Ещё со школы лето у нас ассоциируется с периодом отдыха, но в это время нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Именно в три месяца отпусков и каникул существенно возрастает количество отравлений и разных травм, связанных с активным времяпровождением. Кроме того изнуряющий зной и постоянная пыль далеко не лучшим образом отражается на состоянии нашей кожи и волос. Для того чтобы организм легко перенес жару, и подготовился к холодному времени года, нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации.

Советы на лето

С возрастом наша кожа покрывается морщинками, но не только прожитые годы влияют на этот процесс. Довольно часто коричневые пятнышки, и морщины вызываются не количеством лет, а негативным влиянием солнечного излучения. Ультрафиолет, влияя на эпидермис, вызывает необратимые процессы старения кожи. Для того чтобы немного замедлить деструктивные процессы можно использовать специальные косметические средства с SPF-фактором.

Особенное внимание нужно уделять защите детской кожи от вредных солнечных лучей. Грудничков вообще нельзя выносить на открытое солнце, да и деткам постарше лучше играть в затененных местах. Солнечные ожоги, полученные в раннем возрасте, на порядок увеличивают вероятность заболеть раком кожи. Ученые пришли к выводу, что одна сильная травма такого типа, полученная до двадцати лет, увеличивает вероятность развития злокачественной меланомы в два раза. Врачи знают о двадцати пяти недугах, которые возникают непосредственно из-за солнечного излучения или же усиливаются под влиянием ультрафиолета.

Если же на летний период вы остались без отпуска и вынуждены остаться в городе, то нужно позаботиться о том, чтобы жаркое время года прошло не зря и уж тем более не навредило вам.

Каждый из нас знает, что четко установленный режим дня помогает сделать всё запланированные дела вовремя, а также расставляет правильно приоритеты. Но кроме того следование четкому графику является ключевой составляющей в сражении за отличное самочувствие.

Определите оптимальное время утреннего подъёма. Летом лучше всего просыпаться в период от семи и до семи тридцати утра. В это время ещё не так уж и жарко. Ложитесь спать при этом не позже десяти-одиннадцати часов. Если вы просыпаетесь уставшим, это говорит о верном недосыпе, поэтому пересчитайте и увеличьте часы отдыха, кроме того устраните все раздражающие факторы.

В жаркое время года нужно особенно внимательно следить за своим питьевым режимом. Летом организм нуждается в дополнительном , а эпидермис в увлажнении. Не стоит ориентироваться на какие-то четкие рамки, к примеру, выпивать каждый день по два литра воды. Высчитайте свою индивидуальную норму жидкости, умножив свой вес на тридцать. В результате вы получите то количество миллилитров, которое вы должны потреблять каждый день. К примеру, если вы весите 50кг, то в сутки вам следует выпить 1500мл воды. Это количество жидкости обеспечит полноценную работу выделительных систем и поддержит деятельность клеток на должном уровне.

Если под вашими глазами появляются мешки, возникает повышенная отечность на веках – это говорит о нарушениях липидного баланса и неправильной деятельности почек. Лето является оптимальным периодом для очистки организма при помощи щадящих фруктовых и овощных диет. Такие разгрузочные дни позволяют эффективно вывести шлаки и соли.

Отличным вариантом такой диеты будет огуречный, персиковый, яблочный или арбузный день. На протяжении суток ешьте только один выбранный вами продукт и пейте побольше чистой воды и зеленого чая. Если вы будете устраивать хотя бы один такой разгрузочный день в неделю, ваш организм будет вам благодарен.

В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов группы В, они содержатся в злаковых – крупах, хлебе с отрубями. Они позволят избежать угревой сыпи, вялости кожи, ранней седины, ломкости ногтей и выпадения волос.

Старайтесь побольше двигаться и проводите достаточное количество времени на свежем воздухе. В это время года вы можете не просто гулять, но и делать это с пользой для своего здоровья. К примеру, прогулка по сосновому лесу станет отличной профилактикой недугов дыхательной системы, кроме того запах хвои – это отличный сеанс аромотерапии.

Не стоит пренебрегать пешими прогулками, старайтесь поменьше находиться в помещении. Наградой за такие труды вам будет здоровая сердечнососудистая система и отличный цвет лица.

В жаркую погоду лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Отдайте предпочтение балеткам или сандалиям и ваши ножки будут вам благодарны.

Если вы являетесь гордой владелицей велосипеда, воспользуйтесь ним, как отличной альтернативой общественному транспорту. Катайтесь на нем хотя бы на выходных, и вы подкачаете ноги, укрепите торс и натренируете вестибулярный аппарат.

Выбирайтесь на выходных к водоемам. Если даже вы не планируете купаться в близлежащем озере, то в тени деревьев или зонтика около него вы гораздо легче перенесете зной, чем в условиях пыльного города. Кроме того высокая влажность воздуха защитит вас от солнечного или теплового удара. Но будьте осторожны, не стоит находиться на солнце в часы наибольшей жары – от одиннадцати и до трех-четырех часов.

Если вы остались в городе, а все ваши друзья разъехались по курортам – не расстраивайтесь. Даже в условиях пыльного мегаполиса можно найти время и место для отличного летнего отдыха.

Очень часто после летнего периода осень начинается вспышкой респираторных вирусных инфекций.
Мы грешим на холодный климат, на низкую адаптацию, а во всем виновато лето, точнее наше поведение и пищевой рацион.
Давайте разбираться вместе.

Лето – это период отпусков, чаще всего люди стараются уехать в южные страны, погреться на солнышке, покупаться в море.
Однако одна из основных рекомендаций в Аюрведической медицине заключается в том, чтобы летом не ездить в теплые края!

Летом нельзя перегреваться. Это очень сильно повреждает сердце и создает избыток жара в организме. Избыток жара – это «гипер» состояния любой этиологии: инфаркт, инсульт, гипертензия, тахикардия, гипертиреоз, гиперацидный гастрит, кишечные инфекции.

Человек, который пролежал целый день на пляже, получил много огня, который является сильным повреждающим фактором для сердца и сосудов. В южных странах стихия огня всегда в избытке.

Чтобы у человека не было сердечного приступа, наш умный и проницательный организм придумывает разные способы, выведения избыточного жара, поэтому на юге очень часто возникают кишечные расстройства и высокая температура. Организм сам спасает себя от повреждения избыточным жаром, чтобы не повредить главный орган сердце. Самые важные органы защищены в первую очередь – сердце, мозг – это органы первой скорой неотложной помощи. Кишечные инфекции, температуры, озноб, потоотделение — это естественная защита организма.

Избыток жара в течение лета накапливается в теле и если жар не вышел естественным образом, мы не соблюдали меры предосторожности, то часто с наступлением осени избыток жара переходит в острые респираторные инфекции, грипп.

Как это связано с летними поездками на юг?

По Восточной системе Панча-Маха-Бхута: повреждающим фактором огня являются Легкие. Тот огонь, что накопился в течение лета, осенью (осень связана с Легкими) даст обязательно какие-либо респираторные заболевания.

Когда лучше ездить в отпуск на юг?

Отличное время для поездок – это вторая половины августа и осень. Осенью нет избыточной энергии в Сердце, риск накопить излишний жар – минимальный.
Однако даже в этот период не стоит перегреваться, для уменьшения общего жара, необходимо купаться в прохладной воде не реже двух раз в час, имеется ввиду час пребывания на солнце. Такой режим купания будет способствовать устранению перегрева организма, и будет снимать напряжение с сердца, а так же поддерживать энергию Почек, способствовать накоплению и сохранению энергии в почках. Но нельзя сильно переохлаждаться при купании, иначе можно повредить ослабленные Почки в летний период, тогда мы по осени получим циститы, пилонефриты, или проблемы с костями и суставами.
Летом часто идут дожди, ливни и грозы. Мы советуем не гулять под дождем, не ложиться на сырую землю и не купаться, если вы вспотели. Все эти действия могут привести к такому патогенному эффекту, как влажный жар. Он сильно повреждает иммунитет и ослабляет Селезенку, а также организм в целом. Также не следует летом париться в бане.

Летом все условия для укрепления здоровья, поднятия настроения и бодрости духа. Только врачи знают, что все на самом деле не совсем так.

Как уберечь себя и своих детей от в самое приятное время года - помогут разобраться советы специалистов.

Ангины, отиты, тонзиллиты и прочие заболевания лор-профиля кажутся вам больше характерными для осени и зимы?

Все эти неприятные и даже опасные болезни очень часто поражают людей именно летом. Кондиционеры дома, в офисе и в машине, ледяные напитки, мороженое - и как результат: температура, ломота в теле, болезненное глотание, воспаленные миндалины. Ангиной летом болеют даже тяжелее, чем зимой.

При всех проявлениях " простуды" лучше немедленно обращаться к врачу. Ангину необходимо лечить обязательно с применением антибиотиков, а прописывать их самому себе опасно. Если у вас насморк, то, скорее всего, это не ангина, а другое острое респираторное заболевание, которое нужно правильно диагностировать.

Не менее мучительным может быть отит - воспаление уха. Лечение часто требует антибиотикотерапии, особенно если болезнь запущена.

Из методов профилактики можно посоветовать соблюдать элементарные и всем известные правила:

Не пейте холодного, даже если очень хочется. лучше употреблять комнатной температуры;

Не попадать под прямую струю холодного воздуха от кондиционера и вообще, избегать перепадов температуры (если выбора у вас нет, например, при походе в магазин, где очень сильно работает кондиционер -возьмите с собой кофту или свитер). Особенно опасен прямой обдув для ушей, иногда достаточно всего лишь нескольких минут. Обращайте внимание, чтобы в автомобиле кондиционер не был направлен на лицо и уши;

Людям, склонным к отитам, противопоказанно нырять. Но и тем, кто с этими заболеваниями не сталкивался, необходимо быть осторожными: разогревшись на солнце, нырять в холодную воду не рекомендуется.

И главное помнить: если вы уже заболели, не стоит использовать рекомендации знакомых и народные методы. Осложнения от ангины и отита могут быть очень и очень опасными.

Офтальмологи утверждают, что глаза летом подвергаются воздействию ярких солнечных лучей и требуют особой защиты. Специалисты данного профиля настоятельно рекомендуют носить солнцезащитные очки, причем не любые, а со степенью защиты 2 или 3 - то есть от 43 до 8 процентов светопропускания (в зависимости от интенсивности солнечных лучей). Очки должны защищать глаза и от «UV-A», и от «UV-B» солнечных лучей. Не рекомендуется покупать очки на рынках и развалах - большая вероятность попасть на подделку, которая никак от солнца не защищает.

Терапевты с уверенностью заявляют, что каждый, кто едет на отдых в страну с другим климатом или гигиеническими традициями, подвергается опасности. Но даже в привычной среде обитания риски многих заболеваний увеличиваются. Растет число кишечных и других видов инфекций, травм, связанных с водой, укусами насекомых и змей и так далее.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку одна из главных причин болезней летом - кишечные инфекции. Холера, энтеровирусные, гепатиты, дизентерия, сальмонеллёз - все они опасны для жизни человека.

А заразиться очень легко и часто заражение происходит незаметно. Где-то не были соблюдены условия транспортировки, где-то хранения или приготовления, размножились бактерии, человек съел продукт, - как итог, инфекция попала внутрь.

Отравление требует медицинской помощи, промывания желудка, применения энтеросорбентов, в более тяжелых случаях - госпитализации. При подозрении на кишечную инфекцию госпитализация и изоляция строго обязательны - во избежание распространения.

Правила профилактики отравлений и кишечных инфекций:

Соблюдайте гигиену - мойте продукты и руки;

Не покупайте ничего в сомнительных условиях - на стихийных рынках, в каких-то палатках;

Не храните скоропортящиеся продукты;

Не глотайте воду, когда купаетесь;

Вообще воду лучше употреблять бутилированную или кипяченую.

Еще одним фактором риска являются водоемы. Переоценка своих сил может привести к самым плачевным результатам. Прыжки в воду также становятся причиной переломов, ушибов и других травм.

Конечно же, все травмы, случаи аллергии, особенно сопровождающиеся отеками, обмороки, кишечные расстройства и так далее - все эти случаи требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

Особенно важно следить за собой людям, которые имеют хронические заболевания.

К советам кардиолога можно отнести следующее: нагрузка на сердце и сосуды в жаркую погоду увеличивается. Если вы - в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, будьте особенно осторожны.

Повышенные потери жидкости приводят к сгущению крови, она становится менее насыщенно кислородом. И у здорового человека возможны обмороки, если душно и жарко. Нередко такое случается в общественном транспорте. Загустевшая кровь - прямой путь к образованию тромбов и закупорке сосудов.

В качестве профилактики сердечникам и гипертоникам рекомендуется следить за питьевым режимом особенно тщательно. Ограничить потребление соли, пить простую чистую воду - очень важно восполнять потери жидкости, но не допускать задержки ее в организме. Всегда иметь при себе лекарства, назначенные врачом. Стараться не выходить на жару, находиться в прохладном помещении, не переутомляться.

Кроме того, летом чаще совершаются дальние поездки. Рекомендуется делать разминки каждые сорок минут - час, не давать застаиваться крови. Перелеты - особый фактор риска.

Очень полезно летом употреблять овощные соки, или свежевыжатые фруктовые соки с мякотью. Они станут источником не только жидкости, но и калия, магния, клетчатки.

В жару следует воздержаться от употребления алкоголя, при этом помнить, что это огромная нагрузка на сердце.

Что же касается здоровья детей, то многое зависит как от родителей, от их внимательности так и от иммунитета ребенка, от его бытовых привычек.

Мыть чаще руки, фрукты, овощи - тоже нужно тщательно мыть и обрабатывать;

Следить за сроком годности продуктов, особенно молочных. Избегать кремовых тортов, пирожных, майонезных заправок - это все и в другое время детям не показано, но летом еще и по причине размножения бактерий;

Не допускать как переохлаждения в водоемах, так и перегрева на солнце. Головной убор всегда должен быть у ребенка. Обязательно нужно пользоваться , с фактором защиты от 50 до 30 SPF - детская кожа более повержена солнечным ожогам. Признаки перегрева - слабость и вялость, повышение температуры, рвота, головная боль. Необходимо немедленно отнести ребенка в тень, давать много воды, дать жаропонижающее. И как можно скорее доставить к врачу. Солнечные ожоги, если они все-таки получены, обрабатывать средствами с пантенолом, а в серьезных случаях обращаться к врачу;

Всегда имейте при себе антигистаминное средство, набор первой помощи - бинт, перекись. Дети очень часто умудряются пораниться на пустом, казалось бы, месте. А аллергию может вызвать вообще все, что угодно - от какого-то впервые попробованного фрукта до укуса насекомого;

Родителям следует обратить внимание на поведение подростков, поскольку маленьким детям, так исторически сложилось, принято уделять больше внимания. Подростки же нередко гуляют одни. А в силу возраста они еще не могут оценивать опасности и риски самостоятельно. Чтобы произвести впечатление на друзей, могут совершать, мягко говоря, неблагоразумные поступки. Огромное количество травм получают подросшие дети, остающиеся без присмотра родителей. В том числе, в состоянии алкогольного или даже наркотического опьянения. Ответственность за это несут родители.

Советы врачей сводятся к простым правилам:

Соблюдайте гигиену;

Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь;

Избегайте незнакомой и непроверенной пищи;

Соблюдайте питьевой режим;

Следите за своими детьми;

Вовремя обращайтесь за медицинской помощью.

Безопасность в летний период

Отравления и травмы в летний период

Особенно "богат" детскими травмами и отравлениями июль. Кроме того, по данным международной статистики, самое вероятное время для несчастного случая - воскресный вечер. Что касается возрастной "группы риска", то наиболее беззащитны дети 1-2-х лет.

По необъяснимой причине малышей неумолимо притягивают места и предметы, потенциально опасные для здоровья, а иногда и жизни - водоемы, канавы, колючие кусты, ядовитые растения, костры, высокие лестницы и автотрассы с оживленным движением.

Учитывая все это, родителям надо все время быть начеку, не оставлять ребенка без присмотра. Отправляясь с малышом на отдых, не забудьте взять с собой домашнюю аптечку и его медицинский страховой полис.

Солнце доброе и злое

Истосковавшись по теплу и свету, летом мы проводим слишком много времени под прямыми солнечными лучами, забывая об опасности ожогов и тепловом ударе. Еще до наступления жары следует приобрести детский защитный крем, предохраняющий кожу от избытка ультрафиолета.

Солнечные ожоги вовсе не так безобидны, как думают многие. Доказано, что они могут приводить не только к преждевременному старению кожи и развитию фотодерматита (аллергии к солнечным лучам), но и к снижению зрения и даже к онкологическим заболеваниям (раку кожи).

Укусы насекомых

С наступлением лета появляется большое количество различных сезонных насекомых. Если бабочки, стрекозы и кузнечики вполне безобидны, гораздо менее приятны их "кусачие" собратья - мухи, слепни, комары, некоторые муравьи, клещи и т.д.

Справиться с ними в помещении можно при помощи фумигатора. Для детской комнаты предпочтителен фумигатор, работающий от сети, поскольку он в отличие от тлеющей спирали, не поглощает кислород. Москитная сетка или даже обычная марля, помещенная на окно, - обязательный элемент защиты ребенка от назойливых насекомых.

Во время прогулок малыша выручат специальные салфетки-репелленты, пропитанные особым составом, запах которого отпугивает летающих "агрессоров" на протяжении нескольких часов.

Укусы пчел, ос или шмелей не только болезненны, но иногда приводят к развитию серьезных аллергических реакций, вплоть до анфилактического шока и астматического приступа. Эти состояния требуют немедленной госпитализации ребенка.

Многих страшат укусы лесных клещей, которые якобы могут вызвать энцефалит. Однако лесные массивы Среднерусской возвышенности не таят никакой опасности. Другое дело, таежные регионы России, где могут обитать иксодовые клещи, передающие вирус страшной болезни. Чтобы уберечь ребенка от укусов клещей, необходимо прежде всего защитить волосы и открытые участки кожи - экипировать его головным убором и надевать вместо шорт длинные брюки, заменить открытые сандалии закрытой обувью, а футболки и безрукавки - рубашкой с длинными рукавами.

Пищевые отравления

Летом мало кто из родителей удерживается от соблазна напоить малыша парным молоком или угостить его немытыми ягодами из сада, овощами с огорода. Парное молоко очень вредно для маленьких детей, поскольку в отличие от молока, прошедшего тепловую обработку и стерильно упакованного, оно может вызвать не только кишечные расстройства, но и инфекционные заболевания.

Такие ягоды, как клубника, малина и земляника необходимо мыть особенно тщательно. Немытая или плохо промытая зелень "со своего огорода" может привести к развитию у ребенка иерсиниоза, известного также под названием "псевдотуберкулеза" или "мышиной лихорадки".

Даже обычные для ребенка продукты питания в жаркое время года быстро портятся, а срок их хранения сокращается.

Недопуcтимо поить ребенка сырой водой, даже родниковой или после очистки через фильтр.

Царапины и ссадины

Любознательные малыши познают окружающий мир физически, поэтому трудно представить себе, чтобы ребенок рос без царапин и ссадин, шишек и синяков.

Места порезов и царапин важно своевременно промыть, остановить имеющиеся кровотечения, приложить холод к синяку или шишке, смазать ранение зеленкой или соответствующей мазью, наложить чистую повязку или пластырь. Не менее важно успокоить расстроенного и испугавшегося ребенка, утешить его и "полечить".

Не нужно излишне суетиться и переживать из-за полученной ребенком ссадины. Ваше беспокойство неминуемо передастся малышу. Действуйте уверенно и спокойно, тогда он тоже успокоится.

Дорогие гости и друзья сайта «Семье на заметку»! И снова здравствуйте! Июнь уже приближается к концу, лето в самом разгаре, и я решила подготовить для вас полезные советы, которые летом вам очень пригодятся. Допускаю, что какие-то полезные советы вы уже знаете, но какие-то услышите впервые. Надеюсь, они будут вам полезны, поскольку предназначены для заботы о вашем здоровье летом.

Летние дни в первую очередь отличаются обилием солнца, поэтому ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ЛЕТОМ будут касаться именно нашего поведения в отношении солнца.

• Все вы знаете, что с возрастом на нашей коже появляются морщины . И все мы привыкли считать, что именно только возраст и влияет на появление морщин. Возраст, разумеется, влияет. Однако не в той мере, как мы думаем. Очень часто морщины, коричневые пятна и сосудистые звездочки вызваны вовсе не возрастом, а солнечным излучением. Солнечные лучи, воздействуя на кожу, вызывают необратимые процессы старения кожи. И хоть как-то предохранить от этого могут лишь специальные солнцезащитные средства.

• Многие, скорее всего, знают, но я все же еще раз повторю: самое неблагоприятное время для пребывания на солнце – с 11 до 16 часов, поэтому загорать следует лишь до 11 и после 16 часов. Именно в утреннее и вечернее время солнечные лучи падают на землю под малым углом и частично задерживаются атмосферой, которая отфильтровывает в первую очередь тепловые лучи, которые и служат причиной ожогов.

• Всегда помните о том, что любой загар наносит коже. «Загорающая» кожа нуждается в регулярном дополнительном уходе, подразумевающем использование увлажняющих и питательных средств.

• Во время пребывания на солнце пейте больше воды , чтобы избежать обезвоживания организма. К тому же знайте, что потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей. Но имейте в виду, что вода должна быть обычная или минеральная, а всевозможные сладкие напитки не утоляют жажду, а только усиливают ее.

• Защищайте губы гигиенической помадой, иначе они пересохнут и будут выглядеть не очень привлекательно.

Полезные советы летом для защиты кожи и получения красивого загара

Чтобы летом получить красивый загар без ожогов кожи, существует немало средств. Сейчас я дам вам несколько полезных советов на эту тему.

• Бета-каротин можно применять и в виде витаминов . При этом прием витаминов нужно начинать за 1-2 месяца до предполагаемой инсоляции. Курс должен составлять не менее 1 месяца. Суточная доза для взрослых – 6 мг. Курс приема бета-каротина внутрь позволит снизить вероятность повреждения кожи под воздействием ультрафиолета.

• Знаете ли вы, что витамин С способствует поддержанию кожи в хорошем состоянии после принятия солнечных ванн. А находясь на солнце, мы пополняем запасы витамина D, но при этом расходуем большое количество витамина С. Поэтому необходимо есть больше фруктов, содержащих витамин С, и кроме этого, дополнительно принимать витамин С.

• Чтобы защитить кожу от воздействия свободных радикалов, дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах каждые 4 часа в течение нескольких дней перед началом летнего отпуска. Имейте в виду, что витамин Е также способен успокоить кожу, если принимать его в течение 1-2 дней во время пребывания на солнце.

• После каждого купания вытирайте кожу. Дело в том, что капли воды усиливают солнечный свет подобно увеличительным стеклам, а это может быстрее привести к ожогу.

• Наносите солнцезащитные средства минимум за полчаса до выхода, чтобы они успели впитаться.

Сейчас я приведу полезные советы, касающиеся косметических средств , которыми нельзя пользоваться летом, собираясь принимать солнечные ванны.

• Если ваша кожа относится к первым трем фототипам кожи (если вы не знаете свой фототип, то прочитайте в статье ), то не пользуйтесь лосьонами после бритья и другой парфюмерией, содержащей витамин А (на этикетке может быть указано «ретинол») или экстракт лайма, потому что это может вызвать раздражение кожи.

• Не рекомендуется перед принятием солнечных ванн пользоваться декоративной косметикой . В состав губной помады, теней и румян входят красители, которые под воздействием солнечных лучей могут спровоцировать воспалительные реакции на коже или появление пигментных пятен.

• После приема солнечных ванн не пользуйтесь спиртосодержащими лосьонами , поскольку они способствуют еще большему обезвоживанию кожи.

• В период активного применения солнечных ванн не делайте глубокую очистку кожи , не применяйте скрабы и пилинговые кремы . После таких процедур сильно возрастает чувствительность кожи к сгоранию.

• Собираясь на пляж, не накладывайте на кожу жирный крем , поскольку кожа под слоем жира может перегреться, что, в свою очередь, может привести к гиперпигментации и солнечному дерматиту. Лучше всего использовать гели, но подойдут также и легкие увлажняющие кремы.

• Перед нанесением солнцезащитного средства не мойте кожу с мылом , т.к. при этом нарушается липидная мантия кожи и ослабляются ее защитные свойства.

А еще посетите , где собраны все статьи, и найдите там интересующий вас вопрос.

Полезные советы для лета вам давала Ксения Дружкова, автор сайта "Семье на заметку"