Реклама на портале

Социофобия — симптомы и лечение. Лечение детей и подростков. Лечение социофобии: от гипноза до простой улыбки

В век скоростей и информационных технологий появляются другие состояния и болезни, о которых ничего не знали наши предки. Одним из таких дисгармоничных состояний является социофобия. Термин образован латинским «socius» - совместный, общий и греческого «фобос» - страх. Под социофобией понимают тревожное состояние социального происхождения, непонятный, необъяснимый страх осуществления действий общественного характера. Люди, страдающие такой боязнью социума, избегают публичных выступлений перед аудиторией, совершенно не переносят, когда за ними наблюдают во время работы, даже боятся находиться на улице. У подобных страхов может быть реальная почва, либо они создаются разыгравшимся воображением.

Люди, страдающие социофобией, вполне могут осознавать, что страхи, связанные с социальным взаимодействием беспочвенны либо надуманны. Но, несмотря на критичность мышления, такие люди не способны самостоятельно пересилить боязнь подобного рода.

У разных людей недуг проявляется по-разному. У одних это тотальных страх любого пребывания среди людей, другие страшатся провести небольшую презентацию перед публикой.

Как правило, проявляются симптомы социофобии уже на ранних этапах развития. По данным статистики среди 11-летних 50 % страдающих, в возрасте до 20 лет- 80 %. Рано проявляющаяся болезнь влечет за собой возникновение сопутствующих расстройств, к примеру, медикаментозную зависимость или . Различают следующие симптомы социофобии:

  • психологические
  • физиологические
  • когнитивные
  • поведенческие

Психологические:

  • сильный стресс, страх перед выполнением различных социализированных действий.

Физиологические симптомы:

  • влажные ладони (гипергидроз);
  • усиленное сердцебиение;
  • тремор;
  • головокружение;
  • диарея;
  • ступор;
  • невнятная и сбивчивая речь;
  • паническая атака;
  • тошнота;
  • покраснения кожи;
  • слёзы;
  • истерические реакции;
  • изменение сердечного ритма;
  • эпизодическое заикание.

Когнитивные признаки

Люди, страдающие , приходят в подлинный ужас только от мысли, что за ними, возможно, ведется наблюдение. Как правило, они полностью поглощены собой, внимательно следят за своим внешним видом, контролируют свои действия. У таких людей повышенные требования не только к окружающим, но, прежде всего, к себе. Социофобы изо всех сил стараются произвести благоприятное впечатление на окружающих, при этом внутренне осознавая, что это им никогда не удастся.

Постоянно думая о себе в черном свете, такие люди находятся в состоянии повышенной тревожности и . Любые негативные замечания они воспринимают непосредственно в свой адрес, считают себя виновными во всех катастрофах мира в результате неадекватной оценки своих способностей. Они относятся к себе слишком предвзято и придирчиво.

Поведенческие проявления

Поведенческие проявления недуга в плане социально-тревожного расстройства, прежде всего, проявляется в устоявшемся страхе в большинстве ситуаций, в которых человек подвергается оцениванию окружающими, либо через личное негативное мнение о своих способностях. Это не просто зажатость или застенчивость, это состояние, нарушающее нормальный ритм жизни человека. В результате он начинает избегать любого общения с людьми, замыкается в себе, устраивая процесс самокопания и самобичевания, уклоняется от посещений развлекательных мероприятий типа тусовок, дискотек, вечеринок. Опасается заходить в кафе, рестораны, воспринимая всех окружающих как врагов или шпионов. Такие люди ни в коем случае не будут смотреть в глаза собеседника.

Как считает известный психолог Б. Ф. Скиннер, прежде всего, выражаются в избегающем поведении. Человек просто начинает опасаться любых ситуаций, которые вызывают у него тревогу и страх.

Диагностика

Чем раньше проведена диагностика заболевания, тем больше шансов максимально уменьшить последствия, а также избежать сопутствующего расстройства, которым в большинстве случаев оказывается депрессия.

Для минимизации проявлений тревожности и боязни некоторые серьезно подсаживаются на прием алкоголя, тонизирующих, наркотических веществ.

Болезнь упущенных возможностей - такое поэтическое название получила социофобия.

Социофобия: причины

Причины социофобии могут быть самыми разными.
Наиболее распространенные:

  • наследственность
  • факторы окружающей среды.

Риск заболеть повышается в несколько раз, если признаки болезни были у кого-либо из родственников. Близнецовый и генеалогический методы исследования доказали, что если в роду были люди, болевшие социофобией, то вероятность получить такое расстройство потомкам равняется примерно 35 - 50%. Причем влияет не только наследственный фактор, но и семейный, поскольку заболеть могут дети, прошедшие усыновление.

Гиперопека или излишняя критика детей в семьях увеличивает вероятность развития этого заболевания.

Проведены интересные исследования по поведенческому ингибированию новорожденных. Поведенческое ингибирование не является патологией, это особенность деятельности нервной системы, при которой индивидуум больше сконцентрирован на себе, поэтому окружающий мир воспринимается им как источник страха и ужаса. Подобное явление обнаруживается приблизительно в 15 % случаев и представляет собой еще один фактор риска появления боязни жить в полную силу в дальнейшем.

Влияние эпизодов прошлого негативного опыта общения

Как доказали проведенные исследования, полученный ранее предыдущий опыт социализации с негативной окраской также может провоцировать развитие различных социальных расстройств и социофобии, особенно это касается людей с экстрачувствительностью. У 60 процентов социофобов была обнаружена чёткая взаимосвязь между психологической травмой, связанной с унизительным или травмирующим социальным событием, и ухудшением симптомов заболевания. Причем, важен не только непосредственно личный социальный опыт, но и простое наблюдение подобного отрицательного опыта других, что превращает развитие социофобии в более вероятный процесс. Социальная тревожность также может иметь накопительную природу, связанную со сложностями адаптации к новому коллективу, неприятия или отверженности сверстниками, долгих лет психологического преследования или травли.

Застенчивые подростки, из которых в дальнейшем вырастают тревожные молодые люди, уже во взрослой жизни особенно подчёркивали, что ранее постоянно сталкивались с отвержением, презрением со стороны сверстников, выраженными в самых разнообразных формах физического и психологического насилия. Как показало проведенное исследование, популярность негативно коррелируется с социальной тревожностью. Поэтому дети, не пользовавшиеся популярностью сверстников, показывают более сильную степень проявления тревожности и страха, переходящего в отчаяние и ужас быть негативно оценёнными, по сравнению с участниками контрольной группы. Как проявилось в процессе проведенного исследования, подростки с социофобией показывают тенденцию получать от сверстников меньшее количество положительных реакций, что в дальнейшем провоцирует проявление избегающего поведения.

Методы лечения

Основным методом лечения социофобии является поведенческая психотерапия.

Медикаменты также применяются, но обычно только в тех случая, когда пациент категорически отказывается от психотерапии, однако их эффективность достаточно ограничена и направлена в основном на устранение и тревожности. Поведенческая терапия заключается в процессе создания у страдающего социофобией новых мысленных установок, используемых при оценке ситуаций, обычно вызывающих тревогу, и избавление от физических симптомов.

Внимание к лечению социофобии возросло за последние годы.

Новые лекарственные методы:

  • антидепрессанты
  • бета-блокаторы
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
  • ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина.
  • ингибиторы моноаминооксидазы
  • бензодиазепин

Связь с другими расстройствами

Существует высокая степень взаимосвязанности между социофобией и другими расстройствами психики, которые как бы ее дополняют. Чаще всего верным спутником социофобии бывает депрессия, затем заниженная самооценка, причиной которой является острая нехватка индивидуальных взаимоотношений, пребывание в длительных периодах изоляции, связанных со страхом общения с другими людьми. Пытаясь избавиться от тревоги и депрессии, человек может прибегать к употреблению алкоголя и наркотических веществ, что, в свою очередь, может привести к формированию зависимости.

20 % социофобов находятся в состоянии алкогольной зависимости. Депрессия, как правило, лидирует среди сопряженных болезненных состояний. Как говорят упрямые цифры, в исследовании, в котором приняли участие 14263 испытуемых, у 2,4 % диагностировали социофобию и из них у 16,6 % установили попутно и депрессию. Помимо депрессии, у страдающих социофобией в 36 % случаев преобладает посттравматическое стрессовое расстройство, у 33 % случаев выявляют паническое, а в 19 % - общее тревожное расстройство, в 18 % - злоупотребление наркотическими веществами, у 23 % участников - попытки суицида. Отмечено, что социофобия сопутствует у пациентов с алкоголизмом в 75% случаев, с в 61% случаев, с депрессией - в 90% случаев.

В руководстве DSM-IV сказано, что человека не признают больным социофобией, если признаки его болезни лучше выражаются критериями для расстройств аутического характера, таких как аутизм или синдром Аспергера, отдельно взятые личности испытывают страдания от обоих недугов одновременно. 28% случаев дополняются аутизмом, биполярным расстройством, дефицитом внимания. Социофобы, по сравнению с теми, кто избавлен от недуга, принимая антидепрессанты, страдают и гипоманией.

Болезнь неоднозначная и приносит массу неудобств и дискомфорта своим носителям, лишая их полноценной жизни.

Видео — «Социофобия: особенности заболевания»

Счастливый человек – это тот, кто живет в гармонии и согласии с собой и окружающими его людьми, который не считает нужным что-то доказывать своему окружению, анализировать свои действия, поступки и мысли исходя из мнения общества. Социофобия же – это бич нашего времени, в той или иной степени проявляющийся в каждом из нас. Именно она заставляет нас анализировать свои действия, переживать из-за недостатков и неудач, вызывает различные страхи и комплексы.

Симптомы социофобии: как она провляется?

Социофобия – явление довольно частое: все мы в той или иной степени ей подвержены. Если у одних она проявляется в виде невроза, который быстро самоустраняется в силу определенных причин, то у других она может вызывать серьезные психологические расстройства, мешать социальной жизни. По статистике, наиболее подверженным социальным фобиям является население развитых стран, например, европейских или США.

Тревожность – первый признак социофобии

Тревога или тревожность – основной симптом социофобии. Она проявляет себя на всех уровнях: соматическом, эмоционально-психологическом, когнитивном, а также на уровне поведения. Сама по себе тревожность, проявляющаяся как реакция на раздражители, является нормой. Когда же она начинает преобладать над другими эмоциональными состояниями на постоянной основе, это уже можно считать психологическим расстройством или неврозом. Тревожность при социофобии характеризуется такими эмоциями, как отчаяние, ощущение неизбежности, неспособностью контролировать происходящее. Она носит длительный характер. Подверженный тревожности человек остро переживает саму ситуацию, и долгое время испытывает негативные эмоции уже после ее разрешения, «переваривает» негатив внутри себя. Именно поэтому тревога при социофобии по большей части обусловлена не столько реальной ситуацией, сколько личными переживаниями индивида по поводу произошедшего инцидента или даже по поводу вероятности того, что он может произойти.

Социофобия – интенсивная и постоянная, развивающаяся с течением времени боязнь каких-либо социальных ситуаций или событий, своего участия в них. Эта боязнь проявляется в отрицании происходящего, ненависти к окружающим или к себе в определенной ситуации.

Такая реакция не поддается сознательному контролю или объяснению с точки зрения логики. Социальная фобия – это психологическое расстройство, которое может усугубляться в долгосрочной перспективе и приводить к тяжелым психологическим последствиям. Основным ее признаком является постоянное желание человека избежать «неудобных» ситуаций, что существенно снижает его возможность развиваться, преуспевать в каких-либо сферах деятельности. Ухудшается и его качество жизни в целом.

Социофобы испытывают страх перед публичными действиями и избегают ситуаций, в которых они бы могли оказаться у всех на виду, оцениваемыми со стороны. В своем роде, социальная фобия является манией преследования: индивид боится любой оценки со стороны, ему все время кажется, что окружающие наблюдают именно за ним, анализируют его действия, осуждают и критикуют. Таким образом, социофобия определяется с одной стороны, как страх перед обществом в целом, и в частности – страх действий, которые могли бы оцениваться обществом.

Что тревожит социофоба?

Вся жизнь личности, страдающей социальными фобиями, сконцентрирована лишь на одном: «Как окружающие меня оценивают?» И обычно социофоб сам отвечает себе на этот вопрос: «Меня критикуют, высмеивают, осуждают». Он заведомо предвкушает, что его воспримут негативно, сам глубоко убежден именно в такой оценке и панически боится этого. Вот почему они так опасаются общества и взаимодействия с ним.

Однако, живя в социуме, невозможно полностью отказаться от его устоев и коммуникации с ним. И когда социофоб вдруг попадает в «неудобную», негативную для него ситуацию, в которой он уже имел опыт побывать или которой больше всего боится, он испытывает сильную тревожность, отчаяние. В отдельных случаях может случиться приступ панической атаки . Чтобы не испытывать этого впредь, он максимально сокращает вероятность возникновения подобных инцидентов, отказываясь от общения с партнерами, от деловых встреч, важных переговоров, публичных выступлений, собеседований и множества других возможностей проявить себя в социуме. Это, в свою очередь, мешает ему развиваться как в личностном плане, так и в учебе, карьере. Зачастую страдают и личные отношения — с друзьями, с противоположным полом.

Любая фобия имеет под собой объект. Объектами социальной фобии могут быть:

  • публичные, сценические выступления;
  • необходимость ответить, высказать свое мнение перед всем коллективом (в школе, университете, на деловом совещании);
  • собеседования и тестирования при устройстве на новую работу;
  • переговоры и необходимость заключать сделки;
  • беседа с высокопоставленными людьми (с начальником, известными, публичными личностями);
  • новые знакомства, пребывание в незнакомой компании;
  • общение без зрительного контакта (в интернете или по телефону);
  • какие-либо действия в присутствии людей: например, страх принимать пищу перед другим человеком, читать вслух, страх уронить что-то или быть неуклюжим и т.д.;
  • встречи с незнакомыми, новыми людьми;
  • пребывание в местах большого скопления людей (на концертах, выставках, ярмарках и т.д.);
  • шопинг в торговых центрах;
  • неприязнь к общественным туалетам;
  • различные выступления на сцене (спортивном поле): публичная игра на музыкальных инструментах, пение, участие в спортивных мероприятиях.

Стандартная реакция социофоба на раздражитель (негативную ситуацию) – это уход, уклонение от нее. Если уйти от нее не удалось, все свои силы он направляет на ее скорейшее устранение. Личность, подверженная фобии, одержима навязчивой идеей о том, что все ее действия оцениваются окружающими с негативной стороны. Индивид анализирует свое поведение и соотносит его с проявленной реакцией окружающих, интерпретируя ее подчас совершенно необъективно. Как бы ни реагировали окружающие, он во всем на подсознательном уровне старается усмотреть осуждение, высмеивание и негатив. Социофобия и застенчивость – тождественные понятия. Излишняя стеснительность может быть первым признаком тревожного расстройства. И если она мешает нормальному социальному взаимодействию, следует задуматься о наличии у индивида фобического расстройства.

Обсессивно-компульсивный синдром по симптоматике схож с социофобическим расстройством, а в ряде случаев может стать предпосылкой к нему. Более 10% пациентов с симптомами обсессивно-компульсивного синдрома являются социофобами. Таким образом, и ОКР, и фобия социума в психологии относятся к одной и той же категории психических расстройств.

Симптомы социофобии

Все симптомы социофобии можно условно поделить на 4 подкатегории:

  1. Психосоматические и физические.
  2. Эмоциональные.
  3. Когнитивные симптомы.
  4. Поведенческие реакции.

К физическим симптомам относятся:

  • повышение пульса;
  • аритмия;
  • мышечные спазмы и онемения;
  • ощущение усталости, вялости;
  • рвота;
  • болевые реакции в области грудной клетки и живота;
  • головные боли;
  • одышка.

Организм в стрессовой ситуации переходит в режим «обороны», защиты от опасности, вырабатывая мощный поток адреналина и других гормонов стресса. Вот почему повышается давление, учащается сердцебиение, может появляться мышечное напряжение и потливость. При этом, угнетается пищеварительная и иммунная системы. Пребывающий долгое время в стрессе человек может резко потерять аппетит, испытывать боли в животе, легко заболевает. Внешне фобия может проявляться в бледности кожи, треморе, расширенных зрачках.

К эмоциональным симптомам социофобии относят:

  • постоянное ощущение опасности;
  • пессимистический взгляд на грядущие изменения;
  • снижение внимания, рассеянность;
  • постоянное напряжение;
  • раздражительное, беспокойное поведение;
  • постоянное наблюдение за реакцией окружающих на собственные действия;
  • ощущение «ступора», опустошенности, эмоциональное оцепенение;
  • частые ночные кошмары;
  • ощущение абсолютной безысходности;
  • острое чувство страха, паника.

В когнитивном плане ощущение постоянной угрозы, постоянное состояние паники могут привести к тяжелым последствиям в физическом плане, вплоть до потери сознания или смерти.

Поведенческие симптомы обусловлены приобретенным опытом из негативных ситуаций в прошлом. К ним относятся:

  • нарушения сна;
  • нервные привычки, проявляющиеся непроизвольно в стрессовой ситуации (нервные однообразные движения, спазмы);
  • постоянная обеспокоенность и напряжение человека при общении;
  • усталость;
  • эмоциональная измотанность: человек находится «на пределе»;
  • частые позывы к посещению туалета;
  • человек становится очень обидчивым и ранимым;
  • часто плачет, кричит или впадает в депрессию;
  • рассеянность, потерянность.

Причины социофобии

В психологии принято считать, что наиболее часто социальные фобии формируются именно в возрасте 10-13 лет. Люди до 25-летнего возраста все еще входят в группу риска развития социофобий. А те, кто старше этого возраста, практически не подвержены формированию данного расстройства. И возникнуть фобия у таких людей может лишь на фоне депрессии или сильного нервного потрясения. Число женщин, страдающих этим недугом в два раза превышает количество мужчин с теми же симптомами. Статистика показывает, что наиболее подвержены социальным расстройствам люди с высоким интеллектом и духовным развитием, высшим образованием и состоящие в браке.

Это обусловлено прежде всего чертами характера, воспитанными с детства. Вбитые в голову установки о том, что все должно быть «правильно», «как у людей», заставляют таких людей, с одной стороны, действительно становиться правильными, лучшими и во всем преуспевающими, подталкивают к духовному и физическому развитию. Обратная сторона медали при таких установках – развитие фобий.

Предпосылками для формирования социальной тревожности могут стать:

  • излишне строгое обращение родителей с ребенком в детстве;
  • необъективная родительская оценка поступков и поведения ребенка;
  • слишком завышенные требования родителей (хорошо учиться, быть лучшим во всем);
  • критика со стороны родителей в подростковом возрасте, когда ребенок начинает проявлять собственный характер, желания и индивидуальность;
  • конфликты с окружающими, социальное неодобрение;
  • если в семье существовали финансовые проблемы, и на них делался акцент как со стороны родителей, так и со стороны окружения (например, в школе);
  • подавление сексуальности и полового определения извне;
  • негативный опыт отношений с людьми противоположного пола;
  • психосоматические заболевания.

Лечение социофобии

Как лечить социофобию? Этим вопросом в наши дни задается все большое количество людей, ведь эпизодически все мы в той или иной степени подвержены социальным расстройствам. Они действительно представляют серьезную угрозу для психики и прогрессируют, если ничего не предпринимать. Однако, социальная фобия успешно лечится при методом психотерапии и приема медикаментов.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает избавиться от социальных расстройств и достичь стойкой ремиссии. Суть данного направления заключена в том, чтобы сформировать у пациента именно реальное и объективное видение ситуации, ее независимую оценку. То, что вызывает страх, панику, выявляется, и пациент учится воспринимать это с другого ракурса. Такая работа с собственными страхами позволяет со временем полностью избавиться от них. После успешной терапии социофобии методом КПТ пациент, попадая в ситуации, ранее провоцирующие панику, начинает воспринимать их спокойно и осознанно.

Успешно осуществляется преодоление социофобии и застенчивости и методом гипнотического внушения, или гипносуггестивной терапии. Для успешного избавления от социофобии психотерапевт вводит пациента в состояние транса. Его сознание сужается, и в таком состоянии врачу удается максимально сфокусировать его на словесно-звуковых установках. Эти установки фиксируются на подсознательном уровне и кардинально меняют отношение больного к негативным ситуациям и раздражителям. Под гипнозом врач формирует у пациента новое, объективное видение проблемы. Социофоб начинает воспринимать себя и окружающих совершенно в новом ключе, оставив страхи перед какими-либо социальными явлениями.

Преодоление социофобии медикаментозным методом

Успешно побороть социофобию помогают и медикаментозные препараты. По решению психотерапевта могут быть назначены препараты различных направлений:

  • антидепреccанты – ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • антидепреccанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина;
  • три- и гетeроциклические антидепреcсанты;
  • парциальныe антaгонисты рецепторов 5НТ1а;
  • бензoдиазепины.

Применение бензодиазепинов считается популярным и эффективным способом лечения различных фобий, однако стоит помнить, что их применение допустимо лишь в качестве краткосрочного курса, который длится не более месяца. Такие препараты экстренно купируют тревожность, снимают напряжение и нервозность. Однако они не рекомендованы в качестве основной и постоянной терапии, поскольку имеют ряд тяжелых побочных эффектов, а также вызывают привыкание, которое достаточно тяжело лечится. В качестве базисного лечения обычно назначают препараты из других вышеприведенных фармакологических групп. Причем, при социофобии рекомендуется монотерапия – то есть, лечение каким-то одним препаратом.

Виды социальных фобий

Социофобы чаще всего боятся:

  • покраснеть прилюдно – эритрофобия ;
  • находиться в компании незнакомцев;
  • не справиться с задачей на работе – эргофобия ;
  • разрыва отношений с партнером, близкими;
  • не справиться с какими-либо действиями находясь с другими людьми;
  • познакомиться в людных местах;
  • остаться одинокими – аутофобия ;
  • сдавать экзамены, проходить собеседования;
  • возникновения рвоты или икоты прилюдно;
  • большого скопления народа – демофобия .

Социальное тревожное расстройство, более известное как социофобия, встречается очень часто. Однако это расстройство довольно сложно диагностировать и его нередко принимают за другие психические расстройства. Человек, страдающий социофобией, попадая в социальное окружение или оказываясь в центре всеобщего внимания, зачастую испытывает неконтролируемое чувство беспокойства или страха. Подобное беспокойство может проявляться даже на физическом уровне в виде дрожи, интенсивного потоотделения и появления краски на лице. Если вы переживаете по поводу того, что у вас или у ваших близких социофобия, прочтите подробнее, на что следует обратить внимание.

Шаги

Правильное представление о социофобии

    Изучите симптомы социофобии. Знание самых распространенных симптомов социофобии поможет вам распознать данное расстройство. Люди, страдающие социофобией, испытывают гипертрофированное чувство страха перед ситуациями, в которых необходимо общаться с незнакомыми людьми или оказываться в центре внимания. Это такие ситуации, как публичные выступления, презентации, знакомство с новыми людьми и светское общение. Люди с социофобией могут реагировать на подобные ситуации следующим образом:

    • испытывают ярко выраженное чувство тревоги
    • стараются избегать подобных ситуаций
    • у них проявляются физические симптомы тревоги: прилив краски к лицу, трясущиеся конечности, рвота.

  1. Научитесь отличать социофобию от нормального волнения. Время от времени все испытывают тревогу и волнение. Любая новая ситуация или ситуация, подразумевающая публичное выступление, социальное взаимодействие или внимание со стороны других людей, может вызывать некоторую тревогу и страх, и это нормально. Подобное волнение способствует подготовке к предстоящей ситуации. Проблема возникает тогда, когда этот страх и тревога захватывают вас целиком, делая неспособными к функционированию, заставляя действовать иррационально или избегать ситуации в целом.

    Оцените свои факторы риска в отношении социофобии. Риск развития социофобии у некоторых людей выше, в силу особенностей опыта, генетики и личности. Если у вас присутствуют какие-либо из этих факторов риска, это еще не значит, что у вас должна развиться социофобия, однако риск этого у вас выше, чем у других людей. Если вы уже страдаете социофобией, понимание собственных факторов риска поможет вам осознать истоки этого расстройства.

    Изучите взаимосвязь социофобии с другими психическими заболеваниями. Некоторые психические заболевания связаны с социофобией, кроме того, социофобия может спровоцировать или усугубить проявления некоторых психических заболеваний. Важно иметь представление о том, какие психические заболевания можно принять за социофобию, а какие с ней напрямую взаимосвязаны.

    Выясните, не дразнят ли вашего ребенка. Насмешки могут стать причиной социофобии вашего ребенка, а могут и усугубить течение болезни. Поскольку жертвы насмешек входят в группу риска по развитию социофобии, есть вероятность, что ваш ребенок страдает от жестокого обращения. Поговорите с учителем своего ребенка или любым другим взрослым, который наблюдает вашего ребенка в общении с другими детьми, удостоверьтесь, что он не подвергается насмешкам, а если они имеют место быть, составьте план, как можно вмешаться и изменить ситуацию.

Как справиться с социофобией

    Практикуйте глубокое дыхание. В период повышенного стресса вы можете испытывать учащенное сердцебиение, потоотделение, мышечное напряжение и поверхностное дыхание. Глубокое дыхание помогает снять симптомы стресса и отрегулировать нервную систему.

    • Положите одну руку на щеку, а вторую на живот.
    • Сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха считайте до 7.
    • Затем сделайте выдох через рот, считая до 7, до тех пор пока не почувствуете напряжение в желудке, когда оттуда выйдет весь воздух.
    • Повторите этот процесс 5 раз, в среднем один вдох-выдох каждые 10 секунд.

  1. Скажите стоп своему негативному мышлению. Негативные мысли провоцируют развитие социофобии, поэтому важно научиться ловить себя на негативных мыслях и останавливаться. В следующий раз, когда вам в голову придет негативная мысль, просто не пускайте ее дальше. Проанализируйте ее и попробуйте найти в ней слабое звено.

  2. Проявляйте заботу к самим себе. Забота о самом себе поможет вам справиться с социофобией. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, регулярно выполняйте физические упражнения – все это способствует и физическому, и психическому здоровью. Следите за тем, чтобы хорошо питаться, высыпаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Социофобия относится к категории самых распространенных в психиатрической практике.

Социофоб — кто это? При возникновении данной фобии у человека возникает иррациональный страх перед совершением социальных действий , подразумевающих любые виды контакта с обществом.

Качество жизни социофоба в значительной степени нарушено. Людям с таким диагнозом сложно осуществлять профессиональную деятельность, находить применение собственным навыкам и находиться в обществе.

Социофобия поддается лечению, но прогнозы напрямую зависят от своевременности и полноценности терапии.

Как называется боязнь высоты? Узнайте об этом из нашей .

Понятие

Социофобия представляет собой устойчивый иррациональный страх, многократно повторяющийся при возникновении определенных социальных ситуаций.

Риску развития фобического состояния в одинаковой степени подвержены представители мужского и женского пола.

Первые симптомы боязни социальной жизни в большинстве случаев проявляются в подростковом возрасте. Данная особенность обусловлена эмоциональной нестабильностью такой возрастной категории.

Особенности социофобии :

  1. Симптомы фобии могут проявляться внезапно и сопровождаться длительными рецидивами.
  2. Риск повторного проявления фобического состояния повышается при попадании человека в сложные жизненные ситуации.

О том, что такое социофобия, как она проявляется и как её победить, вы можете узнать из видео:

Характеристика социофоба

Главной отличительной чертой социофоба является наличие страха перед социальными действиями . Человеку кажется, что окружающие люди видят в нем недостатки, постоянно оценивают его внешность и поведение.

Такие мысли доставляют не только эмоциональный дискомфорт, но и в значительной степени занижают самооценку.

Социофобы критично относятся к своему внешнему виду, обращают внимание только на собственные недостатки .

Для социофоба характерно возникновение проблем в следующих социальных ситуациях:

  • знакомство с людьми;
  • деловые переговоры;
  • общение с людьми в целом;
  • употребление пищи в общественных местах;
  • посещение мероприятий, подразумевающих скопление людей;
  • нахождение в магазинах и торговых центрах.

Это психическое заболевание?

Социофобия является самостоятельным заболеванием и относится к категории психических расстройств. Фобия тесно взаимосвязана с другими психоэмоциональными отклонениями и может стать как их причиной, так и последствием.

Социофобию обязательно надо лечить. В противном случае возникает риск серьезных последствий. Социофобы потенциально склонны к алкоголизму, наркомании, суициду и затяжным депрессивным состояниям.

Причины

Отличительной особенностью социофобии является вероятность латентного развития.

Дискомфорт с окружающими людьми имеет временный характер.

При прогрессировании фобии возникают стойкие психические отклонения .

Спровоцировать первичное проявление фобического состояния и его дальнейшее развитие могут многочисленные факторы, в число которых входят пережитые эмоциональные потрясения, детские страхи и нюансы качества жизни.

Спровоцировать развитие социофобии могут следующие факторы:

  • последствия депрессивных состояний и склонность к их возникновению;
  • осложнения генерализованного тревожного расстройства;
  • наличие панических расстройств и их прогрессирование;
  • последствия ситуаций, травмирующих психику и связанных с обществом;
  • злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами;
  • развитие неврозов навязчивых состояний;
  • социальные конфликты, пережитые в любом возрасте;
  • генетическая предрасположенность;
  • постоянное психологическое давление со стороны начальства;
  • насмешки и чрезмерная критика окружающих людей;
  • чрезмерная опека со стороны родителей в детском возрасте;
  • воспитание в слишком строгих и требовательных условиях.

Виды

В психиатрической практике выделяется два основных вида социофобии — очерченная и генерализованная форма.

В первом случае тревожное состояние возникает при однотипных ситуациях (например, нахождение в торговых центрах, публичные выступления, беседы с начальством и пр.).

При генерализованной фобии приступы панической атаки проявляются независимо от провоцирующего фактора. Границы социофобии могут постоянно расширяться.

Например, если на протяжении длительного времени человек испытывал страх только при необходимости личного общения, то постепенно фобическое состояние может распространиться на телефонные переговоры.

В чем разница — социофоб и социопат, интроверт, мизантроп?

Объединяющим фактором для социофобов, социопатов, интровертов и мизантропов является наличие проблемы при контакте с обществом.

В остальном данные определения не имеют между собой ничего общего и являются формами разных отклонений.

Социофоб испытывает боязнь перед социальными ситуациями и старается избежать их любыми способами. Такой человек не старается изменить общество, а избегает его.

Отличия мизантропов, интровертов и социопатов от социофобов:

Чем отличается социопат от социофоба? О том, кто такие социопаты, вы можете узнать из видео:

Как преодолеть страх?

Как не быть социофобом? Самым эффективным способом борьбы с социофобией является . Специалисты выявляют причины фобии и подбирают оптимальные варианты их устранения.

Если признаки психического расстройства замечаются социофобом на ранних стадиях развития, то предотвратить их дальнейшее развитие можно комплексом упражнений, которые осуществляются в домашних условиях. При наличии стойких отклонений использование медикаментозной терапии неизбежно.

Препараты и антидепрессанты

Можно ли вылечить недуг? Основу медикаментозной терапии социофобии составляют транквилизаторы и антидепрессанты. Первая разновидность препаратов необходима для быстрой коррекции психоэмоционального состояния.

Антидепрессанты оказывают комплексное воздействие на организм. С одной стороны, такие лекарственные средства снижают эмоциональное напряжение и устраняют чувство тревоги, с другой — улучшают общее состояние организма, нормализуя сон и аппетит.

При лечении социофобии используются следующие препараты :

  • средства группы антидепрессантов на основе серотонина;
  • гетероциклические антидепрессанты;
  • препараты на основе норадреналина;
  • медикаменты группы агонистов;
  • средства с содержанием бензодиазепина.

Книги

Теме социофобии посвящено множество литературных изданий . Одни из них посвящены выявлению причин фобического состояния, другие — методам борьбы с психическим отклонением.

Социофобам такие книги помогают не только осознать проблему, но и найти ее решения. При выборе литературных изданий предпочтение рекомендуется отдавать предпочтение научным источникам, составленным квалифицированными специалистами.

Примеры книг по социофобии:

  • Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии»;
  • К. Топф «Искусство непринужденной беседы»;
  • Д. Нардонэ «Страх, паника, фобия»;
  • В. Эльц «Как побороть страх и начать жить».

Если не устранить проблему при первых признаках ее возникновения, то последствия могут не только изменить качество жизни человека, но и стать причиной его летального исхода.

Социофобия относится к самым распространенным причинам суицида и склонности к алкоголизму. Пациенты стараются устранить страхи вредными привычками, а при отсутствии результата впадают в тяжелые депрессивные состояния.


Упражнения в домашних условиях самостоятельно

Как бороться с проблемой? Самостоятельные попытки избавления от социофобии допустимы при наличии первых признаков развития фобического состояния или в качестве дополнения к основной терапии. Своеобразные тренировки рекомендуется осуществлять ежедневно или даже несколько раз в день.

Обязательным условием и фактором, повышающим эффективность лечения, является регулярное вовлечение в социальные ситуации. Если их целенаправленно избегать, то процесс избавления от фобии затянется.

Примеры упражнений , которые можно осуществить в домашних условиях:

  1. Освоение техники релаксации (методика подразумевает обучение мышечному и эмоциональному расслаблению, освоенные приемы помогают нормализовать состояние психики и устранять признаки панических атак при первом их проявлении).
  2. Необходимо сформировать положительный образ самого себя и постараться выявить максимальное количество своих достоинств.
  3. Избавление от фобии необходимо осуществлять постепенно (важно пытаться перебороть страх с минимально тревожных ситуаций).
  4. Важно больше интересоваться окружающим миром (читать познавательную литературу, смотреть документальные фильмы и пр.).
  5. При наличии дискомфорта в общении с окружающими людьми, важно уяснить, что человек не может нравиться абсолютно всем (акцентировать внимание надо на людях, которые настроены дружелюбно).

Как избавиться от социофобии? Советы в этом видео:

Как помочь социофобу?

Важную роль при лечении социофобии играет отношение к социофобу его близких родственников и друзей .

Правильная тактика поведения и общения с таким человеком, способна не только ускорить процесс избавления от фобического состояния, но и в некоторых случаях является хорошим средством устранения первых признаков фобии. Если в ближайшем окружении есть социофоб, то помочь ему можно несколькими способами.

  • оказание психологической поддержки;
  • регулярные беседы о повседневных делах;
  • соблюдение дружелюбной интонации при общении;
  • вовлечение человека в социальную жизнь;
  • использование метода похвалы при положительных результатах.

Очень боюсь лечить зубы: что делать? специалистов помогут вам.

Как жить с фобией?

Социофобия снижает качество жизни человека.

При наличии такой фобии возникают проблемы не только в общении с окружающими людьми, но и создании семьи .

Для общества социофобы не представляют угрозы, но жить с таким диагнозом крайне сложно.

Симптомы фобического состояния ни в коем случае нельзя игнорировать. В некоторых случаях социофобия проявляется в латентной форме, а ее признаки обостряются только при возникновении серьезных эмоциональных потрясений.

Облегчить жизнь и справиться с социофобией можно следующими способами:

  • регулярный прием успокоительных препаратов (предварительно необходима консультация с врачом);
  • страхи необходимо осознать и постараться выявить их причину (значение провоцирующего фактора надо снизить);
  • при наличии стойких тревожных состояний, связанных с социальными ситуациями рекомендуется обращаться к специалистам.

Некоторые симптомы социофобии ошибочно можно принять за нарушение работы сердечно-сосудистой системы или эндокринных отклонений. Важно постараться выявить провоцирующие факторы .

Если тревога и соматические признаки возникают в момент социальных ситуаций, то рекомендуется пройти обследование у психотерапевта и психолога. Специалисты определят наличие фобии с помощью тестов, а также дадут рекомендации по устранению проблемы.

Что делать, если ты социофоб? Как жить с социофобией? Рекомендации:

– устойчивый иррациональный страх перед пребыванием в определенных социальных ситуациях и совершением определенных социальных действий. Перечень пугающих ситуаций может сильно различаться – от локального страха публичных выступлений до боязни совершать любые действия в присутствии других людей. Социофобия может создавать серьезные препятствия профессиональной и социальной реализации. Сопровождается сильной неконтролируемой тревогой, включающей в себя психологический и физический компоненты. Провоцирует избегающее поведение. Диагноз устанавливается на основании беседы с больным и результатов специальных тестов. Лечение – психотерапия, медикаментозная терапия.

Применяют транквилизаторы и антидепрессанты. Транквилизаторы при социофобии назначают для быстрой коррекции психологического состояния. Во избежание развития зависимости продолжительность приема транквилизаторов не должна превышать 3-4 недель. Антидепрессанты при социофобии используют для устранения тревоги, улучшения настроения, снижения эмоционального напряжения, нормализации сна и аппетита. Длительность курса – от 4 месяцев до полугода и более. При высокой тревожности иногда применяют препараты из группы бета-блокаторов.

Общая продолжительность лечения в зависимости от тяжести и длительности социофобии может колебаться от 2-3 месяцев до года и более. Прогноз в большинстве случаев благоприятный. При адекватной терапии, высоком уровне мотивации и активном участии больного социофобией в психотерапевтическом процессе возможно полное излечение. Прогностически неблагоприятными признаками являются позднее обращение, тяжелая социальная дезадаптация, сочетание социофобии с другими психическими расстройствами , алкоголизмом и наркоманией.