Полезное

Как улучшить вены на ногах. Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах. Продукты для очистки сосудов

Вены - это внутренняя сеть нашего организма, по ним течет кровь и именно в них попадают отходы жизнедеятельности, которые затем фильтруется печенью.

Эластичные и крепкие вены имеют важное значение для хорошей циркуляции крови и здоровья нашего сердца . Тем не менее, с течением времени, они, как правило, изнашиваются и теряют эластичность, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Старение организма является одной из основных причин проблем с венами.

Другими факторами, которые способствуют тому, что у нас развивается варикоз , являются сидячий образ жизни, жирная пища, такие вредные привычки, как курение а также дефицит витаминов и минералов.

Вены, расположенные в нижней части нашего тела, делают более трудную работу, чем сосуды, расположенные в других областях.

Это происходит из-за воздействия силы тяжести, которая затрудняет подъем крови из ног к сердцу. На наши нижние конечности приходится весь вес нашего тела, что также влияет на движение крови по венам.

Когда вены ослаблены и клапаны, которые расположены в них для контроля движения крови, не справляются с этой задачей, находясь под высоким давлением, появляются проблемы с кровообращением.

Из-за застоя в нижней части тела вены воспаляются и в них формируются узлы, которые и известны под названием варикоз или

Следствие слабости сосудистой стенки – множество заболеваний, одним из которых, самых распространённых является варикозное расширение вен. По статистике ВОЗ этой патологией страдает более 30% женщин и 20% мужчин в развитых странах мира . Ежегодно эта цифра увеличивается на 2-3 %. Всемирная организация здравоохранения назвала варикоз в числе болезней цивилизации.

Так как варикоз на данном этапе развития медицины не излечим, то единственным способом предотвратить заболевание являются методы профилактики варикоза и укрепление сосудов.

Методы укрепления сосудов ног

Так как причина слабости сосудистой стенки это недостаток волокон коллагена и эластина, то повлиять на их количество сложно. Следствием является повышенная проницаемость и хрупкость.

На эти характеристики можно воздействовать с помощью:

медикаментозной терапии;
физеотерапии;
диеты;
методов народной медицины.

Излечить патологию все перечисленные методы не в силах, но существенно затормозить развитие заболевания они могут.

Укрепление вен с помощью лекарств

Основной группой препаратов, воздействующей на стенки сосудов, являются венотоники . В зависимости от активного вещества препаратов, венотоники либо действуют на коллагеновые волокна соединительной ткани сосудов, заставляя их сокращаться и увеличивать связь с базальной мембраной, либо воздействовать на ширину межклеточных пространств в стенках сосудов.

По составу венотоники делятся на:

растительные;
комбинированные;
синтетические.

К группе венотоников на основе растительного сырья относятся:

препараты на основе флавонидов: Антистакс, Веносмин, Нормовен, Детралекс, Венарус, Авеню, Венорин, Диофлан, Джуантал, Флебодиа и др.;
лекарства, содержащие сапонины: Аэсцин, Эскузан;
средства – рутозиды: Венорутон, Троксевазин, Рутин.

В качестве сырья для растительных венотоников выступают: солодка, душица, иглица шиповатая, каштан конский, гречиха, виноград и т.д.

Комбинированные препараты влияют сразу на несколько звеньев патогенного процесса, так как растительные, синтетические и полусинтетические действующие вещества дополняют друг друга. К комбинированным венотоникам относятся: Венолайф, Витрум Мемори, Доппельгерц, Венатан Форте, Индовенол, Венорм, Гинкор Форт.

Синтетические венотоники – это Гливенол, Трибенозид, Докси-Хем, Добезилат Кальция, Польфавенол и др.

Эффект воздействия венотоников повышается, если использовать системные и наружные препараты. Широкий спектр форм для наружного воздействия на сосуды нижних конечностей представлен кремами, гелями, мазями, спреями и т.д. К наиболее популярным венотоникам наружного действия относятся: Троксевазин, Антистакс, Тромблесс, Лиотон 1000, Венорутон, Гливенол и др.

Так же для укрепления сосудов принимают комплекс фосфолипидов – Лецитин. Он регулирует уровень холестерина, регенерирует стенки сосудов на клеточном уровне и восстанавливает кровоток.

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Современное развитие медицинского аппаратостроения позволяет эффективно воздействовать на организм в целом и на отдельные его составляющие. Для укрепления вен на ногах используют:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС ". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен . Средство не имеет побочных эффектов.

Криотерапию – воздействие низких температур. В результате снижается проницаемость стенок сосудов, купируются боли, уменьшается отечность, исчезают спазмы, нормализуется кровоток. Синтез эндорфинов под действием низких температур омолаживает организм, усиливаются метаболические процессы, повышается иммунитет. За счет повышения активности регуляторных механизмов, организм сам устраняет патологические изменения в сосудах.
Лазеротерапию – воздействие света лазера на ткани организма стимулирует их регенерацию, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, активизируются биохимические процессы и механизмы саморегуляции. Происходит восстановление структур клеток и повышается иммунитет. Лазер нормализует кровоток и стимулирует работу лимфатической системы, активизирует трофику тканей, восстанавливает состояние и функцию стенок сосудов.
Магнитотерапия – вихревые магнитные поля воздействуют на клеточные структуры, активизируя восстановительные, противовоспалительные процессы. Оказывает гармонизирующее, иммуномодулирующее воздействие на все системы организма.
УФО крови – воздействие видимого спектра излучения на кровь улучшают ее состав, реологические свойства, способствуют рассасыванию тромбов, снижению вязкости и т.д.
Массаж – как профилактическое воздействие на сосуды и мышцы ног. Стимулирует работу венозно-мышечных насосов, улучшает кровоток и отток лимфы, тренирует и укрепляет стенки сосудов, нормализует микроциркуляцию и обменные процессы в тканях ног.
Акватерапия – контрастный душ, жемчужные ванны, подводный массаж и т.д. Все эти методы акватерапии укрепляют сосуды, улучшая эластичность стенок, стимулируя газообмен и насыщение крови кислородом, активизируя метаболизм и регенерацию на клеточном уровне.

Правильное питание

Большое значение для укрепления сосудов имеет то, что мы едим, так как пища является строительным материалом для тканей организма, ее вещества участвуют в процессах метаболизма . Правильно и сбалансировано питаясь можно воздействовать на многие системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Значение фруктов и овощей в рационе человека общеизвестно, кроме них большое влияние на укрепление сосудистой стенки имеют сухофрукты, натуральный мед, орехи.

Поленасыщенные кислоты, особенно омега 3 и 6 являются антиоксидантами, основой цитомембран, увеличивают эластичность и снижают проницаемость вен. Крупы содержат необходимые для нормальной функции сосудов микро и макроэлементы, витамины. Укрепляют сосуды биофлавониды чеснока, лука. Правильное питание способствует нормализации веса, что так же влияет на кровенаполнение сосудов и застойные явления в венах ног.

Народная медицина

Фитотерапия, используемая в рецептах народной медицины так же может укрепить вены на ногах . Настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня тонизируют весь организм, в том числе и сосуды. Контрастные ванночки с соком лимона, ментоловым и лавандовым маслом, соком чеснока, содой помогут «закалить» и укрепить сосуды.

Теплые ванночки для ног с настоем календулы, акации, тысячелистника, мыльнянки так же укрепляют сосуды, положительно воздействуют при сосудистых звездочках и на ранних стадиях варикоза.

Растирки для массажа ног спиртовыми настойками плодов каштана, сирени, льнянки, каланхоэ помогают тонизировать вены, снимают отеки, тяжесть и боль в ногах.

Методы криотерапии можно использовать и в домашних условиях, если протирать ноги кубиками замороженных отваров таких растений, как: виноград, володушка, гвоздика, гравилат, дымянка, любисток, рута пахучая, ярутка и т.д.

Сок грейпфрута, моркови, помидора, смородины оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на сосуды.

Так же нужно не забывать о физической активности . Физические упражнения, гимнастика, плаванье, бег, танцы, аквааэробика помогают укрепить не только сосуды, но и весь организм. Только упражнения должны соответствовать физической подготовке и нарастать постепенно. Чрезмерные усилия могут повредить состоянию сосудов и спровоцировать развитие варикоза.

Наиболее эффективное воздействие – комплексное, когда сочетаются несколько методов. Все профилактические меры должны проводиться регулярно, эпизодическое использование результатов не принесет.

Если человек относится к группе риска – кто-то из близких родственников страдал от варикоза или условия труда, образ жизни увеличивает риск возникновения варикоза, то необходимо обратиться к специалисту – флебологу, чтобы пройти обследование состояния сосудов и профессионально разработать методику укрепления сосудов и профилактики варикоза.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Болезненность, отечность, тяжесть в ногах, сосудистые звездочки и венозные узлы – все это неприятные последствия слабых сосудов. Чтобы не было этих и более серьезных проблем, надо своевременно и правильно укрепить сосуды на ногах.

Причины сосудистых заболеваний ног

Развитие заболеваний кровеносных сосудов ног – капилляров, артерий и вен происходит по разным причинам. В основе всех причин лежит специфическая особенность расположения сосудов – их дистальность от сердца и необходимость проталкивания крови снизу вверх – от ног к сердцу. Причины заболеваний могут быть связаны с сосудистой деформацией, закупоркой, чрезмерным расширением, утратой эластичности стенок, воспалительными процессами на стенках и т.д. В связи с происходящими патологическими изменениями развивается и вид поражения сосудов:

Расширенные вены при варикозе.
Сосудистые звездочки на поверхности кожи – повреждения мелких капилляров.
Сужение просветов артерий.
Аневризмы.

Изменения в сосудистой системе нижних конечностей имеют сходные проявления. Они меняют свою форму и функциональные свойства, что в конечном итоге заканчивается их гипофункцией, а также развитием серьезных заболеваний нижних конечностей, ткани которых не получают в полном объеме кислород и питание.

Способствуют развитию патологических изменений высокие статические и динамические нагрузки, связанные с профессиональной или спортивной деятельностью. Негативное влияние на сосуды оказывает злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание с большим количеством животных жиров. В развитии сосудистых заболеваний основную роль играет наследственная предрасположенность, недостаточность физической подвижности и заболевания, на фоне которых происходит разрушение сосудов.

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

Слабость кровеносных сосудов характеризуется признаками нарушения кровообращения в ногах:

Возникновение отечности нижних конечностей после физических нагрузок. Отеки могут быть следствием ломкости сосудов, нарушения их целостности. Продукты обмена попадают в глубокие слои ткани и могут привести к локальной интоксикации.
Тупые боли в ночное время или после физических нагрузок.
Развитие подкожных припухлостей и звездочек. Это признаки нарушения целостности капилляров.
Периодические судороги ног. Возникают из-за нарушения иннервации тканей.
Изменение цвета кожного покрова из-за трофических нарушений. Цвет кожи может быть от бледного до синюшного. Такое состояние указывает на значительные нарушения целостности венозных сосудов.

Методы укрепления слабых сосудов

В укреплении сосудов нижних конечностей большую роль играет комплексный подход к проблеме. Не стоит решать ее самостоятельно. Надо обязательно обратиться к специалисту-флебологу. Он после обследования назначит наряду с фармакологическими препаратами специальную гимнастику и даст рекомендации по правильному питанию.

Фармакологические средства

Прочность сосудистых стенок связана с составом крови, а именно, с наличием в ней витаминов и минералов. Для повышения прочности стенок назначаются витамины С, Р и Е, которые влияют на восстановление мышечного каркаса крупных сосудов – вен и артерий.

Если процесс нарушения кровообращения зашел достаточно далеко, и витаминные препараты малоэффективны, то применяется медикаментозная терапия. Основные средства, которые назначаются в таких случаях:

Антикоагулянты, оказывающие противоотечное и обезболивающее действие. К ним относятся Аспирин и Кардиомагнил. Они предотвращают образование тромбов, препятствуя слипанию тромбоцитов.
Венотоники, обладающие противовоспалительным действием, а также повышающие тонус сосудов. К ним относятся Флебодиа, Детралекс и Венарус.
Аскорутин, препарат, содержащий два вещества – рутин и аскорбиновую кислоту. Рутин укрепляет стенки сосудов, аспирин уменьшает отеки и воспаление.

Регулярное применение медикаментозной терапии восстанавливает структуру тканей вен и артерий.

Важно! Принимаются лекарственные средства курсами, которые необходимо строго выдерживать и не прерывать, даже при обозначившемся улучшении состояния.

Гимнастика для сосудов ног

Укрепление сосудов путем тренировок является обязательным компонентом в комплексном лечении и профилактике. Доказано, что многие проблемы с сосудистой системой начинаются с нарушения функций капилляров – самых мелких кровеносных сосудов. Ведь от их состояния зависит жизнь каждой клетки организма, так как они доставляют к клеточным структурам и кислород, и питание, в то же время выводят из них продукты обмена.

Самая простая и доступная гимнастика для капилляров – вибрация. Упражнения надо делать с самого утра, еще лежа в постели. Поднимая руки и ноги вверх, надо мелко повибрировать ими. Этот своеобразный вибромассаж перераспределяет лимфу, приводит в тонус капилляры конечностей, что помогает очистить эти сосуды от токсинов и шлаков. Последние, попадая в более широкие кровеносные сосуды, выводятся из организма.

Еще одно упражнение на вибрацию называется «золотая рыбка». Надо лечь на ровную поверхность, на спину, положить руки под шею, пальцы ног сильно потянуть на себя и, напрягшись, начать вибрировать всем телом. Такое оригинальное упражнение помогает снизить напряжение на позвоночнике, восстановить капиллярное кровообращение ног и рук.

Слабость крупных вен, расположенных в глубине тканей ног может привести к серьезным патологиям – варикозу и тромбофлебиту. Чтобы устранить венозный застой, можно заняться плаванием в бассейне. Это замечательная тренировка всего организма и сосудистой системы ног в том числе. Также можно выполнять несложные упражнения в домашних условиях:

Из положения стоя выполнять наклоны туловища вперед, доставая при этом пальцами рук поверхности пола. Ноги должны быть прямые и чуть расставлены. Выполнять упражнение сначала 3-4 раза, затем можно довести до 10 повторов.
Сидя, развести как можно шире ноги. Руки сложить на груди и пытаться достать ими поверхности пола. Наклоны выполнять сначала 3-4 раза и довести до 10 повторов.
Встать на колени, руки развести в стороны. Пройти вперед и назад на коленях по 10 шагов. Повторять после небольшой передышки 2-3 раза.
Подниматься и опускаться на носки. Выполнять до 20 раз. Упражнение отлично укрепляет икроножные мышцы и вены.
Это же упражнение, но при опускании стоп надо резко стучать пятками о поверхность пола. Повторять до 20-30 раз.
«Велосипед»: лежа на спине с поднятыми ногами крутить воображаемые педали.
Лежа на спине, ноги в выпрямленном состоянии поднять вверх. На вдохе ноги поднимаются вверх, на выдохе опускаются в исходное положение. Повторять до 10 раз.
Лежа на животе с прижатыми к бокам руками, поднимать поочередно то правую, то левую ногу, задерживая их на 1-2 секунды в воздухе. Повторять 4-5 раз.
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Сидя на стуле встать на носки, снова сесть и снова встать. Повторять до 5 раз.
Стоя выполнять махи ногами, поочередно, то правой, то левой.
Гимнастика с мячом. Лежа на спине, зажать мяч стопами ног и поднимать его, задерживая в воздухе на 1-2 секунды и плавно опуская вниз. Повторять 5 раз.
Приседания. На выдохе выполнить приседание, на вдохе подняться в исходное положение стоя. Повторять 5-10 раз.

Это примерный комплекс упражнений для сосудов ног, который можно дополнить другими упражнениями. Весь комплекс сразу выполнять не стоит. Можно поделить его на 2-3 части. Заниматься гимнастикой при проблемах с сосудами ног надо регулярно, два раза в день в удобное время.

Если нет противопоказаний для бега трусцой, то он также поможет укрепить сосуды ног. Перед пробежкой не стоит принимать пищу.

Внимание! В обязательном порядке проверить артериальное давление. Высокое давление, как и низкое, является противопоказанием для бега.

Профилактика слабых сосудов ног

Для того чтобы укрепить слабые сосуды на ногах, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

Носить правильную обувь.
Принимать ежедневно контрастный душ, который закаляет не только поверхностные сосуды, но и вены, лежащие в более глубоких тканях.
Посвящать не менее 30 минут ежедневно пешей прогулке.
Заниматься гимнастикой для ног.

Выполняя хотя бы этот минимум физической активности, можно предотвратить угрозу развития варикоза, тромбоза и других заболеваний сосудов ног.

Заболевания сосудов знакомы сегодня не только людям старшего возраста, но и совсем молодым. Неправильный образ жизни приводит к тому, что к 35-40 годам большинство людей приобретают «букеты» болезней, и начинают считать, что болеть - почти нормально. Походы по поликлиникам тоже становятся нормой, или «неизбежным злом». Но избежать серьёзных заболеваний, вроде атеросклероза, ревматизма, гипертонии, инсульта, ишемии или варикозного расширения вен не так уж сложно. Вернее, это вообще не сложно – сложно бывает задачи по математике решать. Здоровье же требует заботы, любви к себе, усилий и терпения.

Как развиваются сердечно-сосудистые заболевания?

Чаще это происходит при наличии атеросклероза, когда стенки сосудов, как чайник накипью, покрыты отложениями из жиров, холестерина и солей. Сосуды в таком состоянии не могут нормально пропускать кровь, и кровоток становится затруднённым: конечно, организму трудно оставаться здоровым и работоспособным.

К такой проблеме, как варикоз, многие люди относятся «философски». Женщины нередко считают это заболевание косметическим недостатком, и думают, что достаточно скрыть или замаскировать больные вены, «чтобы не портить внешний вид»; многие продолжают носить обувь на каблуках, и не собираются ничего менять. Подобное отношение к себе грозит серьёзными проблемами со здоровьем, и самые «безобидные» из них – онемение, отёки, потемнение кожи, тяжесть в ногах и судороги. «Неприглядный» вид ног с синими, выпирающими венами – только «верхушка айсберга», а прогрессирующий варикоз приводит к воспалениям, тромбофлебитам, возникновению трофических язв, тромбозам, тромбоэмболии и кровотечениям. Большинство этих заболеваний опасно не только для здоровья, но и для жизни. Так, оторвавшийся от стенки вены тромб может закупорить её, вызвать некроз тканей и даже гангрену, причём происходит это быстро – человек и понять не успевает, «откуда что взялось».

Бывают ли вены здоровыми?

Можно ли в наше «летящее» время, когда, по статистике, каждый пятый (а на деле – каждый третий) житель больших городов страдает от синдрома хронической усталости, уберечь свои сосуды, и жить без атеросклероза, гипертонии, варикоза и других болезней, ухудшающих и сокращающих жизнь?

Отказ от вредных привычек, вроде курения и потребления алкоголя, не является гарантией сохранения здоровья: сейчас продукты питания стали настолько вредными и опасными, что для «приобретения» проблем со здоровьем, ни пить, ни курить не нужно. Но выбирать, что есть, а что нет, мы можем сами, так что сохранить свои сосуды, в том числе и вены, здоровыми и работоспособными, нам вполне по силам.

Полезные продукты

Полезных продуктов для вен много, и при желании можно весь свой рацион составить только из них. Большинство этих продуктов доступны в любое время года, и не являются дорогими деликатесами: покупать их может любой человек, желающий сохранить здоровье.

Свежие овощи, фрукты и ягоды

На первом месте полезных продуктов для вен стоят свежие овощи, фрукты и ягоды. Лучше выбирать плоды ярких, насыщенных цветов: красного, оранжевого, ярко-жёлтого, ярко- и тёмно-зелёного, голубого, синего, фиолетового. Такие плоды богаты флавоноидами – биоактивными соединениями, не вырабатывающимися в организме человека и животных, но необходимые сосудам и венам для прочности, эластичности и защиты от склеротических поражений. К тому же потребление свежей растительной пищи позволяет улучшить состав крови, и опасность образования тромбов «сходит на нет» - польза получается «со всех сторон».

Список огромен, так что даже перечислять эти продукты здесь не стоит.

Например, брокколи и другие виды капусты помогают нормализовать уровень холестерина в крови, снабжают организм множеством витаминов и минералов, укрепляя стенки вен и других кровеносных сосудов. Чеснок богат полезными веществами, растворяющими «отложения» в сосудах; баклажаны богаты калием, выводят лишний холестерин, снимают напряжение стенок сосудов – специалисты часто назначают их для профилактики сердечнососудистых заболеваний; гранаты и гранатовый сок разжижают кровь, оказывают антиоксидантное действие, способствуют разрушению жиров и эластичности сосудов. Перечислять свойства полезных овощей-фруктов-ягод действительно можно долго, но скажем и о других продуктах для вен, тоже доступных и недорогих.

Почему грибы полезны для вен?

Грибы – не растения и не животные: в классификации биологических видов они обозначены, как отдельное царство, живущее по особым законам. Сегодня грибы активно используются не только в кулинарии, но и в медицине: есть даже отдельное направление – фунготерапия, лечение болезней грибами. Свои полезные для вен свойства грибы сохраняют и после термообработки; они малокалорийны – так, в белых грибах всего 34 ккал, но богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами; в грибах есть даже ненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы ценный белок грибов хорошо усваивался, их надо мельче резать при приготовлении.

Самые нужные орехи

Благотворное воздействие на состояние любых сосудов и вен оказывают орехи, богатые ненасыщенными жирами – в частности, Омега-3 кислотами. Орехи полезны все, но грецкие и миндаль считаются особенно ценными: их употребление приводит в норму холестериновый баланс, понижая в крови уровень «вредного» и повышая уровень «полезного» холестерина. Этими же свойствами в той или иной мере обладают разные семечки и нерафинированные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное и др.

Интересно, что Омега-3 наиболее богаты не слишком распространённые масла, вроде рыжикового, горчичного и масла авокадо. В последнем, по результатам исследований, Омега-3 в 4-5 раз больше, чем в рыбьем жире, считающимся лучшим источником этих кислот.

Как всегда рыба и морепродукты

Особо полезные продукты для вен - это морская рыба и морепродукты. Регулярное употребление жирной морской рыбы и кальмаров, гребешков, устриц, креветок позволяет вдвое снизить риск развития варикоза и других сосудистых заболеваний.

Полезные для вен кисломолочные продукты

В укреплении сосудов и вен важную роль может сыграть и «кисломолочка» (произведённая из натурального молока), и её «производные» - например, творог, натуральный йогурт, кефир и неострый молодой сыр. Регулярное их потребление помогает сохранить стенки сосудов в целости и избежать многих патологий, в том числе варикоза и ССЗ.

Специи

Из специй для вен и сосудов полезна куркума: если регулярно приправлять ею пищу, стенки сосудов долго останутся мягкими и эластичными; противовоспалительное действие куркумы тоже приходится кстати. Отлично чистит сосуды и жгучий красный перец, но его можно не всем: при проблемах с желудком, печенью, кишечником и т.д. его употребление противопоказано.

Солить пищу лучше по минимуму, а использовать кислые соки, понемногу натурального соевого соуса и другие добавки, заменяющие соль. Хорошо добавлять в блюда ламинарию, в сухом или свежем виде: содержащийся в ней бета-ситостерин выводит из тканей мочевую кислоту и лишний «вредный» холестерин, нормализует давление и укрепляет сосудистые стенки.

На уровень холестерина и состояние сосудов благоприятно действует и горький шоколад – не менее 70% какао, а лучше – все 99%. Шоколад с сахаром и жирами пользы не принесёт, а навредить может, из-за своей высокой калорийности.

Варикоз – постепенно развивающееся хроническое заболевание, которое характеризуется неравномерным увеличением диаметра и длины подкожных вен, их извитостью, образованием мешковидных расширений – выпячиваний в местах истончения венозной стенки.

Беременность является фактором риска, потому что увеличивающаяся матка сдавливает вены малого таза, а значит, и нижнюю полую вену, повышая тем самым внутривенозное давление и препятствуя венозному оттоку от ног.

По статистике, наибольшему риску подвержены женщины во время второй (11,4%) и последующих беременностей (72,2%), у многих из них боли в ногах начинаются на 4–5-м месяце беременности и сразу после родов.

Причины развития варикоза при беременности

Часто проблемы с венами обусловлены плохой наследственностью (например, если у мамы есть варикоз, то почти всегда у дочери тоже будет расширение венозных сосудов, и часто оно появляется именно во время беременности). Варикоз возникает вследствие слабости мышечно-эластических волокон стенок поверхностных вен или врожденной неполноценности их клапанного аппарата. Слабость венозного клапана не позволяет полностью сдерживать обратный ток крови, в результате чего повышается давление на стенки сосудов, что и вызывает расширение вен.

Также способствуют варикозному расширению вен при беременности воздействие токсико-инфекционных факторов и ослабляющее действие измененных в период беременности концентраций эстрогена и прогестерона на мышцы венозной стенки.

Факторы, способствующие прогрессированию варикоза:

длительное стояние на ногах,
подъем тяжестей,
длительное сидение, особенно если есть привычка сидеть нога на ногу или поджав ноги под себя,
избыточная масса тела.

Традиционное лечение варикоза

По мере прогрессирования заболевания применяют хирургические методы: введение инъекций склерозирующих препаратов в вены или использование лазерной хирургии (с помощью лазера устраняют поверхностные расширенные сосуды).

10 принципов профилактики варикоза во время беременности

Откажитесь от длительной работы стоя и сидя (даже при ведении домашнего хозяйства). А при сидячей работе ставьте ноги на невысокую скамеечку – это уменьшит нагрузку на поверхностные вены ног. В положении сидя нельзя класть ногу на ногу – при этом пережимаются проходящие под коленом поверхностные вены ноги, лежащей сверху.
На время беременности забудьте о высоких каблуках. Они нарушают движения в стопе, ограничивают их, соответственно, ограничиваются сокращения мышц голени и снижается мышечная перекачка крови, что создает условия для возникновения и развития венозного застоя.
Используйте кремы, содержащие витамин К, укрепляющий венозные стенки, или экстракт конского каштана, оказывающий венотонизирующее действие (однако эти наружные средства лучше применять после первого триместра беременности, предварительно проконсультировавшись с врачом).
Не принимайте горячих ванн, которые расширяют и расслабляют подкожные вены и одновременно расширяют артерии. Таким образом, приток крови усиливается, а ее отток замедляется – формируется венозный застой.
Каждый день прогуливайтесь бодрым шагом не менее 40 минут (это улучшает движение крови по венам ног). Кроме того, для разгрузки вен полезно плавание.
Необходимо как можно чаще отдыхать лежа на боку. Это снимает давление с вен малого таза и вен ног, что позволяет нормализовать кровоток.
Спать лучше, немного приподняв ноги на возвышение (подушку или валик).
Принимайте контрастный душ или ежедневно обливайте ноги сначала теплой (но не горячей!), а потом холодной водой, при этом перепад температур не должен быть слишком большим: холодная вода – 20°С, горячая – 40°С. Обливания проводите по 2–3 минуты.
Контролируйте массу тела, так как болезнь возникает, как правило, у беременных женщин, имеющих избыточный вес.
При варикозе нужно соблюдать диету.

Питание при варикозе во время беременности

Продукты, богатые рутином

Рутин способствует восстановлению эластичности сосудов, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров и укрепляет венозные клапаны. Он также улучшает усвоение еще одного антиварикозного витамина – аскорбинки, предотвращая его окисление.

Где искать? Рутином богаты плоды шиповника, ягоды черной смородины, черноплодной рябины, цитрусовые (особенно лимоны с кожурой), грецкий орех, а также зеленый чай, клубника, черника, шпинат, кресс-салат.

Продукты, содержащие пантотеновую кислоту

Пантотеновая кислота – водорастворимый витамин, который в переводе с греческого означает «всюду» – из-за того, что она входит в состав очень многих продуктов. Основная роль пантотеновой кислоты заключается в поддержании здоровья сосудов, в регуляции выработки надпочечниками адреналина, который непосредственно влияет на сосудистую систему, укрепляя капилляры.

Где искать? Продукты – источники пантотеновой кислоты: арахис, печень, зерно, пивные дрожжи, зерновые проростки, яичный желток, отруби, капуста брокколи, куриное мясо, горох, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, морковь, цветная капуста, чеснок, почки, сердце, молоко, икра рыб.

Продукты, обогащенные антиоксидантами: витаминами А, С, Е, бета-каротином

Сочетание витаминов А, С, Е и бета-каротина обладает мощным антиоксидантным воздействием и предотвращает накопление свободных радикалов в клетках сосудистой стенки и их разрушение. Кроме того, витамин С улучшает кровообращение и защищает сосуды благодаря участию в синтезе коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты – важных составляющих соединительной ткани. Особенно эффективно его действие в комбинации с рутином. А витамин Е обладает еще и сосудорасширяющим действием, что положительно сказывается на кровообращении.

Где искать? Источники витамина С: плоды шиповника, облепиха, черная смородина, сладкий перец, зелень петрушки и укропа, грейпфрут. Источники витамина Е: масло зародышей пшеницы, семечки и нерафинированное масло подсолнечника, орехи (особенно кедровые и грецкие), оливковое, соевое и льняное масло, авокадо, проросшие зерна ржи, овса, пшеницы. Источники бета-каротина: морковь, тыква, томаты, абрикосы и другие оранжевые фрукты и овощи. Источники витамина А: печень трески, яичный желток, сливочное масло.

Продукты, содержащие витамин К и салициловую кислоту

Витамин К и салициловая кислота – вещества, снижающие свертываемость крови, а значит, улучшающие циркуляцию крови в сосудах и предотвращающие образование тромбов. В виде медикаментов такие вещества беременной принимать нельзя из-за угрозы кровотечения, а вот в составе продуктов их употреблять можно.

Где искать? В диету при варикозе рекомендуется включить щи с сушеной или свежей крапивой. Также в сухом виде ее можно добавлять при выпечке в хлеб и в качестве приправы. Именно крапива содержит максимальное количество витамина К. А натуральное аспириноподобное вещество, разжижающее кровь, – салициловая кислота, она содержится в малине, причем не только в ягодах, но и в листьях и веточках (не забудьте летом их заготовить), землянике, бруснике.

Продукты, обогащенные гесперидином и кверцетином

Эти вещества относятся к группе биофлавоноидов и активно укрепляют стенки капилляров, поэтому эффективно предупреждают варикозное расширение вен во время беременности. Также биофлавоноиды обладают антитромботическими свойствами, что способствует улучшению циркуляции крови и предупреждает тромбообразование.

Где искать? Гесперидин и кверцетин широко распространены в растительных продуктах: луке (особенно красном), зеленом чае, красном винограде, облепихе, яблоках, грушах, вишне, манго, овсе, чесноке, брюссельской капусте, спарже и шпинате.

Продукты – источники минералов, влияющих на тонус сосудов

Медь – наиважнейший элемент, недостаток которого ведет к потере эластичности сосудов. Если в организме будет достаточно меди, то эластин (вещество, входящее в состав соединительной ткани) будет вырабатываться в достаточном количестве, чтобы не допустить чрезмерной хрупкости стенок сосудов и капилляров. Кальций – применяют для укрепления стенок сосудов и повышения тонуса сосудистой стенки. Магний – обеспечивает проходимость вен и улучшает обменные процессы в сосудистой стенке.

Где искать? Источники меди: мидии, устрицы, крабы, креветки, осьминоги, кальмары, инжир, вишня. Источники кальция: молочные продукты (особенно кисломолочные), ламинария. Источники магния: бобовые, морепродукты, рыба.

Высокобелковые продукты

Нехватка полноценного белка может привести к нарушению образования коллагена и эластина, что способствует слабости венозной стенки и располагает к варикозному расширению вен.

Где искать? Основным источником белка являются молочные продукты, рыба, мясо, яичный белок, бобовые и орехи.

Продукты, богатые клетчаткой и пектинами

Поскольку варикоз часто сопровождается геморроем, то для его профилактики следует ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой и пектинами, которые улучшают перистальтику кишечника и предотвращают запоры у беременных. Также профилактика запоров при варикозе необходима, потому что при запорах повышается внутрибрюшное давление, что вызывает дополнительную нагрузку на вены.

Где искать? Продукты-источники: отруби, курага, чернослив, цельнозерновой хлеб, перловая и ячневая каши, морковь, свекла, яблоки, белокочанная капуста.

Что нужно ограничить при варикозе?

Будущим мамам нужно знать, что некоторые продукты способны ухудшить течение варикозной болезни, поэтому желательно их ограничить в своем меню:

Кофе и крепкий черный чай . Это связано с сосудосуживающим действием входящего в их состав кофеина, что будет нарушать венозное кровообращение.
Поваренная соль. Избыток соли увеличивает объем циркулирующей крови, провоцирует отеки и давление на венозную стенку, что усиливает варикозное расширение вен.
Поэтому стоит ограничивать не только соль, но и все консервированные соленые продукты : оливки, сардины, анчоусы, соленые овощи и рыбу, маринованные продукты и др.

Совет! При варикозе обычную пищевую соль лучше заменить гомасио. Это японская приправа, название которой происходит из двух японских слов: «гома» – кунжут и «сио» – соль. Для ее приготовления семена кунжута (можно взять и семя льна) насыпать в сковороду и прожаривать на небольшом огне до тех пор, пока они не начнут постреливать. Снять сковороду с огня, смешать кунжут с морской солью (на 12–15 частей семян – 1 часть соли) и слегка перемолоть. Смесь можно хранить в плотно закрытой стеклянной или металлической посуде в течение нескольких месяцев.

Симптомы варикоза и его 6 стадий

На начальных этапах варикозное расширение вен не доставляет никакого беспокойства, за исключением эстетического. Согласно современной классификации, которой сейчас пользуются флебологи (врачи-специалисты по заболеваниям вен), варикоз проходит в своем развитии шесть стадий-классов:

Класс 0 – в этот период видимые проявления болезни отсутствуют, но беспокоит тяжесть в ногах и быстрая их утомляемость.

Класс 1 – характеризуется появлением телеангиоэктазии (звездочек) и ретикулярного варикоза (видимых мелких сеточек). В этот период могут беспокоить ночные судороги в икроножных мышцах, боли в ногах.

Класс 2 – отличается тем, что к симптомам предыдущих стадий присоединяются и видимые изменения – это изменение цвета кожи над проходящей веной, бугристая поверхность вены, вена становится извитой или слишком выступает над поверхностью кожи.

Класс 3 – возникают отеки на ногах, которые не проходят даже после отдыха.

Класс 4 – на голенях появляется темно-коричневая пигментация, воспаление кожи и ее шелушение.

Класс 5 – начинают появляться изъязвления кожи голени.

Класс 6 – язва становится стойкой и незаживающей.

Три принципа диеты при варикозе

Уменьшение вязкости крови. Это необходимо для восстановления циркуляции крови, питания клеток тканей и сосудов и профилактики тромбоза.
Укрепление сосудистой стенки. Истонченные стенки сосудов нуждаются в укреплении и повышении тонуса.
Профилактика отеков. Это поможет уменьшить давление в сосудах до нормального уровня.