Как осуществляется профилактика варикоза. Профилактика варикозной болезни

Варикозное расширение вен - болезнь не 20-го века. Варикоз известен давно, клиническая его картина прекрасно изучена, профилактика проста. При всем при этом эксперты ВОЗ? в конце концов, отнесли заболевание к числу опасных.

Расширение вен

Циркуляция крови по венам обеспечивается работой венозных клапанов: они пропускают кровь в одном направлении и блокируют обратное движение. Потеря эластичности клапанов, ослабление или врожденная недоразвитость, оборачивается сбоями в работе. Кровь при этом застаивается, как правило, во внешних сосудах, наиболее близких к поверхности кожи.

Возросшая нагрузка деформирует и разрушает здоровые клапаны, избыточное количество крови растягивает стенки вен.

Сосуды истончаются и деформируются, становятся хрупкими и легко повреждаются при небольшом давлении. На коже появляются специфические образования - «звездочки», «сеточки». Нарушается кровоток, что приводит к наиболее тяжелым последствиям варикоза: тромбофлебиту, тропическим язвам, кровотечениям.

Поражаются в первую очередь вены голеней, однако болезнь может распространиться на всю конечность.

Симптомы болезни

На ранней стадии варикоз проявляется таким образом:

• повышенная утомляемость, отеки и боль в ногах;
• онемение или судороги в ночное время и ранним утром;
• «сосудистые звездочки», «паутинки» багрово-синего цвета.

Наиболее опасным признаком являются отеки, так как они свидетельствуют о поражении глубоколежащих вен.

На следующих стадиях болезни симптомы усугубляются:

• кожа голени темнеет, шелушится, становится плотной и грубой, появляются темные пятна, затем язвы;
• боль заметно усиливается при ходьбе;
• на стопах и икрах над кожей выступают венозные узлы, область вокруг них болезненна.

На этом этапе велика вероятность образования тромбов и закупорки вен. Смертельную опасность представляет отрыв тромба от стенки и попадание его в легкие.

Причины возникновения варикоза

• Эволюционная - прямохождение значительно увеличило нагрузку на нижний отдел позвоночника, таз и нижние конечности. Помимо этого вертикальное положение тела затрудняет движение крови по венам за счет гравитации. Воспаление вен - такая же закономерная расплата за прямохождение, как и остеохондроз.
• Возрастная - уменьшение эластичности стенок сосудов провоцирует воспаление.
• Генетическая - ослабление вен, недоразвитые венозные клапаны могут быть обусловлены наследственностью.
• Гормональная - нарушения в работе гормональной системы провоцируют варикоз. К нарушениям в равной степени относится как особое состояние организма - половое созревание, беременность, так и болезни. Лечение гормональными препаратами также повышает риск возникновения варикоза.
• Физические нагрузки - в одинаковой степени опасны как чрезмерная статическая, так и недостаточная нагрузка. К первому случаю относятся профессии, вынуждающие длительное время находится на ногах - стоять, а не ходить. Ко второй - работа, связанная с постоянным пребыванием за столом. В таком положении вены пережимаются, что ухудшает отток, а мышцы ног бездействуют. Таким образом создаются условия для застоя крови. По мнению врачей именно «сидячая» работа - одна из главных виновников заболевания. Профилактика варикоза при таких профессиях должна проводиться обязательно, не ожидая появления симптомов.
- создается массой тела. Высокий рост и ожирение действуют одинаково.

Лечение и профилактика

Является хроническим заболеванием. Полное излечение практически невозможно: даже при восстановлении работы венозных клапанов растянутые и деформированные вены вернуть в прежнее состояние нельзя. Остановить развитие и предотвратить последствия вполне реально.

Профилактические меры и лечение на первой стадии болезни весьма погожи.

Профилактика варикоза: группы риска

• Работа, связанная с постоянным пребыванием в положении стоя или сидя является прямым показанием к принятию профилактических мер. Не стоит ждать, пока симптомы проявятся. С эволюционной точки зрения правильным для человеческого тела являются лишь два режима - положение лежа и движение. В первом случае отток крови облегчается, так как на работу вен не действует гравитация, во втором - интенсивно работающие мышцы выполняют функцию, сходную с насосом. Стационарная нагрузка для вен губительна.
• Вторым прямым показанием является беременность. Эта нагрузка временная, но значительная, так как складывается из двух компонентов: увеличивающегося веса и большого объема крови и лимфы.
• Третий показание - наследственная предрасположенность. Ослабление стенок сосудов и, как следствие, варикозное расширение проявляется даже у детей.

Профилактика при сидячем образе жизни

Нормальный кровоток обеспечивает горизонтальное, желательно возвышенное положение голеней с выпрямленными коленями. При работе в офисе или учреждении занять такое положение трудно, но некоторые приемы по улучшению кровообращения применять можно.

1. Периодическое размещение вытянутых ног на столе, идеальная высота - на уровне сердца.
2. Подставка для ног под столом уменьшает давление на вены.
3. Напряжение и расслабление голеностопа, вращение ступней, сгибание с усилием пальцев ног заставляют работать мышцы икры, увеличивая кровооток.
4. Каждый час необходимо вставать на 8-10 минут, чтобы размяться: пройтись, сделать несколько прыжков. Курение возле туалета не относится к профилактическим мерам.

Профилактические меры при стационарной нагрузке

Постоянное нахождение в вертикальном положении представляет не меньшую опасность. Профилактика варикоза, по сути, сводятся к такому же механизму: активации работы мышц голени.

1. Медленная ходьба, например, перемещение по магазину, полезной нагрузки не дает. Для достижения эффекта ходьба должна быть быстрой. Подъем бегом по лестнице оказывает должное воздействие.
2. Вращение ступней, движение ступней вверх и вниз с напряжением заставляет действовать мышцы голеностопа.
3. Подъем на носочках, «перекат» с носка на пятку оказывают такой же эффект.
4. Раз в два часа необходимо принять сидячее положение. При этом вытянутые ноги нужно расположить на возвышении - поза «ковбоя».

Отличное дополнительное средство и при сидячей работе, и на ногах являются холодные ванны для ног и обливание.

Физическая нагрузка

Это лучший способ предупреждения и лечения. Такого рода профилактика варикоза может проводиться и в домашних условиях.

Регулярно разминайте ноги, это будет лучшей профилактикой при сидячей работе.

1. Нормальная циркуляция крови в большой степени зависит от работы мышц . При этом обязательным условием является именно нагрузка. Мышцы должны работать интенсивно, поэтому медленная пешая прогулка длительностью в 20 минут никакой пользы не принесет. Куда эффективней быстрая спортивная ходьба в течение 5 минут.
2. Аэробика, танцы, - во время занятий активно сокращаются мышцы голени и стопы.
3. Езда на велосипеде - одновременно уменьшает механическую нагрузку, так как исчезает вес тела, и увеличивает мышечную.
4. Плаванье - к двум упомянутым факторам добавляется третий: горизонтальное положение голеней. Плаванье - лучшая профилактика варикозного расширения вен.
5. Занятия на тренажерах - требует консультации врача и тренера, так как при хорошей мышечной нагрузке увеличивается механическая.

Хорошим вспомогательным средством служит массаж, он улучшает отток крови и лимфы. Однако заменить физические нагрузки массажем нельзя.

Компрессионный трикотаж

Назначается и используется при появлении симптомов варикоза. Эффект основан на механическом сдавливании расширенных поверхностных вен. На глубоколежащие сосуды трикотаж не воздействует.

Компрессионное белье производится в виде носков, гольф, чулок и колготок. Максимальное давление оказывается на участок голеностопа - 100%, в верхней части бедра оно составляет 40%. Таким образом облегчается движение крови вверх.

Величина давления разная. При маркировке изделий указывается максимальное давление и класс компрессии.

Компрессионное белье имеет противопоказания:

• хронические заболевания артерий - эндоартериит, атеросклероз, ортоартериит;
• воспалительные кожные заболевания, дерматиты, экземы и так далее;
• септический флебит, сердечно-легочная недостаточность;
• сахарный диабет - требуется консультация врача, так как диабет часто становится причиной поражения сосудов ног.

Предупреждение болезни при беременности

Профилактика при беременности включает в себя те же действия, что и при сидячей работе или длительном пребывании на ногах. Существенным отличием является постепенное снижение нагрузки.

1. , если нет противопоказаний, назначается через 12-13 недель. Обычно это колготки 1-2 класса, не оказывающие давления на область живота.
2. На 10 неделе может быть назначен бандаж, поддерживающий матку. При этом уменьшается давление на вены ног, что улучшает отток крови.
3. Доступные физические нагрузки - аэробика и плаванье, особенно последнее, пешие прогулки, но обязательно в быстром темпе. Медленное перемещение не активизирует работу мышц.
4. Во время сна по возможности следует укладывать ноги на подушку.
5. Необходимо избегать тепловых процедур - баня, сауна, так как тепло способствует расширению артерий. В итоге приток крови улучшается, а отток замедлятся, что и приводит к застою.

Варикозное расширение значительно проще предупредить или остановить на ранних стадиях, когда изменениям подверглись только поверхностные вены. В этом случае «напоминанием» остаются только сосудистые звездочки и необходимость соблюдать описанные выше рекомендации. Повреждения глубоколежащих вен потребуют более длительного и дорого лечения, вплоть до хирургического вмешательства.

Существуют заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и . Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза . Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.

Что провоцирует варикоз?

Некоторые привычки, а также образ жизни не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему.

Так, специалисты отмечают, что – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни, поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками. Такая рекомендация не означает, что пить алкогольные напитки вовсе нельзя, но их употребление разумно свести к минимуму.

Какие действия предполагает профилактика?

Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:

• профилактика нужна в первую очередь для того, чтобы избежать заболевания варикозом;
• к сожалению, данное заболевание обладает хроническим характером, поэтому важно также не допускать прогрессирования варикоза, остановить его развитие.

Теперь можно переходить к конкретным мерам, направленным на профилактику варикоза:

Правильное питание для профилактики варикоза

Отдельно следует рассмотреть — предлагаем вам изучить таблицу.

Таблица «Питание для профилактики варикоза»

Что нужно употреблять в пищу	Что нежелательно употреблять в пищу (или употреблять в умеренном количестве)
Продукты, богатые витамином E (способствуют эластичности вен): проросшие зерна пшеницы, ржи; листья салата; бобовые (горох, фасоль), чечевица; зеленый лук; яичный желток; говяжья печень; чеснок; масло (оливковое, кукурузное, соевое).	Продукты, способствующие увеличению веса: жирное; сладкое; мучное.
Продукты с высоким содержанием витамина C: плоды шиповника (сухие и свежие); сладкий перец; чёрная смородина; крыжовник; облепиха; клубника; киви; помидоры; капуста (брюссельская, цветная); петрушка, укроп, черемша; все цитрусовые.	Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов: студни; маринады; наваристые мясные бульоны; консервы; копчености.
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P): шиповник; лимон; апельсин; грейпфрут; чёрная смородина; абрикос; грецкие орехи; рябина; гречка; зелёный чай.	Жидкости: кофе – не более двух чашек в день, желательно добавлять в кофе молоко; алкогольные напитки — ограничить употребление (способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на вены).
Морепродукты, богатые медью (помогает выработке необходимого для здоровья вен эластина): мидии; креветки; устрицы; крабы; омары; кальмары. А также говяжья печень и бараньи почки.
Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшают работу ЖКТ и предотвращают запоры): все овощи; фрукты (особенно сливы); отруби; клетчатка — добавлять готовую в пищу (ее можно приобрести в аптеках или отделах здорового здоровья в магазинах).
Достаточное количество жидкости: квас; соки (фруктовые и овощные); морс; компот; зеленый чай. Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них.
Продукты, содержащие биофлавоноиды: вишня кислых сортов; вишня темных сортов. Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам.

Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:

• уменьшить употребление соли — соль задерживает жидкость в организме, и в результате могут возникать отеки;

• принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят железо, кальций и другие полезные микроэлементы;

• полезно пить зеленый чай. Рецепт приготовления: несколько щепоток чая засыпать в кружку, залить кипятком, оставить настояться на 7-10 минут, после чего пить маленькими глотками.

Нужно отметить, что данные профилактические меры полезны и существенно повышают качество жизни в целом. Стоит обратить внимание на эти простые и действенные рекомендации, которые помогут вам избежать варикоза.

Варикозное расширение вен - одно из самых распространенных заболеваний женщин. Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена половина женщин в возрасте после 30 лет.

Варикоз - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных "узлов", которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: "Что является причиной появления варикозного расширения вен?" - врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию и слабые стенки венозных сосудов - свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно - сосудистый хирург, который делает операции по удалению "узлов".

Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва "узла", или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги - в общем, больше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.

1. Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
2. Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
3. Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит "на ногах", также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигаться по возможности чаще. Движение - это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.

Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.

Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Упражнение 1 . Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

Упражнение 2 , Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Исполните упражнение 10 раз.

Упражнение 3 , Очень хорошее упражнение для вен - "березка". Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

Упражнение 4 . Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.

Упражнение 5 . Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

Самое главное - не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.

Гимнастика для ног

Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1 . В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2 . Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3 . Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 4 . Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.

Упражнение 5 . Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 6 . Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7 . Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8 . Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.

Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.

Упражнение 1 . Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 2 . Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3 . Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.

Упражнение 4 . Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.

Упражнение 5 . Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 6 . Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 7 . Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.

Упражнение 8 . Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.

Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.

Упражнение 1 . Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.

Упражнение 2 . Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.

Упражнение 3 . Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.

Упражнение 4 . Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.

Упражнение 5 . Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

Упражнение 6 . Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7 . Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 8 . Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение 9 . Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.

Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.

Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.

Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.

Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.

Упражнение 1 . Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере "беговая дорожка".

Упражнение 2 . Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.

Упражнение 3 . Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4 . Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.

Упражнение 5 . Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.

Упражнение 6 . Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7 . Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.

Упражнение 8 . Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.

Упражнение 9 . Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Полезная статья! Когда у меня начали болеть ноги, особенно к вечеру, то я подумала, это из-за обуви на каблуках. Но когда они стали отекать, то поняла, что это у меня первые признаки варикоза. Чтобы не запустить заболевание, по совету знакомого доктора, пропила двух месячный курс Детралекса + после работы делала некоторые упражнения, некоторые тут в статье описаны. В итоге отёки перестали появляться и ноги к вечеру совсем не болят, даже если целый день на каблуках хожу.

Поле родов у меня появилось варикозное расширение вен на ногах. Мне бабушка посоветовала на ранней стадии делать контрастные ванночки для ног, опускала сначала в горячую воду, а потом в холодную, затем то же самое. Облегчение наступало, но через время опять всё появлялось.

статья интересная. только вот я сама лично знакома с несколькими девушками-худышками (в меру спортсменками, ведущими активный образ жизни, но у которых мамы-бабушки-прабабушки были с варикозом), которым данное заболевание, получается, передалось именно по наследству. и делать упор именно на сидячую работу и избыточный вес, думаю, не совсем правильно.

Есть интересный сайт о варикозе (www.ptv.okis.ru).Там можно найти "Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению.." Это нужно прочитать всем кому в голову приходят мысли про склеротерапию. Кроме того, есть КАЛЬКУЛЯТОР РИСКА получить тромбоз глубоких вен, сравнение эффективности известных средств профилактики, важные сведения про КОК и др..

Лечебный массаж при варикозном расширении вен назначает строго только лечащий врач!
Массаж имеет массу противопоказаний и назначается только при неосложненном расширении подкожных вен голени.

Перед выполнением массажа больного ложат на спину, его ноги слегка сгибают в коленях и приподнимают под углом 45 градусов.
Лечебный массаж выполняется с учётом особенности этой болезни и если массажист обладает необходимыми знаниями и опытом,то польза будет несомненно от выполнения процедр.
Боль при выполнении лечебного массажа не должна возникать!
Инструктор ЛФК и массажа В.Дизигов

16.11.2008 02:05:58, Ваха Дизигов

Действительно ли безопасно массировать ноги при варикозе? Я диабетик и перед назначением процедуры массажа ног мне задавали вопрос, нет ли у меня варикоза. Тем более настораживает массаж ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ бёдер. Это же больно!!!

04.10.2008 22:43:05, Honeycomb

По статистике, признаки варикоза обнаруживают у каждой 2-й женщины. Как обезопасить вены от разрушительной работы этой коварной болезни, чтобы ноги оставались красивыми, а походка легкой? Узнайте 12 очень важных секретов! Профилактика варикозного расширения вен, народные средства – все это в нашей статье.

Диета против варикоза – пересмотрите свой рацион

Исключите все жирное, сладкое, мучное - каждый лишний килограмм ложится дополнительным бременем на венозную систему. Чтобы она вздохнула свободнее, придется сбросить излишки. Под запретом мясные наваристые бульоны, холодец, копчености, маринады, консервы (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также алкоголь, пиво и кофе (не больше чашечки в день, лучше с молоком). Пейте 1,5-2 л жидкости в сутки (сок, морс, квас, чай): если в организм поступает мало воды, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам. Включайте в рацион источники витаминов Е и С, придающих венам эластичность, - зеленый чай, облепиху, горох, фасоль, чечевицу, помидоры, салат, зеленый лук, печень, яичный желток. Полезны фруктовые десерты и напитки, содержащие витамин Р (рутин) - он не позволяет растягиваться венозным стенкам. Им богаты шиповник, цитрусовые, рябина, грецкие орехи и чай. Налегайте на овощи, фрукты, отруби - растительная клетчатка заставляет кишечник работать как часы и предотвращает запоры, которые повышают давление в венозной системе.

Здоровье от природы – запасайтесь лечебными травами

Древние целители для укрепления вен советовали пациенткам пить побольше настоя повилики с сырной сывороткой. А болгарские травники рекомендуют напиток из мускатного ореха. Для этого смелите в кофемолке мускатный орех, залейте 1 чайн. ложку порошка 200 мл кипятка, добавьте 1 чайн. ложку меда, размешайте и принимайте по полстакана напитка 2 раза в день - утром и вечером.

Дренажные упражнения – прибегайте к ним при каждом удобном случае

Простой способ разгрузить вены - положить ноги на пуфик, когда вы сидите, ну или вытянуть их на диване, подложив подушку. Правда, есть еще более действенное упражнение - встать на четвереньки. По мнению специалистов, поза на локтях и коленях (грудь ниже бедер) способствует оттоку застоявшейся в ногах крови гораздо больше, чем принятое в таких случаях положение на спине с поднятыми ногам» Но наибольший антиварикозный эффект дает плавание на животе с прямыми ногами.

Ледяное облегчение – попробуйте «оживить» усталые ноги

Протрите их кусочком льда с настоем мяты. Выдалась свободная минутка? Тогда выполните ледовый массаж по всем правилам. Сядьте поудобнее, подтянув к себе ногу, или поставьте ее на скамеечку и наклонитесь над ней. Не берите лед пальцами - он быстро растает. Заверните его в хлопчатобумажную салфетку, оставив свободной только рабочую поверхность. Поглаживайте кожу, как будто у вас в руке не кусочек льда, а маленький утюжок. Водите им прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершайте зигзагообразные движения. Обрабатывайте ступню, голень и бедро сначала одной, потом другой ноги, уделяя каждой зоне от 2 до 4 минут. Как бы ни любили вены холод, больше 5 минут охлаждать их нельзя, иначе наступит стойкое сужение подкожных сосудов, которое сведет на нет весь положительный эффект процедуры.

Гимнастика для ног – приходится подолгу стоять или сидеть?

По мере необходимости проводите короткую разминку для затекших ног, повторяя каждое упражнение по 15-20 раз. Исходное положение - стоя, руки вдоль корпуса. Поднимитесь на цыпочки и опуститесь обратно на всю стопу, потом встаньте на пятки, а в конце перекатывайтесь с пяток на носочки и обратно.

Удобная обувь – выбирайте правильно туфельки и ботинки

Если признаки варикоза уже есть, чтобы замедлить развитие болезни, обращайте особое внимание на обувь. Покупайте сапоги, туфли, босоножки и домашние тапочки с супинаторами или вкладывайте в них специальные стельки. Отдавайте предпочтение разношенной обуви, фиксирующей пятку и голеностопный сустав, на устойчивом невысоком (3-4 см) каблуке.

Ножной антистресс – дайте выход эмоциям

Нервное напряжение, как известно, переходит в мышечное: в результате зажатые мышцы бедер и голеней пережимают вены, мешая им выполнять свою функцию. Чтобы венам было легче перекачивать кровь снизу вверх, мускулы должны не просто расслабиться, а прийти в движение: тогда заработает так называемый мышечный насос. Активизировать его помогает ходьба, а также упражнение «велосипед». Американские флебологи советуют в таких случаях взбивать ногами подушку. Подобная разминка снимает напряжение с икроножных мышц, затрудняющее кровообращение в венах. Просто положите подушку в угол комнаты, разуйтесь и покажите, на что вы способны!

Программа защиты – запомните простые правила

Не увлекайтесь тепловыми процедурами - горячими ваннами и обертываниями, парной и сауной: пребывание в них активизирует кровообращение, прибавляя венам работы. Не любят они также пляж и солярий - ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок. Не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови. Избегайте больших физических нагрузок, связанных с футболом, большим теннисом, тяжелой атлетикой, велосипедным спортом. Не ставьте тяжелые сумки на колени, не сажайте на колени детей. Это очень плохо для вен.

Массаж для ног – делайте его перед тем, как встать под душ

Выполнять его можно руками или с помощью специальной массажной щетки с мягкой щетиной. После водных процедур возьмите нежное махровое полотенце и вытирающими движениями медленно пройдитесь по икрам снизу вверх - по току венозной крови. Но учтите: если вены уже расширены, массаж ног противопоказан! Если раньше пациентам с диагнозом «варикозная болезнь» в 90 % случаев предлагалось хирургическое лечение, то теперь зачастую можно обойтись и без операции. Одним из таких методов лечения варикоза является склеротерапия. В пораженную вену вводится специальный препарат - склерозант, который как бы склеивает больную вену, вследствие чего она просто исчезает. Поскольку при склеротерапии используются очень тонкие иглы, процедура практически безболезненна, при этом занимает всего 5-10 минут. Правда, для полного «восстановления» потребуется провести несколько процедур (в зависимости от количества больных вен). В жизни пациента при этом ничего не меняется: во время лечения он может ходить на работу и даже заниматься спортом. Существует несколько видов склеротерапии: микросклеротерапия, foar form-склеротерапия и ЭХОсклеротерапия. Последняя используется если варикоз затронул крупные участки, но процесс еще не зашел сильно далеко.

Варикоз, или варикозное расширение вен , - очень неприятная болезнь. Именно из-за нее многие женщины не могут позволить себе надеть юбку или купальник на пляже, и вынуждены прятать ноги под брюками. По статистике, варикоз встречается у 20% населения, причем в основном этим заболеванием страдают женщины. Поэтому поговорим сегодня о варикозе: что это такое, причины его возникновения, признаки и профилактика.Чтобы лучше понять, как избежать варикоза, необходимо разобраться, как он возникает? Итак, немного анатомии. К ногам кровь движется по артериям, и движется она очень быстро – ее гонит сердце. Когда она приближается к мелким сосудам – замедляется, а затем собирается в вены и течет обратно к сердцу. Но как же кровь движется вверх? Что толкает ее? Оказывается, сами стенки вен, находясь в тонусе, толкают кровь обратно к сердцу. Также помогает продвигать кровь наверх работа мышц. Так вот, при варикозе тонус вен очень низкий, поэтому кровь вместо того, чтобы двигаться к сердцу застаивается. Вены расширяются, начинают извиваться и выступают над поверхностью кожи. Также кровь просачивается за пределы вен, из-за чего появляется отек ног. Обычно варикоз появляется в ногах, но бывает варикозное расширение вен заднего прохода (геморрой) и яичек (варикоцеле). Мы же рассмотрим варикоз вен на ногах.

Причины появления варикоза:

Сидячая или стоячая работа способствует развитию варикоза. У водителей, продавцов, официанток, парикмахеров ноги обычно находятся в неподвижном состоянии, сто способствует появления застоя крови в ногах, а это опасно возникновением варикоза;
- часто варикоз возникает при плоскостопии;
- также наследственность играет не последнюю роль в возникновении варикоза;
- для женщин причиной появления варикоза является беременность (из-за дополнительной нагрузки на ноги) и ношение высоких каблуков;
- варикоз часто возникает у людей с избыточным весом, либо у людей, чья работа связана с поднятием тяжелых грузов;

Признаки варикоза:

Выпуклые вены;
- частый отек ног;
- тяжесть и боль в ногах;
- судороги икроножных мышц;
- отек в районе лодыжки;

Если вы почувствовали такие симптомы, обязательно пройдите медицинское обследование!

Предотвратить несложно

Чтобы болезнь не застигла врасплох, тем, кто входит в группу риска, желательно заранее заняться ее профилактикой. И не дать варикозу вен нижних конечностей ни единого шанса!

Откажись от узкой обуви, высоких каб­луков - нарушается циркуляция крови.

Веди активный образ жизни. Езди на велосипеде, плавай, бегай. Включи в свой комплекс упражнения, которые задействуют икроножные мышцы.

Не носи тесную одежду, она провоци­рует застой крови. Не сиди нога на ногу. При каждом удобном случае (особенно на работе) старайся пройтись, размяться.

Регулярно опорожняй кишечник - запо­ры повышают давление в венах.

Введи в рацион большое количество сырых овощей и фруктов. В них много клетчатки, из которой в организме синте­зируются фиброзные волокна, необходи­мые для укрепления венозной стенки. Если ты будешь постоянно выполнять эти правила, ничто не сможет нарушить венную инженерию твоих ножек!

На зарядку!

Предотвратить варикозное рас­ширение вен помогут упражне­ния. Выполняй их ежедневно!

Лежа на спине, подними ноги под углом 90°. В этом положении сделай 5-6 сгибаний-разгиба­ний в голеностопном суставе и 4 вращательных движения стопами.

Встань на толстую книжку так, чтобы пятки опирались на пол. Затем оторви пятки от пола и мед­ленно поднимись на носки. Вернись в исходное положе­ние. Повтори 10-15 раз.

Сидя у телевизора или занимаясь до­машней работой, периодически раз­минай ножки. Тебе понадобится, например, большой теннисный мячик. Катай его по полу вначале одной стопой, за­тем дру­гой.

К сожалению, варикозное расширение вен - нередкая болезнь в наше время. Она развивается от гормональной неустойчивости, наследственной предрасположенности, сидячей или стоячей работы, слабости венозных сосудов, малоподвижного образа жизни и так далее – список можно продолжать бесконечно. Большое количество людей страдают этим недугом, многие не могут нормально передвигаться и носить ту одежду, которая им нравится.

Заболевание несёт за собой боль, сильные отёки ног, тяжесть в ногах, утомление, иногда бывают судороги (непроизвольное сокращение мышц).Варикозное расширение вен - это недуг, приводящий к деформации вен. Обычно больше страдают вены на нижних конечностях, на них появляются, так называемые, варикозные узлы. При таком заболевании возможно развитие тромбофлебита – образование в венах тромбов и со временем закупоривание их. Варикозному расширению вен способствует долгое стояние на ногах, стоячая работа. Варикоз поражает в большей степени подкожные вены, поэтому на коже нередко появляются тёмные бурые пятна.

Более явно болезнь проявляется вечером, после долгого трудового дня. Вас должно насторожить появление на коже «паучков», «сеточек», «звёздочек». Со временем болезнь будет только прогрессировать, отёки и боли – усиливаться. На это не стоит закрывать глаза! Своевременное лечение варикозного расширения вен может предотвратить осложнения. Помните о том, что лучше начать лечение на ранней стадии, ведь если затянуть с визитом к врачу, то лечение варикозного расширения вен будет намного сложнее.
Большей частью (особенно на поздней стадии) варикоз лечатхирургическим путём. Но не спешите ложиться на операционный стол. Лечение варикозного расширения вен очень эффективно. Травы и настойки всегда лучше химических препаратов, и в большей степени действенны. 1. Есть полезное упражнение. Делать следует не спеша, повторяя, каждый день по три-пять раз, ровно по одной минуте. Подняться на носки, приподняв каблуки на один сантиметр от пола, затем резко опуститься я на пол. После тридцати поднятий и опусканий, перерыв десять секунд.
2. Лечение варикозного расширения вен чесноком и сливочным маслом. Нужно взять чеснок с белой шелухой, (ни в коем случае не синей!). Измельчить чеснок и смешать его со сливочным маслом, масла – две части. Смесь применять на ночь, накладывая на выступающие вены, сверху положить пергамент, пергаментную бумагу, забинтовать тёплым шарфом или же бинтом. Утром вымыть ноги и одеть тёплые штаны или колготы.
3. Ещё одними народными методами являются зелёные помидоры . Взять помидор, хорошенько вымыть, порезать средними ломтиками и приложить к варикозным узлам, подержать несколько минут, до наступления лёгкого жжения, далее промыть ноги прохладной или чуть тёпловой водой. Повторять процедуру ежедневно, по пять раз в день. Буквально через одну – три недели варикозные узлы побледнеют и совсем исчезнут.
4. Лечение варикозного расширения вен без серьёзных трофических нарушений, с успехом проходит при применении следующего рецепта. Размельчить одну столовую ложку, без горки, коры или листьев лесного ореха , затем залить одним стаканом кипятка, дать раствору настояться около шести-семи часов. Принимать три-четыре раза в день за тридцать минут до еды, по ¾ стакана. 5. При тромбофлебите . Собираются жёлто-зеленоватые шишки хмеля, тщательно засушиваются. Затем их заваривают в таких пропорциях: одна-три столовые ложки на полный стакан кипятка (пропорции зависят от веса больного). Раствор кипятят на не большом огне десять-двадцать минут, далее процеживают через бинт или марлю. В течение дня, в три-четыре приема нужно выпить всю дозу. Применение раствора из хмеля, оказывает успокаивающее и снотворное действие. Так что перед применением тщательно спланируйте свой день, лучше принимать раствор вечером. Или сразу после работы.
6. Полынь серебристая . Размельчить в ступе свежие листья и головки полыни, далее смешать в пропорциях: одна столовая ложка смеси и одна столовая ложка сметаны или прокисшего молока. Разложить получившеюся смесь на бинт или марлю. Приложить к пораженным участкам кожи, к расширившимся венам.
7. При варикозном расширении вен нередко бывает бессонница, ей способствуют боли, жжение и другие неудобства, связанные с этой болезнью. При таком недуге рекомендуется непосредственно перед сном вымыть ноги горячей водой и выпить пятьдесят грамм кагора. Эта процедура способствует улучшению сна, снятию усталости, успокоению нервной системы, даётся прилив энергии. 8. Картофель - помощник в лечении варикозного расширения вен. Протереть на тёрке пять, свежих, очищенных картофелин. Получившимся пюре густо натереть ноги. После такой процедуры боль проходит очень быстро, после чего пюре можно смыть тёплой водой.
9. Одуванчиковая мазь. Корень одуванчика выкопать, вымыть, посушить, нарезать-измельчить, затем залить теплой водой и проварить до консистенции пюре. Далее добавить свиной жир, смесь должна получиться очень густой. Прикладывать к выступающим, болящим венам. Храниться такая смесь должна обязательно в холодильнике, на высокой полке.
10. Большинство больных проводят лечение варикозного расширения вен настойкой конского каштана. Это самый распространённый и действенный метод. Конский каштан очень хорошо укрепляет и лечит стенки капилляров, его следует применять как внутрь так и наружно. Пятьдесят граммов цветков каштана залить о,5 литра спирта или водки. Настаивать раствор две недели, в теплом защищённом от света месте, каждый день встряхивая и перемешивая. Далее процедить раствор с помощью марли, бинта или сеточки. Употреблять три раза в день до еды по одной столовой ложке, запивая водой в течение трёх-четырёх недель. После курса лечения можно сделать перерыв около двух недель, после чего можно продолжить лечение. Возьмите листья каланхоэ и заполните бутылку из темного стекла, ровно наполовину. Залейте полную бутылку 70 градусного спирта и поставьте настаиваться в теплом месте на 12 дней. Периодически нужно подходить и взбалтывать бутылку. По прошествии 12 дней процедить и натирать ноги. Начинать следует с пальцев. Через 5-6 дней, когда пройдут боли, выполняйте утреннюю гимнастику. За 5 месяцев варикоз должен покинуть ваши ноги . Как снять усталость при варикозе способами народной медициной

Ноги быстро устают? Это несложно исправить. К примеру, вечером побегайте по комнате босиком в следующем порядке: сначала на цыпочках (держите равновесие), затем на пятках, а потом на внешней стороне стопы. Теперь возьмите пустую стеклянную бутылку, и перекатывайте ее по полу каждой ступней 10-15 раз. Заключительный этап: сидя на полу, поочередно (по 5 раз) пальцами правой и левой ноги старайтесь поднимать с коврика карандаш. Сразу, может, не получится, зато очень полезно для профилактики и лечения варикоза.

Самомассаж ног при варикоза и народная медицина

Сядьте на кровать, положите на нее больную варикозом ногу, которую будете массировать, выпрямите ее, а вторую ногу поставьте на пол. Сам массаж начинайте с поглаживания от колена вверх (2-3 раза). При этом, продвигаясь от колена вверх, 5 раз нажмите ребром ладони на поверхность бедра, а руку передвигайте так, чтобы она не отрывалась от поверхности ноги. Затем следует процедура разминания. Для этого сжимайте пальцами массирующей руки поверхность бедра от колена до тазового сустава по всей окружности бедра. Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет (значит, вы сумели улучшить кровоток), а в глубине мышц не возникнет ощущение тепла. Потом несколько раз легонько встряхните ногу и, если надо, начинайте массировать вторую.

Для тонуса мышц при варикозном расширении вен

Это особенно полезный массаж, усиливающий в организме обменные процессы и улучшающий кровоснабжение мышц ног, предрасположенных к варикозу. Ничего сложного. Массаж надо начинать с 2-3 поглаживаний бедра. Затем – прямолинейное растирание сжатыми в кулак костяшками пальцев по всему бедру. При этом голень растирается в целях профилактики от голеностопа вверх к колену, разминается, встряхивается. Потом прилягте на кровать, поднимите ноги вверх и уприте их в стену, чтобы облегчить работу кровеносных сосудов.

Массаж голени и народная медицина

Эту лечебно-профилактическую процедуру начинают выполнять с 2-3 поглаживаний икроножной мышцы, словно вы собираетесь физически снять с нее дневную усталость. Затем начинайте массировать сам голеностопный сустав, совершая кругообразные поглаживания вокруг него до 6 раз. При массаже внешней стороны голени применяется поглаживание (3-4 раза) от стопы вверх и разминание путем 4-6 надавливаний подушечками пальцев. Весь процесс повторить не менее 4 раз.

Предлагаемые ниже простые ежедневные упражнения необходимы всем, кто в той или иной мере страдает от варикоза. Лягте. Закиньте ноги на что-нибудь высокое, делайте круговые движения конечностями в одну и другую сторону в течение 15 минут 4 раза в день. В этом же положении 10 раз согните и разогните каждую ногу. Медленно сгибайте и разгибайте (10 раз) пальцы ног. Встаньте. Поднимите руки на ширину плеч, обопритесь о стену. Затем 15-20 раз поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Сядьте на стул. Спина прямая. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно (20 раз) поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.

Целебные настои и лечение варикоза ног народными средствами

4 чайные ложки измельченной травы майорана развести в 200 мл кипятка. Дать остыть до комнатной температуры. Принимать при варикозе по 50 мл 4 раза в день. 15 г измельченной вербены заварить стаканом кипятка. Остудить. Принимать по 1 ст. ложке каждый час. Выдавить сок из цветков каштана. Принимать по 20 капель на 1 ст. ложку воды 2 раза в день.

Лишний вес является одной из основных и наиболее часто встречающихся причин возникновения данного заболевания. В результате избыточной массы тела на ноги происходит чрезмерная нагрузка, и возникает в венах застой крови.

Также, ряд специалистов, занимающихся исследованием причин варикоза, обращают внимание на работу кишечника и состояние вен на ногах. Они акцентируют внимание на связи между работой этих двух органов.

Характерно, что кровь, поступая из нижних конечностей на пути к сердцу собирается в венах малого таза и брюшной полости. При возникновении на ее пути препятствия ввиду застоя в кишечнике ее циркуляция прекращается.

Помимо этого, развитию нарушения способствуют заболевания в органах таза, особенно это характерно для женщин, в результате гормональных сбоев, беременности, воздействия токсинов, антибиотиков, алкоголя или наследственной предрасположенности.

К сожалению в результате врожденной неполноценности клапанов вен есть высокий риск передачи данного недуга ребенку. Как показывает практика, вероятность этого составляет 70% в случае, если хотя бы у одного из родителей есть это заболевание.

Первостепенная задача — распознай врага вовремя

С целью , необходимо знать его основные симптомы:

• , тепло и даже жжение в венах ног;
• появление тяжести в нижних конечностях;
• ближе к вечеру появление на ногах отеков и припухлостей;
• ночные судороги ног;
• расширение вен;
• цвет кожи голени темный, не редко возникают трофические язвы.

С целью профилактики возникновения варикоза вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер. Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и кардинально пересмотреть рацион и качество продуктов. Это будет способствовать нормализации веса и улучшению функционирования кишечника.

Рацион питания

Основной упор в следует сделать на продукты, содержащие клетчатку. Ведь клетчатка впитывает в себя все лишнее и выводит его из организма. Столь уникальные ее свойства медиками часто использовались после катастрофы на ЧАЭС, поскольку клетчатка выводит из организма даже радионуклиды.

Клетчатка носит название чистильщика кишечника по причине принципа его очистки словно металлическим скребком от налипшей на стенках каловых завалов. Особенно много клетчатки содержится в кашах и кожуре овощей и фруктов.

Каши считаются наиболее оптимальной разновидностью питания для красоты и здоровья. Поэтому, медики и диетологи рекомендуют их включать в рацион всем группам населения – беременным, детям, пожилым, диабетикам, людям с чрезмерной массой тела и спортсменам.

Чтобы снизить массу тела необходимо уменьшить в своем ежедневном питании количество животных жиров. Оптимально их вообще заменить на растительные масла, которые при варикозе будут оказывать только благоприятное воздействие на организм.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты фастфуда, ввиду содержания в последних, большого количества жиров и транс жиров, в результате которых повышается уровень холестерина, возникает избыточный вес и повышается зашлакованность организма.

Следует максимум внимания уделить продуктом, содержащим большое количество витамина С, поскольку он максимально способствует укреплению стенок вен, и повышению иммунитета.

Другие факторы

Помимо питания профилактике варикозного расширения вен способствуют такие факторы:

• оптимальный подбор режима работы и отдыха, благодаря выполнению которого можно максимально снизить нагрузки на ноги. Особенно это актуально, если есть врожденная предрасположенность к заболеванию;
• при сидячем образе жизни, выбор различных поз для сидения;
• отказ от использования позы «одна нога на другую»;
• отказ от обтягивающей одежды, которая сильно сдавливает нижние конечности и паховую зону;
• избегание хронических , поскольку они сильно повышают давление кровообращения в малом тазу;
• отдыхать только в одной климатической зоне.

Что будет на пользу

Полезные и необходимые действия и занятия для профилактики варикоза ног:

• прогулки на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердца и сосудов;
• заниматься плаванием;
• во время отдыха ноги располагать на возвышенности, на 15-20 см выше сердца;
• делать постоянно утреннюю или вечернюю зарядку;
• применять ;
• отказаться от вредных привычек;
• практиковать контрастный душ;
• выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
• делать специальные упражнения, способствующие оттоку крови;
• принимать лекарственные препараты для повышения тонуса венозной стенки.

Трудно переоценить важность профилактики варикозного расширения вен. Важно предотвратить дальнейшее развитие заболевания еще на начальной стадии. С этой целью лучше избегать посещения саун, принятия горячих ванн, и длительного нахождения на солнце.

В случае, когда после рабочего дня вы ощущаете в ногах тяжесть, то во время сна ноги следует положить на возвышенность. Если ваша профессиональная деятельность предусматривает нахождение в сидячем или стоячем положении по нескольку часов, как можно чаще меняйте положение тела.

Для этого можно переступать с одной ноги на другую, шагать на месте или сидя вращать стопами. Также, после принятия душа рекомендуется ополаскивать ноги холодной водой. При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься плаваньем, ходьбой, катанием на лыжах и на велосипедах.

Здоровье ног в ваших руках

Все из нас хотят всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Однако, очень немногие заботятся о своих ногах и их здоровье.

Вместе с тем, просто необходимо сохранить ноги здоровыми до глубокой старости, ведь мы на них стоим, ходим и бегаем. Что характерно, вовсе не всегда для этих целей следует использовать дорогие модные процедуры, часто бывает так, что следует придерживаться только нескольких правил:

• питаться только натуральными продуктами и отказаться от сахара, быстрых углеводов, и жирной пищи;
• после тяжелого рабочего дня давать ногам отдых , подняв их на некоторое время;
• делать для ног различные травяные ванночки , которые не только уберут чувство тяжести в ногах, но и сделают кожу ног упругой;
• делать контрастные ванночки для ног , что будет способствовать улучшению кровообращения;
• массаж ног будет способствовать кровотоку.

При длительном стоянии или сидении следует регулярно выполнять самую простую . На короткое время следует вытянуть ноги и напрячь их, после чего провести разминку мышц.

Сгибать и разгибать колени, делать стопами вращательные движения, сжимать и разжимать пальцы ног. Это поможет устранить , в том время пока вы обездвижены. По возможности будет неплохо, если вы выполните несколько приседаний, это не только устранит застойные явления, но и разомнет мышцы ягодиц и бедер.

Подводя итоги

Ни смотря на тот факт, что варикоз довольно сложно излечить и иногда доходит до оперативного вмешательства, если следовать профилактике заболевания, то можно минимизировать шансы на его возникновение.

Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание. Ведь, все что мы едим, приносит для нашего организма, как пользу, так и вред.

Насыщая организм жирными продуктами животного происхождения, мы тем самым провоцируем увеличение холестерина в крови и избыточный вес. Поэтому, в рационе следует большее внимание уделять овощам и фруктам, богатым витаминами, и минералами.

Вторым немаловажным фактором являются специальные упражнения, который будут способствовать кровотоку.

Также следует обратить внимание на гардероб и по возможности убрать обтягивающие и тесные вещи, поскольку они пережимают и ухудшают циркуляцию крови. Следует отдавать предпочтение свободной и комфортной одежде. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать развития варикоза.