Учебно-исследовательская работа в курсе физической культуры. По физическому воспитанию для студентов. Профилактика нормального физического состояния человека

-- [ Страница 1 ] --

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

В СПЕЦИАЛЬНОМ УЧЕБНОМ ОТДЕЛЕНИИ

Учебно-методическим объединением

медицинских и фармацевтических вузов России в

качестве учебного пособия для медицинских и

фармацевтических вузов

ВОЛГОГРАД, 2003

УДК 37.026.008(7)

БКК 74.202.4+ 75я7

Рецензенты:

д.м.н., профессор Пономарева В.В. – заведующая кафедрой физического воспитания Московской медицинской академии им. Сеченова;

д.м.н., профессор Прошляков В.Д. – заведующий кафедрой физического воспитания, лечебной физкультуры и врачебного контроля Рязанского медицинского университета им. И.П.Павлова.

Мандриков В.Б., Мицулина М.П., Салазникова Л.В.

Организационно-методическое обеспечение учебного процесса в специальном учебном отделении: Учебное пособие. – Волгоград, 2003. – 180 с.

Учебное пособие включает в себя принципиально новую программу построения учебного процесса в специальном учебном отделении. Определены конкретные цели, задачи процесса физического воспитания в рассматриваемом учебном отделении. Поурочно представлены планы работы практического раздела по курсам и семестрам. Теоретический и методико-практический разделы предложены с контрольными вопросами и достаточным количеством литературных источников к каждой лекции и методико-практическому занятию.

Предложенная авторами методика оценки функционального состояния студентов с отклонениями в состоянии здоровья, модифицированные зачетные требования контрольного раздела и профессионально-прикладная направленность занятий позволят по новому подойти к проведению занятий по физическому воспитанию в специальном учебном отделении.

Традиционные методы ЛФК и нетрадиционные средства оздоровления, рекомендуемые к использованию на занятиях со студентами с ослабленным здоровьем, представлены в широком аспекте.

Учебное пособие предназначено для преподавателей физического воспитания средних и высших учебных заведений, а также специалистов лечебной и адаптивной физической культуры.

© Мандриков В.Б., Мицулина М.П., Салазникова Л.В.

© Волгоградский государственный медицинский университет

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………. СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ……………………………………………………….. ГЛАВА I Общие вопросы организации учебного процесса в специальном учебном отделении……………………………… 1.1. Цель и задачи физического воспитания в специальном учебном отделении………………………………………... 1.2. Прикладные знания, умения и навыки студентов медицинского вуза………………………………………… 1.3. Формы проведения занятий в специальном учебном отделении…………………………………………………... 1.4. Принципы комплектования групп специального учебного отделения………………………………………... ГЛАВА II Структура и содержание учебной программы по физическому воспитанию для студентов специального учебного отделения……………………………………………… 2.1. Расчет часов реализации учебной программы по физическому воспитанию………………………………… 2.2. Теоретический раздел (календарно-тематический план лекций, контрольные вопросы, литература)…………….. 2.3. Методико-практический раздел (календарнотематический план методико-практических занятий, контрольные вопросы, литература)……………………… 2.4. Контрольный раздел зачтных требований по техническим элементам…………………………………… 2.5. Календарно-тематический план учебных занятий по физическому воспитанию в специальном учебном отделении…………………………………………………... ГЛАВА III Оценка функционального состояния студентов специального учебного отделения…………………………….. 3.1. Оценка функционального состояния вегетативной нервной системы…………………………………………... 3.2. Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы….……………………………………. 3.3. Оценка функционального состояния дыхательной системы…………………………………………………….. 3.4. Оценка функционального состояния основных анализаторов……………………………………………….. 3.5. Оценка функционального состояния вестибулярного аппарата……………………………………………………. 3.6. Определение физической работоспособности…………... 3.7. Оценка уровня физического состояния………………….. 3.8. Определение биологического возраста…………………... 3.9. Оценка психоэмоционального состояния……………….. ГЛАВА IV Вспомогательные и нетрадиционные средства оздоровления в занятиях со студентами специального учебного отделения……………………………………………… Виды дыхательных гимнастик и упражнений…………...

4.1. 4.1.1. Дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой... 4.1.2. Дыхательная гимнастика по К. Бутейко………… 4.1.3. Дыхание по системе «Хатха-Йога»……………… 4.1.4. Дыхательная гимнастика «Body-Flex»………….. 4.2. Различные виды массажа…………………………………. 4.3. Аэрозольтерапия и фитотерапия…………………………. 4.4. Искусственное ультрафиолетовое облучение…………… 4.6. Релаксационая лечебно-профилактическая гимнастика... 4.8.3. Упражнения на растягивание и расслабление Врачебный контроль и самоконтроль………………………...

5.1. Врачебный контроль (определение, цели и задачи)…….. 5.2. Врачебно-педагогическое наблюдение (определение, ГЛАВА VI Лечебная физическая культура в специальном учебном 6.1. Цели и задачи лечебной физической культуры при различных отклонениях в состоянии здоровья студентов…………………………………………………... 6.2. Направленность и основные принципы физического воспитания студентов с различными отклонениями в ГЛАВА VII Профессионально-прикладная физическая подготовка 7.1. Особенности состояния здоровья медицинских работников различного профиля…………………………. Цель, задачи и средства ППФП студентов специального ГЛАВА VIII Работа со студентами, временно освобожднными от практических занятий по физическому воспитанию………. Самостоятельная работа студентов………………………… ГЛАВА X Учебно-методический и дидактический материал в специальном учебном отделении……………………………… ГЛАВА XI Интегративные связи с другими кафедрами и подразделениями медицинского вуза………………………… ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………….

ВВЕДЕНИЕ

Брошюра – «Организационно-методическое обеспечение учебного процесса в специальном учебном отделении» является оригинальным учебным пособием для преподавателей, обеспечивающих реализацию задач физического воспитания студентов с ослабленным здоровьем.

Пособие отражает многолетний опыт работы сотрудников кафедры физического воспитания и здоровья Волгоградского государственного медицинского университета, в котором частично использовались материалы ранее опубликованных методических разработок, имевших положительную оценку коллег «Вспомогательные и нетрадиционные средства в занятиях со студентами специального учебного отделения» (1995); «Учебно-исследовательская работа студентов по физическому воспитанию» (2001); «Дидактический материал к занятиям в специальном учебном отделении» (2002) и др.

Пособие написано с учетом профессиональных запросов специалистов физического воспитания и ориентировано на современные технологии организации, материально-технического и методического обеспечения различных форм оздоровления студентов.

За последние годы среди всего населения существенно возрос уровень гиподинамии, что явилось одной из причин снижения показателей здоровья.

Сокращение объемов применения оздоровительных и закаливающих организм методик, замена их в ряде случаев на медикаментозное лечение, также не способствует укреплению здоровья населения.

Принятие в 1999 г. Федерального закона Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, №18, ст. 2206) существенно усилило правовую базу укрепления здоровья населения и профилактики заболеваний с применением физкультурно-оздоровительных методик и развития спорта в стране, создало условия для большей координации в этом направлении совместной деятельности всех заинтересованных организаций.

Структура пособия и содержание направлено авторами на построение более эффективного соучастия кафедры физического воспитания в процессе подготовки специалистов.

Содержание учебного пособия соответствует требованиям государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (2000 г.). С учетом специфики медицинского вуза и содержания квалификационных характеристик специалистов здравоохранения, авторы обосновали раздел зачетных требований по прикладным знаниям, умениям и навыкам для завершающих курс физического воспитания.

С учетом современных концепций изложен раздел принципов и подходов в комплектовании учебных групп в специальном учебном отделении.

Для преподавателей физической культуры большой интерес представляет компоновка календарно-тематических планов лекций, электива, методикопрактических и практических занятий с рекомендуемой литературой и контрольными вопросами по каждой теме.

В разделе «Оценка функционального состояния студентов» изложена оригинальная концепция и технология средств и методов контроля за эффективностью учебного процесса и состояния здоровья студентов.

Большой раздел в учебном пособии посвящен использованию нетрадиционных средств оздоровления в занятиях со студентами с ослабленным здоровьем. Показаны современные технологии, приведены методические рекомендации по использованию, обозначены ограничения и противопоказания.

Существенное место в пособии уделено организации работы со студентами, временно освобожденными от занятий по физическому воспитанию.

Учебное пособие, разработанное авторами, может быть использовано не только в высших медицинских и фармацевтических вузах, но и как показали многочисленные отзывы – учителями физической культуры общеобразовательных школ, инструкторами, методистами, специалистами лечебной и адаптивной физической культуры, в учреждениях повышения квалификации, студентами физкультурных вузов.

Н.В. Кудрявой, проф. А.А. Кудинову и многим другим коллегам за постоянную помощь.

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

АД – артериальное давление АТ – аутогенная тренировка БВ – биологический возраст ВК – врачебный контроль ДБВ – должный биологический возраст ДГ – дыхательная гимнастика ДУ – дыхательные упражнения ЗОЖ – здоровый образ жизни ИУФО – искусственное ультрафиолетовое облучение И.П. – исходное положение КВ – календарный возраст ЛФК – лечебная физическая культура ОДА – опорно-двигательный аппарат ОРУ – общеразвивающие упражнения ППФП – профессионально-прикладная физическая подготовка РЛПГ – релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика СК – самоконтроль СУО – специальное учебное отделение ТМ – точечный массаж УГГ – утренняя гигиеническая гимнастика УИРС – учебно-исследовательская работа студентов Упр. – упражнение, упражнения ФКиС – физическая культура и спорт ФВ – физическое воспитание ЧСС – частота сердечных сокращений

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА В

СПЕЦИАЛЬНОМ УЧЕБНОМ ОТДЕЛЕНИИ

Целью физического воспитания является формирование у студентовмедиков отношения к физической культуре как к необходимому звену общекультурной ценности и общеоздоровительной тактике в профессиональной деятельности.

Задачи физического воспитания:

Вырабатывать у студентов-медиков мотивационно – ценностные установки на качественное выполнение требований вузовской программы «Физической культуры и «здоровья»» и дальнейшее применение средств и методов физической культуры как неотъемлемого компонента здорового образа жизни, фактора общекультурного развития и овладения медицинской профессией.

Укреплять здоровье студентов, повышать и поддерживать на оптимальном уровне физическую и умственную работоспособность, психомоторную способность.

Прививать знания и обучать практическим навыкам использования нетрадиционных средств физической культуры (ФК) для укрепления и восстановления здоровья.

Развивать и совершенствовать физические качества, поддерживая их на протяжении всех лет обучения в вузе.

Обучать различным двигательным навыкам, сочетая с профессиональноприкладной физической подготовкой.

Обучать методам оценки физического, функционального, психоэмоционального и энергетического состояния организма и методам коррекции средствами физической культуры.

Обучать методике само- и взаимоконтроля на групповых и индивидуальных занятиях средствами ФК и ведению дневника самоконтроля.

Обучать основам массажа и самомассажа.

Обучать составлению и проведению комплексов утренней гимнастической и производственной гимнастики, формировать соблюдение требований личной и общественной гигиены, мотивационно-ценностное отношение к ежедневному выполнению двигательного режима, прививать интерес к занятиям спортом и желание к отказу от вредных привычек.

Обучать составлению комплексов лечебной физической культуры (ЛФК).

1.2. Прикладные знания, умения и навыки студентов Студент должен знать:

Историю и организационную структуру работы по физической культуре и спорту в России.

Принципы и методы отечественной системы физического воспитания с различными контингентами населения, их роль и место в общей системе физической культуры.

Методы и средства проведения оздоровительной работы в области ФКиС.

Основы организации и проведения оздоровительной работы с различными группами населения.

Закономерности возрастно-половых особенностей развития основных физических качеств и двигательных навыков занимающихся ФКиС.

Морфофункциональные особенности организма человека и их применения при физической нагрузке различной интенсивности и направленности.

Закономерности развития отдельных систем организма человека в процессе физической тренировки.

Медико-биологические аспекты спортивной тренировки.

Методику использования средств ФКиС для повышения умственной работоспособности и успеваемости.

Специфику травматизма и заболеваний у занимающихся ФКиС.

Основы врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания.

Средства и методы восстановления после напряженной умственных и физических нагрузок Санитарно-гигиенические основы деятельности в сфере ФКиС.

Методы и примы агитационно-пропагандистской работы по вовлечению населения занятиями ФКиС.

Специализированную терминологию.

Основные аспекты социальной роли ФКиС.

Роль физической культуры в научной организации труда.

Мотивационно-ценностное отношение к физической культуре как к неотъемлемой части повседневной жизни.

Роль физической культуры в оздоровлении и развитии человека.

Основы физической культуры и здорового образа жизни.

Студент должен уметь:

Чтко объяснять пациентам необходимость и значение ФК.

Назначать правильный двигательный режим каждому пациенту.

Правильно построить оздоровительно-тренировочный процесс с учтом состояния здоровья и профессиональной деятельности пациента.

Постоянно поддерживать сво физическое состояние и функциональные возможности на должном уровне.

Оценивать физическое состояние.

Использовать методы развития и контроля основных физических качеств.

Составлять комплексы утренней гигиенической, корригирующей и производственной гимнастик.

Владеть приемами массажа и самомассажа.

Применять знания по профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП), инструкторские и судейские навыки при проведении оздоровительной работы по месту своей профессиональной деятельности.

Использовать приобретенные двигательные навыки при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Применять нетрадиционные и вспомогательные средства и методы физического воспитания для собственного оздоровления организма.

1.3. Формы проведения занятий в специальном учебном отделении Предмет «Физическое воспитание» в высших медицинских и фармацевтических учебных заведениях в специальном учебном отделении (СУО) проводится на I-IV курсах в объме 408 часов обязательных, и дополнительных элективных и факультативных часов.

Формами занятий физической культурой для обеспечения адекватной двигательной активности могут быть следующие:

лекции, в которых содержатся основные понятия и термины; основные закономерности; теории, принципы, положения, раскрывающие сущность учебные академические занятия, где проводятся практические, методические занятия, тестирование и прим контрольных нормативов;

физические упражнения в режиме учебного дня для восстановления умственной работоспособности;

участие в различных спортивных праздниках и соревнованиях;

организованные занятия в студенческих спортивных лагерях, на производственной практике, сельхозотрядах;

самостоятельные занятия физическими упражнениями в рамках двигательного режима;

занятия ЛФК и в оздоровительных группах для студентов, имеющих хронические заболевания.

При использовании различных форм занятий студенты должны выполнить рекомендованный минимальный объм двигательной нагрузки в неделю.

По Приказу Госкомобразования РФ №777 от 26 июля 1994 года об организации процесса физического воспитания в высших учебных заведениях объм целенаправленной двигательной активности студентов должен составлять не менее 6-8 часов в неделю.

1.4. Принципы комплектования групп специального На основании медицинского обследования, которое проводится в начале учебного года, все студенты в соответствии с состоянием здоровья и физического развития, а также физической подготовленностью распределяются на три медицинские группы для занятий физическими упражнениями:

К основной медицинской группе относятся лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, при достаточном физическом развитии и физической подготовленности.

К подготовительной медицинской группе относятся лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью.

К специальной медицинской группе относятся лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок, а также адресной коррекции в состоянии здоровья.

В специальной медицинской группе должно заниматься от 8 до 15 человек; удобнее проводить занятия, если в группе находятся студенты одного пола, с однородными заболеваниями и примерно одинаковым уровнем физической и функциональной подготовленности.

Ряд исследований (Чоговадзе А.В., 2000; Мандриков В.Б., Мицулина М.П., 2001; Прошляков В.Д. с соавт., 2002; Лазарь В.Г., Манько В.И., 2002; Пономарва В.В., 2002; Харламов Е.В., 2002 и др.) по организации учебного процесса в специальном учебном отделении свидетельствуют, что между студентами с самыми различными заболеваниями не наблюдается существенных различий как по некоторым функциональным показателям, так и по показателям физической подготовленности. Вс это свидетельствует о том, что у студентов с самыми различными хроническими заболеваниями внутренних органов и опорно-двигательного аппарата из-за значительного снижения уровня двигательной активности резко падают функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, снижается сила различных групп мышц и общая физическая работоспособность.

При самых различных заболеваниях в организме возникают восстановительные процессы, направленные на ликвидацию остаточных явлений в органах и системах. Восстановление и саморегуляция, происходящие в организме, приводят к тому, что мы имеем дело не с заболеванием в истинном значении слова, а с состоянием организма после перенеснного заболевания. Это позволяет с уверенностью рекомендовать занятия по физическому воспитанию в специальном учебном отделении без дифференцирования контингента по нозологическому принципу. Такой подход не исключает, естественно, учта индивидуальных особенностей каждого студента. Максимальное внимание надо обращать на тех студентов, которые имеют низкие показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы, отставание в физическом развитии и крайне слабую физическую подготовленность. Такие студенты встречаются как среди перенсших заболевания сердца, лгких, нервной системы и других органов, так и среди имеющих патологию опорно-двигательного аппарата и органов зрения.

До настоящего времени врач, определяющий медицинскую группу для занятий физической культурой, руководствовался «Инструкцией об организации врачебного контроля за физическим воспитанием», утвержднной Приказом министра здравоохранения СССР № 920/815 от 14 ноября 1972 года, в которой указывались только степень выраженности заболевания и ничего не говорилось о необходимости определения функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем. Вышедшие Приказы Минздрава России от 30.06. 1992 № 186/272 «О совершенствовании системы медицинского обеспечения детей в общеобразовательных школах»; от 14.03.1995 № 60 « Об тверждении инструкции по проведению профилактических осмотров детей дошкольного и школьного возрастов на основе медико-экономических нормативов»;

от 7.05.1998 № 151 «О временных отраслевых стандартах объема медицинской помощи детям»; от 05.05.1999. № 154 «О совершенствовании медицинской помощи детям подросткового возраста»; также не содержат полной информации о комплектовании групп в специальном учебном отделении.

На сегодняшний день многие исследователи пришли к единому мнению, что при направлении в специальное учебное отделение следует учитывать одновременно диагноз заболевания, функциональные возможности кардиореспираторной системы, физическую работоспособность и физическую подготовленность.

ГЛАВА II

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

Государственная программа по физическому воспитанию определяет обязательный для студентов всех вузов объм физкультурных знаний, двигательных умений, навыков и уровень развития физических качеств.

Распределение учебных часов, направленных на освоение основных разделов программы, представлено в таблице 1.

Расчт часов реализации учебной программы ППФП* Примечание: * Профессионально-прикладная физическая подготовка входит в содержание всех разделов учебной программы.

Теоретический раздел программы по физическому воспитанию студентов специального учебного отделения представлен 11 темами по вопросам формирования здорового образа жизни, первичной профилактики различного рода заболеваний средствами нетрадиционной физической культуры.

Календарно-тематический план лекций по физическому 1 семестр Физическая культура и спорт в России. Физическое воспитание в медицинских и фармацевтиче- 2 семестр Психофизиологические основы учебного труда и ческой культуры в регулировании работоспособности 3 семестр Естественно-научные основы физического воспитания 4 семестр Медико-биологические основы спортивной тренировки 5 семестр Допинги и стимуляторы в спорте 5 семестр Профессионально-прикладная физическая подготовка. Физическая культура в системе научной 6 семестр Гигиенические основы физического воспитания.

6 семестр Гигиенические основы физического воспитания.

Часть 2: Вспомогательные гигиенические средства повышения и восстановления работоспособности 7 семестр Спортивный массаж и самомассаж 8 семестр Основы врачебного контроля и самоконтроля в 8 семестр Специфика травматизма и заболеваний у занимающихся физической культурой и спортом 1.Чем вызвана разработка отдельной учебной программы по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических вузов?

4.Формы физического воспитания в вузе.

5.Учебные отделения по физическому воспитанию (перечислить основные задачи и направления работы).

6.Критерии для зачисления в учебные отделения по физическому воспитанию.

7.Зачтные требования по физическому воспитанию.

8.Основные требования техники безопасности и охраны труда на занятиях по физическому воспитанию.

1.Актуальные вопросы физического воспитания учащихся и студентов //Тез.

докл. обл. науч.-практ. конференции. - Волгоград, 1992. -55 с.

3.Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах:

Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 1986. - 285 с.

4.Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учебное пособие – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

5.Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. - Изд-во Гос. Комитета РФ по высшему образованию. - М., Приказ № 777 от 26.07.1994 г.

6.Лейра А.В. Теоретические основы построения физкультурно-оздоровительной системы в ВУЗах /А.В. Лейра, Ю.М. Лереньман //Здоровье и физические упражнения. – Тюмень: Тюмен. университет, 2000. - С. 104-108.

7.Мандриков В.Б. Проблемы оптимизации физического воспитания студентов – Волгоград: Перемена, 1994. - 56 с.

8.Пономарева В.В. Методические аспекты совершенствования физического развития студентов //Здоровье студентов /Под ред Н.А. Агаджаняна. – М.:

9.Пономарева В.В.Примерная учебная программа по физическому воспитанию для высших медицинских и фармацевтических учебных заведений /В.В. Пономарева, В.Д. Прошляков, Н.А. Лебедев, Е.В. Харламов. – М., 1997. – 24 с.

8.Программа по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических институтов. - М., 1989.

9.Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - Изд-во Гос. Комитета РФ по высшему образованию М., Приказ № 777 от 26.07.1994 года.

10.Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях //Открытие в области здоровья и укрепления здоровья среди детей и подростков и молодежи в России. - Москва, 1999. - С. 135-139.

ТЕМА № 2. «Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности»

1.Особенности бюджета времени студентов.

2.Особенности процесса обучения в медицинских вузах.

3.Энергозатраты при различных видах умственного труда.

4.Состояние кардиореспираторной системы при умственной работе.

5.Характеристика понятий: «умственная усталость»; «умственное утомление»

(внимание, поза, движение).

6.Степени переутомления по К.К. Платонову.

7.Динамика умственной работоспособности в учебном дне, неделе, году (по выбору).

8.Условия высокой продуктивности труда студентов.

9.Позотонические упражнения. Механизм их воздействия на организм человека.

10.Понятие «биологические часы».

11.Факторы, от которых зависит социальное здоровье студентов.

1.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и каждого. - М.: ФиС, 1998. с.

2.Бердников И.Г. Массовая физическая культура в вузе: Учебное пособие /Под ред. В.А. Маслякова, В.С. Матяжова – М.: Высш. школа, 1991. - 240 с.

3.Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебное пособие – М.: Терра – Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.

4.Двигательная активность - путь к формированию здорового образа жизни //Матер. межвуз. науч. практ. конференции. – Волгоград: ВМА, 1997. – С. 46.

5.Мандриков В.Б. Пути оптимизации физического воспитания студентов. - Волгоград: Перемена, 1991. – 56 с.

6.Нифионтова Л.Н. Физкультура для людей, занятых малоподвижным трудом /Л.Н. Нифионтова, Г.В. Павлова. – М.: Высш. школа, 1991.

7.Образ жизни и здоровье студентов: Сборник научных трудов /Под ред Д.И.

Рыжакова, С.Е. Квасова. – Горький, 1990. – 179 с.

7.Раимова Э.Н. Готовность студентов к самоорганизации ЗОЖ средствами физической культуры /Автореф. … канд. пед. наук. - М., 1993.

8.Рудева Т.В. Функциональные аспекты физического воспитания студентов – медиков: Дис… канд. биол. наук.- Краснодар,1993.

ТЕМА 3. «Естественно-научные основы физического воспитания»

1.Биохимические изменения в костно–мышечной системе тренированного организма человека.

2.Биохимические изменения во внутренних органах и системе крови тренированного организма человека.

3.Биохимические изменения в ЦНС тренированного человека.

4.Физиологические показатели тренированного организма в покое.

5.Физиологические показатели тренированности при выполнении стандартной нагрузки.

6.Физиологические показатели тренированности при выполнении предельной нагрузки.

7.Физиологическая характеристика физиологического «спортивного» сердца и «бычьего» сердца.

8.Факторы, влияющие на развитие перетренированности.

9.Объективные и субъективные показатели перетренированности.

10.Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным воздействиям.

1.Аулик И.А. Как определить тренированность спортсмена. - М.: ФиС, 1997.

2.Булатова М.М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях /М.М. Булатова, В.Н. Платонова. – Киев.: Олимпийская литература, 1996. – 176 с.

3.Биохимия мышечной деятельности. – Киев.: Олимпийская литература, 2000. – 504 с.

4.Вейдер Д. Система строительства тела. – М.: ФиС, 1991. – 113 с.

5.Карпенков С.Х. Концепция современного естествознания: Учебник для вузов.

– 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Высш. школа, 2003. – 488 с.

6.Лиходеева В.А. Энергетический обмен и питание спортсменов: Учебное пособие – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 33 с.

7.Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки /Р.

Мохан, М. Глессон, П. Гринхафф. – Киев.: Олимпийская литература, 2001. – 296 с.

8.Соловьев Г.М. Научно-теретические и методические основы физической культуры: Учебное пособие. - Ставрополь: ОГПУ, 1994.

9.Ульянов В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведеницй Российской федерации. Ч.1.. – Пятигорск: ПГЛУ, 1997.

10.Чуксеева Г.П. Биохимия физических упражнений: Учебное пособие /Г.П.

Чуксева, В.А. Лиходеева, Н.В. серединцева. – Волгоград: ВГАФК, 1999. – 153 с.

11.Шубик В.М. Иммунитет и здоровье спортсменов /В.М. Шубик, М.Я. Левин.

– М.: ФиС, 1985. – 175 с.

ТЕМА 4. «Медико-биологические основы современной 1.Цели и задачи современной спортивной тренировки.

2.Особенности современной спортивной тренировки.

3.Раскрыть проявления особенностей современной спортивной тренировки.

4.Классификация спортивных упражнений.

5.Ученые, впервые обосновавшие зоны мощности физической нагрузки.

6.Характеристика зон мощности (по выбору).

7.Характеристика развития качеств (по выбору).

8.Виды планирования тренировочного процесса.

9.Раскрыть построение одного тренировочного занятия, тренировочного дня (по выбору).

1.Алабин В.Г. Комплексный контроль в спорте /В.Г. Алабин, В.А. Сутула //ТиПФК, 1995.- №3. - С.41-43.

2.Баевский Р.М. Адаптационный потенциал системы кровообращения и функциональные резервы организма /Р.М. Баевский, А.П.Берсенева. - Фрунзе, 1988.

- С. 11-42.

3.Бернштейн Г.Ф. К методике оценки функционального состояния сердечнососудистой системы студентов //ТиПФК. - 1991. - №11-12. - С. 29-31.

4.Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник для вузов. – М.: Сов. спорт, 2002. – 480 с.

5.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры - М.: ФиС, 1991.

6.Переверзин И.И. О структуре современного спорта высших достижений и социально-правовом статусе спортсменов-профессионалов /И.И. Переверзин, Ф.П. Суслов //ТиПФК. - 2002. - №5. - С. 57.

7.Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф.П. Сулова с соавт.

– МСААМ, 1995.

8.Сонькин В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений //ТиПФК. - 1991. Уилмор Дж. Х. Физиология спорта: Учебное пособие /Дж.Х. Уилмор, Д.Л.

Костил. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 504 с.

10.Физиология физических упражнений: Учебное пособие. – Волгоград, 1998.

11.Хоружев А.Г. Методы оценки физической работоспособности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы в медицине и физиологии. Челябинск: Форум, 1993.

12.Шахлина Л.Я. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин: Монография. – Киев: Науково Думка, 2001. – 326 с.

13.Шевченко В.А. Генетика человека: Учебник для студентов вузов. – М.:

ВЛАДОС, 2002. – 240 с.

1.История появления допинга.

2.Определение допинга и классификация допинговых препаратов.

3.Физиологическое воздействие допинга на организм человека.

4.Патология органов и систем, возникающих при употреблении допинга.

5.Влияние анаболических стероидов на женский организм.

6.Специфическое побочное действие анаболических стероидов на подростков.

Процедура контроля на их применение.

7.Медицинская комиссия при МОК. Допинг-контроль.

8.Контроль полового различия.

9.Санкции, применяемые к спортсменам, тренерам, врачам при обнаружении употребления допинга.

10.Психотропные стимуляторы, их действие на организм спортсмена и побочные эффекты.

11.Стимуляторы ЦНС, их действие на организм спортсменов.

12.Специфические виды допингов: алкоголь, диуретики и др.

13.Применение анаболизирующих препаратов нестероидной структуры. Альтернатива допингу.

1.Агаева Э.Н. Влияние комбинированного применения растительных адаптогенов и продуктов пчеловодства на физическую работоспособность спортсменов:

2.Азизов А.П. Изучение механизма действия адаптогенов и новых комбинированных препаратов, повышающих выносливость спортсменов: Автореф.

…д.м.н. – М., 1998. – 48 с.

3.Айдаева Э.М. Фармакологическая коррекция синдрома перенапряжения спортсменов комплексом препаратов антиоксидантного и иммуностимулирующего действия: Автореф. …к.м.н. – М.,1998. - 25 с.

4.Альциванович К.К. 1000+1 совет о питании при занятии спортом. – Мн.: Харвест, 1999. – 288 с.

5.Жиляев Е.Г. Фармакологическая коррекция работоспособности военнослужащих /Е.Г. Жиляев, С.Е. Макаров /В кн. «Актуальные проблемы психофизиологического обеспечения учебно-боевой деятельности личного состава вооруженных сил». - М., 1997. - С. 79.

6.Медицинский кодекс. Международный олимпийский комитет. Федерация спортивной медицины Российской Федерации. - М., 1997. – 68 с.

7.Португалов С.Н. Adaptogens and human beines. Mothery (Сal). Prime Quest /С.Н. Португалов, В. Табачник. - 1994, - p. 107.

8.Процедурные правила допинг – контроля. – М.: Терра – Спорт Пресс, 2002. – 80 с.

9.Рачков А.К. Фармакологическая библиотека спортсмена. - Рязань, 1993. - С.

10.Сейфулла Р.Д. Лекарства для спортсменов //Черный пояс. – 1998. - №2.

11.Сейфулла Р.Д. Новые комбинированные адаптогены, повышающие работоспособность спортсменов высокой квалификации //ТиПФК. – 1998. - №10. – С. 47-50.

12.Сейфулла Р.Д. Применение лекарственных средств здоровым человеком //Экспериментальная и клиническая фармакология. – 1994. – Т.57. – С. 57.

13.Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология: Справочник. – М.: ИПК, 1999. – 116 с.

14.Сейфулла Р.Д. Фармакологическая коррекция факторов, лимитирующих работоспособность человека //Экспериментальная и клиническая фармакология. – 1998. - №1. – С. 3-9.

15.Сейфулла Р.Д. Проблема фармакологической коррекции выносливости человека /Р.Д. Сейфулла, А.П. Азизов //Военно-медицинский журнал. - 1998. С.57-63.

16.Сейфулла Р.Д.Фармакологическая поддержка спортсменов /Р.Д. Сейфулла, И.А. Анкудинова //Тренер. - 1993. - №4. – С. 28.

17.Сейфулла Р.Д. Применение лекарственных средств здоровым человеком //Экспериментальная и клиническая фармакология. – 1994. - № 3. - С. 3-6.

ТЕМА 6. «Профессионально-прикладная физическая подготовка. Физическая культура в системе 1.Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) и ее место в системе физического воспитания студентов.

2.Основные факторы, определяющие общую направленность ППФП будущих специалистов и конкретное содержание ППФП: формы труда; условия и характер, режим труда и отдыха; особенности динамики работоспособности специалистов.

3.Формы ППФП в медицинских вузах.

4.Методика подбора средств ППФП.

5.Формирование прикладных знаний, умений и навыков, физических и специальных качеств в процессе ППФП.

6.Физиологическое обоснование производственной гимнастики.

7.Производственная гимнастика. Основы методики составления комплексов вводной гимнастики; физкультпаузы и минутки, применительно к условиям и характеру будущего труда.

8.Особенности профессиональной деятельности и условий труда врачей различных специальностей (по выбору).

9.Профилактические приемы, способствующие снятию нервной напряженности средствами производственной гимнастики.

1.Анищенко В.С. Реализация средств физической культуры при подготовке студентов к будущей профессиональной деятельности //Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Матер. межвуз. науч. метод.

конференции. – М., 1995.

2.Варламов С.А. Система профессионального отбора и подготовки студентов – будущих хирургов. – Рязань, РГМУ, 2000.

3.Виленский М.Я. Физическая культура в профессионально-ценностных ориентациях студентов и процесс их формирования: Методология и теория:

//ТиПФК. – 1991. - №11.

4.Гиссен Л. Д. Время стрессов. – М.: ФиС, 1990. – 192 с.

5.Дворецкий Э.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов: Курс лекций по дисциплине «Физическая культура» /Э.Н. Дворецкий, Э.Я. Колесова. – Пермь, 1998.

6.Зуев С.Н. Планирование ППФП в ВУЗе //Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Матер. межвуз. науч. метод. коференции. – М., 1995.

7.Костина В.О. Методика составления и проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда /Методические указания для студентов медицинских вузов. – Волгоград, 1999.

8.Матвеев Л.П. Прикладность физической культуры: понятийные основы и их конкретизация в современных условиях /Л.П. Матвеев, В.П. Полянский //ТиПФК. – 1996. - №7.

9.Михайлов В.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка /В.В.

Михайлов, В.Б. Гаптов, М.М. Рыжак // Физическое воспитание в медицинском вузе: Учебное пособие /Под ред. М.М. Рыжака. – М., 1996.

10.Мурза В.П. Физическое воспитание студентов в системе перестройки высшего образования /В.П. Мурза, В.В. Макареня //ТиПФК. – 1991. - №6. – С.163Наскалов В.М. Научные основы составления программ ППФП студентов вуза //ТиПФК. – 1991. - № 6.

12.Физкультурно-оздоровительная работа в зарубежных странах. Вып. 1-4,7. – М.: ФиС, 1990.

ТЕМА 7. «Гигиенические основы физического воспитания:

Часть 1: Технические средства и тренажеры на службе здоровья»

1.Виды тренажеров (по направленности воздействия).

2.Типы тренажеров, выпускаемые в России и за рубежом.

3.Тренажеры психофизического напряжения (Что это такое?) 4.Применение ЭВМ для получения оперативных данных о состоянии здоровья и физической подготовленности студентов 5.Центры «Здоровья», структура и их назначения.

6.Кабинет психорегуляции. Цель и задачи его использования.

7.Относительные и абсолютные противопоказания к занятиям на тренажерах.

8.Диагностические системы количественного самоконтроля. КОНТРЕКС -1, 2, 3 и т.п.

1.В тренажерном зале: пер. с англ. В. Орехова. – М.: Тера, 1997. – Гл.3.

2.Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие. – М.: Академия, 2002. – 240 с.

3.Волков Н.И. Биологически активные пищевые добавки в специальном питании спортсменов. – М.: Спорт Академ Пресса, 2001. – 80 с.

4.Добровольский С.С. Технология обучения и компьютерные тренажеры для занятий спортом /Матер. 5 межрегион. науч. конф. «Физкультура, спорт и здоровье населения Дальнего Востока». – Хабаровск, 1997. – С. 27.

5.Духовский Е.А. Тренажерные средства общей физической подготовки спортсменов, лиц с ослабленным здоровьем и инвалидов /Тез. докл. науч. конф. «Национальная идея – здоровье народа». – Орел, 1998. – С. 193-195.

6.Дятлов Д.А. Тренажерно-измерительный комплекс для определения скоростно-силовых параметров в спортивной деятельности //ТиПФК. – 2000. - №4. – С.

7.Кузнецов П.И. Гигиеническая оценка санитарно-технических систем спортивных сооружений: Учебное пособие. – Омск: Сиб ГАФК, 2000. – 52 с.

ТЕМА 8. «Гигиенические основы физического воспитания:

Часть 2: Вспомогательные гигиенические средства повышения 1.Влияние гидропроцедур на организм человека.

2.Искусственное ультрафиолетовое облучение, методика проведения; показания и противопоказания к проведению.

3.Виды массажа. Воздействие массажа на организм человека.

4.Показания, ограничения и противопоказания к проведению массажа.

5.Аутотренниг. Механизм действия аутогенной тренировки на организм человека.

1.Бирюков А.А. Массаж для всех. - М,: Лукоморье, 1999. – 432 с.

2.Большаков В.Ю. Психотренинг: Социодинамика. Упражнения. Игры. – СПб, 1996. – 380 с.

3.Вагнер Ф. Акупрессура: пособие по точечному массажу. – СПб: Питер Паблишинг, 1997. – 128с.

4.Васичкин В. И Энциклопедия массажа. – М.: АсПресс, 2001. – 656с.

5.Голубев Р.А. Ещ раз о спортивном аутотренинге. – Мн., 1991. – 144 с.

6.Займитесь собой: пособие по саморегуляции и самосовершенствованию. – М.:

Дом МСП, 1995. – 572 с.

7.Кнейпп С. Мое водолечение. – Ставрополь, 1999. – 286 с.

8.Лукомский И.Е. Физиотерапия. ЛФК. Массаж, 2-е изд. – Мн.: Высш. школа, 1999. – 335 с.

9.Мандриков В. Вспомогательные и нетрадиционные средства в занятиях специального учебного отделения: Методическое пособие /В.Б. Мандриков, Л.В.

Салазникова. - Волгоград, 1995. – 71 с.

10.Пезешкиан Н. Психотерапия повседневной жизни: Тренинг в воспитании партнрства и самопомощи – М.: Медицина, 1995. – 336 с.

11.Физическая реабилитация: Учебник. – Ростов н/Д: Феникс, 1999. – 608 с.

12.Шейнман И. 108 движений кругового массажа. Избранные практики йоги и цигуна. Серия: Здоровье своими руками. – М.: Медицина, 2002. – 58 с.

ТЕМА 9. «Спортивный массаж и самомассаж»

1.Краткая история массажа.

2.Классификация методов и приемов массажа.

3.Физиологическое действие приемов и методов массажа на организм человека 4.Влияние массажа на функциональное состояние организма человека 5.Классификация видов спортивного массажа.

6.Гигиенические требования и противопоказания к применению массажа.

7.Правила построение целевой программы массажа.

1.Белая Н.А. Массаж лечебный, оздоровительный: Практическрое пособие/Н.А.

Белая, И.Б. Петров. – М.: Т-Око, 1994. – 270 с.

2.Белая Н.А. Лечебный массаж: Учебно-методическое пособие. – М.: Сов.

Спорт, 2001. – 304 с.

3.Бирюков А. А. Массаж спутник здоровья. – М., 1992. – 112 с. (Школа здоровья).

4.Бирюков А.А. Лечебный массаж: Учебник для вузов. – М.: Сов. Спорт, 2000.

5.Бирюков А.А. Массаж для всех. М.: Лукоморье, 1999. – 432 с.

6.Васичкин В.И. Справочник по массажу для медицинских работников., изд. 2е. – СПб: Гиппократ, 1993. – 174 с.

7.Васичкин В. Все о массаже: 1000 советов. – М.: Аст Пресс, 1998. – 368 с.

8.Дубровский В.И. Лечебный массаж. – М.: Медицина, 1995. – 208 с.

9.Дубровский В.И. Самомассаж /В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. - М.: ФиС, 2001. – 102 с.

10.Дубровский В.И. Спортивный массаж: Учебное пособие– М.: Шаг, 1994. - с.

11.Кондрашев А.В. Лечебный массаж. – Ростов н/Д: Феникс,1999. – 384 с.

12.Кондрашев А.В. Медицинский массаж. Элективный курс для студентов медицинских вузов и колледжей: Учебно-методическое пособие /А.В. Кондрашев, С.В. Ходарев, Е.В. Харламов. – Ростов н/Д, 2001. – 192 с.

14.Соколовский П.П. Помоги себе сам /П.П. Харламов, Ю.Н. Герасимов. – М., 1992. – 238 с.

ТЕМА 10. «Основы врачебного контроля и самоконтроля 1.Определение врачебного контроля, его цели и задачи.

2.Методы врачебного контроля.

3.Этапы врачебного контроля.

4.Определение самоконтроля, его цель и задачи.

5.Показатели самоконтроля.

6.Оценка реакции сердечно-сосудистой системы.

7.Оценка деятельности вегетативной нервной системы.

8.Оценка функционального состояния дыхательной системы.

9.Оценка деятельности нервно-мышечного аппарата.

10.Оценка деятельности вестибулярной функции.

11.Оценка антропометрических показателей.

1.Врачебно-педагогические наблюдения: Методические указания. – Смоленск:

СГИФК, 1996. – 16 с.

2.Егозина В.И. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися физическими упражнениями в вузе - первичная профилактика заболеваний студентов//Физическая культура и здоровый образ жизни: Тезисы докладов. - М.,1990.

- С. 63-65.

3.Кучкин С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности. – Волгоград, 1994. – 103 с.

4.Лечебная физическая культура и врачебный контроль: Учебник. – М.: Медицина, 1990. – 366 с.

5.Массовая физическая культура в вузе: Учебное пособие /Под ред. В.А. Маслякова, В.Е. Матяжова. – М.: Высш. школа, 1991. – Гл.13.2. – С. 205-209.

ТЕМА 11. «Специфика травматизма и заболевания у занимающихся физической культурой и спортом»

1.Медицинские противопоказания к занятиям спортом.

2.Причины возникновения заболеваний у спортсменов.

3.Патологические состояния при занятиях спортом.

4.Заболевания сердечно–сосудистой системы и дыхательной систем у спортсменов.

5.Последствия использования анаболических стероидов для повышения спортивных достижений для мужчины, женщин.

6.Последствия использования анаболических стероидов для повышения спортивных достижений детей.

1.Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте.

М.: Медицина, 1990. - 191с.

2.Быков О. Гимнастика при травмах //Физкультура и спорт. – 2000. - №1,2.

3.Величенко В.К. Физкультура без травм. М.: Просвещение, 1993. – 128 с.

5.Дембо А.Г. Заболевание и повреждения при занятиях спортом. - Ленинград:

Медицина, 1991. – 335 с.

6.Захарьева Н.Н. Физиологические основы спортивной тренировки: Лекция. – Волгоград: ВГАФК, 2002. – 26 с.

7.Корягин Ю.В. Практикум по физиологическим основам физической культуры и спорту: Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 2001. – 44 с.

8.Кучкин С.Н. Физиологическая характеристика двигательных качеств: Учебное пособие. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 48с.

9.Как вернуть физическую форму. Восстановление тела после повреждения и травм /Пер. с англ. Н. Кириченко. – М.: Тера, 1997. – 144 с.

10.Климова В.И. Человек и его здоровье. 2- изд. перераб. и доп. – М.: Знание, 1990. - 224 с.

11.Краснов А.Ф. Тактика травматолога в экстремальных ситуациях: задачи и алгоритмы /А.Ф. Краснов, В.Ф. Мирошниченко. – Самара: СМИ, 1991.

12.Майкели Лай, Дженкинс Марк. Энциклопедия спортивной медицины: как предупреждать, обнаруживать и лечить ваши спортивные травмы согласно новейшей медицинской технике. – СПб.: Лань, 1997. – 400 с.

Методико-практический раздел представлен 32 темами. В ходе методико-практических занятий студенты осваивают методику выполнения различных видов массажа и самомассажа, аутогенной тренировки, релаксационной лечебно-профилактической гимнастики. Особое внимание уделяется обучению навыкам контроля и самоконтроля за переносимостью нагрузки на занятиях по физическому воспитанию, методике составления и проведения комплексов корригирующей гимнастики, ЛФК с учтом имеющихся отклонений в состоянии здоровья.

Контроль усвоения содержания методико-практических и лекционных занятий осуществляется в рамках зачтного собеседования по специально разработанным контрольным вопросам.

Календарно-тематический план методико-практических занятий по физическому воспитанию для студентов I-IV курсов специального Методика голодания по П. Бреггу, Г. Шелтону Оздоровительная система по Х. Молю, Е. Семновой Оздоровительная двигательная система по А. Микулину, Н. Амосову, К. Куперу Методика классического закаливания Оздоровительная система С. Кнейппа, «Детка»

Парадоксальная гимнастика А. Стрельниковой Дыхательная гимнастика Хатха-Йога Дыхательная гимнастика по методу К. Бутейко Дыхательная гимнастика «Боди-флекс»

Точечный массаж для профилактики ОРВИ и Точечный массаж по А. Уманской Точечный массаж по В. Ибрагимовой Различные виды массажа IV. Лечебная физическая культура Методика проведения и составления комплекса ЛФК при заболеваниях органов зрения ЛФК при нарушении опорно-двигательного аппарата Релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика Функциональная музыка - помощник в учбе, труде, спорте, лечебной и реабилитационной деятельности Аутогенная тренировка Искусственное ультрафиолетовое облучение 23. Контроль и самоконтроль на занятиях по физиче- 1 + + + скому воспитанию 24. Методика экспресс-анализа переносимости на- 1 + + + 25. Определение физической работоспособности 1 + + ной системы ное питание VII. Профессиональная прикладная утренней гигиенической гимнастики профессиональной прикладной физической подготовки врача, провизора венной физической культуры врача, провизора Примечание: 1* - конкретные темы методических занятий;

+* - фрагменты данных тем, используемых на занятиях.

«ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ»

ТЕМА 1. «Методика голодания по Г. Шелтону, П. Брегу»

1.Определение голодания и его принципы.

2.Физиологическая характеристика голодания.

3.Виды и этапы голодания.

4.Введение в голодание и выход из него.

5.Основы голодания по П. Бреггу.

6.Основы голодания по Г. Шелтону.

7.Девять главных шагов голодания по Г. Шелтону.

8.Голодание при заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, ожирении.

1.Брегг П.С. Чудо голодания. Лечение без лекарств. Для толстых и тонких.

Секреты омолаживания. Рецепты активного долголетия. Способ прожить без болезней. – Кыргызстан: Лизер,1991. - 160 с.

2.Брегг П.С. Формула совершенства /П.С. Брег, П. Брег. – СПб, 1993. – 364 с.

3.Гурвич М.М. Лечебное питание при желудочно-кишечных заболеваниях. – М.: Китап-Пресс, 1995. – 192 с.

4.Джарвис Д. Мд и другие естественные продукты: Народная медицина, «Норд», 1990. – 121 с.

5.Молчанов Г.Н. Лечебное питание на дому: диетотерапия. - Ростов-на-Дону, 1991. – 236 с.

6.Малахов Г.П. Очищение организма и здоровья. – М.: Сов. спорт, 1992. – 78 с.

7.Самолечебник. Целебное голодание /Сост. М.И. Волосянко. – М.: Аквариум, 1994. – С. 3-166.

8.Шелтон Г.М. Натуральная гигиена: Основы правильного питания. Голодание может спасти вам жизнь. – СПб.: Комплект, 1995. – 336 с.

9.Шитс К. Стройное тело. – М.: Локид, 1997. – 265 с.

1.Основные направления программы Х. Моля.

2.Дать характеристику одной из программ Х. Моля (по выбору).

3.Плюсы и минусы программы Х. Моля.

4.Характеристика системы Н. Семновой.

5.Раскрыть «семь шагов» очистки по Н. Семновой.

6.Профессионально–прикладное значение оздоровительной системы Н. Семновой.

7.Профессионально–прикладное значение оздоровительной системы Х. Моля.

1.Моль Х. Семь программ здоровья. – М.: ФиС, 1983. – 72 с. (Физкультура и здоровье).

2.Малахов Г.П. Оздоровительные системы. Серия: наше здоровье. – СПб.: Невский проспект, 2002. – 784 с.

3.Малахов Г.П. Оздоровительные советы для женщин на каждый день 2002 года. – СПб: Невский проспект, 2002. – 320 с.

4.Малахов Г.П. Методы исцеления: Самые сильные оздоровительные средства.

– СПб: Невский проспект, 2002. – 192 с.

5.Семнова Н. А. Семь шагов здоровья //Здоровье. - 1990.-№4. – С. 12-14.

6.Семнова Н.А. Человек – соль земли. – СПб.: Диля, 2003. – 160 с.

ТЕМА 3. «Двигательные оздоровительные системы по 1.Характеристика программы К. Купера.

3.Таблицы и формулы аэробики по К. Куперу.

4.Характеристика аэробных упражнений.

5.Характеристика системы А. Микулина.

6.Физиологическое воздействие виброгимнастики на организм человека.

7.Методика выполнения виброгимнастики.

8.Характеристика программы Н. Амосова.

9.Структура и сущность системы Н. Амосова «1000 движений».

1.Амосов Н. М. Раздумье о здоровье. – М.: ФиС, 1987. – 64 с.

2.Делкин С.А. Если хочешь быть здоров – заземляйся // Газета: Помоги себе сам. – от 2.03.2002.

3.Искусство быть здоровым: Сб. /Сост. А.М. Чайковский, С.Б. Шенкман. – М.: муниципальные библиотеки Алтайского края в 2013 году Сборник статистических и аналитических материалов о состоянии библиотечной сферы Барнаул 2014 УДК 027 ББК 78.34(2)7 О28 Составитель Е. В. Дмитриева Общедоступные государственные и муниципальные библиотеки Алтайского края О28 в 2013 году: сб. стат. и аналит. материалов о состоянии библ....»

«О.Б. Шейнин А. А. Чупров. Жизнь, творчество, переписка Второе, расширенное издание Москва, 2010 УДК 51(091) ББК 22.1г И 902 О.Б. Шейнин. А.А. Чупров. Жизнь, творчество, переписка – М.: Янус-К, 2010. С.284. ISBN 978-5-8037-0497-3 © О.Б. Шейнин, 2010 Содержание 1. Введение 2. Краткая биография 2.1. Молодость 2.2. Зрелые годы 2.3. Краткие биографические сведения 3. Преподавание 3.1. Петербургский политехнический институт. 15 3.2. Распространение статистических знаний 3.3. Преподавание статистики и...»

«ФОНД ЛИБЕРАЛЬНАЯ МИССИЯ Руководитель исследовательского проекта Верховенство права как определяющий фактор экономического развития Е.В. Новикова Редакционная коллегия: А.Г. Федотов, Е.В. Новикова, А.В. Розенцвайг, М.А. Субботин Участники монографии выражают признательность за поддержку в издании этой книги юридическому факультету Университета МакГилл (Монреаль, Канада), с 1996 года осуществляющему научное сотрудничество в сфере правовых реформ в России, и Фонду Либеральная миссия. ВЕРХОВЕНСТВО...»

«Кларисса Пинкола Эстес Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях Эстес К.-П. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях: София; 2007 ISBN 978-5-91250-157-9 Оригинал: Clarissa Pincola Estes, “Women Who Run with the Wolves. Myths and Stories of the Wild Woman Archetype”, 1995 Перевод: Т. Науменко Аннотация Переведенная более чем на двадцать пять языков, книга Клариссы Эстес уже несколько лет занимает одно из первых мест в мировом книжном рейтинге. Эта книга о женском...»

«Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, МЕХАНИКИ И ОПТИКИ Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 2 ББК П Рецензенты: Ашкинази С.М., декан факультета подготовки научнопедагогических работников Санкт-Петербургского...»

«АНДРЕЙ ИВАНЧЕНКО Чикаго 2013 THE DOC"S NOTES: Talking Medicine the Easy Way Authored by Andrew Ivanchenko Copyright ©2013 by Andrew Ivanchenko All rights reserved Editor: Vladimir Goldshteyn Corrections by Olga Novikova Interior & cover design by Mykhailo Kondratenko Illustrations by Igor Velgach It is not easy to speak comedically about serious things, to talk in plain words about a complex subject, to explain medical topics easily and at the same time in a professional manner. This book gives...»

«П 77 H. Г, Приходько БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ т в 1 " ь bS V пп Н. Г. Приходько Курс лекций Алматы 2004 ББК 68.9я7_2 Рекомендовано ученым советам ~1Г7Г Высшей школы права “ддтет П 75 Приходько Н. Г. Безопасность жизнедеятельности: Курс лекций.- Алма­ ты: Юридическая литература, 2004.- 366 с. ISBN 9965-620-23-7 Курс лекций содержит программный материал дисциплины, связанной с предотвращением опасностей, постоянно угро­ жающих жизнедеятельности человека. Здесь рассматриваются функциональные...»

«Уход за кожей лица и тела Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесённый вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от...»

«Алла Васильевна Киржаева Откровения матери о родах, и не только о них http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=171276 Откровения матери о родах, и не только о них: С.В. Зенина; Орел; 2005 ISBN 5-902802-06-7 Аннотация Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н.Ульянова АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ: ОПЫТ И ИННОВАЦИИ МАТЕРИАЛЫ 3-Й НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ (ЗАОЧНОЙ) С МЕЖДУНАРОДНЫМ УЧАСТИЕМ, ПОСВЯЩЕННОЙ 80-ЛЕТИЮ СО ДНЯ ОСНОВАНИЯ УЛЬЯНОВСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА ИМЕНИ И.Н. УЛЬЯНОВА 20-21 апреля 2012 г....»

«ЛЕЧЕНИЕ ДИАРЕИ Учебное пособие для врачей и других категорий медработников старшего звена Учебное пособие для врачей и других категорий медработников старшего звена Департамент здоровья и развития детей и подростков ЛЕЧЕНИЕ ДИАРЕИ Учебное пособие для врачей и других категорий медработников старшего звена Учебное пособие для врачей и других категорий медработников старшено звена Выражение признательности Всемирная организация здравоохранения с благодарностью отмечает большой вклад многих...»

« международной научно-практической конференции Чебоксары 2013 УДК 796 (082) ББК 75.0; я431 Ф50 Редакционная коллегия: Н.Г. Шашкин – кандидат педагогических наук, зав. кафедрой физкультуры и спорта Чебоксарского кооперативного института (филиала) Российского университета кооперации; Е.Н. Симзяева – кандидат биологических наук, доцент...»

«ИННОВАЦИОННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ РЕКРЕАЦИИ, ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ VI международная научная конференция (28 - 29 ноября 2013 г.) ХАРЬКОВБЕЛГОРОД–КРАСНОЯРСК Харьковская государственная академия физической культуры Харьковский национальный университет имени В.Н. Каразина Харьковский национальный медицинский университет Белгородский государственный национальный исследовательский университет НИУ БелГУ, Россия Сибирский федеральный университет, г. Красноярск, Россия...»

«ВИЧ/СПИД и дети (для медицинских и социальных работников) Под редакцией Заслуженного деятеля науки РФ, профессора СПб МАПО Росздрава, главного инфекциониста Комитета по здравоохранению Правительства Санкт-Петербурга профессора А.Г.Рахмановой Санкт-Петербург 2007 Издание 2-е, переработанное и дополненное. Подготовка второго издания и тиражирование книги выполнены в рамах реализации ГОУ ДПО СПб МАПО Росздрава Приоритетного национального проекта в сфере здравоохранения по разделу Профилактика...»

«Стресс Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного преследования...»

«Облысение Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного...»

« (для аспирантов и соискателей) Специальность 14.02.03 общественное здоровье и здравоохранение квалификация преподаватель высшей школы учебное пособие Самара, 2012 УДК 61 ББК 67 Е 51 Рецензенты: Лысов Н.А., д.м.н., юрист, профессор кафедры хирургических болезней НОУ ВПО Медицинский институт РЕАВИЗ; Трещева Е.А., д.ю.н., профессор, зав....»

«1 ББК 86.376 Д 14 Дайсингер Уильям Д 14 Небесный образ жизни сегодня. Здоровье в контексте 14 й главы Книги Откровение: Пер. с англ. – Заокский, 2002.–320 с., ил. ISBN 5 89945 004 5 Чтобы следовать принципам здорового образа жизни, надо в первую очередь неуклонно со блюдать заповеди Божьи и иметь достаточно четкое представление о том, как устроен и функци онирует человеческий организм и каковы возможные пагубные последствия невоздержания в самом широком смысле этого понятия, четко...»

«А.Г. ЖИЛЯЕВ, Т.И. ПАЛАЧЕВА КОМПЛЕКСНАЯ ЛИЧНОСТНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПЕРВИЧНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ НАРКОТИЗАЦИИ ШКОЛЬНИКОВ Методическое пособие Казань 2010 1 УДК 152.27 ББК 88. 837 Ж 72 Ж 72 Жиляев А.Г., Палачева Т.И. Комплексная личностно-ориентированная программа формирования здорового образа жизни и первичной профилактики наркотизации школьников. Казань: Изд-во Казан. гос. техн. ун-та, 2010. 498 с. ISBN 978-5-7579-1487-9 Авторами – Андреем Геннадьевичем...»

« лекций Одесса, 2004 1 ББК 88.43 А 391 УДК 159.9:796/799 (075) Рецензенты: кандидат психологических наук, доцент Санников А.И., кандидат психологических наук, доцент Будиянский Н.Ф. Акимова Л.Н. Психология спорта: Курс лекций. – Одесса: Студия Негоциант, 2004. – 127 с. В курсе лекций раскрывается становление психологии спорта как прикладной...»

В.Б. МАНДРИКОВ, И.А. УШАКОВА, М.П. МИЦУЛИНА, Н.В. ЗАМЯТИНА УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ В КУРСЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ ВУЗОВ Волгоград, 2009 1 УДК 796:378 ББК 75:74.580 Рецензент: д.м.н., профессор Н.И. Латышевская Мандриков В.Б., Ушакова И.А., Мицулина М.П., Замятина Н.В. Учебно-исследовательская работа студентов в курсе физической культуры медицинских и фармацевтических вузов: учебно-методическое пособие/ В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина, Н.В. Замятина. – Волгоград: Изд-во ВолГМУ, 2009.- ____с. Предлагаемое учебно-методическое пособие рассматривает более детальное и углубленное изучение теоретического раздела учебной программы дисциплины «Физическая культура». Пособие включает два основных раздела: написание и оформление рефератов и учебноисследовательская работа студентов. Предложенные тематические разделы для написания рефератов охватывают широкий спектр вопросов и проблем физической культуры и спорта. Разработанное методическое пособие содержит примерные планы и списки рекомендуемой литературы к темам. В разделе «Учебно-исследовательская работа студентов» предложены наиболее простые и доступные методики проведения исследовательской работы в ходе занятий по физической культуре. Предназначено для преподавателей кафедр физической культуры и студентов. Рекомендовано к изданию Центральным методическим советом Волгоградского государственного медицинского университета. Мандриков В.Б., Ушакова И.А., Мицулина М.П., Замятина Н.В. 2 ГОУ ВПО Волгоградский государственный медицинский университет, 2009 ОГЛАВЛЕНИЕ Стр. ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………. I. 10 Основные требования к написанию и оформлению рефератов………………………………………………………………….. 15 II. Тематические разделы: 2.1. Социологические и общетеоретические проблемы физической культуры и спорта………………………………………………………... 19 Тема 1. История физической культуры и спорта……………………….. 19 Тема 2. Спорт, экономика, политика в современном обществе………… 20 Тема 3. Религия и культура физическая…………………………………. 21 Тема 4. Олимпийские игры – крупнейшие спортивные соревнования современности……………………………………………………………… 22 Тема 5. Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах здорового образа жизни…………………………………………………………………... 22 Тема 6. Здоровый образ жизни – путь к долголетию……………………. 23 Тема 7. Нравственное воспитание студентов в процессе занятий физической культурой и спортом…………………………………………… 24 Тема 8. Итоги Олимпийских и Паралимпийских игр. Участие волгоградских спортсменов в них…………………………………………… 25 2.2. Физическая культура и спорт – на службе охраны здоровья…. 26 Тема 1. Медико-биологические и социальные факторы риска в современном обществе…………………………………………………… 26 Тема 2. Оптимальный двигательный режим- важный фактор укрепления и сохранения здоровья……………………………………………………... 3 27 Тема 3. Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом………………………………………………………………………. 28 Тема 4. Физическая культура и занятия спортом в семье………………. 29 Тема 5. Современные представления о гендерных аспектах в спорте…. 30 Тема 6. Современные тренажѐры, технические средства для занятий физической культурой и спортом…………………………………………. 31 2.3. Применение средств лечебной физической культуры (ЛФК) в процессе реабилитации после различных заболеваний и травм……………………………………………………………………….. 32 Тема 1. ЛФК при нарушениях осанки…………………………………… 32 Тема 2. ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях…………………. 32 Тема 3. Коррекция зрения средствами ЛФК……………………………. 32 Тема 4. ЛФК при заболеваниях верхних дыхательных путей……….. 32 Тема 5. ЛФК в травматологии…………………………………………… 32 Тема 6. ЛФК при неврозах………………………………………………. 32 Тема 7. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта………. 32 Тема 8. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы………………… 32 2.4. Физическое воспитание детей и подростков……………………. 35 Тема 1. Оптимальный двигательный режим в различные сроки беременности…………………………………………………………………. 35 Тема 2. Занятия физической культурой в послеродовом периоде……. 35 Тема 3. Здоровье на всю жизнь. Массаж и закаливание детей до 1 года; до 3 лет; дошкольника (по выбору)……………………………………… 36 Тема 4. Физическая культура – основа развития здорового ребѐнка до 1 года; до 3 лет; дошкольника; школьника (по выбору)………………… 37 Тема 5. Подвижные игры – важное средство физического воспитания детей и подростков………………………………………………………… 38 Тема 6. Проблемы подготовки юных спортсменов……………………… 39 4 2.5. Медицинские аспекты спортивной деятельности……………….. 41 Тема 1. Физиологические процессы во время занятий физическими упражнениями…………………………………………………………………. 41 Тема 2. Средства восстановления физической работоспособности……. 42 Тема 3. Травматизм на занятиях физической культурой и спортом…… 43 Тема 4. Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом… 44 Тема 5. «Патологическое» и «спортивное» сердце…………………………. 45 Тема 6. Адаптация и резервы организма человека………………………. 46 2.6. Профессионально-прикладная направленность физической культуры и спорта………………………………………………………… 47 Тема 1. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – хирурга ………………………………………………………………………. 47 Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – стоматолога …………………………………………………………………. 47 Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – педиатра …………………………………………………………………….. 47 Тема 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка провизора …………………………………………………………………………….. 47 Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка врачабиохимика ……………………………………………………………………. Тема 6. Профессионально-прикладная физическая 47 подготовка специалиста по социальной работе ……………………………………… 47 Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка психолога …………………………………………………………………………….. 47 Тема 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка фельдшера …………….………………………………………………………………. 47 Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка зубного техника ……………………………………………………………………….. 5 47 Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка гигиениста стоматологического………….………………………………… Тема 11. Профессионально-прикладная физическая 47 подготовка фармацевта ………………………………………………………………… 47 Тема 12. Производственная физическая культура врача, провизора….. 49 2.7. Медико-биологические основы занятий массовой физической культурой и спортом…….………………………………………………… 50 Тема 1. Основные направления воздействия физических упражнений тренировочного режима на организм человека…………………………… 50 Тема 2. Идеальный вес, идеальная фигура……………………………….. 51 Тема 3. Использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте…………………………………………………………… 52 Тема 4. Методика развития физического качества «сила»……………….. 52 Тема 5. Методика развития физического качества «выносливость»……. 53 Тема 6. Методика развития физического качества «быстрота»……….... 54 Тема 7. Методика развития координационных способностей…………... 55 2.8. Двигательные и оздоровительные системы………….................... 57 Тема 1. Оздоровительная система К.Купера…………………………….... 57 Тема 2. Система поддержания «активного долголетия» по А.А. Микулину …………………………………………………………………… 57 Тема 3. Оздоровительная система «1000 движений» по Н. М. Амосову. 58 Тема 4. Искусство быть здоровым. Оздоровительная система Х.Моля.. 59 Тема 5. Оздоровительная система «Детка» П.К.Иванова……………….. 59 Тема 6. Оздоровительная система Г. Шелтона……………………………. 60 Тема 7. Оздоровительная система П. Брегга……………………………… 61 Тема 8. Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой……………… 62 Тема 9. Волевая ликвидация глубокого дыхания по К. П. Бутейко……. 63 6 Тема 10. Гибкость – молодость мышц и суставов. Стретчинг………….. 64 Тема 11. Бодибилдинг………………………………………………………. 65 Тема 12. Фитнес и его разновидности……………………………………... 66 Тема 13. Хатха - йога – путь к здоровью………………………………….. 67 Тема 14. Роль физической культуры в профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа……………………………… 68 2.9. Коррекция психофизиологического состояния человека……….. 69 Тема 1. Основы психологической коррекции……………………..………. 69 Тема 2. «Золотой свет медитации»……………………………………….… 69 Тема 3. Основы биоэнерготренинга……………………………………….. 70 Тема 4. Аутогенная тренировка……………………………………………. 71 Тема 5. Влияние стресса на организм человека……………………..…….. 72 Тема 6. Цигун терапия……………………………………………………… 73 Тема 7. «Целительные мудры»…………………………………………….. 74 2.10. Современные нетрадиционные методы поддержания работоспособности ………………………………………………………… 75 Тема 1. Водолечение по системе С. Кнейппа………….…………………… 75 Тема 2. Оздоровление по методике А. Залманова……………………….. 76 Тема 3. Современные подходы в профилактике различных нарушений опорно-двигательного аппарата……………………………………………. 76 Тема 4. Функциональная музыка – помощник в труде, спорте, лечебно профилактических целях…………………………………………………... 78 Тема 5. Современные дыхательные системы и дыхательные упражнения. 79 Тема 6. Современные подходы в применении средств физической культуры в профилактике офтальмологических заболеваний…………… 80 Тема 7. Применение немедикаментозных средств в целях профилактики заболеваний и повышения работоспособности ………………………..… Тема 8. Использование бани в 7 оздоровительных и лечебно- 81 профилактических целях…………………………………………………... 82 Тема 9. Различные виды массажа – на службе здоровья ………………… 83 2.11. Адаптивная физическая культура………………………………... 85 Тема 1. Проблема социальной и физической реабилитации инвалидов в России…………………………………………………………………..……. 85 Тема 2. История Паралимпийского движения и современное состояние спорта инвалидов…………………………………………………………... 86 Тема 3. Анималотерапия в комплексной реабилитации инвалидов……. 87 Тема 4. Физическая культура и спорт как сфера поддержания здоровья III. лиц с ограниченными возможностями………………………..…………… 88 Учебно-исследовательская работа студентов ……………………….... 89 Приложение………………………………………………………………… 99 ВВЕДЕНИЕ О необходимости организации эффективной пропаганды занятий физической культурой и спортом как составляющей части здорового образа жизни молодѐжи РФ в последние годы декларируется на всех уровнях государственного управления. Важным шагом в этом направлении стал выход приказа №2715/227/166/19 от 16 июля 2002 г. «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации», а также разработка Федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 гг.» и принятый Федеральный закон № 329 «О физической культуре и спорте в РФ» от 4.12.2007 г. Законом решение проблем в области физической культуры и спорта возложено на федеральные органы исполнительной власти и органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области образования и физической культуры, администрацию, педагогические коллективы образовательных учреждений и общественные спортивные организации. 8 Физическое воспитание в медицинском вузе является не только средством укрепления здоровья, но и составной частью обучения и профессиональной подготовки студентов. Медицинские вузы имеют социальный заказ на подготовку специалистов, обладающих теоретическими знаниями и практическими навыками применения средств физической культуры в лечебно-профилактической деятельности. Поэтому преподавание физической культуры в медицинских вузах значительно отличается от преподавания в других! Учитывая эту особую специфику и тот факт, что медики должны в совершенстве знать и уметь применять на практике средства физической культуры с целью профилактики, оздоровления и реабилитации больных, одной из главных задач нашей дисциплины является формирование у студентов стойкой положительной мотивации: во-первых, на физическое самосовершенствование и, во-вторых, на овладение знаниями, умениями и навыками, необходимыми для немедикаментозного оздоровления населения. Государство взяло курс на оздоровление нации, о чем свидетельствует содержание Федерального закона № 329 «О физической культуре и спорте в РФ», где сказано, что «Учреждения и организации государственной системы здравоохранения в пределах своей компетенции используют физическую культуру как средство профилактики и лечения заболеваний». Следовательно, для того, чтобы эта компетенция была, медицинский работник должен четко знать, когда и как использовать средства физической культуры. Для этого в высших медицинских учебных заведениях с первого семестра необходимо изучать, как следует развивать и поддерживать физические качества, чтобы противостоять информационным и эмоциональным перегрузкам, оставаясь физически и умственно работоспособными, как оценивать физическое и функциональное оздоровительно-тренировочных занятий. 9 состояние и эффективность Врачи крайне редко дают пациентам, как больным, так и здоровым, рекомендации по режиму физических предостерегают людей с нагрузок. Часто необоснованно хроническими заболеваниями от занятий физкультурой. В этой связи необходим поиск в улучшении высшего медицинского образования, в части теоретической и практической подготовки специалистов по использованию средств ФК и С. В этой связи большая задача стоит перед кафедрами физического воспитания. Ведь будущие специалисты-медики должны в стенах вуза не только систематически заниматься физической культурой и спортом, но и приобретать навыки успешной организации массовой оздоровительной работы в коллективах. Широко и активно использовать физическую культуру и спорт в системе научной организации труда с учетом будущей профессии. Студенты-медики, изучив средства физической культуры в процессе обучения в вузе, должны совершенствовать физические кондиции, заниматься собственным оздоровлением, а затем полученные знания и навыки применять при работе с пациентами. Без врача проблему массовой физической культуры решить невозможно. Именно врачи должны активно пропагандировать и назначать двигательный режим как основу здорового образа жизни. Исходя из требований государственной учебной программы по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических вузов (1997), завершив обучение по дисциплине «Физическая культура» студент-медик должен: - четко объяснять пациентам необходимость и значение физической культуры; - назначить правильный двигательный режим каждому пациенту; - уметь правильно рекомендовать применение средств физической культуры в зависимости от состояния здоровья, физической подготовленности, профессии и психоэмоционального состояния пациента; 10 - уметь правильно построить оздоровительно- тренировочный процесс с учѐтом состояния здоровья и профессиональной деятельности пациента; - постоянно поддерживать своѐ физическое состояние и функциональные возможности на должном уровне; - иметь мотивационно-ценностное отношение к физической культуре как к неотъемлемой части повседневной жизни; - понимать роль физической культуры в оздоровлении и развитии человека; - знать основы физической культуры и здорового образа жизни; - знать историю, принципы и методы отечественной системы физического воспитания с различными контингентами населения, их роль и место в общей системе физической культуры; - знать методы и средства проведения оздоровительной работы в области физической культуры и спорта; - знать основы организации и проведения оздоровительной работы с различными группами населения; - знать закономерности возрастно-половых особенностей развития основных физических качеств и двигательных навыков занимающихся; - знать морфо-функциональные особенности организма человека и их применение при физической нагрузке различной интенсивности и направленности; - знать санитарно-гигиенические основы деятельности в сфере физической культуры и спорта; - быть способным с позиции гуманистических и демократических ценностей анализировать отношения населения к физической культуре и владеть методами и приѐмами агитационно-пропагандисткой работы по вовлечению населения к занятиям физической культуры и спортом; владеть правильной терминологией. 11 Одним из средств повышения образовательного уровня вузовского физического воспитания с учѐтом вышеперечисленного, является выполнение УИРС, написание, защита и использование студентами материалов рефератов по физкультурно-оздоровительной тематике. В данном методическом пособии предложены темы рефератов и УИРС, с целью обеспечения будущих специалистов необходимыми специфическими приѐмами и знаниями, умениями и навыками, которые потребуются в практической деятельности врача. При составлении пособия авторы руководствовались: - действующей Федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 гг.», Федеральным законом № 329 «О физической культуре и спорте в РФ» от 4.12.2007 г. - приказами и распоряжениями Министерства здравоохранения и социального развития РФ; - приказами и распоряжениями Министерства образования и науки РФ; - приказом № 1025 от 01.12.1999 г. «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования»; - приказ № 777 от 26.07.1994 г.; - примерной учебной программой для высших учебных заведений по предмету «Физическая культура»; - инструкцией по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений; - учебной программой по физическому воспитанию для медицинских и фармацевтических вузов РФ; - Уставом университета; - приказами и распоряжениями ректора ВолГМУ; - решениями Совета университета и факультета; - решениями Совета по качеству. 12 Разработанное пособие предназначено для студентов различных курсов, факультетов. Имеется возможность выбрать для написания тему реферата в соответствии с различными отклонениями в состоянии здоровья (диагноз заболевания, беременность, рождение ребѐнка и т.д.) Написание реферата предусматривает: работу с литературными источниками; оформление в виде рукописи; защиту на методических конференциях научного студенческого кружка или на заседании кафедры физической культуры, а так же в выступлениях перед различными аудиториями. ГЛАВА I ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К НАПИСАНИЮ И ОФОРМЛЕНИЮ РЕФЕРАТОВ Студентам, временно или полностью освобождѐнным от занятий по физической культуре по медицинским показаниям, предлагается на выбор выполнение реферативной или учебно-исследовательской работы. Методика выполнения учебно-исследовательской работы изложена в третьей главе методического пособия. 13 Приступать к выполнению реферата следует после выбора и согласования темы, перечень которых предложен в данном методическом пособии. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ РЕФЕРАТА 1. Титульный лист (выполняется: шрифт Times New Roman, размер 14, название реферата – размер шрифта 20 (жирный курсив)) 2. План (размер шрифта 14) ПЛАН: МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РФ ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВЬЯ 1. Краткая характеристика нарушений опорно-двигательного аппарата. 1.1. Нарушение осанки. 1.2. Сколиоз. 2. Морфофункциональные изменения, происходящие при сколиозе. 3. Показания и противопоказания к занятиям ЛФК. 4. Применение средств ЛФК при сколиозе и нарушении осанки. 5. Комплекс упражнений при сколиозе и нарушении осанки. 6. Список литературы. 7. Приложение. ЛФК ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Выполнил: студент I курса лечебного факультета 1 гр. ИВАНОВ И.И. Проверил:______________ ВОЛГОГРАД - 2009 3. Содержание реферата  поля (вверху, внизу, справа, слева) –2 см;  шрифт Times New Roman;  размер шрифта 14;  интервал 1,5;  обязательно установить «автоматический перенос слова»;  нумерация страниц устанавливается внизу по середине с момента текстовой части (содержание реферата), т.е. с 3-4 страницы, в зависимости от количества страниц перед ней; 14  выравнивание по ширине (исключение – название заголовков по тексту, которые выравниваются по середине страницы);  название разделов по тексту должны выделяться жирным шрифтом и соответствовать плану реферата;  весь табличный материал идет по тексту (название таблицы печатается по центру – размер шрифта 14 (ж), ниже располагается таблица – шрифт в таблице 10-12, таблицу выравнивать по центру страницы), например: Результаты таблицы 5. наших исследований представлены в Таблица 5. Физическое развитие студентов ВолГМУ Показатели 1999 2000 2001 Рост (см) 165 166 168 Вес (кг) 56 54 59 Как видно из Таблицы 5 длина тела у девушек из года в год имеет положительную динамику. 14 В случае использования в реферате цитат, мыслей других авторов, необходимо делать ссылки на первоисточники. Ссылаясь на того или иного автора, необходимо в скобках указать инициалы, фамилию автора, а затем – год издания, упоминаемого источника, например: (А.Б. Павловская, 2008) 4. Список литературы (правила оформления источников) Статья: 1. Абрамова Н.В. Возможности использования восточно-оздоровительной системы «будо» в специальном учебном отделении / Н.В. Абрамова, Ю.В. 15 Метешкин // Тез. междунар. науч.-практ. конф. – М., 2007. – С. 120. (из сборника); 2. Агаджанян Н.А. Формирование оптимального функционального уровня неспецифической резистентности в период адаптации студентов к условиям вуза / Н.А. Агаджанян, Т.В. Ионова, М.Ф. Сауткин // Физиология человека. – 2008. – Т.19. – №4. – С.42– 45. (из журнала). Авторефераты (диссертации): 1. Прошляков В.Д. Медико-биологическое обоснование физического воспитания студентов с нарушением в состоянии здоровья: Автореф. дисс. д. м. н. – М., 2004. – 215 с. 2. Роднина Г.Д. Состояние здоровья и кардио-респираторной системы студентов города Алма-Аты: Дис. … канд. мед. наук. – Алма- Ата, 2004. –130 с. Книги, учебные пособия: 1. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. – М., 1980. – 197 с. (один автор); 2. Варламов С.А. Система профессионального отбора и подготовки студентов – будущих хирургов / С.А. Варламов, В.Д. Прошляков, О.М. Рывкин. – Рязань.: РГМУ, 2000. – 123с. (два и более автора). 3. Галеева О.Б. Методика проведения занятий гидроаэробикой: Учеб. пос. – Омск, 2000. – 48 с. Иностранная литература: 1. Sadowski J. Koncepcje przygotowania koordinacyjnego w sportach walki zalozenia teoretyczne a rzeczywistosc // Rocz. Nauk. JWFIS Biala Podl., 2008. – N 4. – P. l03 – 111. (статья) 2. Mary Baker Eddy. Science and health. – 2005. – P. 165 – 200. (книга) В реферате используется литература последних пяти лет! 5. Приложение Графики, схемы, диаграммы и рисунки (если они имеются) выносятся в ПРИЛОЖЕНИЕ, после списка используемой литературы без нумерации 16 страниц текста. ПРИЛОЖЕНИЕ может располагаться по горизонтали и вертикали страницы, например: ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата Внимание! 1. Объѐм реферата не менее 15 печатных страниц. 2. Реферат должен быть сброшюрован. 3. К реферату прилагается дискета 3,5" или диск CD-RW, текст сохранен в формате RTF. ГЛАВА II ТЕМАТИЧЕСКИЕ РАЗДЕЛЫ 17 2.1. СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ И ОБЩЕТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Тема 1. История физической культуры и спорта План: 1. Истоки физической культуры (древнеславянские летописи – истоки познания физической культуры). 2. Физическая культура и спорт в средние века. 3. Развитие физической культуры и спорта в древней Руси. 4. Физическая культура и спорт в дореволюционной России. 5. Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта в России. Литература: 1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта.- Изд.: «Феникс», 2007.- 312с. 2. Дивинская Е.В. Физическая культура и спорт в России во второй половине ХIХ – нач. ХХ вв. / Е.В. Дивинская, А.И. Шамардин: Метод. разработка. – Волгоград: ВГАФК, 2000. 3. Дятлова В.Ю. История физической культуры и спорта: Учебнометодический комплекс для студентов спец. Новополоцк: УО «ПГУ», с. 244, 2005. 4. Кулико Н.Ф. История физической культуры и спорта. 372, (1) с. Ил.21 ст. Оренбург, 2001. 5. Салуцкий А. С. Спортивный марш.– М.: Физкультура и спорт, 2004. – С. 5-9. 6. Столбов В.В., Финогенова Л.Н., Мельникова Н.Ю. История физической культуры и спорта.- 3-е изд., - М.: Физическая культура и спорт, 2000. 18 Тема 2. Спорт, экономика, политика в современном обществе План: 1. Спорт в современном мире. 2. Взаимовлияние спорта и экономики в современном обществе. 3. Влияние политики на развитие физической культуры и спорта. 4. «Спортсмены в политике». Литература: 1. Галкин В.В., Сысоев В.И. Правовые основы в сфере физической культуры и спорта. – Воронеж, 2001. 2. Гос. программа «Патриотическое воспитание граждан РФ на 2001-2005 г.г.». Сборник официальных документов и материалов.- № 3, 2001. 3. Зубарев Ю.А., Попова А.Ф., Пряхин Г.Н. Менеджмент в физической культуре и спорте. – Волгоград, 2001. 4. Зубарев Ю.А., Сучилин А.А. Менеджмент и маркетинг в сфере физической культуры и спорта. – Волгоград: Перемена, 2001. – 162 с. 5. Переверзин И.И. Спортивный менеджмент /учеб.пособие для УОР. – М.: ФОН, 2001. 6. Супиков В.Н. Спорт как сфера услуг: экономика, право, управление / Под ред. В.А. Пономарчука. – Минск: ООО «ФУАинформ», 2005. – 304 с. 7. Исаев А.А. Спортивная политика России. - М.: Советский спорт, 2002. - 512 с. 8. Физическая культура и спорт в условиях рыночных отношений /под общ. ред. Кореневского С.А. – Смоленск: СГИФК, 2003. – 101 с. Тема 3. Религия и культура физическая План: 1. Введение (актуальность). 2. Религия как форма работы среди молодежи. 19 3. Деятельность различных религиозных организаций в спортивных объединениях и их влияние на спортивное движение в мире. Литература: 1. Амосов Н.М. Мое мировоззрение // «Вопросы философии», 1992.- № 6. 2. Зеньковский В.В. История русской философии. В 2- кн. (4-х ч.). - Л.: «ЭГО», 1991. 3. Косевич Е. Тело и дух как объект христианской философской культуры. Автореферат дис. на соиск. уч. степ. д.ф.н. -М.гНИИК, 1992. 4. Мень А. Сын человеческий. 4-е изд. - М.: ИПЦ «ВИТА», 1991. 5. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры.М., 2001. 6. Муравьев В.И. Физическая культура и спорт в свете христианской философии // Науч. труды: Ежегодник / Сибирская академия физической культуры. - Омск, 1995. 7. Прима Е.В. жизненный потенциал человека как базовая ценность культуры. Автореферат диена соиск. уч.степ. канд. культурологии. - Новгород, 2000. 8. Серова И.А. Антропософия здоровья: тело и дух. Автореферат дисс.на соиск. уч. степ. д.ф.н. - Екатеринбург, 1993. 9. Фарберов М.Б. Физическая культура и религия (история взаимоотношений). - СПб.: ГУАП, 2001. - 36 с. 10. Быховская И.М. «Человек телесный в социокультурном пространстве и времени». - М.: ФОН, 1997. Тема 4. Олимпийские игры – крупнейшие спортивные соревнования современности План: 20 1. Легенды и достоверные данные о возникновении Олимпийских игр. 2. Пьер де Кубертен- основатель современного олимпизма. 3. Зимние Олимпийские игры (возникновение и становление). 4. Олимпийские игры современности. 5. Участие спортсменов нашей страны в олимпиадах (в цифрах и фактах). Литература: 1. Суник А.Б. Российский спорт и олимпийское движение на рубеже XIXXX веков / А. Суник – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Совет. спорт 2004 г. – 763 с. 2. Твой олимпийский учебник.- М.: «Физкультура и спорт», 2005. 3. Россия: Москва – спортивная столица. Энциклопедический справочник / Под общей редакцией С.Н. Мягковой. – М.: ФиС, 2004. – 576 с., ил. Тема 5. Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах здорового образа жизни План: 1. История становления и основные понятия валеологии. 2. Современные тенденции в состоянии здоровья населения. 3. Факторы, формирующие здоровье человека и критерии здоровья. 4. Возможности человеческого организма. Литература: 1. Гуров В.А. Здоровый образ жизни: получение представления и реальная ситуация //Валеология, 2006.- №1.- С. 53-59. 2. Авалиани С.Л., Ревич Б.А., Захаров В.М. Мониторинг здоровья человека и здоровья среды. Региональная экологическая политика. -Центр экологической политики России, М.-2001, 76с. 3. Апанасенко Г.А. Основные принципы формирования здоровья //Мед.валеология: Ростов-на-Дону, 2000.- С.147-164. 4. Жаров А.А. Гигиенические аспекты формирования здорового образа жизни в РФ //Вестник РАМН, 2005.- №3.- С. 9-12. 21 5. Зайцев А. П. Формирование здорового образа жизни молодого поколения //Гигиена и санитария, 2004.- №1.- С.54-56. 6. Кураев Г.А. Поле деятельности и проблемы валеологии //Валеология, 2004.- №2.- С. 6-9. 7. Маняренко Ю.С., Быков А.Г., Кураев Г.А. и др. Медико-биологическая сущность здоровья: продолжение и дискуссии.//Валеология, 2005г. №1 с.5-7. 8. Попов И.А. Пути формирования здорового образа жизни. //Вестник новых мед. Технологий, 2005г.- №3,4.- с.12-14. Тема 6. Здоровый образ жизни – путь к долголетию План: 1. Современное научное представление о «здоровье» (по авторам). 2. Составляющие здорового образа жизни. 3. Физическая культура- источник долголетия. 4. Роль физической культуры и спорта в преодолении вредных привычек. Литература: 1. Астранд Г.О. Оздоровительные эффекты физических упражнений //Валеология, 2004.-№2.- С.64-70. 2. Б. Мильнер разные пути к здоровью: «Тысяча движений» академика Н. Амосова //ФКиС.- 2003.- №12.- С. 20-21. 3. Зайцев А.Г. Формирование здорового образа жизни молодого поколения // Гигиена и санитария, 2004.- №1.- С. 54-56. 4. Медицина здорового человека// Медицинский вестник, 2003. - №27. С.12-13. 5. Мильнер Б. Разные пути к здоровью: «Тысяча движений» академика Н. Амосова //ФиС, 2003.- №11.- С. 10-11. 6. Попов И.А. Пути формирования здорового образа жизни // Вестник медицинских технологий, 2005.- №3-4.– С.12-14 22 7. Юдин Б.Г. Здоровье человека как предмет междисциплинарного знания// Главврач, 2004.- №6.- С.87-106. Тема 7. Нравственное воспитание студентов в процессе занятий физической культурой и спортом План: 1. Нравственное воспитание, как часть всестороннего гармоничного развития человека. 2. Место физической культуры в гармоничном развитии личности. 3. Основные определения нравственного воспитания в спорте. 4. Особенности нравственного воспитания в спорте в современных условиях. Литература: 1. Николаев Ю.М. От идей П.Ф. Лесгафта к современной теории физической культуры // Теория и практика физической культуры, 2006.- №9.С. 18-21. 2. Рыбников В.В. Формирование духовно-нравственных ценностей студентов (На занятиях по физической культуре): Саратов, 2003.- С. 134. 3. Соловьева Г. М., Тарасенко М. Р. Духовно-нравственное воспитание студенческой молодежи на занятиях физической культурой // Физическая культура и спорт в системе высшего профессионального образования: Сборник трудов Всероссийской научно-практической конференции, Ставрополь.- Ставр: Сервис школ, 2005 г. 4. Тарасенко М. Р. Основные направления формирования социальнодуховных ценностей средствами физической культуры в системе профессионального образования в студенческой молодежи // «ФК спорт и здоровье студенческой молодежи в современных социально-экономических условиях развития общества»: Труды III Всероссийской научно-практической конференции.- Ульяновск, 2005.- Т.З.- С. 110. 23 Тема 8. Итоги Олимпийских и Паралимпийских игр. Участие волгоградских спортсменов в них План: 1. Место и время проведения Олимпийских и Паралимпийских игр. 2. Результаты выступления сборной команды России на этих играх. 3. Состав участников из числа Волгоградских спортсменов в этих играх и их вклад в копилку сборной команды Российской Федерации. 4. Курьезы Олимпийских игр. Литература (использовать сайты Олимпийских игр): 1. Большая олимпийская энциклопедия. Т. 1-2. /Автор-составитель В. Л. Штейнбах. - М.: Олимпия Пресс, 2008. - 968 с.: ил. 2. Спорт для всех, сентябрь 2008 г. 3. Городские вести (Волгоград), октябрь 2008 г. 2. 2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ – НА СЛУЖБЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ Тема 1. Медико-биологические и социальные факторы риска в современном обществе План: 1. Определение «фактор риска» и его составляющие. 2. Урбанизация – проблема человечества. 3. Влияние экологии на организм человека (на примере Волгоградской области). 3. Наркомания, токсикомания, алкоголизм и табакокурение - проблемы современного общества. 4. Инфекционные заболевания – угроза здоровью молодого поколения. 24 5. Нарушение здорового питания и его последствия (булимия и анорексия). 6. Влияние стресса на здоровье человека (на примере депрессии). 7. Значение физической культуры и спорта в предупреждении «коварных разрушителей здоровья». Литература: 1. Вознесенская Т.Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий // Рус. мед. журн, 2006. - №9.- С. 694-698. 1. Долкович М.П. Стресс и здоровье различных социальных групп // Проблемы социальной гигиены, 2002. - №6.- С. 15-18. 2. Законы здоровья / М.Ф. Гогулан. – М.: Советский спорт, 2004. – 498 с. 3. Здоровый образ жизни и профилактика наркомании: Учеб. пособие/ П.А. Виноградов и др.; ГК РФ по физ. культ. и спорту. – М.: Советский спорт, 2003. – 120 с. 4. Современные методы лечения табачной зависимости / П.Г. Брюсов и др./ Под общей ред. Т.М. Сахаровой. – М., 2006. – 32 с. 5. Образ жизни и проблемы общественного и индивидуального здоровья / В.И. Сабанов и др. – Волгоград: ВолГМУ, 2004. – 127с. 6. Профилактика наркотической зависимости молодежи: Учеб. пособие для ВУЗов / З.В. Коробкина и др. 2002. – 190 с. Высшее образование 7. Профилактика наркомании и алкоголизма: Учеб. пособие / Н.А. Сирота и др. – М.: Академия, 2003. – 176 с. 8. Профилактика профессиональных и нарушений экологических репродуктивного факторов риска здоровья от //Материалы Международного конгресса (под ред. Н.Ф. Измерова и др.).- Волгоград, 2004.– 286 с. 25 9. Формирование здорового образа жизни студентов: электив. курс для мед. и фарм. вузов. Учеб пособие/ В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина.- Волгоград, 2006. – 364с. 10. Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни студентов вуза // Валеология (под ред. Касаткиной Н.Э.), 2005.- №4. – С. 66-72. Тема 2. Оптимальный двигательный режим – важный фактор укрепления и сохранения здоровья План: 1. Физическая культура как важный элемент образа жизни современного человека. 2. Влияние физических упражнений на организм человека. 3. Понятие «основной обмен». Суточная энергетическая потребность. 4. Возрастные особенности двигательного режима. 5. Примерный комплекс недельного двигательного режима, в соответствии с полом, возрастом, профессиональной группой. Литература: 1. Грачѐв О.К. Физическая культура: Учебное пособие /Под ред. Харламова Е.В. –М.: ИКЦ «МАРТ»; Ростов н/Д: Изд. Центр «МАРТ», 2005.С.184-197. 2. Зайцев А.Г. Валеология питания // Валеология, 2002. - №2.- С. 61-66. 3. Здоровый человек и его окружение: Учебное пособие / Д.А. Крюкова и др. – 2-е изд. – Ростов-на – Дону: Феникс, 2004.- 382 с. 4. Самоконтроль и здоровье / В.И. Сидельникова и др.- М.: Триада – Х, 2001. – 88с. 26 5. Физическая активность подростков / Е.К. Пегова и др. // Гигиена и санитария, 2003. - №6. – С. 64-67. 6. Физическая культура и здоровье: Учебник /Под ред. В.В. Пономарѐвой. –М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.-352с. 7. Шенкман С. Старая новая аэробика //Будь здоров. – 2000. -№8. – С. 1925. Тема 3. Организация самостоятельных занятий физической культурой План: 1. Медицинские группы при самостоятельных занятиях физической культурой. 2. Формы самостоятельных занятий физической культурой. Характеристика одной из форм самостоятельных занятий. 3. Показания и противопоказания к занятиям физической культурой. 4. Структура и особенности самостоятельных занятий по физической культуре. 5. Примерный индивидуальный недельный двигательный режим. Литература: 1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. – Изд.: Феникс, 2008.-381с. 2. Глейберман А. Всегда в хорошей форме / Глейберман А. // Физкультура и спорт. - 2000. - № 12. - С. 16-17. 3. Купчинов В.И. Физическое воспитание в вузе.- М.: Тетра Системс, 2006. -352 с. 4. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика: Издво «Феникс», 2002.- 384 с. 5. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: Изд-во «СпортАкадемПресс», 2003.- 303 с. 27 6. Хомски О. Фитнес – дом. Эффективная тренировка в домашних условиях: Изд-во «Феникс», 2007г. Тема 4. Физическая культура и занятия спортом в семье План: 1. Здоровый образ жизни – каждой семье. 2. Формы самостоятельных занятий физической культурой и спортом в семье. 3. Методика проведения утренней гигиенической гимнастики. 4. Методика обучения детей навыкам плавания. 5. Организация похода выходного дня. Литература: 1. Антонова Ю. Веселые игры на свежем воздухе для детей и их родителей: Изд-во «Дом». XXI век, 2006.- 178 с. 2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова.- М.: Академия. Издание 3-е перераб. и доп., 2008.- 240 с. 3. Валик Б.В. Школа семейной физкультуры / Б.В. Валик // Физическая культура в школе. - 2007. - N 2. - С. 69-75. 4. Волосникова В.А. Физическая культура в семье, ДОУ и начальной школе. Методика: Изд-во «Школьная пресса», 2005.- 147 с. 5. Ягодин В.В. Семейное физическое воспитание как народная традиция/ В.В. Ягодин // Изд.: Физическая культура, 2004.- 63 с. 6. Виес Ю. Фитнес для всей семьи /Ю.Виес: Изд-во «Столица-Принт» Москва.- 2007.- 317 с. 28 Тема 5. Современные представления о гендерных аспектах в спорте План: 1. История возникновения первых женских соревнований. 2. Отличительные особенности физической подготовки женщин и мужчин в спорте высших достижений (на примере любого вида спорта). 3. Современные взгляды специалистов на «неженские виды спорта». Литература: 1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека: Монография/ В.К. Бальсевич.-М.: ТиПФК, 2000.- 275 с. 2. Горская И.Ю. Морфогенетические основы индивидуальных различий и возможностей их использования в физической культуре и спорте // ТиПФК, 2005.-№10.- 54 с. Тема 6. Современные тренажеры, технические средства для занятий физической культурой и спортом План: 1. Современные тренажеры и их назначение в системе средств физической культуры и спорта (краткая характеристика). 2. Классификация тренажеров. 3. Противопоказания к занятиям на тренажерах. 4. Организация использованием и проведение тренажеров занятий (принципы, с задачи, дозировка). 5. Составить план-конспект использованием тренажеров. 29 занятий с Литература: 1. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие. – М.: Академия, 2002. – 240 с. 2. Волков Н.И. Биологически активные пищевые добавки в специальном питании спортсменов. – М.: СпортАкадемПресса, 2001. – 80 с. 3. Дятлов Д.А. Тренажерно - измерительный комплекс для определения скоростно-силовых параметров в спортивной деятельности //Теория и практика физической культуры. – 2000. - №4. – С.33-34. 4. Кузнецов П.И. Гигиеническая оценка санитарно-технических систем спортивных сооружений: Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 2000. – 52 с. 5. Спортивные тренажеры. Справочник. М., .- 3-е изд.- 2006.- 890 с. 2.3. ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ЛФК) В ПРОЦЕССЕ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ТРАВМ Тема 1. ЛФК при нарушениях осанки. Тема 2. ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях. Тема 3. Коррекция зрения средствами ЛФК. Тема 4. ЛФК при заболеваниях верхних дыхательных путей. Тема 5. ЛФК в травматологии. Тема 6. ЛФК при неврозах. Тема 7. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Тема 8. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы. План1: 1 План реферата общий для всех тем раздела «Применение средств лечебной физической культуры (ЛФК) в процессе реабилитации после различных заболеваний и травм» 30 1. Краткая характеристика патологии. Морфофункциональные изменения, происходящие в организме при данном заболевании. 2. Показания и противопоказания к занятиям ЛФК при данной патологии. 3. Применение средств ЛФК на разных этапах реабилитации при данном заболевании (функции и задачи каждого периода или этапа). 4. Оценка эффективности использования средств ЛФК. 5. Составить комплекс ЛФК при данной патологии. Основная литература: 1. Дубровский. В.И. Лечебная физическая культура.- М.: «Владос», 2004.624 с. 2. Елькин В.Д. Физическая культура как метод неспецифической патогенетической терапии хронических дерматозов / В.Д. Елькин // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2003. - N 4. - С. 26-31. 3. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник для вузов.- М.: «Медицина», 2004.- 304с. 4. Иванова Н.В. Комплексная реабилитация часто болеющих детей средствами физической культуры специальной направленности / Н.В. Иванова // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 Междунар. науч. конгр.: Материалы конф.: М., 2003. - Т. 3. - С. 288-289. 5. Использование средств ЛФК и спорта для оздоровления населения на водных туристских маршрутах / А.Н. Борисов, В.Н. Мальцев, Н.В. Теряева, В.Н. Трофимов //Спортивно-медицинская наука и практика на пороге 21 века: сб. тез. первого Моск. междунар. форума: Моск. Федерация спорт. медицины.М., 2000. - с. 21-22. 6. Красногор Н.И. Лечебная гимнастика и массаж при вибрационной болезни / Н.И. Красногор // ЛФК и массаж. - 2006. - N 3. - С. 46-48. 31 7. Лечебная физическая культура. Новейший справочник. Под. ред. И.В. Милюкова; Т.А.Евдокимова: М., 2003. 8. Лечебная физическая культура. Справочник. Под. ред. В.А. Епифанова.- М.: Медецина, 2001. 9. Лечебная физическая культура. Учебник для вузов (под ред. С.Н. Попова).- М.: «ACADEMIA», 2006.- 416 с. 10. Ноженко О.В. Лечебная физкультура - важный фактор санаторнокурортного лечения детей с патологией органов дыхания и опорнодвигательного аппарата / О.В. Ноженко, В.П. Лапшин // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2003. - N 2. - С. 47-49. 11. Носкова А.С. Эффективность интенсивной лечебной физкультуры и интервальных гипоксических тренировок при ревматоидном артрите / А.С. Носкова, В.А. Маргазин // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК - 2005. - N 4. - С. 17-19. 12. Опыт работы кардиологического санатория имени В.В. Воровского по физической реабилитации больных, перенесших инфаркт миокарда / Л.В. Мальцева, В.М. Романов, И.А. Комарова [и др.] // ЛФК и массаж. - 2005. - № 5. - С. 29-36. 13. Спортивная медицина. Учебник под редакцией В.А. Епифанова, 2006.- 336с. Специальная литература: 1. Белов В. Точечный массаж глаза // Будь здоров. – 2000. - №2.- С.78-79. 2. Гимнастика для позвоночника /В.Преображенский //Физкультура и спорт.- 2004.- №9.- С. 18-19. 3. Гимнастика для позвоночника, изобретенная в ванной комнате //Физкультура и спорт.- 2007.- №5.- С. 24-25. 4. Гимнастика для суставов // Будь здоров.- 2004.- №9.- С. 30-33. 5. Гусева М.Е. С оглядкой на спину // Здоровье (Физкультура при болях в спине), 2000. - №2. – С.44-45. 32 6. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и глаз (упражнение для глаз) реабилитации при //Физкультура и спорт.- 2000.-№4.-С.10-11. 7. Епифанов В.А. Методы физической фибромаммологии //Лечебная физическая культура. – 2000.- №3. – С.42. 8. Зарядка для суставов //Физкультура и спорт.- 2003.- №12.- С.12-13. 9. Лечебная физкультура в реабилитации больных туберкулезом легких до и после хирургического лечения // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК.-2002.-№6.-С.14-17. 10. Лечебная физкультура при неврозах //Медицинская сестра, 2001.№2.-С.15-19. 11. Лечебная физкультура при острой пневмонии // Медицинская сестра.2001.- №5.- С.36-43. 12. Локальные физические тренировки при остеоартрите коленных суставов//ЛФК и массаж.-2006.№8.-С.33-37. 2.4.ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ Тема 1. Оптимальный двигательный режим при нормальном протекании беременности План: 1. Морфо-функциональные особенности женского организма во время беременности. 2. двигательный Рекомендуемый режим в оптимальный различные сроки беременности. 3. Показания, ограничения, противопоказания при занятиях физическими упражнениями. 4. Дыхательная гимнастики для беременных. 33 5. Составить комплекс физических упражнений (срок беременности по выбору). Литература: 1. Насонова Л. Девять месяцев по Уманской //Физкультура и спорт.2000. –№ 5- С. 12-13. 2. Эйзенберг А. В ожидании ребенка. – М., 2000.-176с. Для изучения данной темы рекомендуется использовать журналы «SHAPE-Mама», «Мой ребѐнок» и др. (выходит в печать ежемесячно). Тема 2. Занятия физической культурой в послеродовом периоде План: 1. Общее состояние и изменения в организме женщины после родов. 2. Показания, ограничения и противопоказания к занятиям физическими упражнениями после родов. 3. Восстановительная гимнастика (цель, задачи, методика, содержание). Литература: 1. Зубков Г. Гимнастика у стены // Физкультура и спорт.- 2000. - №8. - С. 20. 2. Панкратова Е. Прессинг для живота (послеродовая гимнастика) // Физкультура и спорт.- 2000. -№2. - С.20. 3. Чернявская Н. Боди-флекс – дыхание красоты // Физкультура и спорт.2000. –№3-6. Для изучения данной темы рекомендуется использовать журналы «SHAPE-Mама», «Мой ребѐнок» и др. (выходит в печать ежемесячно). 34 Тема 3. Здоровье на всю жизнь. Массаж и закаливание детей до 1 года; до 3 лет; дошкольника (по выбору) План: 1. Цели и задачи закаливающих процедур. 2. Виды закаливающих процедур и механизм их воздействия на организм ребѐнка: 2.1. Воздушные ванны. 2.2. Солнечные ванны. 2.3. Водные процедуры: гигиенические ванны, влажные обтирания, общие или частичные обливания, купание. 3. Основные правила и методика проведения закаливающих процедур. 4. Механизм воздействия массажа на организм ребѐнка. 5. Основные правила и методика проведения массажа. 6. Сочетание закаливающих процедур с массажем. Литература: 1. Комаровский Е.О. Закаливание. Почему ребенку жарко?: Изд-во «Книжный клуб», 2008.-79 с. 2. Комаровский Е.О. Здоровье ребенка: Изд-во «Книжный клуб», 2008.-264 с. 3. Нороган М. Закаливание: сплошное удовольствие /М. Нороган //Беременность, мама и малыш, 2008.-198 с. 4. Шаркова И. Закаливание детей первого года жизни /И. Шаркова, К. Рыченко //9 месяцев, 2001.-176 с. 5. Настольная книга молодой мамы. Закаливание, массаж, диагностика // Энциклопедия: Изд-во «Эскимо», 2005. – 367 с. 6. Александрова В.В. Закаливание, массаж, гимнастика. – М.: Эскимо, 2005.- 208с. 7. Большая энциклопедия массажа. – М.: АСТ, Астрель, 2005.- 552 с. 8. Большая книга массажа. – М.: Аст, 2000. – 254с. 35 9. Большая книга массажа /Под редакцией Л.С. Конева. – Минск: Харвест, 2005.- 417с. 10. Литвинова М.Ф. Физкультурные занятия с детьми раннего возраста: третий год жизни. - М.: Айрис-Пресс, 2005.- 288с. 11. Энциклопедия массажа. М.: Астрель, 2001.- 572 с. Тема 4. Физическая культура – основа развития здорового ребѐнка до 1 года; до 3 лет; дошкольника; школьника (по выбору) План: 1. Состояние здоровья детей России. 2. Морфо-функциональные особенности растущего организма. 3. Эффективность применения физических упражнений. 3. Особенности развития двигательных качеств детей и подростков. 4. Оптимальные физические нагрузки для детей и подростков. Литература: 1. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001.- 256 с. 2. Волосникова Т.В. Физическая культура в семье, ДОУ и начальной школе. – М.: Школьная пресса, 2005.- 64 с. 3. Волошина Л.Н. Воспитание двигательной культуры дошкольников. – М.: Аркти, 2005.- 108 с. 4. Кузнецов В.С. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: метод. пособие / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: НЦ ЭНАС, 2006. - 182 с. 5. Полтавцева. Физическая культура в дошкольном детстве (4-5 лет). – М.: Просвещение, 2004.– 152 с. 6. Решетников Н.В., Кислицев Ю.Я. Физическая культура. – М.: Академия, 2004.- 152 с. 36 7. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. – М.: Мозайка-Синтез, 2004.- 256 с. 8. Степашинов Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. – М.: Мозайка-Синтез, 2004. – 96 с. 9. Яковлева И.В. Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. – М.: Владос, 2004.- 315 с. Тема 5. Подвижные игры – важное средство физического воспитания детей и подростков План: 1. Влияние подвижных игр на умственное и физическое развитие детей. 2. Классификация подвижных игр. 3. Методика проведения подвижных игр на занятиях по физической культуре: 3.1. Для детей от 3 до 6 лет (по выбору); 3.2. Для детей младшего школьного Для детей среднего школьного возраста; 3.3. возраста; 3.4. Для подростков старшего школьного возраста. 4. Использование подвижных игр на начальном этапе подготовки юных спортсменов. Литература: 1. Дмитриева В. 200 трехминутных развивающих игр, 2007.- 33 с. 2. Жукова О. Развивающие игры от рождения до года, 2007. 3. Жукова О. Бэби гимнастика от 1 до 3 лет, 2005. 4. Каневская М. Развивающие игры для малышей от рождения до трех лет, 2007. 37 5. Корнеева Е. «Детские подвижные игры» 2006 6. Мерилин Сигал «Ребенок играет: от рождения до года» /Детская психология, 2007. 7. Патапчук А. Лечебные игры и упражнения для детей, 2006. 8. Тимофеева Е. Пальчиковая гимнастика, упражнения на развитие мелкой моторики, 2005. Тема 6. Проблемы подготовки юных спортсменов План: 1. Особенности отбора детей в различные виды спорта. 2. Акселерация в спорте высших достижений и еѐ последствия. 3. Трудности психологической подготовки юных спортсменов. 4. Восстановительная медицина в помощь юным спортсменам (на примере передовых достижений в спорте различных стран). Литература: 1. Быков О. Гимнастика при травмах //ФИС.- 2000.- №1, 2. 2. Волков В.М. Теория и методика детского и юношеского спорта.Киев: Олимпийская литература, 2002. 3. Губа В.П. Прогнозирование двигательных способностей и основы ранней ориентации в спорте/ В.П. Губа.- М.: Олимпия-Пресс, 2007. 4. Губа В.П. Спортивный отбор как учебная дисциплина /ТиПФК, 2008.№2.- С. 62-64. 5. Ким Н.К. Фитнес: Учебник /Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов – М.: Советский спорт, 2006.- 454 с. 38 6. Коротков К.Т. Результаты и перспективы внедрения инновационных технологий в системе детско-юношеского спорта и спорта высших достижений /К.Т. Коротков, А.К. Короткова, Е.Н. Петрова, А.В. Шашин /ТиПФК, 2008.№1.- С. 24-28. 2.5. МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Тема 1. Физиологические процессы во время занятий физическими упражнениями План: 1. Физиологические организме при нагрузках сдвиги, происходящие различной мощности в и интенсивности. 2. Методы физиологических определения сдвигов, и происходящих контроля во время мышечной работы. 3. Сравнительная характеристика энергетических затрат в различных видах спорта. Литература: 1. Биохимия мышечной деятельности. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 504с. 2. Дубровский В.И., Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта. – М.: Владос-Пресс, 2002. – 608с. 3. Карпенков С.Х. Концепция современного естествознания: Учебник для вузов. – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Высш. школа, 2003. – 488с. 4. Лиходеева В.А. Энергетический обмен и питание спортсменов: Учебное пособие. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 33с. 39 5. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки /Р. Мохан, М. Глессон, П. Гринхафф. – Киев.: Олимп. литература, 2001. – 296с. 6. Тхоревский В.И. Физиология человека // Физиология, образование, наука - 2001. – 492с. Тема 2. Средства восстановления физической работоспособности План: 1. Современные решения вопросов восстановления физической работоспособности. 2. Классификация медицинских средств и методов восстановления работоспособности. 3. «Народные» средства поддержания и восстановления физической работоспособности. 4. Массаж как средство восстановления после физических нагрузок. 5. Баня как средство восстановления после физических нагрузок. Литература: 1. Васичкин В. И. Энциклопедия массажа. – М.: АсПресс, 2001. – 656с. 2. Допинг-контроль: что нужно знать каждому. (Информационные материалы для спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). – М,: Олимпия Пресс, 2004. – 40с. 3. Кулиненов Д.О., Кулиненов О.С. Справочник фармакологии спорта – лекарственные препараты спорта. – М.: ТВТ-Дивизион, 2003. 4. Макарова Г.А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов. 2-е изд. – М.: Сов. спорт, 2004. – 160с. 5. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. – М.: Спорт Академ-Пресс, 2004. 40 6. Михайлов С.С. Спортивная биохимия – М.: Советский спорт, 2004 – 220с. 7. Павлов С.Е., Павлова М.В., Кузнецова Т.М. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты \\ Теория и практика физической культуры. – 2000. - №1. 8. Перепекин В.А. Восстановление работоспособности футболистов. – М.: Терра спорт, 2005 – 112с. 9. Шейкман И. 108 движений кругового массажа. Избранные практики Йоги и Цигуна. Серия: Здоровье своими руками. – М.: Медицина, 2002. – 58с. 10. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. – М.: Советский спорт, 2001.- 272с. 11. Большая энциклопедия массажа. – М.: Астрель, 2005.-654с. 12. Дубровский В.И. Массаж. – М.: Владос, 2004.-236с. 13. Фокин В.Н. Полный курс массажа. - М.: Гранд-Фаир, 2005.- 169с. 14. Зайцев С. Все о бане. – М.: Книжный дом, 2005.-245с. 15. Калюжный В.В. Чудо бани и массаж. – Минск: Харвест, 2005.- 342с. 16. Могильный Н.П. Русская баня. – М.: Терра, 2001.- 248с. Тема 3. Травматизм на занятиях физической культурой и спортом План: 1. Эндогенные и экзогенные причины возникновения травм. 2. Классификация спортивного травматизма. 41 3. Профилактика травматизма. 4. Первая медицинская помощь при травмах на занятиях по физической культуре. Литература: 1. Бреев М.П. Профилактика травматизма на занятиях физической культуре. – Новосибирск, 2005. – 48с. 2. Дубровский В.И. Спортивная медицина - М.: Владос, 2004.-145с. 3. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина – М.: Медицина, 2004.-247с. 4. Кожышева И.А. Травма: 1-я помощь и восстановительное лечение. – М.: Эксмо, 2005.-132с. 5. Хмелева С.Н. Спортивная медицина. Патологические состояния и заболевания, встречающиеся при занятиях физической культурой и спортом. – Волгоград, 2002.- Ч.3. – 71с. 6. Шпитальный В.Б., Чернов С.А., Азизьян А.А. Причины и профилактика травм нижних конечностей у легкоатлетов – Краснодар, 2001.123с. Тема 4. Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом План: 1. Определение самоконтроля. 2. Методы самоконтроля на занятиях физической культурой и спортом. 3. Правила составления, оформления и ведения дневника самоконтроля на занятиях физической культурой и спортом. Литература: 42 1. Бароненко В.А., Рапопорт А.А. Здоровье и физическая культура студента, 2003.-321с. 2. Вайнбаум Л.С., Ковалев В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта – М.: Academa, 2003.-112с. 3. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. – М.: Владос, 2003 – 512с. 4. Ильинич В.И. Физическая культура. – М.: Гардарики, 2000.- 453с. 5. Фурманов М.Б. Оздоровительная физическая культура. – М.: Тесей, 2003.-521 с. 6. Хмелева С.Н. Спортивная медицина. Ч.2. Врачебный контроль и в системе физического воспитания и спорта: Курс учебных лекций для студентов академии физической культуры. – Волгоград: ВГАФК, 2002. – 137 с. Тема 5. «Патологическое» и «спортивное» сердце План: 1. Изменения в сердечно-сосудистой системе под влиянием занятий спортом. 2. Основные методы диагностики «патологического» и «спортивного» сердца. 3. Механизмы и пути возникновения патологических изменений в сердце под влиянием тренировок. 4. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы средствами физической культуры. Литература: 43 1. Добрынина Т. Спортивное сердце… устало // Независимая Молдова – 2002 - от 25.12.2002. 2. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие 4-е изд. Издво: «Академия» - 2008.-272с. 3. Вайнек Ю. Спортивная анатомия: Учебное пособие. Изд-во: «Академия» - 2008.-296с. 4. Сычев М.Г. Качай мускулы // Теория и практика физической культуры - 2002. - №10. 5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие. Изд-во: «Академия» - 2008.-480с. Тема 6. Адаптация и резервы организма человека План: 1. «Адаптация» и резервы здоровья. 2. Физиологические основы адаптации (механизмы и средства). 3. Адаптация к физическим нагрузкам и к стрессовым ситуациям. 4. Роль физической нагрузки в повышении резервных возможностей организма человека. 5. Возможности организма человека (примеры). Литература: 1. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта Учебное пособие 3е изд.- Изд-во: «Академия» - 2008.-240с. 44 2. Солопов И.Н. Оптимизация процессов адаптации к мышечным нагрузкам в спорте: Лекция. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 28с. 3. Трескунов К. Парадоксы адаптации //Физкультура и спорт. – 2000. №2. – С. 10-11. 4. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование Учебное пособие. Изд-во: «Академия» - 2008.-336с. 5. Фомин Н.А. Адаптация: общебиологические и психофизиологические основы. – М.: Теория и практика физической культуры, 2003. – 383с. 2.6. ПРОФЕССИОНАЛЬНО - ПРИКЛАДНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Тема 1. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача-хирурга. Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача-стоматолога. Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача-педиатра. Тема 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка провизора. Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача-биохимика. Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка специалиста по социальной работе. Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка психолога. Тема фельдшера. 45 Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка зубного техника. Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка гигиениста стоматологического. Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка фармацевта. План2: 1. Определение «Профессионально-прикладная физическая подготовка» (ППФП) и ее место в системе физического воспитания студентов. 2. Краткая характеристика условий труда и характера психофизической нагрузки профессиональной деятельности врача. 3. Формирование прикладных знаний, умений и навыков, физических и специальных качеств в процессе ППФП. 4. Составить комплекс физических упражнений. Литература: 1. Вардамов С.А., Прошляков В.Д, Рывкин О.М. Система профессионального отбора и подготовки студентов – будущих хирургов. – Рязань, РГМУ, 2000.- 123с. 2. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента //Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений.- М.: АО «Аспект Пресс», 1995.- С. 64-86.(Программа: Обновление гуманитарного образования в России). 3. Пономарева В.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка и профессиональная направленность предмета «Физическая культура» в медицинских вузах //Физическая культура – одно из основных 2 План реферата общий для 1-11 тем раздела «Профессионально - прикладная направленность физической культуры и спорта» 46 немедикаментозных средств оздоровления: Матер. науч.-практ. конференции.М., 2003.- С. 2-5. 4. Физическая культура и здоровье: Учебник /Под ред. В.В. Пономаревой.- М.: ФГОУ «ВУНМЦ Росздрава», 2006.- 320с. 5. Харламов Е.В., Грачев О.К. Профессионально-прикладная подготовка студентов-медиков специалиста – основа здоровья и работоспособности будущего //Физическая культура, спорт и туризм в профессиональном образовании и здоровом образе жизни студентов: Сборник научных трудов /Под ред. Ю.И. Евсеева, Ю.А. Кабаргина.- Ростов- на-Дону: РГЭА, 1999.- С. 4751. Тема 12. Производственная физическая культура врача План: 1. Значение производственной гимнастики в повышении производительности труда. 2. Физиологическое обоснование производственной гимнастики. 3. Профилактические приемы, способствующие снятию физической усталости средствами производственной гимнастики. 4. Профилактические приемы, способствующие снятию психоэмоциональной усталости средствами производственной гимнастики. 5. Составить комплекс производственной гимнастики врача (специальность врача по выбору). Литература: 1. Кабаргин Б.А., Харламов Е.В. Производственная физическая культура: методика самостоятельного освоения //Физическая культура, спорт, туризм в профессиональном образовании и здоровом образе жизни студентов: Сборник научных трудов /Под ред. Ю.И. Евсеева, Ю.А. Кабаргина.- Ростов- наДону: РГЭА, 1999.- С. 31-33. 47 2. Мильнер Е.Г. Производственная гимнастика //Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1991.- 112с. (Наука – здоровью). 3. Производственная физическая культура //Справочник физкультурного работника /Под ред. И.И. Переверзина, А.В. Царика.- М.: Советский спорт, 1991.- С. 204-208. 2.7. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Тема 1. Основные направления воздействия физических упражнений тренировочного режима на организм человека План: 1. Воздействие физических упражнений тренировочного режима на функциональное состояние: 1.1. Костно-мышечной системы. 1.2. Сердечно-сосудистой системы. 1.3. Дыхательной системы. 1.4. Нервной системы. 2. Нормирование двигательной активности в различные периоды жизни. 3. Значение оптимального двигательного режима для повышения устойчивости организма к различным факторам (гипоксии, метеофакторам и др.). Литература: 1. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев, 2002. - 216с. 2. Аксельрод С.Л. Спорт и здоровье.- М., 2003.- 128с. 48 3. Гладышева А. Анатомия человека: учебник для техникумов физической культуры. – Москва, 2004. - 384с. 4. Колесов В.Д., Маш Р.Д. Основы гигиены и санитарии. - Москва, 1999.191с. 5. Методическое пособие к учебнику Н.И. Сонина, Н.Р. Сапина «Биология. Человек».- М., 2001. - 239с. Тема 2. Идеальный вес, идеальная фигура План: 1. Идеальный вес и типы телосложения. 2. Методики определения содержания жирового и мышечного компонентов в организме человека. 3. Определение и характеристика целлюлита. 4. Профилактика целлюлита. 5. Методика фитнес –тренинга для различных типов фигуры (А-образная, Н-образная, Щ –образная, Т-образная, Х –образная, I-образная -по выбору) Литература: 1. Ардова Н. Протеин для стройности // Женское здоровье. - 2006. - № 3 – С. 84-85. 2. Брунгард К. Голливудский пресс для женщин / Курт Брунгард – М.: Эксмо, 2006. - 336с. 3. Галиуллина Л. Ты красива /Лера Галиуллина. - М.: Эксмо, 2007.- 304с. 4. Демина О. Красивая фигура за 8 минут в день // Женское здоровье.2003. - № 4 – С. 36-37. 5. Закарьян Л.Х. Фитнесс - путь к совершенству / Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. // Учеб. пособ. – Ростов.: Феникс, 2001. - С. 101 - 104. 6. Ким Н.К., Дьяконов М.Б. Фитнес: учебник/ Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. – М.: Советский спорт, 2006. – 454с. 49 7. Ким Н.К. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса.М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА. - 280с. Тема 3. Использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте План: 1. Понятие «биоуправление» (БОС). Виды обратных связей и значение биоуправления. 2. Биоуправление в клинической практике: 2.1. БОС в клинике сердечно-сосудистой патологии. 2.2. БОС при заболеваниях нервной системы. 2.3. Коррекция психического состояния человека посредством БОС. 3. Физиолого-педагогический контроль в физической культуре и спорте. 4. Оптимизация двигательной деятельности высококвалифицированных спортсменов на принципах биоуправления. Литература: 1. Богданов О.В. Эффективность различных форм сигналов обратной связи в ходе функционального лечебных сеансов биоуправления /О.В. Богданова, Д.Ю. Пинчук, Е.Л. Михайленок //Физиология человека, 1990, Т. 16, №1. 2. Высочин Ю.В. Повышение скорости расслабления мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации в спортивных играх с помощью БОС/ Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко, Ю.В. Гордеев // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте: матер.2-й межд. научпракт. конф., г.Смоленск, - 2003. С.41-44. 50 3. Голуб Я.В. Медико-психологические аспекты применения светозвуковой стимуляции и БОС/ Я.В. Голуб, В.М. Жиров // СПб. -2007-97с. 4. Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровье» под редакцией Сметанкина А.А. – НОУ «Институт биологической обратной связи», 2002. 5. Попов Г.И. Биомеханика: Учебник.- М.: Академия. Издание 3-е перераб. и доп., 2008.- 256с. Тема 4. Методика развития физического качества «сила» План: 1. Понятие «сила», ее значение в будущей профессиональной деятельности. 2. Специфика развития физического качества «сила» у женщин и мужчин. 3. Методика развития скоростной силы. 4. Методика развития максимальной силы. 5. Методика развития абсолютной силы. 6. Методика развития силовой выносливости. 7. Составить программу для тренировки мышц спины, брюшного пресса, рук, груди, передней и задней поверхности бѐдер (по выбору). Литература: 1. Брунгард К. Голливудский пресс для женщин / Курт Брунгард – М.: Эксмо, 2006. - 336с. 2. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт.- Ростов н/Д: Феникс, 2001.-384с. 3. Ким Н.К. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса.М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА. - 280с. 51 4. Ким Н.К., Дьяконов М.Б. Фитнес: учебник/ Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. – М.: Советский спорт, 2006. – 454с. 5. Кузнецов А.Ю. Анатомия фитнеса.-Изд. 2-е, доп.- Ростов н/Д: Феникс, 2007.- 224с. 6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов. Издание 3-е перераб. и доп.– М.: ФКиС, 2008,- 543с. 7. Сила и здоровье: Методические рекомендации для индивидуальных занятий оздоровительной силовой гимнастикой способом круговой тренировки. - М., 1990. - 47с. 8. Хейденштам О. Бодибилдинг для начинающих /Пер. с англ. К. Савельева.- М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.- 132с. 9. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов: Учебное пособие.- М.: Академия. Издание 6-е перераб. и доп., 2008.- 480с. Тема 5. Методика развития физического качества «выносливость» План: 1. Понятие «выносливость», ее значение в будущей профессиональной деятельности врача. 2. Методика развития силовой выносливости. 3. Методика развития скоростной выносливости. 4. Методика развития аэробной выносливости. 5. Методика развития скоростно-силовой выносливости. 6. Особенности развития выносливости в подростковом возрасте. Литература: 1. Грачѐв О.К. Физическая культура: Учебное пособие /Под ред. Харламова Е.В. –М.: ИКЦ «МАРТ»; 52 Ростов н/Д: Изд. Центр «МАРТ», 2005.- С. 156-172. 2. Ким Н.К. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса.М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА. - 280с. 3. Ким Н.К., Дьяконов М.Б. Фитнес: учебник/ Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. – М.: Советский спорт, 2006. – 454с. 2. Прошляков В.Д. Развитие физических качеств человека: Методические рекомендации для студентов. Рязань, 2000. - 22с. 3.Оценка состояния и тренировка внешнего дыхания человека. Методические рекомендации для студентов / сост. В.Д. Прошляков. -Рязань: Рязанский государственный медицинский университет, 2001. - 19с. 4. Смирнов М.Р. Еще раз о ―зонах относительной мощности‖ //Теор. и практ. физ. культ. 1991, №10.- С. 2-9. 5.Физическая культура и здоровье: Учебник /Под ред. В.В. Пономарѐвой. –М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.- 352с. 6. Физиология человека: Учебник для мед. вузов/Под ред. В.М. Покровского, Г.Ф. Коротько. в 2 т. - М.: Медицина, 1997. Т. 1. - 447с. Тема 6. Методика развития физического качества «быстрота» План: 1. Понятие «быстрота», ее значение в будущей профессиональной деятельности врача. 2. Физиологическая характеристика быстроты. 3. Реакция в спорте. 4. Различные методики воспитания скоростных способностей. 5. Методика подготовки в беге на 100 м и «челночном» беге. Литература: 53 1. Велитченко В. Как научиться плавать - быстро! - М., 2000.- 146с. 2. Грачѐв О.К. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. Харламова Е.В. –М.: ИКЦ «МАРТ»; Ростов н/Д: Изд. Центр «МАРТ», 2005.- С. 204-210. 3. Зеличенок В., Никитушкин В., Губа В. Лѐгкая атлетика. Критерии отбора. Терра-Спорт, 2000.247с. 4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры, 4-ое издание. Стереотипное – М.: Омега-Л, 2004.- 160с. 5. Тер-Ованесян И. Подготовка легкоатлета, современный взгляд. ТерраСпорт, 2000.- 363с. 6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. вузов. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480с. Тема 7. Методика развития координационных способностей План: 1. Характеристика координационных возможностей человека и их значение в будущей профессиональной деятельности. 2. Средства воспитания координационных способностей. 3. Методы воспитания координационных способностей. 4. Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений. 5. Особенности тренировки равновесия у мужчин и женщин. Литература: 54 1. Бернштейн Н.А. О ловкости и еѐ развитии. М., «Фис», 1991.- 288с. 2. Гук Е.П. Физическая культура для медиков.- М.: Советский спорт, 1999.- 44с. 3. Кучкин С.Н., Седых Н.В. Характеристика двигательных качеств» учебнопрактическое пособие для дистанционной формы обучения, ВГАФК, Волгоград, 2002. 4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов. Издание 3-е перераб. и доп.– М.: ФКиС, 2008.543с. 5. Попов Г.И. Биомеханика: Учебник для вузов. Издание 3-е перераб и доп.- М.: Академия, 2008.- 256с. 6. Физиология человека: Учебник для мед. вузов/Под ред. В.М. Покровского, Г.Ф. Коротько. В 2 т. - М.: Медицина, 1997. Т. 1. - 447с. 2.8. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ Тема 1. Оздоровительная система К. Купера План: 1. Основоположник оздоровительной системы К. Купер. 2. Основы оздоровительной системы К.Купера: 2.1. Аэробная физическая нагрузка; 2.2. Рациональное питание (8 основных правил); 2.3. Эмоциональная гармония. 3. Система очков. Программа 12-минутного теста К.Купера. 55 4. Программы поддержания хорошего уровня физической подготовленности (для всех возрастов). Литература: 1. Купер К. Похудеть –это просто. –М.: «Рипол-классик», 2005.-1407с. 2. Купер К., Блумфилд Г.Х. Как держать под контролем свой вес. – М.: Попурри, 2003. – 192с. 3. Купер К., Блумфилд Г.Х. Обретение энергии и снятие напряжения. – М.: Попурри, 2003. – 208с. 4. http://www.breath.ru/aerobic Тема 2. Система поддержания «активного долголетия» по А. А. Микулину План: 1. Академик А.А. Микулин и его «активное долголетие». 2. Физиологическое обоснование оздоровительной системы А.А. Микулина. Виброгимнастика. 3. Волевая гимнастика по методике А.А. Микулина. 4. Дыхательная гимнастика по методике А.А. Микулина. Здоровое дыхание при беге. 4. Рацион нормального питания по А.А. Микулину 5. Рекомендуемый распорядок дня и комплекс гимнастических упражнений по А.А. Микулину. Литература: 1. Иванова Е. К активному долголетию по методу А. А. Микулина.- СПб.: Вектор, 2005.- 69с. 2. Микулин А.А. Активное долголетие. – Днепропетровск: «АРТПресс», 2006. – 88с. 3. http://50hz.ru/articles/control2.htm 56 4. http://www.modernlib.ru/books/mikulin_aleksandr_aleksandrovich 5. Микулин А.А. (Моя система борьбы со старостью) Популярный рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый человек должен знать с юности и помнить всю жизнь. Изд-во: Москва " Физкультура и спорт", 1977 6. Чумаков С.В. Активное долголетие. Изд-во: М., «Физкультура и спорт», 1977. Тема 3. Оздоровительная система «1000 движений» по Н.М. Амосову План: 1. Принципы оптимизации жизнедеятельности и дозирование физических нагрузок по системе оздоровления Н.М.Амосова. 2. Определение толерантности организма к физическим нагрузкам. 3. Методика выбора индивидуальной физической нагрузки по системе Н.М. Амосова. 3. Средства оздоровительной физической культуры, предлагаемые Н.М. Амосовым. 5. Структура и сущность системы Н.М. Амосова «1000 движений». Литература: 1. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. – М.: АСТ, 2004. – 590с. 2. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. Человек и общество. – М.: АСТ, 2003. – 464с. 3. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Раздумья о здоровье. – М.: АСТ, 2005. – 287 с. 4. Амосов Н.М. Эксперимент по преодолению старости. – М.: АСТ, 2004. – 123 с. 5. Амосов Н.М. Моѐ мировоззрение. –М.: АСТ, 57 2005.-256с. Тема 4. Искусство быть здоровым. Оздоровительная система Х.Моля План: 1. История возникновения оздоровительной системы Х.Моля. 2. Содержание оздоровительной программы Х.Моля: 2.1. Программа физической активности. 2.2. Программа «малых шагов» борьбы с курением. 2.3. Антиалкогольная программа. 2.4. Программа профилактики болезней. 2.5. Программа профилактики несчастных случаев. 2.6. Программа психической прочности. Литература: 1. Миронов А.А. Классика оздоровления. Теория и практика.- М.: Вектор, 2009.- 320с. 2. Моль Х. Семь программ здоровья.- М.: ФКиС, 1983.- 64с. 3. http://mewo.ru Тема 5. Оздоровительная система «Детка» П.К. Иванова План: 1. Библиографическая справка о П.К. Иванове. 2. Содержание оздоровительной системы «Детка» (12 правил). 3. «Детка» - советы родителям. 4. Оздоровительная система П.К. Иванова в его последователях и учениках. Литература: 58 1. Баринов М.М. «Детка» - система Порфирия Иванова: закаливание, босохождение, голодание. – М.: Весь, 2005. – 127с. 2. Бах Б. Система природного оздоровления по методу Порфирия Иванова. – М.: АСТ, 2004. – 112с. 3. Золотарев Ю.Г. Наследие П. Иванова. Методическая система. Учение. – СПб.: Диля, 2000.158с. 4. Гладышева В. Система естественного оздоровления Порфирия Иванова. – Ростов-на –Дону: Феникс, 2005. – 32с. 5. Золотарев Ю.Г. Наследие Порфирия Иванова. – М.: Диля, 2005. – 320с. 6. Золотарев Ю.Г. Порфирий Иванов раскрывает свой метод. – М.: Диля, 2004. – 250с. Тема 6. Оздоровительная система Г. Шелтона План: 1. Библиографическая справка о Г. Шелтоне. 2. Основное содержание оздоровительной системы Г. Шелтона. 3. Основы раздельного питания. 4. Правила питания во время болезеней. 5. Голодание по системе Г. Шелтона: 5.1. Четыре причины голодания. 5.2. Девять главных шагов голодания. 5.3. Голодание при острых формах заболевания. 5.4. Голодание при хронических заболеваниях. Литература: 1. Брегг П., Шелтон Г. Энциклопедия популярных диет. – М.: Ритол Классик, 2005.- 275с. 59 2. Классика естественного оздоровления. Полная энциклопедия.- Изд.: Крылов, 2008.- 320с. 3. Миронов А.А. Герберт Шелтон. Раздельное питание. - Вектор, 2007. 173с. 4. Миронов А.А. Здоровое питание по П. Бреггу, Монтиньяку, Ниши, Шелтону. - Вектор, 2005. - 96с. 5. Шелтон Г. Здоровье для всех. – М.: Советский спорт, 2001.- 172с. Тема 7. Оздоровительная система П. Брегга План: 1. Библиографическая справка о П. Брегге. 2. Десять заповедей здоровья П. Брегга. 3. «Чудо голодание» - система П. Брегга. 4. Программа по оздоровлению позвоночника по методике П. Брегга. 5. Улучшение зрения по системе П. Брегга. Литература: 1. Брегг П., Брэгг Поль С. Что такое голодание. – М.: АСТ, 2003. – 160с. 2. Брегг П. Позвоночник-ключ к здоровью.- СПб.: Диля, 2006. - 640с. 3. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. - СПб.: Диля, 2005. - 160с. 4. Брегг П. С., Патриция Брегг. Получить от жизни всѐ. Улучшение зрения по системе П. Брегга.- СПб.: Диля, 2005. - 192с. 5. Казимирчик Н.М. Поль Брегг: Голодание ради здоровья. – М.: АСТ, 2006. - 128с. Тема 8. Парадоксальная гимнастика А.Н. Стрельниковой План: 60 1. Библиографическая справка о А.Н. Стрельниковой. История возникновения парадоксальной дыхательной гимнастики. 2. Физиологический механизм действия дыхательных упражнений по системе А.Н. Стрельниковой на организм человека. 3. Показания и противопоказания к использованию парадоксальной гимнастики. 4. Правила и методика выполнения дыхательной гимнастики. 5. Основные упражнения дыхательной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой. Литература: 1. Асташенко О.И. Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой. – С.П.: Вектор, 2006. – 110с. 2. Козьмин В. Целительная сила дыхательной гимнастики. – М.: АСТ «Астрель-Хранитель», 2007. – 160с. 3. Орлова Л. Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой. – М.: АСТ, 2006. – 144с. 4. Покровский Б. Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой. – М.: Лада, 2006. – 64с. 5. Щепин М. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. – М.: Метафора, 2006. – 128с. Тема 9. Волевая ликвидация глубокого дыхания по К. П. Бутейко План: 1. Библиографическая справка о К. П. Бутейко. 61 2. Физиологические механизмы действия волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) на организм человека. 3. Показания и противопоказания к использованию ВЛГД. 4. Методика подготовки, освоения и проведения ВЛГД. 5. Метод фиксированной тренировки дыхания по К.П. Бутейко. 6. Ошибки, допускаемые при проведении ВЛГД. 7. Реакция выздоровления. Тактика врача и правильное поведение больного. Литература: 1. Колобов Ф.Г. Дыхание по К.П. Бутейко: Метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Философская система известного доктора Бутейко К.П. – М.: АСТ, 2004. – 128с. 2. Колобов Ф.Г. Константин Бутейко и Порфирий Иванов о самосовершенствовании. – М.: АСТ, 2000. - 112 с. 3. Орлова Л. Польза или вред дыхательной гимнастики. – Минск: Харвест, 2006. – 64с. 4. Орлова Л. Краткий пересказ и изложение взглядов систем исцеления дыхания по методике К.П. Бутейко и А.Н. Стрельниковой. – Минск: Харвест, 2005. – 96с. 5. Субботин Г.П. Открытие К.П. Бутейко: «Глубокое дыхание – причина заболеваний»: Способ перехода на дыхание по Бутейко. – Ростов: Баро-Пресс, 2005. – 64с. 6. Тубольцев М.И. Исцеление по Бутейко: В 21 веке без лекарств: В 2 книгах. – М.: АСТ, 2003.- 248с. Тема 10. Гибкость – молодость мышц и суставов. Стретчинг План: 1. Определение гибкости. 62 2. Виды «растяжек». Методика выполнения упражнений на растягивание: 2.1. Статическая «растяжка». 2.2. Динамическая «растяжка». 2.3. Баллистическая «растяжка». 2.4. Активная «растяжка». 2.5. Пассивная «растяжка». 3. Стретчинг и методика его выполнения. 4. Физиологический механизм воздействия стретчинга на организм человека. 5. Ограничения и противопоказания при занятиях стретчингом. 6. Роль стретчинга в профилактике спортивного травматизма. 7. Комплекс упражнений для растягивания мышц (спины, нижних конечностей, верхнего плечевого пояса и т.д - по выбору). Литература: 1. Игровой стретчинг. – М.: Карапуз, 2002. – 16с. 2. Ким Н. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса.- М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА.- С.60-63. 3. Путкисто М. Стретчинг - метод глубокой растяжки. – М.: София, 2004. – 175с. 4. Чжиюн Фат Стретчинг для здоровья суставов. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. – 224с. Тема 11. Бодибилдинг План: 1. История возникновения и определение бодибилдинга. 2. Бодибилдинг как спорт и образ жизни. 3. Влияние бодибилдинга на основные функциональные системы организма человека. 63 жизнеобеспечивающие 4. Противопоказания и ограничения к занятиям бодибилдингом. 5. Особенности питания при занятиях бодибилдингом. 6. Вредное влияние анаболиков при занятиях бодибилдингом. 7. Влияние занятий бодибилдингом на женский организм в целом. 8. Методика занятий бодибилдингом для спортсменов начинающих, среднего или высокого уровней подготовленности (по выбору) Литература: 1. Библия домашнего бодибилдинга. – М.: Астрель:АСТ, 2004. – 435 с. 2. Бодибилдинг для начинающих. – М.: Рипол классик, 2005. – 246 с. 3. Вейдер Б. Классический бодибилдинг. – М.: Эксмо, 2005. – 432 с. 4. Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга. – Минск: Харвест, 2005. - 160с. 5. Зайберг В. Бодибилдинг. Идеальная тренировка. – М.: АСТ:Астрель, 2006. - 144с. 6. Невский А. Большая энциклопедия фитнеса. – М.: Олма, 2006. – 347с. Тема 12. Фитнес и его разновидности План: 1. Определение фитнеса. История его возникновения в России. 2. Фитнес как спорт и образ жизни. 3. Разновидности фитнеса и их краткая характеристика (аква-аэробика, степ-аэробика, танцевальная и оздоровительная аэробика, тай-бо- аэробика, пилатес, калланетик, йога и т.д.). 3. Показания и противопоказания к занятиям фитнесом. 64 4. Методика проведения занятий по аква-аэробике, степ-аэробике, танцевальной и оздоровительной аэробике, тай-бо- аэробике, пилатесу, калланетик (вид по выбору). 5. Wellness как образ жизни. Литература: 1. Атлетизм и бодибилдинг// Интерактивная энциклопедия:«Акелла», 2001.- 342с. 2. Вейдер Б. Суперфитнес – Лучшие программы мира от калланетики и пилатеса до стрип-аэробики и танца живота. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. – 288с. 3. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг. – Ростов-наДону: Феникс, 2004. – 256с. 4. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384с. 5. Дмитриев А. Атлетизм без железа. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2005. – 96с. 6. Журналы SHAPE.- М.: ЗАО «Алмаз-Пресс» 7. Ким Н. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса.- М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА.- 280с. 8. Колесникова С. Детская аэробика: методика, базовые комплексы. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 157с. 9. Мамонов В. Атлетическая гимнастика. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. – 128с. 10. Мякинченко Е.Б. Аэробика: Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для вузов физической культуры. – М.: Спортакадемэкспресс ТВТ Дивизион, 2006. – 304с. 11. Яных Е.А. Степ-аэробика. – М.:АСТ, 2006. – 78с. 12. Яных Е.А., Захаркина В.А Слайд-аэробика. – М.: АСТ, 2007. – 62с. Тема 13. Хатха-йога – путь к здоровью 65 План: 1. Определение йоги 2. Виды йоги. 3. Влияние хатха –йоги на организм человека. 4. Основы йоговского дыхания. 5. Йога, релаксация и медитация. 6. Методика выполнения основных асан. 7. Комплекс «Приветствие Солнцу». Литература: 1. Айенгар М. 23 лекции по раджа-йоге. – М.: Эклибрис, 2004. – 128с. 2. Быстров В.И. Йога – полная система упражнений. – Минск: Интерпресссервис, 2005. – 384с. 3. Громов С.И. 40 дней практикуя йогу. Раджа- йога для всех. – Одесса, 2005. – 134с. 4. Дыховичная М. Йога – путь к выздоровлению. – М.: Совершенно секретно, 2004. – 224с. 5. Медведев А., Медведева И. 10 основных дыхательных упражнений йоги. – М.: АСТ, 2007. – 28с. 6. Смолякова О.Н. Агни йога о здоровье. – М.: АСТ, 2004. – 128с. 7. Толмачев Н.Г., Рыженко А. Агни йога. В 3-х томах. Справочник. – Харьков: ФОЛИО, 2002. – 720с. Тема 14. Роль физической культуры в профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа План: 1. Влияние средств физической культуры на механизм повышения резистентности организма к простудным заболеваниям. 66 2. Основные средства и методы закаливающих процедур с целью предупреждения простудных заболеваний. 3. Точечный массаж и дыхательные упражнения в профилактике ОРВИ и гриппа. 4. Составить индивидуальную программу профилактических мероприятий при ОРВИ. Литература: 1. Андреев Ю.А. Твоѐ волшебное дыхание. – Изд. 2-ое.-СПб: Питер, 2007.- 160с. 2. Амосова Т.Ю. Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой. - М.: Изд-во: РИПОЛ, классик, 2005. - 64с. - (Здоровье и красота). 3. Иванова Н.Н. Лучшие методики дыхания по А.Н Стрельниковой, К.П. Бутейко, цигун. - Изд: 5-ое. – Ростов н/Дону: Феникс, 2006.-312с. 4. Сорокина О.А., Смирнихина Е.Л. Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции. - СПб.: ИД «Весь», 2004. - 96 с. 5. Йога. 5 минут в день - и вы в отличной форме! - М.:РИПОЛ классик, 2005. - 64с. 2.9. КОРРЕКЦИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА Тема 1. Основы психологической коррекции План: 1. Понятие «психологическая коррекция». 2. Теоретические вопросы психологической коррекции. 3. Понятие «самовнушаемость». 4. Основные методы психологической коррекции. 67 5. Психологическая коррекция в спорте. 6. Противопоказания к применению методов психологической коррекции. Литература: 1. Грановская Р. М. Творчество и преодолевание стереотипов. – М, 2004.- 276с. 2. Рассел Б., Рудестам М. Н. Психокоррекция группы: Теория и практика. – М., 2003.- 378с. 3. Кузнецова Л.В. Основы специальной психологии / Л.В. Кузнецова, Л.И. Переслени, Л.И. Солнцева: Учебное пособие.- М.: Академия. Издание 5-е перераб. и доп., 2008.- 480с. 4. Рамендик Д.М. Психологический практикум / Д.М. Рамендик, О.В. Одинцова: Учебное пособие.- М.: Академия, 2008.- 192с. 5. Тутушкина М.К. Современная практическая психология /М.К. Тутушкина, Е.А. Соловьева, О.Б. Годлиник: Учебное пособие.- М.: Академия, 2008.- 432с. Тема 2. «Золотой свет медитации» План: 1. История возникновения метода. 2. Механизм действия медитации на организм человека. 3. Стадии медитации. 4. Позы, используемые при проведении медитации. 5. Медитация и спорт. 6. Положительные эффекты применения медитационных приемов. Литература: 1. Ахмедов Т. И. Медитация: путь к себе. – АСТ, 2005.- 254с. 68 2. Белов Н. В. Описание книги Йога: Асаны. Чакры. Цепочки. Цигун. Самозащита. Раджа-йога. Медитация: АСТ, 2006.- 255с. 3. Будиловски Дж. Медитация: АСТ, 2006.- 194с. 4. Клемент С. Медитация: активизация сознания и внимания, релаксация: ФАИР-ПРЕСС, 2004.- 336с. 5. Орлофф Дж. Позитивная энергия. Десять надежных рецептов, как превратить усталость, стресс и страх в бодрость, жизнедеятельность и любовь: Вильямс, 2006.- 512с. 6. Ошо. В поисках чудесного. Динамическая медитация. – София, 2003.320с. 7. Ошо. Медитация – первая и последняя свобода: Весь, 2006.- 288с. 8. Пахальян В.Э. Групповой психологический тренинг: Учеб. пособие для вузов СПб.: Питер, 2006.- 218с. 9. Шивананда Джапа-йога. Медитация на Ом. – София, 2003.- 208с. Тема 3. Основы биоэнерготренинга План: 1. Современные представления о биоэнергетике. 2. Энергетическое тело человека: состав, форма, функции. 3. Особенности поглощения, переноса и распределения энергии в организме: 3.1. поглощение энергии кожей; 3.2. перенос и ускорение электронов в каналах; 3.3. распределение энергии в организме. 4. Понятие «биоэнерготренинг». Эффекты воздействия на организм. Литература: 1. Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела. – Институт Общегуманитарных исследований, 2006.- 256с. 2. Мегре Энергия жизни: Диля, 2005.- 224с. 69 3. Пучко Л. Г. Радиэстезическое познание человека: система самодиагностика, самоисцеление и самопознание человека: АНС, 2006.- 544с. 4. Усова Т. От тела к духу // Книга 1. Физическое и эфирное тела, 2005.208с. 5. Хей Луиза Энергия жизни: Олма-Пресс, 2006. – 192с. Тема 4. Аутогенная тренировка План: 1. История возникновения метода. 2. Механизмы воздействия аутогенной тренировки. 3. Правила усвоения. Принципы аутогенной тренировки. 4. Показания и противопоказания к занятиям. 5. Современные методики психологического воздействия, основанные на аутогенной тренировке. Литература: 1. Алексеев А. Психагогика: Союз практической психогигиены и психологии.- М.: «Феникс», 2004.- 325с. 2. Александрова А.А. Аутотренинг.СПб: Питер, 2007.- 272с. 3. Иванов Ю. М. Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. – М., 2003. – 287с. 4. Кермани Кей. Аутогенная тренировка. – М.: Эскмо-Пресс, 2002.- 448с. 5. Кермани Кей. Аутогенная тренировка. – М.: Эскмо-Пресс, 2005.- 192с. 6. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. - М.: Попурри, 2004.- 93с. Тема 5. Влияние стресса на организм человека План: 1. Понятие «стресс» и «стрессоустойчивость». 70 2. Положительное и отрицательное влияние стресса на организм. 3. Антистрессовая программа: 3.1. Как вести себя в стрессовых ситуациях. 3.2. Как заставить стресс работать на себя. 4. Современные методики борьбы со стрессом. 5. Составить комплекс упражнений для снятия стресса. Литература: 1. Абабков В. А. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии: Речь, 2004.- 166с. 2. Белов Н. В. Как победить стресс: АСТ, 2005.- 94с. 3. Виилма Лууле. Описание книги: «Понимание языка стрессов»:У- Фактория, 2006.- 158с. 4. Джорж М. Искусство релаксации. Снятие напряжения, преодоление стресса, самопомощь //Социальное здоровье, 2005. – 160с. 5. Завязкин О.В. Как избежать стресс. Изд-во: «Сталкер», 2006.- 318с. 6. Кинан К. Управление стрессом. Изд-во: «Эксмо», 2006.- 80с. 7. Митева И. Ю. Курс управления стрессом. Изд-во: «МарТ», 2005.- 288с. 8. Орлофф Дж. Позитивная энергия. Десять надежных рецептов, как превратить усталость, стресс и страх в бодрость, жизнедеятельность и любовь. Изд-во: «Вильямс», 2006.- 512с. 9. Синельников В.В. Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни. Изд-во: «Центрполиграф», 2006.- 221с. 10. Соколов В. Жизнь без стресса. Изд-во: «София», 2003.- 208с. 11. Ходосова В. 12 способов укротить стресс. Изд-во: «Терра», 2004.- 74с. 12. Щербатых Ю. В. Психология стресса. Издво: «Эксмо», 2006.- 254с. 71 Тема 6. Цигун терапия План: 1. Краткая история тибетской медицины и основные ее критерии. 2. Цигун терапия (внутренняя или истинная Ци). 3. Маршруты меридианов и их очищение для лечения болезней Цигун терапией. 4. Технические приемы Цигун и эффективность их воздействия. 5. Использование методов Цигун и техника упражнений при конкретном заболевании (по выбору). Литература: 1. Бадмаев П. А. Тибетская медицина: Феникс, 2004.- 346с. 2. Роуч Геше. Тибетская книга йоги: Открытый мир, 2006.- 463с. 3. Рапгэй Лопсанг. Тибетская книга целительства, 2003.- 282с. Тема 7. «Целительные мудры» План: 1. История возникновения метода. 2. Рекомендации по выбору и применению жестов. 3. Методика и эффекты применения жестов. 4. Условия выполнения лечебных жестов. 5. Составить комплекс для психологической коррекции состояния. Литература: 1. Богачихин Май. Целебные мантры-мудры: Открытый мир, 2007.- 168с. 2. Гоникман. Даосские лечебные жесты. Терапия самоспасения: МСП, 2003.- 208с. 3. Золотарев Ю. Г. Выбор и порядок выполнения исцеляющей мудры. Практические советы. Изд-во: «Диля», 2006.- 96с. 72 4. Золотарев Ю.Г. Целительные мудры. Практические советы самооздоровления и самоспасения. Опыт применения. – СПб.: «Диля», 2000. - Изд. 2-е, исправ.- 248с. 5. Лил Ту. Внутренний Фен-шуй: мудры и медитации. Изд-во: «Вектор», 2006.- 96с. 6. Лонген Инна. Мудры. Простые жесты здоровья. Изд-во: «Невский проспект», 2006.- 178с. 7. Меско С. Целительные мудры. Изд-во: «Эскимо», 2006.- 84с. 8. Хирши Г. Мудры - йога для пальцев. Изд-во: «АСТ», 2006.- 208с. 2. 10. СОВРЕМЕННЫЕ НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ Тема 1. Водолечение по системе С. Кнейппа План: 1. Исторические корни системы закаливания по С. Кнейппу. 2. Свойства воды, на которых основана методика. 3. Формы и методика проведения закаливания. 4. Эффективность воздействия системы. 5. Показания и противопоказания к использованию закаливания по С. Кнейппу. Литература: 1. Александрова Закаливание, массаж, В.А. гимнастика.- Спб: Сова, М.:ЭКСМО, 2003.- 127с. 2. Антонов В.А. Целительные ванны для красоты и здоровья / В. А. Антонов – М.: Гипол классик, 2004.190с. 73 3. Бахман Р.М. Естественное оздоравливание по Кнейппу: водолечение (пер. с немецкого)/Р. Бахман, Г. Шлайнкофер.- СПб: Питерпринт, 2004.- 100с. 4. Егоров А.Г. Ключи к здоровью и долголетию. Советы врача/А.Г. Егоров, М.: Прометей, 2003.- 207с. 5. Сонькин В.Д. Как правильно закаливать ребенка /В.Д. Сонькин, И.А. Анохина.- М.: «Вентана-граф», 2003. 6. Фомичев К.М. Феномен учителя Иванова. Комплексная система поэтапного рационального применения известных методик медицины России, Германии, США: Теория и практика /Николай Фомичев-М: Ростов, 2003.- 110с. Тема 2. Оздоровление по методике А. Залманова План: 1. Краткая библиографическая справка об авторе и его методе. 2. Понятие о бальнеотерапии, разновидности термотерапии. 3. Скипидарные ванны: методика проведения процедур и эффекты использования. 4. Показания и противопоказания к использованию ванн различного назначения. 5. Методика проведения процедуры принятия ванн и ее особенности в зависимости от возраста, состояния здоровья и самочувствия. Литература: 1. Белова В. Сила воды: современная оздоровительная методика / Оксана Белова – Ростов: Феникс, 2004.- 315с. 2. Косопов А.П. Грязелечение / А.П. Косопов, В.А. Шашель, Ю.М. Поров. Изд-во: Феникс, 2003.- 283с. 3. Мазур О. Чистка капилляров. Учение Залманова (лечебные ванные, потогонные настои, шлаковыводящая диета). – СПб: Питер, 2000. – 160с. 74 Тема 3. Современные подходы в профилактике различных нарушений опорно-двигательного аппарата План: 1. Основные направления лечебной физической культуры при лечении нарушений опорно-двигательного аппарата. 2. Характеристика различных систем, направленных на оздоровление позвоночника: а) программа оздоровления позвоночника по П. Бреггу; б) здоровый позвоночник по системе Йога. 3. Плоскостопие: проблема, механизмы развития и профилактика а) определение индекса степени плоскостопия; б) меры, направленные на профилактику и коррекцию уплощения свода стопы. 4. Составить комплекс корригирующих и профилактических упражнений при различной степени плоскостопия (по выбору). Литература: 1. Белова Л.Б. Уигун укрепляет кости, позвоночник и суставы/ Людмила Белова-Спб [и др.]. Изд-во: «Питер-прин», 2004.184с. 2. Брегг П.С. Позвоночникключ к здоровью (перевод)/ Поль брег- М.: ЭСКМО, 2003.- 634с. 3. Верховский Ф.Я. Профилактика и устранение сутулости у студентов на занятиях по физвоспитанию: Учебное пособие /Ф.Я. Верховский, А.И. КиселевМ.: МГТУ, 2002.- 22с. 4. Диллман Э. Здоровые ноги (советы и упражнения) / Эрика Диллман – М.: ЭКСМО, 2002.- 190с. 75 5. Исправление осанки методом физических упражнений и плаванием: [составитель И.А. Воробьева] – Самара, 2004.- 26с. 6. Кристексен Э. Целебная йога: простые упражнения, побеждающие артрит/ Эллис Кристенсен – М.: ЭКСМО, 2003.- 206с. 7. Мануэль Бойль К. Крепкие мышцы – здоровая спина // Физкультура и спорт.- 2000. –№11. 8. Павлухин В. Мануальная терапия своими руками (при плоскостопии) // Физкультура и спорт.- 2000. –№3. – С.16. Тема 4. Функциональная музыка – помощник в труде, спорте, лечебно-профилактических целях План: 1. Понятие «функциональная музыка». 2. Влияние музыки на организм человека в целом. 3. Музыка как помощник в процессе физического труда человека на предприятии. 4. Влияние функциональной музыки на спортивные результаты. 5. Функциональная музыка – в учебном процессе. 6. Функциональная музыка – помощник в профилактике и лечении различных болезней. 7. Подобрать фонограмму для занятия определенной направленности. Литература: 1. Блаво Р. Исцеление музыкой / Рушель Блаво – Спб. И др.: Питер: Питер-принт, 2003.- 188с. 2. Декер-Фойгт Г. Введение в музыкотерапию [пер. с нем.]/ Г.ДекерФойгт- Спб и др.: Питер-принт, 2003.- 201с. 3. Красавин О.А. Биолокация, музыка и здоровье: Практ. пособие/ О.А. Красавин- М.: Старклайг, 2004.- 183с. 4. Музыка вместо скальпеля // Комсомольская правда, 2000 (24 марта). 76 5. Семенова А.И. Искусство творческого самосознания: способы звуковой дыхательной гимнастики/ Алла Семенова; -М.: Макс-Пресс, 2002.- 65с. 6. Хадорин В.И. Потаенная власть голоса: (хождение по мукам) /В. Хадорин – Волгоград, 2005.- 127с. Тема 5. Современные дыхательные системы и дыхательные упражнения План: 1. «Пока дышу – надеюсь». 2. Разнообразие систем дыхательных упражнений различного назначения. 3. Физиологические механизмы воздействия определенной дыхательной системы (по выбору). 4. Показания и противопоказания к применению той или иной дыхательной системы или упражнения. 5. Основные (главные) дыхательные упражнения и методика их выполнения (система по выбору). 6. Эффекты воздействия определенной дыхательной системы (по выбору). 7. Составить комплекс дыхательных упражнений, соответственно диагнозу, используя одну или несколько дыхательных систем. Литература: 1. Буланов Ю. Б. Дыхательная гимнастика/ Доп. Буланова Ю.Б. – Тверь: Тверская обл. типография, 2003.- 472с. 2. Дыхательная гимнастика Стрельниковых [составитель Л. Носова]- М.: Журнал по физ-ре и спорту, 2003.- 173с. 3. Зи Н. Искусство дыхания: шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания: - М.: София, Киев, 2003.- 191с. 4. Кузьмин В.Д. Дыхательная гимнастка В.Д.Кузьмин – Ростов: Баро-пресс, 2004.- 207с. 77 при вашей болезни./ 5. Лавров Н.И. дыхание по Стрельниковой /Н. И. Лавров, 2-е издание – Ростов-на Дону: Феникс, 2003.- 253с. 6. Малахов Г.П. Современные дыхательные методики/ Г.П. Малахов – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2003. – 253с. 7. Хван Ю. Как дыхание превратить в чудо- лекарство /Юрий Хван – Спб: Прайн-Еврозиак; -М.: ОЛМА – пресс, 2003.- 114с. Тема 6. Современные подходы в применении средств физической культуры в профилактике офтальмологических заболеваний План: 1. Введение. 2. Морфо-функциональные изменения, происходящие при заболевании органов зрения. 3. Показания и противопоказания к использованию современных методов лечения данной патологии. 4. Функции современных методов лечения заболевания органов зрения. 5. Эффекты применения различных методов лечения данной патологии. 6. Составить комплекс корригирующих упражнений при определен ной патологии органов зрения (по выбору). Литература: 1. Белова В. Точечный массаж глаз // Будь здоров. – 2000. - №2. – С.78. 2. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и глаза (упражнение для глаз) // Физкультура и спорт.- 2000. –№4. – С.10-11. 3. Как самостоятельно улучшить зрение/ Составитель В.А. Соловьева/ Спб.: Нева; - М.: ОЛМА-пресс, 2003.- 127с. 4. Каплан Р. Видеть без очков: эффективный метод восстановления зрения[пер. с англ.]/ Роберто Каплан -М.: София, 2004.- 204с. 78 5. Романовский Б. Лечебный точечный массаж: акупрессура и точки Эрба: прак.рук./Ростов: Феникс, 2003- 201с. 6. Ростомашвили Л.Н. Адаптивное физическое воспитание: Уч. пособие – М.: Б.И., 2002.- 41с. 7. Райт М. Тренинг для глаз/ Мерлин Райт- М.: ЭКСМО, 2003.- 108с. 8. Шувалова В.П. Точечный массаж – Спб: Невский проспект, 2003.189с. 9. Шухина М.Б. Будь зрячим без очков: медицина Мухина-.- Спб.: Питер, 2003.- 127с. Тема 7. Применение немедикаментозных средств в целях профилактики заболеваний и повышения работоспособности План: 1. «Азбука» работоспособности. 2. Парадоксы утомления. 3. Диапазон оптимальной деятельности. 4. Система восстановления работоспособности. 5. Фитотерапия как одно из средств профилактики и повышения работоспособности. 6. Аромотерапия – «запахи диктуют настроение». 7. Ограничения, показания и противопоказания к применению немедикаментозных средств поддержания и повышения работоспособности. 8. Составить индивидуальные немедикаментозных средств. Литература: 79 рекомендации по использованию 1. Буров М. Физиотерапия в домашних условиях / М. Буров.– Ростов: Феникс, 2005. 2. Золотая книга народной медицины: 100000 советов и рецептов нетрадиционной медицины/ [сост. В.А. Миронов] – М.: РИПОЛ Классик, 2004.733с. 3. Иванов Ю.М. Энциклопедия исцеления: теория и практика оздоровления души и тела/ Ю.М. Иванов. - М.: Спб: Диля, 2004.- 319с. 4. Иванов В.И. Жизнь без лекарств: исцели себя сам / В.И. Иванов.- М.: ОЛМА- пресс, 2004.- 319с. 5. Мазнев Н.И. Лучшие рецепты народной медицины/ Н.И. Мазнев- М.: Мартин пресс: Тверь: Мартин, 2004.- 349с. 6. Профилактика и лечение заболеваний ароматами: что необходимо знать о лечебных свойствах эфирных масел /[С.С.Солдатченко и др.]- М.: Амрита-Русь, 2004.- 62с. 7. Селлар В. Энциклопедия эфирных масел: [пер. с англ.]/Ванда Селлар – М.: Гранд: Фаир-пресс, 2004.- 394с. 8. Шеффер М. Практика оригинальной цветочной терапии Баха/ Метхильд Шеффер - Ростов: Феникс, 2005.- 205с. Тема 8. Использование бани в оздоровительных и лечебнопрофилактических целях План: 1. Введение: что такое баня? 2. Воздействие бани на организм человека. 3. Ограничения и противопоказания к использованию банных процедур. 4. Методика проведения банных процедур оздоровительной и лечебнопрофилактической направленности. 80 5. «Полезные советы» при посещении бани. 6. Первая помощь при несчастных случаях в бане. 7. Составить индивидуальную оздоровительную программу посещения бани. Литература: 1. Борисова М.Б. Баня вместо лекарства/ М.Б. Борисова – Спб: Весть, 2004- 105с. 2. Все о бане – М.: Лабиринт- пресс, 2003.- 44с. 3. Крымова М.Н. Баня лечит/ Марина Крымова- Спб: Лениздат, 2005.316с. 4. Милаш М.Г. Целительная вода / Мария Милаш – М.: Кызыл АСТ; Спб: Сова, 2005.- 125с. 5. Неретин З.Ф. Русская баня- храм здоровья. – Магнитогорск: Издательство Магнитогорского гос. Университета, 2002.- 43с. 6. Неумывакин И.П. Баня: лечебный эффект: мифы и реальность/ И.П. Неумывакин. - М.; Спб: Диля, 2005.- 217с. 7. Пирогов И. О пользе банных процедур/ Илья Пирогов.- М.: Центрполиграф, 2004.- 186с. 8. Русская баня: народные рецепты здоровья и долголетия. – М.: Ковчег, 2005.- 79с. 9. Степанова Е.Е. Баня, сауна: рецепты здоровья / Е.Е. Степанова – М.: ЭКСМО: Донецк: СКИФ, 2004.- 301с. Тема 9. Различные виды массажа – на службе здоровья План: 1. Краткая история массажа. 2. Классификация методов и приемов массажа. 3. Виды массажа. 4. Физиологическое действие приемов и методов массажа на организм. 81 5. Влияние массажа на функциональное состояние организма. 6. Гигиенические требования и противопоказания к применению массажа. 7. Составить индивидуальный комплекс массажа (вид массажа по выбору). Литература: 1. Белая И.А. Лечебная физкультура и массаж / Белая И.А. – М.: Совет. спорт, 2004. 2. Васичкин В.И. Оздоровительный массаж / Владимир Васичкин – Спб: Невская книга.- М.: ЭКСМО-пресс, 2002.- 95с. 3. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и массаж: Учебное пособие для мед. училищ и колледжей / В.А. Епифанов – М.: Геотар-Мед, 2004.- 589с. 4. Латогуз С.И. Руководство по технике массажа и мануальной терапии / Латогуз С.И. – М.: АСТ, Харьков, 2004- 190с. 5. Леонтьев А.В. Все приемы классического массажа.- Спб: Невский проспект, 2005.- 249с. 6. Массаж и ваши болезни: руководство для самостоятельного изучения приемов классического и других видов массажа/ [автор-составитель В.А. Борисов] – М.: Вече, 2004.- 396с. 7. Новая книга по массажу / Люси Лайделл, Сара Томас – М.: Фаир- пресс, 2003.- 215с. 8. Огуй В.О. Классический русский массаж за 15 дней/ В.О Огуй – М.: Ростов: Март, 2004. - 204с. 9. Санри Т. Японский пальцевой массаж/ Т. Санри.- Спб: Вече, 2004.- 211с. 2.11. АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Тема 1. Проблемы социальной инвалидов в России 82 и физической реабилитации План: 1. Адаптивная физическая культура (цель, задачи и содержание). 2. Эволюция взглядов на оценку состояния ограниченных возможностей человека. 3. Роль и место проблем инвалидов в современной концепции здоровья. 4. Социальная защита инвалидов в законодательстве РФ. 5. Проблемы социальной адаптации инвалидов различных категорий. 6. Современные методики физической реабилитации инвалидов. Литература: 1. О социальной защите инвалидов в РФ. Федеральный закон РФ от 24 ноября 1995 г. № 181-ФЗ. Сборник нормативных правовых актов и инструктивных материалов по медико-социальной экспертизе и реабилитации инвалидов, ч.3, с.7.- СПб., СПбИУВЭК, 2006.- 95с. 2. Толмачѐв Р.А. Адаптивная физическая культура и реабилитация слепых и слабовидящих. – М.: «Советский спорт». – 2004. – 108с. 3. Царик А.В. Физическая реабилитация и спорт инвалидов / Под ред. А.В. Царик. – М.: Советский спорт, 2000. 4. Чоговадзе А.В. Реабилитация больных и инвалидов в лечебнопрофилактических учреждениях /А.В. Чоговадзе, Т.С.Алфѐрова, Б.А. Поляев, Г.Е.Иванова // Здравоохранение. – 1998. - №5. – С.30-33. 5. Шанина Г.Е. Адаптивная физическая культура как фактор социального здоровья лиц с ограниченными возможностями / Г.Е. Шанина // Теория и практика физической культуры. – 2003. - №1. – С. 56-57. Тема 2. История Паралимпийского движения и современное состояние спорта инвалидов 83 План: 1. Паралимпийские игры как уникальное общемировое спортивное событие. 2. История возникновения Паралимпиад. 3. Деятельность Российских и международных организаций адаптивной спортивной направленности. 4. Участие российских спортсменов-инвалидов в Паралимпиадах. 5. Современное состояние, проблемы и перспективы спорта инвалидов. Литература: 1. Абалян А.Г. От Рима – к Пекину. Из истории летних Паралимпийских игр. // Адаптивная физическая культура, 2006. - №4 – С. 26. 2. Евсеев С.П. Зимние Паралимпийские игры: тридцатилетний путь и перспективы // Адаптивная физическая культура, 2006. - №2 – С.9. 3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры / Л.Кун. – М.: Радуга, 1982. – С.25-35, 86-91. 4. Ладынин И.А. История древнего мира: Восток, Греция, Рим / И.А. Ладынин, А.А.Немировский, С.В.Новиков, В.О.Никитин. – М.: «Эксмо», 2004. – С. 228. 5. Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Паралимпийское движение в России на пути к Пекину: проблемы и решения» / Под ред. С.П.Евсеева. – СПбНИИФК. – 2007. 6. Морозова Г.Ф. Специальное олимпийское движение – реальная помощь людям с нарушениями интеллекта // Адаптивная физическая культура, 2002. - №2 – С.18-21. 7. Официальный сайт международного Паралимпийского комитета. Режим доступа: www.paralimpic.org. 8. Официальный сайт Паралимпийского комитета России. Режим доступа: www.paralimpic.ru. 84 Тема 3. Анималотерапия в комплексной реабилитации инвалидов План: 1. Анималотерапия, как метод использования животных в реабилитационных программах. 2. Дельфинотерапия, как один из инновационных методов анималотерапии, при реабилитации детей-инвалидов. 3. Использование иппотерапии в реабилитации людей с ограниченными возможностями. 4. Использование собак-поводырей в реабилитации слепых и слабовидящих. Литература. 1. Коновалова Н.Г., Ковалѐва С.А., Архипова О.М. Влияние иппотерапии на работу внутренних органов детей, страдающих детским церебральным параличом // Адаптивная физическая культура, 2006. - №3 – С. 61. 2. Дремова Г.В. Комплексное использование иппотерапии и спартианской программы в целях социальной реабилитации и интеграции инвалидов с ДЦП / Дремова Г.В., Соколов П.Л., Столяров В.И. // Спорт, духовные ценности, культура. - М., 1997. - вып. 8. - С. 130-174. 3. Лория М.Ш. Медико-биологические основы райдтерапии при диспластическом сколиозе: Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора медицинских наук. - Тбилиси - 2000. 4. Дубровкина Е.В. , Раковская М.В. , Булгакова М.А. , Балбашевская М.Н. Методика зоотерапии в комплексной реабилитации детей с ограниченными возможностями / /Дошкольное образование. - М., 2000.- №4. Тема 4. Физическая культура и спорт как сфера поддержания здоровья лиц с ограниченными возможностями 85 План: 1. Физическая культура инвалидов как понятие. 2. Проблемы в сфере физической культуры инвалидов. 3. Роль физкультурно-оздоровительных мероприятий в социальной реабилитации инвалидов. 4. Современные технологии в физической реабилитации лиц с ограниченными возможностями. Литература: 1. Царик А.В. Физическая реабилитация и спорт инвалидов / Под ред. А.В. Царик. – М.: Советский спорт, 2000. 2. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие / Под ред. Л.В. Шапковой. – М.: Советский спорт, 2003. – 464с. 3. Шанина Г.Е. Адаптивная физическая культура как фактор социального здоровья лиц с ограниченными возможностями / Г.Е. Шанина // Теория и практика физической культуры. – 2003. - №1. – С. 56-57. ГЛАВА III УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ Учебно-исследовательская работа (УИРС) студента является составной частью учебного процесса кафедры физической культуры и неотъемлемой частью научноисследовательской работы, способствует привлечению студентов к исследовательской работе и привитию практических навыков самостоятельной работы. В связи с ростом количества студентов полностью или временно освобожденных от практических занятий по физической культуре по состоянию здоровья, эта форма работы необходима и с каждым годом получает все большее распространение. 86 УИРС включает в себя различные виды работ. Ее планирование осуществляется с учетом основной научной проблемы, разрабатываемой на кафедре. При проведении исследовательской работы студент опирается на методическую помощь преподавателей кафедры физической культуры. Студентам предлагается работа по следующим направлениям: 1. Самостоятельная работа по определению переносимости физической нагрузки в ходе занятий физической культурой в различных отделениях (основном, специальном, спортивного совершенствования). 2. Участие в качестве соисполнителя межкафедральных и межвузовских научно-исследовательских тем под руководством преподавателей кафедры. К выполнению учебно-исследовательской работы студенты приступают после тщательного ознакомления с методиками проведения исследований. Для определения переносимости физической нагрузки студентами используется оперативный контроль, целью которого является экспресс-оценка функционального состояния наблюдаемого «объекта» при занятиях физической культурой и спортом. Разработанная на кафедре физической культуры и здоровья Волгоградского государственного медицинского университета карта экспрессанализа переносимости физической нагрузки позволяет достаточно емко, информативно и точно регистрировать исследуемые параметры в течение всего занятия. Карта экспресс-анализа значительно облегчает методику сбора информации об адекватности нагрузки на различных занятиях по физическому воспитанию и служит основанием для определения эффективности конкретного занятия. Полученные в ходе исследования параметры позволяют также производить разнообразные расчеты и выявлять корреляционные взаимосвязи между ними. До начала занятия выбирается «объект» (студент (ка)), который будет принимать участие в исследовании. Паспортные данные, полученные в 87 результате опроса исследуемых студентов, регистрируются в верхней части карты экспресс-анализа (рис. 1). Основной опроса служат и такие вопросы, как самочувствие и жалобы. Если студент отвечает, что самочувствие плохо, то выясняется его причины. В верхней части карты фиксируются дата, время проведения исследования и определяется вид занятия:  учебно-тренировочное занятие (указывается учебное отделение);  учебно-тренировочное занятие (в отделении спортивного совершенствования указывается вид спорта);  тренировочное занятие (в абонементной группе, с указанием вида спорта). Если занятия проводятся в специальном учебном отделении или наблюдаемый студент по состоянию здоровья относится к данному отделению, то необходимо указать диагноз (или диагнозы), по которому назначена специальная группа. Этапы работы по определению интенсивности переносимости нагрузки на занятиях по физическому воспитанию:  определение исходных данных;  определение частоты сердечных сокращений (ЧСС);  определение артериального давления (АД);  определение количества выполненных шагов - движений;  определение величины ЭКС (электро-кожного сопротивления);  запись содержания занятия;  обработка полученных результатов и их анализ;  определение энергетической стоимости занятия. Определение исходных данных Следующий этап работы - определение исходных данных: частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД) в состоянии покоя. 88 Определение ЧСС - один из наиболее простых, доступных и достаточно информативных показателей функционального состояния. Наибольшее практическое значение имеет артериальный пульс, прощупываемый в области лучевой, височной или сонной артерии. Исследуемый находится в исходном положении стоя. Для определение ЧСС в области лучевой артерии кисть исследуемого охватывают рукой в области лучезапястного сустава так, чтобы большой палей находился ан тыльной стороны предплечья, а остальными пальцами (2, 3 и 4-ым) прижимают кожу на передней его поверхности, где четко прощупывается пульсирующая лучевая артерия. Подсчет ЧСС осуществляется за 10 сек. 2 -3 раза (до разницы 1 - 2 удара). В настоящее время для подсчета ЧСС используют современные автоматические «пульс - тестеры» различной модификации, которые позволяют автономно подсчитывать сумму пульса за определенный промежуток времени. Исходные данные ЧСС фиксируются на карте (рис. 1) крестиком или кружочком в вертикальном столбце на отметке, соответствующей «0» мин по шкале «время занятий». Дискретно, по 5-ти минутным интервалом производится регистрация ЧСС в положении стоя, не зависимо от вида выполняемых упражнений на занятии с отметкой в карте экспресс-анализа. По окончания занятия результаты дискретных измерений дискретных ЧСС соединяются в линию, тем самым образуя физиологическую кривую переносимости физической нагрузки. 89 Рисунок 1. Определение артериального давления. 90 Артериальное давление - давление крови в артериях большого круга кровообращения. Величина АД определяется главным образом силой сердечных сокращений, количеством крови, которая выбрасывается при каждом сокращении, сопротивлением, оказываемым току крови стенками кровеносных сосудов. Для измерения артериального давления применяют различные аппараты (сфигмоманометры, тонометры). Для получения более точных данных необходимо соблюдать ряд правил, при этом сама методика определения АД очень проста. Общепринятым является метод Короткова, основанный на выслушивании тонов. Исследуемый находится в исходном положении сидя. Манжета тонометра должна быть на уровне сердца, а нулевая точка манометра на уровне исследуемой артерии. На обнаженное плечо исследуемого, выше локтя, плотно и ровно накладывают специальную манжету соединенную с тонометром и резиновой грушей. В спущенном состоянии манжета не должна сдавливать подлежащие ткани. При накачивании в манжете создается давление на 20-30 мм.рт.ст. выше того, при котором происходит облитерация радиального пульса. На место, где прощупывается пульс плечевой артерии, ниже манжеты вплотную прикладывают фонендоскоп. Со скоростью 2-3 мм.рт.ст. за одну пульсацию в манжете спускают давление. В момент появления первых отчетливых звуков (ударов) в плечевой артерии (их и называют тонами Короткова) по манометру отмечается систолическое давление. По мере дальнейшего выпускания воздуха из манжеты аппарата продолжают снижать давление до исчезновения ударов. В этот момент и фиксируется диастолическое давление. Измерение АД необходимо проводить на протяжении всего занятия с интервалом в 10 минут. Показатели АД вертикального столбика, где верхняя фиксируются на карте в виде точка соответствует систолического, а нижняя - диастолического показателя. 91 значениям Возможно использование современных электронных (автоматических и полуавтоматических) тонометров различных фирм и модификаций. Следующим важным фиксируемым параметром является показания шагомера (количество выполненных шагов-движений). Для их регистрации используется электронные или механические маятниковые шагомеры. Особое значение уделяется правильному (ближе к общему центру тяжести тела) и тщательному закреплению шагомера. Его рекомендуется фиксировать на боковой поверхности брюк тренировочного костюма. Показания шагомера фиксируются по 5-ти минутным интервалам времени занятия и отмечаются в специальной графе в верхней части карты. В зависимости от целей, задач и объекта исследования карта экспрессанализа позволяет фиксировать также данные температуры поверхностных групп мышц и величины электро-кожного сопротивления. Измеряемые на протяжении всего занятия с интервалом 5-10 минут данные регистрируются в нижней части карты в цифровых значениях в соответствующих строках. Методика измерения температуры поверхностных групп мышц производится с помощью универсального электротермометра, имеющего датчик определенного назначения (кожный датчик - для измерения температуры в точках открытой поверхности кожи; стержневой датчик - для быстрого измерения температуры поверхности). Выбрав необходимый датчик, проверяют правильность подготовки прибора к началу измерений (согласно инструкции в паспорте). Кожный датчик при кратковременном измерении удерживается на выбранном для исследования участке рукой; при длительных измерениях его следует закреплять резиновым ремнем, прилагаемым в комплекте (при этом необходимо обратить особое внимание на чрезмерное перетягивание поверхности кожи, которое, в свою очередь, может вызвать нарушение режима кровообращения и отразиться на тепловом режиме исследуемого участка). При этом необходимо создать постоянные условия теплообмена датчика с окружающей средой. Отсчет по шкале указателя произ92 водится после достаточной выдержки датчика в контакте со средой, предназначенной для исследования. Величины электро-кожного сопротивления регистрируется с помощью прибора комбинированного действия (рекомендуется) на участке «рука - рука». Предварительно, студент, проводящий исследование, подробно знакомится с инструкциями по эксплуатации вышеуказанных приборов, проведя серию пробных измерений. На протяжении всего занятия в нижней части карты ведется краткая запись его содержания за каждый конкретный отрезок времени. Запись содержания производится согласно общепринятым сокращениям:  общеразвивающие упражнения (ОРУ): ОРУ под музыку, ОРУ на месте или в движении, ОРУ с предметами (с гантелями, с обручами и т.д.);  упражнения (упр.), направленные на развитие и совершенствование какого-либо качества;  упражнения, выполняемые на различных снарядах - «блок упражнений на матах», «блок упражнений на гимнастических скамейках» и т.п.;  обучение или совершенствование в каком-либо виде спорта - бадминтоне (б/дм), настольно теннисе (н/т), дартсе, волейболе (в/б), баскетболе (б/б). Обработка полученных результатов и их анализ После окончания занятий, при подведении его итогов проводится опрос по предложенной схеме. В карту заносятся субъективная оценка нагрузки исследуемого студента и предполагаемая преподавателем. Представленные ответы фиксируются в нижней части карты экспресс-анализа (подчеркиваются или обводятся). При определении субъективной оценки нагрузки, кроме предложенных вариантов ответов, допустимо их уточнение, например: а) «средняя в сторону большой»; б) «средняя в сторону малой». 93 Студент-исследователь проводит заключительную работу по обработке полученного материала, которая сводится к окончательному оформлению карты переносимости нагрузки и ее анализа. Для удобств анализа физиологической кривой занятия карта поделена на три зоны интенсивности нагрузки по ЧСС. Обработка полученного материала позволяет определить интенсивность нагрузки по зонам мощности (по ЧСС) и длительность (время) работы в той или иной зоне: - 1 зона- до 130 уд/мин; - 2 зона - от 130 до 160 уд/мин; - 3 зона - свыше 160 уд/мин. Все данные фиксируются в строке «заключение». Заключение по анализу интенсивности и переносимости нагрузки предлагается для обсуждения преподавателям при подведении итогов занятия. Энергетическая стоимость выполняемых физических упражнений оценивается с использованием разработанной таблицы (таблица 1), где определение значений ЧСС соответствует конкретным энерготратам (в килокалориях). В отличие от имеющихся способов врачебно-педагогического наблюдения, где основным критерием является анализ изменения пульса в ходе учебно-тренировочного занятия, предлагается методика для расчета таблице для расчета нетрадиционных показателей. Энерготраты интенсивности регистрируются нагрузки на в занятиях сводной по физическому воспитанию и рассчитываются для каждого 5-ти минутного отрезка, части занятия и всего занятия в целом. Кроме выше описанной методики экспресс-диагностики при выполнении учебно-исследовательской и научно-исследовательской работы используются многообразные, доступные и простые тесты и методы оценки состояния здоровья и работоспособности в процессе занятий физической 94 культуры и спортом, такие как: вегетативный индекс по Кердо; ортостатическая проба; теппинг-тест; определение точности мышечных усилий; проба Генчи, Штанге; определение величины ЖЕЛ. Таблица 1. Энергетическая стоимость выполняемых физических упражнений (по ЧСС) ЧСС ккал уд/мин ЧСС ккал уд/мин ЧСС ккал уд/мин ЧСС ккал уд/мин ЧСС ккал уд/мин 62 0,2 86 3,2 110 6,1 134 9,2 158 12,4 64 0,5 88 3,5 112 6,3 136 9,5 160 12,5 66 0,7 90 3,8 114 6,6 138 9,7 162 12,8 68 1,1 92 4,0 116 6,8 140 10,0 164 13,0 70 1,3 94 4,2 118 7,1 142 10,5 166 13,3 72 1,5 96 4,5 120 7,5 144 10,7 168 13,5 74 1,8 98 4,7 122 7,7 146 11,0 170 13,7 76 2,0 100 5,0 124 8,0 148 11,2 172 14,0 78 2,3 102 5,2 126 8,2 150 11,5 174 14,2 80 2,5 104 5,5 128 8,5 152 11,7 176 14,5 82 2,8 106 5,7 130 8,7 154 12,0 178 14,8 84 3,0 108 5,9 132 9,0 156 12,2 180 15,0 Заключительным этапом УИРС является отчет о проделанной работе: - написание обобщающего отчета, где суммированы все проведенные исследования (см. Приложение); - выступление с докладом на студенческой конференции о проделанной работе и ее результатах. Таблица 2. Таблица для расчета интенсивности нагрузки на занятиях по физической культуре Содер- Хроножание метраж занятий по 5 мин. 0 ЧСС Пульс за 5 мин. Кол-во шагов за 5 мин. Показатели интенсивности нагрузки 1. Суммарный пульс покоя ____________________________ 95 5 2. Пульсовая стоимость всего занятия ________________________ 10 15 3. Рабочая пульсовая стоимость ___________________________ 20 25 4. Процент прироста пульсовой стоимости всего занятия к суммарному пульсу покоя_____________ 30 35 40 5. Средняя пульсовая стоимость 1 мин. занятия__________________ 45 6. Средняя рабочая пульсовая стоимость 1 мин. занятия_________ 50 55 7. Энергетическая стоимость всего занятия___________________ 60 65 8. Энергетическая стоимость 1 мин. занятия__________________ 70 75 9. Общее количество шагов за занятие________________________ 80 10. Среднее количество шагов за 1 мин.______________________ 85 90 11. Средняя пульсовая стоимость 1 шага_________________________ Формулы расчѐта: 1. Суммарный пульс покоя = ЧСС в покое умножить на продолжительность занятия (90 мин). 2. PS всего занятия = ∑ ЧСС. 3. Рабочая PS всего занятия = из PS всего занятия вычесть суммарный пульс покоя. 4. Процент прироста PS всего занятия к суммарному пульсу покоя = суммарный пульс покоя умножить на 100 и разделить на PS всего занятия. 5. Средняя PS за 1 мин занятия = PS всего занятия/ продолжительность занятия (90). 96 6. Средняя рабочая PS 1 мин занятия = рабочая PS всего занятия/ продолжительность занятия (90). 7. Энергетическая стоимость всего занятия = ∑ энерготраты за 90 мин. 8. Энергетическая стоимость 1 мин занятия = №7/ продолжительность занятия (90). 9. Показатели шагомера. 10. Среднее количество шагов за 1 мин = общее количество шагов за занятие/ продолжительность занятия (90). 11. Средняя PS 1 шага = средняя пульсовая стоимость за 1 мин занятия/ среднее количество шагов за 1 мин. 97 ПРИЛОЖЕНИЕ Пример отчѐта по выполнению УИРС «Расчѐт интенсивности нагрузки на занятиях по физической культуре» Целью исследования является оценка толерантности студентов к нагрузкам занятий по физической культуре. Достижение цели реализуется в решении следующих задач, определить: 1. Суммарный пульс покоя (пульс покоя умноженный на общую продолжительность занятия). 2. Пульсовую стоимость всего занятия (количество систолических выбросов за общую продолжительность занятия). 3. Рабочую пульсовую стоимость занятия (разница показателей пульсовой стоимости всего занятия и суммарного пульса покоя). 4. Энергетическую стоимость всего занятия. 5. Объем движений в ходе занятия. В исследованиях, проводимых в первом семестре 2008-2009 уч. года, приняли участие 10 студенток I курса лечебного факультета основного учебного отделения. Регистрация интересующих нас параметров проводилась на учебных занятиях с использованием: карты экспресс-анализа интенсивности нагрузки, секундомера, тонометра и прибора для определения объема движений (шагомер). Кроме того, принималась во внимание субъективная оценка 98 переносимости нагрузки. Расчеты проводились с применением таблицы для расчета интенсивности нагрузки и таблицы энергетической стоимости выполняемых физических упражнений по ЧСС. В таблице представлены расчеты по итоговому графику средних данных переносимости нагрузки студентками лечебного факультета: Таблица расчета интенсивности нагрузки на занятиях по физической культуре Содержание занятий Хроно ЧСС за 1 метра мин ж Пуль Кол-во с за шагов 5 за 5 мин. мин. Показатели интенсивности 5. Суммарный пульс покоя 7020 6. Пульсовая стоимость всего занятия 12570 7. Рабочая пульсовая стоимость 5550 8. Процент прироста пульсовой стоимости всего занятия к суммарному пульсу покоя 55,8% 5. Средняя пульсовая стоимость 1 мин. занятия 139,6 уд/мин. нагрузки по 5 мин. Построение 0 78 78х5 0 =390 ОРУ в ходьбе 5 90 450 Бег 10 150 750 Разминка 15 168 840 20 156 780 25 150 750 Волейбол: 30 150 750 -упражнения в парах; 35 156 780 40 144 720 99 800 1131 1526 1631 6. Средняя рабочая -упражнения через сетку; 45 150 750 50 144 720 55 144 720 60 144 720 Перестроение. Силовые упражнения (пресс, спина) 65 138 690 70 132 660 75 126 630 Релаксация 80 114 570 Построение. Подведение итогов занятия 85 96 480 90 84 420 -учебная игра. пульсовая 1728 1813 стоимость 1 мин. занятия 61,1 уд/мин. 7. Энергетическая стоимость всего занятия 417 ккал. 1890 1917 8. Энергетическая стоимость 1 мин. занятия 4,6 ккал. 9. Общее количество шагов за 2073 Занятие 2073 10. Среднее количество шагов за 1 мин. 23 11. Средняя пульсовая стоимость 1 шага 6,0 Формулы расчѐта: 1. Суммарный пульс покоя = 78 х 90 = 7020 2. PS всего занятия = 390+450+750…….+420 = 12570 3. Рабочая PS всего занятия = 12570 – 7020 = 5550. 4. Процент прироста PS всего занятия к суммарному пульсу покоя = (7020х100) / 12570 = 55,8% 100 5. Средняя PS за 1 мин занятия = 12570 / 90 = 139,6 6. Средняя рабочая PS 1 мин занятия = 5550 / 90 = 61,1. 7. Энергетическая стоимость всего занятия = (по таблице определить калории затраченные при определенном пульсе) 2,3+3,8+4,5+10,7+10,7+10,7+9,4+9,0+8,2+6,6+4,5+3,0 =83,4 х 5 (мин) = 417 (ккал) 8. Энергетическая стоимость 1 мин занятия = 417 / 90 = 4,6 ккал. 9. 2073 шага-движения. 10. Среднее количество шагов за 1 мин =2073 / 90 = 23. 11. Средняя PS 1 шага = 139,6 / 23 = 6,0. Студентки выполняли работу в зонах: - до 120 ударов в минуту – 20 минут; - 120 -160 ударов в минуту – 65 минут; - свыше 160 ударов в минуту – 5 минут. Самочувствие до и после занятия всеми студентками оценивалось как «хорошее». Студентки оценили нагрузку на занятии как «среднюю в сторону большой», преподаватель – как «среднюю». Наиболее нагрузочной для студенток была подготовительная часть, кроссовая подготовка. Студентка лечебного фак-та, 1 курса, 1 группы И.И. Иванова 101

Тематические разделы рефератов:

1. Социологические и общетеоретические проблемы физической культуры и спорта:

Тема 1. История физической культуры и спорта.

Тема 2. Спорт, экономика, политика в современном обществе.

Тема 3. Религия и культура физическая.

Тема 4. Олимпийские игры – крупнейшие спортивные соревнования современности.

Тема 5. Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах здорового образа жизни.

Тема 6. Здоровый образ жизни – путь к долголетию.

Тема 7. Нравственное воспитание студентов в процессе занятий физической культурой и спортом.

Тема 8. Итоги Олимпийских и Паралимпийских игр. Участие волгоградских спортсменов в них.

2. Физическая культура и спорт – на службе охраны здоровья

Тема 1. Медико-биологические и социальные факторы риска в современном обществе.

Тема 2. Оптимальный двигательный режим - важный фактор укрепления и сохранения здоровья.

Тема 3. Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом.

Тема 4. Физическая культура и занятия спортом в семье.

Тема 5. Современные представления о гендерных аспектах в спорте.

Тема 6. Современные тренажёры, технические средства для занятий физической культурой и спортом.

3. Применение средств лечебной физической культуры (ЛФК) в процессе реабилитации после различных заболеваний и травм

Тема 1. ЛФК при нарушениях осанки.

Тема 2. ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Тема 3. Коррекция зрения средствами ЛФК.

Тема 4. ЛФК при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Тема 6. ЛФК при неврозах.

Тема 7. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Тема 8. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы.

4. Физическое воспитание детей и подростков

Тема 1. Оптимальный двигательный режим в различные сроки беременности .

Тема 2. Занятия физической культурой в послеродовом периоде.

Тема 3. Здоровье на всю жизнь. Массаж и закаливание детей до 1 года; до 3 лет; дошкольника (по выбору).

Тема 4. Физическая культура – основа развития здорового ребёнка до 1 года; до 3 лет; дошкольника; школьника (по выбору).

Тема 5. Подвижные игры – важное средство физического воспитания детей и подростков.

Тема 6. Проблемы подготовки юных спортсменов.

5. Медицинские аспекты спортивной деятельности

Тема 1. Физиологические процессы во время занятий физическими упражнениями.

Тема 2. Средства восстановления физической работоспособности.

Тема 3. Травматизм на занятиях физической культурой и спортом.

Тема 4. Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом.

Тема 5. «Патологическое» и «спортивное» сердце.

Тема 6. Адаптация и резервы организма человека.

6. Профессионально-прикладная направленность физической культуры и спорта

Тема 1. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – хирурга .

Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – стоматолога .

Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача – педиатра .

Тема 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка провизора.

Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача-биохимика.

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка специалиста по социальной работе.

Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка психолога.

Тема 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка фельдшера.

Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка зубного техника.

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка гигиениста стоматологического.

Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка фармацевта.

Тема 12. Производственная физическая культура врача, провизора

7. Медико-биологические основы занятий массовой физической культурой и спортом

Тема 1. Основные направления воздействия физических упражнений тренировочного режима на организм человека.

Тема 2. Идеальный вес, идеальная фигура.

Тема 3. Использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте.

Тема 4. Методика развития физического качества «сила».

Тема 5. Методика развития физического качества «выносливость».

Тема 6. Методика развития физического качества «быстрота».

Тема 7. Методика развития координационных способностей.

8. Двигательные и оздоровительные системы

Тема 1. Оздоровительная система К. Купера.

Тема 2. Система поддержания «активного долголетия» по.

Тема 3. Оздоровительная система «1000 движений» по.

Тема 4. Искусство быть здоровым. Оздоровительная система Х. Моля.

Тема 5. Оздоровительная система «Детка» .

Тема 6. Оздоровительная система Г. Шелтона.

Тема 7. Оздоровительная система П. Брегга.

Тема 8. Парадоксальная гимнастика.

Тема 9. Волевая ликвидация глубокого дыхания по.

Тема 10. Гибкость – молодость мышц и суставов. Стретчинг.

Тема 11. Бодибилдинг.

Тема 12. Фитнес и его разновидности.

Тема 13. Хатха - йога – путь к здоровью.

Тема 14. Роль физической культуры в профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа.

9. Коррекция психофизиологического состояния человека

Тема 1. Основы психологической коррекции.

Тема 2. «Золотой свет медитации».

Тема 3. Основы биоэнерготренинга.

Тема 4. Аутогенная тренировка.

Тема 5. Влияние стресса на организм человека.

Тема 6. Цигун терапия.

Тема 7. «Целительные мудры».

10. Современные нетрадиционные методы поддержания работоспособности

Тема 1. Водолечение по системе С. Кнейппа.

Тема 2. Оздоровление по методике А. Залманова.

Тема 3. Современные подходы в профилактике различных нарушений опорно-двигательного аппарата.

Тема 4. Функциональная музыка – помощник в труде, спорте, лечебно - профилактических целях.

Тема 5. Современные дыхательные системы и дыхательные упражнения.

Тема 6. Современные подходы в применении средств физической культуры в профилактике офтальмологических заболеваний.

Тема 7. Применение немедикаментозных средств в целях профилактики заболеваний и повышения работоспособности.

Тема 8. Использование бани в оздоровительных и лечебно-профилактических целях.

Тема 9. Различные виды массажа – на службе здоровья.

11. Адаптивная физическая культура

Тема 1. Проблема социальной и физической реабилитации инвалидов в России.

Тема 2. История Паралимпийского движения и современное состояние спорта инвалидов.

Тема 3. Анималотерапия в комплексной реабилитации инвалидов.

Тема 4. Физическая культура и спорт как сфера поддержания здоровья лиц с ограниченными возможностями.

Умеренность и разумность – вот девиз этой системы. Для ликвидации вредных последствий злоупотребления алкоголем или сладостями следует пить маленькими глотками 30 г воды через каждые 30 минут. В течение 4–7 часов после приема вредных напитков и продуктов нужно выпивать воды в 3 раза больше выпитого алкоголя и в 1,5–2 раза больше съеденных сладостей.

Воду можно заменить отваром из ягод черной смородины, малины, плодов хурмы, шиповника, собранных до созревания.

Качество питьевой воды сомнительно. Поэтому рекомендуется поступать так: воду вскипятить, остудить, заморозить, затем разморозить. Можно добавлять в воду 1–2 чайные ложки яблочного уксуса, о приготовлении которого мы расскажем далее, или меда. Сахар вообще лучше заменить медом, сухофруктами, свежими овощами и фруктами.

Рецепт превращения сахара из врага в друга принадлежит академику А. Иоффе. Хорошо перемешать 750 г сахарного песка, 200 г воды и 200 г меда. В течение восьми дней 3 раза в сутки перемешивать смесь деревянной палочкой, после употреблять вместо сахара.

В целом старайтесь есть невареную пищу, как можно больше свежих фруктов и овощей. Если это невозможно, сочетайте вареную пищу со свежими соками из ягод и овощей.

Символический аспект. На поле Аркана спящая девушка. Под ее головой подушка–валик.

Прорицательный аспект. Если вам в раскладе выпадает этот Аркан, сделайте выбор в пользу системы доктора Ниши, применяйте его золотые правила – и вы не ошибетесь.

Аркан VII

СЕМЬ ПРОГРАММ ЗДОРОВЬЯ ДОКТОРА МОЛЯ

Если человек следит сам за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Высшее благо достигается на фоне полного физического и умственного здоровья.

Марк Туллий Цицерон

Ханс Моль – комментатор немецкого телевидения. Он разработал ряд оздоровительных программ: питания, физической активности, борьбы с алкоголизмом и курением, предупреждения болезней и несчастных случаев, психического здоровья. Его работы широко публикуются, и с его концепцией можно познакомиться и применять его программы для себя. Расскажем кратко об этих чудесных программах.

Программа 1.

Питание

Роль питания в жизни человека огромна. Еще Гиппократ говорил: «Ваша пища должна стать вашим лекарством, а ваши лекарства должны стать вашей едой». Оказывается, можно изменить жизнь к лучшему, если откорректировать формулу нашего питания. «Хотите верьте, хотите нет, но клетка может стать по–настоящему счастливой, – сказал один американский биохимик, – для этого надо снабдить ее всем необходимым для жизнедеятельности». Великий врач династии Мин, правившей в Китае в 1368–1644 годах, Ли Щичжень говорил, что напитки и пища есть сосуд жизни человека и нерегулярное и неправильное питание может привести к развитию болезней, а правильно подобранная диета может стать мощным орудием и средством сохранения здоровья и исцеления организма.

Первый труд по диетотерапии появился при династии Тан. Это «Мастерство лечебного питания» Цзань Иня, состоящее из 13 частей, в которых описана диета при внутренних, женских и детских болезнях. Все последующие труды по этой теме подчеркивают огромную роль правильного питания для сохранения здоровья человека.

Правильное, сбалансированное и гармоничное питание – залог здоровья и долголетия. К сожалению, современный человек вынужден приобретать те продукты, которые ему предлагает рынок. Зачастую это переработанные продукты с высоким содержанием ненужных, а порой и вредных веществ, приводящих к огромному спектру заболеваний. Поэтому главная формула здоровья современного человека должна быть такова: «Не убивайте себя ножом и вилкой! Питайтесь разумно! Выявляйте ошибки питания!»

Доктор Моль указывает на 10 ошибок питания.

1. МЫ ЕДИМ ОЧЕНЬ МНОГО, потребляя лишние калории (табл. 2). Питание не соответствует потребностям организма: наше питание при минимальной физической нагрузке остается таким же по количеству калорий, как при тяжелейшем труде бурлаков. От избыточного веса страдают 10 % детей и 30 % взрослых.

2. МЫ ЕДИМ СЛИШКОМ ЖИРНО. В среднем человек ежедневно употребляет 140 г жира при норме 80 г. Пища бедна витаминами, клетчаткой. Мы едим слишком много мучных изделий, белого хлеба, пирожных и тортов. В нашем рационе мало натуральных продуктов, много консервированных и замороженных продуктов, полуфабрикатов. Отсюда ошибка 3 – НЕВЕРНЫЙ ВЫБОР.

4. МЫ ПЬЕМ СЛИШКОМ МНОГО алкоголя, сладких напитков. Каждый взрослый в среднем «выпивает» 330 ккал.

5. МЫ ЕДИМ НЕВЕРНО: нерегулярно, быстро, бесконтрольно. Вместо 5 раз в день мы едим 2–3 раза, огромными порциями.

6. МЫ ЕДИМ СЛИШКОМ СЛАДКО.

7. МЫ НЕВЕРНО ХРАНИМ МНОГИЕ ПРОДУКТЫ. Кроме того, мы их неверно готовим. Злоупотребляем солью, острыми приправами, жарим, хотя лучше бы этого не делать.

8. МЫ СЛИШКОМ МНОГО ЛАКОМИМСЯ.

9. МЫ СЛИШКОМ МАЛО ЗНАЕМ О ПИТАНИИ: о калорийности пищи, о содержании в ней белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов.

10. МЫ ПИТАЕМСЯ, ЗАБЫВАЯ О СВОЕМ ВОЗРАСТЕ.

В результате большая часть населения страдает от избыточного веса, который приводит к следующим последствиям:

– слишком большой нагрузке на суставы, их преждевременному изнашиванию;

– предрасположенности к образованию грыж, к сердечной недостаточности;

– повышенной склонности к инфекционным заболеваниям;

– опасности осложнений, летальных исходов при хирургических операциях;

– появлению цирроза печени из–за ее ожирения;

– осложнению при родах;

– нарушению обмена веществ;

– повышению давления;

– возникновению диабета;

– заболеванию почек, образованию камней в них и в желчном пузыре;

– возникновению подагры;

– увеличению количества жировой ткани у детей;

– сокращению продолжительности жизни.

ПРОВЕРКА ВЕСА

Проверять вес нужно ежедневно утром, до завтрака.

Нормальный вес равен цифре, полученной в результате простого арифметического действия: рост человека минус 100. Идеальный вес меньше нормы на 10–15 %. Избыточный вес превышает норму на 10–20 %. Если речь идет о цифре, большей 20 %, это уже ожирение.

- 38.08 Кб

МИНЕСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

« Ивановская Государственная Медицинская Академия»

Реферат: «Искусство быть здоровым. Оздоровительная система Х.Моля»

Подготовил: студент 2 курса

педиатрического факультета

Хакимов Д.Х.

Иваново, 2014

Введение 3

Основные составляющие здорового способа жизни 5

Стресс и его преодоление 6

Профилактика нормального физического состояния человека 9

Закаливание 10

Оздоровительная система Ханса Моля 11

Программа 1. 11

Питание 11

Программа 2. 14

Физическая активность 14

Программа 3. 15

Борьба с курением 15

Программа 4. 16

Антиалкогольная программа 16

Программа 5. 17

Профилактика болезней 17

Программа 6. 17

Профилактика несчастных случаев 17

Программа 7. 18

Психическая устойчивость. 18

Введение

Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека - состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Следует помнить, что здоровье зависит от многих факторов которые объединяются в одно интегральное понятие - здоровий образ жизни. Его целью является научить человека разумно относиться к своему здоровью, физической и психической культуре, закалять свой организм, умело организовывать труд и отдых.

Основные составляющие здорового способа жизни

1. Образ жизни. Имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий:

Экономической (уровень жизни)

Социологический (качество жизни)

Социально-психологической (стиль жизни)

Социально-экономической (уклад жизни)

2. Уровень культуры. Следует помнить, что человек - субъект и одновременно - главный результат своей деятельности. Культура с этой точки зрения - это самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым.

3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека здоровье занимает первое место сравнительно с вещами и другими материальными благами. В итоге это приводит к вреду не только своему здоровью, но и здоровью будущих поколений. Следовательно, здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека.

4. Мотивирование. К большому сожалению, цену здоровья большинство людей осознает лишь тогда, когда оно уже значительно потеряно. Только тогда возникает стремление вылечить заболевание, стать здоровым. А овладев способами здорового образа жизни человек сможет уделять своему здоровью куда больше времени, и сможет предупредить заболевания.

5. Обратные связки - неумное и длинное испытание стойкости своего организма нездоровым образом жизни (алкоголь, никотин). Только через определенное время срабатывают обратные связки человека, когда она бросает вредные привычки, однако это уже часто поздно.

6. Учреждение на долгую здоровую жизнь. В повседневной жизни человек должен умело мобилизировать резервы своего организма на преодоление неудач жизненного характера, на уменьшение риска заболеваний, что способствует долголетию

7. Обучение здоровому образу жизни. Источником навыков по этому вопросу является прежде всего пример отцов, помогает также и санитарное образование Важным фактором, что определяет реакцию человека на экстремальную ситуацию, являются его психофизические качества и общее состояние. Они проявляются через чувствительность человека к выявлению сигналов опасности, перед реакцией на эти сигналы. Показатели, которые предопределяют возможности человека выявить опасную ситуацию и адекватно отреагировать на нее, зависят от и, индивидуальных особенностей, в частности от его нервной системы. На поведение человека в опасной ситуации влияет и его психическое и физическое состояние.

8. Психическое состояние. Современный человек встречается со многими факторами риска, что негативно влияют на состояние и нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает сопротивляемость организма. При этом возникает стрессовая реакция организма. Так, например, психическая травма, полученная в результате конфликта, выводит человека из нормального психического состояния, что может привести к существенным изменениям в выполнении профессиональных функций и общего функционального состояния.

Стресс и его преодоление

В переводе «стресс» означает «напряжение», то есть ответ организма на поставленную перед ним проблему.

Стресс - это совокупность общих неспецифических биохимических, физиологичных и психологических реакций организма в результате действия чрезвычайных раздражителей разной природы и характера, которые вызывают нарушение функций органов.

Полное освобождение от стресса означает смерть, поэтому слабый стрес есть нормальным явлением в жизни и нужным для реализации человеческой полноценности. Однако если он интенсивный и долговременный, то может стать основой развития заболеваний или обусловить смерть.

Медицинские и социологические исследования среди разных категорий населения показывают, что люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Есть люди, стойкие к стресу и бытовым неурядицам, но очень стресореактивные к семейным проблемам и неудачам в любви, другие больно воспринимают неудачи на работе, еще другие - потерю социального статуса.

Известно, что у лиц до 30 лет жизненные потребности значительно больше, чем у людей старшего возраста, а следовательно стрессовые состояния у них преобладают.

Большое значение для развития стрессового состояния имеет поведение в экстремальных условиях (авария, криминальная ситуация, стихийное бедствие). Неправильное поведение в таких ситуациях чаще всего является причиной вредных последствий стресса. Она предопределяет результат стресса больше, чем факторы внешней среды. В этих случаях стресс может оказаться в виде паники, суеты, истерики.

Стойкость организма к разнообразным стрессовым состояниям является очень индивидуальной. Некоторые люди без всяческих последствий переносят чрезвычайно сложные экстремальные ситуации, никогда не теряют управление, не теряют силы воли, психологического равновесия. Другие уже при незначительных экстремальных ситуациях теряют выдержку и веру в себя. От чего это зависит?

Во-первых, индивидуальная чувствительность к экстремальным ситуациям обусловлена типом высшей нервной деятельности. Четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик - характеризуется скоростью действий, сильными чувствами и страстями, что быстро возникают. Это ярко выражается в языке, жестах, мимике. Холерик всегда считает себя правым, тяжело признает свои ошибки.

Сангвиник - характеризуется резвостью, быстрой возбудимостью и легким изменением эмоций. Сангвиник товарищеский, но не является постоянным, на него нельзя возлагаться в затруднительную минуту.

Флегматик - характеризуется умеренностью, не спешит в решении проблем, надежный, не раздражительный, не жалуется, однако безразличный к другим.

Меланхолик - характеризуется склонностью к депрессии, подавленности. Предается отчаянию в чрезвычайных экстремальных ситуациях, становится неспособным преодолеть трудности. Принадлежность к тому или другому типу зависит от умения владеть собой, своей волей, чувствами и страстями в экстремальных условиях.

Для закаленности психического состояния человеку нужно использовать физический труд, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и другие природные факторы.

Во-вторых, умение владеть собой, руководить эмоциями, психоэмоциональным напряжением. Это значит постоянно контролировать свои действия, поступки, оставаться уравновешенным даже в наиболее напряженных обстоятельствах

Следует отметить, что существуют разнообразные психологические средства снятия нервного напряжения для возобновления работоспособности, к которым принадлежат: психотерапия, психопрофилактика, психогигиена.

Психотерапия - это терапевтическое использование гипноза, когда он является лечебным, не поддавая больного никакому риску. Психотерапию можно использовать при невротичных расстройствах, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций, для послабления страха и тревоги.

Психопрофилактика - аутогенная психомускульная тренировка, которая имеет целью научить человека сознательно коректировать некоторые процессы в организме, которые дают возможность защитить психику человека от вредных действий и «настроить» ее на преодоление трудностей и стрессовых состояний. Его можно применять для возобновления сил перед рабочим днем, в перерывах, а также после рабочего дня.

Для снятия чувства тревоги, страху имеются определенные тесты, формулы. Для более быстрого возобновления сил после усталости рекомендуется использовать навеиваемый сон, то есть научиться вводить себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него бодрым. Длительность навеиваемого сна 30 - 40минут.

Психогигиена - включает искусство взаимоотношений между людьми, гармонию человека и природы, комфортные условия быта, разные виды отдыха.

Профилактика нормального физического состояния человека

Важнее всего для человека является его физическое состояние здоровья, которое зависит как от биологических факторов (наследственности), так и от сложного комплекса социальных, экономических, гигиенических, климатогеографических и других условий окружающей среды.

Под воздействием неблагоприятных факторов уровень физического состояния здоровья снижается, а улучшение условий способствует его повышению.

Выходя из концепции физического здоровья, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от аккумуляции и мобилизации энергии для обеспечения физических функций. Исходя из этого, состояние физического развития человека характеризуется его антропометрическими данными: - рост - это процесс увеличения количества и размеров клеток и тканей организма. Рост человека в основном завершается до 23 годов, у девушек - до 18, у юношей - до 20. Самый простой метод определения оптимальной массы тела заключается в том, что идеальная масса в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100; - другие данные: форма грудной клетки, мускулатура.

Здоровье человека, сопротивляемость его организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, работоспособность в значительной мере зависят от питания. Правильное и рациональное питание является важным фактором обеспечения жизнедеятельности человека, роста и развития организма, предотвращение и лечения болезней, в том числе и тех, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций.

Закаливание

Важным фактором физического здоровья является закаливание организма.

Закаливание - это повышение стойкости организма к неблагоприятным условиям некоторых факторов окружающей среды (например низкой и высокой температур) путем систематического дозированного влияния этих факторов на организм.

В основе закаливание лежит свойство организма человека приспосабливаться к изменению условий окружающей среды. У человека происходит процесс приспособления организма к новым условиям существования - возникает адаптация.

Закаливание холодом является практически важнее всего, поскольку переохлаждение организма способствует возникновению респираторных вирусных заболеваний. В организме, стойком к низким температурам, тепло образуется интенсивнее, что способствует лучшему кровообращению и уменьшает возможность возникновения инфекционных заболеваний и обмораживаний.

Другие средства укрепления здоровья - утренняя гигиеническая гимнастика, пребывание на природе - в лесу, парке, у моря, в горах и др.

Оздоровительная система Ханса Моля

Ханс Моль - комментатор немецкого телевидения. Он разработал ряд оздоровительных программ: питания, физической активности, борьбы с алкоголизмом и курением, предупреждения болезней и несчастных случаев, психического здоровья. Его работы широко публикуются, и с его концепцией можно познакомиться и применять его программы для себя. Расскажем кратко об этих чудесных программах.

Программа 1.

Питание

Роль питания в жизни человека огромна. Еще Гиппократ говорил: «Ваша пища должна стать вашим лекарством, а ваши лекарства должны стать вашей едой». Оказывается, можно изменить жизнь к лучшему, если откорректировать формулу нашего питания. «Хотите верьте, хотите нет, но клетка может стать по-настоящему счастливой, – сказал один американский биохимик, – для этого надо снабдить ее всем необходимым для жизнедеятельности». Великий врач династии Мин, правившей в Китае в 1368–1644 годах, Ли Щичжень говорил, что напитки и пища есть сосуд жизни человека и нерегулярное и неправильное питание может привести к развитию болезней, а правильно подобранная диета может стать мощным орудием и средством сохранения здоровья и исцеления организма.

Описание работы

Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека - состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений.

Содержание работы

Введение 3
Основные составляющие здорового способа жизни 5
Стресс и его преодоление 6
Профилактика нормального физического состояния человека 9
Закаливание 10
Оздоровительная система Ханса Моля 11
Программа 1. 11
Питание 11
Программа 2. 14
Физическая активность 14
Программа 3. 15
Борьба с курением 15
Программа 4. 16
Антиалкогольная программа 16
Программа 5. 17
Профилактика болезней 17
Программа 6. 17
Профилактика несчастных случаев 17
Программа 7. 18
Психическая устойчивость. 18
Вывод 19