Мигрень – головная боль, выделенная в особую форму, поскольку имеет особенности происхождения, проявлений и лечения. Это самостоятельное заболевание, характеризующееся приступами пульсирующей боли. Нередко они сопровождаются тошнотой и рвотой. Больной не переносит свет, резкие звуки. В терапии используют средства для профилактики приступов, а также для их устранения (купирования).

Что такое мигрень

Один из ведущих факторов риска заболевания – наследственная предрасположенность. Заболевание проявляется в виде приступов, боль имеет ангионевротическое происхождение. Условно развитие обострения заболевания можно разделить на 4 стадии:

1. Спазм (кратковременное сжатие) мелких артерий мозга, который может сопровождаться выпадением некоторых функций нервной системы. Так, головная мигрень сопровождается исчезновением части поля зрения (человек видит лишь половину пространства), возникновением фотопсий (вспышки света перед глазами). У некоторых пациентов немеет одна рука или нога. На этом этапе препараты от мигрени наиболее эффективны.
2. В ответ на кислородное голодание мозга клетки активно выбрасывают вещества, направленные на расширение спазмированных сосудов – гистамин, брадикинин, простагландины. В итоге сужение артерий сменяется их расширением. Кровь переполняет сосудистое русло не только в тканях мозга, но и в его оболочках, богато снабженных болевыми рецепторами. Кроме того, раскрываются артериовенозные шунты, «сбрасывающие» кровь в венозную систему минуя капилляры. Все это приводит к появлению пульсирующей боли.
3. Повышается проницаемость сосудистых стенок для жидкой части крови – плазмы, возникает отек окружающих тканей.
4. Постепенно кровь уносит избыток сосудорасширяющих веществ, стенки сосудов теряют способность к повышенной проницаемости, отек тканей исчезает, головная боль постепенно проходит.

Симптомы заболевания

Симптомы мигрени определяются ее формой:

• с аурой;
• без ауры;
• офтальмоплегическая.

Встречаются осложненные формы – мигренозный статус, инфаркт мозга.

Мигрень с аурой начинается с предвестников, длящихся около часа. При этом следует незамедлительно принять прописанное врачом средство от мигрени. После завершения периода ауры появляется головная боль. Она усиливается в течение часа после начала приступа. В это время таблетки для снятия симптомов уже малоэффективны. Боль захватывает лоб, висок, распространяется в глаз и нижнюю челюсть.

Лицо сначала бледнеет, затем краснеет, появляется слезотечение. Слизистая оболочка глаза на стороне поражения краснеет. Появляется заложенность носа, обильное слюноотделение и тошнота.

При «обезглавленной» мигрени после предвестников приступа боли не возникает.

При офтальмоплегической форме одновременно с головной болью или вместо нее нарушается иннервация глазодвигательных мышц. Внешне это проявляется косоглазием, опущением одного века, расширением зрачка (мидриазом).

Мигрень без ауры не сопровождается выраженными предвестниками. Перед приступом пациенты отмечают лишь усиление аппетита, нарушение сна, подавленность или, напротив, эйфорию.

При длительности приступа более 3 суток или повторении эпизодов боли менее чем через 4 часа говорят о мигренозном статусе. Он сопровождается повторной рвотой. Обезболивающие препараты становятся полностью неэффективными.

Мигренозный инсульт – нарушение кровоснабжения мозга, приводящее к стойкому повреждению одного из его участков. Его симптомы напоминают обычное нарушение мозгового кровообращения: нарушение речи, паралич конечностей, потеря сознания. Для диагностики такого состояния необходимо срочно выполнить магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга.

Причины возникновения мигрени

Причины мигрени до конца непонятны, но известны условия ее возникновения.

Факторы, провоцирующие обострение:

• менструация;
• перегревание (например, пребывание в бане или сауне, горячая ванна);
• бессонница;
• недостаток кислорода (например, при подъеме в горы);
• действие сильного шума или яркого света;
• эмоциональный стресс, умственное напряжение;
• употребление алкоголя.

Приступ мигрени возникает от раза в 1 – 2 недели до раза в год и реже. Несмотря на редкие обострения у некоторых пациентов, они резко снижают их трудоспособность и качество жизни. Поэтому врач назначает профилактическое лечение, направленное на предотвращение появления симптомов.

Признаки появления

Признаки мигрени нередко начинаются с предвестников, или ауры. Появляется очаговое выпадение отдельных функций мозга, длящееся в течение часа. Симптомы усиливаются, достигают максимума и постепенно ослабевают. Вслед за предвестниками развивается сильная боль в половине головы.

Классическая аура мигрени начинается с гемианопсии: каждым глазом человек видит лишь половину пространства перед собой. На этом фоне возникают мерцающие точки или ломаные линии, напоминающие разряд молнии (фотопсии).

Иногда возникает снижение чувствительности или парез (временное обездвиживание) мимических мышц, руки или ноги на стороне, противоположной поражению. При появлении предвестников важно знать, как снять приступ, чтобы он не перерос в клинически выраженную форму.

Диагностика

Распознавание болезни строится на характерных жалобах – приступах боли с одной стороны головы и лица. Следует учитывать стереотипность таких эпизодов – у каждого пациента они индивидуальны и постоянны.

Если аура включает двигательные или чувствительные нарушения (парезы, онемение), необходимо обследование для исключения опухоли мозга или рассеянного склероза. Чтобы исключить нарушения строения сосудов (аневризмы) и другие заболевания с похожими признаками, используют дополнительные методы исследования:

• ультразвуковая допплерография сосудов мозга;
• контрастная ангиография;

Для дифференциальной диагностики с эпилепсией проводится электроэнцефалография.

Мигрень следует также дифференцировать с головной болью напряжения.

Лечение мигрени

О том, как лечить мигрень, пациента должен проинформировать врач. Самолечение в этом случае недопустимо, так как может привести к нежелательным эффектам принимаемых лекарств и к затяжному приступу.

Ответа на вопрос, как вылечить заболевание полностью, официальная медицина не дает. При обострении рекомендуют следующие группы препаратов:

• ненаркотические обезболивающие (парацетамол, аспирин);
• метоклопрамид (церукал);
• дигидроэрготамин – лекарство от мигрени в виде назального спрея, который можно носить с собой;
• агонисты рецепторов серотонина (суматриптан и другие).

Своевременный прием этих медикаментов позволяет купировать начинающийся приступ в домашних условиях в 95% случаев. При неэффективности лекарств необходима госпитализация пациента.

В легких случаях достаточно применить одно из многочисленных народных средств или простой анальгетик. При умеренных и сильных приступах, нарушающих обычную жизнь пациента, следует назначать препараты триптанового ряда. При первых признаках нужно принять одну таблетку препарата или произвести одно впрыскивание спрея в нос, при слабом эффекте повторить через 2 часа. Считается, что если препарат был неэффективен при одном приступе, для снятия нового нужно использовать другое лекарство. Поэтому процесс лечения мигрени нередко длительный, связан с финансовыми потерями и вызывает дискомфорт у пациента.

Современные средства лечения мигрени – суматриптан, золмитриптан, наратриптан и элетриптан.

Лечение при беременности

Мигрень при беременности может как усилиться, так и ослабеть. Иногда болезнь впервые возникает именно в этот период жизни женщины. Существует доказанная, хотя и незначительная связь между проявлениями заболевания, особенно на ранних сроках, и колебаниями гормонального фона.

Заболевание во время беременности не опасна для будущего ребенка. Однако есть несколько условий, когда беременная должна обязательно обратиться к врачу:

• сочетание головной боли и лихорадки;
• длительность приступа более нескольких часов или частое повторение эпизодов боли;
• помутнение зрения.

При появлении боли нужно постараться успокоиться, расслабиться, приложить к голове и задней поверхности шеи холодный компресс или грелку (в зависимости от того, что помогало снять приступ раньше).

Большинство врачей считают, что для снятия приступа во время беременности можно без опасений использовать ацетаминофен (Тайленол), однако пациентка должна в любом случае проконсультироваться о безопасности препарата. При беременности не следует самостоятельно принимать любые средства, содержащие аспирин или другие противовоспалительные препараты.

Причины появления и лечение мигрени у детей

Мигрень у детей возникает по неизвестной причине, однако провоцируется она прежде всего пищевыми продуктами:

• шоколад;
• орехи;
• устрицы и другие моллюски;
• блюда китайской кухни, особенно консервированные;
• сахар;
• кофеин.

Мигрень у ребенка проявляется теми же симптомами, что и у взрослых. В периоде предвестников ребенок становится замкнутым, или, напротив, болтливым, раздражительным, у него усиливается или пропадает аппетит, нарушается сон.

Аура у детей чаще зрительная. Они не могут описать ее словами, поэтому для диагностики врач просит нарисовать то, что видит ребенок, или показывает специальные картинки. Обычно это точки, ломаные линии, затуманивание зрения, калейдоскопические узоры, видение предметов больше или меньше их реального размера, ощущение плавания или полета. Кроме того, аура сопровождается головокружением, онемением лица, нарушением речи, памяти, координации.

Длительность приступа у детей не превышает 4 часов. У ребенка возникает тошнота или рвота, озноб, понос, светобоязнь, похолодание конечностей и даже потеря памяти. После эпизода головной боли ребенок жалуется на усталость, вялость, иногда в течение нескольких дней. Реже он становится полон энергии и чувствует прилив сил.

Лечение ребенка включает прежде всего ограждение его от стрессов, регулярное правильное питание и полноценный сон. Врач должен объяснить родителям суть заболевания и способы его терапии. Стоит уменьшить интенсивность учебной и иной нагрузки. Во время приступа следует уложить ребенка в тихой, прохладной, темной комнате, чтобы он попытался уснуть. По назначению врача можно дать препарат из группы ибупрофена или напроксена, но не аспирин.

Лекарства для профилактики приступов имеют много нежелательных эффектов, поэтому они назначаются только при частоте обострений более 2 раз в неделю.

Шейная мигрень

Синдром позвоночной артерии, или шейная мигрень, возникает при раздражении нервных сплетений, окутывающих позвоночную артерию. Такое состояние появляется при патологии шейных позвонков, например, при остеохондрозе или нестабильности в шейном отделе позвоночника. Нарушение кровоснабжения части мозга вызывает такие симптомы: сильная мигрень, боль в глазнице, нарушения зрения, головокружение. Также пациент жалуется на неустойчивость походки, шум в ушах. Приступ провоцируется сгибанием или разгибанием шеи; характерны ночные «будильниковые» боли, возникающие при неудобном положении головы во сне.

Лечение преимущественно ортопедическое:

• использование съемных воротников;
• применение ортопедических подушек;
• умеренный массаж;
• лечебная гимнастика.

Что делать, если эти меры не приносят облегчения? По совету врача можно принимать транквилизаторы, антидепрессанты, противовоспалительные средства. После стихания обострения назначается физиотерапия. В тяжелых случаях, при нестабильности позвоночника, может быть проведена хирургическая операция.

Глазная мигрень

Состояние встречается примерно у 1 человека из 200, страдающих мигренью. Симптомы, характерные для ауры (вспышки, пятна и так далее) не относятся к этой форме болезни. Отличие ее от обычной мигрени в том, что нарушения зрения затрагивают только один глаз. Глазная мигрень может привести к односторонней слепоте.

Это состояние связано со спазмом сосудов сетчатки и нарушением проведения нервных импульсов по соответствующему глазному нерву. К сожалению, врачи часто не могут сказать, поможет ли обычное лечение предотвратить потерю зрения.

В этом контексте можно упомянуть, что цена на таблетки различается в зависимости от их наименования и производителя и составляет 90 – 150 рублей за таблетку, цена за флакон капель достигает 1300 рублей.

Приступ глазной мигрени длится до 30 минут и не нуждается в лечении, больному необходим только покой. Можно принять обезболивающий препарат. Исследований, посвященных эффективному лечению этой формы болезни, мало. По их данным, также можно использовать аспирин, противоэпилептические средства, антидепрессанты и бета-блокаторы.

Абдоминальная мигрень

Такая форма заболевания чаще встречается у подростков. Абдоминальная мигрень часто не сопровождается головной болью. Ребенок жалуется на приступы болей в животе до нескольких раз в неделю, длительностью до 3 – 4 дней. Во время приступа возникает тошнота, рвота, кратковременный жидкий стул. Кожа бледная, лицо одутловатое, характерна сонливость, отсутствие аппетита, возможны обмороки. В межприступный период самочувствие больного хорошее.

Точная причина болезни неизвестна, но провоцируют приступ такие факторы:

• недостаток сна;
• тяжелая умственная или физическая нагрузка;
• употребление сыра, шоколада, газированных напитков, кофеина, глутамата натрия;
• голодание;
• страх путешествий, в том числе аэрофобия;
• обезвоживание;
• черепно-мозговая травма;
• действие громкой музыки или яркого света, например, в клубе.

Для диагностики используется электроэнцефалография, в том числе метод вызванных зрительных потенциалов. Она выявляет в головном мозге очаг повышенной возбудимости, подобный эпилептическому.

Лечение направлено на снятие симптомов. Применяют обезболивающие средства, мотилиум, противоэпилептические средства, в некоторых случаях триптаны, бета-блокаторы и флуоксетин.

Лечение народными средствами

При редких и неинтенсивных приступах пациентам нередко помогают народные средства от мигрени. Особенно хорошо их использовать для профилактики обострений.

При предвестниках следует выпить травяной напиток из листьев малины и ивовых корней. В нем содержится ацетилсалициловая кислота – природное обезболивающее средство. Также поможет крепкий черный чай.

Более эффективен, но и более опасен настой спорыньи, им легко можно отравиться. Народное лечение мигрени спорыньей должно проводиться только после обучения у опытного травника. Запрещено использовать спорынью при беременности, стенокардии, гипертонии. Максимальный курс длится неделю.

Что делать, если пациент опасается принимать лекарства внутрь? Для облегчения боли в этом случае можно втирать траву перечной мяты или мелиссы за ушами, на висках и на лбу, по задней поверхности шеи. Поможет и тминное масло, обладающее противосудорожным действием.

При сильной головной боли следует намочить волосы холодной водой и накрыть их легким полотенцем. Другим больным лучше помогает холодная ножная ванна. В питании необходимо увеличить количество овощей, кроме томатов, и жидкости, а также витаминов группы В.

Профилактика мигрени

Мигрень – болезнь неизлечимая и непрогнозируемая. Ее первичная профилактика не разработана. Однако профилактика мигрени помогает предотвратить или уменьшить количество приступов даже без применения лекарств. Для этого необходимо обучение пациента. Больной должен знать как можно больше о своем состоянии, уметь определять предвестники приступа, знать провоцирующие факторы и избегать их.

Существует большое число приспособлений для больных:

• светозащитные очки;
• маски и беруши для сна;
• ортопедические подушки;
• светодиодные лампы вместо обычных ламп накаливания.

• вальпроевая кислота;
• метопролол и другие бета-блокаторы;
• антидепрессанты;
• профилактическое использование триптанов у женщин перед менструацией;
• инъекции ботулотоксина.

Разработан специальный прибор для электростимуляции кожи лба, который помогает избежать приступа.

Советы врача

Какой врач лечит мигрень? При появлении такого заболевания следует обратиться к неврологу. В некоторых случаях потребуется консультация офтальмолога, ортопеда, а также психотерапевта, массажиста, специалиста по лечебной физкультуре и массажу.

Советы врача о том, как бороться с мигренью, помимо приема назначенных лекарств:

1. Вести дневник, в котором указывать, когда возник приступ, сколько длится, почему проходит, а также что помогает от мигрени. С его помощью можно выявить пусковые (триггерные) факторы и избегать их.
2. Ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни. При сильных нагрузках отдыхать в течение дня хотя бы полчаса.
3. Постоянно выполнять умеренные физические нагрузки на свежем воздухе.
4. Регулярно питаться, не допуская голодания, пить больше жидкости; отказаться от шоколада, сыра, кофеина, алкоголя.
5. Ограничить стрессы: слушать успокаивающую музыку, совершать короткие прогулки на природе, заниматься йогой или медитацией.
6. Попробовать пройти курсы лечебного массажа или иглоукалывания.
7. Всегда носить с собой прописанный препарат для купирования боли (таблетку или спрей).

При первых признаках заболевания необходимо принять прохладный душ или приложить к голове и к глазам мокрое полотенце, отдохнуть в темном прохладном помещении, принять лекарства, назначенные врачом. Некоторым пациентам, наоборот, помогает грелка, положенная под затылок и шею.

Видео о мигрени

Мигрень: виды, признаки, течение, терапия, медикаментозные и народные средства

Все материалы на сайте публикуются под авторством, либо редакцией профессиональных медиков,
но не являются предписанием к лечению. Обращайтесь к специалистам!

Многие люди сомневаются в существовании такой болезни как мигрень, считая это прихотью и капризом изнеженных девушек, однако этот недуг не только может на несколько дней лишить трудоспособности, но и привести к инвалидности. А некоторые женщины вообще сознательно отказываются от радости материнства, опасаясь обострения во время беременности, к тому же, уход за малышом требует много сил и здоровья.

Что же все-таки представляет собой эта загадочная болезнь? Почему она возникает? Как бороться с мигренью и как лечить ее?

Суть и причины мигрени

Приступ сильнейшей пульсирующей боли, распространяющуюся на одну половину головы, называют гемикранией , однако такой терминологией пользуются, в основном, специалисты, для остальных — она просто мигрень. Кроме того, приступом головной боли болезнь эта, как правило, не ограничивается. Признаками мигрени зачастую являются:

• Тошнота, которая часто сопровождается рвотой (у маленьких детей эти признаки являются обязательными и не указывают на приближение конца приступа);
• Невосприимчивость яркого света;
• Высокая чувствительность к звукам, особенно громким.

Начинается болезнь обычно в молодом возрасте (17-30 лет), однако не только для детей и подростков, но и для младенцев исключением не является, ввиду своей генетической обусловленности , которая является основной причиной мигрени. Это значит, что гемикрания носит наследственный характер , хотя больше свойственна все-таки женской половине человечества.

Абдоминальная мигрень больше свойственна для детей. Она проявляется частыми приступообразными болями в животе, которые могут закончиться через час, а могут продолжаться до 3-х дней. Интересно, что между приступами дети чувствуют себя абсолютно здоровыми и больше ни на что не жалуются.

Разнообразные признаки мигрени в детском и подростковом возрасте в дальнейшем часто трансформируются в более типичные классические мигренозные приступы, зачастую переходя в хроническую пароксизмальную гемикранию, которая проявляется односторонней головной болью, возникает периодически и протекает годами . Характеризуется она частыми приступами без ауры и может мучить человека от двух недель до трех месяцев . Она может провоцироваться многочисленными факторами, начиная от менструации и заканчивая запахом духов, о чем и шла речь в начале нашей статьи. И в связи с этим, хочется остановиться на мигрени при беременности, поскольку многие женщины, имеющие такое заболевание, очень боятся периода вынашивания ребенка и послеродового периода, что, в общем-то, имеет основания.

Лечение мигрени во время беременности сложно, так как многие привычные и спасающие в подобных ситуациях препараты должны быть отменены, а изменение гормонального фона может влиять двояко. Бывает, что в первом триместре беременности мигрень «проходит», зато с новой силой возобновляется после родов. В иных же случаях проявления болезни при беременности, не глядя на вроде бы благоприятное взаимодействие «эстрогены-прогестерон», лишь усиливаются. Конечно, в таких ситуациях вся надежда возлагается на народную медицину, однако от консультаций и наблюдения лечащего врача также отказываться не следует.

Многие мигрень болезнью не считают, однако, если присутствует боль, тем более в таких разных проявлениях, которые сопровождаются еще и другими симптомами, то с мигренью приходится считаться. Она опасна и, наверное, мало кто знает, что существуют такие понятия, как мигренозный инфаркт или инсульт , мигрень-эпилепсия , которые зачастую являются результатом мигренозного статуса . Все это последствия мигрени, которые, судя по названиям, несерьезными считать нельзя, поэтому она требует лечения, причем постоянного и адекватного.

Лечение мигрени

Вылечить мигрень весьма сложно, а в иных случаях просто невозможно. Лишь у 10% больных удается добиться полного прекращения приступов. К тому же, следует заметить, что эта болезнь особенно плохо переносится больными, ведь головная боль лишает человека трудоспособности и многих радостей жизни, иногда надолго выбивая из колеи, поэтому однозначно: мигрень требует лечения, главная задача которого – снять приступ и предотвратить последующие атаки.

Список еще более многочисленный, чем ее симптомы. Лечение заболевания зависит от степени тяжести, частоты приступов, их продолжительности и преобладающих проявлений болезни.

Для лечения мигренозной атаки назначают:

1. Анальгетики (парацетамол, аспирин и их производные);
2. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП);
3. Дигидроэрготамины;
4. Селективные агонисты серотонина (триптаны);
5. Опиоидные анальгетики (кодеин, буторфонол, налбуфин и др.);
6. Противорвотные средства (мотилиум, церукал, пипольфен).

По мнению некоторых авторов, анальгетики можно пропустить (не употреблять), а начинать лечение с триптанов, специфических препаратов для лечения мигрени. Однако выбор лекарств всегда индивидуален и зависит от скорости наступления приступа. Если имеет место быстрое развитие головной боли, то и таблетки от мигрени (триптаны) должны обладать ускоренным началом действия (до 30 минут). К таковым относятся:

• Суматриптан (сумамигрен);
• Зомиг (золмитриптан);
• Ризатриптан;
• Алмотриптан;
• Релпакс и др.

Наратриптан начинает действовать медленнее (приблизительно через час), зато лучше снижает вероятность развития рецидива. И если триптаны не оказывают должного эффекта, то, как правило, к ним добавляют нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, вольтарен, кеторолак и др.).

Лекарство от мигрени у каждого свое, иной раз достаточно ограничиться применением лидокаина интраназально или ввести магнезию , а в других случаях к трамадолу приходится прибегать. Однако говорят, чтобы не принимать большое количество медикаментозных средств, можно попробовать точечный массаж, который можно делать вне зависимости от приступа. Нужно лишь определенные точки эти знать (их на теле человека около 20) и целенаправленно на них воздействовать.

Массировать можно внешнюю поверхность предплечья, точку ниже виска, наружный угол глаза, углубление у основания уха над скулой, наружный конец брови, точки, расположенные на тыльной стороне ладони и стопы. Некоторые люди посвящают жизнь изучению точек на человеческом теле, лечат других и лечатся сами, однако, скорее всего, точечный массаж хорош в качестве вспомогательного лечения, а не основного. Впрочем, что кому помогает…

Видео: мнение специалиста о лечении приступа мигрени

Что в народе о мигрени говорят?

В народе мигрень чем только не лечат?! Вдыхают смесь нашатыря с камфарой, закладывают кислую капусту за уши и кладут ее на виски (лучше ту, которая в бочке целыми кочанами квасилась), делают теплые ножные и ручные ванны. Даже говорят, что при приступе мигрени, вызванном переутомлением, можно съесть кусочек селедки и остановить атаку. Или размешать сырое яйцо в кипящем молоке и принимать такую смесь несколько дней подряд.

Народные средства для лечения мигрени обычно растительного происхождения и вреда, конечно, не приносят:

• Можно смешать сок моркови, одуванчика и шпината в соотношении 3:1:1 соответственно и употреблять 3 раза на дню перед едой.
• А можно приготовить лекарство из половины столовой ложки мяты перечной, смешанной с горячей водой и доведенной на водяной бане. Охладить, процедить, да и пить по полстакана за четверть часа до еды.
• Настой цветков бузины (1 ст. ложка) готовится тоже просто: цветки заливаются стаканом кипятка, настаиваются полчаса, настой процеживается и употребляется с медом (50 мл) 3 раза в день за 15 минут до еды.

Кора калины, цветки боярышника, трава горца птичьего, пастушья сумка и омела белая – все идет в ход при мигрени, поэтому нет смысла перечислять все рецепты народной медицины, коих в Рунете скопилось великое множество. К тому же, больные мигренью знают, что вылечить ее практически невозможно, и атаку останавливает каждый по-своему.

Перепробовав много средств, можно и, наверное, нужно найти свое лекарство, однако больной это должен сделать сам, ибо одинаковых людей, за исключением однояйцевых близнецов, на свете не бывает. В отношении мигрени этот закон природы особенно актуален.

Предупредить атаку!

Зная о своей болезни, можно опередить ее атаку. Больной может избежать многих неприятностей, связанных с мигренью, уделяя достаточно внимания профилактике мигрени. Она состоит в нелекарственном воздействии (средства народной медицины, точечный массаж) или профилактическом приеме антимигренозных препаратов и в устранении триггерных (провоцирующих) факторов. Выполняя следующие немудреные рекомендации, можно избежать провокации атаки:

1. Заняться гигиеной сна, продолжительность которого должна быть 7-8 часов, где дневной «тихий час» следует полностью отменить. Спать ложиться нужно в спокойном, нераздраженном состоянии в одно и то же время (но не слишком рано), вставать тоже хорошо бы приучить себя в один и тот же час;
2. Соблюдать диету (Боже упаси, не голодать!) и режим питания, не спешить во время трапезы и не перекусывать «на ходу»;
3. Не увлекаться алкоголем, никотином и кофе, однако если любимый кофейный напиток можно позволить себе не более двух чашечек в день (в первой половине дня), то от алкоголя с табачными изделиями следует отказаться вовсе;
4. Свести до минимума стрессовые ситуации, всегда иметь под рукой безобидные средства борьбы с ними (таблетки валерианы и т.п.), а также не забывать, что в иных случаях желательно прибегнуть к помощи психотерапевта, который поможет научиться контролировать свое поведение;
5. Неплохо периодически проводить санаторно-курортное лечение или лечение в местном профилактории, где можно получить немедикаментозные средства профилактики (физиотерапия, массаж воротниковой зоны, иглоукалывание);
6. Ни в коем случае не игнорировать применение лекарственных профилактических антимигренозных средств, назначенных врачом. Они также должны быть всегда под рукой.

Следует согласиться, что бороться с мигренью сложно, однако возможно. Обычно дисциплинированные больные знают о своем недуге все и в большинстве случаев справляются, хотя, конечно, им не позавидуешь, нужно быть все время начеку. «Дорогу осилит идущий!» — говорили древние. Правильно говорили.

Видео: мигрень в программе «О самом главном»