Лечение

Диета от бия рике. Диетическое меню на неделю. Отзывы наших читательниц

Похудение до 9 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Наверное, сложно найти человека, особенно из числа представительниц прекрасного пола, который не смотрел бразильские сериалы и не отмечал, какими хорошими фигурами отличаются снимающиеся там актрисы. Диета бразильских знаменитостей стремительно завоевала авторитет и среди наших дам.

Существует три популярных варианта этой диеты. Первый продолжается 7 дней, второй - 14, третий - месяц. Следуя рекомендациям бразильской диеты, легко сбросить от 3 до 15 килограмм. Само собой, чем от большего количества ненавистных килограмм вы хотите избавиться, тем дольше и нужно диетничать.

Требования бразильской диеты

Этот популярный способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, акцент в котором ставится на белковой продукции и полезных овощах, фруктах.

В первых двух вариантах диеты предусмотрено три приема пищи. В третьем варианте приоритетно популярное дробное питание, подразумевающее 5 дневных трапез.

Возбраняется любая еда после 18 часов. Это серьезно способствует более ощутимому похудению. Если ложитесь спать очень поздно, то можете немного сместить ужин на более позднее время. Но, если вы решительно настроены преобразить свою фигуру, не стоит баловаться даже самыми полезными и низкокалорийными перекусами после 20 часов.

Сахар, алкоголь и жирная пища под строгим запретом. Полностью отказываться от соли не надо, но уменьшить ее количество в рационе стоит. От любых специй в период диетической жизни нужно отказаться. Для придания вкусовых качеств блюдам можно заправлять их уксусом и лимонным соком, а в определенные приемы пищи и растительным маслом (желательно оливковым).

Из напитков допускаются ничем не подслащенные кофе (желательно натуральный заварной) и чаи любых видов. Поскольку данная методика похудения основана на белковых продуктах, очень важно пить побольше чистой воды. Это поможет почкам хорошо функционировать и быстро прощаться с продуктами распада, возникающими в результате потребления подавляющего количества белковых продуктов.

Как гласит обилие отзывов, легче переносится именно самый продолжительный, месячный, вариант бразильской диеты. Объясняется данный факт разнообразием блюд и дробным питанием, придерживаться которого многим людям более комфортно. Меню практически каждый день разное. Оказывается, вполне возможно вкусно, пусть и умеренно, питаться, при этом худея.

Бразильская диета является довольно жесткой. Но, среди других ее подруг, она вполне лояльна, так как не заставляет голодать, благодаря наличию в рационе белковой продукции.

Очень желательно подключить спорт. Это поможет и более оперативному снижению веса и поддержанию тонуса кожи. Ведь похудение, особенно в третьем варианте, довольно существенно, и тело может стать дряблым.

Важно правильно завершить марафон похудения и постепенно из него выйти. Незначительно увеличивайте калорийность рациона, делая акцент на полезных блюдах, тщательно следя за весом и, конечно, не забывая о физической нагрузке. Именно так это делают бразильские красотки.

Меню бразильской диеты на 1 неделю

День 1 и 2
Все три трапезы одинаковы: питаться нужно 1 вареным яйцом, 1 яблоком; запить чашечкой черного кофе.

День 3
Завтрак: отварите пару яиц; выпейте чашку кофе.
Обед: кусок отварного нежирного мяса (до 200 г) в компании шпината и свежих салатных листьев.
Ужин: сделайте салат, покрошив вареное яйцо с зеленью (или с зелеными овощами).

День 4
Завтрак: скушайте вареное яичко; выпейте чашечку кофе.
Обед: до 120 г вареной или запеченной нежирной морской рыбы и 2 помидора средних размеров.
Ужин: 2 вареных яйца с чашкой кофе.

День 5
Завтрак: 1 вареное яйцо; чашка кофе.
Обед: порция рыбы, при приготовлении которой не использовалось масло (до 120 г); один томат среднего размера.
Ужин: такая же рыбная порция, а также пустой салат из помидора и огурца.

День 6

Обед: 100 г отварного нежирного мяса (в приоритете телятина) и 1 огурец.
Ужин: 100 г нежирного мяса без добавок и чашка кофе.

День 7
Завтрак: 1 отварное яйцо и чашка кофе.
Обед: 100 г отварного куриного филе или нежирных грудок; овощной салат из помидора и огурца.
Ужин: 100 г мяса любой птицы, отварного, запеченного или тушеного без добавления масла; одно небольшое яблоко и чашка кофе.

Примечание .
В меню речь идет о курином яйце. При желании, его можно заменить двумя перепелиными. Качество диеты от этого не пострадает.

Варианты меню бразильской диеты

Бразильская двухнедельная диета подразумевает рацион вышеприведенной недельной диеты, который просто повторяется дважды.

Бразильская диета на месяц

Ниже приведено меню на одну неделю. Всего таких курса, если хотите ощутимо похудеть, нужно провести 4, повторяя их один за другим.

Понедельник - день рыбный.
Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок; тост и один небольшой банан.
Перекус: свежевыжатый сок из любого цитрусового.
Обед: пустой свеже-овощной салат, но нежелательно использовать крахмалистые овощи; до 100 г нежирной морской рыбы отварной или запеченной.
Полдник: нежирная рыба, приготовленная без добавления масла (100 г); немного капустного салата.
Ужин: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока (или сока грейпфрута); печенье, желательно галетное либо сухарик или просто кусочек ржаного хлеба.

Вторник - день, когда в почете мясо.
Завтрак: состоит из вареного куриного яйца (или 2 перепелиных) и стакана сока из свежих яблок.
Перекус: гренка и яблочный смузи.
Обед: около 100 г отварного мяса (лучше всего остановить свой выбор на нежирной телятине); 2 небольших отварных картофелины в компании листьев салата.
Полдник: салат из одного вареного куриного яйца, зеленого консервированного горошка, небольшого количества нежирного мяса (заправить можно несколькими каплями оливкового масла).
Ужин: яблочный сок (стакан); небольшой хлебец.

Среда - молочное время.
Завтрак: несколько крекеров или тост и стакан молока невысокой жирности.
Перекус: 100-120 г творога с добавлением зелени по вкусу.
Обед: 100 г отварного риса (в приоритете коричневый или неочищенный); капустный салат.
Полдник: 100 г нежирного мяса и одно яблоко среднего размера.
Ужин: яблочный свежевыжатый сок и сухарик.

Четверг - день с упором на употребление ананасов.
Завтрак: 100 г мякоти свежего ананаса плюс ананасовый фреш.
Перекус: грейпфрут или апельсин (или стакан сока из какого-то из данных фруктов), тост.
Обед:100 г нежирного отварного мяса, несколько кусочков ананаса и ломтик твердого сыра (с минимальным процентом жирности).
Полдник: 2 отварных средних картофелины с морковным салатом, слегка сдобренным оливковым маслом (можно для разнообразия сделать блюдо, и смешав морковь с картошкой).
Ужин: стакан свежевыжатого ананасового сока.

Пятница - день манго.
Завтрак: галетное печенье (хлебец или сухарик); стакан сока манго.
Перекус: фруктовый яблочно-апельсиновый салат (используйте по одному фрукту, но, если плоды довольно крупные, можно взять по половинке от них).
Обед: 100 г рыбы, которую готовили без добавления масла и салатик из вареной моркови (если данный овощ в вареном виде вам совсем не по душе, используйте в сыром).
Полдник: тарелка легкого овощного супчика с ломтиком черного хлеба.
Ужин: стаканчик мангового сока; также, если голодно, можно небольшой хлебец.

Суббота - время разнообразия.
Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока с одним тостом.
Перекус: натрите или покрошите вареную свеклу, заправьте небольшим количеством любого растительного масла.
Обед: овощной суп (можно приготовить с растительным маслом) с небольшим кусочком ржаного хлеба.
Полдник: порция овощного рагу.
Ужин: хлебец плюс стаканчик яблочного сока.

Воскресенье - день, когда правит виноград.
Завтрак: гроздь винограда и один небольшой банан.
Перекус: стакан виноградного сока плюс хлебец.
Обед: 100 г любого нежирного мяса (отварите или запеките в духовке); немного капустного салата.
Полдник: нежирный суп из грибов или рыбы; несколько кусочков любимых фруктов.
Ужин: немного винограда и стакан такого же сока.

Противопоказания бразильской диеты

Поскольку рацион бразильской диеты довольно строг, на ней запрещено сидеть будущим и кормящим мамам.
Также такой способ снижения веса не рекомендован людям, которые имеют какие-либо недуги почек или желудка.
В связи с введением в рацион кофе, не стоит придерживаться диеты и тем, кто имеет какие-либо недуги сердечнососудистой системы. Либо же, если жаждете похудеть именно таким способом, замените кофейный напиток слабым чаем, но обязательно проконсультируйтесь перед началом бразильской жизни со своим лечащим доктором.

Достоинства бразильской диеты

Бразильская диета не скудна фруктами и овощами, которые помогают обеспечить организм большим количеством полезных веществ и компонентов. Также эти продукты способствуют лучшему пищеварению, благодаря наличию в них клетчатки.
Частое питание, практикуемое в третьем варианте бразильской диеты, полезно не только для усовершенствования фигуры. Оно благотворно влияет на здоровье и на общее самочувствие.
Белок в рационе способствует потере именно жира, а не мышц, что позволяет формировать красивый каркас тела и сохранять силы для спортивных тренировок.
Умеренные порции, рекомендованные меню бразильской диеты, способствуют сокращению объема желудка. Так что, если правильно выйдете из нее и не будете растягивать желудок, лишний вес не постучит в ваше тело еще очень долго.
Благодаря наличию белковой продукции сильное чувство голода вряд ли вас одолеет.

Недостатки бразильской диеты

Хоть продукты, предлагаемые на данной диете, не лишены полезных веществ, назвать ее полноценной нельзя. Не всех, нужных для правильного функционирования организма, элементов хватает. Поэтому прием витаминно-минерального комплекса совсем не будет лишним.
Осторожно к похудению по-бразильски рекомендовано отнестись, потому что в нем (особенно в первом варианте) присутствует много яиц, которые могут ударить по печени.
Увы, согласно отзывам, бывают ситуации, что организм, ощущая стресс, начинает копить килограммы, вместо избавления от них. Но чаще всего диета все же работает.

Повторное проведение бразильской диеты

Если сидели на месячной бразильской диете, нежелательно повторять ее в ближайшие 2 месяца после окончания. Курс недельный или двухнедельный, если чувствуете себя хорошо, но хотите еще преобразить фигуру, можно повторить не ранее чем через месяц.

Многие девушки выискивают доступные способы быстро сбросить лишний вес, но все еще одной из самых действенных методик считается бразильская диета. В некоторых печатных изданиях методика публикуется, как диета бразильских актрис. Но все же данный способ быстрого похудания не слишком легок, как вам это могло показаться.

Очень жесткие ограничение и урезанное меню заставляют милых дам идти на определенный дискомфорт. Впрочем, итогом может стать до -5 килограмм за 7 дней. А это, согласитесь, заманчивые цифры.

Общие правила

Данная диета по оригинальному курсу рассчитана на 7-14 дней. На указанное время рацион придется составить из фруктов, овощей, диетического мяса и рыбы. Продукты компонуются вместе и разделяются на небольшие порции, которые употреблять следует в течение целого дня. Ужин нельзя проводить позже 18 часов. При таком распорядке питания важно исключить из рациона приправы и специи, а также другие ингредиенты, которые возбуждают аппетит.

Диета должна включать в себя обильное питье, которое лучше всего представить в виде свежих соков и негазированной минеральной воды. Продукты, которые были включены в меню, являются вполне доступными для любого человека. Главное, чтобы вы следовали расписанному меню все 7 или 14 дней.

Эта уникальная диета очень проста для исполнения и при этом очень эффективна при сжигании лишнего жира. Множество бразильских актрис первыми использовали подобную методику, а уже некоторое время спустя многие девушки по всему миру захотели попробовать данную систему на своем личном примере. Созданная изначально для бразильских актрис, а теперь доступная каждому, бразильская диета приятно удивляет сотни тысяч прекрасных дам по всей планете.

Первый вариант — надолго

Бразильская диета на 14 дней рассчитана на полноценные 2 недели, которые девушке придется мириться с крайне жестким меню и системой питания. Идеальная бразильская фигура за отведенное количество дней покориться вам, если правильно следовать составленному графику.

Понедельник. Три приема пищи за день и каждый из них представляет собой идентичное меню: 1 чашка кофе, 1 яйцо сваренное вкрутую, 1 зеленое яблоко.

Вторник. На этот день меню полностью повторяет первый день. Подобная бразильская система диеты очень жесткая из-за повтора в ограниченном питании. В случае сильного голода можно выпить один стакан с водой.

Среда. На завтрак положено 2 сваренных яйца. В обед диета разрешает прием 100 грамм приготовленной на пару говядины. Ужин представлен салатом из шпината с небольшим количеством оливкового масла.

Четверг. На завтрак предписана порция кофе и одно яйцо. На обед 100 грамм рыбы, которая была приготовлена на пару. На ужин останется 2 сваренных яйца.

Пятница. Диета в этот день более легкая. На завтрак все тот же кофе и вареное яйцо. На обед возьмите один помидор и 2 яичных белка. Ужин должен быть представлен 100 граммами паровой рыбы и любых овощей по вашему усмотрению.

Суббота. Завтрак – кофе и яйцо. В обед возьмите 100 грамм говядины паровой и огурец с ней. На ужин можно взять 100 грамм отваренного мяса с порцией кофе.

Воскресенье. Кофе и яйцо на завтрак. На обед 130 грамм овощей и 150 грамм отварного цыпленка. На ужен берем 130 грамм парового цыпленка, 50 грамм овощей и еще кофе.

Диета второй недели ничем не отличается от первой. Бразильская диета на 14 дней может убрать порядка 10 килограмм избыточного веса.

Второй вариант — быстро

Сокращенная бразильская диета, рассчитанная на 7 дней, отличается большим разнообразием в меню. За 7 дней, конечно, сбросить большой вес не выйдет, но в плане жестких ограничений здесь будет попроще. Дополнительно разрешается употреблять творог, мучные гренки, сок и молоко. Эта волшебная цифра 7 может стать идеальным стартом в познании новых диет.

Итог

Бразильская жесткая диета в основном имеет положительные отзывы от девушек, которым данная методика помогла. Отзывы можно почитать самим в Сети на профильных форумах и сайтах. За эти 7-14 дней вы качественно обновитесь, почистите организм и сбросите ненавистный вес. Вы ведь к этому долго шли!

Далее подробнее рассмотрим диету, придуманную в Бразилии для актрис. Она является довольно жесткой, но эффективной – за неделю вы сможете сбросить до 5 кг. Ее основная задача – это постепенное снижение суточной нормы калорий. Так, если вы решите соблюдать такую диету, готовьтесь есть овощи и фрукты, исключив из рациона сладкое, жирное и жареное.

Бразильская диета на 7 дней

Питаться следует 3 раза в день через каждые 5 часов. Далее можно ознакомиться с приблизительным меню на день:

Завтрак : Любой кисломолочный продукт (йогурт, кефир, ряженка и фрукт на выбор).
Поздний завтрак : Один фрукт (яблоко, банан, груша).
Обед : Запеченное диетическое мясо или рыба, овощи (свежие или тушеные).
Полдник : Любой свежий салатик из овощей, немного сыра.
На ужин : Стакан обычного кефира.

В течение семи дней нужно дублировать данное меню, только можно одни продукты из разрешенного списка заменять другими, например, в понедельник на завтрак выбрать кефир, а во вторник – ряженку.

Двухнедельная бразильская диета (на 14 дней)

При желании диету можно продлить до 2-х недель, соблюдая пищевой режим и рекомендации:

День 1 . Классический диетический завтрак – один из кисломолочных продуктов, легкий обед – рыба на пару, ужин – отварное/жареное яйцо, черный кофе без ничего, зеленое яблочко.
День 2 . Повторяем меню из предыдущего (один в один).
День 3 . На завтрак – 2 вареных яйца, обед – отварной шпинат (200 г) и 100 г телятины (также отварной), на ужин – вареное яйцо со шпинатом.
День 4 . Завтрак – вареное вкрутую яйцо, чашка черного кофе. Обед – томат, 0,1 кг вареной отварной (допускается и морской) рыбки. Последний прием пищи – дублируем меню из завтрака 3-го дня.
День 5 . Повторяем приёмы пищи, которые были вчера + на ужин разрешается добавить 0,1 кг рыбы, приготовленной в мультиварке или на сухой сковороде и салатик из томата и свежего огурца средних размеров.
День 6 . Повторяем завтрак 4-го дня диеты, на обед – отварная или на пару телятина (100 грамм) и свежий огурец, на ужин – кофе, снова телятина, но пустая, то есть уже без огурца.
День 7 . Завтрак – дублируем прошлый. На обед один огурец и помидор нарезать с куриной грудкой, заправить уксусом. Ужин: то же самое, что и обед, дополняем чашкой кофе и яблоком вместо десерта.

После этого всю диету повторяем с первого дня и не забываем о том, что добавлять сахар в чай/кофе категорически запрещается, как и молоко и сливки.

Комбинированное меню бразильской диеты

Если вы хотите максимально похудеть, нужно будет питаться так по 4 подхода, повторяя их друг за другом.

Понедельник

Это день под знаком всего рыбного:

Завтрак : Апельсиновый фреш; банан и тостовый хлеб (поджаренный на сухой сковородке).
Поздний завтрак : Любой цитрусовый сок (свежевыжатый).
Обед : Овощной салат без заправки, не добавлять крахмалистые овощи, можно 100 г диетической морской рыбы.
Полдник : Рыба, запечённая без добавления масла (100 г), капустный салат.
На ужин : Апельсиновый сок (или грейпфрутовый, свежевыжатый 200 мл); печенье, сухарик или небольшой кусочек ржаного или отрубного хлеба.

Вторник

Это мясной день:

Завтрак : Вареное куриное яйцо (можно 2 перепелиных) и стакан яблочного сока (фреш).
Перекус : Гренки и пюре из яблок (без добавления сахара).
Обед : 100 грамм отварного мяса (лучше всего брать нежирную телятину), 2 отварные картофелины и листья салата.
Полдник : Делаем салат из вареного куриного яйца, консервированного горошка, любого вида нежирного мяса (заправка – оливковое масло).
Ужин : Хлебец со стаканом яблочного сока.

Среда

Это день под знаком молока:

Завтрак : Печенье, тост и стакан обычного молока.
Перекус : 100-120 г нежирного творога, в который можно добавлять зелень.
Обед : Отварной рис (100 грамм, хорошо выбрать бурый или неочищенный); салат из капустных листьев.
Полдник : Диетическое мясо (100 грамм) и зеленое яблоко (обычного размера).
Ужин : Свежевыжатый яблочный фреш и сухарик.

Четверг

День любителя ананасов!

Завтрак : Мякоть свежего ананаса (100 г) и свежевыжатый ананасовый сок.
Перекус : Апельсин (можно грейпфрут или стакан сока из цитрусовых) + тост.
Обед : Отварное мясо (или на пару, 100 г), пару кусочков свежего ананаса и ломтик твердого сыра (выбирайте минимальный процент жирности).
Полдник : Отварной картофель с морковным салатом и добавлением оливкового масла.
На ужин : Один стакан ананасового фреша (без добавления сахара).

Пятница

Едим манго:

Завтрак : Хлебец, сухарик или галетное печенье и стакан сока из манго.
Перекус : Фруктовый салат (яблоко + апельсин, можно целые, можно использовать половинки, если фрукты крупных размеров).
Обед : 100 г рыбки без добавления масла и салат из морковки (желательно вареной, если не любите в таком виде, то ешьте в сыром).
Полдник : Тарелка овощного супа и ломтик ржаного хлеба.
Ужин : Стакан сока из манго; если чувствуете себя очень голодной, можно добавить небольшой хлебец.

Суббота

День со смешанным меню:

Завтрак : Яблочный фреш и поджаренный на сухой сковороде тост.
Перекус : Салат из вареной свеклы с добавлением небольшого количества растительного или оливкового масла.
Обед : Супчик из овощей (можно готовить с добавлением растительного масла) с кусочком черного хлеба.
Полдник : Овощное рагу (тарелка).
Ужин : Стакан яблочного сока и один хлебец.

Воскресенье

Виноградный день:

Завтрак : Одна гроздь винограда и среднего размера банан.
Перекус : Кружка виноградного фреша и хлебцы (не больше двух).
Обед : Нежирное мясо (100 г, приготовленного на пару или в духовке), тарелочка салата из капустных листьев.
Полдник : Диетический грибной или рыбный супчик, пару кусочков любых фруктов (по желанию).
Ужин : Жменя винограда и полный стаканчик того же сока.

Бразильская диета противопоказана при беременности и в период кормления грудью, а также при наличии любых заболеваний, связанных с работой внутренних органов. Прежде чем прибегнуть к помощи данной эффективной диеты, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Одними из самых красивых женщин считаются бразильянки. Их отличают смуглая кожа, густые волосы, тонкая талия, длинные ноги и роскошные бедра. Немало моделей родом из Бразилии поражают своей красотой на самых известных подиумах мира. Однако свои соблазнительные линии они получили не только благодаря генам, но и особому режиму питания. Бразильская диета, которую мы сегодня рассмотрим, позволит за короткое время распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса.

Особенности

Стандартная длительность похудения составляет 2 недели. Хотя есть и недельная, и месячная вариации. Бразильская диета не относится к самым строгим. Однако и здесь имеются некоторые ограничения. Одно из основных правил, как, впрочем, и при любом другом особом режиме питания, — пить побольше жидкости. Причем имеется в виду простая вода, а не кофе, чай и прочее. Диета относится к одному из видов белковой. Поэтому приготовьтесь, что количество углеводов здесь заметно ограничится. К противопоказаниям, естественно, относится в первую очередь беременность.

Бразильская диета предполагает следующие правила:

есть часто, но понемногу;
полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
также нельзя есть мучное, жирное и жареное;
последний прием пищи не позже 19.00;
овощи и фрукты употребляют столько, сколько захочется;
сокращение калорий приводит к уменьшению желудка, но постепенно и не нанося вред здоровью;
все продукты недорогие, поэтому к большим затратам диета не приведет.

Что можно и нельзя есть при диете

Решив сесть на диету, придется на время запретить себе есть шоколад, пряности, жирные мясо или рыбу, жареное, острое, копчености и, конечно, употреблять алкоголь. Зато разрешается нежирная рыба, овощи, фрукты, сухофрукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, орехи.

Еду готовят на пару, варят и запекают блюда. Благодаря этому видно, что бразильская диета не даст организму голодать.

Меню на неделю

Рассмотрим примерный на одну неделю. Меню, конечно, можно менять. Однако следует руководствоваться при этом теми общими ограничениями, которые накладываются на питание. Тем, кому нужно сбросить лишь пару лишних килограммов, подойдет бразильская диета на 7 дней. Двухнедельного режима следует придерживаться тем, кто хочет избавиться от 5-6 килограммов, а месячного — чтобы навсегда забыть о 10 килограммах и больше. Но какого бы срока вы ни решились придерживаться, помните о необходимости пить много воды.

Понедельник. На завтрак съедается фрукт и любой нежирный кисломолочный продукт. На перекус выпиваем сок, обед состоит из рыбы с овощами, полдник — из фрукта, а на ужин выпиваем стакан кефира и едим яблоки.

Среда. На завтрак едим йогурт, затем пьем апельсиновый сок. Обед состоит из 2 яиц и сырых овощей, полдник — из овощного салата, а ужин — из стакана кефира.

Четверг. Завтрак состоит из фрукта на ваш выбор, затем можно съесть половину помелы. На обед снова готови рыбу с овощами, на полдник доедаем половину помелы, а на ужин едим яблоко и запиваем соком.

Пятница. Утром пьем кефир, перекусываем соком из яблока и моркови, а на обед делаем куриное филе с овощами. Полдник состоит из овощного салата с капустой, огурцом и зеленью, а ужин — из стакана кефира.

Суббота. День начинается с грейпфрута, продолжается одним яблоком. На обед готовим салат с вареным яйцом. На полдник едим творог, а на ужин — фруктовый салат.

Рацион воскресного дня повторяет первый день диеты.

Если бразильская диета 14 дней включает, то рассмотрим вариант меню на следующую неделю.

Понедельник.

Завтрак — яйцо и чашка кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — вареное яйцо.

Перекус — яблоко.

Ужин — яйцо и зеленый чай.

На вторник — питание то же, что и в понедельник.

Завтрак — 2 яйца и кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — говяжье мясо, шпинат.

Перекус — яблоко.

Ужин — едим яйцо, пьем зеленый чай.

Завтрак — яйцо.

Перекус — яблоко.

Обед — рыба с овощами.

Перекус — яблоко.

Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую.

Завтрак — отварное яйцо и кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — овощи с 2 яйцами.

Перекус — яблоко.

Ужин — рыба с овощами.

В субботу едим все то же самое, только обед заменяем говяжьим мясом с огурцом.

Воскресенье также напоминает остальные дни, кроме обеда, который состоит из куриного филе и овощей.

Результаты

За одну неделю легко убрать до пяти килограмм лишнего веса. Каждую последующую неделю вес будет уходить сложнее, в среднем по три килограмма. За счет того, что в рацион питания входит белок, вес теряется не за счет мышц, а как раз жировых отложений. Легкие углеводы и кисломолочные продукты способствуют лучшей работе кишечника. А витамины и микроэлементы, в большом количестве входящие в диету, помогут волосам, ногтям и коже оставаться в отличном состоянии.

Даже учитывая то, что каждая порция не должна быть больше, чем 200 грамм, чувство насыщения приходит быстро, и голодать бразильская диета для похудения не позволит.

Преимущества

Итак, почему стоит выбрать именно эту диету?

Без вреда для здоровья обеспечивается отличный результат.
Маленькими, но частыми порциями уменьшается желудок, благодаря чему уже через несколько дней есть хочется значительно меньше.
Разнообразное питание.
По мнению диетологов частое питание по пять раз в день и больше является основой безопасной диеты.
Многими латиноамериканскими знаменитостями продвигается в массы именно бразильская диета, отзывы о которой у всех только положительные. Да это и неудивительно. Ведь выглядят они великолепно.

Как выходить из диеты

Не каждая женщина задумывается над тем, что самое главное в любой диете не сама она, а правильный выход. Ведь если вернуться к обычному питанию сразу же, или еще хуже - «отпраздновать» окончание обильным обедом или ужином, то результат не просто сойдет на «нет». Вес может даже еще больше увеличиться.

Во время и после диеты очень важно заниматься спортом, иначе кожа может обвиснуть и останутся растяжки. Таким образом, регулярные пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание и прочее полезно отразятся на весе и здоровье в целом.

Ежедневный контрастный душ также приведет кожу в тонус. Если в отдельных местах заметны проблемы, целесообразно делать там специальные маски.

И больше, больше воды. Очень полезно по утрам добавлять в нее лимонный сок. Два литра в день достаточно, чтобы насытить организм.

Недостатки

Бразильская диета меню имеет такое, что не всем придется по вкусу. Например, она предполагает употребление кофе. Но не все любят этот напиток. К минусам, как и в случае с другими специальными рационами, можно отнести и то, что не рекомендуется частое ее использование. Одного раза в полгода, как правило, достаточно.

Вариация диеты от Адрианы Лимы

Известная модель Адриана Лима успела перепробовать много диет. Но в итоге она остановила свой выбор именно на бразильской диете. В то же время она ее использует по-своему.

На завтрак модель предпочитает мюсли с изюмом и медом, омлет из белков и кофе без сахара, на обед - курицу с овощами. Полдник состоит из фруктового салата, а ужин - из овощного.

Кроме этого, девушка любит бегать по утрам, а 3-4 раза в неделю занимается боксом. Чтобы оставаться в форме, Адриана советует много спать, пить воду, не употреблять алкоголь и не курить. Также она любит мед, который укрепляет иммуннитет.

Заключение

Итак, стандартной является бразильская диета на 14 дней. Отзывы тех, кто сидел на ней, обычно положительные. Некоторые женщины умудряются сбросить до 10 килограмм за две недели. Хотя это, скорее, исключение, чем правило. Ведь вес быстро уходит лишь в первые дни диеты. Потом с каждым килограммом приходится бороться, так как организм привыкает к такому режиму. Но результат также зависит от веса женщины, конституции ее тела и многих других параметров.

Главное, чтобы организм не был ослабленным, тем более заболеваниями ЖКТ. Тогда никаких негативных последствий диеты наблюдаться не будет.

Бразильянки считаются одними из самых красивых женщин мира. Густые волосы, смуглый оттенок кожи, тонкая талия, длинные ноги и роскошные, упругие бедра. Природа щедро наградила бразильских женщин яркой, привлекательной внешностью. Среди знаменитых моделей есть много бразильянок – Адриана Лима, Жизель Бундхен, Алессандра Амбросио. Соблазнительной фигурой красотки обязаны не только генам, но и специальному рациону питания. Сегодня мы расскажем, как с помощью грамотно составленного плана питания можно скорректировать недостатки фигуры. Сделать талию тонкой, а бедра – пленительными и упругими поможет бразильская диета. Соблюдая меню бразильской диеты, можно каждую неделю расставаться с 3-5 кило.

Особенности диеты по-бразильски

Бразильская диета считается одной из самых популярных двухнедельных методик для похудения. Существует несколько вариаций диеты: семидневная, двухнедельная и четырех недельная. За первую неделю можно потерять около пяти килограмм, каждую следующую неделю – по 3-4 кг. Это не самая строгая система питания, но определенные ограничения все же есть. Один из самых главных принципов рациона – это употребление большого количества воды. Диета относится к белковым, поэтому количество углеводов и алкоголя сильно ограничивается. Методика имеет строгие ограничения, поэтому, как и любая другая диета, противопоказана беременным женщинам.

Ключевые моменты диеты:

Исключение из рациона пряностей, специй и алкоголя (продуктов и напитков, возбуждающих аппетит).
Питание частое и дробное, объем каждой порции не более 200 гр.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00.
Программа способствует быстрому снижению веса без потери мышечного тонуса.
Свежие фрукты и овощи можно употреблять без ограничения. Предпочтение отдается продуктам, содержащим клетчатку.
Полный отказ от жирной и жаренной пищи, мучного. Такие ограничение самым лучшим образом отразятся на самочувствии и состоянии кожи.
Грамотное сокращение калорий и размеров порций уменьшает желудок без вреда для здоровья.
Все продукты, необходимые для диетического меню доступные и не требуют больших затрат.

Запрещенные и разрешенные продукты

На время диеты нужно полностью отказаться от шоколада, мучных изделий, жирных сортов рыбы и мяса, специй, пряностей, сладостей, жареных блюд и алкоголя. Категорически запрещено есть копченую и острую пищу.

Разрешено есть: мясо птицы, нежирную рыбу, фрукты, овощи, соевый соус, орехи, сухофрукты, кисло-молочные продукты.

Блюда можно тушить, готовить на пару, запекать или отваривать. Хотя бразильская диета и богата на гастрономические запреты, она не вызывает чувство голода, так как исключает употребление продуктов, возбуждающих аппетит. Частое питание насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами, попутно очищая его.

Диетическое меню на неделю

Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо, сваренное всмятку, или вкрутую, банан. Второй завтрак: яблоко, чашка кофе с молоком без сахара (можно использовать подсластитель). Обед: тушеная рыба с овощами (200 гр.), стакан компота из сухофруктов. Полдник: йогурт, яблоко. Ужин: курица, в молочном соусе запеченная с овощами.

Завтрак: стакан апельсинового сока, фруктовый салат (200 гр.). Второй завтрак: 50 гр. твердого сыра, кофе без сахара. Обед: крем-суп из овощей и грибов (200 гр.). Полдник: яблоко. Ужин: две отварные картошки, овощной салат.

Завтрак: паровой (или запеченный) омлет из трех белков, яблочный сок. Второй завтрак: яблоко, сок. Обед: отварная рыба (100 гр.), картофельное пюре (100 гр.). Полдник: стакан кефира. Ужин: овощной суп, вареное куриное филе (100 гр.), компот из сухофруктов.

Завтрак: сок, отварное яйцо. Второй завтрак: кофе, 50 гр. твердого сыра. Обед: салат из отварной курицы, горошка и вареного яйца. Полдник: сок, банан. Ужин: овощной суп, тушеная рыба.

Завтрак: омлет из трех белков, яблочный сок. Второй завтрак: кофе с молоком (без сахара), банан. Обед: творожная запеканка (вместо муки использовать манку) 200 гр., виноградный сок. Полдник: стакан молока. Ужин: запеченная курица с овощами.

Завтрак: паровые сырники (200 гр.), яблочный сок. Второй завтрак: фруктовый салат (200 гр.). Обед: отварная рыба и овощной суп. Полдник: йогурт. Ужин: запеченный омлет из трех белков.

Завтрак: апельсиновый сок, 50 гр. твердого сыра. Второй завтрак: йогурт. Обед: картофельное пюре, салат из отварной свеклы. Полдник: фруктовый салат (200 гр.). Ужин: салат из отварного куриного филе и ананасов (200 гр.).

Каких результатов можно достичь на бразильской диете?

За неделю бразильская диета поможет справиться с 4-5 лишними кило. Каждую следующую неделю будет уходить по 3-4 килограмма. За три недели можно с легкостью распрощаться с 10 килограммами. За счет употребления большого количества белковой пищи, вес уходит не за счет мышечной массы, а за счет жировых отложений. Употребление овощей, фруктов и кисломолочных продуктов стимулирует перистальтику кишечника. Рацион богат всеми необходимыми веществами, поэтому кожа и волосы остаются в прекрасном состоянии.

Не смотря на ограничение по весу порций, рацион бразильской диеты очень разнообразный. На первый завтрак вместо кофе или чая лучше пить сок, так можно ускорить обмен веществ. Режим питания включает в себя яйца, рыбу, нежирное мясо и творог – белковая пища прекрасно насыщает организм, не откладываясь складками на талии. Меню можно дополнять или изменять, но главные принципы должны остаться неизменными. Каждый день необходимо есть мясо или рыбу, на завтрак пить сок, обязательно кушать фрукты и овощи, употреблять кисломолочные продукты. Объем одной порции не должен превышать 200 гр., благодаря этому желудок стягивается и чувство насыщения приходит гораздо быстрее.

Преимущества бразильской системы питания

Быстрый результат без вреда для здоровья – за три недели без особых усилий можно сбросить до 10 кило.
За счет употребления белковой пищи, вес уходит не из мышц, а из жировых отложений.
Частое питание небольшими порциями притупляет чувство голода и уменьшает желудок. Через несколько дней насыщение приходит быстрее, есть хочется гораздо меньше.
Разнообразное меню.
Безопасность. Диетологи утверждают, что нужно питаться дробными порциями пять-шесть раз в день. Это является основным принципом бразильской диеты.
Такая система питания пользуется успехом среди многих латиноамериканских актрис и моделей. Их фигуры выглядят подтянуто и соблазнительно. Особую любовь к бразильской диете питает известная модель Адриана Лима.

Вариация бразильской диеты от Адрианы Лимы

Одна из самых красивых женщин мира, ангел Victoria"s Secret, Адриана Лима из всех диет отдает предпочтение бразильской. Тело девушки выглядит просто восхитительно. Это результат постоянной работы над собой. За свою модельную карьеру Адриана Лима перепробовала множество диет. Но остановилась на питании дробными порциями. Главный секрет стройности ангела Victoria"s Secret – частое питание небольшими порциями. Иногда девушка позволяет себе сладости. Главное правило: не есть после шести и никогда не ложиться спать с полным желудком. Завтрак должен быть питательным, а ужин очень легким. Знаменитая модель позволяет себе есть все, кроме макарон, фастфуда, выпечки, жирных и жареных блюд.

Меню от Адрианы Лимы

Завтрак: мюсли с изюмом, курагой и медом, омлет из двух белков, кофе без сахара. Обед: отварное куриное мясо с овощами. Полдник: фруктовый салат, долька черного шоколада. Ужин: овощной салат.

Своему божественному телу Лима обязана не только системе питания. Девушка занимается боксом и бегает по утрам. Каждое утро модели начинается с получасовой пробежки. Несколько раз в неделю она занимается боксом. Восстановить форму после родов Адриане Лиме помогли прыжки на скакалке.

Совет от модели: чтобы всегда оставаться красивой, спите не менее восьми часов в сутки, пейте больше воды и полностью откажитесь от курения и алкоголя. Каждое утро съедайте по чайной ложке меда, это укрепит иммунитет и зарядит бодростью на весь день.