Сколько спит малыш в 1 год. Нормы сна ребенка до года, от года до трех. Влияет ли поза ребёнка на его сон
Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы - лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.
Продолжительность сна всех детей индивидуальна.
Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.
Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:
От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.
Сон от 0 до 3 месяцев
До 3 месяцев новорожденный спит довольно много - приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.
Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.
Правила сна.
Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:
Изучайте признаки утомления ребенка
Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.
Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью
Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.
Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время - для сна.
Дайте ему шанс заснуть самостоятельно
Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, - говорят они,- Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»
Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?
К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.
Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.
Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном - ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.
Сон от 3 до 6 месяцев
К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 - 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.
В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.
Как уложить ребенка спать?
Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.
Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.
Вечером хорошее время для ребенка - между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером - напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это - верный признак, что ребенку пора спать.
Точно также вы можете устанавливать время дневного сна - планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.
Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну
Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».
Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.
Будите вашего ребенка утром
Если ваш ребенок часто спит больше 10 - 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.
Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?
Две проблемы - ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема - трудности с засыпанием.
Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если у вас не получится.
Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет», но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.
Сон от 6 до 9 месяцев
Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть - прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.
Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.
Норма - 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем
Как уложить ребенка спать?
Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему
Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.
Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.
Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна
И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.
Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.
Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.
В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача - успокоить ребенка и помочь ему лечь.
Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.
Сон от 9 до 12 месяцев
Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно - продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.
Как уложить ребенка спать?
Вечерний ритуал
Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.
Режим дневного и ночного сна
Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.
Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.
Какие проблемы со сном могут возникнуть?
Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.
Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.
Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.
Нормы сна. От года до 3
Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.
Сон от 12 до 18 месяцев
До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.
Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.
Как уложить ребенка спать?
До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну
Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.
Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.
Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна
Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.
Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно
Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается - решать вам.
В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.
Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, меняем тактику.
Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время - для сна.
Сон от 18 до 24 месяцев
Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.
Как помочь ребенку заснуть?
Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном
Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.
Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.
Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном
В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.
Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.
Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?
Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.
У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.
Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред
Нормы сна: от двух до трех
Типичный сон в этом возрасте
Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.
Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.
Как привить навыки здорового сна?
Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.
Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней
В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.
Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.
Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать - это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.
Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.
Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну
Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» - сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу - но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.
Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи
Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.
Какие сложности со сном могут возникнуть?
Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.
Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна - это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.
Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами - это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи - часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.
Сон ребенка в 1,5–2 года
Многие родители ожидают, что сон ребенка двух лет, наконец, улучшится «сам собой». И часто, действительно, так происходит – ребенок растет, его мозг и нервная система развиваются, ребенок учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Однако нередко сон ребенка в 2 года не меняется к лучшему: малыш спит плохо и беспокойно, с трудом засыпает и часто просыпается по ночам.
Режим ребёнка в 1,5–2 года
Суммарный суточный сон малышей 1,5–2-х лет, обеспечивающий достаточный отдых и восстановление всех систем его организма, в норме составляет примерно 12–13,5 часов. Как правило, время сна распределяется следующим образом: около 11 часов приходится на ночной сон, и 1,5–2 часа – на дневной. Если малыш слишком много спит в дневное время, это ухудшает и сокращает его ночной сон. Обычное время бодрствования колеблется в пределах 5–6 часов.
Этап развития
- Отказ от дневного сна. Главной особенностью этого возраста может стать «ложный отказ» от дневного сна, причиной которого является очередной скачок развития малыша. Ребенок противится любым вашим предложениям, на любые ваши просьбы, а также призывы к еде или сну отвечает ёмким «Нет!». Малыш может не заснуть днем, дольше обычного укладываться вечером или просто убегать из комнаты во время укладывания.
- Скачок физической активности. Малыш уверено перемещается, много двигается, бегает, прыгает. Ему сейчас крайне необходимо высыпаться! Дело в том, что недостаток сна приводит к нарушению общей координации движений, дети быстрее устают, могут падать и ударяться буквально на ровном месте.
- Переработка полученной за день информации. Часто после бурного дня во время сна ребенок заново «переживает» волнующие моменты. Многие родители отмечают, что малыш во сне смеется, разговаривает, кричит. Сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, которое ежедневно испытывает ребенок, особенно в наше время «развивалок», стимуляторов и электронных девайсов.
- Ночные кошмары и страшные сны . Если ваш малыш с криком просыпается среди ночи, плачет и как будто не замечает вас, или же наоборот агрессивно реагирует на любую помощь, возможно, ему приснился страшный сон. На нашем сайте в разделе видео видео представлено несколько подробных видеоматериалов: что такое детские страшные сны и ночные страхи, каковы их причины, и как следует действовать родителям.
Не пропустите новую статью про сон малыша |
| Дневной сон | |
В этом возрасте, как правило, дети имеют один дневной сон продолжительностью 1,5– 2 часа.
|
|
| Ночной сон | |
| Малышам 1,5– 2 лет по-прежнему важно получать достаточное количество ночного сна для подзарядки всех систем организма: около 11– 12 часов. 1– 2 пробуждения за ночь не каждую ночь все еще являются нормой в этом возрасте. Более частые пробуждения, скорее всего, говорят о какой-либо привычке малыша, чем о реальной необходимости. |
Совет месяца
- Если вы водите своего малыша на развивающие занятия и стали замечать, что в дни «развивалок» малыша очень трудно уложить спать, стоит посещать кружки и секции утром или сразу после дневного сна.
- Если вы и ваш малыш переживаете крайне тяжелый период, и вам кажется невозможным уговорить его лечь спать днем, прежде всего успокойтесь. Ваше напряжение передается малышу, он чувствует, что вы мечтаете «сбежать» из комнаты и старается не допустить этого.
- Организуйте оптимальный режим по возрасту, проводите расслабляющий ритуал перед сном и дайте малышу столько внимания, сколько ему нужно, в течение дня и особенно перед сном.
- Действуйте гибко, но последовательно: дайте ребенку спокойно закончить уже начатую игру, но во время укладывания не забывайте про незыблемость границ, которые устанавливают любящие и заботливые родители.
Татьяна Чхиквишвили
Консультант по сну
Руководитель направления online-программ
Центра детского сна и развития «BabySleep»
Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.
Комментарии (397)
Цитирую :
Добрый день еще раз. Вот 20 дней как в ночь укладываемся без укачиваний, даже сократив ВБ, время укладывания так же 20-40 мин, ему очень тяжело расслабится что только он не вытворяет в это время в кроватке. К 22,00 засыпает, чаще если я его слегка поглаживаю Но все бы ни чего, но именно эти 20 дней ребенок просыпается ближе к утру в 5- 6 часов и всю ночь очень беспокойно спит. и днем стлал спать стабильно только час. Может такое беспокойство быть связано с новым укладыванием или его что то беспокоит, я в панике что дальше делать, Я и сама от каждого его пируэта во сне просыпаюсь и к утру когда просыпается спать уже не могу он еще дремлетСветлана, здравствуйте! Уйти от укачивания на мяче - серьезный шаг, Вы с сыном большие молодцы. Обратите внимание на вечернее ВБ, сейчас оно достаточно длинное, особенно если сон обычно длится около часа-полутора, и причиной долгих укладываний может быть "перегул". Попробуйте сдвинуть все вечерние рутины на полчаса-час раньше, заранее приглушить свет, чтобы к моменту начала укладывания ребенок уже был расслаблен. При укладывании никуда не торопитесь (дети считывают напряжение мамы). Выберите успокаивающие действия и используйте их (то есть не нужно пробовать все новые способы угомонить сына, остановитесь на каком-нибудь одном). Пока стоит сосредоточиться на вечернем укладывании; когда новый способ засыпания станет для ребенка привычным и будет занимать все меньше времени, можно будет перенести его и на день. Аналогично - Ваше спокойствие, уверенность в себе, желательна прогулка в первой половине дня и тихое бодрствование за 30-40 минут до дневного сна.
Сладкое сопение малыша во сне — сколько оно должно длиться? Существуют ли нормы продолжительности детского сна? Может быть, малыш недосыпает или, напротив, чересчур много времени проводит в уютной кроватке?
Длительность периодов активности и сна у маленьких деток индивидуальна, однако мамочкам проще ориентироваться, зная примерные нормы для различных возрастных групп. Однако не стоит беспокоиться, если у вашего малютки имеются небольшие отклонения от указанных параметров.
Сколько спит ребенок в первый месяц жизни
Продолжительность сна малютки в первые четыре недели жизни составляет 16-20 часов, то есть практически круглые сутки. Но это отнюдь не означает, что, уложив его в кроватку вечером, вы порадуетесь пробуждению чада в середине следующего дня. Ведь новорожденные не в состоянии спать больше, чем три или четыре часа подряд, лишь иногда ночной сон может длиться 5-6 часов. Непрерывное забвение осталось у молодых родителей в прошлом, вряд ли удастся поспать всю ночь беспробудно до тех пор, пока карапузу не исполнится 2-4 месяца.
В младенческом возрасте сон у крошки может быть:
— глубоким — дыхание спокойное и ровное;
— поверхностным — равномерное дыхание иногда сбивается, ножки и ручки подергиваются;
— дремлющим — например, во время насыщения вкуснейшим мамочкиным молоком.
Ночью маленький непоседа просыпается от голода и не комфортного состояния. После смены памперса и насыщения, здоровый малыш сладко засыпает. Часто причиной ночного прерывания сна могут стать кишечные колики, которые безжалостно беспокоят малютку и не дают ему заснуть.
Сколько спит ребенок в 2 месяца
Малыш активно растет и развивается, приобретает первые двигательные навыки — поднимает головку, крепко цепляется за игрушку и радуется общению. Суточная продолжительность сна становится немного меньше и составляет 15,5-18 часов. Для комфортного засыпания крохи следует избегать разговоров на повышенных тонах, громкой музыки и слишком яркого света. На протяжении второго месяца жизни малыша маме следует постараться наладить его режим, обозначить разницу между ночью и днем. Не рекомендуется «разгуливать» малыша во время ночного кормления, пользоваться ярким светом и разговаривать с ним.
Месячному малышу еще тяжело бодрствовать более 2-х часов подряд, поэтому, пропустив нужный момент для укладывания его в кроватку, маме с папой придется столкнуться с детскими капризами, трудностями засыпания. Внимательная мамочка уже прекрасно знает все признаки утомления своего чада в этом возрасте — потирание глазок, дерганье себя за ушко, появление слегка темных кругов под глазами. Не пропустив эти признаки, можно значительно облегчить и ускорить процесс засыпания, в чем заинтересованы и мама, и малютка.
Сколько спит ребенок в 3 месяца
Время бодрствование малыша увеличивается, теперь для сна ему достаточно от 15 до 17 часов в течение суток. Десять из них приходятся на ночной отдых, а оставшиеся обеспечивают четырехразовый сон в дневное время — 2 раза по 1,5-2 часа, и 2 — примерно по 40 минут. В этом возрасте маленький человечек может реагировать на капризы природы — сон его становится беспокойным, а засыпание — капризным.
Если в прошлом месяце мамочка удалось приучить малыша к режиму, то теперь засыпание с каждым днем становится все более комфортным.Следующий этап — приучение к самостоятельному процессу — без укачивания и дополнительной кормежки перед сном. Заметив признаки утомления, малыша нужно просто уложить в кроватку. Очень быстро он привыкнет к этому, и станет засыпать без капризов. Специалисты настоятельно советуют включать в это время негромкую классическую музыку — это избавит кроху от возможного чувства одиночества и послужит в дальнейшем своеобразным сигналом отхода ко сну.
Сколько должен спать ребенок в 4 месяца
Норма сна на 4-ом месяце жизни — 14,5-16,5 часов. Мама должна четко установить временные границы ночного и дневного сна, что чрезвычайно полезно для малыша и значительно облегчит жизнь маме, помогая распланировать свой день. Наиболее предпочтительное время для укладывания на ночь — между семью и полдевятого, более позднее бодрствование будет утомительным для хрупкого организма ребенка. Дневной распорядок следует составлять, опираясь на практический опыт. Приучив малыша ложиться в свою кроватку в одно и то же время, вполне возможно достигнуть практически мгновенного засыпания.
После трех месяцев малыша приучают к определенному порядку подготовки к ночному сну — теплая ванна, чтение любимых книжек, сказки. После этого ребенку предлагается возможность заснуть самостоятельно. В этом возрасте затруднение с засыпанием — довольно частая проблема, к решению которой следует отнестись внимательно. И помните — чем дольше играет малыш сверх установленного режимом времени, тем тяжелее ему засыпать. Переутомление не дает ему спокойно расслабиться.
Сколько должен спать ребенок в 5 месяцев
Общее время, отведенное для сна, не превышает 16 часов, а количество периодов дневного сна уменьшается до трех. Обычно «сонные» промежутки распределяются следующим образом:
— с 8 до 10 часов — после утреннего кормления и бодрствования;
— с 12 до 14 часов — желательно, чтобы малыш поспал на свежем воздухе;
— с 16 до 18 часов — если есть возможность, и этот сон лучше совместить с прогулкой.
Если ночной сон малыша длится более десяти часов, лучше его ласково разбудить. Это поможет не нарушать режим кормления и бодрствования, а ребенок привыкнет без проблем просыпаться в одно и то же время и, соответственно, без труда засыпать вечером.
Сколько спит ребенок в 6 месяцев
Еще совсем недавно малыш спал почти круглые сутки, а теперь ему вполне достаточно четырнадцати часов — десяти ночью и двух раз по два часа днем. Индивидуальные особенности малышей вносят свои коррективы — кого-то устраивает двухразовый дневной отдых, а другие предпочитают прилечь пять-шесть раз, но поспать всего 30-40 минут. К этому времени малыш уже позволяет папе с мамой спокойно выспаться, лишь возникающие иногда проблемы с самочувствием заставляют малыша просыпаться среди ночи. Постепенно суточная потребность ребенка в сне будет уменьшаться и, когда малышу исполнится годик, составит примерно 13 часов.
Сколько должен спать ребенок в год
Позади — целый год, со своими трудностями и достижениями, становлением маленького человечка в обществе и семье. В этом возрасте, если мамочка все делала правильно, проблем как с дневным, так и с ночным сном уже быть не должно. Малыш активно проводит свой досуг, вовремя ложится спать и без труда засыпает. Для полноценного отдыха ему достаточно сейчас 13 часов, из них 10 приходится на ночной сон, а оставшиеся три — на два дневных.
Родителям следует закреплять имеющиеся навыки — соблюдать распорядок дня, предварять отход ко сну устоявшимся ритуалом, давать возможность ребенку засыпать самостоятельно. Понаблюдайте за своим карапузом, нет ли у него признаков недостаточного отдыха:
— беспричинные капризы;
— излишняя возбудимость;
— плохое настроение по утрам;
— попытки уснуть раньше положенного времени.
Если все в порядке, то мама может себя похвалить за правильно продуманный режим. В случае же присутствия перечисленных признаков, родителям стоит задуматься, а достаточно ли отдыхает маленький кроха, может быть, следует откорректировать его распорядок дня.
Нормы детского сна от 1 года до 7 лет
В полтора года можно начинать постепенно переводить ребенка на другой режим, который сохранится до школы — днем теперь малыш будет спать лишь один раз. Порой это вызывает некоторые затруднения, поэтому не стоит особо спешить — постепенный процесс пройдет более комфортно для ребенка. Иногда мамы на первом этапе чередуют дни двухразового и одноразового дневного сна, внимательно наблюдая за чадом. Некоторые детки, особенно с повышенной возбудимостью, больше устают и им недостаточно для отдыха одного дневного сна. В этом случае не стоит спешить, можно перейти на новый режим чуть позднее.
Длительность ночного сна деток от одного до семи лет составляет 10 часов, эта цифра не будет изменяться в течение всего возрастного периода, а вот продолжительность дневного сна лучше откорректировать маме, опираясь на собственные наблюдения. В норме этот показатель составляет:
— в два-три года — 2-2,5 часа;
— от 3 до 7 лет — около 2-х часов;
— после 7 лет спать днем не обязательно.
Не следует забывать, что полноценный крепкий сон и быстрое засыпание невозможны после бурных игр и сильного возбуждения. Примерно за час до отхода ко сну непоседу нужно успокоить, предложить малышу спокойную игру или почитать ему книжку.
До какого возраста ребенок должен спать днем
Считается, что дневной сон необходим малышу до семи лет, однако индивидуальные особенности развития детей вносят свои коррективы. Одни дети наотрез отказываются ложиться днем спать в 3-4 года, другие великолепно спят и в первом классе. Данный вопрос неизменно вызывает множество споров и дискуссий, поэтому для начала следует определиться, что же дает ребенку дневной сон:
1. Способствует концентрации внимания.
2. Восстанавливает работоспособность нервных клеток.
3. Укрепляет иммунитет.
4. Помогает выработке гормона роста.
5. Снижает эмоциональные нагрузки.
Этот список можно продолжить еще многими пунктами, но уже и так понятно, что сон днем — полезен и необходим. Если ребенок в 4-5 лет наотрез отказывается спать, можно попробовать заменить дневной сон просто лежанием в кровати, что принесет не меньшую пользу. Окончательно же отказаться от целительного сна желательно не ранее 5 лет. Кстати, такого же мнения и доктор Комаровский.
Евгений Комаровский считает, что в пять лет как минимум половина деток уже не нуждается в дневном сне. Если малыш категорически отказывается ложиться спать — стоит пойти ему навстречу.
Все люди знают, что сон важен для правильного функционирования человеческого организма. Его недостаток может привести к гораздо более тяжёлым последствиям, чем уменьшение потребления пищи и жидкости. При этом большинство мам, внимательно относясь к питанию маленьких детей, не уделяют вопросу здорового и полноценного детского отдыха пристального внимания .
Значение сна для ребёнка
Сон - значительная составляющая для полноценного развития детского организма. Именно в это время происходят важные физиологические процессы.
- Расслабление конечностей.
- Восстановление тканей.
- Формирование запаса энергии.
- Обработка и усвоение информации, полученной во время бодрствования.
- Формирование меланина - гормона, отвечающего за рост ребёнка.
- Формирование и восстановление иммунитета.
- Активная работа внутренних органов.
Сколько должны спать дети в год
Для полноценного отдыха детям так же, как и взрослым необходимо спать определённое количество часов в сутки. Для каждого возраста эта цифра и состав сна разный. Для годовалого младенца продолжительность сна составляет 12–14 часов. При этом ночной сон длиться 10–12 часов, а дневной отдых 2–3 часа
. Дневной покой в начале второго года жизни ещё делится на два отрезка по 1–1.5 часа.
Для малыша полутора лет эти цифры немного изменяются. Общая продолжительность сна ребёнка полутора лет должна составлять не менее 10–12 часов. Ночью он должен спать 10–11 часов. А вот дневной отдых к этому времени занимает 2–2.5 и не делится на части.
Конечно, загонять ребёнка в определённые временные рамки, строго определяющие количество часов сна и бодрствования, не следует. Небольшие отклонения от нормы не являются показателем наличия у ребёнка проблем со сновидениями.
Нарушения сна
Итак, определившись сколько должен спать годовалый ребёнок, родители могут ориентироваться на эти цифры при распределении времени покоя и периодов активности своих детей. Отклонения от этих рамок в час-два - не является проблемой. А вот если ребёнок спит больше или меньше большинства своих сверстников на два и более часа, то необходимо насторожится. Только внимательно наблюдая за своим чадом можно определить, является ли это отклонение индивидуальной особенностью малыша, или имеет место нарушение функции восстановления организма.
Признаками недосыпания детей 1 года могут быть:
Игнорирование признаков недосыпания в 1 год может привести в будущем к расстройствам нервной системы, нарушению поведения, хронической усталости, снижению иммунитеты, замедлению скорости реакций и процессов обработки информации головным мозгом.
Для исправления нарушений сна у детей в любом возрасте, а у младенцев особенно, должен соблюдаться стабильный режим дня.
Распорядок дня для детей в 1 год
Разрабатывая распорядок дня для своего ребёнка можно придерживаться рекомендаций педиатров и психологов. Но основой для режима ребёнка в течение дня должны стать его индивидуальные особенности и потребности.
Режим дня
Годовалое дитя получает массу новой информации. Для успешного её освоения в течение дня ему необходимо 12–14 часов отдыха. Ночной сон ребёнка в начале второго года жизни должен продолжаться 10–12 часов. Большинство специалистов говорят, что оптимальным временем вечернего засыпания является 21 час. Это продиктовано особенностями детского организма. Сон с 21.00 до 1.00 считается самым продуктивным, с точки зрения физиологических процессов.
Время пробуждения ребёнка не должно подстраиваться под желания родителей. Если маленький человечек просыпается по утрам в 6–7 часов - это нормально и приемлемо. В течение дня годовалый младенец спит примерно 2–3 часа. Это время лучше разделить на две части по 1–1,5. Организм ребёнка в этом возрасте ещё не всегда готов к продолжительному периоду бодрствования. В 1 год он составляет 3–4 часа. Первая половина этого времени посвящается активным играм, прогулкам на свежем воздухе. Во второй половине периода бодрствования желательно занять малыша менее активными видами деятельности (рисование, чтение книг, игра в кубики). Это поможет ему и потратить энергию за время активной деятельности и подготовиться к дневному сну.
В один год дитя в большинстве случаев не может уснуть самостоятельно и сказать о своей усталости. Задача внимательных родителей вовремя заметить усталость своего малыша и помочь ему уснуть. Если этот момент пропустить и продолжить игры, то уложить его спать будет достаточно тяжело. Понять готов ли карапуз спать можно одним из двух способов.
Можно, наблюдая за играми выявить действия малыша, которые говорят о его усталости:
Укладывая ребёнка спать, ориентируясь на рекомендации специалистов, необходимо зафиксировать время, когда этот процесс проходит максимально спокойно и быстро. В этом случае начинать приготовления к засыпанию необходимо заранее, за 15–20 минут.
Общие правила подготовки ко сну
Для формирования положительных привычек у маленьких детей важна постоянная последовательность действий, которые должны оставаться неизменными каждый день. Это утверждение верно и для организации здорового и крепкого детского сна.
Дневной сон
Уже неоднократно отмечалась польза и необходимость дневного сна для организма младенца в год. Во время дневного отдыха ребёнок обрабатывает информацию, полученную в утренние часы, отдыхают и расслабляются мышцы и конечности, малыш запасается энергией для активной деятельности во второй половине дня.
Сколько раз должен годовалый ребёнок отдыхать в течение дня зависит от его индивидуальных особенностей и двигательной активности. До полутора лет нормой может быть чередование одного и двухразовых дневных снов. Неприемлемым в этом возрасте является ежедневный отказ от дневного периода покоя. Это явление являются значительным отклонением от нормы и требует решительных действий от родителей.
Причин отказа засыпать в дневное время несколько:
Нечастые случаи отказа от сна можно не считать отклонением. Но даже если малыш отказывается спать, у него должно быть время дневного отдыха, когда его организм находится в состоянии относительного покоя. Если годовалый ребёнок не засыпает, то он не должен вместо сна вставать с кровати и переходить к играм. Сон можно занять чтением книги, пением спокойной песни, рассказыванием сказки.
Для лёгкого засыпания крохи можно использовать некоторые простые приёмы. Мама может на время периода засыпания лечь рядом и поглаживать его по спинке, голове и ручкам. Физический контакт успокаивает и даёт чувство комфорта. Проветривание и ежедневная влажная уборка комнаты для детского сна обязательны! Нежелательно укладывать малыша спать сразу после кормления.
Качество ночного отдыха напрямую зависит от достаточного его дневного количества . Если малыш днём мало спал или не спал вообще, он не уснёт быстрее вечером. Наоборот, его перевозбуждённая нервная система будет работать на пределе возможностей и не даст успокоиться и отправиться в царство Морфея.
Большую роль в качестве ночного сна играет время укладывания. Нельзя подстраивать график сна младенца под потребности и желания взрослых членов семьи. Дети в возрасте до полутора лет к 22 часам должны уже спать, независимо от того сколько раз они спали днём.
Подготовиться к ночному сну поможет последовательный ритуал. В вечерние часы желательны спокойные игры без активного движения. За час до сна (примерно в 20–20.30) необходимо начинать подготовку ко сну: собрать и уложить спать игрушки, принять водные процедуры, почитать книгу. Как и днём, в процессе засыпания рядом должен быть один из родителей (вечером это может быть и папа).
Ночной сон редко бывает беспрерывным в течение всей ночи. Сколько раз за ночь проснётся малыш зависит от индивидуальных особенностей и условий в детской комнате. Если ребёнок в один год просыпается за ночь 1–2 раза это нормально . Поводом для этого может быть желание сходить в туалет, дискомфорт в животе, страшные сны, голод. Если карапуз не испытывает проблем со сном, то он легко уснёт вновь после удовлетворения своих потребностей. Но чаще всего дети в год не могут задремать ночью самостоятельно. Помочь им в этом должна мама, поглаживаниями, тихим спокойным голосом, настраивая ребёнка на продолжение сновидений.
Отдельно необходимо коснуться темы комфорта малыша во время сна. Ночная одежда не должна стеснять движений, должна изготавливаться из дышащих материалов и быть комфортной на ощупь. Соблюдение режима проветривания, увлажнения и уборки помещений также обеспечат ребёнку здоровый, спокойный отдых.
Сколько должен спать ребёнок в год? Такая жёсткая формулировка вопроса возможно не совсем корректна, так как ребёнок ничего не должен окружающим. Родители, опираясь на рекомендации специалистов и индивидуальные особенности своих детей, должны составить определённый режим дня и условия развития, при которых малыши смогут полноценно отдыхать ночью и в течение дня .
Сон – это состояние организма, необходимое для полноценного развития. Он выполняет защитные функции, восстанавливает и корректирует процессы. Нельзя точно ответить на вопрос, сколько должен спать младенец в 1 год. Говоря о времени, необходимо учесть возраст и темперамент малыша.
Дневной сон необходим годовалому ребенку для гармоничного физического и психологического развития.
У некоторых детей с самого рождения устанавливается дневной режим, который меняется при взрослении. Ребенок засыпает без труда, спит подолгу, пробудившись посреди ночи, быстро «отключается». Родители такого малыша не знают проблем со сном. Жаль, что большинство детей не такие. Часто родителям приходится помогать ребенку со сном.
Младенцы спят около 17 часов в сутки. В годовалом возрасте норма снижается до 14 часов и сохраняется до 2 лет.
Не страшно, если ребенок проспал на несколько часов больше или меньше нормы. Это объясняется личными особенностями или заболеваниями. Определить неврологические нарушения у малыша можно, если задать себе ряд вопросов:
- способен ли ребенок концентрироваться подолгу на одном предмете;
- часто ли бывает, что младенец сидит, наблюдая за одной точкой, и не реагирует на окружение;
- испытывает ли он дневную сонливость;
- спокоен ребенок или слишком нервный и капризный.
Когда у ребенка наблюдаются все приведенные признаки, значит, он не высыпается. Но не стоит тревожиться, если малыш не испытывает дискомфорта при недостатке сна и чувствует себя хорошо. Он просто не нуждается в длительном отдыхе.
Если младенец спит слишком много, то также следует озадачиться и ответить на вопросы:
- хорошо ли ребенок растет и развивается;
- ребенок внимателен или чересчур рассеян;
- активен ли он во время бодрствования.
Слишком длительный дневной сон может свидетельствовать о проблемах со здоровьем или развитием.
Недостаток сна приводит к нарушению нервной системы и быстрому утомлению. Статистика времени должна служить для родителей ориентиром. Однако и пересыпание не принесет пользы ребенку 12 месяцев, это делает его вялым и капризным.
Признаки того, что ребенку пора отдохнуть
Младенец в год может не проявлять особых признаков утомленности. Он будет активным, улыбчивым, а на самом деле сильно устал и желает отдохнуть. Когда у чада есть некоторые проблемы с засыпанием, в том числе днем, родителю следует внимательно изучить его поведение во время приближения сна. Это поможет определить индивидуальные черты проявления утомленности у малыша и предотвратить истерику. Некоторые родители для этих целей ведут блокнот, куда записывают часы сна и активности, а также поведение перед тихим часом. Эти заметки способны помочь понять, что мешает отдыху и как подготовить ребенка ко сну.
Поведение, которое позволяет выявить сонливость чада:
- зевает;
- трет глаза и уши;
- истерит;
- безразличен к окружению и развлечениям;
- отказывается от еды;
- требует повышенного внимания от родителя (просится на руки);
- слишком активен;
- выглядит сонным, двигается неуклюже.
Истерика и крики ребенка могут говорить о том, что он хочет спать.
Если вовремя уложить годовалого ребенка в кровать, он легко уснет. Опоздание приведет к перевозбуждению, нервозности, отказу от отдыха. Малютка будет готов играть, но такая деятельность приведет к расстройству сна.
Примечательные особенности могут не проявляться, тогда рекомендуется отмечать время, когда ребенок лучше всего засыпает. За 20 минут до этого можно начинать приготовления к отдыху.
Изменение режима
Некоторые малютки очень любят спать днем, но не хотят засыпать ночью. Другие ложатся ранним вечером, но просыпаются в три часа утра.
Сколько нужно времени, зависит отдельно от индивидуума, в среднем ребенок должен отдыхать до 13 часов за ночь и около трех в дневное время.
Если чадо встает очень рано и поднимает родителей, расписание можно изменить. Нужно понемногу изменять время, каждый раз укладывая малютку в постель на 30 минут позже. Таким образом можно отложить отбой на два или три часа. Малыш не приветствует такие большие сдвиги? Их можно уменьшить до 10 минут. При этом не рекомендуется передвигать привычные процедуры и развлечения.
Продолжительность дневного сна малыша зависит от его темперамента и развития.
Зачем нужен дневной сон
Младенцу возрастом в один год нужен регулярный дневной сон. Необходимое количество часов отдыха в светлое время колеблется от двух до трех. Ребенка рекомендуется укладывать в обеденное время (раз до полудня, раз после двух часов дня). Такой ритм считается оптимальным. Однако многие малыши уже в возрасте года переходят на один послеобеденный отдых.
При дневном сне мозг отключается от сторонних раздражителей и анализирует информацию, поступившую в течение дня . Он важен для защиты организма от усталости позвоночника и нервной системы (НС), мышечного тонуса.
Ошибочно полагать, что если ребенку не давать уснуть днем, то ночью сон будет глубже и спокойнее. Без отдыха НС 12-18-месячный малыш к вечеру сильно утомится, что помешает ему уснуть.
Полное отсутствие дневного сна приводит к сильному утоплению.
- Продумайте распорядок дня ребенка . Считается, что дети, у которых дневной сон начинается позже 4-х часов, редко устают раньше полуночи.
- Когда ребенок 12 — 18-ти месяцев встает поздно, можно попробовать разбудить его пораньше . Изменение графика лучше сделать игрой.
- Бывает, что нарушение режима связано с вялой физической активностью . В таком случае рекомендуется увеличить количество прогулок и привлечь малютку к активным играм.
- Для крепкого ночного сна можно вечером вывести ребенка на прогулку .
- Теплая вода расслабляет. Ванна поможет уснуть. Для усиленного эффекта можно добавить в нее масла лаванды или сандала.
- Ребенок в постели должен спать, а не играть . Это необходимо для того, чтобы у малыша сформировалось мнение, что кровать — место для сна. Ложась в нее, он по привычке будет ощущать сонливость. Перед сном детское помещение проветривается.
Четкий распорядок дня малыша способствует формированию привычки к дневному сну.
Распространенные ошибки
- Переводить ребенка в отдельное место для сна стоит постепенно , особенно если до этого он спал вместе с родителями. Если у чада до 18 месяцев уже была кровать, то ее можно передвинуть.
- Когда ребенок капризничает и зовет маму, лучше не игнорировать его . Иначе через время он перестанет рыдать, но не потому, что успокоился, а от усталости.
- Не кричите на ребенка . Он замолчит, но не успокоится. Не рассказывайте малышу страшилки, он будет бояться идти в постель.
Вывод
Важно следить за регулярным сном малыша. Серьезные отклонения приводят к нервозности и задержке в развитии. При выявлении проблем со сном рекомендуется обратиться за помощью к врачу.
