Реклама на портале

Остеопатия для мам. Как восстановиться после родов

После того, как женщина выносила и родила ребенка, ее тело нуждается в восстановлении, самая активная фаза которого приходится на первые 40 дней после родов. И не важно, были ли роды естественными, или ребенок появился на свет благодаря операции кесарева сечения. Молодая мама нуждается в помощи остеопата, который вернет органы на их привычное место, снимет спазмы в мышцах и связках, поможет восстановить естественное положение позвоночника и костей таза, ускорит процесс заживления швов, снимет болевой синдром (голова, крестец, спина), который является частым последствием эпидуральной анестезии, поможет вернуть радость интимной жизни.

Записаться

Остеопатия при послеродовой депрессии

Мало кто задумывается о том, что такое частое явление как послеродовая депрессия бывает связано не только с гормональной перестройкой организма, но и со структурными изменениями в костях и тканях, которые произошли во время родов, когда таз женщины пропускал через себя ребенка. В норме во время родов крестец и копчик меняют свое положение, отодвигаются назад, но случается, что они остаются в таком положении после того, как малыш родился. Т.е. происходит напряжение в позвоночнике, натягивается оболочка спинного мозга, затрудняется движение спинномозговой жидкости, что влияет на состояние нервной системы, а значит, отражается на психоэмоциональном состоянии женщины. В случаях с кесаревом сечением, ситуация аналогична - тело готовится к естественным родам и часть костей меняет свое положение, но иногда они не возвращаются на место, кроме того, любая операция - стресс для организма, который он запоминает каждой клеточкой. Поэтому, чтобы вылечить послеродовую депрессию нужно обязательно работать с телом.

Записаться на приём к остеопату

Записаться

Остеопатия после кесарева сечения

Кесарево сечение - операция, которая редко проходит бесследно, несмотря на все старания врачей. В результате женщина получает несколько рубцов, которые стягивают ткани и способны нарушить работу всех систем организма. Остеопатическое воздействие помогает снять это напряжение, сделать шов мягким и подвижным. Обратите внимание, что кесарево сечение - это показание для того, чтобы показать ребенка остеопату как можно быстрее. Ведь малыш появляется на свет в напряжении, и вывести его из этого состояния могут только руки остеопата. «Кесарево сечение» влечет за собой развитие самых разных заболеваний в будущем.

Записаться на приём к остеопату

Записаться

Остеопатия при проблемах с венами

Остеопатия значительно ускоряет восстановление организма после беременности, задействует собственные ресурсы организма. Врач может помочь избавиться от проблем с венами (варикозное расширение вен, геморрой) без операции, воздействуя на кровеносную систему, активизируя ее работу.

Записаться на приём к остеопату

Записаться

Остеопатия для общего восстановления организма

В послеродовом периоде врач-остеопат обращает внимание на состояние матки, связок, тазового дна, копчика, костей таза. Он возвращает всем органам и связкам правильное положение, снимает напряжение, восстанавливает кровоснабжение, что способствует быстрому восстановлению организма. Ведь если оставить хотя бы один орган не на своем месте, он потянет за собой остальные, что вызывает дисфункции различных систем, боли, угнетение центральной нервной системы.

Преодолены трудности беременности и родов, и на свет появилось маленькое чудо. За 9 месяцев организм мамы претерпевал существенные изменения и менялся вместе с сознанием. Как восстановиться после родов? Процесс полного восстановления после родов должен происходить мягко и постепенно, соответственно его природе, а остеопат может помочь в том, чтобы он протекал максимально успешно.

Врач остеопат после родов

Я использую те лечебные техники, которыми можно помочь женщине уже спустя 2 часа после родов. Но чаще я приступаю к работе на второй или третий день. В этот период особенно неприятные ощущения доставляет мышечная боль в теле, промежности; схваткообразные ощущения в животе, боли в молочной железе. При кесаревом сечении — боль в области шва, ощущение онемения в той области.

Все это результат естественных физиологических процессов заживления, происходящих после родов. Остеопатическое воздействие способствует тому, что они проходят мягче, без болевых ощущений, без дополнительных трудностей.

Сам родовой процесс по своей природе очень сложен и тотален для всего организма женщины: происходят изменения во всех системах внутренних органов на всех уровнях. В том числе и на «энергетическом» уровне, и на эмоциональном. Конечно, это колоссальная нагрузка для тела, и очень важно в этот период позаботиться о себе. Это положительно скажется на будущем здоровье, ведь именно после родов женщина должна расцветать, преображаться. Но в наших реалиях, к сожалению, здоровье женщины чаще всего постепенно сходит на нет. Основная причина этого — недовосстановление после родов, физические нагрузки при заботе о ребенке и особенности образа жизни.

Поэтому в первые дни после родов необходимо:

  • Ускорить заживление поврежденных мягкий тканей
  • Восстановить нормотонус мышц, которые очень активно учавствовали в родовом процессе
  • Проработать всю тазовую область и позвоночник на предмет внутрикостных напряжений и функциональных блоков суставов
  • Проверить состояние матки: ее правильного расположение, достаточное сокращение
  • Восстановить функциональные способности внутренних органов, способствовать их полноценной работе
  • Вернуть анатомически правильное положение внутренним органам (печени, желудку, кишечнику), которые резко опустились после сокращения матки
  • Сбалансировать работу всех внутренних органов и систем между собой, особенно эндокринную и нервную системы

Особенно важное значение имеет восстановление после кесарева сечения.

На первых этапах после операции лечение у остеопата поможет избежать:

  • Рубцевание шва, что приводит к нарушению обменных процессов питания тканей, нарушению кровообращения, болям внизу живота и возможным воспалительным процессам в месте рубца
  • Спаечных процессов, которые приводят к натяжению фасциальной ткани, а в последствии к болям в спине, шее, голове
  • Опущения внутренних органов, которое ведет к изменению их функциональной работы и крайне не благоприятно сказывается на здоровье.

Любая операция — это травма для организма. Травмируются мышцы, соединительная ткань, фасциальная. Разрез, а затем сшивание живых тканей меняет всю опорно-двигательную структуру организма. После оперативного вмешательства ее нужно восстанавливать, и чем быстрее, тем лучше. Иначе в будущем все это скажется на здоровье. Увы, это неизбежно, это ранение живых тканей, оно не может пройти бесследно. Кроме того, при заживлении на месте разреза образуются спайки. Первое время они очень податливые, мягкие. С ними легко работать, их можно разъединить. Но со временем они грубеют, уплотняются, прорастают соединительной тканью. С такой тканью работать намного сложнее.

Есть техники, которые позволяют работать со швами, с напряжением, которое они создают, стягивая ткани на себя, ограничивая их подвижность.

Эмоциональная нагрузка, которую испытывает женщина при кесаревом сечении, особенно, если оно было внеплановым, также негативно сказывается и на маме, и на малыше. Страх за собственную жизнь и за жизнь малыша; досада от того, что все пошло не так, как должно было быть — эти переживания остаются в теле в виде эмоциональной нагрузки, которую женщина носит с собой. Схватывает неприятные эмоции мамы и малыш. Первое впечатление о новом мире он получает только через организм мамы — именно его он научился чувствовать и понимать за 9 месяцев. Остеопат может помочь справиться с этими неприятными эмоциями для обоих.

Прием у остеопата через несколько недель после рождения ребенка

Если женщина обращалась за помощью остеопата в первые дни после родов, то в дальнейшем он наблюдает за изменениями, проходящими в теле, и при необходимости проводит корректировку. Если сразу обращения не было — это хуже. Это значит, что время прошло, организм затрачивал ресурсы на восстановление, а по сути — поддерживал все то напряжение, что было в нем. Совершал бесполезную работу. Если мышцы были в гипертонусе, а костям необходимо было занять другое положение — они не могли совершить нужно разворота. Возникает блок, а затем это ощущается как боль или дискомфорт. В этом случае остеопат проводит лечение «за вчера» и на это потребуется больше времени.

Существует такое понятие, как послеродовая депрессия. Организм женщины перестраивается, изменения идут на всех уровнях. В этом периоде восстановления жизнь женщины меняется полностью. Большая часть времени посвящена уходу за малышом, возрастает физическая нагрузка. Часто на себя времени не остается совсем.

Если после родов ресурсы организма не были восполнены, ему не откуда брать силы — начинается физическое истощение. Перестраивается гормональная система, настроение женщины очень подвижно. Накопившаяся усталость, недосып, беспокойства за малыша — все это отражается на настроении. Отсюда появляется плаксивость, раздражение, угнетённое состояние. А ведь в течение 40 дней после родов женщина должна отдыхать, находится в любви и покое вместе с малышом. И тогда не будет никакой депрессии — потому что у тела будут силы, будет ресурс, будут положительные эмоции. Практика ухода за роженицей и новорожденным существовала всегда, и повитуха ухаживала за своими подопечными — «правила и ладила» обоих. Таким образом, ни родившая, ни новорожденный не оставались без присмотра и помощи.

Сколько времени требуется на восстановление после родов?

Этот вопрос возникает довольно часто, потому что хочется жить полноценной здоровой жизнью. Давайте подумаем, какие критерии у «полного восстановления»? Хочется, чтобы все зажило и ничего не болело, хочется быть в хорошем настроении, без сильных беспокойств и переживаний. Хочется, чтобы на все хватало времени и сил. Достижимо ли это? Ведь многие женщины не восстанавливаются после родов вообще. Такое сплошь и рядом. Разрушается здоровье: совсем нет сил, постоянно окружают какие-то проблемы — подрывается сама основа. Нет уже того вдохновения, нет любви. Портятся отношения, разрушаются семьи — это реальность в которой мы живем. Нужно что-то менять, чтобы такого не случилось. Нужно брать ответственность. Всегда нужно будет с чего-то начать, на что-то решиться.

Большинство медиков на этот вопрос отвечают таким образом: все зависит от индивидуальных особенностей организма. А где эти особенности? Из чего они складываются? Классическая медицина не работает с индивидуальностью, там все поставлено на поток. А ваш организм — это и есть индивидуальная особенность. Полностью, без остатков. Поэтому нужно любить себя, нужно уделять себе время для отдыха, для восстановления. Нужно быстро адаптироваться к новой жизни, где большая часть вас посвящена малышу. Но внимание нужно не только ему, но и мужу. Счастливая семья та, где царит взаимопонимание, где никто не обделен в любви. Многие женщины после родов говорят о том, что больше не испытывают удовольствие от близости с мужем. Страдают отношения, нарушается взаимопонимание, а причины все те же. Тело не было восстановлено после родов: внутренние органы зажаты, напряжены. То, что нет удовольствия, становится вполне естественным, но это не нормально. И обратиться не к кому. И так во множестве других ситуаций.

Итак, говоря врачебным языком, остеопатия поможет:

  1. ускорить сроки восстановления после беременности,
  2. вернуть нормальный тонус и размеры матки,
  3. улучшить работу молочных желез; избежать мастопатии;
  4. восстановить нормальную работу мышц
  5. скорректировать положение костей таза, чтобы вернулись его естественные размеры;
  6. предотвратить возможные изменения в работе суставов;
  7. проработать позвоночник и межпозвоночные суставы, устранить имеющиеся тяги и нарушения в их функционировании;
  8. нормализовать работу желез внутренней секреции
  9. вернуть правильное положение внутренним органам
  10. Улучшить эстетический вид тела: восстановить упругость и тонус кожи, убрать выпадающий живот, уменьшить отечность.
  11. Решить эмоциональные проблемы, помочь справиться с увеличенной психоэмоциональной нагрузкой

Кажется, никакие сложности со здоровьем не способны омрачить счастье будущего материнства. Беременные верят, что любые их недомогания временны и с рождением ребенка пройдут сами собой. Но, увы, малыш появляется на свет, а организм упорно не желает приходить в норму. Почему так происходит, и чем сможет помочь остеопат после родов? Давайте разберёмся.

Проблемы и их решение

Принято считать, что беременность оздоравливает организм женщины. На самом деле в этот период все системы и органы испытывают колоссальные нагрузки, с которыми не всегда успешно справляются. А родовой акт становится настоящей «проверкой на прочность».

О каких же проблемах идет речь?

Таз

На последних месяцах беременности в яичниках выделяется гормон релаксин, размягчающий суставные хрящи и связки. Места соединений тазовых костей становятся более подвижными, что облегчает прохождение ребенка по родовым путям. Особенно выраженные изменения наблюдаются в лонном сочленении.

Во время родов кости могут сместиться и зафиксироваться в неправильном положении. Перекосы таза в свою очередь влекут за собой смещение крестца и внутренних органов полости малого таза, растяжение и ослабление тазовых мышц. Это может привести к целому ряду близких или отдаленных проблем:

  • боли в области лона, крестца или поясницы,
  • боли и артроз в тазобедренных суставах,
  • боли и артроз крестцово-подвздошных сочленений,
  • межпозвоночные грыжи,
  • боли в нижних конечностях.

Остеопат определит какое смещение тазовых костей возникло и устранит его.

Позвоночник

Позвоночник можно сравнить с изогнутой пружиной, звенья-позвонки которой расположены на определенном расстоянии друг от друга. Во время беременности давление на нижнюю часть этой пружины серьезно возрастает - ее звенья сближаются и прогибаются вперед. В ответ на смещение позвонков сжимаются соединяющие их мышцы и связки. Так у беременных появляются тянущие ощущения и боли в спине.

В процессе родов ситуация усугубляется. Когда женщина тужится, напряжение в позвоночнике усиливается - мышцы еще больше спазмируются и ограничивают движения суставов. Позвонки блокируются со всех сторон, поэтому после родов не могут встать на прежнее место. Осмотры рожениц подтверждают, что у них незначительно меняется кривизна позвоночника во всех отделах.

Напряженные мышцы сдавливают сосуды и нервные волокна, нарушая функции тех органов, которые они питают и иннервируют. «Без видимых причин» молодую маму могут беспокоить:

  • боли в спине и пояснице
  • головокружения и головные боли,
  • сердцебиения и скачки артериального давления.

Постоянное ношение быстро растущего младенца на руках и увеличение молочных желез, связанное с кормлением грудью, очень часто вызывает перенапряжение мышц грудного отдела позвоночника и как следствие, боли в спине в межлопаточной области.

Во время сеанса, остеопат может ликвидировать мышечные «блоки» и освободить зажатые позвонки.

Органы пищеварения и мочевыделения

Во время вынашивания плода положение органов брюшной полости меняется. Под напором растущей матки сдавливается мочевой пузырь, вверх поднимаются желудок, кишечник, печень и диафрагма. Отсюда - одышка у беременных, частые позывы к мочеиспусканию, вздутие и тяжесть после еды.

После родов органы возвращаются в исходное положение, однако могут сохраниться напряжение и натяжение окружающих их защитных оболочек - фасций, которые мешают органам вернуться на свои места или начинают ограничивать их естественную подвижность в брюшной полости. Связки брюшной полости могут так же оказаться перерастянутыми и потерять свой тонус. Все это может привести к определенным расстройствам здоровья мамы:

  • запоры и геморрой,
  • нарушение работы желчевыводящих путей,
  • боли в пояснице почечного происхождения,
  • опущение кишечника,
  • опущение почек,
  • недержание мочи.

Остеопат может определить в каком месте возникла проблема с внутренними органами и мягкими висцеральными техниками устранит ее.

Матка и придатки

За время беременности матка увеличивается в размерах в 5 раз, но после родов не всегда нормально сокращается - могут помешать напряжения в ее поддерживающем аппарате, т.е. в связках и мышцах тазового дна. Если матка и придатки занимают неправильное положение в малом тазу, то всегда будет страдать нормальное кровообращение и хорошая иннервация, не только матки, но и прилегающих к ней органов. Это может стать причиной:

  • болезненных месячных,
  • нарушений менструального цикла,
  • болезненный половых отношений,
  • развития воспалительных заболеваний,
  • артроза тазобедренных суставов,
  • цистита и пр.

Если роды были сложными или была проведена операция кесарева сечения, в полости малого таза могут возникнуть спайки. Спайки - это тяжи соединительной ткани, которые тянутся от органа к органу, сдавливая их или фиксируя их подвижность. Например, матка может «соединиться» спайками с тонким кишечником. В лучшем случае этот процесс грозит неприятными ощущениями в области таза, в худшем - развитием вторичного бесплодия.

Остеопат в послеродовом периоде выполнит приемы, расслабляющие спазмированные связки матки или техники тонизирующие ее связочный аппарат, улучшит кровоснабжение внутренних органов полости малого таза, сможет мягко разъединить спайки еще на той стадии, когда они рыхлые и легко поддаются воздействию.

Эндокринная система

Масштабные гормональные перестройки происходят в организме женщины не только во время беременности, но и после родов. Беспокойство за ребенка, новый ритм жизни, сильное эмоциональное напряжение - все эти факторы создают повышенную нагрузку на нервную и связанную с ней эндокринную систему, которая может не выдержать и дать сбой.

Примерно у 10% мам резкое изменение гормонального фона после родов влечет за собой развитие депрессии, заявляющей о себе:

  • повышенной раздражительностью,
  • чувством опустошения,
  • бессонницей,
  • страхом.

С помощью краниосакральных техник (т. е. воздействуя на кости черепа и мозговые оболочки) остеопат восстановит связь между нервной и эндокринной системами и отрегулирует их работу.

Стопы

Из-за гормональных изменений все связки беременной женщины, в том числе и связки стоп, разрыхляются. что под влиянием увеличения веса может приводить к уплощению стопы, т.е. плоскостопию. Как результат - возникновение боли в ногах и повышенные риски развития артроза суставов стопы в ближайшие 5 лет. Так же, после родов нагрузка на стопы увеличивается, поскольку мамы, в большей степени, всегда носят своё быстро растущее чадо, на руках.

Остеопат устраняет болевой синдром, восстанавливает нарушенный крово- и лимфоток в ногах. Если женщина не пользовалась индивидуальными ортопедическими стельками во время беременности, может ей их изготовить.

Идти или не идти?

Всегда ли нужно обращаться к остеопату после родов? Описанные выше проблемы возникают не у всех. Чем в лучшей физической форме подошла женщина к беременности, тем выше шансы, что ее организм сумеет справиться с высокими нагрузками. Однако посетить специалиста не будет лишним даже в том случае, если роды прошли успешно и молодая мама отлично себя чувствует. Врач оценит ее общее состояние: кривизну позвоночника, напряжение мышц и органов. Затем применит очень мягкие техники для исправления выявленных дефектов.

Идти на прием к остеопату лучше сразу с малышом. Почти 80% детей при появлении на свет получают травмы, которые не заметны внешне, но неблагоприятно отражаются на их развитии. В частности трудности в сосании, плохой сон, срыгивания, задержки роста могут являться следствием повреждений черепа или позвоночника ребенка в родах.

Остеопатические сеансы совершенно безопасны и безболезненны, поэтому не доставят дискомфорта ни маме, ни малышу.

Отзыв на лечение у врача-остеопата В.Л.Дубинова после родов:

Я, Малышева Т.А., обратилась к доктору Дубинову В.Л. после родов с диагнозом симфизит. В процессе лечения, после 3х сеансов, у меня появилась походка, я могу ночью переворачиваться, чувствую себя очень хорошо по сравнению с состоянием до лечения: ходить почти не могла, ноги, чтобы лечь поднимала руками, хромала, боль, отёки, головокружения. Лечением очень довольна, отношение врача во время сеансов тактичное, внимательное, также довольна рекомендациями. А четыре года назад я обратилась к доктору первично со своей дочерью 7и лет, мёрзли ноги. Врач помог. Спасибо!

Малышева Т.А., 37 лет, финансовый директор

Современные технологии родовспоможения активно опираются на кесарево сечение. Согласно статистике каждая вторая роженица проходит через кесарево. На практике врачи заранее планируют время родов и помогают каждому ребёнку появиться на свет искусственным путём, объясняя это возможностью избежать родовых травм младенцу и осложнений для матери. Так ли безопасно кесарево сечение, как его в настоящий момент позиционируют? В этом мне предстоит разобраться в данной статье.

Аргументы за и против кесарева сечения

Операция кесарева сечения обеспечивает безопасное появление ребёнка на свет в ситуациях, когда естественные роды угрожают здоровью роженицы и малыша. В остальных случаях все показания в его пользу сводятся к определённым выгодам для медперсонала и матери. Чаще всего эти показания основываются на мифах и приносят больше вреда, чем пользы. Перечислю некоторые из них:

  • Заблуждение номер один гласит: заснёшь, проснёшься и ты уже с малышом, ни тебе боли, ни тяжёлой физической нагрузки на организм. Ой и какая же это неправда! Мои пациентки в течение минимум двух суток после хирургического вмешательства находились под воздействием сильных анестетиков, чтобы пережить болевые ощущения. После операции на матке и брюшных мышцах образуется рубец. Который ещё заявит о себе при следующей беременности. Тогда как эпидуральная анестезия существенно снижает боли при схватках, облегчая естественные роды. После которых, кстати, нет необходимости принимать обезболивающие. А младенец? В то время, пока организм матери напичкан препаратами, ребёнок находится на искусственном вскармливании. После чего отказывается брать грудь, и требуется много времени и усилий, чтобы пробудить у малыша сосательный рефлекс. Это дополнительный стресс и для матери, и для ребёнка.
  • Кесарево защитит ребёнка от возможных родовых травм. Молодые, неопытные мамочки может в это и поверят, но я - врач. Мне известно, что младенца вынимают через узкий разрез. В некоторых случаях это чревато травмой ключицы, а в других - гипоксией. А уж последствия этих травм, проявляющиеся и через многие годы хорошо знакомы каждому остеопату.
  • Довольно часто желание молодой мамочки прибегнуть к процедуре кесарева сечения связано с предубеждением, что влагалище рожавшей женщины менее чувствительно из-за пережитых нагрузок. Согласен. Минимум полгода организм будет восстанавливаться, но потом прежние ощущения в момент близости вернутся. Да и система упражнений Кегеля всегда выручит.
  • Акушерам удобно прибегать к кесареву, чтобы не тратить много времени на роженицу. Согласитесь, провести полчаса в операционной проще, чем пару часов, а то и 6-8 в родзале.

Восстановление мамочек после кесарева сечения техниками остеопатии

На месте разреза формируется рубцовая ткань, которая препятствует нормальной микроциркуляции крови и лимфы, внутренние органы получают недостаточно кислорода. Это провоцирует мышечные спазмы, болевой синдром, спайки, застойные явления. Что в свою очередь приводит к воспалительным заболеванием и ослаблением иммунной системы. В таком состоянии и обращаются ко мне пациентки за помощью.

Остеопатия способна значительно улучшить их состояние. Во время диагностики я определяю механизм натяжения органов, их положение относительно друг друга, состояние брюшных мышц и органов. Реабилитация техниками остеопатии заключается в том, что специалист возвращает на место внутренние органы, снимает мышечный спазм, устраняет неприятные болевые ощущения, нормализует кровоток и циркуляцию лимфы. Воздействие на организм происходит очень деликатно. Медикаментозная поддержка не требуется, что не нарушает естественный процесс вскармливания грудью. То же самое некогда делали повитухи после родов.

Лечение у остеопата поможет не только избавиться от неприятных последствий вынашивания и кесарева сечения, но и в целом укрепит организм, активировав его дополнительные резервы. Так что, мамочки, жду вас на процедуры и желаю получать удовольствие и радость от материнства.

Быстрое восстановление после родов - это комплекс мероприятий, направленный на максимально эффективное восстановление организма женщины после родоразрешения, минимально затратный по времени. Данный комплекс мероприятий включает в себя рационализацию питания, физические упражнения, прием витаминов и минералов, аутотренинги, иногда - сеансы психотерапии. Также в данном случае актуально применение остеопатии, поскольку это атравматический метод лечения, который позволяет осуществить комплексное восстановление организма. Приемы, направленные на ускоренный процесс реабилитации организма новоиспеченной матери сугубо индивидуальны, но существуют общие рекомендации, которые в той определенной степени подходят каждой женщине.

Что же такое Быстрое восстановление после родов?

Целесообразность быстрой реабилитации после родов

Актуальность данной темы неоспорима, поскольку 90% женщин после появления малыша не устраивает их внешний вид, многие из-за этого впадают в депрессию и комплексуют.

Во время вынашивания плода организм женщины реформируется, подвергается гипернагрузкам, поэтому о восстановлении необходимо позаботиться еще до родов. Большинство беременных женщин за эти девять месяцев набирают немало лишнего веса, новый организм, развивающийся внутри, требует много энергии, это провоцирует повышение аппетита у будущей мамы, который особо усиливается во втором триместре и сопровождает ее до родов. Конечно, лечащий акушер-гинеколог непрерывно следит за состоянием здоровья будущей роженицы и в частности за ее весом, но, к сожалению, это не всегда позволяет предупредить большую прибавку веса и аппетит женщины перевешивает рациональные рекомендации доктора.

Если у беременной не получается полностью отказаться от сдобных мучных изделий и сладостей, то нужно заблаговременно поработать над составлением диеты и комплекса тренировок, которые необходимо будет выполнять после появления на свет малыша. В дальнейшем диета подлежит корректировке, в зависимости от вида кормления ребенка, потому как при грудном вскармливании противопоказано употребление некоторых продуктов в первые три месяца.

Помимо лишнего веса и растяжек существует еще одна угроза женскому здоровью, которая заключается в гипернагрузке на позвоночник. Под воздействием растущего живота будущей матери может измениться осанка, которую, также как и другие последствия родов, необходимо непременно исправлять. Еще одной довольно часто встречающейся патологией у беременных, представлено варикозное расширение вен. Грамотно подобранная гимнастика и комплекс остеопатических манипуляций позволят избежать прогрессирования данной патологии.

Применение остеопатии после вынашивания и рождения ребенка

Остеопатическое лечение показано, если у молодой матери отмечаются очень слабые сокращения мышц матки, боли в области спины, другие мышечные и суставные боли. Остеопат применяет ручные методы воздействия на пораженные участки. Преимуществами такой терапии выступает то, что к остеопату можно обратиться сразу после родов и его манипуляции не провоцируют осложнений. Напротив, остеопатическая терапия позволяет молодой матери максимально быстро восстановиться и прийти в нормальный тонус. Остеопатическое лечение способствует комплексной регенерации тканей и костных структур, что по сравнению с классической мануальной терапией устраняет не только симптомы, но и сами нарушения в функционировании организма молодой матери.

Физические упражнения для быстрой реабилитации после родов

Первые физические упражнения рекомендовано выполнять по истечении шести недель после родов. Очень проблемные зоны - это живот и талия, поскольку в большинстве случаев именно эти зоны подвергаются изменениям и если даже женщина не набрала значительного количества лишних килограммов, то растянутые мышцы живота все равно портят общий вид. Все упражнения стоит выполнять по нарастающей схеме, начинать с минимума и двигаться дальше. Ни в коем случае нельзя в начале давать на организм слишком большие нагрузки, поскольку существует риск осложнений, в частности маточная геморрагия, головокружение, потеря сознания. Даже спустя полтора месяца после родов организм женщины пребывает в очень ослабленном состоянии, во-первых, потому что он еще не успел восстановиться, во-вторых, потому что новорожденный ребенок требует огромного количества внимания и сил.

Подготовительные мероприятия перед занятием состоят из нескольких важных моментов. Если комплекс упражнений был заранее подготовлен еще во время беременности, то после родов необходимо его еще раз пересмотреть, проанализировать и внести необходимые коррективы. Немаловажен, также психологический настрой, с этой целью можно проводить аутотренинги.

Комплекс упражнений стоит выполнять регулярно, результат будет лучше, если их выполнять по несколько раз в день. Основная масса упражнений выполняется в горизонтальном положении. Можно для удобства запастись небольшой подушкой.

Во время проведения упражнений очень важна плавность. Стоит подобрать удобную одежду, чтобы она не стесняла движения и не создавала дискомфорт. Рекомендовано начинать занятие после кормления грудью или сцеживания (в случае грудного вскармливания).

    Первое упражнение: лечь в исходное положение на спину, вытянуть руки вдоль туловища с опущенными ладонями вниз. Обе ноги должны образовывать угол 90 0 (для этого их нужно согнуть и разместить стопами на полу). Далее нужно десять раз подымать стопы на уровне 45 0 , при этом обе конечности должны быть обязательно прижаты друг к другу.

    Второе упражнение: исходное положение аналогично первому. Затем как можно сильнее сжимаем пальцы ног (по типу «втягивания коготков»), упражнение повторяем десять раз.

    Третье упражнение: исходное положение остается неизменным. В процессе упражнения поочередно задействуются обе ноги. Данное упражнение, в большей степени, выполняется стопой. Необходимо десять раз медленно подтягивать носок в сторону головы.

    Если в результате гипернагрузок при беременности, появилось варикозное расширение вен, перед занятиями стоит перемотать пораженную конечность эластичным бинтом.

    Механизм действия следующих трех упражнений направлен на укрепление мышц брюшины и брюшного типа дыхания.

    Четвертое упражнение: лежа на спине зафиксировать ноги в согнутом положении, стопы немного раздвинуть в стороны, руки положить на нижнюю часть живота. Далее медленно втянуть воздух через нос и в таком же темпе выдохнуть через рот, при этом произносить звук «хаааа» и максимально втягивать мышцы живота. В процессе втягивания живота поглаживать его ладонями. Упражнение повторять десять раз.

    Пятое упражнение: лечь на живот, упереться на локти. Под низ живота можно положить маленькую подушку. Очень важно минимизировать давление на грудь. Во время выдоха подтягивать таз к себе, во время вдоха возвратится в предыдущее положение.

    С помощью данного упражнения укрепляются мышцы промежности, что позволяет восстанавливать их функции. Противопоказанием к этому упражнению выступают не зажившие разрывы или разрезы промежности.

    Шестое положение: необходимо разместиться в кресле или на кровати и попробовать поочередно напрягать мышцы в области влагалища и ануса. Это упражнение позволяет справиться с геморроем или предотвратить его развитие. Количество упражнений - от десяти до пятнадцати.

    Следующее упражнение сочетает в себе дыхательные приемы, нагрузку на тазовое дно и тренировку мышц живота. Важно помнить, что данные упражнения выполняются во время выдоха, при этом мышцы таза должны находиться в мягком напряжении.

    Седьмое упражнение: лечь на пол, боковая поверхность тела должна соприкасаться с полом, чтоб таз, грудная клетка и голова (все туловище) находились на одной линии. Согнуть колени на 90 0 . Руку, которая находится внизу согнуть в локте и подложить под голову. Верхнюю руку отвести вперед, согнуть в локте и на уровне пупка опереться о кровать (пол).

    В процессе выдоха сделать упор на кулак и приподнять таз. Во время вдоха возвратиться обратно. Действия повторить восемь-десять раз на каждом боку.

    Восьмое упражнение (для укрепления мышечных структур спины и брюшины): стать лицом к вертикальной поверхности, расставить нижние конечности ширине плеч и чуть-чуть согнуть в коленях. Ладонями и предплечьями прижаться к стене (локти должны находиться снизу). Напрягать мышцы пресса, как будто пытаясь свести правый локоть с левым коленом, при этом ладони и стопы находятся на прежнем месте. Фактически никаких особо заметных движений выполнять не нужно, вся нагрузка концентрирована на мышцах спины и живота. Во время вдоха мышцы нужно расслаблять.

Питание для быстрой реабилитации после родов (при грудном вскармливании)

На протяжении нескольких первых дней после родов у женщины отмечается быстрая потеря веса, данное явление обусловлено выходом лишней жидкости, которая накопилась за последние три месяца беременности, а также уменьшением общего объема крови и сокращением размеров матки. Затем процесс потери веса замедляется, а в некоторых случаях может на время остановиться. Не стоит насиловать организм и обращаться к строгим диетам, но все же некоторые правила питания после родов стоит усвоить.

При грудном вскармливании очень важно сделать упор на употребление продуктов с достаточным количеством витаминов и минералов, при этом нельзя полностью исключать поступление жиров в организм, поскольку они способствуют усваиванию некоторых витаминов (К, Д, Е, А). Углеводы также должны быть в рационе, поэтому общая картина диеты после родов состоит из полноценного сбалансированного питания. Это необходимо для предотвращения истощения женского организма, потому как основная масса полезных веществ в грудном молоке появляется путем их перемещения из организма матери. Со временем калорийность и объем употребляемой пищи необходимо сокращать. Но в большинстве случаев, при грудном вскармливании ребенок очень болезненно реагирует на жирную, кислую и сладкую пищу, поэтому употребление таких продуктов минимизируется, это тоже влияет на вес в сторону его уменьшения. Важно, чтобы продукты питания были гипоаллергенными. Поэтому о таких продуктах, как молочный шоколад, арахис, какао, мед, крабы, креветки, раки, цитрусовые, стоит на время забыть.

Диета после родов при искусственном вскармливании ребенка

В случае, если по какой-то причине грудное вскармливание малыша оказалось невозможным, питание молодой матери в основном строится на употреблении клетчатки, витаминов, продуктов, богатых на минералы. Можно оставить мясо и рыбу (но не жирные сорта), также яйца, овощи и фрукты, каши. У некоторых женщин после родов остается привычка есть большие порции пищи, с этой привычкой необходимо бороться. Главное -настроиться на положительный результат, который при правильном сочетании диетического рациона и физических упражнений обеспечит быструю реабилитацию после родов.