Реклама на портале

Какую функцию выполняют гормоны страха. Главный мужской стимулятор: все что нужно знать о тестостероне

Почему тестостерон так важен? В организме мужчины это, без преувеличения, самый главный элемент, который собственно и делает мужчину Мужчиной.
Он усиливает способность противостоять стрессу, способствует набору мышечной массы, определяет сексуальную активность и физическую выносливость и кроме этого, оказывает огромное влияние на психику мужчины, его амбициозность.
Ну и наверно самым "неприятным" для любого мужчины является тот факт, что недостаток тестостерона ведет к снижению либидо и угасанию потенции.
Попытаемся разобраться, как повысить тестостерон у мужчин и что влияет на его уровень

Что определяет тестостерон?
1. Стрессоустойчивость.
2. Анатомические признаки
3. Мышечную массу
4. Устойчивость к физическим и психическим нагрузкам
5. Энергетическую силу как способность ко всем видам работ
6. Выносливость, способность длительно выполнять какую-либо работу длительное время
7. Агрессию (от умеренной до сильной)
8. Чувство ценности дружбы
9. Нагрузки, качество нагрузок
10. Тренированность
11. Отсутствие слезливости
12. Общий уровень энергии
13. Сексуальную активность
14. Здоровую амбициозность
15. Вес

Причины, снижающие тестостерон у мужчин

Отклонение от нормы так называемых "человеческих констант" влечет за собой неизбежное снижение уровня тестостерона, норма которого должна быть в пределах: мужчины: от 10 до 40 нмоль/л, женщины: 0,25-2,6 нмоль/л.
Вот эти константы:
1. Повышенное артериальное давление (АД). Любое повышение АД на 15...20 единиц (естественно в состоянии покоя). Если у вас есть лишний вес, значит у вас 100% повышенное АД.
2. Повышенная частота дыхательных движений (одышка). Гипоксия (недостаток кислорода) при одышке, ведет к снижению уровня тестостерона
3. Повышенное значении частоты сердечных сокращений (ЧСС более 80 ударов в минуту в состоянии покоя) снижает уровень тестостерона на 25%
4. Количество гемоглобина. Как пониженное, так и повышенное количество эритроцитов
5. Билирубин. При превышении нормы, снижает тестостерон, так как печень борясь с избытком билирубина отвлекается от выведения из организма ароматазы, которая переводит тестостерон в эстроген (женский половой гормон)
6. Плохая работа почек снижает уровень тестостерона на 20...25%, из-за того, что плохо выводятся другие гормоны (например адреналин, который является непримиримым врагом тестостерона). В день пассаж мочи для мужчины должен составлять не менее 2 литров.
7. Норма веса. У мужчины жир теоретически не должен откладываться, так как тестостерон должен сжигать жир. Лишний вес мужчины однозначно говорит о гормональном сбое не в пользу тестостерона. Самый опасный жир для мужчины находиться на животе. Он выделяет ферменты, понижающие уровень тестостерона. Более подробно о вреде лишнего веса и ожирения можно прочитать в статье "Ожирение - это болезнь"
8. Сахар крови (норма 5,5). Повышение уровня сахара более 7 резко снижает уровень, что способствует развитию сахарного диабета, так как тестостерон контролирует уровень сахара в крови. Развивающийся диабет в свою очередь понижает уровень и получается замкнутый круг с очень печальным концом
9. Холестерин (норма 6,5)
10. Кислотность организма (норма рH 7,4). В кислой среде тестостерон превращается в эстроген. Закисление организма очень вредно.
11. Лейкоциты 4000...5000. Наличие лейкоцитов показатель инфекций. При повышенном значении лейкоцитов тестостерон падает. Это защитный механизм природы, для того, чтобы от больного организма не было потомства.

12. Температура тела и температура яичек. Сперматозоиды и тестостерон вырабатываются в яичках. Температура в яичках должна быть на 3,3 градуса ниже температуры тела (не более 34 градусов). При температуре выше этой сперматозоиды погибают, тестостерон не вырабатывается. Трусы, особенно плотные это смерть для тестостерона. Трусы должны быть свободные и не поджимать яички. Мужчине не рекомендуется спать в пижаме, накрывать низ тела, когда он спит, желательно только простыней. Баня и сауна отличные средства для похудения и оздоровления организма (об этом можно прочитать в статье "10 советов как правильно худеть в бане"), но они, к сожалению, уничтожают тестостерон и выработку сперматозоидов на несколько месяцев, поэтому, если пара решила планировать беременность, мужчине лучше воздержаться от посещения этих мест.

Губительно влияют на выработку тестостерона: подогрев сидений в автомобиле и кожаные кресла летом. Неправильная езда на велосипеде, когда пережимается артерия, сотовый телефон на поясе, ноутбук на коленях, синтетическое белье (температура на 2 градуса выше, чем в хлопчатобумажном белье), узкие джинсы.

Вся наша жизнь как будто специально направлена на уничтожение тестостерона. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и сможете повысить уровень тестостерона и у вас не будет ни рака, ни диабета ни проблем с сердцем.

1. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает

общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

Допустимо употреблять не более 3 граммов соли в сутки. В связи с низким уровнем тестостерона, женщины при приготовлении блюд добавляют в них, как правило, соли больше, чем требуется, если ориентируются «на вкус», и совершенно непредсказуемо, когда добавляют «на глаз». Необходимо при приготовлении блюд немного их недосаливать. При необходимости, мужчина сам решит, добавить соли или нет.

2. Сахар. При употреблении сахара повышается уровень сахара в крови и тем самым увеличивается выработка инсулина, который подавляет тестостерон. Мужчины любят сладкое, так как оно им необходимо для нормальной подвижности сперматозоидов. Но для организма необходима глюкоза, но в состав сахара входит в основном сахароза, а это несколько другой углевод, который вроде и сладкий, но губительно влияющий на выработку тестостерона. Большое количество глюкозы в меде, сладких фруктах и картофеле. Кушайте их регулярно и с подвижностью сперматозоидов и тестостероном будет все в норме. Кстати, еще очень сильно на подвижность сперматозоидов влияет кислая среда. В ней сперматозоиды очень быстро погибают.
Если мужчина хочет повысить тестостерон, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

3. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

4. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне.
Избыток гормонов в мясе негативно влияет и на женщин. Девочки, употребляющие такое мясо, начинают развиваться по женскому типу несколько раньше, уже в 10 лет, это так называемый эстрогенный половой дебют.
У эстрогена есть одно очень нехорошее свойство: он практически неуничтожим. Все отходы жизнедеятельности человека в конце концов попадают в реки и озера. В итоге, самцы некоторых видов рыб стали... метать икру из-за того, что в водоемах стало очень много этого гормона. Если мужчина каждый день будет есть мясо (в том числе и колбасы) с эстрогенами, то он начинает постепенно становиться женщиной.
Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе, поэтому их можно кушать без опасения.

5. Холестерин в повышенных количествах (жирное мясо). Сало в небольших количествах можно считать безвредным.

6. Соя и соесодержащие продукты резко понижает уровень тестостерона из-за того, что содержит фитоэстрогены. Не рекомендуется ее употреблять мальчикам в период полового созревания.

7. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

8. Жирное молоко содержит внешний эстрогенный фактор, особенно натуральное. В молоке содержатся эстрогены, которые предназначены для растущего организма теленка. Выпивая около литра и более молока в день, мужчина понижает себе уровень тестостерона.

9. Белый дрожжевой хлеб и выпечка, так как в нем есть кислоты, дрожжи и сахар.

10. Растительное масло (за исключением оливкового и орехового, которые не снижают уровень тестостерона). Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

11. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

12. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

К счастью, продуктов, повышающих выработку тестостерона, гораздо больше:

1. Рыба. Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

2. Фрукты (сырые) особенно оранжевые, желтые и зеленые из-за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго!!!, апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (восстанавливает предстательную железу), желтый перец, кабачки, хурма

3. Овощи. Китайская и брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты. Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше всего в свежем виде.

4. Зелень. Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты, черемша. Мужчине необходимо употреблять зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень – это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона

5. Ягоды. Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив

6. Клетчатка и зерновые. Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

7. Моллюски и устрицы. В них содержиться цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.

8. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

9. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

10. Растительные масла первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

11. Умеренные дозы холестерина. Тестостерон синтезируется на основе холестерина. Пару стаканов молока или ложек сметаны в день не повредят.

12. Пост. Первые три дня снижает уровень тестостерона, а затем его уровень возрастает на 45%. Под постом в данном случае подразумевается не отказ от еды, а еда сформированная особым образом: поменьше продуктов животного происхождения и уменьшенные порции.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов. употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:

  • Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
  • Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни употреблять все именно в сыром виде, либо с минимальной термообработкой. Термообработка уничтожает энергию или прану (жизненную энергию вселенной), как ее называют индийцы
  • Кушайте по возможности натуральные продукты. Найти их можно даже в таком мегаполисе.
  • Нельзя съедать за раз большое количество пищи
  • Нельзя запивать водой во время еды то, что вы съели (допустимо только кислыми напитками)

В заключение еще несколько советов от О.Бутаковой:

1. Нельзя ходить в магазины на голодный желудок. Если вы попадаете в магазин и хотите кушать, вы 100% наберете кучу всего ненужного, жирного и вредного.

2. Мужчине необходимо предоставлять право и возможность покупать все самому до того момента, пока женщина не изучит его пищевые привычки. Мужчина частенько покупает именно те продукты, которые способствуют повышению тестостерона, хотя с точки зрения женщины, они бесполезны или она не умеет из них готовить.

3. В один ряд с указанными выше продуктами не надо ставить аналогичные. Положительное действие на выработку тестостерона подтверждено только у этих конкретных продуктов. Исключив из рациона мужчины "вредные" и добавив "полезные" ингридиенты, положительного результате можно добиться уже спустя пару недель.

Помимо причин, связанных с неправильным питанием и нездоровым образом жизни, огромное влияние на выработку тестостeрона у мужчин оказывают многие психологические факторы.

Психологические причины, влияющие на уровень тестостерона

Уровень тестостерона падает в следующих случаях:

1. При пренебрежительном отношении мужчины к самому себе

2. В случая, когда женщина говорит мужчине, что он плохо выглядит. Падение до 25%

3. При наличии каких-либо помех сексу, связанных с нехваткой времени, отсутствием

нормального места для секса и пр.

4. Мужчина испытывает чувство вины. Если женщина провоцирует у мужчины чувство вины, каждую минуту снижается на 25%

5. Мужчина извиняется. Все споры между мужчиной и женщиной должны сводиться, по крайней мере, в ничью.

6. Мужчина признает свои ошибки

7. Поиски и не нахождение аргументов в споре

8. Насмешки над мужчиной. Даже если мужчина и смеется в таком случае, ему это очень не нравиться.

9. Если на мужчину кричат, причем не важно кто. уровень падает на 30%

9. Любые глупые ситуации, в которые может попасть мужчина

10. Если мужчина спорит с тещей. Падение достигает 45%. Дело в том, что во время спора выделяется много энергии, которая сжигает тестостерон.Но, как это не парадоксально, споры с женой, особенно в которых мужчина выходит победителем, повышают уровень тестостерона на 45%

11.Разочарование в женщине. Снижение происходит быстро и на длительный период

12. Почти на 50% снижает уровень тестостерона чувство потери свободы. Некоторые, казалось бы невинные вопросы, которые задает женщина, снижают уровень главного мужского гормона от 15 до 30 %. К таким вопросам относятся следующие:как дела? Что было на работе? О чем ты думаешь? Произошло ли что-то важное и самый убийственный вопрос - где ты был? За всеми этими вопросами мужчина чувствует, неосознанно, покушение на его свободу.

Уровень тестостерона увеличивается в следующих случаях:

1. Ценность отношений мужчины с какой-либо женщиной поддерживает уровень длительное время

2. Если мужчина любит и чувствует, что его ценят

3. Если в отношении мужчины говорят, что он особенный

4. В предвкушении хорошего секса

5. Если мужчина гордиться своей женщиной, особенно перед другими мужчинами (рост до 40%)

6. Рекордсмен по поднятию тестостерона - автошопинг и аудио-видеошопинг. При покупке автомобиля или какого-нибудь запчасти к нему уровень тестостерона возрастает до 50%. При покупке чего-то типа ауди-видео, компьютера, фотоаппарата и прочих гаджетов, уровень увеличивается более чем на половину!!! Если же при этом мужчина начинает хвастаться приобретением, тестостерон просто зашкаливает

7. Демонстрация своих достоинств (первичные половые признаки здесь не причем )

8. Легкий флирт повышает на 25%

9. Крик, отстаивание своей точки зрения. Когда мужчина кричит, не важно на кого, уровень поднимается на 15%

10. Во время решительного спора рост до 15%

11. Сцена ревности, устроенная мужчиной дает рост 25%

12. Быстрая езда на автомобиле, в случае, если рядом находиться спутница, которая боится быстрой езды. В других случаях не изменяется.

13. Если мужчина врет (на 35%)

14. Мечты о свободе дают резкий скачок

15. Охрана своей территории дает подъем до 50%

16. Раздражение и злость

17. Юмор. Как только мужчина начинает смеяться, уровень тестостерона растет.

18. Ощущение принадлежности к какой-либо группе, особенно религиозной. Скачки тестостерона у таких мужчин имеют меньшую амплитуду и в целом его уровень более стабилен.

19. Молитва увеличивает гормоны радости: мелатонин, сератонин, эндорфин, тестостерон, одновременно подавляет гормоны тревоги кортизол и адреналин

В заключение несколько важных фактов:

1.Основная масса тестостерона вырабатывается ночью в фазе глубокого сна. Именно поэтому мужчине необходимо спать именно ночью и не менее 7-8 часов

2.Максимальная выработка идет при абсолютной тишине. При любом шумовом фоне идет снижение объемов выработки. Для исключения постороннего шума можно использовать беруши

3. Тестостерон вырабатывается в абсолютной темноте.

Понравилась ли она Вам? Нужно ли делать другие видео-лекции по теме этологии?

Жизнь прекрасна.

Главное - правильно

подобрать антидепрессанты.

0. Откуда всё начинается: нейробиология

Фрейд лукавил, когда говорил "Всё начинается тут" - и показывал.. на ширинку. На самом деле, всё начинается в мозгу , или в "мозге" - кто как привык склонять этот орган.

Из множества частей мозга, различного назначения, можно выделить три органа, работающие в тесной связке друг с дружкой: гипофиз , гипоталамус и эпифиз . Все три этих органа, занимают довольно небольшой объем (по сравнению с общим объемом мозга) - однако несут очень важную функцию: они синтезируют гормоны. Эти органы являются одними из главных желёз секреции эндокринной системы. Не менее важными железами эндокринной секреции являются надпочечники .

1. Настроение: серотонин

Кроме настроения, серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость ( ). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину (о которых будет рассказано далее). У людей с пониженным уровнем серотонина, малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию. Отдельные исследователи считают, что доминирование особи в социальной иерархии обусловлено именно высоким уровнем серотонина.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:

Поступление с пищей аминокислоты триптофана - так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах

Поступление глюкозы с углеводной пищей => стимуляция выброса инсулина в кровь => стимуляция катаболизма белка в тканях => повышение уровня триптофана в крови.

С этими фактами напрямую связаны такие явления: булимия и так называемый "синдром сладкоежки". Всё дело в том, что серотонин способен вызвать субъективное ощущение сытости . Когда в организм поступает пища, в том числе содержащая триптофан - увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями - и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно "требует" дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой.

Как ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, как хлеб, бананы , шоколад или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу. Это косвенно подтверждает бытующее в обществе утверждение, что сладкоешки / полные люди - более добрые, чем худые.

Серотонин метаболизируется в организме с помощью моноаминоксидазы-А (МАО-А) до 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая затем выводится с мочой. Первые Антидепрессанты являлись ингибиторами моноаминоксидазы .

Однако из-за большого количества побочных эффектов, вызванных широким биологическим действием моноаминоксидазы, в настоящее время в качестве андипепрессантов применяются "ингибиторы обратного захвата серотонина". Эти вещества затрудняют обратный захват серотонина в синапсах, тем самым повышая его концентрацию в крови. Например флуоксетин (препарат "Прозак").

2. День и ночь: мелатонин

Мы ужели выяснили, что серотонин во-первых, вырабатывается за счёт обогащенной триптофаном и глюкозой пищей, а во-вторых - сам притупляет чувство голода. Мы выяснили, почему серотонин даёт прилив физических сил.

У серотонина в организме есть антипод - это мелатонин . Они синтезируется в эпифизе ("шишковидной железе") из серотонина. Секреция мелатонина напрямую зависит от общего уровня освещенности - избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости, напротив - повышает синтез мелатонина.

Именно под влиянием мелатонина в вырабатывается гамма-аминомасляная кислота , которая, в свою очередь тормозит синтез серотонина. 70% суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.

Именно синтезирующийся в эпифизе мелатонин ответственен за циркадные ритмы - внутренние биологические часы человека. Как правильно замечено, циркадный ритм напрямую не определяется внешними причинами, такими как солнечный свет и температура, но зависит от них - так как зависит от них синтез мелатонина.

Именно низкая освещённость и, как следствие, высокая выработка мелатонина, являются основными причинами сезонной депрессии . Вспомните эмоциональный подъём, когда зимой выдаётся ясный погожий день. Теперь вы знаете, почему это происходит - в этот день у вас снижается мелатонин, и повышается серотонин.

Замечу, что мелатонин вырабатывается не сам по себе - а из серотонина. И в то же время, сам притупляет его выработку. На этих, почти диалектических "единстве и борьбе противоположностей" и устроен внутренний механизм саморегуляции циркадных ритмов. Именно поэтому в состоянии депрессии, люди страдают бессонницей - для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

3. Удовольствие: дофамин

Рассмотрим ещё один нейромедиатор - дофамин (или допамин) - вещество группы фенилэтиламинов. Тяжело переоценить роль дофамина в организме человека - как и серотонин, он выступает в качестве нейромедиатора и гормона одновременно. От него косвенно зависят и сердечная деятельность, и двигательная активность, и даже рвотный рефлекс.

Дофамин-гормон вырабатывается мозговым веществом надпочечников, а дофамин-нейромедиатор - областью среднего мозга, называемой "черным телом ".

Нас интересует дофамин-нейромедиатор. Известны четыре "дофаминовых пути " - проводящих пути мозга, в которых роль переносчика нервного имульса играет дофамин. Один из них - мезолимбический путь - считается ответственным за продуцирование чувств удовольствия .

Уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как еда и секс .

Почему нам приятно от мыслей о предстоящем удовольствии? Почему мы можем часами смаковать предстоящее наслаждение? Последние исследования показывают, что выработка дофамина начинается ещё в процессе ожидания удовольствия . Этот эффект схож с рефлексом предварительного слюноотделения у " собаки Павлова ".

Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия человеком решений. По крайней мере, среди людей с нарушением синтеза/транспорта дофамина многие испытывают затруднения с принятием решений. Это связано с тем, что дофамин отвечает за "чувство награды ", которое зачастую позволяет принять решение, обдумывая то или иное действие ещё на подсознательном уровне.

К сожалению, нейробиология ещё только развивается. В частности, относительно недавняя нобелевская премия за 2000 год в области биологии была присуждена за открытия в области "передачи сигналов в нервной системе". Поэтому, получить из русскоязычного интернета более подробную информацию по нейромедиаторам, на данный момент не представляется возможным.

4. Страх и ярость: адреналин и норадреналин

Но далеко не все жизненно важные процессы управления человеческим организмом проходят в головном мозге. Надпочечники - парные эндокринные железы всех позвоночных также играют большую роль в регуляции его функций. Именно в них вырабатываются два важнейших гормона: адреналин и норадреналин.

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания . Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических анальгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает. Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека выделяются вещества, по химической природе близкие к морфину . Такие вещества получили условное название "эндорфины", или "внутренние морфины".

Схожи по действию с эндорфинами - энкефалины . Некоторые исследователи их относят к подмножеству эндорфинов, некоторые - выделяют в отдельную группу нейротрансмиттеров. В других работах , считается, что энкефалины - это побочный продукт не полностью использованных эндорфинов. Энкефалины имеют очень схожее с эндорфинами действием. Однако их обезболивание слабее и более кратковременное.

Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием , они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. "Слеп от счастья" - если говорить утрировано.

Эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах. Счастливые люди выздоравливают быстрее - это научно доказанный факт. Более подробное влияние эндорфинов на физиологические реакции организма описано .

В настоящее время считается, что эндорфины синтезируются в гипофизе и гипоталамусе, а энкефалины - в гипоталамусе. Ещё одно различие эндорфинов и энкефалинов - в том, что эндорфины оказывают селективное , а энкефалины - более общее угнетающее воздействие на рецепторы центральной нервной системы.

Основная мишень эндорфинов - это так называемая опиоидная система организма, и опиоидные рецепторы в частности. Благодаря сходству с наркотическими веществами вроде морфия, эндорфины и энкефалины получили название "эндогенные (то есть внутренние) опиаты".

Психологически, воздействуя на опиоидные рецепторы, и эндорфины и энкефалины вызывают эйфорию - "форму болезненно-повышенного настроения". Эйфория включает в себя не только эмоциональные изменения, но и целый ряд психических и соматических ощущений, чувствований, за счет которых достигается положительный эмоциональный сдвиг.

Эйфория - это один из "побочных эффектов" борьбы со стрессом. После успешно преодоленных нагрузок, после выхода из трудной ситуации организм получает "пряник", вознаграждение в виде положительных эмоций. Но стресс - это только один из множества случаев выработки эндорфинов. Опытным путём установлено, что выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья , сиюминутного блаженства.

В 2003 году, опытным путём было установлено , что эндоканнабиноиды играют важную роль в устранении отрицательных эмоций и боли, связанных с прошлым опытом . В начале опыта определённый звук сочетался с непродолжительным раздражением лапок грызуна слабым электрическим током. Через некоторое время, услышав звук, животное замирает в ожидании электрического удара. Если же звук раз за разом не сопровождается электроболевым раздражением, оно перестаёт его бояться: выработанный условный рефлекс угасает. Оказывается, животные с блокированными каннабиоидными рецепторами не могли освободиться от страха, когда звук переставал сочетаться с болью.

Так что, если вы не можете избавиться от отрицательных воспоминаний, связанных с прошлым опытом - в вашем орагнизме не хватает каннабиоидов . Эндогенных, или экстрагенных - это кому что больше нравится..

6. Влюблённость: фенилэтиламин

Андрогены отвечают за возбудимость психосексуальных центров нервной системы. Они играют ключевую роль в формировании либидо (полового влечения) - как у мужчин, так и у женщин. Предполагается , что андрогены усиливают влечение путем повышения чувствительности определенных центров в лимбической системе и гипоталамусе, а также посредством повышения общей активности организма вследствие стимулирующего влияния андрогенов на обмен веществ. Это подтверждается тем, что препараты тестостерона являются весьма эффективными лекарственными средствами для повышения либидо.

Имеются данные, что тестостерон повышает агрессивность и чувствительность эрогенных зон. Также прослежена четкая связь между содержанием тестостерона и частотой и выраженностью ночных эрекций. Считается , что андрогены усиливают эрекцию полового члена у мужчин и эрекцию клитора у женщин, а также влияют на интенсивность оргастических переживаний.

Кроме этого, андрогены отвечают за развитие мужских вторичных половых признаков : огрубение голоса, рост волос на лице по мужскому типу, облысение, отложение жира по мужскому типу - на животе, увеличение мышечной массы и силы. Поэтому женщины кавказских народов, отличающиеся мужской растительностью на лице, имеют повышенное либидо по сравнению с европеоидками. Однако, избыточная концентрация андрогенов в женском организме чревата осложнениями беременности.

11. Женственность: эстрогены (эстрадиол)

Эстрогены оказывают сильное феменизирующее воздействие на организм: они стимулируют увеличение молочных желез, формирование характерной женской формы таза, отложение жира по женскому типу - на бёдрах). Секреция женских феромонов напрямую зависит от уровня эстрогенов.

В отличие от наркотиков, имеющих к соответствующим рецепторам высокое сродство (например, наркотики опийной группы) молекулы этанола не воздействуют непосредственно на рецепторы , а пропитывают липидный слой мембраны нейрона, разжижают её, вызывая процесс флюидизации. В разрыхлённой мембране рецептор утрачивает опору, его конформация изменяется и возникает ощущение опьянения.

Прием этанола усиливает оборот серотонина . Повышение проницаемости мембран-везикул способствует утечке медиатора в пресинаптическую щель и реализации его эффекта. Оказав действие, он интенсивно расщепляется до 5-оксииндолуксусной кислоты. Уменьшение концентрации серотонина в гипоталамусе служит фактором, усиливающим стремление к выпивке.

Однократный прием алкоголя приводит к активизации процессов образования и использования норадреналина . Содержание его снижается за счет усиления выброса нейромедиатора из везикул и ускоренного его распада. Усилением кругооборота норадреналина в среднем мозге и гипоталамусе объясняется фаза двигательного, вегетативного и эмоционального возбуждения, связанного с употреблением алкоголя. Истощение запасов норадреналина приводит к подавленному состоянию, психической и двигательной заторможенности.

Всем известный синдром алкогольного похмелья вызван интоксикацией организма продуктом окисления этанола - ацетальдегидом , который печень не успевает окончательно расщепить в безвредную уксусную кислоту.

16. Заключение

Ну вот мы и рассмотрели химические вещества , участвующие в психических процессах человеческого организма. Надеюсь, экскурс вам понравился. Теперь, видя ту или иную поведенческую реакцию , вы сразу сможете определить, какой химический процесс за ней стоит;)

Но не забывайте, что кроме химии есть ещё и - А. Грегуар, Дж. П. Прайор.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ АЛКОГОЛИЗМА И НАРКОМАНИИ - Т. Н. Греченко

ДЕЙСТВИЕ ЭКСТАЗИ НА НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ - перевод М.Д. Гроздовой и А.Н.Чепковой

Phenethylamines I Have Known And Loved - Alexander and Ann Shulgin

В разделе на вопрос чем отличается тестостерон от адреналина? только своими словами дайте! заданный автором Простаивать лучший ответ это Тестостерон - это ЕДИНСТВЕННЫЙ Гормон, отвечающий за острый интеллект, рост мозга и его структуру. Прикладное назначение Тестостерона - половое.
Интересно, что Тестостерон "не умеет" одновременно строить мозг и ходить вниз живота, то есть ИЛИ-ИЛИ! -Или строит МОЗГИ, или участвует в Половой Потенции, недаром замечено снижение интеллекта при раннем занятии сексом!
___________________________
Что касается АДРЕНАЛИНОВ - то это слишком Бытовое название! На самом деле есть несколько десятков различных формул Адреналинов, часть из которых даже не активизируют-взбадривают внутренние органы, а наоборот - замедляют и даже приводят к смерти! -Один из таких Адреналинов действует на блуждающий нерв сердца и вызывает его остановку!

Ответ от самосожжение [гуру]
От тестостерона стоит, а от адреналина сердце стучит.


Ответ от Ђатьяна [гуру]
Тестостерон-мужской гормон, а адреналин-унисекс.


Ответ от Бурея [гуру]
Тестостерон -мужской гармон, адреналин выделяется корой надпочечников во время стресса или экстремальных ситуаций. При этом выделяется много энергии.


Ответ от Европеоидный [гуру]
Тестостерон - мужской половой гармон. Адреналин тоже, гармон, только - повышает не потенцию, а агрессивность и т. п. в стрессовой ситуации, тоесть, "взвинчивает" нервную и кровеносную системы и одинаков, для обеих полов.


Ответ от Јарманщик [гуру]
от избытка тестостерона у женщины будет волосатая грудь, басовитый голос и усы, а от избытка адреналина скажем так - чрезмерная бодрость


Ответ от Ђот самый [гуру]
Котик... не сопротивляйся себе....: -)


Ответ от $L@V@ [гуру]
Тем же чем презерватив отличается от противогаза.


Ответ от Гном - антисоветчик [гуру]
Тестостерон нужен, чтоб в качалку ходить. Выглядит это примерно так:
Выходишь с тренировки полным дзеном, потом тестостерон восстанавливается где-то дня два-три. Вот на третий день уже на женщин немного волком смотришь, ну и по утрам. Ну и вообще это чувствуется, мысли там всякие. Опять идешь на тренировку.
А адреаналин - это, другого рода возбуждение, к примеру, когда немного экстремальная ситуация. Бег, преследование, прыжки полет над морем на парашюте.
----
правда тестостеронов два, их иногда путают. Ну, две химические формы. Второй просто ответственен за появление вторичных половых признаков - оволосения, грубый голос итд.

Адреналин

В целом, в организме человека первым и наиболее интенсивно реагирует на любое внешнее раздражение гипоталамус. Он посылает сигналы в гипофиз, который выделяет гормоны, чутко улавливаемые многими тканями и органами, в первую очередь надпочечниками. Те в ответ "выпускают" (секретируют) в организм адреналин - гормон тревоги. В результате стенки сосудов резко сужаются, повышается артериальное давление, учащаются пульс, дыхание, нарастает мышечное напряжение, увеличивается содержание сахара в крови.

Люди, у которых в ответ на эмоциональный стресс вырабатывается много норадреналина, быстро мобилизуются в стрессовых ситуациях (которые иногда создают сами себе, не умея собраться в обычной, мерно текущей жизни), легко их преодолевают, а их работоспособности в минуты испытаний можно позавидовать. Но им же свойственно быстро "сгорать", бывает трудно расслабиться.

Как только появляются отрицательные эмоции, неожиданности, ЧП, требующие решительных действий и мгновенных решений, в работу людей адреналинового типа неизбежно вкрадываются сбои, они теряются и начинают ошибаться. Зато чрезвычайно эффективно работают в условиях стабильности, когда все идет по плану. Они добросовестные трудяги, но умеют отдыхать и расслабляться.

Людей смешанного типа, у которых вдоволь и гормона тревоги, и гормона стабильности (норадреналина), отличает эмоциональная неустойчивость. Они остро реагируют на любое событие. Им свойственны резкие колебания настроения и зачастую непредсказуемость действий.

Нечто интересное

Надпочечники кролика - очень тревожного существа вырабатывают в основном адреналин, а надпочечники хищных животных, например, льва, - норадреналин.

Тестостерон

Основной гормон, секретируемый семенниками мужчины, - тестостерон. Большая его часть соединена с белком, так называемым глобулином, связывающим половые гормоны. Биологически активен только свободный тестостерон, растворенной в плазме. В организме он играет роль белкового анаболика, т.е. стимулирует синтез белка. Именно по этой причине мужчины, как правило, крупнее женщин и более мускулистые. За счет этого же стимулируется рост костей. Два последних эффекта особенно сильно проявляются при физической тренировке. Во многих локализованных (находящихся) в коже структурах поступающий с кровью тестостерон определяет мужской тип волосяного покрова (рост бороды и т.п.) и избыточные сальные выделения (себорею).

У мужчин концентрация тестостерона в крови после кастрации (удаления семенников) падает ниже пороговой велечины. В большинстве случаев это ослабляет либидо (сексуальное влечение) и агрессивность. Хотя бывает, что половое влечение после кастрации еще сохраняется длительное время.

Семенники функционируют в течение всей жизни мужчины. Однако с возрастом секреция тестостерона снижается.

Анаболики (лекaрства), используемые в медицине, я вляются производными андрогенов (мужских половых гормонов) и злоупотребление их спортсменами недопустимо, но сильно истощенным людям они полезны.

Нечто интересное

Мужское облысение (андрогенная алопеция) связано с выработкой мужского полового гормона - тестостерона, отрицательно влияющего, если имеется к тому же наследственный фактор, на волосяные фолликулы. Хотя есть и другие факторы, от которых волосы редеют и выпадают, - несбалансированное питание, экология, неврозы, радиация. Но к сожалению 100% лекарства от муского облысения увы нет.

"Не могли бы вы рассказать о том, как тестостерон влияет на женский организм? Можно ли, принимая тестостерон или андроген, усилить половое влечение и чувствительность? А вылечить аноргазмию?
И еще: расскажите, пожалуйста, чем отличаются такие понятия, как тестостерон, андроген, гестаген и эстроген?"
Андрей Шумилин

Андрогены - мужские половые гормоны (тестостерон - один из андрогенов); эстрогены - женские половые гормоны; гестогены - препараты, обладающие эффектами эстрогенов (например, депостат - пролангированный (длительного действия) гестоген).

В норме у женщин есть небольшой синтез андрогенов, происходящий в надпочечниках, яичниках, а также (возможно) в печени и коже. Основной андроген - тестостерон. При повышении концентрации андрогенов, особенно свободного тестостерона (не связанного с белками), в крови может привести к развитию гирсутизма. Гирудизм - усиленный рост волос у женщин по мужскому типу вдоль срединной линии живота, на лице, груди и внутренней поверхности бедер. Возможна аменорея (отсутствие менструации) и бесплодие.

Андрогены и их синтетические аналоги (метилтестостерон, "тестобромлецит", тестэнат) применяют в основном: у мужчин - при половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой сфере, климактерических расстройствах; у женщин - при климактерических расстройствах (в случае, когда противопоказаны эстрогенные препараты), раке молочной железы и яичников.

Женщинам, у которых подавленный оргазм (сочетающийся или не сочетающийся с подавлением полового влечения и возбуждения) наблюдается на всем протяжении жизни, следует обратиться к психиатру или к сексопатологу. Консультирование (лечение) специалистов, в основном, направленно на устранение причин. Это может быть устранение семейного конфликта, депрессии и т.д.

У мужчин подавленный оргазм - довольно редкое явление, при котором также показана психотерапия. В случае недостатка андрогенов, назначают тестостерон, который усиливает половое влечение, особенно - спонтанное фантазирование на сексуальные темы.

Нечто интересное

Приблизительно около 50 лет (в среднем) у женщин окончательно прекращаются менструации и наступает так называемый период менопаузы. Что это значит? Из всего ансамбля эндокринных желез выключились половые железы - яичники. Их функция в организме - двойная: с одной стороны, это банк яйцеклеток. С другой - именно в яичниках у женщины в детородном возрасте ежемесячно вырабатываются гормоны, причем разные. В первой фазе менструального цикла - эстрогены, под влиянием которых женщина чувствует прилив сил, у нее хорошее настроение, блестят глаза, все дела так и спорятся. Во второй фазе яичники вырабатывают гормон прогестерон, и тогда тонус несколько понижается. С наступлением менопаузы организм женщины начинает испытывать дефицит женских половых гормонов - эстрогенов. И в последние десятилетия специалисты во всем мире обнаруживают все больше болезней, причиной которых среди прочего является дефицит эстрогенов.
д.м.н. профессор В.П. Сметник.

В этой статье мы рассмотрим физиологию страха. Разберемся, какие вещества вырабатываются в организме человека в опасных ситуациях, как эти вещества действуют. И как можно подкорректировать обмен веществ, чтобы уменьшить подверженность трусости, сделать свою реакцию на страх более конструктивной. Особое внимание уделим трем гормонам: адреналину, норадреналину и тестостерону.

Адреналин - гормон страха

Первым и главным ответом на подступившую опасность служит выброс корой надпочечников в кровь большого количества адреналина. По этой причине адреналин образно называют гормоном страха. После такой внутренней «инъекции» в организме запускается целый ряд сложных процессов, целью которых в конечном счете является максимальное увеличение способности к выживанию в экстремальной ситуации. Под действием адреналина повышается давление и расширяются сосуды головного мозга. Это улучшает питание мозга, обостряет восприятие, ускоряет обработку информации и облегчает процесс мышления. Адреналин сам относится к катаболическим гормонам, и стимулирует выработку другого катаболического гормона - кортизола. Это значит, что под его действием происходит ускорение обмена веществ и усиленное насыщение крови веществами, облегчающими физическую и умственную работу. Он повышает содержание глюкозы, и в этом смысле противоположен анаболическому гормону инсулину. Одновременно увеличивается частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхания. Это естественная замена разминки. Разминаясь перед предстоящей нагрузкой, спортсмен достигает точно такого же эффекта, только обходным путем и затрачивая больше времени.

Таким образом обеспечивается эффект мобилизации всех доступных ресурсов. В целом это может вызвать специфическое ощущение бодрости и внутреннего подъема, близкое к эйфории. Эти ощущения хорошо известны курильщикам, так как никотин стимулирует выброс адреналина, и бодряще-эйфорическое действие сигареты во многом обусловлено именно адреналином. Некоторым так нравятся подобные ощущения, что они стремятся вновь и вновь добывать адреналин из собственных надпочечников, подвергая себя опасности. Такое поведение получило название адреналиновой зависимости. Впрочем, для получения очередной «дозы» вовсе не обязательно прыгать с парашютом или гонять на мотоцикле. Достаточно просто вылить на себя ведро ледяной воды. Дело в том, что адреналин это адаптоген. То есть он выделяется в ответ на любой стресс, в том числе и на физический, а не только в ответ на опасность. Именно с этим связана мода на холодное обливание, которое бодрит не хуже сигареты или бегства от разъяренной собаки. Но за все надо платить. Всем известно - наркотики это плохо. И даже если наркотик или стимулятор выделяется самим организмом, это все равно плохо. Разрушительное действие регулярного вброса адреналина в кровь как раз хорошо наблюдать на любителях холодных обливаний. Сначала утреннее обливание бодрит на целый день. Если процедуру повторять каждое утро, то со временем запаса бодрости будет хватать все на более и более короткий период. В конце концов ее будет хватать всего на несколько минут, а вместе с тем произойдет множество внутренних катаклизмов, которые можно назвать одним простым выражением - общий износ организма.

Норадреналин - гормон ярости

Практически каждому известно ощущение легкого головокружения одновременно с «затуманиванием» головы, приливом сил и дикой ярости, желающей только уничтожать. Считается, что это и есть действие норадреналина - гормона ярости и гнева. В какой-то степени это так, но с поправками. Стресс вызывает выброс целого ряда гормонов в кровь, главным и наиболее действенным из которых является адреналин. Норадреналин несколько слабее и проще действует на организм в целом, и его действие нужно рассматривать только в комплексе с адреналином. А от соотношения ингредиентов в этом «коктейле» (и еще от целого ряда факторов) в конечном итоге и зависит, будет реакция на стресс скорее агрессивной, или наоборот - трусливой.

Норадреналин сильнее сужает сосуды и сильнее способствует повышению артериального давления. Но на остальные функции организма оказывает существенно меньшее действие. Например, на дыхание и сердечный ритм. Норадреналин является существенным компонентом в механизме бодрствования, заставляя человека быть более собранным и активным. Более высокая его концентрация действительно может вызвать скорее агрессивную реакцию на стресс. Соотношение адреналина и норадреналина в крови в ответ на стресс является величиной физиологически предопределенной, и с этим ничего нельзя сделать. Поэтому трусость в определенной степени можно считать врожденной чертой характера. Но не все так печально, потому что далеко не все в нашей жизни определяется физиологией. Просто одним храбрость дается легко и естественно, а другим придется ее воспитывать, только и всего. Это похоже на развитие физической силы - одним достаточно немного походить в зал, и мышцы сразу же вырастают, в то время как другим приходится трудиться значительно больше. Но в конечном счете во сем победа достается не более талантливым, а более трудолюбивым. Об этом как раз речь пойдет ниже.

Тестостерон - гормон мужества

Если адреналин и норадреналин выделяются в организме в ответ на стресс вообще, и опасность в частности, то тестостерон в более или менее постоянной концентрации присутствует в крови все время. И действие его тоже постоянно, он удерживает обуславливаемые им реакции на определенном уровне. Главным образом тестостерон вырабатывается семенниками мужчин и определяет у них мужественность образа - развитая мускулатура, растительность на лице, низкий тембр голоса, узкий таз и широкие плечи. В некоторых количествах он также вырабатывается надпочечниками, а также яичниками женщин. Поэтому у женщин тоже может быть повышенное содержание тестостерона, что придает им мужественный облик. Но тестостерон отвечает не только за физические характеристики. Также он придает характеру то, что одним словом можно охарактеризовать как мужественность. Это некоторая агрессивность, но не ситуативная, а скорее концептуальная, когда хочется расширять сферу своего влияния, быть первым, завоевывать новые территории в прямом и переносном смыслах слова. То есть делать все то, чем обычно и занимаются мужчины. В более узком, практическом смысле высокий уровень тестостерона придает человеку смелость, желание рисковать, и самое главное - способность переносить сиюминутные трудности ради триумфа последующего достижения.

Количество вырабатываемых адреналина и норадреналина предопределено и не подлежит коррекции, зато повлиять на уровень тестостерона можно. Следовательно, можно преодолевать трусость и робость не только воспитывая в себе противоположные качества, но и корректируя физиологические процессы! Самый короткий и естественный путь к повышению уровня тестостерона это физическая нагрузка. Но не какая попало, а с максимальными весами. И упражнения тоже должны быть особыми - базовыми. Их еще называют многосуставными, потому как при их выполнении обязательно задействованы сразу несколько суставов. Собственно, основных упражнений для повышения уровня тестостерона два: приседание со штангой и становая тяга. Также хорошо работают жим штанги от груди лежа, подтягивание на перекладине и жим штанги от груди вверх. Опытные читатели без труда узнали почти весь комплекс упражнений, который дают тренеры начинающим. А дают его потому, что он вызывает буквально «тестостероновый взрыв», в результате которого начинается такой же взрывной рост мышц. И только спустя не менее полугода после регулярного применения этого тестостеронового комплекса имеет смысл подключать изолирующие упражнения чтобы придать наросшим мышцам более красивую форму.

Есть и другие хитрости в деле повышения уровня тестостерона. Некоторые рекомендуют мужчинам интенсивную половую жизнь и препараты из якорицы стелющейся. А продуктов-антагонистов тестостерона лучше избегать. К ним относится в первую очередь пиво, от которого появляется специфическая «пивная» женоподобная фигура со всеми вытекающими физиологическими последствиями. Не очень хороши в этом смысле также соевые продукты, так что белок, потребный для роста мышц спортсменам лучше получать из мяса, рыбы и молочных продуктов. Особенно хочется предостеречь от употребления химических веществ для усиленного роста мышц. Они являются либо производными, либо аналогами тестостерона. И в том, и в другом случае после достижения кратковременного эффекта синтез естественного тестостерона в организме подавляется, и восстановить его потом крайне тяжело. Подытоживая сказанное, можно утверждать, что способы воздействия на физиологию организма с целью развития смелости существуют. И это прежде всего занятие атлетизмом, развивающее не только мышцы, но и другие атрибуты мужественности.