Перелом и ушиб

4 группа крови питание диета. Что можно и что нельзя? Разрешенные и запрещенные продукты для желающих похудеть

В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

Зачем нужна диета по группе крови?

Группа крови - это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
Поддержание нормального стабильного веса.
Ремиссия хронических заболеваний.
Снижается риск развития патологий внутренних органов.
Очищение организма от токсинов.
Замедление процессов старения.
Повышение сопротивляемости организма.

Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
ослабленный иммунитет;
повышенный риск онкологических заболеваний;
проблемы с работой органов ЖКТ;
подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
склонность к анемии;
сильная метеочувствительность.

Что нужно и что нельзя есть

Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

Группа	Нужно есть	Нельзя есть
Мясо	баранина индейка кролик	свинина говядина курятина
Рыба	тунец осетрина треска лосось	сельдь палтус анчоус камбала угорь пангасиус
Молочные продукты	йогурт кефир сметана творог ряженка	цельное молоко пармезан
Напитки	зеленый чай морковный сок	черный чай красное вино
Крупы	овсянка пшено ячмень	гречка кукуруза
Овощи	баклажаны брокколи свекла морковь огурцы	помидоры перец кукуруза фасоль картофель редис маслины
Ягоды и фрукты	виноград лимон ежевика арбуз грейпфрут арбуз слива черешня	авокадо апельсин манго хурма бананы
Орехи и семена	грецкий орех арахис семена льна	миндаль фисташки подсолнечные семена

Нейтральные продукты

В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

Мясо: говяжья печень, фазан.
Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
Крупы: манка, ячмень.
Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
Растительные масла: льняное, арахисовое.
Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

Секреты похудения

Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови - это не временная мера, а постоянная концепция нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Диета по 4 положительной группе крови: рецепты

Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

Блюдо	Продукты	Приготовление
Суп-пюре из брокколи	500 г брокколи. 3 стакана воды. Половина стакана молока. Луковица. По щепотке соды и соли. Немного кедровых орехов.	Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут. Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук. Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером. Прокипятите суп еще пару минут. Перед подачей украсьте орешками.
Рулет	1 кг баранины. 200 г шампиньонов. Ломоть белого хлеба. 5 яиц. 3 столовых ложки сливочного масла. Лавровый лист. Немного свежей петрушки.	Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца. Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца. На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами	200 г отварных кальмаров. Крупное яблоко. Пара столовых ложек сметаны. Горсть ядер грецких орехов. Половина лимона. Соль.	Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите. Порубите орехи. Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона. Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

За миллионы лет эволюции человечество накопило немало уникальной наследственной информации. В процессе развития цивилизации организм приспосабливался к местности и пище, которую можно было получить. На основании зависимости между наследственными признаками и способностью организма усваивать пищу, была сформирована специальная система питания (диета) для каждого типа. Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов и общие рекомендации для составления ежедневного меню позволяют похудеть, используя естественные силы организма.

Особенности IV группы

Создатель диеты или системы питания для 4 группы крови Питер д’Адамо не делает различия по резус-фактору. Американский натуропат дает общие рекомендации по составлению меню. Однако с развитием теории д’Адамо, диета по группе крови 4 отрицательная приобрела свои отличительные черты. Резус-фактор с отрицательным знаком говорит о том, что необходимо уделять больше внимания общему иммунитету организма. Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка для организации питания могут вызывать аллергические реакции и нарушать процесс усваивания питательных элементов.

Всего медики насчитывают четыре группы людей по типу крови. Люди с четвертой группой, как считают современные историки и генетики, появились в результате соединения I и II групп сравнительно недавно, около тысячи лет назад.

По разным данным численность «новых людей» составляет 5-8% всего населения планеты.

В результате при объединении наследственных признаков древних охотников и земледелов, представители IV типа унаследовали способность к смешанному меню. Однако иммунная система и пищеварительный тракт очень слабые. Организм восприимчив к поражению кишечными палочками, различными бактериями и вирусами. Поэтому требуется особый подход к ежедневному рациону.

Особенности людей с IV группой:

Низкая сопротивляемость инфекционным заболеваниям и вирусам.
Изначально слабая иммунная система, которую требуется укреплять правильным питанием, диетой и витаминными комплексами.
Высокий риск развития анемии, болезней сердца и онкологии, если пренебрегать правилами здоровой жизни.
Чувствительная система ЖКТ, которая требует бережного отношения и диетического питания.
Высокая интуиция и врожденная способность к нестандартному мышлению и креативным идеям.
Негативная реакция на резкую смену климата и перепады температур, ежедневного рациона питания.
Любознательность может обеспечить всестороннее интеллектуальное развитие при обеспечении внешних комфортных условий для организма.

Полезная диета

По теории д’Адамо диета по 4 положительной группе крови включает в себя широкий спектр продуктов. Это позволяет составлять разнообразное ежедневное меню, используя все разрешенные продукты. В отличие от первой и второй групп диета для 4 группы крови основывается на сочетании мясных и овощных блюд.

Продукты	Варианты употребления
Мясо	Благотворно для питания влияет на организм мясо кролика, индейки, баранина, свиное сало, печень и яйца. Если у человека 4 группа крови и диета используется для похудения, разрешенные виды мяса рекомендуется варить на пару или запекать, но не жарить в масле.
Рыба	Различные виды рыбы чрезвычайно полезны для организации питания и являются источником незаменимых аминокислот и витаминов. Рекомендуются у потреблению любые лососевые рыбы, скумбрия, треска, форель, зубатка, окунь, карп и свежая сельдь. Диета для похудения предполагает варку или запекание на гриле или в фольге в духовке.
Молочные продукты	Разрешены любые кисломолочные продукты при диете, а также твердые и мягкие сыры, кроме плавленого. Также разрешены «домашние» не обезжиренные творог, сметана, йогурты и пр.
Жиры	Для соблюдения принципа «худеем по группе крови» усердствовать с использованием жиров не рекомендуется. Даже полезные масла в большом количестве оказывают негативное влияние на организм. В умеренном количестве при диете рекомендуется употреблять оливковое, льняное, соевое и арахисовое масло.
Орехи и бобы	Для получения ценны витаминов можно использовать кедровые, грецкие орехи, миндаль, арахис и фисташки. Хорошим источником растительного белка является белая и пятнистая фасоль, зеленый горошек, спаржевая фасоль.
Крупы	Среди круп и изделий из муки разрешены практически все. Для 4 группы крови тип питания можно разнообразить итальянскими блюдами с использованием пасты. Рацион можно построить и на традиционной рисовой, овсяной каши, свежей пшеничной выпечки или мюсли.
Овощи	Разрешены любые сорта капусты, кабачки, лук-порей и репчатый лук, репа, шампиньоны, вешенки, морковь, свекла, томаты, батат, болгарский перец
Фрукты	Для составления рациона подходят любые местные фрукты. Из привозных плодов разрешается включать в рацион мандарины, грейпфруты, лимоны, киви и инжир.
Напитки	Для ежедневного употребления рекомендуется зеленый и травяной чай, черный кофе без сахара. По особым случаям на диете можно побаловать себя натуральным вином или пивом.

Секреты похудения

Особая система питания организма для четвертой положительной группы крови оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Со временем, если у человека имеется лишний вес, жировые прослойки сойдут на нет, и вес придет в норму. Однако после нормализации питания для 4 группы крови не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Лишние килограммы будут уходить медленно и постепенно. Чтобы ускорить процесс, следует дополнить правильное питание умеренной физической нагрузкой.

Сильно перегружать организм диетами людям с четвертой группой не следует. Перенапряжение может нанести вред здоровью, а умеренные тренировки 3-4 раза в неделю помогут укрепить мышечный тонус и отрегулировать обмен веществ. Для активации внутренних сил организма и скорейшего похудения рекомендуются пешие или велосипедные прогулки.

Возможно, стоит частично отказаться от общественного транспорта и в теплое время года и больше ходить пешком.

Хорошее действие на укрепление мышц и нормализацию веса и работы организма оказывают регулярное посещение бассейна, занятий танцев или йоги.

Для поддержания нормального веса, диета по группе крови 4-й положительной и таблица продуктов, которые рекомендованы к употреблению, способствуют естественному похудению. При этом достигнутые результаты остаются надолго, а лишние килограммы не возвращаются. Диета для четвертой группы крови, по сути, является не временной диетой, а целостной системой питания, которая направлена на поддержание естественных сил организма.

Тяжелое для усваивания мясо (говядина, свинина, гусятина) крайне не рекомендуется. Также следует исключить копченую, соленую и маринованную рыбу. Запрещается включать в рацион цельное молоко и сливочное мороженое. Под запретом любые продукты из кукурузы (каша, мука, хлопья и пр.). В общих рекомендациях обычно не указывают, что запрещается включать в рацион сахар. Но это подразумевается само собой. Сахарозаменители также нежелательны.

Разделение человеческой крови на отдельные группы основано на наследственных признаках, которые хранят в себе красные кровяные тельца (эритроциты). Эта медицинская классификация используется учеными всего мира. Американский натуропат Питер д’Адамо на основе многолетних наблюдений вывел зависимость между типом крови и реакцией организма на различные продукты питания. Теперь его концепция известна как диета или питание по группе крови.

Вконтакте

Анна Миронова

Время на чтение: 14 минут

А А

Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой уже комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.

Здоровый образ жизни – хорошая привычка

Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.

Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.

Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.

Представители 4-ой + группы крови

Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета.

Процесс похудения через определенные варианты рациона можно как ускорить, так и, увы, замедлить. Для оптимальной работы всех систем организма специалистами и был разработан специальный перечень продуктов – свой для каждой группы крови.

Особенности людей с 4-ой + группой крови:

Принцип диеты по 4-ой + группе крови

В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.

Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой + группой крови:

1. Мясо

Полезно: б аранина, крольчатина, индейка, ягненок.

Вредно: с винина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина

Ограничить: п ечень, сердце.

2. Рыба

Полезно: т унец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

Вредно : соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

Ограничить: м идии, креветки, филе карпа, кальмары.

3. Молочные продукты

Полезно: д омашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

Вредно : бри, пармезан, цельное молоко.

Ограничить : сливочное масло, плавленый сыр.

4. Напитки

Полезно: з еленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

Вредно : липа, сенна, алоэ.

Ограничить : пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

5. Крупы

Полезно: с оевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

Вредно: г реча, кукурузные хлопья (мука).

6. Овощи

Полезно : баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

Вредно : помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

7. Фрукты и ягоды

Полезно: в иноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

Вредно : авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

8. Орехи

Полезно: г рецкие орехи, льняное семя, арахис.

Вредно : миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

9. Пищевые добавки, витамины

Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох, Milk thistle

Снижение использования в рационе мясных продуктов.
Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном меню – до пяти порций в день. Витамин С во фруктах снижает риск развития онкологии.
Употребление тофу в ежедневном рационе (тофу – идеальный источник белка для данной группы крови).
Кукурузу, гречку, сезамовые зерна и бобовые следует исключить по причине снижения выработки инсулина и, как следствие, замедления метаболизма от использования данных продуктов.
Ограничение в рационе пшеницы и изделий из нее.
Лучшее начало утра – стакан воды с лимонным соком, а также сок моркови, папайи, клюквы, вишни или винограда – три стакана в течение дня.

Диета по группе крови – один из широко практикующихся сегодня способов приобретения «обновленной» фигуры и борьбы с лишними килограммами. В случае с похудением по правилам, разработанным доктором Д’Адамо, речь идет скорей не об ограниченной во времени диете, а больше о целой системе питания, которую исповедовать лучше в течение всей жизни. Так, основываясь на данных, полученных в результате исследования крови, упоминая о «памяти предков» и генетической склонности к лучшему усвоению той или иной пищи, доктор Д’Адамо утверждал: для каждой группы крови должен быть свой рацион и своя система питания. Справедливо это утверждение основателя системы похудения по группе крови и относительно обладателей четвертой положительной группы крови.

Особенности диеты

Четвертая группа крови была выделена среди всех остальных групп чуть более 1 тысячи назад, и поэтому сегодня нередко обладателей такой крови называют «новыми людьми». А вот доктор Д’Адамо называл их еще и по-своему – «загадками». Четвертая группа крови, как утверждают исследования, стала следствием объединения групп А и В, и сегодня количество людей с такой группой крови очень мало – менее 10% населения планеты может похвастаться такой своей особенностью.

Для людей с четвертой группой крови положительной характерной чертой является склонность к всевозможным инфекционным заболеваниям: иммунная система обладателей четвертой положительной крайне уязвима и не всегда способна справиться с атакой патогенных микроорганизмов. Кроме того, у обладателей четвертой группы крови достаточно слабая пищеварительная система, и, что намного хуже, – повышенный риск онкологических заболеваний.

Учитывая такие особенности, основоположником системы питания по группе крови была разработана и отдельная схема с приблизительным рационом для людей с четвертой группой крови положительной. Оптимальный вариант диеты в таком случае – смешанно-умеренная, направленная, в первую очередь, на укрепление иммунной системы, очищение организма от шлаков и токсинов, ускорение обменных процессов и оптимизацию функций внутренних органов.

Одна из главных рекомендаций для людей, желающих похудеть на диете по 4 группе крови положительной, это включение в свой рацион продуктов, богатых витамином С. Именно аскорбиновая кислота отвечает за укрепление иммунитета, а обладателям «положительной четверочки» это просто необходимо. Не потому ли среди советов по поводу похудения для людей с четвертой группой крови присутствует и рекомендация по поводу начала каждого нового дня со стакана воды с лимонным соком. Да и в течение дня специалисты советуют употреблять свежие соки клюквы, моркови, вишни или винограда. Кроме витамина С очень важны в рационе такие микроэлементы, как цинк и селен.

Поскольку диета смешанно-умеренная, мясо в меню разрешено, но не всякое. Людям с четвертой группой крови положительной лучше отдать предпочтение белому мясу нежирных сортов (крольчатина, индейка, баранина). Мясо при этом желательно употреблять в ограниченных количествах, поскольку его избыток ведет к перегрузке организма и затруднению работы пищеварительной системы.

Также обязательно должны присутствовать в рационе кисломолочные продукты и нежирное молоко.

Потребление изделий из пшеницы, в то же время, в меню придется ограничить. А от кукурузы, фасоли, гречки и кунжута – и вовсе отказаться: такие продукты замедляют выработку инсулина, что в итоге приводит к замедлению метаболизма в целом.

Меню диеты по 4 группе крови положительная

Разработчик системы питания по группе крови очень четко отделил продукты, которые приветствуются в рационе, от продуктов, которые к употреблению строго запрещены. Зная перечень продуктов, что их доктор Д’Адамо промаркировал как «разрешенные», и будучи знакомыми с «табуированными» продуктами, обладатель четвертой группы крови всегда сможет самостоятельно составлять меню на каждый день. При этом, комбинируя продукты, готовя из них полноценные блюда, или же употребляя тот же творог, яблоки или рыбу «автономно» в качестве одного приема пищи.

Так что все-таки обладателям четвертой группы крови следует знать, какие продукты ограничить к употреблению, а от каких и вовсе отказаться. Согласно доктору Д’Адамо списки выглядят следующим образом:

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты	Продукты, употребление которых следует ограничить
Мясо: крольчатина, индейка, ягненок Рыба: тунец, осетр, треска и тресковая печень Морепродукты: морская капуста Молочные продукты: кефир, ряженка, нежирный творог, йогурты, нежирная сметана Крупы: овсянка, рис, ячмень, соевые хлопья, пшено Овощи: капуста (белокочанная, цветная, брокколи), баклажаны, зеленый и репчатый лук, свекла, морковь, огурцы Фрукты и ягоды: виноград, яблоко, лимон и грейпфрут, ананасы, слива, вишня, ежевика, смородина Орехи: арахис, грецкие орехи, льняное семя Напитки: зеленый чай, отвары ромашки, шиповника, напиток с эхинацеей, чай с имбирем, боярышником, овощные соки	Мясо: утятина, свинина , курятина, говядина, телятина Рыба: анчоусы, палтус, камбала, хек, пангасиус, соленая или маринованная сельдь Морепродукты: моллюски, крабы, речные раки Колбасные изделия (бекон, ветчина, сардельки и сосиски) Молочные продукты: цельное молоко, пармезан, бри Крупы: гречка, кукурузные хлопья (и мука) Овощи: фасоль, редис, помидоры, картофель, перец, листовой салат, артишоки, черные маслины Фрукты и ягоды: апельсины, бананы, авокадо, манго, хурма Орехи: фисташки, миндаль, семечки подсолнуха Напитки: черный чай, липовый отвар, чай с алоэ и мать-и-мачехой	Мясо: баранина (не более 200 г в неделю), а также субпродукты – печень, сердце Рыба: карп Морепродукты: мидии, креветки, кальмары Молочные продукты плавленый сыр, сливочное масло Напитки: кофе, пиво, красное вино, чай с малиной или мятой

Зная о разрешенных и запрещенных продуктах, а также о продуктах, потребление которых желательно ограничить, всегда можно составлять для себя наиболее оптимальное меню на каждый день. При этом следует придерживаться правила: завтрак – легкий, но сытный (каши, овощи, кисломолочка); обед – первое блюдо и мясо с овощами; ужин – рыба и овощи. Поздним вечером можно выпивать йогурт или кефир, во время перекусов отдавать предпочтение фруктам и орехам.

Плюсы и минусы диеты по 4 группе крови положительной

Каких-то серьезных минусов диета по группе крови 4 положительная не таит, и уж тем более, вряд ли может быть опасна и представлять какой-либо риск для практикующего такую схему питания. Единственная претензия, которую озвучивают по отношению к такой системе питания специалисты, это ее антинаучность. Так, автор и разработчик диеты по группе крови, утверждая о том, что для той или иной группы будет оптимальным тот или иной перечень продуктов, не приводит, по большому счету, никаких сколько-нибудь весомых и доказывающих это утверждение аргументов. Эксперты отмечают, что диета по 4 группе крови положительной – как, собственно, для любой другой группы – не учитывает намного более важные для похудения факторы, как вот расу, возраст, пол. Таким образом, автор такой системы питания, по сути, предлагает человечеству всего 4 варианта питания. Хоть, на самом деле, по словам специалистов, человек как существо всеядное легко «перестраивается» в питании, адаптируясь к тем или иным условиям, что позволяет сделать пластичный метаболизм.

Что касается достоинств диеты по 4 группе крови положительной, то они, безусловно, в такой системе питания присутствуют. Как бы там ни было, следование диете по группе крови – это уже уменьшение калорийности рациона, да и продукты, разрешенные к приему, так или иначе, считаются диетическими. Диета по 4 группе крови, в первую очередь, призвана очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым, обеспечив более легкое и комфортное похудение. Ну, и не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что четко расписанный режим питания способствует дисциплинированности в отношении питания и дает возможность выработать здоровые привычки касательно потребления пищи.

Четвертая группа крови - молодая группа крови, которая появилась недавно. Людей в мире с группой крови АВ (IV) около 2%-5%. Эта группа крови несет свойства, как третьей групп, так и качества второй группы крови.

Например, снятие стресса для людей с четвертой группой крови при помощи релаксации и визуализации одинаковы с механизмами для людей с третьей группой крови. Реакция на конфликтные ситуации для людей с четвертой группы крови аналогичны реакциям для людей-земледельцев .

Люди с 4 группой крови отличаются развитой чувствительностью , нестандартным мышлением , сильной интуицией . Они очень общительные, любознательные, эмоциональные . Представители данной группы подвержены неврозам и самокритики, что приводит к снижению их самооценки. Людям с группой крови АВ (IV) необходимо правильно расслабляться и создавать позитивную обстановку вокруг себя.

Нужно придерживаться таких правил:

быть социально активной личностью. Посещать клубы, кружки, общественные мероприятия и т.д.
не акцентировать внимания на проблемах.
исключить все вредные привычки: курение, алкоголь, переедание и т.д.
научитесь правильно планировать свою деятельность.
используйте приемы визуализации, для эмоционального расслабления.
совмещайте любую свою деятельность с не большими физическими нагрузками.
важно периодически уединятся от контактов с людьми.

Для людей с четвертой группой крови существуют продукты , которые увеличивают массу тела и вредны для здоровья.

Рассмотрим подробнее запрещенные продукты для людей с 4 группой крови:

Мясо красное. Плохо усваивается и токсично для пищеварительной системы. Образует жировые отложения.
Овощная обыкновенная фасоль. Снижает уровень глюкозы в крови и тормозит обменные процессы в организме.
Фасоль лимская, кукуруза, гречка. Провоцирует заболевания - гипогликемию.
Пшеница. Тормозит обменные процессы. Снижает действие инсулина.

Продукты , которые необходимо обязательно включать в для людей с четвертой группой крови.

Нижеперечисленные продукты способствуют снижению веса для людей с 4 группой крови.

Морепродукты. Улучшают обмен веществ.
Молочные продукты. Способствуют выработку инсулина поджелудочной железой.
Овощи зеленые. Улучшают обмен веществ.
Ананасы. Стимулируют деятельность кишечника и улучшают пищеварения.

Рассмотрим более подробно другие категории продуктов для меню диеты людям с 4 группой крови.

Мясные продукты для людей с группой крови типа АВ:

полезные продукты: мясо ягненка, мясо кроля, баранина, индейка.
продукты нейтральные: печень, мясо фазана.
вредные продукты: утятина, свинина, сердце, говядина, телятина, курятина. Мясо буйвола, гусятина, оленина, мясо перепелов и куропатки.

Морепродукты к для четвертой группы крови:

рекомендуется часто употреблять: южно- африканская сардина, тунец, щурята, мерлуза, щука. Лососевые рыбы, треска, морской окунь, скумбрия, осетр. Радужная форель, съедобная улитка, рыба- парусник.
нейтральные морепродукты: сиг, акула, свежая сельдь, горбыль, серебристый окунь. Гребешок, полосатая зубатка, желтый окунь, морской язык, икра, мидия и морское ушко. Кальмар, меч-рыба , корюшка и карп.
не рекомендуется употреблять: морская черепаха, анчоус, устрица, барракуда, угорь, палтус. Съедобная лягушка, белуга, рыба солнечная, длинная камбала, сельдь соленная или маринованная. Речной рак, окунь каменный и полосатый, краб, пикша, креветка. Копченый лосось, осьминог и омар.

Молочные продукты и яйца к диете для 4 группы крови:

полезные продукты: сыр «Фета», сыр домашний, сыр «Моццарелла», йогурт, сыр из козьего молока. Кефир, нежирная сметана, козье молоко, творог прессованный.
продукты нейтральные: молочная сыворотка, пищевой казеин, соевый сыр и молоко, твердые сыры, молоко обезжиренное (2%).
запрещены продукты: молочный шербет, сливочное масло, молоко цельное, голубой сыр. Сыр «Пармезан», сыр «Американский» и «Бри».

Масла и жиры для включения в для IV группы крови:

полезно употреблять оливковое масло.
нейтральные продукты: жир печени трески, арахисовое масло, рапсовое масло и льняное масло.
исключают из питания: хлопковое масло, кукурузное масло, кунжутное масло, подсолнечное масло.

Семена и орехи для составления рациона питания к диете для 4 группы крови:

полезные продукты: сладкие каштаны, арахис и арахисовая паста, орехи грецкие.
нейтральные продукты: фисташки, американские орехи, орехи макадамия, кедровые орехи. Миндальные орехи и паста, кешью, орехи гикори.
исключить продукты: фундук, мак, семечки из тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника. Тахини, паста на основе семян подсолнечника.

Хлебобулочные изделия и хлеб для людей с четвертой группой крови:

полезные продукты: ржаной хлеб, пшеничный хлеб, хлебцы, лепешки из риса. Соевый хлеб, чипсы ржаные, хлеб из пророщенной пшеницы, хлеб из бурого риса.
нейтральные продукты: хлеб из ржаного шрота, зерновой хлеб, хлеб из спельты, хлеб с содержанием протеина. Хлеб без клейковины, булочки из отрубей пшеничных, бублик пшеничный, изделия из твердой пшеницы. Маца пшеничная, кексы из отрубей овсяных, хлеб из обойной муки.
исключаются сдобные изделия из кукурузы.

Крупы и злаковые культуры для включения в для IV группы крови:

полезные продукты: спельта, крупа овсяная или толокно, отруби рисовые и овсяные, рис воздушный, просо.
нейтральные продукты: ячмень, щирица, соевые хлопья, отруби пшеничные. Соевые гранулы, суп-пюре из риса и суп-пюре из пшеницы.
вредные продукты: мука кукурузная, гречиха, хлопья кукурузные.

Бобовые плоды для составления рациона питания к диете для 4 группы крови:

полезные продукты: зеленая чечевица, красная соя, пятнистая фасоль, темные бобы, красные бобы.
нейтральные продукты: красная чечевица, фасоль белая, домашняя чечевица, медные бобы, фасоль лущильных сортов. Горошек зеленый, стручковая фасоль с волокном, бобы кормовые, овощная зеленая фасоль.
исключают из питания: бобы черные, лучистая фасоль, овощная фасоль, горох коровий. Нут, лимская фасоль, бобы «фава».

Овощи для с группой крови типа АВ:

полезные овощи: все типы ямса, баклажаны, чеснок, батат, капуста цветная. Браунколь, сельдерей, капуста листовая и спаржевая, свекла, овощи листовые. Петрушка, молодые листья горчицы и свеклы, пастернак, огурцы.
продукты нейтральные: салатный цикорий, гибискус съедобный, шпинат, капуста белокочанная, цукини. Брюква, хрен, чилим, фенхель, тепличные грибы. Тыква, японская редька, турнепс, гриб вешенка, кормовая репа. Зеленый лук, томаты, имбирь, тмин, белый и красный картофель. Лук желтый и испанский, спаржа, лук-порей , рапс, лук-шарлот , морковь. Маслины испанские, зеленые, греческие, мангольд, капуста краснокочанная и китайская.
исключают из питания: редька, авокадо, черные маслины, кукуруза бело- и желтозерная. Артишок домашний, перец желтый, топинамбур, перец земляной и красный острый стручковый перец.

Ягоды и фрукты для людей с четвертой группой крови.

полезные продукты: виноград черный, ананасы, темно-синие сливы, виноград «Конкорд». Красные и зеленые сливы, вишни, логанова ягода, грейпфруты, виноград зеленый. Лимоны, свежий и сушеный инжир, крыжовник, киви, виноград красный и клюква.
продукты нейтральные: ягоды бузины, абрикосы, яблоки, арбузы, чернослив, брусника. Черника, голубика, смородина черная, груши, финики, дыня. Персики, ежевика, папайя, клубника, нектарин, изюм. Мандарины, смородина красная, малина, лайм.
не рекомендуется употреблять: хурма, апельсины, ревень, бананы, манго. Гранаты, кокос, гуава, звездоплодник.

Специи и пряности для составления рациона питания к для 4 группы крови:

полезные особо продукты: чеснок, карри, хрен, петрушка.
нейтральные продукты: эстрагон, базилик, шафран, бергамот, шалфей. Ваниль, чабер, гвоздика, укроп, горчица, тмин, кардамон. Тимьян, кориандр, белый и коричневый сахар, куркума, розмарин. Корица, паприка, лист лавровый, мята, майоран, мускатный орех. Меласса, поваренная соль, мед.
избегать необходимо: солод ячменный, анис, белый и бальзамический уксус. Яблочный уксус, душистый перец, перец молотый черный и белый. Пищевой желатин, каперсы, крахмал кукурузный, винный уксус, кайенский перец.

Соусы и заправки к диете для четвертой группы крови:

полезных продуктов нет.
продукты нейтральные: майонез, горчица, заправка нежирная салатная, желе и джем из рекомендуемых ягод и фруктов.
вредные продукты: кошерные маринады и соленья, кетчуп.

Напитки и соки для диеты с типом группы крови АВ:

полезные жидкости: чай зеленый, виноградный сок, кофе, сок из черной вишни и сок из папайи. Сок из капусты, сок из сельдерея, сок из клюквы, морковный сок.
нейтральные продукты: яблочный сидр, пиво, вода с добавлением лимонного сока, красное и белое вино. Сок из рекомендуемых овощей, сок из абрикоса, сок сливовый, сок ананасный. Сок яблочный и грейпфрутовый, содовая и сельтерская вода.
исключить такие жидкости: черный чая, апельсиновый сок, напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт.

Настои и чаи на травах к для 4 группы крови:

очень полезные продукты: ягоды шиповника, боярышник, эхинацея, женьшень, корень солодки, имбирь. Ромашка, лопух, листья земляники и люцерна.
нейтральные продукты: курчавый щавель, почки белой березы, шалфей, бузина, тысячелистник. Валериана, чабрец, вербена, одуванчик, вяз гладкий, перечная мята. Зверобой, мята курчавая, кора белого дуба, листья малины и котовник кошачий.
полностью исключить продукты: хмель, алоэ, пастушья сумка, горечавка, пажитник сенной. Сенна, мать-и-мачеха , коровяк, липа, луговой клевер и рыльца кукурузы.

Эффект от диеты для 4 группы крови будет более заметным, если сочетать ее Для людей с четвертой группой крови подходит плаванье, конькобежный спорт и аэробика. Желаем удачи!