Что можно сделать с целлюлитом. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Отказ от вредных привычек

Большинство медиков не считают целлюлит болезнью, называя его просто дефектом кожи. Однако появление выступлений и впадин на коже бедер и живота, а также (реже) — на ногах, руках и плечах, в наше время считается очень нежелательным.

Так что каждая женщина, заподозрив у себя первые признаки «апельсиновой корки», тут же задается вопросом, как убрать ее, и как можно быстрее.

Основные причины появления целлюлита

Некоторое время назад считалось, что это — частый «гость» на коже рыхлых женщин. Однако на самом деле от целлюлита страдают женщины любого строения тела и веса. Больше всего — девушки от 20 до 25 лет, а также беременные и молодые мамы. Иногда он возникает и у подростков. А вот у представителей сильного пола проявления целлюлита практически не встречаются.

• нарушение гормонального фона (как правило это происходит в подростковом возрасте, во время беременности, у женщин в климактерический период)
• неправильное питание
• длительное нахождение в состоянии стресса
• малоподвижный образ жизни
• плохая экология.

4 стадии целлюлита

Перед началом борьбы с целлюлитом важно разобраться, как именно протекает у вас это заболевание. Выделяют четыре стадии, при каждой из которых рекомендуется своя система лечения.

Целлюлит: 1 стадия

Кожа видимо теряет эластичность, при сжатии на бедрах или иных участках тела становится ярко выраженная «апельсиновая корка». Кроме того, при этой стадии значительно увеличивается объем ягодиц или бедер. Большинство женщин даже не замечают ее, а между тем, это — лучшее время для эффективного лечения целлюлита. Правильное питание, массажи, качественные косметические средства и физические упражнения — и проблема решена.

Целлюлит: 2 стадия

Уплотнения на коже становятся видимыми, они хорошо прощупываются. Теперь лечение уже невозможно без комплексных мер.

Целлюлит: 3 стадия

Ямки на теле бросаются в глаза, кожа частично теряет чувствительность из-за того, что жировые отложения сжимают нервные окончания. Лечение на данном этапе начинается с разбивки этих жировых «залежей» — в первую очередь, подойдет силовой массаж.

4 стадия целлюлита

Кожа становится похожей на губку, на ощупь она плотная и холодная, имеет синеватый оттенок. На этом этапе против целлюлита в ход должны пойти любые действенные средства: массажи, косметические средства, обертывания, специальные ванны, активные и регулярные физические нагрузки — и, конечно же, диета.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Основными способами можно назвать здоровое питание, движение, выбор правильного ухода за кожей, а также ваше желание распрощаться с целлюлитом навсегда.

Сотни женщин надеются на антицеллюлитный крем, однако многих он разочаровывает. Дело в том, что действительно видимый эффект это средство может дать только на первой стадии заболевания. Если же у вас вторая или третья, крем нужно сочетать с другими методами лечения. К тому же, такой крем нужно уметь подбирать, учитывая правильный состав и использование.

Есть и другие способы борьбы с целлюлитом дома.

Антицеллюлитное корректирующее белье

Известный факт, что целлюлит боится тепла можно использовать в домашних условиях довольно просто. Под действием тепла ускоряются обменные процессы, усиливается потоотделение, выводится лишняя жидкость из межклеточного пространства и происходит сжигание жировых клеток.

Ткань антицеллюлитного белья состоит из латексных волокон или волокон неопрена. Именно они при ношении создают эффект сауны. Некоторые модели такого белья дополнительно предлагают возможность коррекции фигуры. Используя его можно убить двух зайцев: начать борьбу с целлюлитом и «подправить» некоторые недостатки фигуры.

При покупке белья необходимо правильно выбрать размер. Купленная модель должна плотно облегать тело, но при этом нельзя допускать сдавливания сосудов и нарушения кровообращения.

В корректирующем антицеллюлитном белье можно заниматься домашними делами или отдыхать.

Обратите внимание, что при ношении этого белья повышается температура тела и, как следствие, может повыситься артериальное давление. Следовательно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно к этому способу борьбы с целлюлитом необходимо подходить с осторожностью.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж помогает похудеть довольно эффективно — это лучшее средство от целлюлита. Его лучше конечно делать в салоне у профессионалов. Особенно это касается кожи на ягодицах — ухаживать за ней самостоятельно трудно, к тому же, в домашних условиях трудно оценить ее состояние. Главное, чтобы массажем занимался квалифицированный специалист, ведь неправильно проведенная процедура может повредить нервным окончаниям, спрятанным в коже.

Кстати, массажи бывают разными. На легких стадиях вам могут предложить ручной массаж, а на 3 или 4 стадиях — аппаратный. Последний активизирует расщепление жира, улучшает кровообращение, а также способствует выведению токсинов из организма.

Антицеллюлитное обертывание тела

Эта процедура делает кожу упругой, заметно уменьшает объемы тела, насыщает ткани необходимы веществами, а также стимулирует кровообращение. «Рецептов» обертываний очень много. Для них используют кремы, грязи, глину, экстракты водорослей и наземных растений, эфирные масла. В состав антицеллюлитных средств входят витаминные комплексы (А, Е, С, Р, В5), экстракты зародышей пшеницы, а также кофеин, как тонизирующий элемент.

Так что, если массаж можно назвать нагрузкой на кожу, то обертывания — это релаксация для нее. Очень эффективны в борьбе с целлюлитом в составе обертываний красный перец, горчица, корица и различные виды глины.

Перед обертыванием необходимо провести процедуру скрабирования кожи, нанести смесь, обернуться пищевой пленкой и закутаться пледом. Отдохнуть минут 30-40 и смыть смесь.

Важно: если вы хотите действительно быстрых и качественных результатов, будет лучше совместить эти процедуры, подходя к лечению комплексно.

У 90% женщин есть целлюлит – повезло лишь каждой десятой, остальным же приходится вести непрекращающуюся борьбу с этой неприятной проблемой . Возникновение целлюлита не зависит ни от типа фигуры, ни от веса. Дело в непропорциональном распределении подкожного жира. Помочь здесь может лишь тяжелая артиллерия. Мы изучили самые передовые способы борьбы с целлюлитом и готовы рассказать о том, что поможет избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Сегодня едва ли не самый эффективный способ борьбы с целлюлитом – Дуолит. Увлечение этим методом переживает настоящий бум, ведь настолько ощутимых результатов не дает ни один другой аппарат. Впрочем, многих отпугивают фантастические обещания врачей и восторженные отзывы в интернете. Чтобы разобраться, где правда, а где мифы, мы расспросили Липатову Олесю Владимировну, физиотерапевта и врача-консультанта одной из самых авторитетных клиник Telo"s Beauty о том, что же такое Дуолит?

«Начнем с того, что же такое этот чудесный аппарат? ДУОЛИТ SD1 – первый в мире аппарат, реализующий методику вударно-волновой терапии (ЭВАТ), суть которой в локальной передаче терапевтической энергии в зону лечения без нарушения кожного покрова. То есть мы проникаем глубоко под кожу, решая не только проблему целлюлита, но также дерматологии и ортопедии (например, с помощью этого аппарата можно убирать шишки на ступнях, при этом единственным побочным явлением могут стать синяки). Впрочем, индивидуальные особенности таковы, что и синяков может не быть.

ДУОЛИТ SD1 отличается от других аппаратов тем, что у него 2 насадки или 2 аппликатора. На кожу наносится гель, по которому работают сначала одной насадкой, а потом второй. Называются они C-ACTOR и D-ACTOR. Первый добирается до самых глубоких зон, словно «разбивая» целлюлит и укрепляя соединительные ткани. В процессе могут возникнуть не самые приятные ощущения, но в целом процедура довольно комфортная. Второй аппликатор больше направлен на выравнивание поверхностных изменений кожи, стимулируя метаболическую активность клеток кожи. В процессе проникновения волн в тканях запускаются процессы обновления и омоложения –- помимо мышечной эластичности и уменьшения жировых отложений, вы заметите, что даже кожа стала более ровной и гладкой. Не случайно аппарат также используют для разглаживания шрамов, рубцов и растяжек.

Что касается противопоказаний – их почти нет. Исключение составляют, конечно, беременность и период лактации. Что касается болевых ощущений, то в клинике Telo’s Beauty процедура проводится на терпимом для пациента уровне воздействия, но с каждым новым сеансом нагрузка усиливается. Я честно предупреждаю своих клиентов, что иногда после процедуры те зоны, на которые мы воздействовали, будут болеть, как после спортивных нагрузок.

Меня часто спрашивают, сколько процедур необходим провести для того, чтобы эффект был ощутим. Здесь все индивидуально – у каждого разная физическая форма и разные ожидания. Кому-то хватит и 3 процедур, но оптимальное количество – 6-10. Хочу отметить, что Дуолит – аппарат пролонгированного действия, а потому наиболее ощутимые результаты вы получите уже спустя месяц. Учитывая, что почти все клиенты возвращаются для повторения, могу с полной уверенностью утверждать, что эффект от аппарата весьма ощутимый».

LPG-массаж

Наверное, самым популярным методом борьбы с целлюлитом на сегодняшний день является массаж LPG. Он уже несколько лет находится в списке наиболее востребованных салонных процедур. За аббревиатурой скрывается вовсе не название какой-нибудь космической технологии, а инициалы французского инженера Луи-Поля Готье, благодаря которому мир и узнал об уникальной методике. В 1980-е годы Готье восстанавливался после тяжелой травмы – врачи прописали ему курс массажа, но, как истинный перфекционист, он не пожелал отдавать дело в чужие руки и изобрел специальный аппарат, который практически заменял массажиста. Со временем стало ясно, что изобретение не только помогает избавиться от посттравматических отеков и рубцов, но и отлично сказывается на общем состоянии кожи. Несколько усовершенствований и доработок – и вот аппарат LPG уже успешно используется в деле борьбы с целлюлитом и лишним весом по всему миру.

Об особенностях процедуры, всех «за» и «против» нам рассказала Наталья Белоглазова, специалист по коррекции фигуры и мануальной терапии одного из самых популярных Институтов красоты - Сенсави.

«Популярность метода эндермологии, более известного как LPG, полностью оправдана. Смысл ее заключается в том, что воздействие на кожу производится одновременно с помощью и механического, и вакуумного массажа. Таким образом, активизируются процессы сжигания жира, заметно сокращаются объемы, а кожа становится более упругой.

Перед началом процедуры каждый пациент надевает специальный костюм, то есть массаж производится не при непосредственном контакте с кожей, а через специальную ткань. Аппарат LPG работает в различных режимах и с различными уровнями интенсивности, важно сразу подобрать оптимальную силу воздействия – пациенту не должно быть больно, как и любой другой массаж, процедура должна, в первую очередь, приносить удовольствие. Поэтому если во время сеанса вы испытываете дискомфорт, не стесняйтесь сразу же сообщить об этом специалисту.

Вся процедура длится 30-45 минут – за это время с помощью специальной насадки с вращающимися во всех направлениях роликами прорабатывается все тело, сантиметр за сантиметром.

Как и у любой процедуры, у LPG существуют противопоказания, но их список совсем невелик – это онкология, хронические заболевания в острой форме, кожные инфекции и варикозное расширение вен. Даже при беременности процедура не противопоказана, хотя воздействие в этом случае, конечно, производится на самой низкой интенсивности и лишь на отдельных участках тела.

Немаловажным моментом в массаже LPG является оборудование, на котором проводится процедура. Оно обязательно должно быть сертифицированным. Например, в Институте Сенсави это аппарат именно того производителя, с которого и началась история этого массажа, а не аналоги других фирм. Соответственно, и результат, который увидят в итоге наши клиенты, приятно отличается от того, который они могут получить в других клиниках.

Полный курс LPG занимает от 10 до 20 процедур – зависит это, конечно, от исходных данных пациента и результата, к которому он стремится. Чтобы добиться выдающегося эффекта, нужно соблюдать некоторые несложные правила – не есть за час до процедуры и на такое же время отказаться от приема пищи после сеанса. Зато пить нужно как можно больше. Если обычно вы не слишком внимательно следите за режимом приема жидкости, то желательно выпить стакан воды за 40 минут до массажа, потому что во время процедуры происходит мощный дренаж».

Конечно, за двадцать с лишним лет, прошедших со времени появления LPG, технологии не стояли на месте, и появилось множество аналогов этой эффективной процедуры. Один из них – система VELA Smooth, которая также нацелена на коррекцию фигуры и уменьшение объемов жировых отложений. Разобраться в особенностях уникальной процедуры нам помогал Александр Попилишко, массажист-эстетист клиники Beauty Trend:

«Аппарат Vela Smooth работает по принципу LPG, но с использованием усовершенствованной технологии - Elos: помимо того, что насадка засасывает часть кожи, на жировые отложения действуют два вида ламп – инфракрасная (прогревает кожу) и RF (заставляет сжигаться самые глубокие залежи накопленного жира, которые выводятся из организма естественным путем). Благодаря такой тройной атаке подкожному жиру некуда деваться, целлюлит начинает отступать, структура кожи выравниваться, а лишние килограммы – таять.

Чтобы на теле не было ожогов, непосредственно перед контактом насадки с кожей наносится специальный защитный лосьон, по которому аппарат проходится в течение нескольких минут, пока лосьон окончательно не впитается. Так мы переходим от зоны к зоне, не пропуская ни одного бугорка на теле. По тактильным ощущениям это можно сравнить с ручным массажем костяшками пальцев. Может быть немного дискомфортно, но терпимо.

Аппарат работает на трех скоростях, каждая из которых подбирается специально под клиента. Вся процедура занимает от 30 минут до часа. Эффект виден сразу же после первой процедуры: кожа на вашей пятой точке более упругая, подтянутая, гладкая и эластичная, но для закрепления результата я все-таки бы посоветовал пройти полный курс из 6-10 процедур в зависимости от «масштаба трагедии».

Также необходимо следовать несложным правилам: пить больше воды в течение дня и сократить потребление жирного, жареного и сладкого. И тогда вы точно станете одной из моделей Victoria’s Secret!»

Домашний уход: антицеллюлитные средства

На войне все средства хороши, но когда речь идет о войне с целлюлитом, нужны только самые эффективные и надежные. Результаты салонных процедур необходимо поддерживать и в домашних условиях, для этого стоит обзавестись одним из бьюти-продуктов, созданных специально для этой цели.

Моделирующее средство для похудения интенсивного действия Lift Minceur Anti-Capitons от Clarins – не просто средство категории «плацебо», но реально работающий с проблемными зонами продукт: убирает целлюлит, моделирует контуры, подтягивает кожу.

Крем Vichy Cellu Destock активно воздействует на проблемные зоны благодаря входящему в его состав чистому кофеину, способствующему естественному сжиганию жиров. По задумке создателей, этот уход идеален как дополнение к диете, когда при потере веса кожа теряет упругость. Противостоять этому процессу поможет липолиптический активатор, помогающий подтянуть кожу. Чтобы оценить первые видимые результаты, понадобится всего неделя, а наибольший эффект можно увидеть спустя месяц регулярного использования.

Беременные женщины чаще всего страдают от растяжек, поэтому для них компания Weleda разработала масло с ароматом розы и апельсина, которое повышает эластичность и упругость кожи. Пользоваться им могут женщины, у которых материнство только в планах, ведь за кожей нужно ухаживать постоянно. Согрейте пару капель масла в ладонях и нанесите на проблемные зоны круговыми движениями. Повторяйте этот ритуал 2-3 раза в день. Уже через месяц регулярного использования вы заметите, как растяжки начнут исчезать.

Антицеллюлитная грязь Fango D’Agrilla Bianca от Geomar , или, другими словами, антицеллюлитная грязь, – еще одно средство, призванное помочь забыть о целлюлите. В его составе – сплошь полезные ингредиенты: эфирные масла, экстракты растений, морская соль и прочие. Чтобы достичь заметных результатов, необходимо наносить грязь на кожу ровным плотным слоем, затем обернуть ее пленкой, оставить на 20 минут и смыть теплой водой. Сразу же после этой нехитрой процедуры кожа приобретет мягкость, а при регулярном использовании целлюлит станет менее заметным.

Крем «День и ночь» Avon Solutions помогает бороться с частыми спутниками целлюлита, растяжками. Легкий крем следует наносить на проблемные участки массажными движениями дважды в день. Средство можно посоветовать в качестве профилактики, например, во время беременности, когда риск возникновения растяжек особенно велик, так как с уже сформировавшейся проблемой он борется не на 100%, но не позволяет появиться новым дефектам.

Проблема целлюлита касается очень многих женщин. Даже юные девушки замечают у себя его первые проявления. Вот только возникает он у всех по-разному. Кто-то может лежать целыми днями на диване, пить газировку, есть торты, и обладать соблазнительными формами, а некоторые – сидят на диетах, ходят на процедуры в салоны, нанимают массажистов – и всё напрасно. В чём же дело?

Что такое целлюлит?

Это изменённое состояние подкожно-жирового слоя, связанное с нарушениями в работе кровеносной, лимфатической системы и фиброзным преобразованием коллагеновых волокон.

Как правило, целлюлит распространён именно среди женщин, благодаря специфическому строению их жировых клеток, поскольку основная задача слабого пола — выносить, родить и сохранить потомство. Без дополнительного жирового депо сделать такое сложно. Следовательно — этот процесс является гормонально зависимым.

У мужчин он встречается очень нечасто.

Стадии

Как и любое заболевание, целлюлит протекает стадийно:

1. Для первой не характерны визуальные проявление в состоянии покоя тела.
2. Вторая определяется во время защипывания кожной складки, вследствие чего и становится заметной апельсиновая корочка.
3. Когда он переходит в третью – то его уже видно в положении стоя и лёжа.
4. Четвёртая стадия считается наиболее тяжело поддающейся терапии, поскольку заметны не только сильные неровности, но и варикозные узы и звёздочки. Иногда доходит и до язв.

Как справиться с целлюлитом дома

Пока заболевание не привело к таким тяжёлым последствиям, с ним вполне можно бороться в домашних условиях.

Только это не значит, что нужно морить себя голодом до полубессознательного состояния или поселиться в спортзале.

Подход должен быть комплексным. Кроме того, важно знать меру, учитывать длительность процедур, их регулярность.

Не помешает предварительно пройти медицинское обследование, поскольку физические нагрузки и посещение косметолога не должны иметь строгих противопоказаний.

Основные методы борьбы

Рассмотрим наиболее популярные способы побороть целлюлит:

Радикальное изменение рациона.

Невозможно победить врага снаружи, не делая ничего изнутри. Если уже женщина приняла решение стать стройной с ровной и гладенькой кожей, тогда ей навсегда придётся забыть о конфетах, тортах, спиртном, сигаретах, крепком кофе, чае, булочках, белом хлебе и макаронах. Это злейшие враги красоты.

Нужно обратить внимание на такие продукты:

• свежие фрукты и овощи;
• соки;
• нежирные сорта рыбы и мяса;
• некрепкий зелёный чай;
• негустые каши без добавления молока.

Следует увеличить суточную норму потребляемой воды до двух литров, чтобы токсины не задерживались в организме и не отравляли его.

Важно свести к минимуму молочные продукты.

А если захочется сладкого – его легко можно заменить ложечкой свежего пчелиного мёда или сухофруктами. Тростниковый сахар и его синтетические производные не способствуют избавлению от целлюлита, даже если их употребление ограничить.

Ванны.

Их вариантов очень много. Основное действие направлено на расширение пор и проникновение через них полезных веществ в кожу вплоть до жирового слоя, значительно уменьшая его. Кроме того, восстанавливается нормальное кровоснабжение, отток лимфы в проблемных участках, и перестаёт задерживаться жидкость, что уменьшает отёчность и визуальное проявление целлюлита.

Основные правила:

• ванны не принимают на полный желудок;
• необходимо выполнять процедуру сидя;
• разбавлять воду до температуры, как для купания младенца;
• не прибегают к процедурам во время менструаций и после принятия спиртного;
• полный курс должен составлять не менее 15 ванн с длительностью в 20-30 минут.

Наиболее популярен состав из килограмма морской соли с добавлением небольшого количества капель эфирного масла цитрусовых. Вся эта пропорция рассчитана на стандартную ванну.

Массажи.

Наиболее популярны такие методы:

• ручной;
• медовый;
• баночный.

Их суть сводится к тому, чтобы, используя характерные для каждого вида приёмы, разогреть кожу до появления выраженной гиперемии, тем самым, стимулируя замедленный процесс метаболизма.

В результате значительно уменьшаются проявления целлюлита, и становится тоньше жировая прослойка.

Важно перед процедурой очистить кожу, чтобы базовые масла или мёд могли легко проникнуть вглубь неё и обогатить полезными веществами.

Необходимо уделить внимание двум факторам:

не затрагивать область под коленками и внутреннюю сторону бёдер, чтобы не заполучить ещё большие проблемы;

выяснить, нет ли обострения хронических или вирусных заболеваний, беременности, варикозного расширения вен. Период лактации также является противопоказанием к массажным процедурам.

Популярный рецепт:

Например, для медового массажа ягодиц и бёдер можно взять его около двух чайных ложек, добавить пять капель лимонного или апельсинового масла. Добавки разрешается комбинировать. Главное, на эту норму мёда должно приходиться именно такое количество эфирного масла.

Скрабы и обёртывания.

Пожалуй, именно с них многие девушки и женщины начинают свою борьбу против ненавистной апельсиновой корки. Путём экспериментов прекрасным полом найдено множество целебных составов для процедур.

Некоторые, например, сначала выполняют отшелушивающую роль, после чего обработанные участки тела оборачивают полиэтиленовой плёнкой и укутывают во что-нибудь тёплое на час. Если речь идёт о скрабе, то после массажных движений с ним, лечебный состав на четверть часа оставляется на проблемных участках, а потом – смывается.

Важно перед процедурами очистить кожу и хорошо распарить, чтобы поры раскрылись, а полезные вещества могли с лёгкостью в неё проникнуть и выполнить возложенную на них функцию.

После курса скрабов и обёртываний женщины отмечают, что она становится мягче, нежнее на ощупь, улучшается её цвет. Самое главное, что отчётливо заметна подтянутость кожи и сглаженность бугорков целлюлита.

Самые известные рецепты:

• часто можно услышать восхищённые отзывы о кофейном скрабе. Для его приготовления понадобится только гуща свежезаваренного напитка. Её используют как в чистом виде, так и с добавлением сметаны, мёда, жжёного сахара и прочих дополняющих ингредиентов;
• среди обёртываний не менее популярны глиняные. Хорошо подходит для этой цели именно голубая. В готовый состав можно добавить до семи капель эфирного масла, используемого для борьбы с апельсиновой корочкой.

Вообще, целлюлит нужно лечить сразу, поскольку долгое затягивание грозит развитием ряда заболеваний, осложняющих его протекание.

В детстве каждая из нас замечала, что кожа ног мамы, бабушки заметно отличается. На ней появляются неровности, бугорки, а в большинстве случаев она покрывается некрасивой сосудистой сеткой. В наше время это явление помолодело. Нарушения, связанные с жировым обменом кожи, появляются у совсем молоденьких девушек, и даже представителей сильной половины человечества. Сразу возникает два вопроса: что это и как бороться с целлюлитом?

Что такое целлюлит и каковы его стадии развития

Целлюлит является нарушением обменных процессов на клеточном уровне. Это проявляется в потере кожей эластичности и упругости. Происходит кальцификация продуктов распада в жировой клетке, когда продукты жизнедеятельности не выходят через поры клеточной мембраны, а блокируются. Под воздействием патологических факторов начинается нарушение лимфатического и венозного оттока. Это ведёт за собой отёчность, уплотнение кожи, разрастание жировой ткани

В косметологии выделяют 4 стадии целлюлита:

1. Подкожно-жировая клетчатка начинает утолщаться, при этом происходит небольшая потеря эластичности, которая визуально не определяется.
2. Нарушение оттока лимфы увеличивается, кожа становится отёчной. Жировые бугорки можно определить визуально и тактильно при ощупывании. При прикосновении некоторые участки кожи заметно холоднее. Это обусловлено замедлением циркуляции крови.
3. На коже хорошо заметны выступающие бугорки, вследствие нарушения кровообращения капилляры склеиваются и на коже появляются «синие звёзды».
4. Кожа теряет естественный цвет, становится синюшно-серой, бугры «впаиваются» в кожу и достигают больших размеров. Иногда даже напоминают гроздья. Отёчность не спадает, венозный и лимфатический отток серьёзно нарушен. Переход из стадии в стадию иногда проходит достаточно быстро, а иногда нет. Основным фактором скорости дегенеративных процессов нашей кожи часто становится наследственность.

Причины возникновения целлюлита

Классик сказал: «Глаза – зеркало души». В таком случае тело – зеркало образа жизни.

Причины появления:

1. Нарушение метаболизма, или обмена веществ, начинается с гормональных нарушений.
   • в период полового созревания;
   • связанных с заболеваниями желез внутренней секреции;
   • возникающих вследствие стрессов и нервных потрясений;
   • в период установления менопаузы.

   Иногда эти нарушения не доставляют беспокойства человеку, и он даже не догадывается об их появлении. Характерным признаком выступает увеличение массы тела, на что далеко не все обращают внимание.

2. Наличие вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна и отдыха способствуют нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Длительное пребывание в одном положении: стоя или сидя. Привычка закидывать ногу за ногу.
3. Недостаточная физическая активность.
4. Неправильное питание.
5. Недостаточное потребление жидкости.

Как правило, все эти факторы сплетаются в единое целое. Стрессы – заедаем. Вместо спортивного зала – выполняем домашнюю работу или лежим на диване. Не обращаем внимания на свои недомогания, списывая их на усталость. Расслабляемся при помощи алкоголя и перекура. И, поймав своё отражение в зеркале, ужасаемся: «Это отёчное, бесформенное существо – я?!»

Что делать, если появился целлюлит

Если есть проблема, всегда найдутся пути её решения. То, насколько удачно они осуществятся, зависит от трёх факторов:

• осознания наличия проблемы;
• желания бороться;
• переосмысления своих привычек и образа жизни и готовности к переменам.

Самый трудный шаг – переосмысление. Начиная борьбу, необходимо чётко поменять своё сознание. Решение должно приниматься один раз и навсегда. Планирование на какой-то короткий срок сначала даст результат, а затем приведёт к усугублению ситуации. Отсутствие полного понимания необходимости изменить свой образ жизни приведёт к фиаско. Психологический аспект в борьбе за своё здоровье является самым важным. Если готовности нет – не стоит начинать. Продолжайте лежать, есть и ненавидеть себя. Мечтайте о волшебной таблетке, которая всё изменит. Если настроились на перемены – в бой! Перечисленные дальше меры должны применяться только комплексно. В каждом отдельном случае в процессе работы над собой придёт понимание, на каких средствах следует сделать больший акцент именно вам. Но пренебрегать хоть одним из них не стоит.

Физические упражнения

Для борьбы с целлюлитом мало просто выполнять упражнения. Важно правильно выработать стратегию тренировок и придерживаться её, меняя на определённых этапах.

Первое, что необходимо выбрать – это наиболее эффективные методы воздействия на жировую клетчатку. Теряем жировые клетки – улучшаем состояние кожи. В этом помогут:

• аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, плавание). Слово «аэробные» подразумевает, что упражнение выполняется длительное время в индивидуальном темпе при дефиците кислорода. В таком случае организм для обеспечения энергетических затрат будет вынужден использовать гликоген, который возьмёт из ваших жировых запасов. Перед занятиями последний приём пищи должен быть за 1.5–2 часа. Если покушаете непосредственно перед тренировкой, потратите калории своего обеда, а жировая кладовка организма останется нетронутой. Кроме того, будете испытывать дискомфорт, так как наполненный желудок не позволит правильно дышать;
• динамические общие и силовые упражнения (когда мышцы сокращаются и растягиваются с разной интенсивностью);
• статические упражнения (удержание определённой позы или движения длительное время). В таких упражнениях мышцы принимают рабочее положение (сокращаются, или растягиваются в случае стретчинга, и удерживаются в этом состоянии).

Более подробно об этой теме читайте в статье . В ней вы найдете комплекс самых эффективных физических упражнений для улучшения состояния кожи, избавления от признаков целлюлита и оздоровления организма.

Лучшим решением будет посещение спортивного клуба, где на помощь придёт опытный тренер и сама атмосфера зала. Если по тем или иным причинам посещение клуба невозможно, следует рекомендовать следующие программы, которые можно без труда найти в интернете:

• калланетика;
• йога–латес;
• пилатес;
• аэробика.

Именно в этой последовательности. Всё это желательно совмещать с плаванием по следующим причинам:

• результат ускорится вдвое благодаря разнице температурной среды;
• под действием давления воды улучшится лимфатический и венозный отток;

Если встретите упражнения под названием «от целлюлита» – не верьте. Таких в природе не существует. Только работая комплексно можно достигнуть красивого мышечного рельефа и улучшить трофику тканей.

Правильное питание

«Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть». То же можно сказать и об антицеллюлитной диете. Такой нет и быть не может. Есть концепция правильного питания, которая основана на определённых принципах:

• достаточное потребление белка (как растительного, так и животного);
• сокращение потребления углеводов (заметьте: не отказ, а сокращение);
• правильный и постоянный режим питания (небольшой объём порций, частота приёма пиши, временной промежуток);
• достаточное получение организмом витаминов, микро- и макроэлементов;
• соблюдение питьевого режима.

На помощь могут прийти и профессиональные средства, так называемые жиросжигатели. Препараты на основе L-карнитина помогают поддерживать сжигание жирных кислот и оказывают мощный антикатаболический эффект. Улучшают детоксикацию организма. Правда, есть одно но, о котором знают не все: жиросжигатели следует принимать только тренируясь. Тогда риск возникновения побочных эффектов сводится к минимуму.

Для того, чтобы понять, какой объём пищи вы употребляете, записывайте абсолютно все приёмы в дневник. Даже если вы перекусили яблоком. Прочитав вечером весь список, вы очень удивитесь, осознав, сколько на самом деле вы съедаете.

Отказ от вредных привычек

К числу вредных привычек можно отнести не только курение и злоупотребление алкоголем. Этот список пополняет употребление энергетических напитков, несоблюдение элементарного режима дня.

Согласно научным исследованиям, все восстановительные процессы происходят в первой половине ночи, а именно:

• выработка гормонов меланина и соматотропина;
• клетки кожи в 8 раз быстрее делятся в том случае, если вы уснули в 23–00;
• ночью активно восстанавливаются и эластин с коллагеном. Именно они являются опорной силой нашей кожи

Расставшись с вредной привычкой сидеть нога за ногу, вы снизите риск возникновения нарушений кровообращения и появления целлюлита. Жертва небольшая, а польза колоссальная.

Антицеллюлитный массаж

Очень важный фактор в борьбе с недугом – антицеллюлитный массаж. Наиболее популярными видами являются:

• общий антицеллюлитный массаж: выполняется руками;
• медовый массаж: на кожу лёгкими шлепками наносится мёд, ладошка прилипает к коже, а затем снова отрывается. В результате усиливается кровообращение, улучшается детоксикация клеток кожи;
• вакуумный массаж: выполняется при помощи силиконовой медицинской банки. Регулируя силу всасывания, производятся медленные массажные движения;
• массаж при помощи специальных массажёров:лопатки разных форм (чаще круглые) с короткими пластиковыми или силиконовыми «пальцами» позволяют промассировать кожу, согревая и одновременно воздействуя на целлюлитные узлы. Более подробно читайте в нашей статье .

Рекомендации для самостоятельного выполнения массажа

1. Процедура противопоказана тем, у кого повышена ломкость капилляров, есть варикозное расширение вен.
2. Массаж выполняется от периферии к центру.
3. Нельзя массажировать места, в которых находятся крупные лимфатические узлы (область паха, подколенные впадины).
4. Область живота массажируется по часовой стрелке с незначительным усилием. Для увеличения эффекта можно одновременно напрягать мышцы брюшного пресса.
5. Главное правило: не перестараться.
6. Выполняя массаж, можно использовать домашние средства от целлюлита. Очень полезно объединить эту процедуру с отшелушиванием при помощи морской соли и кофе.
7. Значительно усилит эффект и применение кремов с термоэффектом, которые способствуют локальному усилению кровообращения. Действие крема пролонгировано, что позволяет продолжать борьбу и через час после массажа.
8. Незаменимым средством также остаются и массажные масла. Существует целая серия антицеллюлитных средств. В основном это цитрусовая группа. Подобрать масло поможет специалист. За основу лучше использовать оливковое масло.
9. Перед процедурой необходимо согреться и расслабиться. Лучше принять ванну или заняться массажем после бани.

Выполняя самомассаж, вы ещё и укрепите руки. Как говорится, два в одном.

Антицеллюлитные обертывания

Процедуры обёртывания обычно проводят в дорогих салонах, но что может помешать сделать себе приятно и полезно у себя дома!? Приготовить обёртывания не так и сложно. Для этого понадобится:

• полиэтиленовая плёнка (подойдёт и пищевая);
• плед или одеяло;
• сырьё. В качестве сырья могут подойти: лечебная грязь, глина, белково-медовая смесь, готовая смесь, которую можно приобрести в аптеке.

Перед процедурой необходимо принять душ. Желательно выполнить пилинг. Смесь необходимо подогреть на водяной бане. Затем нанести на кожу, покрыть плёнкой и лечь под плед или одеяло. Продолжительность сеанса от 20 до 40 минут. Грязевые обёртывания больше 20 минут проводить нельзя. Кроме того, к ним есть ряд противопоказаний, таких как:

• гипертония;
• аритмия и другие хронические заболевания сердца.

Если у вас есть кожные заболевания, грязь станет вашим целителем и другом.

Контрастный душ

Одним из наиболее признанных методов оздоровления не только от целлюлита, но и от многих других, даже хронических, заболеваний является контрастный душ. Процедура укрепляет гладкую мышечную ткань сосудов, заставляя их сужаться и расширяться. Оказывает закаливающее действие, способствует улучшению лимфотока, снижению жировой массы тела. Начинать необходимо с горячего душа. Разницу температур делать слишком контрастной лучше не сразу, пусть организм привыкнет. Главное правило – постепенность.

Другим не менее важным и полезным способом борьбы с целлюлитом являются скипидарные ванны. Процедуру нужно принимать правильно, обязательно учитывая своё давление: для гипотоников, гипертоников и людей с нормальным давлением приготовление ванны будет разным. Влияние на кожу вы сможете оценить с первого раза. Ванна улучшает состояние капиллярной системы, «расклеивая» слабые и слипшиеся сосуды, усиливает лимфоотток. Поверхность кожи становится мягкой и бархатной на ощупь. Количество ванн зависит от состояния кожи и стадии недуга.

Оставаться здоровой и красивой можно не только посещая дорогие салоны, но и используя подручные домашние средства против целлюлита. Это не займёт много времени и не отнимет большое количество сил. Главное – желание и стремление!

Для более эффективной борьбы с целлюлитом, также читайте наши статьи:

• – как делать самостоятельно + видео и отзывы
• – комплекс упражнений + полезные советы

Большинство девушек стремятся к красивой фигуре и упругому подтянутому телу. Подготовка к пляжному сезону - одна из важнейших задач женщины с приближением лета. Прекрасная половина начинает борьбу с целлюлитом. В домашних условиях эффективными помощниками становятся косметические средства, разнообразные обертывания, самомассаж и занятия спортом.

Причины появления целлюлита

«Апельсиновая корка» - проблема, знакомая многим женщинам. Целлюлит представляет собой неравномерное распределение жировых отложений. Чаще всего он появляется на ягодицах, бедрах и животе. Выглядит как ямки, бугорки, морщины и имеет внешнее сходство с апельсиновой кожурой, от которой и берет свое название. Если не начать борьбу с этим дефектом сразу, то со временем проблема только усугубится.

Самыми главными врагами стройной фигуры и гладкой упругой кожи является неправильное питание, алкоголь, курение, стресс, отсутствие регулярной физической нагрузки. Кроме этого, целлюлит вызывают гормональный сбой и генетическая предрасположенность.

Особенно часто такая проблема возникает у женщины во время беременности. Организм стремительно накапливает жиры для того чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность маме и малышу. После родов все постепенно приходит в норму, однако, процесс можно ускорить при помощи некоторых способов борьбы с целлюлитом.

Способы борьбы с проблемой

Если вы заметили у себя наличие «апельсиновой корки», то лучше не затагивая приступить к борьбе с ней. Целлюлит делится на несколько стадий запущенности, и чем она серьезнее, тем сложнее избавится от этого дефекта. На самом деле, бороться с ним не так уж и сложно, нужно лишь усердие и постоянство. К тому же, некоторые методы не только избавляют вас от ненавистной дряблости , но и улучшают ваше тело, фигуру и даже здоровье.

Сладкая жизнь

Все мы любим побаловать себя «вкусняшкой» во время выходных или праздников, вечером после работы или при встрече с любимой подругой. А если нас настигает стресс или депрессия, то отказать себе в шоколадке или малюсеньком кусочке торта в такой непростой период просто невозможно. Наши слабости и сладости - это и есть главный друг целлюлита. Сахар способен быстро зарядить организм энергией, но все излишки уходят в запас. Чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, необходим комплексный подход и ограничение потребления сахара.

Правильный рацион

Здоровое сбалансированное питание - вот то, с чего стоит начать борьбу. Употребление некоторых продуктов даст эффект не хуже, чем массаж от профессионала. Конечно, это не разовая мера и эффект появится спустя некоторое время, но продержится гораздо дольше. Главные противники жира в борьбе за красивую кожу:

• Фрукты и овощи. Если заменить все кондитерские изделия на фрукты, а вместо макарон и картофельного пюре употреблять тушеные овощи или салат, результат будет заметен уже через месяц.
• Обильное питье способствует усиленному выводу жиров, токсинов и шлаков. Если заменить кофе и черный чай на ягодные компоты и зеленый чай без сахара, кожа станет более упругой и эластичной. Чистая питьевая вода - источник молодости, стройности и красоты.
• Орехи и растительные масла в умеренном количестве способны обеспечить организму необходимое количество Омега-3 кислот. Рапсовое, льняное или оливковое масло в салате поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и усилит расщепление жиров.
• Нежирные сорта мяса (индейка, курица) и рыба способствуют укреплению мышц и стенок сосудов.
• Чеснок, куркума, имбирь и тмин ускоряют пищеварение и способствуют быстрому расщеплению пищи.

А также не забывайте, что ограниченное потребление соли избавит ваше тело от лишней жидкости.

Домашние тренировки

Спорт - не менее эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Но не у всех есть возможность посещать тренажерные залы, где профессиональные тренеры за короткий период времени помогут избавиться от этого недуга. Но справиться с целлюлитом можно и не выходя из дома. Даже двадцатиминутная зарядка по утрам способна дать потрясающие результаты, а комплекс упражнений, разработанный для проблемных зон, способен творить чудеса. Самые эффективные упражнения для женщин:

• велосипед;
• ножницы;
• выпады;
• скручивания;
• приседания;
• прыжки на скакалке.

Выполнение этих упражнений в несколько подходов по 15−20 повторений поможет подтянуть фигуру и избавиться от «апельсиновой корки».

Водные процедуры

Скрабирование и контрастный душ - отличные методы борьбы с такими проблемами кожи, как потеря упругости, шелушение и целлюлит. Домашние способы борьбы с дряблостью и неровностями на коже может подсказать любой журнал или подруга. Но не забывайте, что всё очень индивидуально. Чтобы добиться хорошего результата в короткие сроки, необходимо учитывать особенности организма.

Перепады температур во время принятия душа благотворно сказываются на состоянии кожи и общем самочувствии. Контрастный душ усиливает кровообращение и обмен веществ, клетки кожи получают интенсивное питание и увеличивают синтез коллагена и эластина. Организм начинает усиленно расщеплять жиры, улучшается тургор кожи. Но полезна процедура не всем. Беременным, кормящим и людям с болезнями сердца от неё стоит отказаться.

Пилинг тела - совершенно безопасная процедура, очень полезная и приятная процедура. Скрабирование кожи улучшает микроциркуляцию, удаляет отмершие частички, способствует лучшему проникновению средств, наносимых после отшелушивания. Благодаря абразивным частичкам во время пилинга происходит микромассаж. Домашние скрабы на основе молотого кофе, сахара или морской соли с добавлением растительных масел и экстрактов - отличная замена магазинным средствам.

Антицеллюлитные обертывания

Великолепные отзывы оставляют женщины о такой процедуре, как обертывание. Кто-то посещает салоны красоты и доверяет себя в руки профессионалов, а кто-то с легкостью справляется дома самостоятельно. Использовать для этой процедуры можно как магазинные средства, так и средства собственного приготовления.

Любовь многих женщин завоевали водорослевые обертывания. В состав входят ламинарии, их можно купить в аптеке. Обычно они продаются в сушеном виде, поэтому их необходимо предварительно замачивать в воде. Водоросли можно смешивать с другими растительными экстрактами и маслами. Они отлично восстанавливают выработку коллагена и эластина, а также обеспечивают клетки кожи необходимыми питательными веществами .

Имбирь и глина также очень популярны в этой косметической процедуре. Обертывания на их основе дают хороший дренажный эффект. Способ применения у всех составов один:

1. Очистить кожу, используя скраб или пилинг;
2. Нанести достаточное количество средства на проблемные участки;
3. Плотно обмотать тело пищевой пленкой;
4. Выдержать на коже не менее 30 минут;
5. Смыть водой и нанести увлажняющее средство.

Регулярные процедуры обертываний возвращают коже упругость, а силуэту стройность и подтянутость. Комплексное воздействие процедуры и косметических антицеллюлитных средств ускорит процесс борьбы с дряблой кожей.

Давно открыла для себя обертывания с водорослями, делаю их после ванны или после массажа, все зависит от свободного времени или желания. Много чего до этого перепробовала, самый лучший эффект только от ламинарии. Кожа сразу упругая и гладкая, после роликового массажа и обертывания забыла о целлюлите.

Екатерина, Москва

Регулярно посещала косметологический кабинет, пока не начался небольшой кризис с финансами. Так как к хорошему быстро привыкаешь, продолжила делать обертывания дома самостоятельно. В качестве основы беру все, что дома есть. Иногда делаю с имбирем, довольно часто с водорослями и грязями. Когда нет подходящих ингредиентов, могу даже шоколадку горькую растопить и нанести, тоже неплохой результат дает (кроме шуток). Обертывания помогают укрепить кожу, она становится более плотная и упругая, хорошо увлажняют. Особых проблем с целлюлитом нет, так как занимаюсь спортом регулярно, хотя и обертывания играют немаловажную роль. Рекомендую!

Виды массажа

Внешнее воздействие на жировые отложения очень быстро помогает избавиться от целлюлита. В домашних условиях самомассаж можно проводить руками или щеткой, роликом, вакуумной банкой и даже жесткой мочалкой.

Отлично зарекомендовал себя медовый массаж, процедура довольна проста и не требует профессиональных умений. На ладонь необходимо нанести около 100 грамм меда, приложить к телу, подождать пару секунд и резко отдернуть руку. Ладошка должна прилипать к телу, а процесс отрыва должен быть чувствительным. Только при таком условии достигается положительный эффект. Массировать проблемную зону необходимо в течение 15−20 минут, а для наилучшего результата можно добавить в мед сухую горчицу или красный перец.

Обожаю медовый массаж, это просто сказка! Ничего подобного ни от одной процедуры не получала. Ходим с девчонками в баню раз в неделю и обязательно с банкой меда. Делаем массаж друг другу там, где самостоятельно достать не можем. Отлично! Никакие скрабы не нужны, кожа как лепесток розы! Про целлюлит забыла, в любое время года могу появиться в купальнике на публике и мне не за что будет краснеть, фигурка и кожа на зависть всем.

Сладкая девочка

Начинать самомассаж при помощи вакуумной банки лучше заблаговременно до наступления лета. Такой вид воздействия может оставлять синяки и кровоподтеки, он не самый приятный по ощущениям, но один из самых эффективных. На предварительно разогретое тело после принятия ванны или душа необходимо нанести массажный крем или масло с антицеллюлитным эффектом. Воздействовать на проблемную зону необходимо 5 минут, постепенно увеличивая время массажа до 10 минут.

Бороться с целлюлитом сложно, но при должном желании добиться результатов можно за довольно небольшой промежуток времени. Вовсе не обязательно ходить в салоны и пользоваться дорогостоящими услугами мастеров, если финансы вам этого не позволяют. Используя рекомендации из статьи, вы легко сможете подготовить свое тело к пляжному сезону и забыть о проблемах дряблой кожи и целлюлите.