Реклама на портале

Витамины для сосудов сердца и мозга. Сосудистые препараты нового поколения для головного мозга. Эффективные витамины для улучшения работы головного мозга для детей

Поражение сосудов мозга, как правило, наблюдается с возрастом. Группа риска – люди после 50 лет. Это серьезные заболевания, которые могут закончиться смертью и без профилактики здесь не обойтись. Правильное, разумное питание и здоровый образ жизни очень важны. Но если к этому добавить еще комплекс специальных витаминов, то риск поражения сосудов будет не так высок.

Причины поражения сосудов

Причин поражения сосудов много, с возрастом они накапливаются и становятся серьезной проблемой. Это:

  • лишние килограммы;
  • отсутствие физической активности;
  • непродуманная диета;
  • большие психоэмоциональные нагрузки.

Следует обратить внимание на ежедневный прием пищи. Вредно употребление набора продуктов, содержащих жиры и холестерин. Пользу принесет растительная диета и низкокалорийный продуктовый набор. Раз в год рекомендуется пропить витамины для укрепления сосудов головного мозга.

Именно витамины делают сосудистый каркас прочным и одновременно придают им эластичность. Витамины способствуют избавлению от холестериновых бляшек и усиливают кровоток. За счет этого мозг снабжается питательными компонентами и кислородом. Мы лучше запоминаем информацию, улучшается скорость реакции, появляется четкость мышления.

Важно! Мозговые кровоизлияния характерны для людей 50 лет, мозговой тромбоз (ишемический инсульт) – для людей 60-80 лет. 50% больных теряют память, координацию, речь. В критических ситуациях это заканчивается смертью.

Витамины, без которых мозг обойтись не может

Перечень витаминов для сосудов головы не так уж велик, но их следует запомнить:

  1. Р (биофлавоноиды). Помогает при хрупкости сосудов, увеличивая прочность стенок. Улучшает их структуру.
  2. Витамины группы В. Спектр их действия на мозг разнообразен. Создавая каркас сосудов и держа их в тонусе, они влияют на процессы запоминания и сохранения информации. Избавляют от отеков. Снимают мышечное напряжение.
  3. С (аскорбиновая кислота). Контролирует проницаемость капилляров и участвует в процессах кроветворения. Более активно воздействует на нормальную работу сосудов с витамином Р.
  4. Вещество Q-10. Назначается как профилактическое средство, укрепляя сосудистую систему мозга. Синтезируется печенью из растительных жиров.

Витаминный природный коктейль для сосудов

  1. Уменьшение ломкости. Поможет лимонный сок. Стакан лимонного сока, разведенного водой (1:3) с добавлением меда для вкуса снизит хрупкость наших «кровеносных каналов».
  2. Очищающие процедуры. Нужно проводить настойкой лимона с добавлением чеснока, который благотворно влияет на сосудистую деятельность. Принимать такую настойку нужно раз в год в течение недели, до приема пищи.
    Процедуру чистки можно проводить и с обычным листовым черным чаем. Причем завариваем его традиционно с добавлением молока. Сахар можно не добавлять.
  3. Повышение эластичности. Поможет настойка шиповника, богатая аскорбиновой кислотой и рутином. Ягоды заливают кипятком и дают настояться. Принимают до еды. Принимать нужно ее в день приготовления. На следующий день она теряет половину своих полезных свойств.
  4. Укрепление стенок. Незаменимым в этом случае является зеленый чай без сахара. Полезным продуктом является и соевый соус. В его составе – витамины группы В, минералы, антиоксиданты. Он добавляется в любые блюда.

Важно ! Витамины нужны, но важны и комплексные мероприятия: свежий воздух и двигательная активность, сведение к минимуму стрессовых ситуаций, употребление достаточного количества жидкости.

Препараты для мозгового кровообращения

  1. «Витамины для сосудов» - это многофункциональный препарат. Рекомендуется как профилактическое средство и период восстановления после инсультов и инфарктов. Длительность приема – месяц.
  2. «Vision» – витаминный комплекс для сосудов, которые считаются наиболее безопасными. Они характеризуются следующими свойствами:
  • изготавливаются из экологически безопасной продукции;
  • на 100% имеют естественную природу;
  • обладают высокой усвояемостью (на 98%);
  • не теряют полезные свойства в процессе переработки;
  • разрешены к применению во многих странах мира.

К этому комплексу относятся следующие препараты:

  1. Антиокс+. Содержит комплекс антиоксидантов. Оберегает сосуды от свободных радикалов, которые приближают старость. Их воздействие: укрепление, эластичность сосудов.
  2. Винэкс. В качестве одного из компонентов содержит экстракт винограда – сильный антиоксидант. Усиливает ток крови в капиллярах, держит сосуды в тонусе и, как следствие, улучшает снабжение клеток тканей мозга кислородом.
  3. Гранатин Q-10. Состоит из коэнзима Q-10 и граната. Первое составляющее замедляет скорость возрастных болезней, второй - улучшает кровообращение.
  4. ЛС Баланс. Витаминный комплекс, который помогает справиться с высоким показателем холестерина. Чистит «кровеносные каналы» от холестериновых бляшек, что влияет на качество крови. Помогает кислороду проникнуть в ткани мозга.
  5. Мега. Кроме витаминов, содержит полинасыщенные кислоты Омега-3, 6 и 9. Улучшает и нормализует деятельность мозга и сосудов. Жирные кислоты спасают стенки от повреждений, очищают их, нормализуют давление. Уменьшают риск инфаркта и инсульта.

Эти витамины совершенно безвредны для здоровья: нет побочных эффектов, не усугубляют болезнь.

Важно! Витамины из животных или растительных продуктов нужны для улучшения общего состояния, укрепления памяти, повышения трудоспособности.

Витамины для укрепления сосудов и капилляров помогут восстановить эластичность и гладкость сосудов, улучшить кровоток. «Острая память», процессы запоминания и воспроизведения информации дадут возможность не просто прожить долго, но и быть активным членом общества.

Можно заметить, что некоторые люди сохраняют хорошую память и ясный ум до глубокой старости, а другие уже в 40 лет жалуются на рассеянность и неспособность запомнить простую информацию. Немаловажную роль здесь играет генетика. Образование, профессиональная тренировка памяти способствуют продлению активности мозга, ее сохранению в преклонные годы. В свою очередь, факторами, способствующими снижению умственных способностей, являются ухудшение здоровья, стрессы, нехватка полезных веществ в питании. Принимая витамины, можно поддержать нормальную работу мозга.

Содержание:

Роль витаминов и минералов в улучшении мозговой деятельности

С возрастом ткани мозга, как и всех остальных органов, стареют. В течение жизни нервные клетки подвергаются воздействию различных разрушительных факторов. Однако происходит их постоянная регенерация, причем доказано, что этот процесс продолжается до самой смерти. У молодых регенерация (нейрогенез) происходит быстрее, у пожилых она постепенно замедляется вследствие ухудшения обмена веществ в организме. Авитаминоз проявляется снижением способности к восприятию и запоминанию новой информации, ухудшением внимания и сообразительности, забывчивостью, невозможностью восстановить в памяти прошлые события.

Витамины выполняют в организме следующую роль:

  1. Участвуют в выработке коллагена, укреплении и повышении эластичности стенок кровеносных сосудов. Тем самым они способствуют улучшению кровоснабжения и питания мозговой ткани.
  2. Ускоряют окислительно-восстановительные процессы, происходящие в организме, способствуя улучшению обмена веществ, высвобождению энергии из белков, жиров и углеводов.
  3. Благодаря антиоксидантной способности они защищают клетки от разрушения свободными радикалами – вредными побочными продуктами биохимических реакций.

Необходимо пополнять запас витаминов, улучшающих работу мозга. В этом поможет правильное питание и прием препаратов, содержащих разнообразные полезные для организма компоненты.

Какие витамины особенно нужны для мозга

Наиболее активно человек воспринимает информацию в раннем детстве. Взрослому приходится постоянно прикладывать усилия для освоения новых навыков, запоминания различных полезных сведений.

Существуют вещества, которые особенно необходимы для улучшения умственных способностей, памяти человека. Причиной их нехватки могут быть нарушение работы органов пищеварения, щитовидной железы, неправильный обмен веществ, стрессы и нагрузки, требующие повышенных энергетических затрат организма.

Витамины группы В

Каждый из них важен по-своему.

В1 (тиамин). Значение этого вещества в том, что без него невозможно нормальное усвоение углеводов, накопление энергии, необходимой для функционирования мозга, обновления нервных клеток. При недостатке тиамина нарушается работа пищеварительной системы, то есть усвоение других полезных элементов. Вещество не накапливается в организме, требуется его ежедневное восполнение.

В2 (рибофлавин). Это вещество усваивается в желудке только в присутствии пищи. Его надо принимать во время еды или после нее. При участии этого вещества улучшается работа той части головного мозга, которая отвечает за остроту зрения и нормальное восприятие цветов. Эти факторы имеют непосредственное влияние на запоминание информации.

Рибофлавин содержится в дрожжах, печени, яйцах, сыре, молоке, мясе, рыбе, грибах.

В3 (никотиновая кислота). Имеет антиоксидантные свойства. Участвует в выработке ферментов, регулирующих углеводный и жировой обмен, работу пищеварительной системы. Это вещество способствует расширению сосудов, поэтому используется для лечения атеросклероза, нарушения мозгового кровообращения. При недостатке витамина работа мозга нарушается. Возникают головные боли, апатия, рассеянность.

Больше всего витамина в орехах, печени, молоке, рыбе, курином мясе, яичных желтках, гречке, зеленых овощах.

В5 (пантотеновая кислота). Непосредственно участвует в синтезе ацетилхолина, с помощью которого осуществляется передача сигналов в нервных центрах головного мозга. Дефицит этого вещества приводит к склерозу, вялости, преждевременному появлению внешних признаков старения, нарушению работы центральной нервной системы.

Вещество содержится в семенах подсолнуха, орехах, субпродуктах, яйцах, пивных дрожжах.

В6 (пиридоксин). Без этого витамина невозможна выработка гормонов, в том числе и тех, которые отвечают за настроение и память. Пиридоксин участвует в синтезе гемоглобина, ферментов, без которых невозможно расщепление белков и создание новых клеток. Потребность взрослого организма в пиридоксине возрастает при занятиях спортом, умственном и эмоциональном напряжении. От его воздействия зависит работа нервной системы и мозга. Снижению концентрации этого вещества в крови способствует злоупотребление белковой пищи.

Для пополнения организма этим витамином надо употреблять в пищу яйца, молоко, мясо, рыбу, сыр, крупы.

В9 (фолиевая кислота). Вещество содержится в растительной пище. В небольших количествах синтезируется в кишечнике, поэтому его недостаток может возникнуть из-за нарушения работы органов пищеварения. Участвует в процессах кроветворения, образования новых клеток. Действие вещества проявляется при участии витамина В12. Для того чтобы регенерация клеток мозга проходила успешно, память сохранялась надолго, эти витамины надо принимать одновременно. Они препятствуют образованию гомоцистеина – вещества, из которого образуются атеросклеротические бляшки в сосудах головного мозга.

Особенно велико содержание витамина в шпинате, листовом салате, моркови, бананах, авокадо, репчатом луке, цветной капусте, бобах, а также в печени, почках, яичных желтках.

В12 (цианокобаламин). В организм поступает в основном с пищей животного происхождения. Витамин участвует в работе системы кроветворения и жировом обмене, улучшает состояние сосудов за счет снижения уровня холестерина . Он необходимо для синтеза аминокислот и ДНК, создания новых клеток мозга, необходимых для сохранения умственных способностей взрослого человека.

Содержится в мясе, печени, почках, яйцах, рыбе.

Примечание: Витамин Б12 в растениях не вырабатывается. Поэтому вегетарианцам необходимо обязательно принимать его дополнительно, чтобы не заболеть анемией, не спровоцировать раннее появление склероза.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом, защищает клетки мозга от разрушения, замедляет его возрастное старение. Вместе с витамином Е применяется при лечении болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и других нарушений мозговой деятельности (деменции). Это вещество способствует усвоению железа , образованию гемоглобина и снабжению мозга кислородом. Благодаря этому активность мозга повышается, улучшается внимание и память.

Веществом богаты фрукты (особенно цитрусовые), ягоды, а также томаты и зеленые овощи.

Витамин Д

Кальциферол способствует усвоению кальция и фосфора – элементов, которые входят в состав клеток головного мозга. Содержание полезных веществ особенно снижается после 50 лет, поэтому без витамина функционирование мозга и памяти невозможны. Витамин Д образуется в коже под действием солнечных лучей. Он содержится в рыбе (особенно, в печени и жире), а также грибах и молоке.

Витамин К

В организме отвечает за работу сосудов и свертываемость крови. Недостаток этого вещества приводит к таким нарушениям, как закупорка сосудов головного мозга, нарушение мозгового кровообращения, старческая амнезия. Употребление продуктов, содержащих этот витамин (шпината, петрушки капусты, мяса, молока, яиц), поможет избежать раннего склероза.

Витамин Е

Токоферол – это главный антиоксидант среди витаминов, замедляет старение мозга, предотвращает закупорку его сосудов. Содержится в листовых овощах, облепихе, черешне, растительных маслах, семечках, орехах, а также в мясе, молоке, яйцах.

Какие еще вещества необходимы для взрослого человека

Для того чтобы не страдала память и сохранялся активным мозг, необходимо пополнять также запасы некоторых минеральных компонентов:

  1. Йод (улучшает обмен веществ, работу щитовидной железы, выработку гормонов, стимулирующих деятельность мозга). Содержится в основном в морепродуктах.
  2. Селен (обладает антиоксидантным действием, стимулирует развитие клеток головного мозга). Содержится в мясе, орехах, морепродуктах.
  3. Цинк (этот элемент непосредственно входит в состав клеток мозга). Его содержание велико в мясе, пророщенной пшенице , морепродуктах и дрожжах.
  4. Железо (входит в состав гемоглобина крови, осуществляющего доставку кислорода в мозг). Богаты железом мясо, гречка, фасоль, яблоки.

Важнейшим веществом, стимулирующим работу мозга, сердечно-сосудистой, нервной систем является вещество Омега-3, представляющее собой смесь жирных органических кислот, участвующих в обмене веществ. Особенно много его содержится в жирной рыбе.

Видео: Народные средства для улучшения памяти

Обзор витаминно-минеральных комплексов

Для питания мозга, улучшения способностей к восприятию и запоминанию информации взрослым рекомендуется употреблять витамины и минералы в виде специальных комбинированных препаратов.

Память Форте. Помогает улучшить память, избавиться от рассеянности. Доза – 2 капсулы в день. Принимают во время еды.

Фезам. Улучшает способность к запоминанию материала. Помогает справиться с рассеянностью. Взрослым достаточно употреблять 3 раза в день по 1 таблетке.

Интеллан – препарат на растительной основе. Кроме витаминов и минералов содержит успокаивающие вещества. Улучшает мозговую деятельность и помогает улучшить настроение. Принимают дважды в день после еды в течение месяца.

Видео: Продукты для улучшения работы мозга


В современном мире в условиях бешеного темпа жизни, который диктует свои правила относительно работы памяти, а соответственно мозга, и сердечно-сосудистой системы. В наших силах помочь организму справиться с нагрузкой, с неблагоприятной экологической обстановкой, улучшить память, успокоить нервы. В этом вопросе нам на помощь приходят витамины и минералы. Работу некоторых мы сейчас и рассмотрим.

Какие витамины стимулируют мозговую деятельность?

Выделяют пять основных типов таких витаминов: витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, кальциферол, биофлавоноиды. Изучим каждую группу детальнее.

Группа В

Витамины группы В являются наиболее значимыми помощниками в процессах кроветворения, а значит, насыщения мозга кислородом. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше его работа. Рассмотрим данные витамины детальнее:

  • В1 (тиамин) – этот витамин стимулирует выработку энергии для улучшения работы клеток, а также передачу нервно-мышечных импульсов;
  • В2 (рибофлавин) – помогает улучшить кроветворение, что помогает работе мозга;
  • В3 (никотинамид, РР) – обеспечивает регулировку углеводного и липидного обмена в тканях, что приводит к настройке правильного тканевого дыхания, ускоряет восстановительные процессы, уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови;
  • В6 (пиридоксин) – помогает в усвоении организмом аминокислот, которые помогают в защите мозга от неблагоприятных факторов окружающей среды, участвует в кроветворении, а также в регулировке уровня холестерина в крови;
  • В9 (фолиевая кислота) – способствует регенерации клеток, помогает в усвоении организмом других витаминов группы В;
  • В12 (кобаламин)- участвует в процессе выработки аминокислот, предупреждает преждевременное старение.

Как видно из всего вышесказанного, витамины группы В помогают в кроветворении, участвуют в антиокислительных процессах в клетках организма, уменьшают вероятность преждевременного старения клеток, что в свою очередь приводит к хорошему функционированию головного мозга, а как следствие – к улучшению памяти человека.

Воздействие аскорбиновой кислоты

Конечно же, не только эти витамины необходимы для работы нервной системы и мозговой активности человека. Невозможно представить сейчас свою жизнь без витамина С (аскорбиновой кислоты).

Всем с детства знакомы эти вкусные белые круглые таблетки, но все ли знают об их истинном участии в организме человека? Дифирамбы аскорбиновой кислоте можно петь очень долго, ведь это один из самых основных антиокислителей в нашем организме. Витамин С улучшает эластичность сосудов, что позволяет крови достигать и насыщать кислородом каждую клеточку нашего мозга, а также способствует общему повышению иммунитета. Никакой вялости, боли в суставах, заторможенности – за это все надо благодарить именно витамин С.

Витамин Е

Но раз уж мы заговорили об антиокислительных свойствах витаминов, то не будем забывать и не менее знаменитый токоферола ацетат, в народе – витамин Е. Он устраняет свободные радикалы, которые замедляют работу мозга, поддерживает здоровье мышечных и нервных тканей, помогает в доставке кислорода к тканям и клеткам. При совместном действии с витамином С в организме уменьшается вероятность получения и развития онкологических заболеваний.

Но не надо забывать о том, что переизбыток этого витамина может привести к появлению остеопороза. И ни в коем случае не следует думать, что прием препаратов с этим витамином восстановит разрушенные ткани и процессы вашего организма. Токоферола ацетат принимают только в целях профилактики, но никак не восстановления уже нефункционирующих процессов.

Кальциферол

Среди также очень распространенных витаминов для улучшения качества работы организма можно выделить в отдельную категорию витамин D, или кальциферол. Не просто так медики всех стран советуют принимать препараты с этим витамином с рождения, особенно тем категориям населения, которые живут в природных условиях с малым световым днем.

Нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, и это необходимо восполнять. Наш организм устроен так, что под действием солнечного света он может сам синтезировать кальциферол, но не всем повезло жить в солнечной и жаркой стране, поэтому необходимо восполнять дефицит этого витамина через прием специальных препаратов.

Благодаря витамину D, в организме ускоряются процессы работы мозга, значительно снижается вероятность развития расстройств со стороны центральной нервной системы. Не стоит забывать о важности витаминов для нормального функционирования мозга, нервной системы и организма в целом.

Биофлавоноиды

Конечно, не все процессы в организме могут запуститься только при приеме необходимых витаминов. Также нужно понимать, что организму нужно помогать и с помощью других элементов, например, биофлавоноидов (иногда зазывают «витамин Р»). Очень сложное название, и не менее сложное химическое соединение. Тем не менее, биофлавоноиды необходимы для хорошей проницаемости капилляров. Можно сказать, что это отдельный класс питательных веществ-антиоксидантов, которые содержатся во многих фруктах, травах и ягодах (отсюда и приставка «био»).

Наиболее высокая концентрация биофлавоноидов находится в кожуре цитрусовых, черной смородине и шиповнике. Эти вещества способствуют защите от кардиолологических заболеваний, онкологии, инфекции, уменьшают боль, улучшают настроение, укрепляют стенки сосудов.

Рутин

Это были общие слова для того, чтобы понять, что же такое биофлавоноиды. Теперь остановимся поподробнее на наиболее известных названиях. Начнем, пожалуй, с рутина. Кому неизвестно название «аскорутин», который выписывают врачи пациентам, у которых проблемы с сосудами – множественные синяки на теле («хрустальные сосуды»). Так вот именно этот препарат содержит в своем составе рутин и аскорбиновую кислоту, которые, взаимодействуя друг с другом, укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.

Дубильные вещества

Также у всех на слуху так называемые «дубильные вещества». Кто не знает, что при кровоточивости десен используют настой коры дуба? Так вот именно дубильные вещества, которые и содержатся в коре дуба, укрепляют стенки сосудов, что в свою очередь позволяет организму получать во все свои самые дальние уголки питательные вещества и кислород.

Какие препараты выбрать для разных целей лечения?

Много различных препаратов можно принимать для настройки и нормального функционирования организма, для улучшения работы мозга и памяти. Но как их все вместе принимать? Это вместо обеда их разложить на первое, второе и компот? Не правда ли, смешно и неудобно? Но есть выход: комплексные препараты для улучшения работы мозга. На современном фармакологическом рынке их существует огромное количество. Но не стоит забывать о том, что препараты, которые вы хотите принимать, должны быть сбалансированы. Они не должны навредить, они должны помочь вам улучшить качество жизни.

Препараты для взрослых

Одним из наиболее удачных препаратов в этой области можно считать «Острум» от «Эвалар». Компания «Эвалар» в принципе уже давно находится в лидирующих позициях в производстве БАДов, поэтому нет никаких оснований им не доверять. Это было отвлечение. Теперь вернемся к препарату «Острум».

Как можно узнать из инструкции к препарату, в его состав входит знаменитое уже на весь мир гинкго – реликтовое растение, источник биофлавоноидов. Помимо этого растения фармацевты концерна постарались добавить в препарат витамины группы В, концентрация которых выдержана в пределах суточной дозы, необходимой для работы мозга и улучшения памяти взрослого человека. Вот и главная заповедь «не навреди» выполнена.

Эта биодобавка поможет выполнять задачи различной сложности, а также сконцентрировать свое внимание на решении проблем. Благодаря комплексному составу, в работе организма появятся улучшения, ведь укрепятся стенки сосудов, улучшится состав крови, а снижение «плохого» холестерина способствует предупреждению тромбообразования.

Лучшие средства для детей

Не следует никогда забывать, что организм взрослого отличается от организма ребенка. Поэтому все препараты необходимо принимать в соответствии со своей возрастной категорией. Что хорошо ребенку, то недостаточно взрослому, и наоборот: что хорошо взрослому, будет вредно для ребенка. Самолечением никогда не нужно заниматься. Лучше консультироваться с врачом.

Конечно, для повышения концентрации внимания ребенка, необходимы все те же витамины и вещества, что и для взрослого, ведь мозговая активность познающего мир ребенка очень высока. А стрессы и перегрузки в школе? Поэтому организм необходимо поддерживать и правильно питать. Препараты, улучшающие память, можно найти в аптеке в разных ценовых категориях. Это и небезызвестные «Глицин» и «Пентовит», а также «Гинкоум» и «Тенотен». И для детей, и для взрослых можно подобрать то, что необходимо.

Для мозга и сердца

Но, как известно, работа мозга, улучшение памяти не может иметь место, если есть проблемы с сосудами головного мозга и сердца. В начале мы рассматривали разные типы витаминов для работы мозга, так вот витамины для сосудов головного мозга и сердца те же, но плюс к ним добавляются калий, магний и Омега-3, 6, 9 (жирные кислоты).

Калий необходим для передачи нервного импульса к сердечной мышце, магний – улучшает обменные процессы в миокарде, а жирные кислоты помогают понизить уровень «плохого» холестерина и уравновесить его с хорошим.

Наиболее часто принимаемые препараты для улучшения сосудов:

  • «Доппельгерц Кардио Система-3»;
  • «Дуовит»;
  • «Витрум Кардио Омега-3».

Эти препараты содержат в себе основной набор необходимых витаминов и минералов (состав и количество микроэлементов варьируется), которые помогут сердечно-сосудистой системе. Но не стоит забывать, что вспомогательные вещества в этих препаратах различные, поэтому следует ознакомиться с их составом и подобрать подходящий именно вам, во избежание аллергий и других неприятных вещей. Также довольно известные «Панангин» и рыбий жир - это не комплексные препараты. Их нужно принимать как дополнение к основному комплексу.

Средства для улучшения памяти

Но есть ли еще какие-то варианты помимо того, чтобы бежать в аптеку и покупать там различные витамины, БАДы, в общем, препараты? Конечно. Не даром все вокруг говорят о том, что необходимо правильно и сбалансировано питаться. Итак, рассмотрим, в каких продуктах содержатся те или иные витамины, так называемые продукты для мозга и памяти.

Начнем, пожалуй, по порядку с рассмотрения продуктов, в которых содержатся витамины группы В. Витамины этой категории содержатся, как в растительной пище, так и в пище животного происхождения.

Узнать о том, как влияют продукты на работу нашего мозга можно в следующем видео:

Итак, подведем итоговую черту. В условиях постоянно меняющегося мира, плохой экологии, стрессов, новых открытий, положительных и отрицательных факторов воздействия на организм из вне, своему организму, своему мозгу, своей памяти можно и нужно помогать. И в ваших руках это сделать: достаточно правильно питаться, заниматься спортом, не забывать про дополнительные источники витаминов, особенно в неблагоприятных климатических условиях. Начав выполнять эти несложные правила, вы заметите, насколько качественней станет ваша жизнь.


Вконтакте

Наша современная жизнь с активным образом жизни часто сопряжена с напряженным графиком работы и мощными эмоциональными нагрузками. Современный человек горазда больше и чаще подвержен различным стрессовым ситуациям, чем наши бабушки. Стресс, раздражение, депрессия, тревога стали неизбежными и практически нормой для многих людей. Все это естественным образом становится большой нагрузкой на головной мозг. Поэтому кроме рационального правильного питания современный человек должен дополнительно принимать витаминные комплексы для сосудов головного мозга. Какие витамины и минералы обязательно должны быть в таких комплексах, которые помогут укрепить сосуды мозга и помочь ему справляться с большими нагрузками, защитить мозг от деградации и старения.

Витамины участвуют во многих процессах, происходящих в организме человека и чрезвычайно важны. Для полноценной работы необходимо насыщать его необходимыми витаминами, в том числе и для нормальной работы головного мозга. Большинство нужных витаминов человек получает с пищей. Но, к сожалению, ситуации в жизни бывают разные. Не всегда наше питание сбалансировано. Часто многие просто перекусывают на ходу что попадется, так сказать, под руку. От этого страдает не только головной мозг, но и весь организм в целом.

Почему необходимы витамины для головного мозга

Сегодняшний темп жизни, огромные потоки информации заставляют работать наш мозг почти круглосуточно, особенно работников умственного труда. Часто эти люди приносят в жертву карьере отдых и нормальное питание. В связи с большими нагрузками активность мозга падает. Чтобы как-то заставить мозг работать, люди начинают больше пить кофе, энергетических напитков, «подбадривая» клетки головного мозга и еще больше истощая его, забывая о том, что все эти меры не питают мозг, а убивают его, что лучше бы вместо чашки кофе принять витамины, которые улучшат работу головного мозга, поднимут тонус кровеносных сосудов.

Вы можете улучшить работу головного мозга просто изменив свой образ жизни и правильно питаясь, включив в свое меню продукты, улучшающие работу головного мозга, укрепляющие сосуды мозга, повысив тем самым работоспособность.

Какие витамины нужны для сосудов головного мозга

Что должна содержать пища и какие витамины должны в ней присутствовать, чтобы улучшить работу и укрепить сосуды головного мозга.

Большое значение для головного мозга имеют витамины и минералы, относящиеся к антиоксидантам. К таким витаминам относятся витамин А, С, Е, Р,

Витамин Р. Витамин Р или рутин относится к флавоноидам, которые считаются одними из самых мощных антиоксидантов, укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, уменьшает хрупкость и проницаемость капилляров. Этот витамин можно найти в ягодах черной смородины, красной и черной рябине, цитрусовых, зеленом чае, пиве, шиповнике и в других продуктах.

Витамин С также мощный антиоксидант, важен для выработки коллагена и некоторых гормонов, участвует в процессах кроветворения, обладает антистрессовыми свойствами. Этот витамин способствует выводу токсинов из организма, нормализует обмен веществ.

Витамин А и каротин (провитамин А), который содержится в моркови, в том числе и морковном соке, капусте, арбузах, печени трески и других продуктах.

Витамин Е – антиоксидант, содержится во многих растительных маслах, орехах, бобовых и других продуктах.

Витамин D, который известен больше как витамин необходимый для костной системы, предупреждает развитие опухолей головного мозга.

Витамины группа В составляют целую группу витаминов и необходимы для работы головного мозга. Можно выделить некоторые витамины этой группы, наиболее важны для сосудов головного мозга, и в первую очередь витамин В12, но лучше всего они работают именно в комплексе.

Если говорить о наиболее значимых витаминах из группы В, то кроме витамина В12, это витамин В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9.

Или тиамин, способствует улучшению памяти и координации, снимает беспокойство, депрессию, утомляемость, бессонницу.

Или рибофлавин улучшает умственную реакцию, снимает сонливость, слабость, служит профилактикой появления головных болей.

Витамин В3 или никотиновая кислота помогает сосредоточиться, улучшает память, придает бодрость.

Витамин В4 или холин играет важную роль медиатора в головном мозге, важен для хорошей памяти и развития интелекта.

Витамин В5 или пантотеновая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками головного мозга, улучшает память.

Витамин В6 или пиридоксин отвечает за интеллект и память, снимает раздражительность, беспокойство и тревогу.

Витамин В9 или фолиевая кислота снимает усталость, апатию, улучшает память.

Витамин В12 или кобаламин улучшает память и служит профилактикой слабоумия. Этот витамин особенно важен для пожилых людей, так как может служить профилактикой развития болезни Альцгеймера.

L-аргинин относится к аминокислоте и улучшает тонус кровеносных сосудов, умственные способности, задерживает развитие болезни Альцгеймера.

Альфа-липоевая кислота относится к антиоксидантам и единственная антиоксидантная добавка, которая легко может попасть в головной мозг, предотвращает развитие инсультов.

Коэнзим Q10 стимулирует клеточный метаболизм, является антиоксидантом, препятствует образованию атеросклеротических бляшек и может существенно улучшить здоровье головного мозга.

Флавоноиды целое семейство антиоксидантов, которые присутствуют во фруктах и овощах, улучшают тонус сосудов.

Улучшают функционирование головного мозга, настроение.

Фосфатидилсерин – фосфолипид, стимулирует клетки головного мозга, улучшает память. Фосфолипиды человек может получить только с пищей или в виде биодобавки, присутствует в основном в мясе и рыбе, некоторое количество есть в молочных продуктах и некоторых овощах.

Железо важный минерал, участвующий в переносе кислорода к клеткам, в том числе и клеткам головного мозга. Нехватка кислорода вызывает усталость, сонливость, снижается производительность.

Магний участвует в более, чем 300 биохимических процессах в организме и необходим для поддержания работы нервной системы, регулирует артериальное давление.

Витамины для головного мозга после инсульта

Во время восстановления организма после перенесенного инсульта важное значение имеет питание. Именно питание может помочь поддерживать нормальный вес, чтобы избежать повторного инсульта, обеспечить организм нужными питательными веществами, которые необходимы для восстановления организма, в том числе и витаминами.

Конечно, лучше все питательные вещества получать именно с питанием. Но не всегда это возможно. Какие же витамины и вещества нужны организму после инсульта.

Коэнзим Q10. О нем уже было сказано выше. Это вещество, относящееся к антиоксидантам, может защитить клетки тканей от повреждений свободными радикалами, снизить риск повторного инсульта. Этот коэнзим содержится в меся, а также в брокколи, шпинате, цветной капусте.

Витамин В3 поможет восстановить функции головного мозга после инсульта.

Кроме того после инсульта необходимы:

Витамин В12

Витамин С

Витамин D

Пробиотики

Омега-3 жирные кислоты — это жиры, а наш головной мозг на 60 процентов состоит из жира.

Витамин С поможет улучшить иммунитет и снизить риск повторного инсульта.

Пробиотики хороши тем, что они содержат и витамины, и минералы.

После инсульта необходимы организму также фолиевая кислота, кальций, рыбий жир, магний, калий, селен, рибофлавин, витамин Е и К.

Витамины при атеросклерозе головного мозга

Атеросклероз – это состояние, когда кровеносные сосуды закупориваются так называемыми атеросклеротическими бляшками. В результате нарушается циркуляция крови вследствие блокирования кровотока к жизненно важным органам.

Атеросклероз приводит ко многим проблемам со здоровьем, включая деменцию.

Для снижения риска развития атеросклероза первостепенное значение имеет питание, его сбалансированность. Но, не всегда мы соблюдаем правила и режим питания. Для пополнения организма нужными витаминами и минералами можно воспользоваться биодобавками и витаминными комплексами. Что должно входить в них?

В первую очередь – антиоксиданты. Это витамины с такими свойствами, минералы, флавоноиды.

Витамин В3 – ниацин способен снизить уровень плохого холестерина в организме. Его часто назначают врачи при такой проблеме.

Есть так же целый ряд биодобавок, полученных из растений, которые помогут снизить риск развития атеросклероза и помочь в лечении.

В таких биодобавках должны присутствовать:

L-аргинин

Витамины В12 и В4

Антиоксиданты

В питании должно присутствовать больше свежих овощей и фруктов, зерновые, бобовые, нерафинированные масла, орехи, семена. Нужно избегать употребления транс-жиров

Витамины для сосудов головного мозга названия

Практически все известные производители витаминных препаратов и добавок в своей линейке имеют витамины для головного мозга. Поэтому перечислять названия этих витаминных комплексов не имеет смысла. Любой фармацевт порекомендует вам их.

Среди отечественных дешевых препаратов нужно отметить аскурутин. Аскурутин – витаминный комплекс, в который входит рутин и аскорбиновая кислота, т.е. витамин С. Ее часто назначают для укрепления кровеносных сосудов.

Биодобавка «Гинкго Билоба» не дефицитная и продается практически в каждой аптеке. Есть более дорогие добавки куда входит экстракт этого растения.

Безусловно, прием одним витаминов и биодобавок не сможет полностью избавить от проблемы. Немаловажную роль в нормальном функционировании головного мозга играет питание, режим дня, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки.

Нарушения в нормальной работе головного мозга приводит к головным болям, необоснованным страхам, депрессии.

Витамины для мозга и памяти. Мозг является наиболее важным органом в организме человека. Он регулирует все основные жизненно важные функции и является “двигателем”, который позволяет нам достичь поставленных целей и задач. Когда мы не употребляем достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, в которых нуждается наш мозг, мы часто ощущаем снижение энергии и продуктивности, усталость, раздражение… А вы хотели бы узнать, какие продукты необходимы вашему мозгу, чтобы работать на полную мощность? В этой статье мы расскажем вам о девяти витаминах для мозга, в чем состоит их польза для вашего организма, и в каких продуктах их можно найти.

Знаем ли мы, какие витамины мы должны употреблять ежедневно для лучшего функционирования нашего мозга? Покупаем ли мы те продукты, которые содержат больше всего витаминов, улучшающих и стимулирующих работу нашего мозга? Осознаем ли мы, что принимая с пищей определённые витамины, мы можем улучшить нашу память и уровни ? Некоторые исследования утверждают, что хорошая диета может даже защитить мозг от , например, таких как болезнь Альцгеймера .

Сделав небольшие изменения в нашей диете, мы можем добиться потрясающих результатов. Вы заинтересованы? Мы поделимся с вами рекомендациями о том, какие витамины следует употреблять для улучшения работы нашего мозга, и в каких продуктах их можно найти. Также узнайте какие для вашего стола.

“Если мы плохо питаемся, лекарство не работает; если же мы питаемся хорошо, лекарство нам не понадобится”. – поговорка последователей аюрведы.

Пищевые продукты и витамины, которые мы употребляем, оказывают непосредственное влияние (как позитивное, так и негативное) на жизнедеятельность всего организма, и особенно на работу нашего мозга. Функции мозга могут нарушаться под воздействием времени и других факторов, таких как генетика, питание или даже наши повседневные привычки.

Бета-каротин представляет собой красный пигмент, который превращается в витамин А, когда мы употребляем его в пищу. Среди его основных функций выделяют предотвращение когнитивной дегенерации и защиту памяти. Было установлено, что недостаток этого витамина может привести к серьезным нарушениям здоровья, например, к проблемам со зрением и даже спровоцировать постоянную слепоту. А также его недостаток может негативно влиять на рост и развитие детей.

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин А или бета-каротин? Этот витамин содержат такие продукты, как дыня, папайя, манго, тыква и морковь.

2. Витамин B1

Среди наиболее важных функций этого витамина для мозга выделяют следующие: профилактика ухудшения памяти, мощный “препарат” для борьбы с депрессией и улучшения психического благополучия в целом, а также хороший способ замедления процесса старения мозга. В группе витаминов B, можно найти различные типы, в том числе витамин B6, B9 и B12. Эти три типа витаминов, помимо прочих эффектов, имеют одну общую функцию. Они способствуют образованию красных кровяных телец, за счет этого улучшается циркуляция крови, и ускоряется процесс доставки кислорода в клетки.

Вы подозреваете у себя депрессию? вместе с CogniFit!

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического , присутствуют ли тревожные симптомы, которые могут указывать на депрессию. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Витамин В1 также известен, как тиамин . Он представлен в изобилии в тканях мозга и . Среди наиболее важных функций этого витамина выделяют следующие: способствует трансформации продуктов питания в энергию и сохранению этой энергию в нашем организме; принимает участие в работе сердца и сердечно-сосудистой системы; необходим в процессе поглощения глюкозы в нервной системе, влияет на зрение и здоровье глаз.

Согласно различным исследованиям, дефицит этого витамина может привести к (корсаковский психоз; этот синдром особенно часто встречается у хронических алкоголиков или людей, больных СПИДом, либо после травм головного мозга).

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин В1? Мы можем найти витамин В1 или тиамин в большинстве типов мяса, таких как курица, говядина или свинина . А также его источником являются рыба, орехи, зерновые культуры, фрукты и овощи .

3. Витамин B6

Этот витамин для мозга способствует образованию таких веществ, как , гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и ацетилхолин ( , отвечающие за передачу сигналов, которые возникают между нейронами). Дофамин связан с цепями вознаграждения головного мозга. Адреналин (или эпинефрин) помимо всего прочего регулирует частоту сердечных сокращений. Норадреналин (или норэпинефрин) делает “предупреждения” для нервной системы в стрессовых ситуациях. ГАМК снижает уровень и , а также помогает нам расслабить мозг и . Ацетилхолин участвует в процессах кодирования информации с целью её консолидации и запоминания. Кроме того, витамин B6 регулирует уровни гомоцистеина (аминокислота, которая при повышенном уровне провоцирует появление сосудистых нарушений), усиливает абсорбцию витамина B12 и является очень важным компонентом для нашего .

Витамин B6 помогает преобразовать триптофан в , или, в более практическом ключе, предотвращает депрессию и появление . Очень важно избегать дефицита витамина B6 в организме, потому что это может привести к потере памяти, рассеянности, усталости, депрессии, и преждевременному старению мозга. Подводя итог, отметим, что витамин B6 играет важную роль в процессе оптимального развития мозга.

Пройдите инновационный нейропсихологический и меньше, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин B6? Витамин B6 необходимо употреблять ежедневно. Есть много продуктов, которые содержат этот витамин, такие как яйца, молоко и молочные продукты, зародыши пшеницы, коричневый рис, картофель, индейка, говядина, курица, баранина, свинина, морепродукты, чечевица, перец, чечевица, хлеб из муки грубого помола, арахис, фундук, орехи, шпинат, морковь, брокколи, лосось, форель, тунец.

4. Витамин В9

фолиевая кислота . Он играет важную роль в поддержании здоровья мозга и его обеспечении его полноценной работы . Ещё до рождения человека, фолиевая кислота необходима для правильного и своевременного развития мозга малыша, который находится в утробе матери. Она участвует в развитии нервной трубки плода, из которой в дальнейшем формируется головной и спинной мозг. Фолиевая кислота помогает клеткам размножаться и способствует образованию новых тканей.

Витамин B9 принимает участие в образовании некоторых головного мозга, таких как дофамин, серотонин и эпинефрин (адреналин). Важно поддерживать нормальный и адекватный уровень витамина В9, поскольку снижение его уровня ведет к повышению уровня гомоцистеина (аминокислоты; в таких случаях появляется риск повреждения артерий и образования тромбов). Таким образом, дефицит витамина В9 может привести к . Дефицит витамина B9 у детей может стать причиной проблем в развитии.

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин B9? Витамин В9 (или фолиевая кислота) содержится в следующих продуктах: фрукты (бананы, апельсины, дыня, авокадо) и другие пищевые продукты (бобовые и зерновые культуры, шпинат, спаржа, коричневый рис, овес…) . То есть, мы можем найти витамин B9, прежде всего, в овощах, крупах и арахисе.

5. Витамин B12

Этот витамин для мозга связан с образованием миелиновой оболочки некоторых нейронов (слой, который покрывает аксоны нейронов, что помогает быстрее передавать нервные импульсы) и производством красных кровяных клеток, которые отвечают за доставку кислорода во все клетки организма.

Витамин B12 является одним из наиболее важных витаминов для правильного функционирования головного мозга. Он задействован в развитии клеток и жирных кислот , и имеет важное значение для синтеза белков, красных кровяных клеток и нейротрансмиттеров . Этот витамин тесно связан с нашей кратковременной памятью и быстротой мышления.

Если наши уровни витамина B12 ниже нормы, это может стать причиной следующих проблем: рассеянность и потеря памяти , частые перепады настроения, ощутимое замедление процессов мышления , вплоть до повышения риска раннего развития болезни Альцгеймера.

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин B12? Витамином B12 богаты следующие продукты: мясо (курица, индейка, говядина, субпродукты… ), красная рыба и морепродукты (лосось, форель, мидии… ), и другие продукты, такие как яйца, зерновые, молочные продукты, в том числе сыр, йогурт, творог…

У некоторых людей наблюдаются осложнения, связанные с тем, что они не могут усваивать витамин В12 только из пищи, которую они потребляют. В этом случае рекомендуется обратиться к лечащему врачу и попросить его подобрать оптимальный витаминный комплекс или пищевую добавку.

6. Витамин С

Этот витамин для мозга также известен как аскорбиновая кислота . Витамин С является очень важным антиоксидантом, который защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации , связанной с возрастом. Витамин С в сочетании с витамином Е, предотвращает такие заболевания, как , болезнь Альцгеймера и другие типы деменции . Он также предотвращает появление простудных заболеваний, снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний . По данным различных исследований, было установлено, что витамин С снижает риск развития рака мозга, особенно у детей.

Кроме того, витамин С помогает правильно усваивать железо из других продуктов, таких как бобовые культуры. Железо , в свою очередь, необходимо организму для улучшения когнитивных функций, внимания и памяти . Поэтому мы рекомендуем вам использовать простой трюк: чтобы железо лучше усваивалось в организме, попробуйте сочетать блюдо из бобовых (много железа) со стаканом апельсинового сока (высокое содержание витамина С).

Витамин С очень важен для мозга, и некоторые люди считают его “естественным антидепрессантом” , потому что он повышает уровень серотонина (нейромедиатора, который помогает нам “чувствовать себя счастливыми”), а значит и поднимает . По словам Жана Карпентера (Jean Carpenter, автор книги “Ваш удивительный мозг”), принимая витамин С, можно улучшить память и когнитивные функции, и тем самым улучшить показатели теста IQ. Рекомендуется употреблять витамин C ежедневно, потому что он влияет на нашу память, способность к обучению и т.д.

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин С? Источником витамина С являются цитрусовые (апельсины, грейпфруты), дыни, ананас, клубника и другие ягоды, а также овощи: помидоры, перец, шпинат, цветная капуста и брокколи …. То есть, этот витамин в основном содержится в цитрусовых фруктах и зелёных овощах .

7. Витамин D

Витамин D имеет решающее значение, если мы хотим, чтобы наш мозг функционировал нормально и правильно. Среди наиболее важных функций витамина D можно отметить улучшение памяти, он влияет положительным образом на наше настроение и мотивацию, повышает способность решать проблемы.

По данным некоторых исследований, недостаток витамина D в организме может стать причиной появления когнитивных нарушений. Согласно различным исследованиям, было обнаружено, что витамин D может улучшить состояние людей, больных рассеянным склерозом (РС), или страдающих некоторыми психическими расстройствами , например, в случае с сезонным аффективным расстройством (определённый тип депрессии, связанный с сезонными изменениями).

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин D? Витамин D во многом зависит от солнечного света и энергии (поэтому рекомендуется загорать всем, независимо от возраста, но при этом соблюдая меры предосторожности). Загаром не стоит сильно увлекаться, а витамин D также можно найти в следующих продуктах: некоторые виды рыб (сардины, лосось, тунец, макрель… ) или другие продукты, таких как шампиньоны или некоторые виды молочных продуктов.

8. Витамин K

Среди наиболее важных полезных свойств этого витамина для мозга выделяются следующие: повышает скорость работы мозга, улучшает способность к обучению и память, служит для развития когнитивных способностей в целом. Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, как правило, показывают дефицит витамина К в организме. Поэтому ученые сделали вывод, что потребление этого витамина может быть им полезно. При соблюдении сбалансированной диеты и употреблении в пищу продуктов, богатых витамином К, вы сможете предотвратить преждевременное старение мозга и болезнь Альцгеймера .

К тому же витамин К играет важную роль в процессе свертывания крови и абсорбции кальция.

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти витамин К? Этим витамином богаты брюссельская капуста, спаржа, петрушка, сельдерей зеленые листовые овощи и ферментированные продукты (кисло-молочные продукты) . Однако, идеальным источником витамина К по праву считается брокколи , этот овощ – кладезь полезных витаминов и минералов.

9. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты – это полиненасыщенные жиры, которые наш организм не может произвести. Среди полезных свойств этого вещества можно выделить повышение работоспособности мозга. Соблюдение диеты, которая включает продукты, богатые омега-3, защищает мозг от когнитивных нарушений и помогает улучшить пластичность мозга , концентрацию и память.

Омега-3 жирные кислоты напрямую связаны с процессами памяти и снижением риска развития болезни Альцгеймера. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих Омега-3, предотвращает дегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, и способствует улучшению нашей памяти. Конечно, теперь фраза, которую все мы слышали с детства: “Ешь рыбу, это полезно для мозга”, начинает иметь смысл!

Витамины для мозга: В каких продуктах питания мы можем найти Омега-3 жирные кислоты? Рыба – это лучший источник этих веществ. Включите в свой рацион сардины, анчоусы, лосось, рыбу-меч, тунец и т.д.

К сожалению, нет пищи, которая содержала бы все витамины, необходимые нашему мозгу. Поэтому так важно научиться правильно питаться и следить за тем, чтобы уровни всех витаминов в организме были в норме. То есть, старайтесь избегать недостатков или избытков в витаминах. И, как говорит ученый-невролог Фернандо Гомес-Пинилья (Fernando Gómez-Pinilla): “Существует множество полезных продуктов, но если превысить норму употребления одного из них, он станет негативно влиять на здоровье. Лучшая рекомендация – это сохранить баланс между полезными продуктами, которые удачно дополняют друг друга” .

Рекомендуется всегда употреблять в пищу свежие и как можно более натуральные продукты. Уделяйте особое внимание овощам и фруктам, включите в рацион рыбу, бобовые, зерновые и молочные продукты. Кроме того, необходимо соблюдать дневную норму потребления воды. Не будем забывать, что 85% от веса нашего мозга состоит из воды! Кроме того, вода дает нам бодрость и имеет множество полезных свойств, поэтому так важно всегда обеспечивать мозг водой. На стиль питания напрямую влияет на нормальное функционирование нашего мозга. Поэтому, если мы хотим, чтобы наш мозг был здоровым, следует придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и ежедневно стимулировать умственную активность. В этом вам могут помочь персональные тренировки для мозга от CogniFit , одобренные научным сообществом .

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции? Тренируйте основные способности вашего мозга с помощью ! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Если ребёнок уже дошкольного или школьного возраста, то конечно у родителей возникает вопрос о восстановлении когнитивных функций. При лечении апноэ восстановление когнитивных функций, равно как и исчезновение симптомов СДВГ, возможно в полном объёме. Большое значение при этом, однако, имеет уровень когнитивных функций до развития апноэ, а также социальный уровень семьи ребенка и полнота проводимых реабилитационных мероприятий.

Если вы хотите расширить свои знания об этой теме и стать экспертом в области здорового питания, рекомендуем вам прочитать следующие книги: “Нейропитание. Диета твоего настроения” Санди Крстинич (Sandi Krstinic), “Ваш удивительный мозг” Жана Карпентера (Jean Carpenter), “Растительная диета” Линдси Никсон, “Витамания” Кэтрин Прайс, “Питание для мозга” Нил Барнард.

“Питание является необходимостью, но есть разумно – это искусство”. (Ларошфуко)

Благодарим вас за чтение данной статьи. Знаете ли вы другие витамины для улучшения работы мозга? Поделитесь с нами в комментариях ниже! А также оставляйте ваши вопросы и пожелания 🙂

Перевод Александры Дюжевой

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
“Magia es creer en ti mismo”.