Органы

Почему не хватает воздуха при дыхании – что делать? Нехватка воздуха, причины и симптомы диспноэ. Что делать при нехватке воздуха при дыхании. Экстренная ситуация: не хватает воздуха

Как часто недостаток кислорода мы объясняем недостаточным проветриванием в комнате или жарой! Но если удушье мучит даже при прохладной температуре и при открытых форточках, в таком случае стоит бить тревогу. Люди, жалующиеся на нехватку воздуха, могут даже не догадываться. что причиной подобной проблемы может быть банальный остеохондроз. Подвержены этой склонности не все. Далее по тексту будут приводиться причины и методы лечения нехватки воздуха.

Нехватка воздуха при шейном остеохондрозе довольно часто беспокоит людей. Склонность к подобной симптоматике имеют категории населения, имеющие следующие особенности:

Врожденная сутулость;
Периодические занятия силовыми упражнениями и тяжелой атлетикой;
Травмы;
Деформированные мышцы шеи;
Врожденная склонность к ;
Негативные условия окружающей среды;
Недостаток сна.

Чувство нехватки воздуха при остеохондрозе в вышеуказанных условиях лечится экстренным методом, иначе потом будет значительно труднее убрать последствия остеоартрита.

Каков характер удушья с диагнозом остеохондроз?

Даже здоровому человеку не помешает ознакомиться, каковы симптомы одышки при остеоартрите. Пациент сначала постоянно испытывает неудобство при движении: довольно много боли в позвоночнике, он становится менее мобильным. Процесс дыхания затруднен. Пациенту кажется, что легкие не заполняются полностью воздухом при вдохе.

При первых признаках вы не должны тратить время на то, чтобы подумать над этим. Меры должны быть предприняты незамедлительно. Терапевт в крайнем случае обострения воспалительного процесса выпишет направление в стационар больницы.

Почему не хватает воздуха?

Смещение позвонков также может вызвать защемление нерва, изменить структуру грудного и шейного отделов. Человек пытается дышать чаще и более резкими рывками. Частота и ритм дыхательного процесса сбивается, вызывая еще более интенсивную нехватку воздуха.

Ощущение нехватки воздуха при остеохондрозе далеко не просто дискомфортное состояние. Если вы игнорируете его, вы можете, сами того не зная, развивать серьезную дисфункцию дыхательного процесса.

В этом случае без помощи невролога никак не обойтись. Сначала доктор назначает лечение (он должен также определить причину, по которой прослеживалась нехватка воздуха у пациента). Лечение проводится всесторонне.

Ежедневные упражнения помогают укрепить позвоночник, снова приобрести гибкость и укрепить мышцы спины и шеи. Регулярная ходьба должна стать вашей привычкой. Возможно, вы заметили, что одышка исчезает во время времяпрепровождения на свежем воздухе или во время пробежки. Так что не жалейте себя и больше времени проводите на открытом воздухе;
Назначается режим диеты, в которой перечислены продукты, необходимые для хорошего пищеварения. Еда, которая имеет полезные минералы, способствующие восстановлению метаболизма. Этот режим дает положительный результат не только лишь на момент обострения и лечения, но и оказывает благотворное влияние на работу органов ЖКТ;
Сон должен быть полноценным, а кровать — удобной. Отвыкайте спать на животе. Предпочтительнее лежать на спине. Подушку выбирайте ортопедическую, не высокую. Голова должна находиться чуть выше тела;
В аптеках продают специальную мазь и массаж средства для облегчения потока воздуха при остеоартритах разного типа. Против одышки рекомендуется использовать ароматерапию в виде всевозможных масел, нагревающихся в ароматической лампе и распространяющих свои благовония по всему помещению;
Чтобы замедлить разрушение хряща (если таковое выявлено), назначают средства «Терафлекс», «Struktum»,»Дон». Дозировку и продолжительность назначает специалист.

Шейный остеохондроз или вегето-сосудистая дистония?

Нехватка воздуха и, как следствие, кислородное голодание, автоматически заставляет пациента делать поверхностные вдохи. Человек впадает в панику. Это часто бывает у больных вегето-сосудистой дистонией. Приступ панической атаки сопровождается сильным сердцебиением и чувством . Человеку кажется, что он вот-вот задохнется. Он начинает открывать все форточки в доме, думая, что так ему станет легче. Свежий воздух, безусловно, не повредит. Но в первую очередь следует успокоиться.

Настойка пиона и пустырника, таблетки валерианы, успокоительный сбор, чай из ромашки помогут расслабиться и как бы забыть о беспокоящей нехватке воздуха. Можно также облить человека холодной водой. А вообще людям с дистонией рекомендовано регулярно (каждое утро) принимать контрастные души. Закаляться – единственно верное решение для профилактики приступов дистонии. Никакое лекарство не снимет внутреннее напряжение и чувство, будто ты задыхаешься. В запущенных случаях разве что рекомендуется принимать адреноблокаторы.

Но как отличить признаки нехватки воздуха при остеоартрите и дистонии? Если у вас случился симпатоадреналовый криз, боли в области шеи ни до, ни после приступа вы испытывать не будете. Если же у вас шейный остеохондроз, одышке будет сопутствовать резкая боль при поворотах головы. Во время физической подготовки или стресса проблема становится еще более острой. Этот тип заболевания можно легко спутать с совершенно иными заболеваниями. Анемия впрочем тоже может быть задействована в появлении проблем с дыханием.

Вначале остеоартрит не проявляет себя болезненными ощущениями. Лишь со временем симптомы ухудшаются и появляется боль. Если нехватка воздуха становится настолько частой, что мешает вам жить, либо же сопровождается острой или ноющей болью в шее, незамедлительно обращайтесь в поликлинику. Возможно, придется даже вызвать «неотложку».

«Народные» методы

Кроме вышеупомянутых настоек и успокоительных чаев, лечение народными методами предполагает применение отваров. В Интернете есть множество всевозможных советов для вас, которые могут помочь побыстрее восстановиться. Специалист выберет подходящие травы и определит, есть ли у вас нетерпимость к некоторым компонентам травяных чаев.

Еще один действенный метод — восстановление правильного ритма дыхания. Просто глубоко вдохните (не резко), задержите дыхание на 10 секунд и за такой же период времени выдохните. Повторите процедуру несколько раз.

Рецепт лечения

Возьмите пару столовых ложек морской соли. Бросьте в стакан горячей воды и дождитесь полного растворения. Добавьте ароматическое масло (любое) и втирайте получившуюся смесь в область затылка. четырнадцать дней лечимся, на пятый — перерыв. Время от времени стоит повторить процедуру.

Если на телефоне мало памяти, это не беда – всегда можно найти несколько лишних десятков и даже сотен мегабайт. Для этого необходимо поработать с содержимым и удалить явный мусор. Существуют и другие инструменты по увеличению объёма свободной памяти. Некоторые из них довольно жёсткие, но рабочие. Ознакомьтесь с обзором и узнайте, что делать при нехватке места в своём смартфоне.

Нехватка оперативной памяти

Если в телефоне нет свободной оперативной памяти, он начинает тормозить. Пользователи наблюдают затруднённое выполнение операций, раздражаются из-за задумчивости устройства. В такой ситуации сложно совершить вызов или просто принять звонок – уже вовсю играет мелодия вызова, а на экране ничего нет. Недостаток оперативной памяти восполняется удалением лишних приложений. В основном это мессенджеры, клиенты социальных сетей, прочие сетевые утилиты. Они постоянно висят в оперативке, забивая её.

Но обойтись без приложений в современном смартфоне сложно. Поэтому их удаление не принесёт облегчения. Лучше всего поменять смартфон на более новую модель. Сегодня у пользователей полно трубок с объёмом оперативной памяти 512 Мб или 1 Гб. Этого мало – телефон будет тормозить. А если трубка была выпущена несколько лет назад, сказывается и так называемая «усталость» электроники. Реальность такова – срок службы смартфона резко ограничен. Софт становится прожорливым, а проработавшая несколько лет начинка хочет на отдых.

Используйте для очистки и ускорения оперативной памяти специальный софт. Настройте в нём автоматическое удаление приложений из «оперативки» после 10-15 минут неиспользования. Это поможет смартфону работать чуточку быстрее.

Удаление неиспользуемых приложений

Свободной памяти много не бывает – об этом знают все компьютерные специалисты. Её нужно постоянно очищать от всякого неиспользуемого хлама. Поверьте, в вашем смартфоне есть приложения, которыми вы пользуетесь максимум один раз в месяц, а то и реже. Смело удаляйте их, чтобы они не засоряли лишние мегабайты во внутреннем хранилище. Также вы можете использовать веб-версии некоторых сервисов, не скачивая лишний софт.

Ярким тому примером является приложение социальной сети ВКонтакте. Памяти оно занимает прилично, сюда же следует добавить кэшированные файлы. Неудивительно, что спустя некоторое время телефон вопит о нехватке места, хотя на нём ничего нет (практически ничего). Выход прост – удаляем приложение и используем веб-интерфейс ВК в браузере. По своей функциональности он ничем не уступает приложению – даже музыка воспроизводится. То же самое относится ко многому другому софту (например, к приложениям многочисленных магазинов).

Перемещение приложений на карту памяти

Этот функционал поддерживается далеко не каждым смартфоном. Несмотря на то, что на Андроиде данная функция присутствует, во многих трубках она отключена. Причина – не всегда корректная работа приложений при их перемещении на карту памяти. Флеш-карта работает медленнее внутренней памяти смартфона, поэтому приложения могут тормозить. Уточните наличие данной функции в меню «Приложения» на вашей трубке – выберите там любую программу и посмотрите, есть ли там кнопка «Переместить на SD».

Использование альтернативного софта

Оригинальный софт – это хорошо. Только вот ему всегда можно найти адекватную замену. В качестве примера возьмём оригинальный клиент Skype. Вот его недостатки:

Занимает слишком много места в памяти телефона.
Вызывает заметное подтормаживание трубки.
Значительно ускоряет разряд аккумуляторной батареи.

Целый сгусток недостатков от самого продвинутого разработчика – Майкрософта. А вот Skype Lite при схожем функционале занимает минимум памяти и не нагружает процессор. Причём разработчик один и тот же. То же самое относится к любым другим приложениям – всегда можно найти аналог, занимающий минимум памяти в мобильном телефоне.

Сброс фото и видео на ПК

Если на карточке micro SD есть свободное место, настройте фотокамеру в телефоне так, чтобы все фотографии и видеоролики автоматически сохранялись именно туда. Тем самым вы освободите пространство для установки приложений в основном хранилище. Также можем посоветовать регулярный сброс накопившихся фотографий и видеороликов на жёсткий диск компьютера. Используйте для этого беспроводное соединение по Bluetooth или кабель micro-USB.

Используем облачные хранилища

Популярные облачные хранилища:

Dropbox;
Яндекс.Диск;
Облако Mail.ru;
Google Disc.

Используйте их для автоматического сохранения видеороликов и фотографий. Тем самым вы высвободите место в основном хранилище. Размер дискового пространства в облачных хранилищах – от 10 Гб. Предусмотрено расширение объёма за счёт платных тарифных планов.

Покупка нового смартфона

Если не хватает памяти на телефоне, исправить ситуацию поможет покупка нового смартфона. Судите сами – даже если в характеристиках трубки будет написано 8 Гб, вам будут доступно максимум 5 Гб. Сегодня даже 16 Гб мало, так как пользователям доступно около 11 Гб – всё остальное занимает операционная система. Отнимают свободное пространство и регулярные обновления, оставляющие горы мусора. Наша рекомендация – купите телефон с минимум 32 Гб памяти и поддержкой карт micro SD.

Проблема WhatsApp

Тонны пересылаемых видеороликов и смешных картиночек – это настоящее проклятье! Мало того что это мусорный контент, так он ещё засоряет память смартфона. Сохраняется это барахло в папке Media. Если вы любитель обмениваться видеороликами, уточните объём этой папки – только присядьте на стул, чтобы не пугаться цифр. Все эти видеоролики и картинки засоряют не только мозг, но и память вашего телефона. Спасением станет регулярная очистка этой папки.

Как почистить телефон от мусорных файлов

Очистить память телефона помогут такие приложения, как Clean Master, CCleaner и Power Clean. Установите любую софтину из Playmarket и регулярно очищайте свой смартфон от накапливающегося мусора. Ещё одна полезная утилита – это Security Master (бывший CM Security). Она сочетает в себе антивирус, опознаватель нежелательных номеров, защитник личных данных и очиститель памяти телефона. Многофункциональная программа, хоть и достающая многочисленными уведомлениями.

Если телефон пишет «недостаточно памяти», хотя память есть, смело запускайте одно из приложений и выполняйте очистку. Тот же Security Master поможет исправить различные ошибки в операционной системе. Во многих смартфонах (Xiaomi, Asus и некоторых других) есть встроенные инструменты очистки памяти.

Все мы обращали внимание, что в осенне-зимний период у многих часто наблюдается ухудшение настроения, снижение иммунитета, сонливость, понижение работоспособности.

Зачастую, снижение защитных сил организма может быть вызвано недостаточным количеством солнечного света, который необходим для совершения обменных процессов, функционирования центральной нервной системы и формирования витаминного баланса в организме. Наша статья расскажет вам о том, как бороться с нехваткой естественного освещения, обеспечивая себе бодрость духа и тела.

Как известно, в наших домах используется естественное и искусственное освещение. Естественное (природное) освещение может меняться не только в зависимости от времени года, но и от времени суток, и погодных условий. Естественно, огромное значение имеет так же местность проживания.

В нашей стране существуют нормативы для естественного и искусственного освещения различных помещений, согласно их назначению. На практике же, возникновение затемнённых участков квартиры из-за конструктивных решений построек встречается достаточно часто.

Помимо недостатков планировки на уровень естественной освещенности влияют и внешние факторы. Это может быть жилое, либо офисно-торговое здание, которое построили рядом с вашим домом, или сильно разросшиеся деревья и кустарники под окнами, которые препятствуют проникновению солнечного света в вашу квартиру.

Что же делать в такой ситуации? Увеличивать количество и мощность ламп искусственного освещения? Это не выход, так как никакие светильники и люстры не смогут «вынести» на себе все функции естественного освещения.

Когда в помещении наблюдается нехватка солнечного света, возможны следующие пути его восполнения.

Использование возможностей планировки помещения
Для того чтобы зрительно расширить пространство и наполнить его светом, можно убрать некоторые перегородки в помещении, которые не являются несущими конструкциями. Возможно объединение кухни-столовой, кухни-гостиной, гостиной-коридора и т.д. Квартира-студия вообще состоит из одного помещения, разделенного на определённые функциональные участки.

Если вам жизненно необходимо чёткое разграничение пространства на отдельные помещения, возможно применение в интерьере перегородок, не достигающих потолка, либо полупрозрачных стеклянных или пластиковых перегородок, которые не препятствуют прохождению солнечных лучей.

Иногда в капитальных перегородках делают сквозные отверстия (проёмы), которые либо оставляют открытыми, красиво оформив границы, либо закрывают стеклом. Стекло может быть: гладким или с рельефной структурой поверхности; прозрачным или матовым; однотонным или с рисунком.

В последнее время дизайнеры стали применять в роли стеклянной перегородки большие аквариумы. Такой вариант замечательно смотрится в интерьере гостиниц, баров и ресторанов. Хотя установить в своей квартире перегородку-аквариум решится далеко не каждый, да и помещение должно быть достаточно большим по площади, чтобы такая перегородка выглядела уместно в данном интерьере.

Оконные проёмы
Как известно, солнечные лучи проникают в помещения через оконные и балконные проёмы в стенах здания. Поэтому, если в вашей квартире явно ощущается нехватка естественного освещения, не используйте для остекления тонированные стёкла. Не загромождайте подоконники цветочными горшками, вазами и другими предметами. Используйте портьеры из лёгких, воздушных и светлых тканей (например, органзу).

Использование способностей к светоотражению различных поверхностей
Чем светлее внутренняя отделка помещений, тем большей светоотражающей способностью она обладает. Потолки во многих квартирах имеют белый цвет, который весьма редко применяется для настенных и напольных покрытий. Если вам нужно увеличить естественное освещение, используйте светлые и тёплые тона в отделке всего помещения.

Это же касается и цвета мебели для такого интерьера. Излишек светлых тонов можно компенсировать применением каких-либо элементов более тёмного цвета. Например, мебель может быть выполнена из тёмного дерева со светлой обивкой. Кроме того, какие-то части мебели могут иметь стеклянные или полированные поверхности, хорошо отражающие солнечные лучи.

Хорошим вариантом для пола будет ламинированное напольное покрытие или керамическая плитка.

Текстиль, применяемый в оформлении интерьера, так же имеет немаловажное значение. Светлые тона штор, покрывал, декоративных подушек или шёлковый ковёр на полу будут способствовать наполнению помещения солнечной энергией и помогут вам сохранить хорошее настроение даже в пасмурные осенние дни.

Наконец, огромную роль в интерьере играют зеркала, с помощью которых можно не только отразить солнечный свет, но и направить его в нужном направлении.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на

У вас случалось такое? Едва проснёшься – а уже ощущаешь себя уставшим, будто после тяжёлой смены. Вроде бы выспался, но бодрости нет. Нет и оптимизма: всё раздражает, не знаешь, чем себя занять… Причин тому может быть множество – от сезонной депрессии до гормональных сбоев, но один из самых распространённых диагнозов в таком случае – нехватка железа в организме.

Увы, это явление действительно в последние десятилетия стало весьма нередким из-за ухудшения качества продуктов питания: рацион современного человека не сбалансирован, и из еды подчас просто невозможно получить все необходимые микроэлементы. Как же быть? Неужели, пора бежать в аптеку за биодобавками?.. К сожалению, и они по ряду причин не панацея. Но искать пути решения проблемы начнём чуть позже, а пока – немного о том, что вы должны знать о железе.

Роль и значение железа в организме человека

Железо – микроэлемент, необходимый человеку, так как он принимает участие во многих биохимических процессах нашего организма, в частности – в кровотворении . В норме, некоторое количество эритроцитов врабатывается постоянно, и особо интенсивно – после существенных кровопотерь (например, в случае травм или во время родов). Нехватка железа замедляет этот процесс, не давая организму человека вернуться к обычной работе: вы ощущаете слабость, раздражительность, быстро устаёте и постоянно мёрзнете – так происходит из-за недостатка гемоглобина, находящегося в красных кровяных тельцах.

Гемоглобин – белок, отвечающий за транспортировку кислорода в крови человека. Когда его мало вследствие недостаточно интенсивного кровотворения, от кислородного голодания страдает мозг, что особенно опасно для детей, так как снижает их умственные способности. Взрослые же ощущают частое головокружение, в душных помещениях или при интенсивных нагрузках теряют сознание.

Кроме того, железо участвует в процессе фагоцитоза, а значит, лишь при достаточном количестве этого микроэлемента в организме мы можем говорить о крепком иммунитете . Также он регулирует работу щитовидной железы, контролирует обмен холестерина – роль и значение железа в организме человека нельзя переоценить.

В каких продуктах содержится железо?

Для нормального функционирования организма нужно всего 4-5 грамм железа .

Мы получаем его из пищи – причём из обычных повседневных продуктов, которые всегда есть на столе. Почему же его не хватает? Либо вы потребляете некачественную пищу, либо чересчур однообразную, либо её слишком мало. Последнее касается прежде всего женщин: в стремлении достичь идеальных форм, они готовы жить впроголодь, набивая измучанные желудки листочками салата. Но люди – не кролики. Подобный фанатизм приводит к серьёзнейшим проблемам со здоровьем… вероятно, вы уже начали ощущать их, раз читаете эту статью?.. Мода на анемичных барышень прошла лет двести назад. Сейчас в тренде энергичные девушки – а энергию мы получаем именно из еды.

Итак, в каких продуктах содержится железо? Прежде всего, в красном мясе, печени и почках животных. Особенно диетической считается говяжья печень, но не слишком отстают и куриные потрошка. Мясные блюда при анемии – всё равно что лекарства, они должны быть на столе каждый день.

И не забывайте, конечно же, про каши: это целый кладезь витаминов, помимо железа они богаты витаминами группы B, магнием, натрием и многими другими микроэлементами.

Другие продукты, богатые железом

Действительно – продуктов, богатых железом, немало. В этом списке наверняка найдётся хотя бы несколько пунктов, которые вы с удовольствием внесёте в свой ежедневный рацион.

Суточная норма железа

15 мг – эту цифру учёные называют достаточной суточной нормой железа. Но она весьма приблизительна, так как крайне сложно высчитать, сколько нужно съесть гречки или мяса, чтобы получить заветные 15 миллиграмм. Человеческий организм усваивает лишь 8% от всего железа, что получает с пищей. Не синтезированы ещё таблетки, способные преодолеть этот предел. Потому определённо можно сказать одно: если вы хорошо себя чувствуете и об анемии знаете лишь со слов других людей, значит, железа вам хватает. Если же нет, пора немного изменить рацион.

Недостаток железа в организме

В группе риска находятся не только бедные люди, неспособные обеспечить себе полноценное питание, и фанатки строгих диет. Впрочем, стоит согласиться: женщины страдают анемией чаще мужчин , но эта особенность имеет физиологический характер. Во время менструаций прекрасная половина человечества теряет кровь, недостаток которой нужно оперативно восполнять – а скорость процесса кровотворения, как мы помним, зависит именно от количества железа в организме.

Особенно критична проблема дефицита железа в организме для беременных женщин : львиная доля микроэлементов, получаемых с пищей, уходит на рост и развитие плода, оставляя матери самую малость – потому падение гемоглобина, особенно в первом семестре, характерно даже для здоровых женщин, ранее не испытывавших недостатка железа в организме. К качеству питания дамам в положении следует относиться с максимальной серьёзностью: в их руках не только собственное здоровье, но и здоровье ещё не рождённых детей. Во время беременности и лактации, особенно в первые недели после родов, железосодержащие продукты для женщины поистине целебны.

Для беременных также будет актуальна информация про фолиевую кислоту. Если будущая мама ест недостаточное количество этого вещества, эта нехватка может отразиться на умственных способностях плода или привести к другим не менее приятным осложнениям. Поэтому употребление строго обязательно!

Также при беременности нормы многих витаминов должны быть увеличены, а некоторые из полезных веществ в период вынашивания и вскармливания ребенка усваиваются намного хуже, чем обычно. К примеру, к таким относится . Поэтому следите за своим самочувствием и при надобности обращайтесь к врачу.

Ещё в группу риска следует отнести курильщиков , а также тех, кто по какой-либо причине часто вдыхает пары вредных химических веществ. Увы, к последним можно косвенно причислить всех жителей больших городов , экологическая обстановка которых оставляет желать лучшего.

Первый симптом, который заметит не только сам человек, страдающий анемией, но и его окружающие – бледный цвет лица, иногда с зеленоватым оттенком . Кожа сухая, ногти ломкие, волосы блёклые, подчас при недостатке железа даже у молодых людей появляется ранняя седина. Что касается физического состояния, некоторые симптомы уже описаны выше: слабость, повышенная утомляемость, раздражительность. Больных часто знобит – а конечности остаются холодными почти всегда, иногда в пальцах рук и ног ощущается онемение и покалывание.

Но самый неприятный симптом недостатка железа в организме – головокружение и чёрные точки перед глазами , приводящие к потере ориентации, возможности самостоятельно удерживать равновесие, а в итоге – к полной беспомощности на несколько минут или секунд. Происходит это обычно в жаркую погоду или в душных помещениях, где и без того ощущающий кислородное голодание мозг, получает заветного оксигена ещё меньше обычного. Подобное случается и при физических нагрузках (например, при подъёме по лестнице), при резкой смене положения тела. Упав, человек рискует получить травму. Потому, если вы чувствуете головокружение, срочно выбирайтесь в более прохладное и свежее место, где можно немного посидеть – а если ощущаете, что самостоятельно добраться туда не сможете, не стесняйтесь попросить о помощи окружающих.

Как восполнить железо в организме?

Диагностировав анемию, врачи, как правило, выписывают больному рецепт и отправляют в аптеку. Но железосодержащие таблетки не восполняют недостаток данного микроэлемента лучше, чем здоровая пища – и это научный факт. Зато приносят вред пищеварению и печени, да и стоят дорого. Только изменение рациона (и возможно, отчасти образа жизни) безболезненно решит вашу проблему.

Ешьте по 1 ст.л. молотой гречки перед завтраком, и вскоре вы забудете о недостатке железа.

Среди растительных продуктов лидером по содержанию железа является гречневая крупа. Причём употреблять её следует не только в качестве каши, но и в сухом виде, перемолов зёрна в кофемолке. Столовая ложка сухого порошка ежедневно перед завтраком натощак в течение пары недель восполняет нехватку железа в организме гораздо эффективнее любых пилюль из аптеки. Автор этой статьи испробовал данный способ на себе, и уверенно рекомендует его читателям.

Избыток железа в организме

Переизбыток железа в организме – явление гораздо более редкое, чем его недостаток. Но, тем не менее, такое бывает, и это тоже нехорошо. По причине нарушения обмена веществ из-за неправильно подобранного медикаментозного лечения анемии, эффект может «превзойти самые смелые ожидания», что грозит больному химическим отравлением со всем набором характерных симптомов (тошнота, рвота, диарея), а также может стать причиной возникновения злокачественных опухолей.

От нехватки железа в организме страдает примерно 30% населения всего Земного шара, причем большинство из них испытывают латентный дефицит микроэлемента, даже не догадываясь об этом. А ведь недостаток железа в организме – это слабость, головные боли, головокружения, снижение работоспособности, памяти и других когнитивных функций. К сожалению, избежать недостатка железа в организме достаточно сложно, поэтому знать причины и симптомы такого дефицита нужно каждому.

Роль железа в жизнедеятельности человека и причины его дефицита

Железо или Fe– это один из важнейших для здоровья человека микроэлемент. Он входит в состав гемоглобина – белка крови, без которого невозможен перенос кислорода из легких в другие органы. Молекулы железа находятся не только в красных кровяных тельцах, но и в клетках печени, селезенки, костном мозге и мышечной ткани. Нехватка железа сразу сказывается на общем самочувствие человека, у него нарушается обмен веществ, ухудшаются регенераторные функции тканей и уменьшается выработка гормонов щитовидной железы.

Причины дефицита железа в организме

Железо – один из самых распространенных микроэлементов, он содержится в большинстве мясных и молочных продуктах, в овощах, фруктах и зерновых. Казалось бы – железо есть практически во всех продуктах питания, но, несмотря на это, большинство из нас испытывает недостаток этого микроэлемента. Ведь ежедневно человек теряет до 1-2 микрограмм железа с каловыми массами, потом, отшелушивающимся эпителием и, конечно, с кровью. Почти все женщины детородного возраста страдают от нехватки железа из-за ежемесячной потери крови, а самые тяжелые, угрожающие жизни, состояния возникают после тяжелых заболеваний и хирургических операций. Повышенная потребность в железе также у беременных и кормящих, детей в период усиленного роста, спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

В отличие от многих других микроэлементов, железо поступает в наш организм только с продуктами питания, оно не синтезируется в организме и не может быть получено из воды или воздуха .

Основными причинами возникновения дефицита в организме считают:

несбалансированное питание – однообразное питание, недостаток в рационе животных белков, которые усваиваются в несколько раз легче растительных, а также привычка питаться полуфабрикатами, газированными напитками и фаст-фудом приводит к тому, в что в организм попадает слишком мало железа и его не хватает, чтобы полностью восполнить ежедневные потери;
частые кровопотери – обильные менструации, частые носовые кровотечения, язва желудка и геморрой и другие регулярные потери даже незначительного количества крови могут вызвать выраженный дефицит железа;
нехватка витаминов – полноценное усвоение микроэлемента возможно только при достаточном уровне витамина С, В и некоторых других. Поэтому, гиповитаминоз может стать и причиной недостатка железа;
повышенные потребности в железе – если потребности организме в железе возросли – из-за беременности, кормления грудью или усиленных занятий спортом, а рацион остался прежним, избежать нехватки микроэлемента практически невозможно. Какое-то время дефицит вещества будет восполняться из запасов, а вот после их опустошения – симптомы нехватки железа станут более ощутимыми;
заболевания желудочно-кишечного тракта – всасывание железа преимущественно происходит в тонком кишечнике и при воспалительных заболеваниях этот процесс нарушается. Гельминтозы, энтериты и колиты являются второй по частоте причиной развития анемии.

Симптомы нехватки железа в организме

Многие считают, что анемия и недостаток железа в организме – это синонимы или название одной и той же болезни. На самом деле это не совсем так, анемия – это заболевание, причиной которого является нехватка железа.

Выделяют латентные или скрытые и явные признаки дефицита железа.

К первой группе можно отнести:

снижение работоспособности;
хроническую усталость;
бледность кожных покровов;
частые головные боли;
ухудшение памяти, мыслительных процессов, снижение темпов обучения;
проблемы со сном;
частые респираторные инфекции.

Все эти симптомы появляются при невыраженном дефиците железа в организме, когда уровень Fe в крови еще остается нормальным или приближается к пограничному, (нормы железа в крови взрослого мужчины – 120-160 /10 12 г/л, для женщин – 110-140 /1012 г/л). Но поступающего с пищей вещества уже не хватает и начинают расходоваться запасы организма.

Если на этой стадии лечение дефицита железа не начато, снижение уровня железа становится выраженным и появляются симптомы анемии:

сухость кожи и слизистых оболочек – кожа рук и лица «грубеет» от контакта с холодным воздухом или водой, становится тоньше и суше, на ней легко появляются трещины, морщины и царапины. Может появиться шелушение кожи, особенно при этом «страдают» локти и ступни больного. Из-за излишней сухости слизистых оболочек появляются трещины вокруг губ, стоматиты в ротовой полости и другие неприятные заболевания;
сухость и ломкость ногтей и волос – при дефиците железа волосы теряют объем, становятся безжизненными и сухими, а ногти легко ломаются и слоятся;
головокружения и обмороки – снижение уровня гемоглобина вызывает кислородное голодание, в результате у больного темнеет в глазах при резкой смене положения тела, при физических усилиях, в душном, плохо проветриваемом помещении или во время солнцепека;
одышка, учащение сердцебиения – уменьшение количества кислорода, поступающего к внутренним органам вызывает и нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
снижение аппетита и резкая потеря веса – ухудшение обмена веществ приводит к снижению аппетита и потери массы тела, что еще больше усугубляет анемию;
слабость, резкое снижение работоспособности – больные анемией с трудом выполняют любую физическую работу, им трудно заниматься физическим трудом из-за мышечной слабости, одышки и головокружения, возникающих во время таких занятий;
снижение уровня гемоглобина в крови – самый достоверный симптом анемии. Обычный анализ крови позволяет быстро и точно установить дефицит железа в организме и оценить тяжесть состояния больного. Так, снижение Hb до 110-90\1012 г\л – это анемия легкой степени, до 90-70 – средней и ниже 70\1012 г\л – это анемия тяжелой степени, требующая немедленного врачебного вмешательства.

Последствия нехватки железа

При постоянном недостатке железа ухудшается общее состояние больного, это и постоянная усталость, и снижение работоспособности, и частые простудные заболевания. Если уровень железа в крови продолжает снижаться, «подключаются» внутренние органы – ухудшается работа щитовидной железы, снижается выработка костного мозга, гормонов и других веществ, из-за кислородного голодания начинаются проблемы с головным мозгом и сердечно-сосудистой системой. В том случае, если дефицит железа в организме взрослого человека не будет вовремя диагностирован и компенсирован, у больного есть все шансы за несколько лет «превратиться в развалину» с сухой морщинистой кожей, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, лишним весом из-за ухудшения обмена веществ, одышкой и постоянными головными болями, и другими недомоганиями.

Еще опаснее недостаток железа в раннем детском возрасте и при беременности. У детей анемия может стать причиной развития заболеваний внутренних органов, а если железа не хватало во время внутриутробного развития возрастает риск рождения маловесных, ослабленных детей с пороками развития или отставаниями в умственном и психическом развитии.

Что делать при дефиците железа

Прежде чем начинать лечение анемии или бросаться восполнять дефицит железа, нужно выяснить причины его возникновения. Если выяснить и избавиться от причины железо дефицита не удастся, эффект от лечения будет временным, а проводить его придется регулярно.

Если же причины нехватки железа устранены, можно приниматься за лечение:

обогащение рациона питания продуктами, содержащими много железа – печень, красное мясо, морепродукты; цельнозерновые крупы, бобовые, орехи и фрукты;
обязательный прием витамина С и фолиевой кислоты – эти вещества облегчают всасывание железа;
изменение образа жизни – доказано, что малоподвижный образ жизни и редкое пребывание на свежем воздухе повышает риск развития анемии в 2 раза!
прием железосодержащих препаратов – сорбифер, мальтифер, феррум лек, фенюльс и другие препараты должны приниматься только по назначению врача и при подтвержденной лабораторно анемии.