этого неприятного состояния без применения обезболивающих средств. Быстро снять головную боль в домашних условиях помогут компрессы. Компрессы могут быть двух видов, в зависимости от характера недуга.

В том случае, если боль давящая, помочь может компресс теплый. Для этого наполните теплой водой грелку и положите ее на область шеи. Тепло расслабит спазм в мышцах, отток крови усилится, что позволит стабилизировать артериальное давление. Если дома у вас нет грелки, можно воспользоваться пластиковой бутылкой. Кроме компресса, примите горячий душ, который также приведет к расширению сосудов. А еще можно помыть голову. В этом случае к горячему душу добавится массаж головы.
Если же боль пульсирующая, в этом случае компресс должен быть холодный. Для этого можно использовать пакет со льдом, который нужно приложить ко лбу. Еще можно использовать компрессы из свернутой в несколько слоев салфетки. Ее нужно намочить в холодной воде и приложить к вискам. По мере того как салфетка будет становиться теплой, намочите ее еще раз. Повторяйте процедуру до тех пор, пока боль не ослабнет. Можно также принять холодный душ.

Как быстро снять головную боль. Массаж головы

Отвлечься от неприятных ощущений вам поможет легкий массаж. Нужно принять удобное положение сидя. Слегка сдавив пальцами виски, и, совершая неспешные круговые движения, вы поспособствуете улучшению кровообращения. Есть и более сложные способы массажа, позволяющие снять головную боль в домашних условиях.

Помассируйте кожу головы круговыми движениями, переходя от затылка к области лба. Для такого массажа можно использовать кокосовое масло или масло арганы. Просто нужно нанести масло на пальцы и вотрите его в кожу головы.
Можно сделать массаж шеи и спины. Для этого попросите помочь вам кого-нибудь из домашних. При этом основной акцент нужно сделать на затылочную часть.
Вам может помочь аккуратный несильный массаж переносицы.
В мягкой части между большим и указательным пальцами руки, находятся нервы, которые отвечают за кровеносные сосуды на лбу. Поэтому нужно помассировать этот участок.

Избавляемся от неприятных симптомов при помощи воды

Далеко не все знают, что снимает головную боль обычная вода. Ведь ее причиной вполне может стать обезвоживание организма. К обезвоживанию может привести, например, похмельный синдром. Если причина именно в этом, то достаточно выпить пару стаканов воды комнатной температуры, и через несколько боль утихнет. В любом случае каждый человек должен выпивать достаточное количество жидкости в день.

Чтобы предотвратить обезвоживание, за день нужно выпить как минимум семь стаканов воды.
Как только голова начинает болеть, сначала выпейте целый стакан воды, а потом пейте ее целый день маленькими глотками. При этом желательно, чтобы вода была фильтрованная.
Чтобы уменьшить вероятность возникновения головной боли, ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин, так как они могут спровоцировать обезвоживание.

Целебные свойства имбиря

При лечении недуга могут помочь целебные свойства имбиря. Этот удивительный корень является не только противовоспалительным средством, но и помогает расслабиться кровеносным сосудам головы.

Добавьте в чай кусочек имбиря и дайте ему настояться минут десять. При головных болях имбирный чай нужно пить не менее трех-четырех раз в день. Причем начинаем пить его сразу же, как только разболелась голова.
Сделайте ингаляцию из имбиря. Добавьте мелко нарезанные кусочки корня в емкость с горячей водой, и потихоньку вдыхайте его пары.
При сильной головной боли можно просто разжевать кусочек чудо-корня.

Мало кто знает, что имбирь обладает обезболивающим эффектом не меньше анальгина или аспирина. Поэтому, если хотите снять головную боль в домашних условиях без лекарств, возьмите это средство на вооружение.

Ароматерапия

В современных условиях, когда нетрадиционная медицина занимает все большую нишу в лечении различных недугов, многие обращаются к ароматерапии. Некоторые эфирные масла, кроме успокаивающего действия, обладают еще способностью снимать головную боль.

Возьмите лавандовое масло. Достаточно две-три капли добавить в горячую воду, затем наклонитесь и вдыхайте его аромат. Можно также использовать масло лаванды для массажа висков и лба. Употребление лавандового масла внутрь не допускается.
Еще что снимает головную боль, так это эфирное масло розмарина. Лучше всего им помассировать виски. Но, для достижения большего эффекта, можно добавить немного розмарина в чай, заваренный с шалфеем. Как приготовить чай. Возьмите шалфей и розмарин по чайной ложке, смешайте и залейте стаканом кипятка. Необходимо настоять его 30 минут, а затем процедить. Хорошо этим напитком заменить кофе или черный чай.
Помассировать лоб и виски можно также эвкалиптовым маслом. Массаж нужно делать минут 15-20. Это поможет снять напряжение мышц головы.

Также можно использовать кокосовое и миндальное масла.

Яблоки как лекарство от головной боли

Если вы не знаете, как снять головную боль без таблеток, на помощь могут прийти яблоки. Это не только вкусный и всеми любимый, но и доступный фрукт.

Если вас голова беспокоит с самого утра, съешьте небольшой, слегка подсоленный кусочек яблока. Запейте стаканом теплой воды. Боль должна отступить.
Вместо яблок можно взять яблочный уксус. Немного кислоты нужно развести в стакане воды и пить два-три раза в день.

Людям, страдающим головной болью, нужно есть яблоки каждый день, и чем больше, тем лучше.

Мята перечная

Хорошей альтернативой таблеткам можно считать мяту перечную. Издавна известны ее успокаивающие и расслабляющие свойства. Кроме того, она обладает удивительной способностью снимать даже сильную головную боль. Есть несколько способов, как быстро снять головную боль с помощью этого лекарственного растения.

Помассируйте виски эфирным маслом мяты перечной.
Измельчите свежие листья мяты, сделайте из них компресс и положите на лоб.
Свежие листья также используйте для приготовления общеукрепляющего чая. Употреблять его нужно теплым.
Полученными из измельченных листьев мяты кашицей также можно сделать самомассаж висков. Втирайте мяту не менее 15 минут.

Заменим таблетки корицей

Для большинства корица ассоциируется с кулинарией. И мало кто знает, что это также эффективное средство, что снимает головную боль.

Чтобы снять сильный приступ головной боли, вам нужна кашица из корицы для компресса. Возьмите немного порошка пряности, небольшое количество воды и перемешайте. По консистенции кашица должна быть, как густая сметана. Нанесите смесь на салфетку из марли и приложите на область висков и лба. Компресс нужно держать двадцать минут. Для приготовления компресса можно брать как готовый порошок, так и приготовить его самим из нескольких палочек корицы.
Если приготовление компресса требует времени, то приготовление коричного напитка займет у вас всего пару минут. Вам понадобится чайная ложка корицы без горки и чашка теплого молока. Все смешайте и добавьте немного меда.

Базилик

Как снять головную боль без лекарств быстро. Здесь нам пригодится еще одна пряность, базилик. Он является отличным обезболивающим средством, эффективно расслабляя все мышцы и тем самым снимая спазм.

Чтобы приготовить чай из базилика, положите несколько свежих листьев в стакан или чашку и залейте кипятком. Дайте ему настояться 15 минут, затем его можно пить. Чтобы чай из базилика возымел как лечебный, так и профилактический эффект, достаточно пить его два раза в день.
Базилик от головной боли можно применять не только как чай, но и в свежем виде. Можно просто разжевывать несколько листочков в день.

Лимон от головной боли

Есть еще один малоизвестный способ, как снять головную боль без лекарств. Эффективным и мощным средством от такой проблемы является лимон. Этот цитрусовый плод помогает не только от простуды.

Чтобы боль стала менее интенсивной, добавьте в теплую воду немного лимонного сока и выпейте.
Также быстро избавиться от боли поможет приложенная ко лбу цедра лимона.
Вам станет легче, если вы три-четыре раза в день будете пить горячий лимонный чай.

Хотите знать, как снять головную боль без медикаментов, следуйте следующим советам.

Если причиной головной боли стали переутомление или стресс, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Особенно полезно гулять в парке или сквере, где много деревьев.
В свой выходной постарайтесь выбраться на природу.
По утрам желательно совершать хотя бы небольшую пробежку по парку. Такая физическая нагрузка делает боль менее интенсивной, а также служит хорошей профилактикой разных заболеваний.
Если головная боль только усиливается, вам поможет горячая ванна. Можете добавить в нее эфирное масло лаванды.
Еще можно в наполненную горячей водой ванну минут на десять опустить обе руки. С помощью этого способа улучшится кровообращение, и головная боль вас отпустит.
Перед сном обязательно проветривайте комнату. Сон должен быть полноценным, не меньше восьми часов в сутки.

Как снять головную боль лекарствами

Конечно, было бы очень хорошо, если бы народные средства могли стать панацеей от этой довольно распространенной проблемы. Но к сожалению, не всем они помогают. В этом случае лучше обратиться к традиционной медицине. Есть достаточно много хороших и доступных препаратов, позволяющих быстро и эффективно снять головную боль.

Одним из самых доступных обезболивающих средств является анальгин. И хотя у него есть побочные эффекты, этот препарат сегодня не только востребован, но и доступен по цене. Воздействуя на нервную систему, он блокирует болевые импульсы. Также его можно использовать в качестве жаропонижающего.
Еще одним сильным обезболивающим средством является ацетилсалициловая кислота или аспирин. Это лекарство способно снять любую боль, а также обладает сильным противовоспалительным и жаропонижающим эффектом.
Наиболее безопасным средством является парацетамол. Принимается в основном в качестве жаропонижающего средства. А вот как обезболивающее и противовоспалительное он слабее анальгина и аспирина. Наиболее эффективным является в растворимой форме.
Цитрамон является комбинированным препаратом, основными составляющими которого являются ацетилсалициловая кислота и кофеин. В комплексе всего составляющие хорошо снимают как боль, так и воспаление.
Еще одним комбинированным синтетическим препаратом является темпалгин, состоящий из анальгина и темпидона. Обладает не только обезболивающим, но и спазмолитическим эффектом.
Сильным обезболивающим препаратом является солпадеин. Это комплексный препарат, основой которого является парацетамол. Другие составляющие солпадеина – кодеина фосфат и кофеин.
Пенталгин — представляет собой комплекс из анальгина, амидопирина, кодеина, кофеина и фенобарбитала.

Все вышеперечисленные лекарственные средства отпускаются в аптечной сети без рецепта. Конечно, таблеток от головной боли намного больше, но почти все они включают в себя те же действующие вещества, а стоимость может быть дороже. И еще: прежде чем купить лекарство от головной боли, сначала внимательно изучите его противопоказания и побочные эффекты или предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Как избавиться от головной боли без таблеток за 5 минут

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Сегодня AdMe.ru расскажет вам про эту технику, которая эффективно и быстро снимет головную боль.

Акупрессура - это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

Как массировать акупрессурные точки

Для начала примите удобное положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.

Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5–10 минут после окончания.

Существует 6 основных точек для избавления от головной боли

Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.

Симметричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.

Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.

Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосистой части головы, в 2–3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.

Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.

Как обмануть мигрень

П омните: ‘В белом плаще с кровавым подбоем, шаркающей кавалерийской походкой, ранним утром четырнадцатого числа весеннего месяца нисана. »? И дальше: ‘Прокуратора снова мучила адская головная боль, но неотложные государственные дела медали решения. ‘. Это из ‘Мастера и Маргариты’. Трудно сказать, испытывал ли Михаил Булгаков хоть раз в жизни приступ мигрени, но слова нашел очень точные. Боль именно адская и ни с чем не сравнимая, раскалывающая голову надвое. А уж если к болевым ощущениям добавляются тошнота, рвота и повышенная чувствительность к шуму и свету, то можете быть уверены — это она, тысячелетняя спутница человечества, называемая древними римлянами красивым словом ‘гемикрания’.

Мигрень — уникальное заболевание, характерное только для человека. Таким изнурительным головным болям не подвержены даже наши ближайшие родственники — высшие приматы. Почему? Эту загадку природы не смогли разгадать ни лекари Древнего Египта, ни современные врачи. Возможно, именно по этой причине данное заболевание окутано многочисленными тайнами, ореолом мрачной романтики и страдальческой избранности. Нередко психиатры и невропатологи указывают на связь мигрени и гениальности. Кого-то греет столь возвышенное ‘соседство’, однако большинство тех, кто знаком с мигренью лично, скажут вам, что членство в ‘пантеоне славы’ требует большого мужества. Как же избежать мучительных приступов или, по крайней мере, не спровоцировать очередной в том случае, если мигрень уже накрыла вас своим черным крылом?

Известно одно: непосредственная причина боли — расширение сосудов головного мозга, а что именно провоцирует это расширение — до сих пор остается под вопросом. Однако результаты исследований последних десятилетий указывают на то, что существует два основных ‘виновника’ мигрени — вещества-антиподы серотонин и гистамин. Первый — сужает сосуды, второй соответственно — расширяет. У людей, страдающих мигренью, серотонина не хватает, а гистамина, напротив, в избытке. На концентрацию этих веществ в плазме крови влияет огромное количество факторов, в том числе время сна, стрессы, физические и умственные нагрузки, половая жизнь, склонность к аллергическим реакциям. Но главную роль в профилактике мигрени, то есть изменении соотношения серотонина и истамина в крови, играет правильная диета.

Список ‘потенциально опасных’ продуктов лекарственных препаратов достаточно широк. Поговорим лишь об основных, наиболее часто провоцирующих возникновение мигрени. В первую очередь — это продукты, богатые простыми сахарами (карамель, торты, сиропы, мороженое), а вместе с ними картофель и кукуруза. Приступы мигрени нередко провоцируют медьсодержащие продукты. К ним относятся грецкие орехи, морские моллюски, зародыши зерен пшеницы и любимый многими шоколад, в состав которого входит также фенил этиламин, участвующий в обмене серотонина. Нередко ухудшение состояния наблюдается после употребления даже умеренных количеств красного вина и пива, а также зрелых сыров, сложных соусов и сметаны, в состав которых входит аминокислота тирамин. Приступ мигрени может спровоцировать слишком частое употребление в пищу мясных консервов, всевозможных полуфабрикатов и сосисок. Дело в том, что эти продукты содержат в себе букет химических соединений, снижающих концентрацию серотонина в головном мозге. Это нитраты, нитриты, глютамат, а также многочисленные искусственные красители и консерванты, повышающие уровень гистамина в крови. Значительно реже (хотя во врачебной практике такие случаи встречаются) сосуды головного мозга реагируют на триптофан — аминокислоту, входящую в состав практически всех животных белков, содержащихся в мясе, яйцах и молочных продуктах. У десяти процентов хронически больных мигренью сильные приступы головной боли вызывает сахарозаменитель аспартам. Сильную мигрень может провоцировать недостаток в организме магния, что характерно для аллергиков и женщин в предменструальный период. Учащению приступов способствует злоупотребление лекарствами, содержащими кодеин, аспирин и парацетамол.

Не расстраивайтесь, если в черный список попали ваши любимые продукты, от которых не так-то легко отказаться. Как правило, наш организм реагирует сильной головной болью не на все, а лишь на одно-два химических соединения из перечисленных выше. И вместо того чтобы радикально менять свой привычный рацион, рекомендуем вести пищевой дневник, аналогичный тому, который ведут люди, страдающие пищевой аллергией. Так вы сможете определить индивидуальную чувствительность вашего организма к определенным продуктам питания. Если вы методом проб и ошибок найдете те коварные продукты, от которых ваша голова раскалывается надвое, то окажетесь во всеоружии перед тысячелетней загадкой. Но главное — не с помощью лекарств, а всего лишь путем продуманной диеты.

Ну и, разумеется, логично будет поговорить о том, с помощью каких продуктов можно достичь оптимального уровня серотонина и гистамина в крови. Концентрация серотонина в крови повышается при регулярном употреблении продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся морская рыба и семена льна, а также соевое, кукурузное, оливковое масло и миндаль. В значительной степени выработку серотонина стимулируют магнийсодержащие продукты. Это в первую очередь шпинат, нешлифованный (коричневый) рис, сухофрукты, морские водоросли и пшеничные отруби. Снизить уровень гистамина помогают продукты, в состав которых входит пантотеновая кислота: гречневая, овсяная, чечевичная крупы и мясо домашней птицы. Незаменимым напитком, нормализующим концентрацию гистамина в плазме крови, является зеленый чай.

И безусловно, говоря о профилактике мигрени, нельзя не упомянуть витамины группы В,которые одновременно снижают уровень гистамина и стимулируют выработку серотинина. Наиболее выраженным эффектом в предупреждении приступов головной боли обладают рибофлавин (витамин В2) и фолиевая кислота (витамин В3). Основным источником этих витаминов являются все зеленые овощи, крупы (овсяная и гречневая), сыры, печень, дрожжи. Кроме того, фолиевой кислоты много в бананах, апельсинах, дыне, тыкве, финиках. Из овощей особенно нужно выделить капусту брокколи, шпинат, авокадо и сельдерей. Все они полезны как в сыром виде, в салатах и заправках, так и после незначительной тепловой обработки.
И еще один важный совет; отдавайте предпочтение натуральным продуктам. А все эти чипсы, соленые сухарики, копчености и прочие достижения пищевого технологического прогресса — не самые лучшие союзники, если мигрень слишком часто приходит без приглашения. Поди пойми, от какого пищевого консерванта или красителя раскалывается голова.

Сергей Михайлов, врач-психиатр, член Профессиональной психотерапевтической лиги.