Синдром нервного возбуждения. Симптомы и лечение повышенной возбудимости нервной системы. Герань душистая и повышенная возбудимость нервной системы
Пошаговые рецепты душистого варенья из малины на зиму вареного, сырого, с целыми ягодами
2018-07-26 Марина ВыходцеваОценка
рецепта
Время
(мин)
Порций
(чел)
В 100 граммах готового блюда
0 гр.
0 гр.
Углеводов
50 гр.200 ккал.
Вариант 1: Классическая рецептура варенья из малины на зиму
Малиновое варенье - это не просто вкусно, но и очень полезно. Именно оно наряду с медом входит в список самых популярных народных средств для лечения простудных заболеваний. Если варенье приготовить правильно, то оно без проблем простоит целый год и даже больше, в любой момент придет на помощь, поможет справиться с недугом или просто порадует вкусом и поднимет настроение.
Ингредиенты
- 1 кг сахара;
- 1,2 кг малины.
Как приготовить классическое малиновое варенье
Для классического варенья можно использовать малину мятую, мелкую или крупную, перезрелую, но только не гнилую, берем свежие ягоды. В первую очередь их нужно перебрать и промыть. Так как малина очень нежная, пересыпаем в сито или дуршлаг не толстым слоем и орошаем из душа. Замачивать ягоды не рекомендуется.
Чистые ягоды высыпаем в кастрюльку или в другую посуду, в которой будем варить. Сверху покрываем сахаром. Не перемешиваем, накрываем и оставляем на шесть часов минимум. Можно выдержать малину ночь, тогда она даст много сока.
Ставим ягоды, которые уже выпустили много сока, на плиту и начинаем нагревать. Постепенно растворятся остатки песка. При закипании малинового варенья начнет образовываться пенка. Не торопимся, ждем несколько минут, пусть соберется, затем убираем.
Малиновое варенье по классическому рецепту готовят от 15 до 30 минут. Важно, чтобы оно не пригорело. Также не рекомендуется готовить на сильном огне, пусть масса кипит медленно.
Так как малина заготавливается на зиму, банки стерилизуем. Если это делается над паром, даем капелькам подсохнуть, после чего раскладываем варенье, закатываем.
Для варки малинового варенья очень важно подобрать правильную посуду. Это ни в коем случае не алюминиевый таз. Кислота ягод разрушающе влияет на оксидную пленку, вещества перейдут в заготовку. Варенье с алюминием - это невкусно и вредно. Лучше отдать предпочтение посуде с современными покрытиями, нержавейке или эмалированным кастрюлям.
Вариант 2: Быстрый рецепт варенья из малины на зиму «Пятиминутка»
Пятиминутками называют виды варенья, которые не подвергаются длительной тепловой обработке. Но ягодам все равно нужно постоять немного с сахаром, а лучше всю ночь, чтобы появился сок.
Ингредиенты
- 1 кг малины;
- 1 кг сахара.
Как быстро сварить на зиму варенье из малины
Малину и сахар для пятиминуток всегда берут в одинаковых пропорциях. Если получилось 1,3 кг ягод или 2 кг, то просто добавляем столько же песка. Оставляем выделяться сок на несколько часов.
Ставим малину с жидкостью, которая образовалась в кастрюльке, вариться. Так же, как и в классической рецептуре, собираем всю пенку, но кипятим ровно пять минут.
Остается только разлить варенье в банки. Кстати, если есть холодное место для хранения, то можно просто надеть плотную капроновую крышку. Если варенье планируется ставить просто в кладовку или в кухонный шкафчик, то лучше закатать ключом. Банки в любом случае берем чистые, сухие, желательно заранее обработать.
Можно попробовать сварить малину с сахаром сразу, не дожидаясь появления сока, но тогда сначала ягоды нужно немного помять, затем медленно нагреть, чтобы песок растворился, только потом прибавить огонь.
Вариант 3: Варенье из малины на зиму с сиропом
Это вариант варенья на зиму идеально для плотных ягод. Благодаря сиропу и особой технологии, получим ароматное и душистое лакомство с целой малиной. Помимо основных ингредиентов и инвентаря понадобится либо шумовка, либо небольшой дуршлаг для удаления сиропа.
Ингредиенты
- 1 кг ягод малины;
- 1 кг сахара;
- 200 мл воды;
- 0,3 ч. л. лимонной кислоты.
Как приготовить
Готовим сироп с лимонной кислотой и сахаром. Смешиваем все это в кастрюльке, подогреваем и растворяем. После закипания провариваем три минутки. Просушенные ягоды складываем в кастрюлю и заливаем горячим сиропом. Опять же, делаем это аккуратно, чтобы малину не помять.
Теперь все это нужно накрыть и оставить до остывания, пусть ягоды пропитываются. В свою очередь, они выпустят в сироп вкус и цвет, жидкости станет намного больше.
Аккуратно сливаем сироп в кастрюлю, можно выловить малину шумовкой либо воспользоваться дуршлагом. Увариваем 15 минут, проверяем его густоту, можно и попробовать, по желанию вводим больше лимонной кислоты, можно ее заменять соком цитруса.
Возвращаем ягоды в сироп, провариваем вместе минут пять, и сразу же отправляем в стерильные банки. Стараемся равномерно распределить малину, чтобы везде получилось одинаковое количество.
Чтобы не помять целые ягоды малины, желательно их не пересыпать без надобности в другую посуду, собирать без мусора, сразу приступать к приготовлению варенья.
Вариант 4: Сырое варенье из малины на зиму
Ни одно вареное лакомство не сравнится по вкусу и ароматы с сырым малиновым вареньем. Его можно готовить с косточками либо перетирать, но важно соблюдать максимальную чистоту. Любая случайная соринка может привести к порче заготовки, все старания будут насмарку. Также внимательно соблюдаем пропорции. Количество сахара не сокращаем.
Ингредиенты
- 1 кг малины;
- 1,5 кг сахара.
Пошаговый рецепт
Чистую, но сухую малину складываем в кастрюльку, добавляем сразу весь сахар и растираем, можно помять пестиком. Накрываем, оставляем часа на четыре.
Снова размешиваем и мнем малину. Накрываем, даем постоять еще пару часов. Еще раз размешиваем и делаем это, пока не растворится весь песок. Если крупинки останутся, то варенье может засахариться. Это предотвратить может лимонный сок, но все же лучше дать сахару растаять.
Раскладываем сырое варенье в чистые баночки, надеваем капроновые крышки, отправляем на хранение в холодильник. При высоких температурах сырое варенье до зимы не простоит.
Если песок не хочет растворяться в малине, то можно массу немножко подогреть. Только ставим на небольшой огонь, постоянно помешиваем и ни в коем случае не доводим до горячего состояния. Выключаем, как только варенье станет теплым, помешиваем, если крупинки еще остаются, то можно процедуру повторить.
Вариант 5: Густое варенье из малины на зиму
Технология многократного кипячения знакома многим хозяйкам. Этот способ позволяет получить очень ароматное, насыщенное варенье, но не всегда на выходе густое лакомство. На самом деле большое значение имеет добавление сахарного песка. Не нужно высыпать сразу всю норму, лучше вводить этот ингредиент в несколько приемов. Здесь вариант с лимоном, но и без него малиновое варенье также отлично получится.
Ингредиенты
- 5 кг малины;
- 5 кг сахара;
- 0,5 лимона.
Как приготовить
Чтобы варенье получилось густое, нужно брать сухие ягоды. Либо их не промываем (если малина собрана на своем участке), либо делаем это быстро, аккуратно, затем тщательно высушиваем. Скидываем в кастрюлю или в таз, засыпаем 2,5 кг сахара. Оставляем часа на три, можно чуть больше.
Включаем плиту, ставим таз с вареньем и даем малине хорошо закипеть. После удаления всей пенки провариваем несколько минут и выключаем. Тут важно не накрывать крышкой, чтобы на ней не собирался конденсат. Можно накинуть полотенце или салфетку, которая защитит от пыли, случайного сора или насекомых. Оставляем малину на шесть часов.
Добавляем в варенье остальной сахар. Можно разделить песок и на три раза, ввести его в три приема, но малина сочная, достаточно и этого. Снова ставим вариться на плиту, выдавливаем лимон. Если повторно появится пенка, то также снимаем. После закипания быстро размешиваем и выключаем плиту.
Раскладываем малиновое варенье в баночки, закрываем и убираем на зиму в прохладное место. Лучше держать его вдали от света, чтобы максимально сохранить витамины.
Как проверить готовность малинового варенья? Нужно капнуть немного сиропа на холодную тарелочку и понаблюдать. Капля не одна сразу и быстро растекаться. Если варенье медленно расползается в разные стороны, то оно готово.
Вариант 6. Простой рецепт малинового варенья на зиму
Одно из самых основных заготовок на зиму - малиновое варенье, так как оно обладает множеством полезных витаминов и свойств, которые отлично помогают бороться с простудой в сезон холодов. Помимо этого оно очень вкусное, ароматное. Классический рецепт его прост, для приготовления потребуется лишь свежая малина и сахар.
Ингредиенты:
- малина - 3 кг;
- сах-й песок - 2,5 кг.
Пошаговый рецепт
Ягодки ополоснуть в дуршлаге под струей воды, после, выложив на бумажное полотенце, оставить для подсыхания на полчаса.
В эмалированную кастрюльку выложить немного малины, присыпать слегка сахаром, снова выложить малину и опять сахар, и так пока не закончится вся ягода и сахар.
Емкость с всем содержимым накрыть чистой тряпочкой, отставить в сторонке на семь-восемь часов.
Поместить таз с малиной и сахаром на самую медленную конфорку плиты и варить, непрерывно перемешивая, убирая пену по мере появления.
Когда варенье закипит, варить четверть часа и выключить огонь.
Стерилизованные баночки обсушить на чистой ткани и заполнить их слегка остуженным вареньем.
После полного охлаждения готовое лакомство отправить в подвал для хранения.
Если у вас на дачном участке нет малины, и для приготовления заготовки вы приобретаете ягоды на рынках, обязательно просматривайте ягодки на внешний вид, чтобы они были не поврежденные, целые, ярко-выраженного красного цвета, тогда их перед варкой можете даже не ополаскивать.
Вариант 7. Еще один быстрый рецепт малинового варенья на зиму
В следующем рецепте варенье готовят без варки. Ягоды просто перебирают, ополаскивают, измельчают с сахаром, дают немного постоять, чтобы кристаллы сахара растворились и закатывают в стерильные банки. Преимуществом такого рецепта является то, что варенье совсем не теряет своего естественного аромата, да и использовать его можно не только для обычного чаепития, но и для изготовления разнообразных десертов, например пудинга, суфле, пирогов. Недостаток его лишь в том, что храниться оно может только в холодильнике или холодном погребе.
Ингредиенты :
- 2,5 кг малины;
- три кг сахара.
Как приготовить малиновое варенье на зиму
Подготовленные плоды выкладывать небольшими порциями в дуршлаг и ошпаривать горячей водой.
Переложить в большую эмалированную емкость, соеденить с сахарным песком и хорошенечко размять до пюреобразного состояния, можно воспользоваться для этого ручным блендером.
Накрыв раздавленную ягоду полотенцем, дать постоять полчаса для полного растворения сахарных кристаллов.
Пол литровые баночки стерилизовать, дать обсохнуть на чистой ткани, крышки тоже стерилизовать в отдельной емкости.
Заполнив вареньем баночки до самого горлышка, закатать крышечками.
Храним в холодильнике.
Для более надежного хранения банки с вареньем можете стерилизовать несколько минут.
Вариант 8. Густое малиновое варенье на зиму
Чуть иной вариант приготовления, здесь ягодки сначала присыпают частично песком, настаивают некоторое время, потом немного проваривают и всыпают оставшийся сахар. Именно благодаря этому вкусное лакомство получается густым, тянущейся консистенции, похожей на желе.
Ингредиенты :
- свежие плоды малины - 3 кг;
- сахар - 3 кг.
Пошаговый рецепт
Подготовленные ягодки выложить в широкую емкость, всыпать половину сахарного песка, отставить на 12 часов.
Снимая при необходимости пенку и помешивая, варить десять минут.
Выключить плиту, всыпать второй килограмм песка, интенсивно размешать.
Стерилизовав и обсушив банки, заполнить их вареньем и закатать стерильными крышечками.
Остудив под толстой тканью, отправить в подвал до зимы.
Если вам не нравятся присутствующие в варенье мелкие косточки малины, просто после варки немного остудите его и протрите сквозь сито.
Вариант 9. Малиновое варенье на зиму с черной смородиной
Сочетание малины и черной смородины делает варенье еще более полезным и ароматным. Смородина немного перебивает сладость малины, делая лакомство по-летнему освежающим.
Ингредиенты :
- малина - 2 кг;
- 2 кг смородины черной;
- сахар - 2 кг.
Как приготовить
Перебрав ягодки, у смородины убрать сухие череночки. Промыв, обсушить.
Засыпав малину половинкой подготовленного сахара, варить на небольшом пламени 6 минуточек, огонь сбавить до минимального и варить еще столько же.
Охладив малину, добавить оставшийся сахар, хорошенечко размешав, проварить на таком же огне еще немного.
Снова дать остыть.
Отправить опять на маленький огонь, выложить черную смородину, проварить 14 минут.
Разложить в банки, закрутить крышками с помощью закаточной машинки.
Остудив под шубой, хранить в подвале до зимы.
Для более быстрого приготовления все ягоды можно сразу перемешать вместе с сахаром, тогда время варки стоит увеличить до 25-30 минут.
Вариант 10. Малиновое варенье на зиму «Пятиминутка»
А это самый лучший вариант, так как ягодки здесь долго не варят, благодаря чему они сильно не деформируются, остаются красивыми и аппетитными, само варенье приобретает густую консистенцию.
Ингредиенты :
- плоды малины - 3,5 кг;
- сахарный песок - 3,5 кг.
Пошаговый рецепт
Подготовленную ягоду засыпать сахарным песком и отложить в сторонку на 6 часов.
Проварить смесь после закипания пять минуточек, снимая пенку и часто размешивая.
Разложить по стерилизованным банкам, закрыть простыми крышками.
После охлаждения перенести в подвал для хранения.
Если у вас нет подвала для хранения, лучше закатать такое варенье металлическими крышками и хранить в обычной кладовке при комнатной температуре.
Вариант 11. Малиновое варенье на зиму с желатином
Интересный и изысканный вариант варенья из малины. Особенно понравится поклонникам разнообразных джемов и желейных десертов. Густота варенья позволяет использовать его не только в виде десерта к чаю, но и как ароматную начинку для различных мучных изделий.
Ингредиенты :
- малина - 2 кг;
- сахар - 2 кг;
- фильтрованная вода - 360 мл;
- лимонная кислота - 25 г;
- желатин - 6 г.
Как и приготовить
Желатин всыпать в небольшую кружечку и, залив его слегка подогретой водичкой, оставить для набухания на 16 минут.
Стерилизовав пол литровые баночки, поставить их на мягкую ткань, чтобы обсохли.
Подготовленную малину положить в глубокую эмалированную емкость, всыпать сахар, влить водичку, перемешав, поставить на небольшой огонь, варить полчаса.
Добавить лимонную кислоту и набухший желатин, дать провариться еще четверть часа на тихом огне.
Разложив в просушенные баночки и охладив, отправить в погреб.
Вместо лимонной кислоты можете взять несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
Вариант 12. Малиновое варенье на зиму с сиропом
А если вы собрали не совсем спелую малину, с плотной структурой, воспользуйтесь этим вариантом малинового варенья на зиму. Именно благодаря сиропу и необычному методу приготовления получается невероятно вкусное, ароматное и очень аппетитное лакомство на зиму.
Ингредиенты :
- чуть больше трех килограммов малины;
- 3,200 кг сахара;
- 460 мл водички;
- лимонная кислота - 55 г.
Пошаговый рецепт
Плоды аккуратно помыть под струей воды.
Оставить на бумажном полотенце на 15 минут, чтобы подсохли.
В отдельную небольшую кастрюльку влить воду, растворив в ней лимонную кислоту с сахаром, нагреть на небольшой конфорке плиты примерно 3 минуточки.
Погрузить в сироп обсушенные ягодки, потихонечку перемешав, закрыть крышкой и настаивать 15 минут, чтобы все ягоды пропитались сиропом.
Аккуратненько освободить плоды от сиропа, вооружившись шумовкой или дуршлагом.
Ягоды варить еще на среднем огне 20 минут.
Влить в проваренные ягодки сироп, дать покипеть еще несколько минут и сразу же перелить в стерильную тару, закрыть крышками.
Во время варки ягод без сиропа снимите пробу, по вкусу всыпьте еще лимонной кислоты.
Состояние раздражительности, когда незначительные неприятные ситуации вызывают бурный эмоциональный ответ в виде гнева или агрессии, знакомо, вероятно, каждому человеку. Раздражительность может быть свойством характера, а может – симптомом какого-либо заболевания.Проявления раздражительности
Раздражительность часто сочетается с быстрой утомляемостью , постоянным чувством усталости, общей слабостью. У раздраженного человека развиваются нарушения сна: бессонница или, напротив, сонливость. Может возникать чувство тревоги, нервозности - или же апатия, плаксивость, депрессия.Иногда раздражительность сопровождается чувством злости, вплоть до агрессии. Движения становятся резкими, голос – громким, пронзительным.
Для раздраженного человека характерны повторяющиеся действия: непрерывная ходьба по комнате, постукивание пальцами по предметам, качание ногой. Эти действия направлены на восстановление душевного равновесия, снятие эмоционального напряжения.
Типичным явлением, сопутствующим раздражительности, является снижение интереса к сексу и к любимым увлечениям.
Причины
Раздражительность может быть вызвана разными причинами:- психологическими;
- физиологическими;
- генетическими;
- различными заболеваниями.
Физиологические причины
– гормональные сбои, вызванные, например, беременностью, климаксом, предменструальным синдромом (ПМС), заболеваниями щитовидной железы . К физиологическим причинам раздражительности относится и чувство голода, и дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Иногда раздражительность может быть вызвана несовместимостью лекарственных препаратов, которые принимает пациент – это тоже физиологическая причина.
Генетические причины
– передающаяся по наследству повышенная возбудимость нервной системы. В этом случае раздражительность является чертой характера.
Раздражительность, как симптом заболевания , может развиваться при следующих патологиях:
- инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ и др.);
- некоторые психические заболевания (неврозы, шизофрения, деменция , болезнь Альцгеймера).
Раздражительность у женщин
Раздражительность встречается чаще у женщин, чем у мужчин. И этому есть причины. Шведские исследователи доказали, что женская раздражительность обусловлена генетически. Нервная система женщины изначально обладает повышенной возбудимостью, склонна к быстрым переменам настроения, к тревожности.К генетическим факторам добавляется чрезмерная загруженность большинства женщин бытовыми делами. Это ведет к хроническому недосыпанию, переутомлению - формируются психологические причины раздражительности.
Регулярно происходящие в женском организме гормональные изменения (менструальный цикл , беременность, климакс) являются физиологическими причинами раздражительности.
При наличии такого комплекса причин неудивительно, что многие женщины отличаются повышенной, а иногда и постоянной раздражительностью.
Раздражительность при беременности
Гормональная перестройка, происходящая в период беременности в организме женщины, вызывает изменения в нервной системе. Особенно ярко эти изменения проявляются в первые месяцы беременности.Женщина становится нервозной, плаксивой, у нее меняются ощущения и вкусы, даже мировосприятие. Конечно, все это приводит к состоянию повышенной раздражительности. Такими изменениями сопровождается даже желанная, ожидаемая беременность, не говоря уж о беременности незапланированной. Близкие люди должны относиться ко всем этим капризам и причудам с пониманием и терпением.
К счастью, примерно к середине беременности гормональный баланс становится более устойчивым, и раздражительность женщины уменьшается.
Раздражительность после родов
После рождения ребенка гормональные изменения в женском организме продолжаются. На поведение молодой мамы влияют "гормоны материнства" - окситоцин и пролактин. Они побуждают ее все свое внимание и любовь отдавать ребенку, а на мужа и других членов семьи зачастую выплескивается раздражительность, вызванная очередной перестройкой организма.Но в послеродовом периоде уже очень многое зависит от характера женщины. Если она по натуре спокойна, то раздражительность ее проявляется минимально, а иногда и вовсе отсутствует.
ПМС (предменструальный синдром)
За несколько дней до начала менструации в крови женщины обнаруживается значительно повышенная концентрация гормона прогестерона . Высокие дозы этого вещества вызывают нарушение сна, повышение температуры , перепады настроения, усиление раздражительности, конфликтности.Вспышки гнева, агрессии, иногда даже с утратой контроля над своим поведением сменяются слезливостью, угнетенным настроением. Женщина ощущает беспричинную тревогу, беспокойство; она рассеянна, интерес к привычной деятельности снижается. Отмечается слабость, повышенная утомляемость.
Климактерические расстройства нарастают постепенно. Для этого периода нехарактерны вспышки агрессии; раздражительность сопровождается обидчивостью, слезливостью, нарушениями сна, беспричинными страхами, угнетенным настроением.
Резко выраженные проявления климакса требуют консультации эндокринолога . В некоторых случаях врач назначает заместительную гормональную терапию .
Раздражительность у мужчин
Не так давно в медицинской практике появился новый диагноз: синдром мужской раздражительности (СМР)
. Это состояние развивается в период мужского климакса, когда в организме мужчины снижается выработка мужского гормона – тестостерона .Дефицит этого гормона делает мужчин нервными, агрессивными, раздражительными. В то же время они жалуются на утомляемость, сонливость , депрессию. Раздражительность, вызванная физиологическими причинами усугубляется перегрузками на работе, а также страхом развития импотенции .
В период климакса мужчины, так же как и женщины, нуждаются в терпеливом, внимательном отношении со стороны близких. Питание их должно содержать достаточное количество белковых блюд – мясных, рыбных. Обязательно нужен полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В тяжелых случаях по назначению врача проводится заместительная терапия – инъекции тестостерона.
Раздражительность у детей
Раздражительность – повышенная возбудимость, плач, крики, даже истерика – может проявляться у детей, начиная с полутора–двух лет. Причины этой раздражительности, как и у взрослых, могут быть:1. Психологические (желание привлечь к себе внимание, обида на действия взрослых или сверстников, возмущение запретами взрослых и др.).
2. Физиологические (чувство голода или жажды, усталость, желание заснуть).
3. Генетические.
Кроме того, детская раздражительность может быть симптомом таких заболеваний и состояний, как:
- перинатальная энцефалопатия (поражение головного мозга в период беременности или при родах);
- аллергические заболевания;
- инфекционные болезни (грипп , ОРВИ , "детские" инфекции);
- индивидуальная непереносимость отдельных продуктов;
- психиатрические заболевания.
Как избавиться от раздражительности?
Нельзя легкомысленно относиться к повышенной раздражительности, объясняя ее наличие лишь чертами характера или сложными бытовыми условиями. Раздражительность может быть симптомом болезни! Отсутствие лечения может привести к истощению нервной системы, к развитию невроза и другим осложнениям. Если состояние повышенной раздражительности продолжается дольше недели без видимых причин, необходимо обратиться к врачу-неврологу. При необходимости он направит пациента к психологу , терапевту или к психиатру. 1. Старайтесь не сосредоточиваться на негативных эмоциях, учитесь переключаться на мысли о приятных для вас вещах и ситуациях.2. Не держите неприятности "в себе", расскажите о них человеку, которому вы доверяете.
3. Если вы подвержены вспышкам гнева - научитесь сдерживаться, хотя бы на небольшое время (посчитайте в уме до десяти). Эта короткая пауза поможет вам справиться со своими эмоциями.
4. Научитесь уступать другим людям.
5. Не стремитесь к недостижимым идеалам, поймите: быть безупречным во всем просто невозможно.
6. Увеличьте свою двигательную активность: это поможет справиться с гневом и раздражением.
7. Старайтесь найти возможность в середине дня отдохнуть и расслабиться хотя бы на четверть часа.
8. Займитесь аутотренингом.
9. Не допускайте недосыпания: чтобы восстановить силы, организму нужен 7–8-часовой сон.
10. При переутомлении и повышенной раздражительности даже короткий (недельный) отпуск вдали от всех забот принесет большую пользу.
Медикаментозное лечение
Лечение симптома раздражительности лекарственными препаратами осуществляется только по назначению врача, и зависит от причины, её вызвавшей.Если причиной является психическое заболевание - например, депрессия , то назначаются препараты-антидепрессанты (флуоксетин , амитриптилин , Прозак и др.). Они улучшают настроение пациента, тем самым уменьшая раздражительность.
Особое внимание при раздражительности уделяется нормализации ночного сна пациента. Для этого врач назначает снотворные или успокаивающие препараты (транквилизаторы). Если сон в порядке, но имеется тревожное состояние - применяют успокаивающие средства, не вызывающие сонливости – "дневные транквилизаторы" (рудотель или мезапам).
Если же повышенная раздражительность вызвана психологическими причинами, и обусловлена, в основном, стрессовыми ситуациями в жизни пациента - назначаются мягкие растительные или гомеопатические препараты антистрессовой направленности (Нотта, Адаптол, Ново-Пассит и др.).
Средства народной медицины
Народная медицина для борьбы с раздражительностью применяет, в основном, лекарственные травы (в виде отваров и настоев, а также в виде лечебных ванн):- огуречная трава;
Полезным средством считается смесь меда с измельченными грецкими орехами, миндалем , лимоном и черносливом. Это вкусное лекарство является источником микроэлементов и обладает мягким антистрессовым действием.
Однако существуют противопоказания и для народных средств . Это – психические заболевания. Пациентам с таким диагнозом любое лечение можно применять только с разрешения врача. Например, горячие ванны могут спровоцировать обострение шизофрении .
Как избавиться от раздражительности - видео
К какому врачу обращаться при раздражительности?
Раздражительность является симптомом психических нарушений, но это не значит, что человек болен какими-либо психическими заболеваниями . Ведь психические нарушения сопровождают множество различных состояний и заболеваний вследствие раздражения центральной нервной системы стрессовыми воздействиями, сильными эмоциональными переживаниями, высокой физической нагрузкой, интоксикацией при заболеваниях и т.д. Однако, когда появляется сильная раздражительность, с которой человек не в состоянии справиться самостоятельно, следует обращаться к врачу-психиатру (записаться) и психологу (записаться) , чтобы доктор оценил состояние психически функций и назначил необходимое лечение для нормализации эмоционального фона.Не нужно пугаться визита к психиатру, ведь врач этой специальности лечит не только тяжелые психические заболевания (например, шизофрению, маниакально-депрессивный психоз и т.д.), но и занимается терапией любых расстройств психической деятельности, обусловленных различными причинами. Поэтому, чтобы не страдать от раздражительности и не доставлять неприятные моменты своим близким и коллегам по работе, желательно обратиться к психиатру и получить квалифицированную помощь.
Кроме того, если раздражительность присутствует на фоне явного заболевания, то следует параллельно обращаться также к тому врачу, который занимается диагностикой и лечением имеющейся не психической патологии.
Например, если раздражительность беспокоит больного сахарным диабетом, то ему следует обращаться к психиатру и эндокринологу (записаться) , чтобы корректировать и эмоциональный фон, и течение диабета.
Если же раздражительность беспокоит на фоне респираторных заболеваний или гриппа, то нужно обращаться к психиатру и терапевту (записаться) . Однако при подобных заболеваниях имеет смысл подождать выздоровления, и только в том случае, если раздражительность остается после того, как грипп или ОРВИ пройдет, нужно обращаться к психиатру.
Когда раздражительность появилась после перенесенного стресса на фоне травмы, нужно обращаться к психиатру и врачу-реабилитологу (записаться) , который занимается нормализацией функций травмированных органов и систем после основного проведенного лечения (после операции и т.д.).
Когда раздражительность беспокоит женщину в периоды предменструального синдрома, климакса или после родов, то необходимо обращаться к врачу-гинекологу (записаться) и психиатру.
Когда от раздражительности страдает мужчина, то следует обратиться к андрологу (записаться) и психиатру.
Если ребенок раздражителен на фоне аллергического заболевания , то необходимо обратиться к врачу-аллергологу (записаться) и детскому психиатру.
Если же ребенок раннего возраста сильно раздражительный, и при этом ему поставили диагноз перинатальной энцефалопатии, то необходимо обращаться к врачу-неврологу (записаться) . К психиатру обращаться бессмысленно, так как ребенок еще не говорит, а его мозг только развивается.
Какие анализы и обследования может назначить врач при раздражительности?
При раздражительности психиатр не назначает анализов, врач этой специальности проводит диагностику путем опроса и различных тестов. Психиатр внимательно выслушивает своего пациента, задает уточняющие вопросы при необходимости, и на основании ответов выставляет диагноз и назначает необходимое лечение.Для оценки функции головного мозга врач-психиатр может назначить электроэнцефалографию (записаться) и метод вызванных потенциалов. Для оценки состояния различных структур головного мозга, их связей и взаимодействия между собой врач может назначать томографию (компьютерную , магнитно-резонансную (записаться) , гамма-томографию, или позитронно-эмиссионную).
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.Раздражительность - это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.
Этиология
Повышенная раздражительность формируется на основе . Причинами проявления симптома также могут послужить , обострение хронических недугов, в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.
Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.
К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:
- тревожное чувство;
- ощущение голода;
- стрессы после травм;
- сильная усталость;
- злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
- невозможность самовыражаться;
- дисбаланс мозговой функциональности.
К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.
Причины разделяются ещё на три категории:
- физиологические - часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
- психологические - характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
- генетические - излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.
Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий - , психические недуги.
Если же раздражительность проявляется вместе с , то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.
Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.
Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.
В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная , агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.
Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:
- психологические;
- физиологические;
- генетические.
Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий - перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.
Симптоматика
Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.
При раздражительности у человека:
- изменяется интонация и громкость разговора;
- движения более резкие;
- ускоряется движения глазных яблок;
- обезвоживается ротовая полость;
- потеют ладошки;
- дыхание становится слишком частым.
Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к .
При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки - , изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.
Лечение
Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.
Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:
- чередовать работу;
- заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
- при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
- выпивать суточную норму воды;
- высыпаться;
- проветривать комнату;
- питаться здоровой пищей.
Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.
Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.
Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:
- не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
- высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
- сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
- научиться уступать в различных ситуациях;
- ставить перед собой реальные цели;
- заниматься больше спортом и гулять на улице;
- заниматься аутотренингом;
- высыпаться;
- при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.
В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.
Отклонение в поведении, связанные с излишней активностью, нервной возбудимостью нередко наблюдается у маленьких детей и подростков, чаще всего у мальчиков. Это вынуждает родителей обращаться за помощью к педиатрам, семейным врачам, детским психологам и невропатологам.
Нередко специалисты считают это состояние патологической гиперактивностью. Однако, если речь идет о легких проявлениях повышенной возбудимости, это не всегда результат расстройства центральной нервной системы, либо психоэмоциональной сферы ребенка.
Безусловно, если существуют серьезные проблемы с поведением, которые не поддаются контролю, возникают часто или присутствуют постоянно, если сопровождаются агрессивными проявлениями, ребенка следует показать специалисту.
Почему возникает повышенная нервная возбудимость у ребенка, как она проявляется? Что делать в этом случае, к какому специалисту обратиться? Поговорим сегодня об этом:
Почему возникает повышенная нервная возбудимость, причины ее какие?
Специалисты называют несколько причин такого поведения. Коротко рассмотрим основные:
Очень часто неконтролируемое поведение становится следствием тех событий, что происходят вокруг. Например, это может быть реакцией на семейные проблемы. Очень часто скрытая депрессия у детей сопровождается нервными реакциями даже по незначительным поводам, агрессией и повышенной подвижностью. Особенно страдают чувствительные и мнительные дети.
С первых лет жизни, на ребенка обрушивается огромное количество всяческой информации, меняющейся ежедневно. Различные занятия, кружки и секции, подготовка к школе и сама школьная программа, а также телевизор и компьютер – все это негативно влияет на еще неустойчивую нервную систему. Как результат, повышенная возбудимость нервной системы и повышенная физическая активность.
К другим причинам специалисты относят: недосыпание, недостаток отдыха и внимания родителей, плохое питание, длительное времяпрепровождение за компьютером или телевизором. Тут нужно особенно подчеркнуть увлечение детей компьютерными играми.
Как проявляется повышенная нервная возбудимость, симптомы на нее какие указывают?
Вообще, практически всем детям свойственна активность и непоседливость. У многих это является индивидуальной чертой характера. Поэтому не стоит путать обычного активного малыша с ребенком, страдающим нервным расстройством.
Например, дети могут быть шумными, иногда непослушными, когда проводят время с другими детьми. Однако, когда нужно сосредоточиться, например во время школьных занятий, они ведут себя вполне адекватно и прилежно учатся. В этом случае можно особо не тревожиться.
Но если и в процессе обучения ребенок невнимателен, не собран, не усидчив, не сдержан, отстает по школьным предметам, если регулярно конфликтует с товарищами и учителями, нужно обратить на это внимание и показать его невропатологу.
Дети с повышенной возбудимостью часто жалуются на головную боль. Родителей особенно должны насторожить расстройство сна и бессонница. Эти явления очень часто указывают на синдром повышенной возбудимости, требующий медицинской коррекции.
Как корректируется повышенная нервная возбудимость, лечение ее какое эффективно?
Если наблюдаются серьезные проблемы с нервной системой, ребенка нужно показать невропатологу. Для установления причины чрезмерной активности и повышенной нервной возбудимости доктор назначит обследование.
При выявлении определенных патологических нарушений, назначит необходимое медикаментозное лечение, скорее всего им будет рекомендоваться позитивная психотерапия, а также он даст соответствующие рекомендации по коррекции поведения.
Нужно помнить, что самостоятельно лечить ребенка успокаивающими препаратами, давать антидепрессанты, транквилизаторы или снотворные таблетки недопустимо. Их при необходимости назначит врач в индивидуальном порядке.
С учетом возраста ребенка, установленного диагноза, тяжести расстройства, обычно назначают следующие лекарственные препараты (короткими курсами с перерывами):
Седативные - Валокордин, Барбовал.
Седативные гомеопатические - Кардиоика, Успокой.
Метаболические - Глицин.
Кардиологические - Трикардин.
Ноотропы – Пирацетам.
Диагностированный синдром повышенной нервной возбудимости очень важно выявить и устранить в раннем возрасте. В противном случае ситуация может усугубиться. С возрастом у таких детей может развиться синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Подробнее об этом синдроме вы можете почитать на сайте.
При проведении коррекции нервной возбудимости, не связанной с патологией, врач может назначить растительные препараты, оказывающие мягкое, щадящее воздействие на детский организм.
Обычно назначают седативные натуральные средства: Ново-пассит и Персен (инструкция по применению каждого препарата перед его использованием должна быть изучена лично с официальной аннотации, вложенной в упаковку!). Также годятся средства на основе успокаивающих лекарственных растений :
- Валериана (капли, настой, таблетки, чай). Препараты из этого растения, как изолированные средства лечения, так и в комплексе с другими средствами, широко применяют для коррекции нервных расстройств. Растение способствует снижению возбудимости ЦНС, устраняет нарушения сна, лечит бессонницу.
- Пустырник . Препараты на его основе часто используют для лечения детей и подростков. Причем Седативный (успокаивающий) эффект пустырника на порядок сильнее действия валерианы.
Ромашка аптечная . Это мягкое седативное средство обычно применяют в виде чая или отвара. С помощью растения лечат нарушения сна, используют при болезни желудочно-кишечного тракта и т.д.
Причем, средства из ромашки не только принимают внутрь, но также используют для приготовления успокаивающих ванн.
В заключение нашего разговора отметим, что внимательные родители всегда замечают изменения в поведении своего ребенка. Если вы заметили первые неприятные симптомы повышенной возбудимости, примите несложные меры:
Отрегулируйте режим дня, следите чтобы ребенок спал не менее 8 часов. Не слишком его нагружайте, давайте достаточное время для отдыха.
Старайтесь больше проводить времени вместе, играйте, совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Не разрешайте подолгу сидеть за компьютером и телевизором. Ну, а при необходимости своевременно обращайтесь к специалистам.
Человек не является статическим существом. Его настроение меняется, состояние организма претерпевает различные перемены в ощущениях. Человек то спит, то бодрствует. Под возбудимостью нервной системы понимается способность к ее напряжению под воздействием внешних факторов. Сюда же относится такое же понятие, как возбуждение.
Нервная система выполняет две противоположные функции: возбуждение и торможение. Это может проявляться в агрессивности или раздражительности, когда возникает возбудимость, или пассивности, сонливости при торможении нервных импульсов. Нервная система направлена на сохранение гомеостаза, внутреннего состояния психического и . Однако это становится практически невозможным за счет постоянного воздействия внешних факторов.
Человек практически всегда пребывает в возбужденном состоянии. Уже само бодрствование является неким уровнем возбуждения, когда человек напрягает свои мышцы, голосовые связки, мозговые волокна. Нервная система пронизывает все тело человека, поэтому возбуждение может происходить из-за элементарной щекотки или поглаживания..
Что такое возбудимость?
Нервная система обладает уникальной способностью – мгновенно переходить в другое состояние под воздействием внешних стимулов. Это помогает вовремя отдергивать руку от горячего чайника или начать бежать от лающей собаки. Что это такое? Возбудимость – это переход нервной системы в возбужденное состояние в результате воздействия на организм человека конкретных стимулов извне.
Повышенная возбудимость считается нервным нарушением. А сильная возбудимость возникает тогда, когда человек пребывает на пределе своих психических возможностей. С такими ситуациями редко, но встречаются люди, например, в рабочей обстановке или в семье. Проблем становится столько много или они обладают такой силой, что человек просто перестает обращать на них внимание или реагировать, что указывает на психологические осложнения.
Повышенная возбудимость представляет интерес психологов, поскольку люди уже в таком состоянии не могут справиться со своими проблемами. Если вы замечаете за собой необоснованные, но острые раздражительные реакции (плаксивость, раздражительность, агрессивность и пр.), тогда следует обратиться к специалистам. Данные симптомы указывают на возникающие психологические проблемы, которые человек уже не способен самостоятельно побороть.
Повышенная возбудимость является для некоторых людей вполне нормальным состоянием. Это связано с тенденциями современного мира. Везде и во всем нужно поспеть. Человек сталкивается с многочисленными стрессовыми ситуациями, особенно на работе и в домашних условиях. Распространенной является проблема межличностных взаимоотношений между людьми, где нервная система уже может не выдерживать напряжения извне.
Чем больше в жизни человека стрессовых ситуаций, которые будоражат его нервную систему, тем более подверженным он становится. Уже незначительные раздражающие факторы доводят его до «белого коленья». Если раньше индивид мог себя контролировать, то теперь это становится сложно сделать, что сам человек может за собой заметить.
Как снизить возбудимость? Ошибочным является мнение, что алкоголь и курение успокаивают. На самом деле данные средства отвлекают от трудностей на некоторое время. Однако человек со временем к ним возвращается, что снова провоцирует вспышку.
- Отказаться от просмотра новостей, фильмов ужасов, передач о бедах людей.
- Заострять внимание на положительных эмоциях и событиях.
- Общаться больше с людьми уважающими и доброжелательными.
- Заниматься аэробикой и йогой.
- Прогуливаться на свежем воздухе на природе.
В тяжелых случаях помогут успокоительные препараты, которые лучше покупать по рекомендациям врача.
Повышенная нервная возбудимость
Различные нервные расстройства современного человека являются распространенными. Это связано с повышенной нервной возбудимостью, которая наблюдается по причине многочисленных стрессовых ситуаций. Сказать, что кому-то живется легче и лучше не приходится:
- Дети страдают от прессинга родителей, воспитателей и учителей. Им приходится жить по чужим правилам.
- Подростки вынуждены решать несколько проблем одновременно: налаживать учебу, уметь общаться с ровесниками, избегать конфликтов с родителями и отстаивать свое право на мнение и интересы.
- Молодые люди заняты познанием реальной жизни. Если раньше их опекали родители, то теперь они сталкиваются с людьми, которые их не собираются жалеть.
- Взрослые люди решают проблемы, связанные со здоровьем, работой и семьей. Везде нужно быть успешными и счастливыми, сохранять баланс и поспевать.
- Пожилые люди сталкиваются с проблемами со здоровьем, которые их делают менее мобильными. Семья распадается за счет ухода детей. Освобождается много свободного времени, которое уже неизвестно, куда девать и чем занимать.
Повышенная нервная возбудимость проявляется в следующих симптомах:
- Несимметричность мышц на лице.
- Нарушенное движение глаз.
- Потеря в пространстве и во времени.
- Несобранность, неловкость в движениях.
- Головные боли.
- Ухудшение умственных способностей.
Повышенную возбудимость можно распознать по такому признаку – человек легко и ярко реагирует на раздражители, которые ранее его не задевали. Например, ранее девушка могла спокойно относиться к любому шороху за дверью, а после ограбления дома, когда ее чуть не убили, она теперь беспокоится из-за любого шума.
Появлению повышенной возбудимости нервной системы предшествует множество факторов, которые могут быть менее трагичными, чем убийство, смерть или изнасилование, однако частыми в отличие от приведенных:
- Недосыпание.
- Эмоциональный перегруз на работе.
- Дефицит времени на собственные интересы.
- Ущемление личного пространства.
- Большое скопление людей.
- Негативная информация, поступающая из различных источников.
- Конфликты в семье, с близкими людьми.
- Нерешенные проблемы, которые постоянно о себе напоминают.
- Болезни, которые периодически мешают полноценно жить.
- Неправильное питание и жесткие диеты.
Эти и многие другие факторы способствуют тому, чтобы нервная система каждого человека находилась на пределе. Особенно остро встает вопрос, когда человек живет в стране с военным положением, его жизни угрожает опасность или ему никто не может дать гарантии того, что завтра будет все хорошо, его жизнь зависит от решений других лиц.
Не стоит исключать физиологические причины возникновения повышенной нервной возбудимости:
- Срыв обмена веществ.
- Генетическая предрасположенность.
- Гормональные изменения.
- Психопатия.
- Инфекции.
- Депрессия.
Некоторые факторы могут сочетаться между собой в одном человеке. К примеру, человек плохо спит из-за негативных мыслей, что приводит к недосыпу, раздражительности, которые провоцируют нервные ситуации, о которых индивид думает в ночное время, снова не будучи способным уснуть.
Бессонница может быть одним из факторов, который указывает на повышенную нервную возбудимость. Человек не способен уснуть в течение 3-4 часов либо просыпается среди ночи и не засыпает до самого утра. Здесь может помочь урегулирование режима сна, отход в одно и то же время, просыпание по будильнику.
Также в успокоении нервной системы подойдут такие травы:
- Валериана. Дает успокаивающий эффект.
- Пустырник. Обладает седативными свойствами.
- Ромашка.
Возбудимость и возбуждение
Возбудимость и возбуждение – разные понятия:
- Возбудимость – это способность органа или ткани приходить в состояние возбуждения.
- Возбуждение – это изменение состояния обмена веществ, характерного для покоя, под влиянием различных факторов. Реакции бывают:
- Специфическими – сокращение мышц, секреция желез, формирование химических веществ.
- Общими – появление электрических импульсов, потребление большего количества кислорода и выделение углекислого газа, выделение тепла.
Нервная система реагирует на стимулы. Все зависит от порога возбудимости, что определяет наименьшую силу воздействия стимула, на который уже будет реагировать нервная система.
- Высокая возбудимость говорит о низком пороге чувствительности.
- Низкая возбудимость говорит о высоком пороге чувствительности.
Если сила раздражителя сильная, тогда его воздействие может быть непродолжительным, чтобы вызвать возбуждение.
Если сила стимула была слабой, тогда область его воздействия является минимальным. Организм реагирует лишь в той области, где произошло воздействие. Если же сила раздражителя является слабой, но продолжительной, тогда возбудимость возрастает и начинает распространяться на другие области.
Проводимостью ткани называется ее способность проводить нервные импульсы от области раздражения в другие. Такими тканями являются скелетные мышцы и нервы.
Итог
Нервная система отвечает за сохранение баланса внутри организма и психики. Если возникают различные нарушения, тогда нервная система начинает реагировать. Зачастую внешние раздражители провоцируют лишь возбуждающие реакции, что приводит к итогу – возбудимости отдельного участка или всего организма.
Для человека является нормальным быть в бодрствующем состоянии, хотя и данное положение можно назвать в некоторой степени возбудимым. Однако воздействие стресса, подавленного настроения, негативных внешних факторов еще больше усиливают напряжение. Многие люди перед сном начинают ощущать головные боли, эмоциональную усталость, опустошенность. Это указывает на то, что нынешний образ жизни истощает человека, заставляя его нервную систему пребывать в напряжении.
Советы, которые могут дать психологи, — это попытки найти более спокойные занятия, доброжелательное окружение, менее стрессовую работу и т. д. При невозможности изменить свою жизнь можно подобрать время, когда человек будет отдыхать. Отдых и расслабление в одиночестве являются хорошими способами, которые помогают умиротворить нервную систему, восстановить ее и даже обдумать свои проблемы, которые провоцируют негативное состояние.
