Массаж после родов для похудения когда можно. Массаж после кесарева сечения

В этой статье:

Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры. Справиться с проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях. Сегодня мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.

Выбор времени для массажа

Однозначного ответа на вопрос о том, когда стоит начинать корректировать фигуру после родов, нет. Одна группа медиков говорит, что не следует начинать сразу же массаж после родов, лучше повременить пару месяцев, дождавшись пока состояние внутренних органов придет в норму и стабилизируется эмоциональный фон женщины. Другие специалисты настаивают на том, что к восстановительным процедурам можно приступать уже в течение 2-х недель, однако в этом случае движения должны быть осторожны и легки.

Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей. Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.

Влияние на организм

Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня: визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой. Массаж совмещает множество, казалось бы, несовместимых преимуществ, среди которых:

• Повышение эластичности мышечных волокон;
• Увеличение работоспособности мышц;
• Восстановление тонуса мышц брюшной стенки;
• Улучшение кровоснабжения суставов;
• Повышение скорости обменных процессов;
• Очищение эпидермиса от ороговевших клеток и посторонних частиц;
• Устранение венозного застоя;
• Кожа становится эластичной, улучшается сопротивляемость к порезам, синякам, ожогам;
• Снижение нервной возбудимости;
• Снятие чувства усталости с большинства групп мышц;
• Общее расслабление организма;
• Нормализация режима сна.

Стоит заметить, что особенно полезен массаж мамочкам, которые страдают болями в спине, находятся в состоянии депрессии, подавленности, а также при наличии избыточного веса.

Противопоказания

Общие правила для проведения массажа утверждают, что не рекомендуется проводить сеансы при наличии воспалительных процессов, кожных и грибковых заболеваний, температуры, лихорадочных состояний, кожной аллергии, при заболеваниях почек и желчного пузыря, грыже, менструации, беременности.

Что же касается послеродовых процедур, то, естественно, следовать нужно вышеприведенным правилам, но также нужно обратить внимание и на специфические факторы, которые могут стать ограничением для проведения процедуры после родов.

К этим противопоказаниям относятся:

• Кровотечения и болезни крови;
• Послеродовая повышенная ломкость ногтей и волос;
• Тромбозы, варикозное расширение вен;
• Сбои в работе кишечника;
• Сбои в работе внутренних органов (сердце, легки и так далее) в связи с перенесенной беременностью и родами;
• Чрезмерно возбужденное психологическое состояние.

Правила и техники массажа

Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-два после еды, когда желудок будет пустым. Воздействие на кожу сразу после душа может усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.
Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины» проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:

• Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
• Растирание: массирование тканей ладонью;
• Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с усиленным вниманием на область около пупка;
• Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку крови к выбранному участку кожи;
• Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует нормализации функций организма.

Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:

1. Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;
2. Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
3. Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
4. Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
5. Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
6. Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
7. Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.

Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного питания и контрастного душа.

Полезное видео о самомассаже после родов

Беременность и роды – серьезное испытание в жизни женщины. Посещение гинеколога после родов считается нормальным, а вот консультация у физиотерапевта придет в голову не всем. Это совершенно напрасно. В составе комплекса физиотерапевтического лечения, массаж оказывает благотворное воздействие на организм в целом, ускоряет восстановительные процессы, является хорошей мерой для предупреждения депрессии.

Когда можно начинать массаж?

По мнению многих специалистов, к массажу можно приступить примерно спустя 2-3 недели с момента родов. Цены на физиотерапию, и массаж в частности, можно узнать на массажном портале или сайте клиники.

Какую пользу может принести массаж в послеродовом периоде?

• После массажа улучшается тонус мышц, их регенерация после немалых физических нагрузок. Пятиминутный массаж приводит мышцы в порядок лучше, чем получасовой отдых. Массаж в после родов призван укрепить мускулатуру передней брюшной стенки, снять усталость; ведь это чувство испытывают все женщины после рождения ребенка.
• Массаж хорошо воздействует на суставы, улучшает снабжение их кровью. В период беременности и при родах, позвоночник, суставы и мышечный аппарат женщины испытывали большую нагрузку. Последствием этого является частая боль в области спины. Использование массажа позволяет ликвидировать эту проблему за относительно короткое время. Физиотерапия таких болезней, помимо массажа, предусматривает тепло- и электролечение.
• Применение массажа позволит молодым мамам бороться с такой распространенной проблемой, как избыточный вес. Ликвидация лишнего жира происходит не непосредственно, как думают многие, а опосредованно. Причина этого – улучшение обмена веществ. Ускорение обменных процессов в организме приводит к ускоренному извлечению жировых клеток из «запасников».
• Установлено положительное влияние массажа и на состояние кожи. В процессе воздействия на кожу верхние слои эпидермиса слущиваются. Кожа очищается от микроорганизмов, улучшается кровоснабжение кожных покровов. Это особенно актуально для области живота и бедер (именно в этих местах образуются некрасивые «растяжки»). Если не принять никаких мер, — растяжки могут остаться на всю жизнь.
• Ускоряется обмен веществ. Отличие массажа от активной гимнастики в том, что в тканях не накапливается молочная кислота, вызывающая боль.

Послеродовой массаж (конечно, при отсутствии прямых противопоказаний) бывает полезен всем женщинам. Но особенно полезен он мамам с послеродовой депрессией, при наличии избыточного веса и болей в области спины.

Вопрос о назначении массажа, помимо , решают гинеколог и терапевт. Если имеют место боли в спине, нужна дополнительная консультация невропатолога.

Есть ли противопоказания для массажа в послеродовом периоде?

Как и все лечебные мероприятия, массаж имеет определенные противопоказания. Вот их примерный список.

• Высокая температура тела.
• Наличие кровотечений любого вида.
• Заболевания крови.
• Гнойные воспалительные процессы.
• Кожные болезни.
• Аллергические реакции, которые сопровождаются высыпаниями на коже.
• Желудочно-кишечные болезни с предрасположенностью к кровотечениям.
• Заболевания сердца.
• Воспалительные болезни сосудов, тромбоз вен, отчетливо выраженное варикозное расширение вен.
• Психические болезни.
• Простудные и вирусные заболевания.
• Желудочно-кишечные расстройства.

Проведение массажа

Часто задают вопрос: возможно ли применение при массаже масел или мазей? Использование массажного масла, лечебной мази, крема или талька в качестве присыпки зависит от самого массажиста. Практика показывает, что свыше 90% специалистов отдают предпочтение массажному маслу.

Хорошо подходит для массажа в послеродовом периоде массажное масло минерального происхождения («Джонсонс Бэби»). Полезно добавить в масло витамин Е. Масло улучшает скольжение, делает массаж более эффективным, но при его использовании нужно соблюдать известную осторожность, поскольку продолжительное применение сушит кожу.

Еще лучший эффект при массаже дает оливковое масло. По сравнению с минеральным маслом, оно обладает большей плотностью, кожа хорошо впитывает его. Несильный специфический запах оливкового масла многим даже нравится.

Некоторые специалисты применяют для массажа масло из виноградных косточек, персиковое, миндальное, авокадо. Перед применением подобного средства, необходимо нанести его на небольшой участок кожи (на случай аллергии).

При болях в спине возможно применение лечебных масел с обезболивающими веществами. Курс массажа в среднем включает в себя от 10 до 15 сеансов. Продолжительность первых сеансов – около получаса; затем длительность сеанса можно увеличить до 45-60 минут.

После нескольких сеансов массажа возможно говорить об его первых результатах. У женщины улучшается самочувствие, тонус кожи повышается, настроение становится более спокойным. Боли в области спины, как правило, становятся значительно меньше через 2-3 сеанса. Если боли сохраняются – процедуру лучше прекратить, а о целесообразности ее дальнейшего проведения посоветоваться с лечащим врачом.

Если массаж проводится для корректировки массы тела, минимальное число сеансов составляет 15. В этом случае, нужно сочетать массаж с элементами лечебной гимнастики. Процесс похудения достаточно длительный, и об его первых результатах можно говорить после десятой процедуры.

Особое внимание в послеродовом периоде отводится области живота

Массаж выполняется в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота предельно расслаблены. Массаж проводится примерно чрез полтора часа после еды.

Массаж живота имеет комплексный эффект. Это усиление мышц брюшного пресса, воздействие на матку, улучшение работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Вначале выполняют поглаживание живота ритмичными круговыми движениями, по часовой стрелке.

Следующий этап – воздействие поглаживающими движениями вначале на косые, а затем на прямые мышцы живота. Массаж производится в двух направлениях. После массажа живота полезен отдых в течение до 20 минут.

Основные приемы, применяемые при послеродовом массаже

• Массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Наряду с прямолинейным поглаживанием, используют зигзагообразное, поперечное, волнообразное и другие приемы. Поглаживание может быть глубоким и поверхностным. При поглаживании движения рук – ритмичные и плавные. При правильно проведенном массаже улучшаются обменные процессы, происходит расслабление мышц и повышение тонуса кожи.
• Прием растирания применяется при суставном массаже. При этом происходит улучшение кровоснабжения тканей, усиливаются обменные процессы, ускоряется выведение из тканей продуктов обмена.
• Разминание.
• Вибрационные приемы.

Правильный подбор приемов вызывает ухудшение самочувствия, настроения и общего состояния организма. Отзывы о физиотерапии такого рода – только положительные. Наоборот, неправильный выбор массажных приемов, неверная их дозировка приводят к появлению общей слабости, ухудшению самочувствия и негативным реакциям.

Когда в семье появляется ребенок, жизнь кардинально меняется. Необходимо пройти сложный путь восстановления своего организма. Для того чтобы этот процесс проходил максимально эффективно, первое время желательно не поднимать ничего тяжелого (например, коляску), больше отдыхать, правильно питаться. Такие простые советы помогут избежать проблем со здоровьем после беременности. Для улучшения самочувствия очень хорошо помогает массаж.

Обращаясь к профессиональному массажисту, вы заботитесь о своем здоровье, получаете заряд бодрости и хорошего настроения, влияете на все физиологические системы в организме, усиливаете обменные процессы. Такая приятная и полезная процедура положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую, мышечную системы, на костный и суставно-связочный аппарат, на работу внутренних органов. Омолаживает кожу, улучшает мышечный тонус, снимает усталость, возвращает прежнюю форму.

Чем раньше, тем лучше. Спустя две-три недели после родов можно делать. Но в первые месяцы происходит адаптация к новому образу жизни. Все силы посвящены заботам о ребенке. На себя и свое здоровье женщины, как правило, переключаются спустя 1,5-2 месяца. Это идеальное время для начала курса.

В случае кесаревого сечения желательно начать не раньше чем через полгода, когда полностью зарастет рубец. В любом случае решение о том, когда можно начинать посещение массажного кабинета, каждая мамочка принимает самостоятельно, в зависимости от самочувствия. Главное, чтобы не было противопоказаний.

О достижении желаемых результатов можно говорить при прохождении минимум одного-двух курсов (один курс составляет примерно 10-15 сеансов).

Количество и качество молока

Вернувшись домой со своим долгожданным чудом, забываешь обо всем, что пришлось перенести. Однако, у многих в результате нагрузок во время беременности и родов, возникают адские боли во всем теле, особенно в области спины. В таких случаях массаж спины после родов просто необходим. Нередко появляются сомнения, можно ли делать массаж при грудном вскармливании.

Переживая, что данный метод оздоровления может как-то негативно повлиять на количество или качество молока, мамочки предпочитают не рисковать, и отказываются от такой приятной процедуры. Такая самоотдача и готовность терпеть боль в ногах, руках и спине, только бы любимое чадо было сытым и довольным – это, конечно, похвально, но массирование тела никак не влияет на качество молока. А по поводу его количества, можно с уверенностью сказать, что благодаря воздействию на определенные участки тела, можно даже усилить выработку.

Конечно, в случае, если молока более чем достаточно, кормящей маме рекомендуется подождать до того момента, когда она прекратит кормить грудью. Если же молока недостаточно, или его нет вовсе, отказываться от такой полезной процедуры не нужно.

Медленное сокращение матки

В некоторых случаях молодой маме назначают специальный массаж для сокращения матки после родов. Он необходим при слишком медленном маточном сокращении. Данная проблема не позволяет запуститься процессу выделения послеродовых последствий. Другими словами, лохии (остатки плаценты, сгустки крови, лопнувшие сосуды, отмерший эндометрий, продукты жизнедеятельности ребёнка) не могут выйти и остаются в матке. Если ничего не предпринять, которое носит название лохиометра.

Кроме таблеток и уколов, процесс сокращения запускается с помощью специальных массажных движений. Врач плавно производит надавливание на матку. Данная процедура может быть очень болезненной, но она необходима для того, чтобы снизить риск возможных последствий при медленном сокращении матки.

Война с целлюлитом

Во имя красоты не терпится поскорее записаться на тренировки, и начать делать антицеллюлитный, вакуумный, lpg массаж после родов. Желание нравится себе и окружающим объяснимо. Но предупреждаем,

борьба с таким несовершенством, как целлюлит, в период кормления грудью не будет эффективной.

Дело в том, что гормональный фон в этот период значительно отличается от нормального гормонального фона.

Можно делать антицеллюлитный массаж после родов, но желательно подождать пока нормализуется гормональный фон. Чтобы иметь видимый результат, потерпите, пока малыш не начнет кушать самостоятельно.

А пока можно попробовать вакуумный массаж после родов. Он пользуется большой популярностью, так как улучшает питание и кровоснабжение тканей, уменьшает выраженность растяжек, выравнивает кожу. И самое главное – помогает избавиться от апельсиновой корки. Но есть противопоказания. Подобные вакуумные манипуляции не подходят людям с повышенной проницаемостью кровеносных сосудов.

ВНИМАНИЕ: существуют противопоказания. Перед приходом в массажный кабинет нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку существует достаточно большое количество противопоказаний:

• Высокая температура тела и ОРЗ.
• Кровотечения.
• Болезни кровеносной системы.
• Воспалительные процессы.
• Кожные заболевания.
• Варикоз и тромбозы.
• Кожные проявления аллергии.
• Проблемы пищеварительной системы.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни внутренних органов.
• Отклонения в психике.
• Беременность.
• Критические дни.

Крем, мазь или масло

Для улучшения скольжения рук по коже массажисты применяют различные косметические средства. При боли в мышцах и суставах — мази или крема с обезболивающим действием. Если же посещение массажного кабинета вызвано желанием поскорее избавиться от целлюлита, нет никаких сомнений в том, что будет выбрана антицеллюлитная косметика.

В период кормления грудью необходимо выбирать только натуральную косметику. Компоненты, входящие в состав искусственной косметики, способны проникать в кровь и грудное молоко. В результате чего у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Если детки находятся на искусственном вскармливании, допустимо использовать обезболивающие либо антицеллюлитные крема, мази.

Кормящей маме идеально подойдет оливковое, лавандовое, апельсиновое, миндальное, персиковое масло и другие варианты. Главное условие в выборе – ваши приятные ощущения. Пусть это будет ваш любимый аромат.

Не забудьте сделать тест на аллергическую реакцию. Нанесите немного масла на запястье, если в течение получаса на коже не возникнет никаких раздражений или покраснений, можете проводить сеанс.

В домашних условиях

Молодая мама ежедневно может делать сама себе массаж для груди и живота. Вполне реально освоить некоторые техники самостоятельно. Например, такие, как вакуумный, медовый и водный.

Вакуумный

Для вакуумной процедуры в аптеке необходимо купить специальную силиконовую банку. Вначале примите теплый душ, и нанесите на кожу масло. После чего можно приступить к закреплению банки. Сила всасывания регулируется выдавливанием воздуха из банки. Банка закрепляется внизу живота, с правой стороны. Закрепив банку, начинайте массировать. Движения проводятся по часовой стрелке или зигзагообразно в течение 5-минут. После чего укройтесь, расслабьтесь и полежите примерно 10 минут.

Медовый

Не менее приятной и полезной является медовая техника. Используйте во время процедуры только качественный натуральный мед. Если нет аллергии на мед, такую технику можно использовать один раз в неделю. После душа хорошенько разотрите тело полотенцем. Затем нанесите на живот смесь, состоящую из двух столовых ложек меда и нескольких капель эфирного масла. Руки благодаря меду прилипают к животу и во время процедуры создают эффект вакуума, только более нежного, чем при использовании банки. Это очищает поры. Десяти минут вполне достаточно. После процедуры смойте мед теплой водой, тело можно увлажнить кремом.

Водный

Направьте струю прохладной воды (25–28°С) на живот. Двигаясь по кругу справа налево, с каждым кругом напор делайте сильнее. 5-10 минут такого расслабления под душем приведут мышцы в тонус, взбодрят, улучшат пищеварение. После душа – под одеяло на 10 минут. Такой оздоравливающий релакс можно делать сколько угодно, каждый раз, когда принимаете душ.

Следите, чтобы не было синяков. Если появились синяки, значит, что-то идет не так.

Эпикур сказал: Всегда работай. Всегда люби

Работайте над собой. Ребенок – это не повод себя запускать. Скорее, наоборот, повод заняться собой. Любите себя и доверяйте профессионалам. Если поставить себе цель и идти к ней, вы обязательно вернете прежнюю форму. Вы подарили своему ребенку жизнь, чтобы он вырос жизнерадостным и здоровым человеком, а значит станьте для него достойным примером!

Время кормления грудью – это время единения малыша с мамой: именно в момент кормления ребеночек и мама снова чувствуют себя одним целым. Однако, как и абсолютно все в нашем мире, кормление грудью имеет «оборотную» сторону. Если женщина решила, что ее ребенок будет питаться путем естественного вскармливания, она должна понимать, что этот период будет для мамы временем многих лишений и ограничений. В этой ситуации женщине жизненно необходимо найти отдушину – то, что поможет ей расслабиться, побыть наедине с собой, восстановить силы. В обычное время прекрасным способом релаксации является массаж. Но можно ли делать массаж при грудном вскармливании? Постараемся разобраться.

Доказано, что массаж влияет не только на кожу и часть тела, которую массируют, на эту процедуру реагирует абсолютно весь организм. Известно огромное количество полезных свойств этой процедуры, перечислим лишь основные и наиболее значимые. Итак, массаж – это:

• прекрасная возможность расслабиться и снять стресс. Для кормящих матерей это замечательный шанс побыть наедине с собой, ведь все остальное время женщина посвящена малышу;
• способ очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ без использования специальных препаратов. Это особенно важно пока идет грудное вскармливание, когда все, съеденное мамой, отражается на ребенке;
• возможность похудеть – массирование проблемных зон воздействует на жировой слой, а это помогает привести фигуру в норму;
• оздоровление кожи. Во время этой процедуры усиливается кровоснабжение клеток кожи, что приводит к повышению ее тонуса, кожа становится более эластичной;
• повышенный иммунитет. Доказано, что при регулярном посещении массажного кабинета, иммунитет становится лучше.

Несмотря на большое количество полезных свойств, также имеется ряд противопоказаний. Массаж делать категорически запрещается в следующих случаях:

• имеются такие заболевания сердечно-сосудистой системы, как гипертония или сердечная недостаточность в тяжелой форме;
• при высокой температуре тела и любых острых воспалениях;
• при наличии болезней крови, кишечных расстройствах, острых болях в животе;
• наличие аллергических высыпаний или заболеваний кожи, волос и ногтей.

Даже если вы не страдаете ни от одного из перечисленных выше недугов, перед тем, как записываться к массажисту, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Можно ли делать массаж при кормлении грудью

В первое время после родов женский организм работает практически на пределе своих возможностей. Необходимо постоянно держать ребенка на руках, поднимать и спускать коляску, чтобы погулять с крохой, недосып и сон в некомфортных условиях (это особенно актуально, если мама предпочла совместный сон с ребенком). Все это отрицательно влияет на позвоночник, суставы и общее состояние женщины.

В такой ситуации именно массаж поможет молодой мамочке «отвести душу» и восстановить силы. Некоторые даже уверены, что при правильном исполнении можно . Массаж кормящей маме будет полезен, если учитывать некоторые простые рекомендации:

• сцедите молоко или покормите ребенка непосредственно перед сеансом;
• общее время проведения процедуры не должно быть более получаса, чтобы не возникло дискомфорта от прибывшего молока;
• используйте только те кремы, на которые у ребенка нет аллергии. Прекрасно подойдут детский крем или гипоаллергенное молочко для тела. Если хочется использовать именно масло, отдайте предпочтение оливковому – оно не нанесет вреда малышу;
• внимательно выбирайте позы – это может быть поза лежа на боку либо сидя на стуле лицом к спинке стула. Если вы все-таки хотите лечь на живот – используйте специальный валик, чтобы положить его под грудь;
• всего должно быть в меру! Нельзя проходить более 10 сеансов подряд. Будет неплохо, если вы будете посещать массажиста через день;
• прежде чем идти в массажный кабинет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Какой массаж можно делать во время грудного вскармливания

Для начала давайте разберемся, какие бывают виды массажа, и какие из них разрешены при кормлении грудью. В таблице, приведенной ниже, можно подобрать тот вид массажа, который не навредит ни маме, ни ребеночку и позволит женщине позаботиться о себе.

вид массажа	можно ли кормящей маме
аппаратный антицеллюлитный массаж	противопоказан в течение всего периода ГВ
ручной антицеллюлитный массаж	разрешен во время грудного вскармливания
вакуумный массаж	первый сеанс возможен через 3 месяца после родов, если вы делали его раньше
миостимуляция	грудное вскармливание не накладывает ограничений
лечебный массаж	этот вид массажа назначается только лечащим врачом при наличии особых показаний
массаж груди	не только разрешается, но и рекомендуется на протяжении всего периода кормления ребенка грудью

Остановимся на видах, разрешенных в период кормления грудью, подробнее.

После родов каждая женщина как можно скорее хочет привести свое тело и кожу в дородовую форму. Незаменимым помощником в этом нелегком деле будет антицеллюлитный массаж, выполненный вручную. Единственный минус этой процедуры – болевые ощущения. Это связано с тем, что выполняют массирование непосредственно проблемных зон, чтобы привести кожно-жировой слой в тонус.

В случае если у мамочки нет возможности посещать массажный кабинет, массировать проблемные участки можно дома. Для этих целей прекрасно подойдет жесткая варежка для бани. А вот обертывания или мезотерапия кормящим женщинам не рекомендуются в течение хотя бы первых девяти месяцев после родов, иначе вместе с молоком матери в организм ребенка могут попасть токсины, к которым малыш младше указного возраста сильно восприимчив.

Полюбившаяся многим процедура вакуумного массажа также разрешена кормящим женщинам с одной оговоркой – ее можно делать только спустя 3 месяца после родов. Она достаточно эффективна в борьбе с целлюлитом и другими дефектами кожи, возникшими в период беременности. Единственным минусом данной процедуры являются достаточно сильные болевые ощущения. Поэтому, если это ваш первый опыт вакуумной стимуляции кожи, во время лактации лучше от нее воздержаться.

Миостимуляция – прекрасный способ избавиться от дефектов кожи и при этом не навредить малышу. Пожалуй, это единственная аппаратная процедура, для которой кормление грудью не является противопоказанием, разумеется, если не проводить миостимуляцию в области груди.

В период грудного вскармливания не рекомендуются никакие аппаратные воздействия на грудь – это может привести к снижению уровня или полному прекращению лактации. Однако многие акушеры-гинекологи советуют маме делать массаж груди после кормления самостоятельно, следуя общим рекомендациям.

При условии правильного исполнения массируя грудь, вы сможете избежать таких неприятностей, как лактостаз или мастит, повысить уровень лактации, избавиться от дискомфорта в груди, и, что немаловажно, укрепить мышцы и уберечь грудь от «обвисания». Чтобы достичь положительного эффекта, массируйте грудь хотя бы один раз в день, тем более что эта процедура занимает совсем немного времени – не более 5 минут.

Подведем итог. Массаж – это не только замечательный способ расслабиться и восстановить силы, он также является прекрасным инструментом в борьбе за красивое тело, которым, с некоторыми оговорками, можно пользоваться сразу после родов. Более того, многие виды массажа мамочки могут проводить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. А хорошее самочувствие мамы и приподнятое настроение, которые точно появятся после сеанса этой чудо-процедуры, обязательно отразятся на малыше!

По мнению как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому вос­становительному массажу можно не ра­нее, чем через 2-3 недели после родов.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж спо­собствует повышению работоспособ­ности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физичес­кой нагрузки. Даже при кратковремен­ном массаже (в течение 3 - 5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отды­ха в течение 20 - 30 минут. В послеро­довой период массаж может способ­ствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, сня­тию чувства усталости, очень знакомо­го молодой маме.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. У женщины после родов суста­вы и мышцы позвоночника подверга­ются повышенной нагрузке, что явля­ется причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справить­ся с этой проблемой.

Существенно и воздействие масса­жа на подкожножировой слой. Не сек­рет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много моло­дых мам. Массаж действует на жиро­вую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повы­шая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жи­ров, находящихся в избыточном коли­честве в жировой ткани.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на ко­жу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вмес­те с ними - от посторонних частиц (пыль и др.). попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается сек­реторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные от­верстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, уст­раняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее пита­ние; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа стано­вится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивля­емость к механическим и температур­ным воздействиям. После родов это особенно актуально для области жи­вота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наиболь­шему растяжению во время беремен­ности.

Нервная система первая воспри­нимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нерв­ных окончаний. Изменяя силу, харак­тер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нерв­ную возбудимость. После родов мас­саж преследует целью успокоить и расслабить женщину.

При нежном медленном поглажи­вании снижается возбудимость мас­сируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается моче­отделение. В крови увеличивается ко­личество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особен­но полезен он будет в следующих слу­чаях:

• при болях в спине;
• при тревоге, депрессии;
• при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сна­чала необходимо проконсультировать­ся с терапевтом, акушером-гинеколо­гом, а при болях в спине - непремен­но с невропатологом.

Внимание! Для массажа сущест­вуют некоторые противопоказания:

1. Острые лихорадочные состояния (высокая температура).
2. Кровотечения и предрасположен­ность к ним.
3. Болезни крови.
4. Гнойные процессы.
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
6. Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.
7. Аллергические заболевания с кожными высыпаниями.
8. Заболевания органов брюшной полости с предрасположенностью к кровотечениям.
9. Психические заболевания с чрез­мерным возбуждением.
10. Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.
11. Острые респираторные заболе­вания (ОРЗ).
12. Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).

Как правило, при проведении проце­дуры массажисты используют различ­ные кремы и масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от пред­почтений данного специалиста.

По статистике, 95% массажистов применяют масло для массажа, 5% для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.

Для массажа широко применяется минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Обычно его очищают, ароматизи­руют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осто­рожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызы­вает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относитель­ной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.

Также широко применяется для мас­сажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При мас­саже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень сла­бый запах.

В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяе­мые для массажа, например миндаль­ное, авокадо, персиковое, масло из ви­ноградных косточек. Эти масла доста­точно дорогие. Перед использованием их обычно пробуют на коже пред­плечья, чтобы своевременно увидеть возможную аллергическую реакцию. При болях в спине массажист может использовать мази, обладающие обез­боливающим эффектом (ВИПРОСАЛ, бальзам БЕНГЕЙ).

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокой­ная музыка помогают усилить лечебный эффект масса­жа.

В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30 - 45 минут, последу­ющие - 45 - 60 минут.

Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее само­чувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мыш­цы - более упругими. При болях в спине болевые ощу­щения должны уменьшиться после 2- 3 сеансов масса­жа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультиро­ваться с доктором.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в ре­зультате массажа можно говорить только после 10 - 12-й процедуры.

В послеродовом массаже основное внимание уделяет­ся зоне живота.

При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суста­вах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после прие­ма пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.

Во время массажа живота осуществляется воздей­ствие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое дви­жение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить пе­ристальтику кишечника.

Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап - поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглажи­вание прямых мышц тыльными и ладонными поверхнос­тями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

После сеанса массажа пациентке предлагается при­нять наиболее комфортное положение, ее укрывают теп­лой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 - 20 минут.

Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее - радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правиль­ном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дози­ровки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитос­ти и другие отрицательные общие и местные реакции.

Приемы массажа

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зиг­загообразное, волнообразное, продольное, попе­речное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача - максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные - это улучша­ет опорожнение лимфатических сосудов и успокаи­вает нервную систему, способствует местному по­вышению температуры массируемой области, очи­щает кожу от ороговевших чешуек и остатков выде­лений потовых и сальных желез, усиливает обмен­ные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суста­вов, сухожилий, связочного аппарата, помогает до­биться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканя­ми. Такое глубокое воздействие способствует лик­видации отеков, усилению местного кровоснабже­ния и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократитель­ную способность, увеличивает подвижность свя­зочного аппарата. По воздействию на мышцы раз­минание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообра­щения, что улучшает питание тканей, усиливает об­мен веществ, помогает выведению из тканей про­дуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.

Есть еще одна группа приемов - ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко ис­пользуется в лечебном массаже, так как они усили­вают возбудимость нервной системы, приток арте­риальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутрен­них органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от ин­тенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаиваю­ще. Они способствуют усилению, а иногда и вос­становлению угасших рефлексов, оказывают обез­боливающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишеч­ник. Вибрационный массаж снимает утомление, ус­коряет восстановительные процессы в тканях.