Лечение

Сбалансированная диета мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета - принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию - это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Даже те, кто не являются поклонниками творчества Мадонны, уже давно отметили ее потрясающую фигуру. В свои уже немолодые годы она все так же отлично выглядит и при этом не устает радовать публику новыми и оригинальными творческими идеями.

У Мадонны, как и у любой женщины, есть свои секреты сохранения молодости и красоты, одним из которых и является уникальная макробиотическая диета. Длительное время она хранила его в тайне от всего мира, согласовывая каждый прием пищи со своим личным диетологом. Наверняка было известно только то, что систему питания Мадонны, в основном, составляют продукты, которые подверглись минимальной кулинарной обработке, то есть макробиотические. Они богаты полезными микроэлементами и витаминами.

С уникальной макробиотической диетой Мадонна достигла просто поразительных успехов. Она настолько хорошо выглядит, что трудно сказать, каков же ее настоящий возраст. Известная певица и просто обворожительная женщина всегда остается в прекрасной форме. А пользуясь этой системой питания, секреты которой теперь раскрыты, таких же успехов можете достичь и вы!

Данная диета дает возможность терять до 500 г веса ежедневно. Ее лучше сочетать с физической нагрузкой. К примеру, посещать танцевальные занятия, кататься на роликах, заниматься аэробикой, фитнесом или же просто бегать каждое утро.

Макробиотика же, в свою очередь, это не просто система питания. Это образ жизни, который помог уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от проблем с лишним весом.

Ее суть в том, чтобы употреблять как можно больше продуктов, которые растут именно в ваших широтах. Желательно именно в там, где вы постоянно проживаете. Употребление различных продуктов должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет вам обрести единство с окружающей средой. Но при этом кушайте только то, что вам действительно нравится. Единственное условие - натуральность и свежесть продуктов.

Разумеется, вам не придется непосредственно заниматься выращиванием подходящих продуктов. Просто внимательно отнеситесь к их приобретению на рынках и в магазинах. Не покупайте те продукты, в которых имеется множество разнообразнейших красителей и заменителей.

Правила макробиотической диеты Мадонны

Основные постулаты данного комплекса крайне просты, однако придерживаться их нужно без каких-либо отклонений:

Кушайте только тогда, когда действительно хотите есть. Не употребляйте пищу для утешения, поощрения себя и т.п.
Не ешьте на ходу, торопясь куда-то, быстро перекусывая.
Не употребляйте спиртные напитки, молочные продукты, сыры, полуфабрикаты, картофель, различные специи, соль, сахар, мясо, свежие томаты, яйца, а также любые продукты, которые содержат кофеин. Все это может лишь увеличивать запасы жира. Избегайте также различных добавок к блюдам в виде острых соусов и растительных жиров.
Во время еды хорошо пережевывайте пищу. Не торопитесь проглотить как можно больше и сразу.
Готовьте блюда только на газовой плите или же на открытом огне. Не пользуйтесь микроволновкой, электроплитками и грилем.

Еженедельный рацион

на 50% дневной рацион должны составлять зерновые (например, пшено, овсяные хлопья, бурый рис, пшеница);
25% - свежие овощи (можно делать салаты из капусты, репы, сельдерея, тыквы, брокколи и т. п.);
10% - белки (к примеру, рыба, соевые и т. д.);
5% - супы;
5% - различные морепродукты;
5% - орехи и свежие фрукты.

Мадонна не исключила из своего дневного рациона жиры. Ведь именно они помогают чувствовать бодрость и энергию, а также значительно снижают чувство голода. Углеводы могут быть представлены сложными сахарами, которые медленно расщепляются при достаточно больших энергетических затратах.

При соблюдении всех этих принципов питания, эффективность диеты будет, как говорится, «налицо». С ее помощью вы сможете избавиться от лишнего веса и обрести отличную фигуру за относительно небольшой промежуток времени.

Придерживаться макробиотической диеты Мадонны не так уж трудно. В этой системе нет особых ограничений. Не смотря на это, сидеть на ней рекомендуется не более двух недель. За этот период вы сможете сбросить до 7 кг.

А вернуться к этой уникальной методике вы сможете уже через четыре месяца.

Примерное ежедневное меню диеты Мадонны

Завтрак: Приготовленные на воде овсяные хлопья, без соли и сахара, один стакан яблочного сока.
Обед: Овощной густой суп, ломтик хлеба.
Ужин: Рагу из тыквы, капусты и моркови, отварной рис.

Макробиотическая диета и физические нагрузки

Как уже говорилось выше, лучше всего сочетать данную систему с различными физическими нагрузками. К примеру, с занятиями фитнесом. Это во многом повысит эффективность указанного комплекса. Просто чередуйте типы нагрузок, включая занятия в тренажерном зале. Именно в таком сочетании ваше тело приобретет потрясающую стройность и подтянутость.

Мадонна - это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она - представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
Суточный рацион должен состоять из жидкости - 10 %, свежих овощей - около 30 %, бобы - 10 %, зерновые и злаковые - 50 %;
Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
Очищение желудочно-кишечного тракта;
Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
Укрепление волос и ногтевых пластин;
Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню

Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.

Виды диет:

Классическая диета Мадонны;
Грейпфрутовая диета Мадонны;
Любимая диета Мадонны;
Макробиотическая диета Мадонны.

Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет

Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания - старинные традиции японской кухни. Разрешается употребление следующих продуктов - свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски. Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов - четыре. Длительность питания - одна неделя.

Меню на каждый день.
Понедельник.
Завтрак - приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая.
Ланч - два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус.
Обед - коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.
Ужин - порция мисо-супчика.

Вторник.
Завтрак - салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара.
Ланч - три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец).
Обед - приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.
Ужин - любой супчик из японской кухни.

Среда.
Завтрак - пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря.
Ланч - две штуки любых суши с соевым соусом.
Обед - овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.
Ужин - мисо-супчик с водорослями.

Четверг.
Завтрак - салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара.
Ланч - приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки).
Обед - порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ужин - традиционный японский супчик.

Пятница.
Завтрак - порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара.
Ланч - два любимых и вкусных ролла.
Обед - ризотто с сезонными овощами.
Ужин - порция супчика.

Суббота.
Завтрак - салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара.
Ланч - приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки).
Обед - рисовая запеканка с овощами.
Ужин - супчик из традиционной японской кухни.

Воскресенье.
Завтрак - любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока.
Ланч - порция вкуснейших роллов с овощами.
Обед - приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин - тарелочка мисо-супа.

Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять. Главный диетический ингредиент - это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть - ложитесь спать. Потеря веса - за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

Приблизительное меню на один день.
1-й день.
Завтрак - стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара.
Ланч - порция сезонных фруктов.
Обед - салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут.
Полдник - салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.
Ужин - супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете - не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи - четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

Меню одного диетического дня.
Завтрак - порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара.
Ланч - порция ягод и фруктов.
Обед - приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.
Ужин - легкий овощной салатик.

Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций - 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % - белков, около 5% - супчики, морепродукты и свежие фрукты. Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании. Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

Меню на день.
Завтрак - приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.
Ланч - овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым).
Обед - приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.
Полдник - стаканчик мангового сока (около 200 мл).
Ужин - вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

Как выходить из диеты Мадонны

Выход - это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.

Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты - нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.

Вторая часть выхода - это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения - это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один - два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.

Недостатки диеты Мадонны и противопоказания

Все диеты несут в себе здоровый образ жизни, поэтому никаких недостатков нет.

К противопоказаниям относятся:

Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
Детки в период активного физиологического развития;
Люди пожилого возраста;
Анорексия или ожирение на второй и третьей стадии;
Нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
Болезни печени и почек;
Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
Все острые или хронические процессы в организме;
Онкологические болезни.

Известная певица и икона стиля - Мадонна - в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

кисломолочные изделия;
консервы;
сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и . И это:

мясные закуски;
яйца;
рыбные изделия;

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ :

неактуальность подсчета калорий;
безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
укрепляются волосы и ногти;
кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

индивидуальную непереносимость;
беременность и послеродовой период;
подростковый этап;
преклонный возраст;
анорексию или ожирение;
сбои в работе организма;
онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты :

домашние роллы;
коричневый рис;
фрукты и овощи по сезону;
водоросли с грибной заправкой;
морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

Длительность питания - 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время - грейпфрут.
Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Любимая

Соблюдается от 7-14 дней.
рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
Курс питания - 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

Настроить себя на здоровое питание.
Готовить небольшие порции в период питания.
Соблюдать режим питья.
В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика - главное, не сидеть на месте.
Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. и оздоровления души и тела - одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Сравнивая фотографии певицы Мадонны в ее молодом возрасте и «сейчашние» можно прийти к выводу, что сейчас, в свои «за пятьдесят» она выглядит даже лучше, чем в молодости. Действительно, она выглядит очень хорошо – молодо, стройно, подтянуто и задорно. Глядя на нее, так и думаешь – «мне бы в ее годы так выглядеть». Как же поп-диве удается поддерживать такую замечательную форму? Надо выяснить.

Диета певицы Мадонны: стройность — не только диеты

Начнем с того, что Мадонна не только поддерживает стройность при помощи диет. Один из важных пунктов, благодаря которому она сохраняет красоту – физические нагрузки. Ни одна действенная, эффективная методика похудения не обходится без этого – физические нагрузки необходимы для достижения хорошего результата.

Для похудения Мадонна занимается йогой, фитнесом и пилатесом по несколько часов ежедневно. Ну и, конечно, ей помогает определенный пищевой метод похудения: порции небольшие, но насыщенные всеми витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

В питании певицы есть одна особенность – она ест только то, что готовит для нее личный повар. Да-да, представьте себе, что Мадонна очень редко ест в ресторанах, и даже на гастроли личный повар едет вместе с ней. Для певицы очень важно знать, что ее пища свежая, хорошо приготовлена и состоит из диетических продуктов.

Диета стройняшки Мадонны: первый вариант

За свою жизнь певица пробовала разные диеты для похудения, и не всегда это было хорошо. В последние несколько лет Мадонна решила исправить эту ситуацию, и теперь рацион питания для нее составляют диетологи. Они верстают меню певицы таким образом, чтобы она худела или просто поддерживала нужный вес, но, при этом хорошо себя чувствовала физически, что при ее нагрузках насущная необходимость.

Предлагаемый первый вариант разработан для певицы ее собственным диетологом Реем Кибартасом. позволяет Мадонне стройнеть на 500 граммов в неделю. Таким образом, было получено сразу несколько плюсов. А именно: похудение прошло без стресса для организма, оно дало долговечный результат, и певица не чувствовала усталости во время выступлений и репетиций. Для того, чтобы все было как у Мадонны, нужно соблюдать следующие правила.

Соотношение белков/жиров/углеводов во время завтрака, обеда и ужина должно составлять пропорцию 30:30:40.

Обязательны ежедневные легкие физические нагрузки.

Запрещены крахмалосодержащие углеводы (макароны, крупы, хлеб). Разрешены сложные – фрукты, зелень.

Запрещен кофеин.

Обязательно употребление жиров – они дают силу и бодрость.

Если вы жарите продукты на растительном масле, его должно быть совсем немного.

Мадонна очень любит конфеты, и диетолог пошел навстречу этой слабости певицы – ей разрешено есть конфеты понемножку, чтобы полный отказ от любимого лакомства не довел ее до стресса.

Завтрак: одно яйцо, одно яблоко/персик/апельсин, и еще одна гренка с двумя яичными белками.

Ланч: порция грудки индейки или курицы, один кусок хлеба из муки грубого помола.

Ужин: порция курицы или рыбы или постной говядины, немного макарошек, много овощей, половинка запеченной картофелины.

Диета худышки Мадонны: второй вариант

Есть еще один вариант диеты для похудения певицы Мадонны. Эта методика похудения хороша тогда, когда худеть не нужно, а нужно только поддерживать фигуру в хорошей форме. Эта система базируется на традициях старинной японской кухни.

Разрешено есть овощи/фрукты, зерна кунжута, коричневый рис, мисо-суп, вегетарианские суши (роллы «нори») и морские водоросли. Исключены животные продукты (яйца, мясо, молоко) а также пища, прошедшая предварительную обработку или очистку (алкоголь, кофеин, сахар).

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: порция кашки сваренная на воде без соли.

Обед: порция коричневого риса, приготовленный с овощами.

Ужин: тарелка похлебки или мисо-суп.

Мадонна и сама придерживается несколько правил, и советует их соблюдать всем, кто решит попробовать ее диету.

1. Ешьте только в том случае, если хочется есть. Тщательно пережевывайте пищу – в идеале каждый кусочек нужно жевать 50 раз.

2. Ежедневный рацион должен состоять из 30% овощей, 50% зерновых с орехами и фруктами, 10% жидкости, 10% бобовых.

3. Пейте много «банча».

Диетологи считают, что оба варианта диеты Мадонны не наносят вреда организму. Но мы советуем вам не слишком увлекаться серьезным ограничением рациона. Ешьте здоровую пищу, соблюдайте режим дня, занимайтесь физкультурой – и будьте красивыми и здоровыми!