Перелом и ушиб

Почему мы не знаем, почему мы стареем? Люди которые не стареют — кто они

Можно ли удержать уходящую молодость? О том, как этого добиться с учетом опыта европейской медицины, нашему обозревателю рассказывает основатель и действующий член Германского общества "Здоровье и профилактика", главный врач частной медицинской клиники в Баден-Бадене профессор Рихард КЛАТТ.

- Господин профессор, реально вообще бороться со старением?

Смотря что вы имеете в виду. Человек начинает стареть с момента рождения. На этот процесс влияют наследственные физические и психические свойства, окружающая человека социальная и природная среда. Изменить их так, как нам хочется, мы не можем. Но выработать правильную тактику поведения, замедляющую старение, — в наших силах. И чем раньше начать ей следовать, тем ощутимее результат.

Опыт Европы показывает, что приверженность к разумному образу жизни дает удивительные результаты. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к возможностям их 65-летних соотечественников 20 лет назад. То есть, за два десятка лет старость отступила на десятилетие. По-моему, неплохо.

- Женщины порой считают, что они стареют быстрее мужчин, и расстраиваются по этому поводу. Верно ли это?

Спешу успокоить дам — это неверно. Ведь средняя продолжительность жизни мужчин на 6-10 лет меньше, чем у женщин. Кроме того, женщины и мужчины стареют по-разному. У сильного пола этот процесс протекает более равномерно. А женщина, пока она относительно молода, защищена своими гормонами от атеросклероза — важнейшей причины инфарктов и инсультов. Угроза этих заболеваний возникает у женщин заметно позже, чем у мужчин, но и развивается намного быстрее.

- Почему некоторые женщины стареют позже, чем другие?

До известной степени это зависит от наследственности, но гораздо больше — от образа жизни. Медленнее старятся те, кто физически и умственно активен, кто живет в стабильных социальных условиях, соблюдает умеренность в еде и потреблении алкоголя.

- Морщины и седина в зеркале способны расстроить любую женщину. А насколько они отражают реальный возраст?

Зримые приметы возраста не всегда совпадают с внутренними. Те же морщины гораздо раньше появляются у работающих на открытом воздухе. У строителей, крестьян — их кожу старят солнце и ветер. Разрушающее сосуды курение — еще одна причина преждевременного увядания кожи. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ также плохо сказывается на ее состоянии. А срок появления седины вообще зависит от наследственности.

Гораздо более важен реальный, биологический возраст. Помимо сигарет, ее первейшие враги — гипертония, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет. Современная медицина способна достоверно оценить благополучие сосудов. Самый простой и безопасный способ — исследовать "артериальную витрину", то есть сонные артерии, с помощью специального ультразвукового аппарата. Высокая разрешающая способность этого метода позволяет измерить их стенки с точностью до десятой доли миллиметра. А по состоянию сонных артерий можно судить и о коронарных сосудах. Если в них есть лишние отложения, их можно удалить без операции с помощью одних только лекарств. То есть, стать реально моложе.

- Сильно ли старит женский организм избыток веса?

Сначала давайте договоримся, что такое избыточный вес. Для начала следует определить так называемый БМИ — Body Mass Index. Его вычисляют так: свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если получившаяся цифра укладывается в интервал от 19 до 25, все в порядке. То, что находится между 25 и 30, называется избытком веса, а после 30 — ожирением.

Сам по себе избыток веса не сильно влияет на темпы старения. Кроме того, физическая активность тучных людей обычно снижена. Все это — причины ускоренного расставания с молодостью.

- Борьба с весом, физические нагрузки А приятного пути к здоровому долголетию нет?

Тут нужно честно решить для себя, что важнее: ежедневно наслаждаться вредными "приятностями" и не думать о последствиях, или настроиться на долгую и здоровую жизнь. Второй путь требует, конечно, определенных усилий, но вовсе не означает, что нужно отказаться ото всех радостей.

Волшебное слово, открывающее путь к долголетию, — умеренность. Прекрасный способ "зарядиться" движением — прогулки. Не быстрые, но продолжительные и по возможности регулярные, лучше ежедневные.

То же касается и еды. Основная ошибка современного питания — слишком много жира. Не нужно голодать, это вредно. Вообще активность всякого рода — достойная альтернатива безвольному смирению перед старостью. Ну и, конечно, многое может современная медицина. Например, замедляя естественное увядание, восполнять недостаток гормонов.

- Как долго женщина может оставаться молодой?

Это в первую очередь зависит от нее самой. Юность от старости отличает не только гладкая кожа. Молодые люди активны, подвижны, любопытны. Они живо реагируют на события, держатся прямо и любят смеяться. Сохранив эти свойства, вы надолго продлите свою молодость. Думаю, вам не раз приходилось наблюдать, как из-под прически цвета "соль с перцем" на вас смотрели молодые глаза. Так что временных ограничений на молодость не существует.

- Нужно ли прибегать к косметологическим способам борьбы со старостью?

Если это принесет вам радость, конечно, нужно. Тем более, что возможности косметологии сегодня велики. Вполне реально избавиться от морщин, возрастных пигментных пятен.

- Какой должна быть разумная жизненная программа, чтобы максимально отсрочить старость?

Жизнь похожа на дорожку стадиона. Если цель- пробежать 100 метров, проблем нет. На дистанции в 1000 метров уже придется экономить силы, а марафонские расстояния покорить без профессиональной подготовки невозможно. Уже сегодня, использовав все, что наработано современной медициной, прежде всего в вопросах профилактики, можно продлить свою здоровую полноценную жизнь на 10-20 лет.

Путь к благополучию, по моему мнению, нужно начать с подсчетов. Больше 80 процентов всех людей умирают от заболеваний сосудов и сердца, рака и сахарного диабета. Значит, первое, что необходимо сделать, это вычислить собственный уровень риска. Затем пройти медицинское обследование, чтобы знать состояние своего организма в данный момент. Только на такой профессиональной основе следует разрабатывать индивидуальную стратегию и тактику действий и строить программу дальнейшей жизни.

Давать конкретные советы заочно невозможно. Но помнить общие принципы полезно всем. Если вы хотите прожить долго и оставаться здоровой:
не курите;
ежедневно совершайте прогулки;
три раза в неделю по 30 минут занимайтесь спортом. Следите, чтобы пульс в конце этих занятий составлял 100 — 130 ударов в минуту;
ешьте как можно меньше жиров и как можно больше углеводов: хлеба, картошки, макарон, риса, овощей и фруктов, а также рыбу и яйца;
не голодайте;
ежедневно расслабляйтесь, сбрасывая напряжение;
последний, очень важный совет: не забывайте каждое утро улыбнуться себе перед зеркалом!

Ирина КУДРЯВЦЕВА

Совсем недавно выяснилось еще одно поразительное обстоятельство. Старение - не является одно-направленным процессом. Иными словами, человеческое тело физически способно и стареть, и молодеть. Впервые это было доказано в ходе генетических исследований в калифорнийском институте Солка. Биологические часы реально повернуть вспять.

Любопытно вот что - до относительно недавнего времени причинами старения вообще никто не интересовался потому, что смерть от старости считалась самым благоприятным и желанным вариантом развития событий.
Помните “и он умер от старости в своей постели, в окружении семьи”? Ну вот.

Скорость старения у всех разная

Умирали от инфекций, травм, голода, насилия, войн. Много умирали в детстве. Умереть от старости само по себе было огромным достижением и подарком судьбы.

Вопрос “ой, а что это мы все стареем-то, а? ” по-настоящему стал интересовать ученых только во второй половине прошлого века, когда качество жизни увеличилось настолько, что этот вопрос вообще стал релевантен. Тогда и начались исследования реальных причин старения, которые по сей день еще не привели ни к какому результату.

За последние пятьдесят лет было создано не менее десятка разнообразных теорий, объясняющих причины старения, но ни одна из не была полностью подтверждена и все постоянно подвергаются критике.

Реальность такова - сегодня мы изучаем космос, создаем супер-компьютеры, но при этом не знаем, отчего мы стареем.

Сами по себе механизмы старения и его симптоматика прекрасно изучены. Однако непонятно, почему именно эти механизмы включаются, что именно инициирует процесс старения?

Если сравнивать с болезнью, то старение - это болезнь, симптомы которой хорошо известны, а причины неизвестны совсем.

“Представьте себе, что доктора воюют с инфекциями, но не знают, что такое вирус. Или исследования рака в 1960-е... до открытия онкогенов” - так описывает сегодняшнюю ситуацию со старением Дэвид Ботштейн, 75, (David Botstein), профессор генетики Принстона.

Чем дольше люди живут, тем большей опасностью становится старость.

Успехи медицины по продлению жизни имеют оборотную сторону. При прежних сроках жизни на старость приходилось в среднем от силы лет десять. Сейчас эта цифра близка к тридцати годам. И быстро растет.
Чем дольше мы будем жить, тем дольше будет старость, если эту проблему не удастся решить.

“Двести лет назад люди умирали от инфекций, а не от старости. Но благодаря вакцинам, хорошему питанию, гигиене и медицине, продолжительность жизни за эти двести лет выросла вдвое. Однако теперь нас косят другие болезни – рак, инфаркты, инсульты, деменция – общим фактором которых в реальности является старость, - говорит Фелипе Сиерра, 65 (Felipe Sierra), директор лаборатории биологии старения в Национальном институте проблем старения США.

- Вероятность рака в 80 лет в сорок раз выше, чем в 40. А вероятность болезни Альцгеймера выше в 600 раз. Думаю, нам до сих пор не удалось справиться с хроническими болезнями, потому что мы пытаемся лечить их по одной. У всех этих болезней один фактор риска – биологическое старение».

Прежде старение объясняли просто. Со временем человеческое тело изнашивается, накапливает повреждения, вот и стареет - как грузовик или бабушкина швейная машинка.

Проблема в том, что в отличие от своей швейной машинки, сама бабушка имеет превосходные способности регенерации, которые благополучно компенсируют текущий износ - до того момента, пока однажды по непонятным причинам не перестают это делать.

Старение: баг или фича?

Почему наше тело прекращает компенсировать текущий износ, хотя и способно это делать? Все существующие теории причин старения, по сути, распадаются на две группы. Старение - это баг и старение - это фича.

Иными словами, часть теорий трактует старение, как патологическое нарушением работы организма , который по изначальному дизайну стареть не должен. По большому счету, сторонники этих теорий считают старение болезнью - самой опасной, самой распространенной и смертельной в 100 процентах случаев.

Однако другие теории предполагают, что старение не является нарушением работы организма, а является частью заложенной в него генетической программы , своего рода встроенным в организм ограничителем срока жизни.

Помните, в свое время на машинах ставили ограничители скорости? Слышали, как Apple искусственно замедляет работу старый айфонов? Ну вот, примерно, также.

Самое любопытное то, что обе группы теорий при всех различиях объединяет одно обстоятельство. А именно то, что старение - будь то болезнь или часть программы - является искусственным ограничением возможного срока жизни . То есть человеческий организм физически способен не стареть.

Правда ли это? До момента, когда мы получим однозначный ответ на этот вопрос, еще довольно далеко - как минимум 1,5 миллиарда долларов.

Три миллиона на корм мышам

В 2013 году один из основателей Google Ларри Пейдж (Larry Page) объявил о создании научной лаборатории Calico Labs (полное название - California Life Company), главная задача которой – изучение механизмов старения и продления жизни . Это долгосрочный научный проект с бюджетом около 1,5 миллиарда долларов. Только на корм лабораторным мышам предполагается потратить потратить 3 миллиона долларов.

Calico на деньги Google собрала фантастическую команду ученых. Только в правление компании входит несколько Нобелевских лауреатов.

Calico переманила к себе известного молекулярного биолога Синтию Кеньон, 63 (Cynthia Kenyon) из МIT. Кеньон еще 20 лет назад открыла генетическую мутацию, продляющую жизнь круглых червей-нематод вдвое. С Calico сотрудничает один из ведущих мировых экспертов в области искусственного разума Дафна Коллер, 49 (Daphne Koller). В Calico из концерна Roche перешел Хэл Бэррон, 55 (Hal Barron), один из ведущих мировых разработчиков лекарственных препаратов.

Ведущий научный сотрудник Calico генетик Дэвид Ботштейн, 75 (David Botstein), который перешел в Calico из Принстона, так определяет задачу проекта: «Обычно ученые ищут деньги на осуществление своих идей; вместо этого, Google дал нам очень большие средства и взамен хочет получить то, чем толком до сих пор никто не занимался: общую теорию старения».

Calico работает над фундаментальными вопросами, на решение которых брошены «лучшие люди, лучшие технологии и огромные деньги».

Никто не может жить вечно – это противоречило бы законам термодинамики, говорит Ботштейн. Но если жизнь и нельзя сделать бесконечной, то ее продолжительность безусловно можно значительно увеличить.

Уже сегодня однозначно доказано - скорость старения не является фиксированной, она поддается внешнему воздействию. Это подтверждено экспериментами. В частности, известно, что сокращение калорийности питания способно продлевать живым существам жизнь на 45%!

Calico сможет предложить миру фундаментальную теорию старения примерно лет через 10. А пока есть более “простая” ближайшая задача - научиться старение хотя бы измерять.

Да-да, вы не ослышались.

Одной из преград, затрудняющих исследования старения, является то поразительное обстоятельство, что мы до сих пор не умеем его измерять.

Возраст вселенной измерять уже можем. А свой собственный - нет.

Традиционно для измерения старения мы используем хронологический срок жизни: 20 лет - молодой, 80 - старый. Однако в реальности и срок начала старения, и его скорость - индивидуальны, изменяются от человека к человеку. И более того - от органу к органу.

Уже известно, что в одном и том же возрасте у двух разных людей степень старения может сильно отличаться. Однако насколько именно - точно сказать невозможно, потому что нет надежного маркера…

Попыток его найти было много.

Сначала для определения биологического возраста пытались использовать такие простые вещи, как количество седых волос, индекс массы тела, кровяное давление, уровень гормонов. Потом более сложные - размер теломеров (концевых участков хромосом) или количество стволовых клеток. Однако точного ответа - каков биологический возраст индивида – по-прежнему не дает не только каждый из этих показателей, но даже их общий, комплексный анализ.

Проще говоря, самый честный и правильный, с научной точки зрения, ответ на вопрос о возрасте, звучит так - “Я не знаю!”.

В апреле 2016 Calico выделила средства на крупномасштабный эксперимент в лаборатории Jackson Labs, цель которого обнаружить в крови молекулу-биомаркер старения. Предполагается, что количество таких молекул или их структура должна быть разной в зависимости от реального, а не хронологического возраста.

Маркер старения даст возможность понять его закономерности. И, главное, даст возможность компаниям-разработчикам препаратов против старения определять их эффективность немедленно, а не ждать подтверждения в течение десятилетий.

Надежный биомаркер старения стал бы настоящим прорывом, которого ждет вся отрасль.

В особенности потому, что совсем недавно выяснилось еще одно поразительное обстоятельство. Старение - не является одно-направленным процессом. Иными словами, человеческое тело физически способно и стареть, и молодеть. Впервые это было доказано в ходе генетических исследований в калифорнийском институте Солка. Биологические часы реально повернуть вспять. опубликовано .

Владимир Яковлев

Список использованной литературы:

Antonio Regalado. Google’s Long, Strange Life-Span Trip. MIT Technology Review, December 15, 2016.
Cynthia J. Kenyon. The genetics of ageing. Nature, March 24, 2010.
Elaine Schmidt. Epigenetic clock predicts life expectancy, UCLA-led study shows. UCLA Newsroom, September 28, 2016.
Jose Lara, Rachel Cooper, Jack Nissan, Annie T Ginty, Kay-Tee Khaw, Ian J Deary, Janet M Lord, Diana Kuh, and John C Mathers. A proposed panel of biomarkers of healthy ageing. NCBI, September 15, 2015.
Roland Prinzinger. Programmed ageing: the theory of maximal metabolic scope. NCBI , July 6, 2005.
В. П. Скулачев. «Феноптоз, или запрограммированная смерть организма». Химия и жизнь, № 11, 2002.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Указанный в паспорте возраст не всегда является показателем реального физического и психологического состояния человека: иногда пожилые люди полны сил и энергии, а представители более молодого поколения, наоборот, быстро устают после занятий спортом и не желают делать ни единого лишнего движения.

Реальным отражением степени физиологического развития организма является биологический возраст — показатель, соответствующий происходящим возрастным изменениям и скорости старения организма.

Международная группа ученых из Университета Дьюка, Еврейского университета в Иерусалиме и Королевского колледжа в Лондоне решила выяснить, почему люди стареют с разной скоростью, а также какие факторы влияют на биологический возраст человека. С текстом работы исследователей можно ознакомиться в журнале PNAS.

В ходе работы ученые проанализировали состояние здоровья 954 жителей новозеландского города Данидин, появившихся на свет в 1972-1973 годы. Работа велась в течение 12 лет — в тот период времени, когда возраст участников исследования составлял 26-38 лет. В эксперименте принимали участие как мужчины, так и женщины. Возглавляемая Даниэлем Бельски исследовательская группа сумела выделить

18 биомаркеров (характеристик, использующихся в качестве индикатора состояния всего организма), при помощи которых можно определить биологический возраст человека и скорость старения организма.

Среди них были такие показатели, как артериальное давление, скорость обмена веществ, уровень холестерина, функционирование печени, легких и почек, состояние иммунной системы. Состояние этих биомаркеров анализировалось в начале эксперимента, а также по достижении людьми возраста 32 и 38 лет.

Ученые провели и генетические исследования, измерив длину теломеров у испытуемых. Теломеры — это концевые участки хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Этот феномен носит название «концевая недорепликация» и является одним из важнейших факторов биологического старения организма.

В результате работы ученые установили: на момент достижения испытуемыми возраста 38 лет их биологический возраст варьировался от 28 лет до 61 года. Кроме того, анализ биомаркеров старения показал, что

организм некоторых людей стареет с утроенной скоростью, «преодолевая» три года за двенадцать месяцев.

У этих испытуемых обычно фиксировался повышенный риск развития инсульта и слабоумия, они обладали меньшей физической силой и ловкостью, а значение коэффициента умственного развития IQ было ниже, чем у людей, стареющих «вовремя». У некоторых участников исследования скорость старения, наоборот, была замедлена, и их биологические часы отмеряли год за 16 с половиной календарных месяцев.

Геронтологи также выяснили, что биологический возраст организма накладывает отпечаток и на внешность человека. Когда участникам опыта исполнилось 38 лет, ученые сфотографировали их и показали снимки людям, абсолютно незнакомым с испытуемыми. Оказалось, что в глазах сторонних наблюдателей мужчины и женщины, чей биологический возраст превышал указанный в паспорте, выглядят старше, чем их биологически более юные сверстники.

Особенность данного исследования заключается в том, что предметом изучения стали достаточно молодые люди, хотя обычно геронтологи уделяют внимание состоянию здоровья мужчин и женщин старше 40 лет. «Мы сосредоточили нашу работу на процессах старения организма относительно молодых людей. Если мы хотим понять, как предотвращать связанные со старением заболевания, мы должны начать с изучения возрастных изменений в молодом организме», — заявил ведущий автор исследования Даниэль Бельски.

По мнению ученых, скорость старения зависит в первую очередь не от наследственности (вклад генетики составляет лишь 20%), а от внешних факторов.

Исследователи также заявляют, что биологический возраст можно контролировать при помощи занятий спортом, правильного питания, регулярных медицинских обследований и отказа от курения. Несмотря на то что польза всего перечисленного давно и хорошо известна, многие люди по-прежнему не уделяют здоровому образу жизни должного внимания. Между тем соблюдение рекомендаций способно существенно продлить человеческую жизнь.

Авторы исследования полагают, что полученные ими выводы существенно помогут работе изучающих старение специалистов. В будущем ученые планируют осуществить более детальный анализ влияющих на биологический возраст человека факторов. «С течением времени растет риск возникновения заболеваний самых различных типов.

Чтобы предупредить одновременное появление этих болезней, мы должны бороться со старением как таковым, иначе борьбу с каждым заболеванием по отдельности можно будет проиллюстрировать выражением «голову вытащили — хвост увяз», — комментирует Даниэль Бельски.

Впрочем, чтобы добраться до истины, ученым придется пройти долгий и сложный путь: старение является одним из самых неизученных процессов, происходящих в человеческом организме. Существует множество теорий, объясняющих как лежащие в основе старения механизмы, так и само существование этого процесса: так, немецкий зоолог Август Вейсман сформулировал гипотезу, согласно которой старение не является неотъемлемым свойством живых организмов, а возникло в результате эволюции, функция же его заключается в том, чтобы стареющие и умирающие организмы освобождали жизненное пространство для более молодых. Согласно второй группе теорий, старение — это естественный и характерный для каждого живого существа процесс, суть которого заключается в постепенном накапливании клеточных повреждений, с которыми организм старается бороться.

Со временем эффективность этой борьбы снижается, что в конечном итоге приводит к смерти живого существа.

Как же определить свой биологический возраст? Наверное, многие интернет-пользователи сталкивались с сайтами, предлагающими это сделать. Человеку предлагается ввести на сайт информацию о его весе, росте, вредных привычках и физических нагрузках. Конечно, вреда такая «процедура» вам не принесет, но и точную информацию предоставить не сможет: для определения точного биологического возраста придется пройти специальную диагностику и получить заключение врача, который оценит работу внутренних органов. На собственные ощущение полагаться стоит также не всегда: даже если вы прекрасно себя чувствуете и регулярно занимаетесь спортом, ваш организм может таить в себе до поры до времени скрытые повреждения.

Старость считают неизбежной и связывают с проблемами со здоровьем, снижением активности и даже немощностью не только в физическом, но и умственном плане. Начинается она у всех по-разному, а один из признаков - утрата репродуктивной функции. Так ли это, а также почему старость - не равно дряхлость и вовсе не приговор, мы поговорили с кандидатом биологических наук, доцентом кафедры физиологии растений и микроорганизмов ПГНИУ Вадимом Ушаковым.

Старость - это то, что уже с нами

- Что такое старость?

Старость - это не результат жизни, а интегральный процесс и ослабление жизненных функций, начинается он достаточно рано: с 11 лет слабее становится иммунная система, примерно к 20 годам начинается саркопения - это уменьшение количества мышечных волокон, с 25 лет начинается угасание когнитивных функций, - рассказывает биолог. - И продолжать можно до бесконечности. Это постепенная деградация всех систем организма, если их не тренировать. Поэтому старость - это не то, что ждёт вас когда-то. Старость уже с вами.

- Почему организм стареет?

Для того чтобы уступить место будущему потомству. Если бы все жили вечно, никаких ресурсов в природе не хватило бы, - поясняет Вадим Ушаков. - Старению подвержены все, хотя это не совсем так. Есть некоторые виды животных, у которых старости, точнее, одряхления, не бывает. Это горбатый кит, голый землекоп, некоторые виды устриц и другие позвоночные и беспозвоночные. Кит, живущий и размножающийся до 200 лет, умирает внезапно - от неожиданной причины. Чаще всего у этих млекопитающих отказывает одна из функций организма. Если это зрение - они натыкаются на предметы в океане.

С коллегами мы решились на эксперимент - посмотреть, как будем выглядеть в старости. Это наш корреспондент Сергей

Миф № 1. Старики такие же наивные и ранимые, как дети

Тут ответ категоричный - в подавляющем большинстве да. И в первую очередь это связано с небольшой деградацией головного мозга. Потому что у детей мозг ещё не до конца развит, а в преклонном возрасте он начинает деградировать, развиваться, так скажем, в обратную сторону. Поэтому большинство пожилых людей становятся немного наивными и доверчивыми, как дети. Ещё они становятся ворчливыми, потому что у них при всём этом есть жизненный опыт.

Миф № 2. С возрастом человек уменьшается в росте

Это правда. Человек с возрастом становится ниже на несколько сантиметров. Только эти сантиметры никуда не деваются. Дело - в мышечной ткани. С возрастом она слабеет, также возникает банальная сутулость, и уменьшается количество хрящевой ткани между позвоночными дисками. Можно это минимизировать, но турник тут не поможет, только - бег, ходьба и небольшая нагрузка с отягощением.

Миф № 3. С возрастом у человека деформируется прикус, и подбородок уходит внутрь - это один из признаков старения

Да. И опять же это связано со слабостью мышечной системы. Пока мимические мышцы, жевательные мышцы находятся в тонусе, рельеф вашего лица нормальный. Когда начинается мышечная деградация, жевательные мышцы становятся слабее, хрящи потихонечку исчезают и челюсть немного вваливается. Возникает это не у всех, но у большинства.

С возрастом человек уменьшается в росте, и у него деформируется челюсть - это доказано

Миф № 4. Старость лишает человека памяти и интеллекта

Да, это правда, если мозг не тренировать. Смотрите, какая возникает ситуация. Самый активный момент нервной когнитивной деятельности приходится на школу и на студенчество. Что возникает после? У тебя есть диплом, ты идёшь работать. В первые два года работы на новом месте ты тоже развиваешься, потому что тебе необходимо найти, как это делается. Оптимизировать свою деятельность. Но мозг - это очень ленивая субстанция на самом деле. Она прокладывает нервные пути для реализации какого-то дела, а потом отдыхает. И когда тебе говорят: «Сделай что-то новое», возникает отрицание: «А может, не надо этого делать?» - это мозг начинает лениться.

Если мозгу в этом потворствовать, то с 25–30 лет начинается деградация нервной системы. Чтобы сохранить нервную систему молодой, нужно ежемесячно и ежедневно делать что-то новое. Нужно поддерживать свою когнитивную функцию. Читать новые книги, смотреть новые фильмы. То есть никогда не читать старые книги и не пересматривать фильмы. Всегда стремиться к новизне. Можно найти множество активностей, которые вы до этого никогда не делали. Новые занятия - это создание новых нервных клеток. Можно плести бисером, слушать музыку, вязать, учиться. Если не заниматься постоянным развитием, нервные клетки начнут деградировать.

Наш корреспондент Вероника тоже не побоялась стать на фото старше

Миф № 5. Чтобы дольше жить, нужно меньше есть. Влияет ли питание на процесс старения?

Сто процентов - да. Огромное количество исследований уже проведены на разных животных, начиная от мышей и заканчивая обезьянами. Уже доказано, что ограничение количества калорий продлевает состояние бодрости и молодости. Жизнь это не увеличит, но организм будет изнашиваться медленней. Но это не значит, что нужно постоянно не доедать, иначе вы не справитесь психологически.

Хорошее решение, по словам ученого, - пост или временное, хотя бы на один день в неделю, ограничение количества употребляемой пищи.

В последнее время популярным стал такой вид разгрузки и очищения организма, как детокс. Детокс - это тоже ограничение калорий и в первую очередь употребление огромного количества клетчатки. Клетчатка калорий содержит очень мало, и поэтому организм разгружается на уровне каждой клетки.

Миф № 6. Женщины стареют быстрее мужчин

Да, правда. Женщины стареют, изнашиваются быстрее, чем мужчины, потому что гормональные системы у них заточены на деторождение, репродуктивную функцию больше, чем у мужчин. Пока женщина вынашивает ребёнка, происходит огромный износ организма.

При этом среднестатистическая продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин, но изнашивание организма у женщин начинается раньше.

Мужчины не так изнашиваются, хоть и живут меньше женщин

Миф № 7. Продолжительность жизни зависит от наследственности

На 50% это зависит от генетики, в остальном - это образ жизни.

Миф № 8. В старости нет сексуальной жизни

Уточнение - в изношенности нет сексуальной жизни. Если вы износили свой организм, конечно, никакой сексуальной жизни у вас не будет. Но если вы с молодости начинаете предпринимать какие-то действия для того, чтобы отсрочить эту изношенность, то, конечно, репродуктивная и сексуальная функции будет с вами гораздо дольше.

Миф № 9. Быть старым - значит быть больным

Нет, это не совсем так. Это зависит от тех 50% образа жизни, о которых мы говорили.

Миф № 10. Седые волосы - главный признак старения

Это миф. Седые волосы могут быть обусловлены генетически. Много людей уже в 25 лет имеют седину за ушами. И это не показатель того, что ваш организм изношен, просто такая генетика. Некоторые люди обладают достаточно густой шевелюрой до 50 лет и так далее.

Самый главный и первый признак старения - психологический.

Если вы предпочитаете лифт подъему по лестнице, едете на автобусе вместо того, чтобы пройти пару кварталов, - это первый звоночек о том, что организм начинает изнашиваться. Это первый сигнал к тому, что пора что-то делать, пора менять образ жизни.

Наш корреспондент Тимур в любом возрасте будет выглядеть отлично

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 11. Пожилые люди встают очень рано, потому что их мучает бессонница

Бессонница у пожилых людей есть. Связано это с тем, что снижается синтез гормона мелатонина, который регулирует наши биологические часы. Снижается он потому, что железа, которая его вырабатывает - эпифиз, с возрастом изнашивается. Клеток в ней становится меньше, мелатонина становится меньше, и, соответственно, нарушается ритм. Либо человек ложится рано и встаёт ночью, либо может ложиться поздно и вставать засветло. Если так происходит - бороться уже бесполезно.

Миф № 13. Самый серьёзный кризис в жизни человека - уход от деятельности

Не бывает в природе состояния абсолютного нуля - ты либо развиваешься, либо деградируешь. И, действительно, возникает большое количество депрессивных состояний, когда человек уходит с работы - потому что он не знает, что делать дальше. Опять же надо приложить много психологических усилий, чтобы заставить себя чем-то заниматься, потому что мозг ленится.

Решение: начать что-то делать. Вышивать, плести бисером, играть на скрипке, учиться. Тогда даже в преклонном возрасте шкала деградации может обернуться шкалой развития. А нервная, мышечная и гормональная системы сохранятся в бодром состоянии гораздо дольше.

Корреспондент Ольга останется такой же прекрасной

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 14. Старение нельзя замедлить

Если старение и изношенность - это программа, заложенная в нас, то, говоря языком интернета, почему бы её не «хакнуть»? И это уже делается и делается достаточно давно, начиная с 1990-х годов, и в первую очередь это делается в России в МГУ. Давайте разберёмся, почему мы стареем? Что происходит с организмом, почему клетки начинают деградировать и разрушаться? На самом деле каждый наш орган и каждая наша ткань способна восстанавливаться бесконечно. Из школьной биологии все прекрасно помнят, что клетка делится пополам: одна клетка даёт две молодые клетки. Если бы так продолжалось бесконечно, мы жили бы вечно и были постоянно молодыми.

Так, например, слизистая кишечника обновляется меньше чем за месяц. Клетки печени способны регенерироваться с большой скоростью. Но почему-то процесс постепенно останавливается. Дело в том, что количество делений клетки ограничено, так как на концах хромосом находятся участки, которые называются теломеры, и с каждым делением клетки теломера укорачивается и укорачивается. Когда теломера заканчивается, клетка перестаёт делиться - наступает деградация тканей.

Звучит неоптимистично, но добавлю радости. В клетках есть фермент, который помогает теломерам восстанавливаться. Называется он теломераза, наш главный помощник, который позволяет увеличить количество делений клетки. Проблема в том, что образом жизни - перееданием, курением, злоупотреблением алкоголем, отсутствием физической деятельности и депрессивным состоянием - мы постоянно снижаем активность теломеразы.

Главный помощник, который помогает клеткам делиться, - теломераза

- Как помочь теломеразе?

Первое - это образ жизни и питание. Золотое правило диетолога будет звучать так: «Съешь половину того, что ты хочешь». Не надо переедать.

Учёный делится рецептом завтрака, который повышает активность теломеразы.

В равных порциях смешать грецкие орехи, миндаль, модные сейчас семена чиа и какие-нибудь красные сушёные ягоды. Объем - сколько под силу утром съесть. В течение всей жизни придерживаться такого завтрака и в течение дня не переедать.

Кроме этого, в рационе должно быть 80% овощей и фруктов и 20% мясной пищи.

Люди часто сильно балуются мясом. Отказываться от него бессмысленно и вредно. Но ограничить его потребление стоит.

Что касается алкоголя, в день можно выпить 100 миллилитров красного сухого вина, потому что в нем содержатся одни из самых надежных антиоксидантов: ресвератрол и дигидрокверцетин. Только проблема в том, что допустимой дозой мало кто ограничивается. И получается не помощь клеткам, а насилие над ними.

Еще один способ помочь теломеразе - обязательная физическая активность.

Только не надо думать, что это постоянное просиживание в спортзале и изнашивание себя на тренажёрах. Нет. Оптимальная физическая нагрузка, которая достоверно повышает на 20% активность теломеразы, а значит, омолаживает нас, это 40 минут интервального бега три раза в неделю. 10 минут - бег, 10 минут - быстрая ходьба и так далее.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, конечно, ходите в зал. Это тоже поможет теломеразе. Только не надо доводить состояние до такого, что после выхода из зала вы оттуда выползаете, у вас болят мышцы, суставы. Мышечную массу таким образом вы нарастите, а активность теломеразы снизите.

Ещё можно и нужно ходить в парную. Температура её должна быть 50–60 градусов. Это лучшая температура для очищения лимфы и межклеточной жидкости. Такая парная раз в неделю в течение 15–20 минут помогает очистить лимфатическую систему.

Старость - не радость. Корреспондент Мария

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 15. Молодость можно продлить с помощью фармацевтических препаратов

Сразу скажу - я не врач-геронтолог. Я не могу давать рецепты, я могу только советовать, какими препаратами действительно можно помочь клеткам омолаживаться. Обязательно ежедневное употребление Омега-3 - это рыбий жир. Его лучше покупать за более высокую цену, потому что он хорошо очищен от тяжёлых металлов. Систематически стоит употреблять липоевую кислоту, в аптеках она сейчас продается массово. Только не надо принимать её ежедневно. Каждый выбирает по себе или по согласованию со своим врачом - месяц приёма, месяц отдыха.

Огромное количество женщин на Урале испытывают недостаток витамина D.

Сейчас в любой клинической лаборатории делают анализ на содержание витамина D в крови. У 99% этот показатель снижен. И женщинам его надо употреблять обязательно. Ежедневно или нет - это по согласованию с терапевтом. Но элемент этот очень важный, нужно обратить внимание.

Антиоксиданты - помощники, которые помогают бороться с образованием вредных веществ в клетках.

Тут главное - не перебарщивать. Из антиоксидантов надо в первую очередь употреблять витамин С.

Что касается лекарства, с помощью которого можно отложить изношенность и продлить молодость, оно, по словам Вадима Ушакова, находится в разработке.

Лекарство разрабатывается в России академиком Скулачевым начиная с 1990-х годов. Это не лекарство от смерти. Но оно позволяет замедлить процессы деградации клеток. Оно уже испытано и доказано на многих живых организмах, начиная с инфузорий и заканчивая мышами. Неизвестно, когда оно поступит на прилавки, потому что клинические испытания подобного рода лекарств, а не пищевых добавок, о которых я говорил, затягиваются на многие годы.

Чтобы узнать больше о старости и изношенности организма, учёный советует прочесть две научно-популярные книги: «Жизнь без старости» Владимира Скулачёва и «Эффект теломер» нобелевского лауреата в области изучения теломер Элизабет Блэкбёрн.

Молодость – величайший чародей.
(А.С. Пушкин)

Умный борется со старостью,
глупец становится ее рабом.
(Эпиктет)

– Славословь
– Пребывай
– Построение
– Знание
– Заверши
– Имитируй

Давно известно, что наш организм способен к самовосстановлению. Что же ему мешает? Почему люди стареют? Почему один человек выглядит в пятьдесят на тридцать, а другой – в пятьдесят на семьдесят или, что еще хуже, в тридцать на пятьдесят? Причина кроется в вашем мозге, в стереотипах, в усталости и шаблонах. Есть столетние бабушки и дедушки, гоняющие на велосипеде, читающие лекции в университетах, вспахивающие поля… Объяснимо ли это исключительно генами? Нет, нет и нет. Вы тоже так можете, причем без всяческих пластических операций, витаминных уколов и прочей лабуды, являющихся способом зарабатывания денег известными косметическими компаниями. Кстати, специалисты-геронтологи считают, что кремы от морщин нужно подбирать аккуратно, многие из них приносят вред, что отражается на коже только через несколько лет. Да и без других специальных процедур (массажи, маски, уколы и т. п.) поддержание молодости кожи невозможно. Не желаете ли попробовать другие средства, не имеющие отношения к косметологии?

Проблема старости и старения занимала человечество с глубокой древности. Первые определения старения и его причины относятся еще к античной эпохе. Великий древнегреческий врач Гиппократ (V-IV век до н. э.) считал старость результатом утечки природного тепла и высыхания организма, а философ Платон указывал, что на старение особенно влияет образ жизни в среднем возрасте. Мифы и легенды о вечной молодости кропотливо собирались и передавались из уст в уста, записывались в старинных манускриптах. На базарах доморощенные маги продавали пузырьки с лекарствами, гарантирующими вечную юность, а на деле оказывающимися обычным навозом.

Начало научной геронтологии – науки, которая изучает нормальный процесс старения человека, его основные проявления и факторы, влияющие на характер, типы и интенсивность старческих изменений, – связывают обычно с именем английского философа Ф. Бэкона. Бэкон считал, что систематические исследования процессов старения помогут открыть причины старости. Он полагал, что самое большое влияние на процесс старения могут оказать нездоровые привычки.

Основоположником научной геронтологии в России считается выдающийся русский ученый И. И. Мечников. Геронтология в современном ее понимании сформировалась к середине XX века. Одной из задач геронтологии является изучение особенностей старения, связанных с влиянием средовых факторов, образа жизни, труда, социальных связей и взаимоотношений.

В настоящее время помимо геронтологии – области медицины, исследующей болезни людей пожилого возраста, выделяют социальную геронтологию – раздел геронтологии, который изучает влияние образа жизни на ее продолжительность.

Причин старения называется множество. Одна из них – свободные радикалы. В процессе жизнедеятельности в нашем организме образуются агрессивные формы кислорода (свободные радикалы, они же оксиданты) и провоцируют процессы, сходные с ржавлением или гниением, это разложение буквально съедает нас изнутри. Агрессивные формы кислорода, или оксиданты, необходимы организму, они участвуют во многих физиологических процессах. Однако часто число свободных радикалов возрастает сверх меры, тогда они же разрушают все, что попадает им «под руку»: молекулы, клетки, кромсают ДНК, вызывая клеточные мутации.

Свободные радикалы – это молекулы с неспаренным электроном.

Установлено, что они отнимают у нас не один десяток лет жизни!

Научно доказано, что свободные радикалы повинны в развитии таких болезней, как рак, атеросклероз, инфаркт, инсульт, ишемия, атеросклероз, заболевания нервной и иммунной систем и заболевания кожи.

Другой причиной старения называют утрачивание способности клетки к самовоспроизведению. Это явление получило название «лимит Хейфлика». Человеческая клетка в состоянии делиться всего 50-70 раз. Этому были найдены причины внутри самих клеток. Когда молекула ДНК воспроизводит себе подобную, для нее это не обходится без потерь – кончик молекулы, теломер, уменьшается. Это происходит при каждом очередном делении, пока, наконец, он не истощается совсем и молекула ДНК уже не может выполнять свою функцию, а клетка, соответственно, не может больше делится.

На самом деле причин старения гораздо больше. Главное, что самой природой заложены рождение, взросление, зрелость и смерть любого человеческого организма.

Сколько бы ученые ни боролись с этим явлением, оно будет существовать. Это нормально. К чему бы привела вечная жизнь? К перенаселенности Земли? К тому, что дети перестанут рождаться совсем, а мир станет дряхлым и неспособным к развитию? А как же тогда быть с колесом кармы? Застряв в этой жизни навечно, добровольно обречь себя на вечный ад страхом смерти? Платон как-то сказал: «Никто из нас еще не родился бессмертным, и если бы это с кем-нибудь случилось, он не был бы счастлив, как это кажется многим». Я думаю, что он прав.

Чего только не придумают люди, цепляясь за свое «Я»!

«Terasem MovementFoundation запустила сайт Lifenaut.com – бесплатную социальную сеть и службу хранения данных, предназначенную для сохранения сознания человека с целью будущей загрузки в восстановленное или новое тело, с использованием когнитивных и биомедицинских технологий будущего.

Пользователи могут загрузить на сайт до 7 гигабайт файлов (mindfiles) – видео, изображений, аудио и документов, – которые другие пользователи могут просматривать. Страница SocialConnections позволяет создать социальную диаграмму людей, с которыми пользователь встречался на протяжении своей жизни.

Специальный чат-бот может читать информацию о пользователе и отвечать на общие вопросы относительно его жизни. По словам Брюса Дункана из Terasem, в будущем чат-бот будет способен понимать все больше информации из профиля пользователя, а также анализировать мультимедиа-файлы.

Согласно объявлению на сайте Terasem, задачей Lifenaut.com является проверка гипотезы о том, что на основании достаточно детальных данных (mindfiles) могут быть созданы обладающие сознанием аналоги людей.

Фирма Adobe 1 октября назвала Life-naut.com Сайтом Дня за визуальный дизайн, высокую функциональность и инновационное использование продуктами Adobe» .

Между прочим, то, что мы не помним о своих прошлых перерождениях, означает то, что в данной жизни это знание не нужно, а порой и опасно. Тем не менее человек всячески стремится остаться в вечности навечно (простите за тавтологию). Страх и гордыня – не лучшие спутники. Стоит ли тратить на это драгоценное время жизни? Решать вам.

Самое интересное, что мало кто задумывается не о физическом, а о духовном плане. Если происходит «старение души», когда человеку становится скучно жить, а процесс накопления материальных благ больше не приносит никакого удовольствия, – именно тогда стареет и физический план. Не буду говорить вам, что впереди вас ждет вечная юность и вы никогда не умрете, – но оттянуть процесс старения вполне возможно. Все зависит от вашего мышления и духовной составляющей.

Почему старение процесс индивидуальный? Почему у одних первые морщинки и седые волосы появляются уже в двадцать лет, а у других – после пятидесяти? Это какие-то уникальные гены?

Когда людям некогда хандрить или скучать, когда они продолжают заниматься любимым делом, творчеством, много ездят, ведут спортивный образ жизни – они ощущают себя молодыми, и старость не спешит предъявить им свой ультиматум. Другой вариант – агрессивные старые ворчуны, недовольные состоянием враждебного мира, критикующие все и всех, кроме себя, или разочарованные в себе и собственной жизни, одинокие и грустные неудачники, которые винят себя за действительные и мнимые упущенные возможности. Весь остаток их жизни уходит на это чувство вины и поедание себя поедом. «Хорошо, если себя», – замечу я вам.

Различные пороки, слабости, агрессия и невоздержанность способны состарить человека в кратчайшие сроки.

Чем позитивнее стареющий человек, чем больше он радуется этому миру, вглядывается в него с любовью – тем позже он стареет. Различные пороки, слабости, агрессия и невоздержанность способны состарить человека в кратчайшие сроки. Взять, к примеру, уход на пенсию. Для одних это трагедия, после которой люди становятся вялыми, у них развивается пассивное отношение к жизни, они отчуждаются от своего окружения, сужается круг их интересов, снижаются показатели теста интеллекта. Они теряют уважение к себе и ощущают тяжелое чувство ненужности. Такие люди сложно переживают свой поздний возраст, не борются за себя, погружаются в прошлое и, будучи физически здоровыми, быстро дряхлеют. Для других уход на пенсию – освобождение от социальных ограничений, возможность полностью отдаться любимому делу, путешествовать по миру и т. д. У таких людей сохраняется вкус к хорошей пище, интерес к сексуальным отношениям, стремление к познанию… Они много читают философскую и историческую литературу, встречаются с друзьями, придумывают все новые и новые увлечения и наслаждаются тем, что имеют.

Один из самых глупых вариантов старения – когда люди пытаются молодиться не внутренне, а внешне. Причем это не значит нормальный уход за собой, поход к косметологу или пластическому хирургу. Я имею в виду пожилых дам, которые используют тонны косметики, отнюдь не скрывающие их физической дряхлости. Что еще хуже – увлечение молодежной модой. Семидесятилетняя дама в короткой юбке с огромным декольте может вызвать только приступ острой жалости или ехидной насмешки.

Вычленить положительные качества зрелого возраста не представляет труда – это мудрость, опытность, рассудительность. С другой стороны, в современном обществе сформировалась негативная модель, негативная информация о старости, которая зачастую провоцирует те самые изменения. «В старости люди теряют память и впадают в маразм», «Старая я стала, все кости ломит», «Старость не радость» и т. п. У многих с возрастом отмечается потеря психологической гибкости и способности к адаптации. И мужчины и женщины становятся менее податливыми, у них пропадает охота экспериментировать в жизни. Любовь к новому, неизвестному сменяется стремлением к устойчивости и надежности. Я встречал успешных бизнесменов, писателей, художников в возрасте около 75 лет, которым на вид больше 50 дать невозможно. Именно у них сохранялась способность к изменению, некоторому риску, куражу, новым экспериментам.

Порой на старение организма очень сильно влияют длительные стрессы, приводящие к различным заболеваниям. Именно они становятся причиной гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов, язвы желудка… Стрессы, приводящие к этим заболеваниям, суть негибкости души, нежелание осознать свои ошибки, измениться. Фраза «Когда я был молодой» программирует ее произносящего на то, что сегодня уже все трансформировалось, причем в худшую сторону.

В общем и целом можно сказать, что человек умирает от невозможности измениться.

Под воздействием стресса в организме человека вырабатываются два гормона: нор-адреналин и адреналин. При значительном их выбросе в кровь в организме происходит целый ряд существенных изменений. Главная опасность здесь заключается в том, что один стресс может накладываться на другой.

Большинство людей в ответ на вопрос, в чем они видят основной источник нервного напряжения, жалуются на недостаток времени, чрезмерное количество дел, различные житейские сложности. Человек спокойный, уравновешенный, занимающийся своим духовным развитием и эзотерическими практиками или йогой, цигун, всегда остается в выигрыше. Он не отвечает на внешние раздражители, прекрасно видит их подоплеку и… игнорирует, потому что понимает, что источником стресса являются не сами события, а наши реакция и на них. Что толку нервничать, если вы опаздываете на работу? Вы уже опаздываете, уже опоздали, и если будете переживать, то вовремя все равно не приедете. Смысл нервничать? Если ваш ребенок простудился, то его надо лечить, а не рвать на себе в отчаянии волосы. Мало того что это не поможет ребенку, это даже ухудшит его самочувствие! Своей реакцией вы испугаете его так, что он подумает о том, что его болезнь неизлечима.

Источником стресса являются не сами события, а наша реакция и на них.

Занимайтесь практиками, цигун, попробуйте включить приятную релаксирующую музыку, помедитировать, займитесь аутотренингом, на худой конец – сходите к психиатру, нормализуйте свое душевное состояние. Если вы будете стараться воспринимать жизнь позитивно, радостно, морщины на вашем лице появятся значительно позднее среднестатистического возраста. Ни в коем случае не стоит начинать злоупотреблять алкоголем или сильными химическими препаратами (успокоительными), вызывающими зависимость. Природой подобные средства для живого организма не предусмотрены!

«Славословь». Об этом коде мы уже говорили. Он предназначен для красоты и привлекательности. Воздавайте себе славу словом, своими мыслями и действиями. Представляйте желаемую картинку. Визуализируйте ее каждый день.

«Пребывай». Этот код так же уже опробован вами. Он работает на сохранение здоровья и душевного комфорта, на пребывание в добром здравии. Пребывайте в отличном самочувствии, ощущайте радость бытия, и старость будет медлить с приходом.

«Построение». Это новый код. Его задача – сохранение молодости. Построить ту реальность, которую вы хотите – возможно. Построить свой физический организм так, чтобы все органы функционировали гармонично – без проблем. Если хотите, это еще и построение определенной философии.

Пример. Один раз ко мне обратился мужчина, предполагая, что на него навели порчу или проклятие. Утратив радость жизни, он вдруг все начал видеть в черном цвете. Люди его раздражали, просто выводили из себя. Не только своим отношением, а даже тем, что они смеются, веселятся в то время, как из него буквально сочится желчь. Друзья стали говорить ему, что он постарел и подурнел, сильно осунулся. Действительно, за полгода он сбросил двенадцать килограммов. Начав разбираться в ситуации, я не нашел негативного воздействия со стороны. Оказалось, что, потеряв работу и не сумев найти достойное место, мужчина пошел «на понижение» статуса и финансов, просто чтобы иметь хоть какую-нибудь копейку. Растерянность и злость копились в нем и копились, набирая критическую массу. Потом от него ушла жена, а дочь уже давно жила отдельно.
– Знаете, – сказал я, – я не уверен, что вы захотите услышать то, что я вам скажу. Чтобы вернуть здоровье, надо научиться осознавать, что в вас самом не так. Где есть та самая червоточина, которая грызет душу изнутри. Надо научиться любить себя, любить этот мир, и только потом что-то изменится.
– А порча? – спросил он.
– Ее нет. Есть только вы и ваша желчь.
– Нет. Вы просто не видите, – ответил он и ушел.
Через месяц он вернулся снова.
– Я долго думал над вашими словами и не хотел им верить. Думал, что это неправда. Купил разных книг. Читал. И понял, что вы правы. Расскажите мне, есть какие-нибудь техники, чтобы изгнать мой негатив? Я рассказал ему про код «Построение» и другие коды, дал информацию, которую вы читаете в этой книге. Процесс выздоровления души занял у него два года. Он двигался нехотя, сопротивляясь, то и дело останавливался и «откатывался» назад. Но он знал, к чему стремится, и пытался следовать системе кодов. Даже когда не получалось и он срывался, то упорно возвращался к началу и начинал снова. И смог сделать свою жизнь лучше: познакомился с симпатичной женщиной и создал с ней новую семью. Недавно у них родилась дочь. Несмотря на то что ему уже пятьдесят, а ей тридцать семь. Обоих это ничуть не смущает.

«Знание». Этот код предназначен на то, чтобы не стареть. Знание и мудрость – это отнюдь не старость, а умение владеть собой, контролировать ситуацию, сбалансировать энергию и направить ее в нужное русло. Обладая знанием, вы владеете инструментом сохранения молодости и привлекательности.

Пример. У бабушки моей жены была достаточно сложная, я бы сказал, тяжелая, жизнь. Она ее не баловала. Только закончив школу, она сразу пошла работать и работала всю жизнь, успевая все и везде. Тем не менее радостное отношение к жизни, наверное, было даровано ей от рождения. Это человек, который любит всех окружающих. И даже когда люди совершают по отношению к ней некрасивые поступки, она разводит руками и говорит: «Ну что же, Бог простит, а я-то тем более». Бабушка не может долго сидеть на лавочке со старушками, потому что не выносит сплетен. Обычно она уходит в парк и обнимается с любимой березкой, которая возвращает ей хорошее самочувствие и гармонию. Несмотря на ее пожилой возраст, с ней часто знакомятся мужчины, лет на двадцать ее моложе. Она в ответ хохочет. Ее молодость – в ее отношении к людям и к жизни, в ее мироощущении, которому можно только позавидовать.

«Заверши». Этот код помогает стать выносливее и улучшить фигуру. Вы хотите завершить формирование силы воли? А своей фигуры? Хотите стать красивее, спортивнее, убрать мешающие вам недостатки, на которые вы каждое утро осуждающе коситесь в зеркале? Этот код поможет вам завершить начатое, укрепить силу воли в стремлении к победе над собой. Повторяйте его, когда вам лень идти в фитнес-клуб или, бассейн, когда поздно вечером вы тянетесь уже за вторым (а может быть, третьим?) пирожным, когда вместо прогулки по осеннему лесу вы соблазняетесь вечером на диване чипсами и пивом… Вы можете повесить этот код над столом или закрепить его магнитиком на холодильнике… Самое главное, – не бороться с собой, а принять в себя мысль, что самое ваше заветное желание – улучшить фигуру. Это важнее картофеля фри, ведерка с мороженым или других вкусностей. Впрочем, каждый выбирает для себя сам. Могу сказать одно: если вы откажетесь от подобных «деликатесов», то редкое их употребление сделается настоящим праздником для одних или превратится во что-то совершенно ненужное – для других. В любом случае, это здорово.

«Имитируй». Умение элегантно и стильно одеваться всегда привлекает внимание лиц обоего пола. Если помните, изначально встречают «по одежке», а ум уже рассматривают во вторую очередь, при более детальном общении. Как обратить на себя внимание? Как стать похожим на тех звезд, которые демонстрируют нам с подиума не только свою дивную фигуру, но и потрясающе красивые одеяния? Прежде всего, нужно ваше желание. Умение выбрать одежду со вкусом – дело наживное. Конечно, тут одним кодом не обойдешься, но имитировать кого-то – хороший совет. Подражать надо тем людям, которые тебе симпатичны, которых ты уважаешь. Именно их манеры и жесты перенимают люди. Для того чтобы это делать, не обязательно обладать большой суммой денег в кошельке. Важно иметь вкус, желание и пользоваться кодом. Тогда все сложится.

Директор Российского НИИ геронтологии, профессор, академик РАМН, заслуженный деятель науки РФ Владимир Шабалин считает, что люди стареют прежде всего от… лени. «Сегодня существует более 300 теорий замедления старения, – считает профессор. – Но реальных результатов исследования пока нет. Не нужно создавать своему организму тепличных условий. Если мы будем жалеть себя, оберегать от интеллектуальной, физической работы, закаливания – мы будем дряхлеть быстрее. Человек запрограммирован на работу в целом, как и каждая молекула, из которых он состоит. Лень – это не только смертный грех, но и самый страшный враг человечества, быстро приводящий к старению и смерти», – делится своими мыслями профессор.

Еще одним способом не стареть некоторые ученые считают уменьшение калорийности пищи и ограничение в ее потреблении. Правда, до крайностей доходить тоже не надо. Есть различные книги по здоровому питанию, и вы вполне можете изучить предлагаемые методы и выбрать те, что вам по душе.

Ученые предрекают великое будущее нанотехнологиям, грозятся ввести в мозг человека чипы, которые будут за нас думать, запоминать и т. д. Но… подумайте… не является ли это очередным шагом к гибели цивилизации? Мы превратимся в послушных животных, которыми управляет компьютер, и что тогда? Все это ради продления жизни?