Реклама на портале

Низкий гормональный фон у женщин. Симптомы и признаки нарушения гормонального фона. Влияние противозачаточных средств

Является одной из главнейших проблем современных девушек. В связи с этим представленную статью мы решили посвятить именно данной теме.

Общая информация

Прежде чем ответить на вопрос о том, как нормализовать гормональный фон женщины, следует отметить, что недостаточная выработка даже одного гормона может негативно сказаться на всем организме представительницы слабого пола. Именно поэтому при первых же признаках нарушения требуется сразу же обратиться к опытному эндокринологу и гинекологу. На основе личного осмотра и данных анализов такие специалисты смогут быстро поставить диагноз и назначить эффективное лечение.

Для чего необходима нормализация гормонального фона?

Если у девушки нарушается гормональный фон, то это непременно приводит к патологическим изменениям в организме. Более того, от неправильной выработки зависит и то, сможет ли женщина забеременеть, а также нормально выносить малыша.

Как нормализовать гормональный фон женщины при помощи медикаментов?

Чаще всего нормализуют при помощи приема лекарственных препаратов. Как правило, к ним относятся синтетические гормоны, которые либо восполняют дефицит собственных, либо подавляют их избыточную выработку. Назначать такие медикаменты должен только опытный специалист. Следует особо отметить, что довольно большое количество женщин не сразу соглашаются на использование подобных лекарств. Но следует помнить, что гормональное нарушение - это довольно серьезная проблема, с которой необходимо бороться на ранних стадиях.

Как нормализовать гормональный фон женщины? Довольно часто при таких отклонениях врачи назначают своим пациентам различные витамины. Считается, что именно они представляют собой самый безопасный и относительно действенный способ. Хотя в большинстве случаев обычные витамины не позволяют решить саму проблему, а только сглаживают последствия или проявления дисбаланса. Кстати, такой метод более всего полезен тогда, когда гормональный фон нарушается вследствие каких-либо внешних причин - стрессов, недосыпания и пр.

Еще одним решением данной проблемы может послужить применение БАДов. Следует отметить, что такие средства нередко назначаются эндокринологами и гинекологами. Однако их действие не является лечебным. Скорее всего, оно схоже с воздействием на обычных витаминов. В связи с этим полностью полагаться лишь на одни БАДы не рекомендуется.

Восстановление гормонального баланса при помощи диет

Нарушение гормонального фона у женщин может возникнуть по разным причинам. Однако лечить данные отклонения следует одними и теми же способами. Некоторые доктора в подобных случаях рекомендуют использовать правильное питание. К примеру, для нормальной выработки гормонов щитовидки следует чаще включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как финики, шпинат, различные морепродукты, хурма, чернослив, смородина и пр. Чтобы хорошо производился гормон сна, желательно увеличить потребление клетчатки, но при этом снизить количество кофеина и алкоголя. Ведь именно эти продукты негативно влияют на здоровье человека.

Нарушение гормонального фона у женщин, а точнее неправильная выработка эстрадиола яичниками, требует дополнительного употребления белка (мяса, яиц, рыбы и пр.). Также рекомендуется убрать из своего рациона мучные продукты и клетчатку. Это связано с тем, что данные ингредиенты способствуют выводу эстрадиола из организма. Если больному необходимо устранить дефицит прогестерона, то ему следует чаще употреблять черную смородину, шиповник и цитрусовые фрукты.

Народные средства

Как восстановить гормональный баланс при помощи народных методов? Для этого специалисты рекомендуют использовать отвары из таких растений, как ромашка, шалфей, крапива или календула. Если у представительниц слабого пола возник климактерический гормональный дисбаланс, то следует применить зверобой, мяту, ландыш или мелиссу. Для этого перечисленные растения требуется залить кипятком и оставить на некоторое время в стороне. Принимать отвар рекомендуется дважды в день по половине стакана.

Другие методы восстановления гормонального баланса

Для борьбы с гормональным дисбалансом следует придерживаться здорового образа жизни. В первую очередь необходимо уделить внимание правильному сну. Он должен быть спокойным и глубоким. Спать следует не менее, но и не более 8 часов в день.

Помимо всего прочего, специалисты советуют использовать методы акупунктуры, ароматерапии и массажа. Несмотря на то что такие мероприятия официально не признаны способами лечения нарушенного гормонального фона, они все же облегчают общее состояние девушки, а также улучшают ее самочувствие.

Гормональный сбой может произойти по разным причинам. Их достаточно много, ведь в организме человека есть несколько желез внутренней секреции, которые участвуют в выработке гормонов. Спровоцировать проблемы в их работе могут такие факторы, как:

  • курение;
  • чрезмерное увлечение алкоголем;
  • длительное пребывание в стрессовых ситуациях, несбалансированный рацион питания;
  • тяжелый физический труд;
  • плохая экология;
  • наследственность;
  • определенные заболевания – гипотиреоз, ожирение, сахарный диабет.

Произойти гормональный сбой может в случае искусственного прерывания беременности, после родов или при климаксе. Спровоцировать данную проблему способны воспаления половых органов. Ну и не стоит забывать о таком факторе, как наследственность. Кстати, у будущих мам гормональный фон также меняется, причем достаточно серьезно. Ведь организм в этот период начинает перестраиваться, приспосабливаясь к новым для себя условиям.

На наличие проблемы укажут определенные симптомы нарушения гормонального фона. Однако здесь нужно отметить, что они не являются ярко выраженными. Кроме того, дефицит или, наоборот, слишком большое количество тех или иных гормонов проявляются по-разному. К врачам нужно обязательно обратиться в случае, если без всяких причин начала изменяться масса тела – вес растет или, наоборот, снижается.


Кроме того, сигналами тревоги в данном случае будут постоянная сонливость, быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, чрезмерное оволосение отдельных частей лица или тела, тремор рук, учащенное сердцебиение, повышенная сальность кожи и волос, болезненные или нерегулярные месячные. Значительно отклоняться от нормы гормоны у женщин могут и при поликистозе яичников – на это также укажут соответствующие симптомы. Среди них следует выделить уменьшение объема крови, выделяемой при месячных, тянущие боли в животе, невозможность забеременеть в течение длительного времени.

Как можно нормализовать гормональный фон женщины

Как видим, причин, которые провоцируют такую проблему, достаточно много, и мы перечислили далеко не все. Соответственно, в данном случае нужно обязательно обращаться к врачу. Ведь лечение не будет эффективным, если не установлена причина, спровоцировавшая сбой. Только после того, как ее установят, появится возможность наладить гормоны. В ином случае риск появления серьезных осложнений будет очень высоким.

Также не стоит забывать, что в организме все взаимосвязано, и, например, высокий уровень адреналина в крови, вызванный сбоем в работе надпочечников, приводит к появлению проблем с половыми органами. Эстроген (гормон сексуальности) напрямую влияет способность заниматься умственной и физической деятельностью. Также от него зависит настроение женщины и ее внешняя привлекательность. Для нормального зачатия ребенка и последующего вынашивания малыша нужно достаточное количество прогестерона. Дефицит данного гормона может спровоцировать серьезные проблемы, негативно сказавшись на репродуктивной функции.

Итак, давайте разберемся, как нормализовать гормональный фон у представительниц слабого пола. В первую очередь необходимо будет пройти комплексное обследование, которое включает в себя гинекологический осмотр, сбор анамнеза, ультразвуковое исследование надпочечников, печени, органов малого таза, щитовидной железы. Также нужно сдать анализ крови – на сахар и уровень гормонов ТТГ, Т32 и Т4. В некоторых случаях может понадобиться и рентгенологическое исследование.

После того как врач установит причину, спровоцировавшую проблему, принимается решение о том, как ее устранить. В первую очередь здесь хотелось бы отметить противозачаточные препараты – с помощью таких таблеток возможна нормализация уровня половых гормонов. Естественно, все назначения должен делать только врач. Оральные контрацептивы, нормализующие гормональный фон, можно разделить на 2 основные группы – мини-пили, содержащие один прогестерон, и комбинированные (здесь присутствует еще и эстроген).

Еще один весьма эффективный вариант восстановления гормонального фона – это БАДы. Как правило, их назначают на начальном этапе комплексной терапии. Также здесь придется внести изменения в свой рацион. Все дело в том, что определенные продукты способствуют повышению уровня тех или иных гормонов. Например, при проблемах с прогестероном рекомендуется обогатить рацион оливками, малиной, авокадо, сырыми орехами, сладким красным перцем, тыквенным соком. Комплексная терапия также должна включать в себя и витамины.

Как можно нормализовать гормональный фон женщины народными средствами

Решить данную проблему можно и без таблеток. Нормализовать уровень того или иного гормона вполне реально и народными средствами. Сразу предупредим, что такой вариант допустим только лишь по согласованию с врачом. Здесь есть достаточно большое количество вариантов. Например, возможно применение комплексное лечение травами. Такая терапия имеет свои особенности. Все дело в том, что в определенный период менструального цикла нужно употреблять лекарственные травы, начинающие проявлять активность после того, как попадут в организм. Схема лечения может быть, например, такой. Сперва принимаем полынь (1-5 день цикла), затем шалфей (с 6 по 15), а далее наступает черед красной щетки и боровой матки (с 16 по 25).

Гормональный фон женщины отвечает за самочувствие, внешний вид и способность иметь детей. Именно поэтому у женщин нормализация гормонального фона является приоритетной. Прежде всего,необходимо посетить врача гинеколога-эндокринолога, который подскажет, как можно проверить нарушенный гормональный фон, и назначит соответствующую терапию.

Часто случается, что женщина не может иметь детей, только потому, что не знает, как нормализовать собственный гормональный фон. Поэтому любые действия по возвращению женского здоровья должны проводиться после консультации с врачом.

Симптомы нарушения гормонального фона достаточно узнаваемы. Женщина начинает себя хуже чувствовать, тускнеет кожа, нарушается менструальный цикл. Восстановление нарушенного гормонального фона у женщин должен осуществлять хороший специалист, который знает, как качественно проверить гормональный фон женщины и как эффективнее наладить гормональный фон.

Препараты для нормализации гормонального фона

На первом приеме врач обязательно произведет осмотр, и назначит анализы на основные гормоны: прогестерон и эстроген. Если выяснится, что симптомы изменения гормонального фона очень явные, то специалист назначит более серьезное обследование.

Конечно, стоит проверить и содержание прочих гормонов:

  • окситоцин;
  • тироксин;
  • соматотропин.

Все гормоны важны, поскольку отвечают за молодость, красоту и здоровье женщины. Поэтому у женщин,при возникновении проблем, гормональный фон нуждается в корректировке.

Нарушение гормонального фона у женщин приводит к излишнему похудению, выпадению волос, проблемам с кожей и ногтями. Без окситоцина и соматотропина женщина быстро стареет. Если гормональный фон низкий, то это может привести к проблемам с вынашиванием , особенно при повышении и эстрогена, либо их недостатке.

Для восстановления гормонального фона чаще всего применяют синтетические виды гормонов, восполняющие у женщин дефицит необходимых компонентов в гормональном фоне. Многие представительницы прекрасного пола отказываются от приема медикаментов, однако стоит помнить, что только это позволит произвести восстановление и преодолеть дисбаланс гормонального фона в организме.


Также часто женщины думают, что знают, как самостоятельно восстановить гормональный фон, и при нарушении гормонального фона начинают и БАДы. На самом деле, витамины не в состоянии решить проблему.

Как нормализовать здоровье при гормональном сбое

«Как восстановить нарушенный гормональный фон» — этот вопрос достаточно часто задают врачам молодые женщины и женщины старше 50 лет. Именно в эти периоды жизни происходят самые значимые изменения в организме. Тем временем нарушения женского гормонального фона имеют большую опасность именно для этих категорий женщин.

Гормональная сфера - очень хрупкая, но необходимая, ведь гормоны имеют колоссальное влияние на женское здоровье. Поэтому при недостатке гормонов назначают гормональные препараты, призванные восстановить нормальный гормональный фон женщины.

Для регулировки уровня гормонов при избыточном их содержании или дисбалансе назначают противозачаточные таблетки. Терапия должна побираться врачом, поскольку только опытный специалист знает, как эффективно и безопасно нормализовать гормональный фон женщины.


Помимо гормонов, у женщин для изменения гормонального фона часто применяются особое питание, насыщенное витаминами и микроэлементами.

Если гормоны повышены, то необходимо найти специалиста, который знает, как проверить гормональный фон. Повышение гормонов уженщины часто связано с различными злокачественными образованиями.

Восстановление гормонального фона возможно только после установления действительного заболевания. Именно поэтому у женщин обычно выявляются различные инфекционные и бактериальные заболевания, требующие дополнительной терапии антибиотиками.

Среди советов, о том, как нормализовать гормональный фон женщины, самыми популярными являются изменение образа жизни и улучшение питания.

Как восстановить гормональный фон:народные средства

Существуют некоторые периоды у женщин, когда нарушениегормонального фона не требует вмешательства врача. К примеру, гормональный фон может меняться при беременности, игормональный фон может нарушаться после родов. Всеизменения временно и восстанавливаются самостоятельно.

Если нарушения незначительны и по анализам отклонения от нормы практически нет, то врачи предпочитают не прибегают ксинтетическим препаратам, а назначают особую диету, изменение образа жизни, прием успокоительных препаратов.

Гормональный фон при беременности ведет к значительному повышению уровня пролактина и как следствие, снижению выработки эстрагенов. В связи с этим очень часто при беременности все же назначаются препараты для повышения уровня определенных гормонов, поскольку они ответственны за сохранение и развитие плода.

Как наладить гормональный фон должен подсказать женщине специалист, если такого нет, то как наладить гормональный фон может подсказать участковый терапевт. Для усиления терапии для восстановления гормонального фона, необходимо применять травы: полынь, шалфей, ромашку, валериану, пустырник и другие.


Хороший результат при малом изменении гормонального фона дает отвар полыни, который нужно употребляться с 1 по 5 день цикла. Эффективным является и , применяемый с 7 по 16 день цикла.

Травы и препараты для восстановления женского здоровья можно приобрести в аптеке и употреблять согласно инструкции. Противопоказаниям для применения травотерапии является наличие аллергии на компоненты тех или иных препаратов.

Таким образом, изменение гормонального фона у женщин достаточно серьезная проблема, требующая незамедлительного решения. Из-за такого нарушения страдают прочие системы организма, а наиболее серьезным последствием является невозможность иметь детей.

Термин «гормон » в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т.е. эндокринными органами. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, оказывая на организм воздействие глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.

Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.

По утрам у Вас отекшее лицо? Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки? Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам? Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется Вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай - стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.

Щитовидная железа – самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1−3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу - эту «спящую красавицу» и повысить выработку гормонов.

Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т.к. в них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.

Гормон роста, или гормон руководителя. Вырабатывается клетками гипофиза. Без присутствия этого гормона в детском возрасте мы остались бы карликами. Взрослый человек нуждается в гормонах роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста – соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку – при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения – пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.

Мелатонин, или гормон сна . Главным образом секретируется эпифизом – маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы – кишечник и сетчатка глаза. Благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью – полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов – бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот – триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий.

Эстрадиол, или гормон женственности. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть – жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола – глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов.

Тестостерон или гормон мужественности. Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании.

Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства – маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.

А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин , мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.

Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3−6−9 жирных кислот. Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно . Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.

Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3−4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.

Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержатся в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.

Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.

Прогестерон или гормон мира в семье. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) – цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т.д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости . Кальций из костей не вымывается.

Серотонин - гормон радости. Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.

Повышают выработку:

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.
Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15−20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения , типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».

Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах.

Снижают выработку:

Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки , содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.

Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.

Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона.

А ещё важные гормоны - вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т.д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.

Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настроения, которые Вас порадуют.

Современная медицина уже давно задается вопросом: как нормализовать гормональный фон женщины? Постоянный гормональный фон в течение жизни удается сохранить очень немногим представительницам прекрасного пола. А ведь от этого в большой мере зависят самочувствие, слаженная работа всех внутренних органов и настроение женщины.

Причины сбоя

Причин гормонального сбоя довольно много. Ведь желез внутренней секреции, принимающих участие в выработке гормонов в организме, не один десяток, и нарушение работы каждой из них может явиться причиной заболевания.

Существуют и внешние факторы, наличие которых может привести к болезни:

  • частые стрессы;
  • занятия тяжелым физическим трудом;
  • несбалансированное питание;
  • перенесенные заболевания;
  • неблагоприятная наследственность;
  • плохая экология;
  • вредные привычки.

Гормональный фон значительно меняется во время беременности и сразу после того, как малыш уже появился на свет.

Чтобы понять, как наладить гормональный фон своей пациентки, опытный эндокринолог предварительно собирает анамнез, предлагая ей ответить на вопросы об образе жизни и перенесенных ранее болезнях. Это поможет ему поставить правильный диагноз.

Симптомы нарушений

Перечень симптомов гормонального сбоя достаточно обширный, поскольку железы внутренней секреции вырабатывают более десятка гормонов, и недостаток или избыток каждого из них проявляется особо. Врачу следует показаться, если у вас:

  • немотивированное, казалось бы, увеличение или снижение массы тела;
  • излишнее оволосение различных частей лица и тела;
  • резкие перепады настроения;
  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • различные нарушения менструального цикла;
  • болезненный предменструальный синдром;
  • в течение длительного времени не можете зачать ребенка.

Выяснив характер недомоганий, сопоставив их с результатами анализов крови на содержание тех или иных гормонов, эндокринолог ставит диагноз и дает своей пациентке дальнейшие рекомендации по лечению и изменению образа жизни.

Медикаментозная коррекция

Гормоны в человеческом организме синтезируются в очень малых количествах, но влияние их велико. Поэтому коррекция этого процесса лекарственными препаратами должна быть очень осторожной. Важен правильный выбор лекарственных средств и их дозировка.

При недостатке собственных половых гормонов восстановить фон помогают противозачаточные средства. Современные препараты, содержащие гормоны (оральные контрацептивы), делятся на 2 группы:

  • комбинированные (содержат прогестаген и эстроген в разном количестве);
  • «мини-пили» (содержат один прогестаген).

Вопрос приема противозачаточных средств (как с целью приведения гормонального фона в норму, так и предупреждения нежелательной беременности) необходимо согласовывать со своим врачом.

Еще один процесс, приводящий к дисбалансу, - повышенный синтез собственных гормонов. Его причины могут быть связаны с довольно серьезными нарушениями в организме, поэтому и пути нормализации несколько другие. После тщательных исследований, которые призваны исключить наличие опухолей или других нарушений, назначают препараты, подавляющие синтез тех или иных гормонов. А если этот способ оказывается неэффективным, то прибегают к оперативному вмешательству. Основное заболевание, вызывающее изменение , часто требует также назначения антибиотиков или противовирусных препаратов.

Кроме назначения лекарственной терапии врач дает рекомендации по ведению здорового образа жизни, режиму питания. При необходимости прописывает дополнительно седативное средство или назначает сеансы психотерапии.

Помощь народной медицины

Если нарушения в работе эндокринной системы незначительны и не связаны с серьезными заболеваниями, то врачи предлагают восстановить ее деятельность народными средствами и общеукрепляющими мерами: рекомендуют попить правильно заваренные лечебные травы, попрактиковать различные диеты, пройти курс лечения в профильном санатории. А во многих случаях для нормализации гормонального фона будет достаточно организованного режима дня и тщательно подобранного рациона.

Женский организм и его гормоны

Каковы же основные гормоны, которые синтезирует женский организм? К ним относят:

  1. Эстроген. Высокий уровень этого гормона определяет прекрасную внешнюю форму, настроение, хорошие физические и умственные данные, слаженную работу сердца и сосудов. Женщина может зачать и выносить здорового ребенка. Источником этого гормона являются кисломолочные продукты, сливочное масло, сыры. Эффективный способ, нормализующий уровень данного гормона, - это прием настоек из хмеля, липы, ромашки, шалфея.
  2. Кортизон. Уровень гормона влияет на внешний вид человека. Его недостаток служит причиной плохого настроения с утра, депрессии, стрессовых состояний. Нормализовать существующий дисбаланс помогут продукты с достаточным содержанием аскорбиновой кислоты: сладкий красный перец, апельсины. В качестве народных средств подойдут отвары из женьшеня, элеутерококка, облепихи.
  3. Соматропин называют еще гормоном роста. Его достаточный уровень позволяет организму быстро восстанавливаться после нагрузок. Источниками гормона являются нежирное мясо и морская рыба. Для активного синтеза этого гормона полезно заниматься спортом, посещать тренажерный зал.
  4. Мелатонин - это гормон сна. Он регулирует уровень адреналина в крови, его достаточное наличие способствует полноценному отдыху. Выработку этого гормона стимулируют такие продукты, как спелые бананы, рис и кукуруза. Рекомендуется принимать витамины группы В, препараты калия и магния. Нужно следить за тем, чтобы в спальне всегда был свежий воздух и много света.
  5. Лептин еще называют гормоном сытости. О его нехватке говорят, если человек постоянно хочет есть. А выработку его стимулируют продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты Омега-3, то есть жирная рыба и орехи. Гормон вырабатывается во время полноценного ночного сна.
  6. Серотонин - это гормон радости. Если вы не удовлетворены жизнью, испытываете усталость или слабость, вполне возможно, что в вашем организме недостаток гормона серотонина. Общеизвестно, что его выработке способствует употребление черного шоколада, красного мяса, твердых сыров и яиц.
  7. Эстрадиол не зря называют гормоном женственности и красоты, ведь его о его нехватке свидетельствуют различные нарушения в работе женских половых органов и слишком большой вес. А вот матовая кожа, красивая грудь, высокий жизненный тонус - доказательство того, что эстрадиол вырабатывается в достаточном количестве.
  8. Прогестерон. Для того чтобы зачать, выносить и выкормить ребенка грудным молоком, необходим его достаточный синтез. От этого же зависит нормальное пищеварение, регулярный менструальный цикл. Поддерживайте достаточный уровень прогестерона, включая в свой ежедневный рацион красный сладкий перец, грецкие орехи, маслины, семечки и тыквенный сок.
  9. Инсулин принимает активное участие в обмене веществ, влияет на содержание глюкозы в крови, замедляет расщепление жиров. Очень важно, чтобы уровень инсулина был постоянным. Его недостаток и его избыток вреден для человека. Катализаторы синтеза инсулина в организме - говядина, молоко, кондитерские изделия, хлеб, макароны, сыр. Замедляют его выработку бобовые, злаковые, нежирные молочные продукты.
  10. Дофамин - гормон удовольствия. Отвечает за хорошее настроение, помогает концентрировать внимание. От него зависит крепкий ночной сон, активная перистальтика кишечника, хорошая работа сердца.
  11. Гистамин участвует во многих обменных процессах, расширяет сосуды, помогает выработке желудочного сока. Именно избыток гистамина провоцирует аллергическую реакцию в организме, антигистаминные препараты помогают избежать этого. Стимулируют выработку гистамина мясо, сыр, некоторые овощи и фрукты, рыба и морепродукты, молоко.

Нужно помнить, что все серьезные